电脑综合症
艾灸适应症
艾灸适应症艾灸疗法在临床调理种,最常见疗效显著的病症有：骨关节病〔肩、颈、腰、腿腿等〕、妇科类〔痛经、月经不调、宫寒不育、乳腺增生等〕、寒湿症、免疫性共轭能失调、电脑综合症、男性和慢性疲劳综合症，更年期综合症、内分泌失调。
对于头疼，头晕、感冒、近视眼、小儿厌食症、糖尿病、皮肤病、肝病、高血压等也表现出较好的效果。
另外在威胁人类生命的重大疾病血液毒、癌症和冠心病等也显示出很好的前景。
适用人群：·长期使用电脑、或其他电磁辐射类器械的人群；·血液循环不良；腰部、肩部及颈部容易僵硬或疼痛的人群；·精神压力大，需持续放松恢复精神的人群；·工作节奏较快、神经长期处于紧张状态下的人群；·常失眠、精神萎靡，需改善精神及体力的人群；·免疫力低下，需改善体质人群；从古代医家到现代研究实践说明，灸法有特殊疗效。
灸法不仅能治疗体表的病证，也可治疗脏腑的病证；既可治疗多种慢性病证，又能救治一些急重危症；主要用于各种虚寒证的治疗，也可治疗某些实热证。
其应用范围，涉及临床各科。
尤其值得一提的是我国在保健灸方面积累了丰富的经验。
目前，艾灸治病病种大约在二百种左右，其主要适用病证如下：1.内科病证：感冒、头痛、失眠、痢疾、细菌性食物中毒、流行性腹泻、慢性支气管炎、支气管扩张症、肝硬化、支气管哮喘、呃逆、慢性胃炎、胃下垂、风湿性关节炎、冠心病、高血压病、流行性出血热、白细胞减少症、血小板减少性紫癜、血栓闭塞性脉管炎、肥胖病、甲状腺功能亢进症、慢性溃疡性结肠炎、糖尿病、类风湿性关节炎、中风、重症肌无力、急性脊髓炎、周围性面神经麻痹、面肌痉挛、股外侧皮神经炎、肌萎缩性侧索硬化症、不宁腿综合症、抑郁症、慢性肾炎、肾下垂、阳痿、早泄、不孕不育、精液异常症等。
2.外科病证：急性炎症、疖、指〔趾〕感染、急性淋巴管炎、颈椎病、骨折、切性腰扭伤、急性乳腺炎、褥疮、狭窄性腱鞘炎、肱骨外上髁炎、骨关节炎、慢性前列腺炎、骨结核、血栓性浅静脉炎、腹股沟斜疝、痔、直肠脱垂、输血输液反响、乳腺增生病、前列腺肥大症等。
电脑族的杀手：胸廓出口综合征
础． ｊ 临味研 究 ，从 而揭 开了ｆ 】 ６ （ Ｊ 廓 出 口综合 的病 因与
冶之 谜。
恂 廓 出 口综 合征 可 发 生 １ ： ｌ ５ — ６ ０ 岁的 人群 ， 以
２ ０ ～４ ０岁的女 性 发病 率最 高 也这 可能 与女 性 的肌 力
别 、） ￣ ， ｑ ｆ ｌ ｔ 带 下垂较 男性 多有关 ，启胛带 下垂可 造成臂 从冲 紧张 ，肋锁 间隙狭 窄 ，导致 斜 角肌 痉挛 ，压迫 ｍ管神 柬。ｆ 】 ； ｉ Ｊ 廓 出 口综 合 主要 是臂 丛神经及 锁骨 √ ＿ Ｊ Ｈ 卉 （ 受Ｊ 川 表现 出来 的荆 １ 虚 的临 床症状 ，如 手臂麻 小 、冰凉 、容易疲 劳或 肩 手臂 有钝 性疼 痛 ，做 上肢超 过 的活动 ［ ］ 、 Ｊ 困难 等
手的精细动作密 切桐关
是敞 ，但 ３ ～４天 症状 又 重新 出现 ．硅至 较 术 前 为 扛，而 ３ ～４周后症状 会逐渐消 失。手术时机应 选择在
肯症状 最 为严重 、 最 难以忍 受的时期 ，此时手 术效
４ 最《 子 。
自我保健预防发病
预防恂 哪 【 Ｊ 征 ，自我 保 较 为有效 的 方 法 。平 时应 芥打 ｊ ２ 心 坐 势 ，小论 『 作或休 息 ，都 应 该注意 手和 腕 的套 垮 ，要 尽量保 竹 『 ． 惋伸直 ，不 弯ｆ ｝ 丑 ，但也 不 过 伸展 ，不良姿势 的改 善可使肋 锁
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现代文明病
糖尿病
糖尿病分1型糖尿病和2型糖尿病。 1型糖尿病多发生于青少年，其胰岛素分 泌缺乏，必须依赖胰岛素治疗维持生命。 2型糖尿病多见于30岁以后中、老年人， 其胰岛素的分泌量并不低甚至还偏高，病因 主要是机体对胰岛素不敏感（即胰岛素抵 抗）。
糖尿病有哪些危害？
糖尿病眼
糖尿病带状泡疹
高血脂症
平衡就是健康 调整就是治疗
我国有2.4亿人超重，肥胖症患者已超过9000万人。 中国在1982年到1992年期间，城市中身体超重和 患肥胖症人数从9．7％增加到14．9％，乡村从 6．8％增加到8．4％。儿童的肥胖症人数由1982 年的15%上升到2000年的27%，“小胖墩”越来 越多。
体育锻炼治疗
