健康饮食演讲稿三分钟5篇
关于饮食健康饮食的演讲稿参考5篇
关于饮食健康饮食的演讲稿参考5篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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3分钟健康饮食演讲稿(优秀10篇)
3分钟健康饮食演讲稿(优秀10篇)3分钟健康饮食演讲稿篇1尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：大家好!有句话说健康是1，其他的学业、事业、梦想、财富、友谊等都是1后面的0，一旦失去了前面的1，所有的0将会变得毫无意义。
换句话说，没有健康的身体，其他的一切都无从谈起。
那么，如何才能拥健康的身体呢?除了要参加一定的体育活动外，首先从小养成良好的饮食习惯：例如早上起来喝一杯温开水,早饭一定要吃;不喝生水、不吃不熟食物;不暴饮暴食等等.其次保证全面、均衡、适量的营养：因为我们正处在生长发育期，需要的营养比较多，这就要求我们不能偏食、不能挑食，不能说我想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃。
因为每种食品都有不同的营养成份，偏食和挑食会引起某种营养素的缺乏，从而影响身体健康。
另外做到拒绝垃圾食品：对于我们小学生而言，诱惑最大的莫过于路边、大街上、小巷中那些小摊小贩摊子上的食品了。
为了求方便，有些同学放学后会从路边的小摊随意买一些零食解解馋,却不知这些食品大多是过期食品、含有色素和防腐剂，甚至有些是地下工厂生产的不合格食品。
再加上摆摊的地方很不卫生，灰尘很容易沾到食物，吃了容易生病，轻则腹痛，重则呕吐、腹泻、以至食物中毒。
经过近两周我的观察,每天下午都有学生放学后在学校门口南侧的小吃车上买东西,希望班主任利用班会的时间多加强调.同学们，只有我们有了足够的健康意识，有了健康的饮食，我们才能拥有快乐幸福的人生。
所以，让我们行动起来，健康饮食，快乐成长!3分钟健康饮食演讲稿篇2尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好!说到健康，我最近加入了心理活动小组，通过一段时间的学习和相处，我变得更快乐，更开朗了。
我认为心理健康是非常重要的，无论是对一个人的成长，还是以后的发展都起到关键的作用。
以前，我是一个比较害羞，不爱说话的人，我总是喜欢一个人看书，吃饭，学习。
但是自从我加入心理健康小组以后，情况发生了改变：我喜欢交朋友，不再一个人形单影只，我变得开朗了。
健康饮食演讲稿范文5篇
健康饮食演讲稿范文5篇每天的饮食是我们赖以生存的基础，所以我们要养成良好的健康饮食习惯，那么关于健康饮食演讲稿该怎么写呢？下面是小编给大家整理的健康饮食演讲稿范文_健康饮食演讲稿三分钟，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
健康饮食演讲稿范文一敬爱的老师们、亲爱的同学们：早上好!今天我讲话的题目是《健康饮食，让我们更健康》。
_月_日是“中国学生营养日”!政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的_月_日定为“中国学生营养日”。
我们都知道小学时期生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。
很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。
从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。
1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。
在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。
你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。
合理营养对我们的健康成长及学习有着很重要的意义。
2养成吃早餐的良好习惯，特别要注意的是要吃好早餐。
上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。
有些同学早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶紧上学，上了两节课，肚子就空了。
等到第三、四节课有些同学就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。
因此早餐要特别予以重视，只有不吴“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷健康成长。