应与饮食治疗同时配合并长期坚持，否则体重 不易下降，或下降后又复上升。提倡有大肌肉群 （如股四头肌、肱二头肌） 参与的有氧运动。通 过多种途径开展健康教育，改变人们的观念，将体 力活动视为现代文明、提高体质、有益健康的必要 条件，尽量创造多活动的机会，鼓励多步行，每日 走路30-45 分钟可增加能量消耗 420-840kJ ,减 少静坐时间。较为剧烈的运动应个人情况，运动量 和持续时间应恰当，并循序渐进。
治疗要点
1）运动法。游泳、乒乓球、篮球、划船、
跳绳、步行等。
2）中西医药物疗法。
3）心理疗法
4）注重劳逸结合。
5）保持心胸开阔。
信息焦虑综合症
信息焦虑综合症表现为对信息的不良消化和吸收， 且伴随有一系列的身体、心理不适症状。
致病原因
信息猛增及大量信息未经科学化、系统化、条理化 处理就大量、盲目地灌输到大脑中。如若超出了大 脑的承受能力，则会导致信息消化不良，以致信息 过剩，进而会产生较强的责任感和心理压力，从而 会造成一系列的自我强迫和精神紧张反应。
白领综合症如何解决3招轻松搞定白领综合症
白领综合症如何解决_3招轻松搞定白领综合症导读：白领综合症如何解决？长期从事电脑工作的朋友可能有许多症状，甚者患有各种职业病，计算机综合症、职业性过劳综合症等都是跟白领联系在一起的，西方称是白领综合症。
下面为你介绍白领综合症如何解决。
*工作场所抑郁症许多朋友经常会感到某个部位疼痛，或者是吃不下、疲劳、睡不着、体重下降等。
进一步就会发展成无法集中精力做事。
严重的还会导致患者脾气暴躁、坐立不安，甚至有自杀的念头。
这些症状的易患人群多为孕妇和为人妻、为人母、为人下属的职业女人。
造成这种症状的主要原因是科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室、工作过量和工作不稳定，都是导致抑郁的主要因素。
*那么要怎么缓解呢？其实轻微的抑郁症，可以通过各种放松活动、运动来释放，也可以多参加一些讲座、辅导活动，学习自己控制生活中的压力。
如果病症严重就要尽早接受治疗。
*电脑躁狂症你是否在电脑发生状况时会对电脑破口大骂，拳打脚踢，甚至把鼠标或者键盘抛出门外或者窗外。
有时还感到口干舌燥，精神紧张，焦躁不安，或者因电脑故障而埋怨公电脑部的同事，责怪老板。
此病因主要是过分依赖科技产品带给现代人的副作用之一。
如果长时间面对电脑会产生身份危机：是我在控制电脑还是电脑在控制我？怎么办呢？其实电脑躁狂症是神经功能症的一种，应该主动向医生求助。
而且在平时要注意放松心情，电脑坏了便找人帮忙修理，随时备份资料，就可以避免悲剧发生，就不会让自己的情绪骤然失控。
*颈、肩、腕综合症在电脑前工作一段时间后会感觉颈部、肩部酸痛，脖子忽然不能转；手指、手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重。
拇指伸展不自如，而且有疼痛感，严重时还会手指无力。
出现这种症状的主要原因是长时间频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。
偏高的电脑桌和不灵活的鼠标加重了操作者的颈部、肩部的疲劳。
有此症状的朋友应该注意调整键盘和鼠标的高度，最好是低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部齐高，这样才能最大限度的降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部等部位的损伤。
网络综合症的危害有哪些,网络综合症该怎么预防
网络综合症的危害有哪些，网络综合症该怎么预防网络综合症的危害有哪些，网络综合症该怎么预防？网络综合症就是一些网络成瘾的人，网络世界的各种因素会影响着他的现实生活，比如网络现实分不清楚。
那么网络综合症有哪些危害呢？1、操作不当伤害身体除了网络综合症，一般的电脑操作，如果操作不当，也容易对身体产生直接影响：(1)坐姿。
使用电脑时一般都是保持着固定的姿势，时间长了就会出现腰酸颈直、头胀眼干、全身不适等症状。
长时间连续操作、姿势不当还会引发颈椎病等。
(2)击键。
长期击键会对手指和上肢不利;人们在使用鼠标时，总是集中机械地活动一两个手指，长期密集、重复和过度的活动逐渐形成了手腕关节的麻痹和疼痛。
随着电脑的普及，本不常见的“腕管综合征”的发病率在日益提高，而且病源大多都在这“鼠”上。
(3)用眼。
在操作电脑时，我们总是“目不转睛”地盯着显示屏，较长时间接触电脑后，常感双眼干涩，酸胀、看不清东西，经常犯困等等。
可是经眼科医生检查，双眼视力、眼球、眼压都没有问题。
许多眼科大夫将这一症状称为“网络综合症”之眼科新疾病。