3、在吃饭时要细嚼慢咽，吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。
学校里，有些同学4、5分钟就结束进餐。
这样的习惯是非常不好的!这样，长久时间下来，会非常容易引起胃病!4、营养饮食还有一个重点烛不吃不洁食品。
在每天上学、放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店买吃的。
我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。
健康饮食演讲稿范文（精选23篇）
健康饮食演讲稿范文（精选23篇）健康饮食演讲稿范文（精选23篇）演讲稿是作为在特定的情境中供口语表达使用的文稿。
在充满活力，日益开放的今天，能够利用到演讲稿的场合越来越多，大家知道演讲稿的格式吗？下面是小编为大家收集的健康饮食演讲稿范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
健康饮食演讲稿篇1尊敬的老师、亲爱的同学们:大家好！我今天演讲的题目是《健康饮食》。
俗话说“民以食为天”，健康的饮食非常重要，可现在的人都只追求自己喜欢的味道，早已把健康饮食的重要性抛之脑后。
我们经常能看到学校旁的小卖部在卖一些三无食品和垃圾食品。
因为而很多同学却买的乐此不疲，吃的津津有味。
可他们不知道吃这些东西不仅会导致肥胖，严重的会使大量细菌侵入人体，造成肠胃炎症。
而有些人明知道这些，但还是抵挡不住那些零食的诱惑。
健康饮食，我们就要做到以下几点:1、不购买小卖部和小地摊的垃圾食品，去正规的超市购买食品。
2、购买食品时要注意生产日期，保质期，qs生产许可标志。
3、尽量购买有品牌的食品。
4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有营养的食品。
5、不买价格明显过低的食品，不要贪小失大。
6、不吃过期变质食品。
7、饭前洗手，以防病从口入。
8、不要用塑料制品盛放高温食物。
9、不吃颜色鲜艳的肉类食品。
10、一日三餐按时吃，注意营养均衡。
我们现在是身体发育的飞跃性时期，所以必须把健康饮食这个问题重视起来。
我的演讲到此结束，谢谢大家！健康饮食演讲稿篇2尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！今天我演讲的题目是《健康饮食》。
在现代社会中，有很多人肥胖。
在学校里，每个班都有很多同学的体重报告是超重或者肥胖。
尤其是疫情过后，原来班里的几个上蹿下跳的“小猴子”也变得膀大腰圆。
而造成这样结果的原因就是人们不注意饮食结构，再加上疫情期间很少出门，整天待在家里，缺乏锻炼，而让体重飞速上升。
就在前几天，我看到一则新闻。
杭州一名男子只有二十岁，体重却达到了三百多斤。
健康饮食演讲稿（精选10篇）
健康饮食演讲稿（精选10篇）演讲稿的写法比较灵活，可以根据会议的内容、一件事事后的感想、需要等情况而有所区别。
在不断进步的时代，演讲稿与我们的生活息息相关，那么一般演讲稿是怎么写的呢？以下是小编收集整理的健康饮食演讲稿范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
健康饮食演讲稿篇1尊敬的老师、亲爱的同学们同学们：大家上午好！今天，我的演讲题目是“关爱生命远离垃圾食品”。
近期，我在放学的时候，经常发现很多同学一出校门便奔向门口的小卖部，不一会儿，一个个手中便出现了一袋袋的“战利品”，一边迫不及待的往嘴里塞一边愉快的聊着天，感觉“美味极了”！再说说我们的午托部，一些同学仗着爸妈不在身边，经常挑食、不吃饭。
然后趁着午托老师不注意跑去街边小店买一些所谓的“极好吃食品”，什么“米线”呀，“肉饼”呀，“辣条”呀等等。
更嚣张的是他们不仅睡前吃，躺在床上还偷吃，午托老师拦都拦不住。
我好奇的问他们这些东西什么味道的，真有那么好吃么？他们的神情告诉我，这个东西确实十分的“美味”。
妈妈总是告诉我，那些“无良”的产品，里边放了很多的“香精”，就像“毒品”一样，会使人痴迷。
为了一探究竟，怀着好奇的心我踏进了小店的门。
拿起他们所谓的“极好吃”食品。
嗯？没有生产日期，没有生产厂家，没有配料表，这不就是所谓的“三无”产品么？不过价格确实便宜，“两毛、三毛、五毛”，最多“一块”，怪不得呢，一分价钱一分货，这么廉价的东西它能好到哪？相信大家都看过有关“辣条”生产的新闻、图片。
辣条，“出生”在一个狭小昏暗的空间，它们躺在肮脏的、冰凉的地上，工作人员总是光着脚在它们身上肆意“践踏”，老鼠、苍蝇经常在它们身边穿梭，还有那个硕大的沾满灰尘的调料缸……想想那个场面，真的可以令人呕吐，更别说吃了。
当然，什么事情都不是绝对的，如果你真的想吃，还请你选择到正规的卖场或超市购买，但记得不能多吃呦！同学们，为了我们的身体健康，请远离这些垃圾食品！我的演讲完毕，谢谢大家！健康饮食演讲稿篇2尊敬的老师和同学们：大家好！今天我演讲的题目是《健康饮食，让身体更强壮》。