(4)环境。
若在网吧泡太长时间，还会受到二手烟的污染。
网吧空间小，人员多。
在室内抽烟，就会令上网的青少年成为“二手烟”的受害者。
2、电脑工作时，微波对身体有危害电脑的辐射有两类：低能量的X射线和低频电磁声辐射。
如果人们较长时间处于这种辐射环境中又没有进行必要的保护工作的话，就会引起中枢神经失调。
3、长期操作，产生精神和心理压力为避免出现差错，人们在操作电脑过程中往往注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动，使得人的生理、心理都不堪重负，从而产生失眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降等病症，甚至诱发一些精神方面的疾病。
4、思维定势错位，造成的心理失衡与人类交流需要协调各种关系、解决各种问题。
而与电脑交流只需下达正确的命令，这样就容易使长期从事电脑操作的养成要么坚持、要么放弃的思维定势，并推广到处理人际关系中，从而出现了“定势错位”。
办公室综合症
办公室综合症病例办公室里的小英小英坐办公室多年了，除了觉得每天的运动量太少之外，没觉得什么不适。
可是自从小英怀孕之后，她开始越来越觉得每天在办公室的生活好像对身体有很多不好的影响。
现在每天早上进办公室以后，小英的第一件事就是开窗开门，好通风换气。
如果连着接上几个电话，小英会觉得有点头晕，甚至如果接电话的时间过长，还会有种想吐的感觉。
小英怀疑是不是自己的身体有什么不对，就去了妇产科检查。
医生听了小英的叙述之后，告诉小英她这叫做"办公室综合症"，而且并不是只有孕妇才会患上这种病，而且建议小英最好暂时不要工作。
【病因分析】办公室大多空间有限，长时间待在办公室的狭小空间内，容易给人带来较大压力。
特别是在电脑、复印机、传真机等电子设备被广泛使用的今天，患办公室综合症的可能被无限扩大了。
长时间面对电脑屏幕，容易产生视觉疲劳，导致视觉紧张。
一些心理学家的研究报告指出，电子邮件和电话也会损害人体的健康，增加疲劳感，降低工作效率。
一份以办公室工作人员为调查对象的研究表明，如果每小时接到4个电话，就会使人心跳加速，而且心跳速度也会随着打电话的时间增加而加快。
除此之外，电脑等办公设备还会对人的呼吸系统产生危害。
英国过敏症基金会的研究人员指出，电脑、打印机、复印机和传真机等会释放不同程度的臭氧，从而对身体产生伤害，造成呼吸困难，尤其对患有哮喘病的患者来说，危害更大。
另外，长时间待在臭氧气体浓度较高的地方，还会导致肺部发生病变。
小英以前并没有觉得待在办公室里有什么不好之处，是因为在未怀孕时的身体素质比较好，所以轻度污染的空气和辐射并未对小英造成什么伤害。
可一旦有了小宝宝，对身体素质和外界环境的要求就变得比较高，这时也就比较容易察觉周围环境的影响了。
医学专家建议，久坐办公室的人要注意劳逸结合，例如每隔二、三个小时便离开座位稍作休息，伸伸腰、弯弯腿放松放松。
平时要尽量把办公室的通风口打开，让空气流通，使大脑保持清醒。
技术闪亮综合症案例
技术闪亮综合症案例
技术闪亮综合症是一种现代人常见的病症，它是由于长时间使用电子设备，如电脑、手机、平板等，导致的一系列身体不适症状。
以下是一些常见的技术闪亮综合症案例：
1. 颈椎病：长时间低头使用电子设备，会导致颈椎长时间处于弯曲状态，容易引起颈椎病。
2. 眼疲劳：长时间盯着电子屏幕，会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等症状。
3. 肩周炎：长时间使用电脑，手臂处于同一姿势，容易引起肩周炎。
4. 腰椎病：长时间坐着使用电脑，容易引起腰椎病。
5. 头痛：长时间使用电子设备，容易引起头痛、头晕等症状。
6. 失眠：晚上使用电子设备，容易影响睡眠质量，导致失眠。
7. 抑郁症：长时间使用电子设备，容易导致情绪低落、抑郁等症状。
8. 肥胖症：长时间坐着使用电脑，容易导致体重增加，引起肥胖症。
9. 心血管疾病：长时间使用电子设备，容易导致心血管疾病，如高血压、冠心病等。
10. 脑疲劳：长时间使用电子设备，容易导致脑疲劳，影响工作和
学习效率。
以上是一些常见的技术闪亮综合症案例，我们应该注意保护自己的身体健康，适当减少使用电子设备的时间，多进行户外活动，保持良好的生活习惯。
预防办公室综合症
保持心理健康
学会放松：学习一些有效的放 松技巧，如深呼吸、冥想、放 松音乐等，帮助缓解精神压力 。
饮食健康
饮食健康
注意膳食平衡：合理摄取各类食物，确 保膳食营养平衡，增加身体免疫力。
多喝水：多喝水保持身体水分平衡，促 进新陈代谢。
饮食健康
减少咖啡因：过量的咖啡因摄 入可能导致焦虑和失眠，适量 饮用或避免咖啡因饮料。
保护眼睛
眼睛休息：长时间盯着电脑屏幕容易造 成眼睛疲劳，每隔一小时可以闭上眼睛 休息几分钟，或者远离电脑屏幕眺望远 方。
眼保健操：经常进行眼保健操，如眼球 转动、眼睛按摩等，可以缓解眼部压力 。
保护眼睛
调整屏幕亮度：合理调整电脑 屏幕的亮度和对比度，减少对 眼睛的刺激。
活动身体
活动身体
定时休息：每隔一段时间，起身活动一 下身体，可以散步、做一些伸展运动等 。
预防办公室综 合症
目录 概述 正确的坐姿 保护眼睛 活动身体 保持心理健康 饮食健康
概述
概述
什么是办公室综合症：办公室 综合症是指由长时间坐在办公 桌前工作引起的一系列身体和 心理不适症状。
为什么预防办公室综合症：预 防办公室综合症能够有效提高 员工的工作效率，减少工作疲 劳和健康问题，保障员工身心 健康。
正确的坐姿
正确的坐姿
身体பைடு நூலகம்齐：保持坐姿时，头部、颈部、 躯干和腿部要尽可能保持垂直对齐。
脚尽可能平放：坐下时，尽量将脚平放 在地面上，不要悬空或交叉。
正确的坐姿
转动脖子和肩膀：每隔一段时 间，轻轻转动脖子和肩膀，放 松肌肉。
调整椅子：根据个人需求和舒 适度，适当调整椅子的高度和 靠背角度。
保护眼睛
缓缓腰椎：由于长时间坐着会导致腰椎 疲劳，可以靠在椅背上，缓缓转动腰椎 ，放松腰部肌肉。
过度依赖电脑素材
过度依赖电脑 学生提笔忘字 文摘 2008-12-05 22:31:52 阅读14 评论1 字号：大中小 订阅 专家针对中学生文字语法错误居高不下指出
2008年上海中学生第22届网上作文初赛中，有文字（语法）的文章高达98%。上海《中文自修》杂志等单位15日举行“规范汉语研讨会”，众多教育专家就此话题展开热烈研讨。
《咬文嚼字》主编郝铭鉴指出，功夫在平时，中学生在日常学习中就要养成咬文嚼字的精神，不能平时依赖电脑智能输入法，到真正考试的时候就只能因忘字而写错别字了。
据上海外语教学与研究出版社汉语分社社长彭东林介绍，不久前，他们针对上海市中学生作文竞赛的一项调查结果显示：在300篇获奖作文中竟出现字、词、成语、搭配、句子等方面的差错265个，其中错别字就达141个。
彭东林说，由于网络语言盛行，一些学生把“创造”文字当成时尚，同音错别字、形近错别字、不符合规范的字被认为是理所当然。此外，用打字代替写字也使许多学生变得与纸笔越来越疏离，能不写字尽量不写字，因此，写字时常常提笔忘字或错字连篇。
针对这一现象，华东师大中文系应用语言学教授李明洁建议：汉语的字词句篇都有着明确的规范标准，它们共同构成了汉语规范的一条基准线。学校教育应该改变语言知识教学的错误倾向，因为母语的理性认知只有通过教育学习而不是自然习得而获取。 语言学专家李行健、教育家于漪希望广大中学生热爱已有几千年历史的汉语，用心血保护我们的民族之根。
《中国教育报》08.11.16 白领过度依赖电脑易得精神病 危险方式1： 极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。 危险方式2： 有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。 危险方式3： 缺乏主动体检。932人中，有219人从来不体检。 危险方式4： 不吃早餐。随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。 危险方式5： 与家人缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。 危险方式6： 长时间处在空调环境中。在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。 危险方式7： 常坐不动。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。 危险方式8： 不能保证睡眠时间。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。 危险方式9： 面对电脑过久。31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。 危险方式10： 三餐饮食无规律。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。有病不能乱吃药，该吃什么药；怎么吃;应注意什么？ 直接关系到您的病情和健康 电脑族抗疲劳的最佳方法 如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病等“电脑病”随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。 要小心电脑综合征 你是否常常在电脑前一坐就是几个小时？可要小心“电脑综合征”找上你。长期保持一个姿势会引起肌肉的疲劳，像颈椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬这类情况在电脑一族中屡见不鲜。此外，长时间处于光辐射还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降。 ★面对损害一一击破 了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。 1.损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。 对策：颈部由前向后、再由后向前做绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1至2小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。 功效：对颈椎病可起到预防、缓解的效果。 2.损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足。 对策：自然站立或坐姿。左肩先向前环绕，重复10次左右；右肩同样动作，重复10次左右。左臂向对侧平举，右臂屈曲勾住左肘，尽量将左臂向身体方向牵拉。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行5次左右。 功效：通过对肩部韧带的拉伸，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。 3.损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。 对策一：坐姿，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，进行10次左右。双手撑腰，从左向右转动腰部，然后从右向左转动，交替进行10次左右。 功效：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。 对策二：双手向上伸展，做伸懒腰的动作。隔20分钟做一次。 功效：可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，具有良好的保健作用。 4.损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。 对策：坐姿，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30至50次。 功效：可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。 以上是一些局部针对性的锻炼方法。建议电脑一族还是应该抽时间进行一些全身性的有氧运动，以改善电脑综合征。 ★怎样在使用电脑中预防肩背酸痛 1.现象：键盘太高，敲键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉过于紧张，造成酸痛。 改善方法：将键盘的位置降低，以自己坐下时手肘的水平位置为宜。如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。 2.现象：电脑屏幕放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受到过大的牵拉，引致疼痛。 改善方法：把电脑屏幕抬高一点，使颈部不需要下弯超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。
10大不健康生活方式汇总
不健康生活方式十：三餐饮食无规律
调查结果显示，有超过 三分之一的人不能保证按 时进食三餐，而能确保三 餐定时定量的办公室人群 则不满半数。
一日三餐是否有规律?
1．三餐定时定量
17% 49% 34%
2．有时不能保证准 时进餐 3．无规律饮食、食 欲不振
胃肠道疾病患者非常多，造成这一现象的原因，除了饮食结构的变化之外， 三餐无规律是一个非常重要的因素。 因为工作繁忙而经常漏掉一两顿饭的不在少数，因为工作压力大经常没有 饥饿感而主动放弃午餐的也很多。不健康的生活方式带来了不健康的生理 结果。
对早餐的态度如何？
23% 1.早餐搭配均匀，富 有营养 2.吃早餐，但食物品 种单一 3.经常不吃早餐
32%
45%
不健康生活方式五：与家人缺少交流
调查结果显示，有超过41%的办公室人群很少与家人交流，32% 的被访人群对家人的关心常抱以应付态度。
工作日，每天大约与家人交流多久？
1．2小时及以上
41%
61%
调查结果显示，有超过六成的人经常不能保证８小时睡眠，另 有7%的办公室人群经常失眠。
不健康生活方式九：面对电脑时间过久
调查结果显示，31%的人经常每天超8小时使 用电脑。
每天平均要在电脑前工作多久?
1．4小时以内
31% 49% 20%
2．4小时至8小时
3．经常是8小时及以 上
现代办公室，电脑已经不仅仅是工具了，对很多人来说，它几乎成了一种生 活方式。他们白天在办公室用电脑工作，晚上用电脑交际或游戏。由于过度使用 和依赖电脑，目前已经出现了被称为“电脑综合症”的不健康症候群体。包括眼 病、腰颈椎病、精神性疾病在这一群体非常普遍。
不健康生活方式七：长坐不动
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《电脑疲劳综合症》
主持人：
现在啊，电脑已经成为我们必不可少的工作学习生活的工具了，特别是网络时代的到
来，很多人的生活方式呢，都已经和电脑紧密相连密不可分了。电脑在给我们生活带来极大
便利的同时，也给我们的身心健康带来了很大的负面影响，电脑疲劳综合症就是电脑族们普
遍存在的一种慢性疾病。它不仅会使人们的视觉，听觉，味觉，触觉，嗅觉变得迟钝和功能
下降，而且还会使人们的颈椎，腰椎，手关节，腕关节以及呼吸系统，消化系统和神经系统
受到严重的损伤，下面就一起去看一下，我们前记者做的一些调查。
解说：
科学在进步，社会在发展，电脑已经成为生活中得必需品，如今电脑已经广泛应用于
人们的工作，学习，生活，娱乐当中。然而人们在天天面对电脑屏幕的时候，是否在正确使
用呢？网吧经常可以看到戴着耳机上网的人，或听歌、或看电影、或打游戏，但是这样就可
能对耳朵产生影响，甚至还可能让你的耳朵付出惨痛的代价，尤其在使用耳机的时候，声音
比较集中，如果不留意耳机的音量控制，很可能不知不觉的把自己的耳朵陷入耳聋的危机中。
（采访）
我们都有这样的感受，当我们处在一个很大噪音的环境中时，就会感受到血压升高，
头晕，耳鸣，紧张等负面的生理状况。而长期处于噪音环境里，还能使人听觉神经受到永久
性的伤害，甚至最后可以造成耳聋。
（温馨提示，字幕）
天天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会使眼睛疲劳，严重的还
会影响全身，造成电脑疲劳综合症，除了改善电脑屏幕质量，采用各种自我保健的方法外，
电脑的放置，桌椅的调节以及坐姿收拾需要注意的，距离过近容易受到辐射伤害，还容易导
致近视，或者使近视度数加深，而距离过远，需要伸长手臂才能够得着鼠标，时间长会引起
肩部酸痛，操作电脑的最佳距离应保持在50到60厘米之间，如果屏幕尺寸较大，可拉长至
70厘米，电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10
度，这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症，另一方面可以缓解颈部肌肉的紧
张，减少颈椎病的发生。座椅的高度最好以膝盖弯曲90度或略向前倾，脚平放地方为宜。
座椅过高腿部悬垂，会压迫血液循环，而座椅过低是腿部卷曲，压迫内脏则会影响肠胃功能。
靠背应该向前倾是脊椎挺直，否则长期弓着腰不仅压迫内脏还会使人过早出现驼背，建议大
家面对电脑整座，不将电脑斜置侧旁，否则时间一长会使两眼的调节不平衡，不仅如此，还
会引起颈、腰、肩过度弯曲而老损。另外还应注意周围工作环境，保持通风良好，光线合理、
适度，适中，电脑的后面应该保留一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光有扩展的空间。
（温馨提示，字幕）