饮食健康演讲稿三分钟(3篇)
第1篇大家好！今天，我很荣幸能站在这里，与大家分享一个与我们每个人都息息相关的话题——饮食健康。
我们都知道，健康是一切幸福生活的基础，而饮食健康则是健康生活的基石。
接下来，我将用三分钟的时间，为大家详细阐述饮食健康的重要性以及如何实现健康饮食。
首先，让我们来谈谈饮食健康的重要性。
在当今社会，随着生活节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的身体健康。
然而，许多人却忽略了饮食健康这一重要因素。
事实上，饮食健康对我们的身体有着至关重要的作用。
一、饮食健康有利于预防疾病研究表明，许多疾病都与饮食不健康有关。
例如，高盐、高糖、高脂肪的饮食习惯容易导致高血压、糖尿病、肥胖等慢性疾病。
而合理的饮食结构，如低盐、低糖、低脂肪，则有助于预防这些疾病的发生。
因此，保持饮食健康是预防疾病的关键。
二、饮食健康有利于提高生活质量健康饮食不仅可以预防疾病，还能提高我们的生活质量。
合理搭配的食物可以提供人体所需的营养素，增强免疫力，提高抵抗力，使我们更加精力充沛地投入到工作和生活中。
同时，良好的饮食习惯还能改善睡眠质量，提高心情，使我们的生活更加美好。
三、饮食健康有利于塑造良好体型随着审美观念的不断变化，越来越多的人开始关注自己的体型。
而饮食健康正是塑造良好体型的重要因素。
通过合理搭配食物，我们可以控制体重，塑造出理想的身材。
此外，健康饮食还能帮助我们保持肌肤弹性，延缓衰老。
那么，如何实现健康饮食呢？以下是一些建议：一、合理膳食1. 早餐要吃好：早餐是一天中最重要的一餐，要保证营养均衡，可以选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素的食物。
2. 早餐要多样化：早餐不仅要吃好，还要多样化，避免单调乏味。
3. 早餐要适量：早餐不宜过量，以免给肠胃带来负担。
二、均衡营养1. 蛋白质：每天摄入适量蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2. 脂肪：选择优质脂肪，如橄榄油、鱼油等，避免过多摄入饱和脂肪。
3. 碳水化合物：以全谷物、薯类、蔬菜等为主，减少精制糖和精制面粉的摄入。
小学健康饮食优秀演讲稿(5篇)
小学健康饮食优秀演讲稿（集锦5篇）小学健康饮食优秀演讲稿第1篇尊敬的老师们、同学们：大家好！今日我演讲的题目是《饮食与健康》，就让我来做大家健康饮食的指引者吧。
大家都知道我们小学时期所处的这个阶段正是生长发育最关键的'时期，因此为了我们身体，为了我们能够在学习生活中有一个健康的体魄来面对我们的学习以及以后得分生活，我们应当对本身的饮食起重视了，不要在本身不经意间而养成坏的饮食习惯，给本身的身体健康造成损伤。
一个好的饮食习惯对于我们小学阶段来说显得尤为紧要，小学正是一个思想启蒙的过程，每天我们都要接受很大的信息量，学习很多的学问，一个健康的饮食习惯不仅会给我们身体带来好处，也会给我们的学习带来帮忙，但是假如养成了坏的饮食习惯那可就糟糕了，一个不好的饮食习惯影响的不仅仅是我们的学习，它也会间接的影响到我们的生活，所以饮食的健康是我们在小学阶段最值得关注的问题，它直接关系到了我们的成长，健康饮食，能够让我们更加健康欢乐的成长。
要养成一个健康而符合我们小同学的饮食习惯还得从本身入手，给本身订立一个标准的饮食计划及其的紧要，首先，也是最基本的，在生活中，我们不能养成挑食的和偏食的坏习惯，在日常生活中要做到什么都吃，特别是各种五谷杂粮，新鲜的水果，蔬菜等，通过饮食来摄入和维持身体新陈代谢需要正常的微量元素。
但是，假如本身掌控不了饮食习惯，显现偏食这些习惯时，就很简单引起营养的一个不平衡，会对身体造成很大的损失，还有的一些同学还存在常常不吃早餐的习惯，这个坏习惯很简单引发肠胃相关的疾病。
在日常生活中，很多人在进餐的时候大家都喜爱选择本身喜爱吃的食物，例如有的同学喜爱吃肉，在每次点菜的时候就点大量的肉类食物，而很少吃蔬菜，还有的一些同学特别喜爱吃垃圾食品，例如小吃摊的油炸食品，以及各种小吃，这些食品的构成成分很多而杂，这都是一些不好的习惯，它时刻在危害我们的身体健康。
作为小同学，现在是我们生长发育最关键的时刻，我们应当自发的养成一个健康又简单的饮食习惯，并且每天坚持本身的习惯，不吃小吃摊购买垃圾食品，本身对本身的成长负责，我希望大家在听完我关于饮食健康的演讲之后每个人都能养成一个科学合理的饮食习惯，健康欢乐的成长。
演讲稿关于健康饮食三百字(精选10篇)
演讲稿关于健康饮食三百字(精选10篇)演讲稿关于健康饮食三百字篇1大家好!随着科学事业的发展，人们的物质生活水平越来越高，“衣食无忧”的人们对于食品安全与营养也越来越重视。
随着物质生活的改善，许多人家都把鸡、鸭、鱼等各种荤菜当做每顿饭的主食。
虽说荤菜能给我们补充许多的蛋白质，但光吃荤菜是不行的。
君不见，现在，“小胖墩”越来越多。
萝卜白菜等素菜虽价廉但物美，它含有维生素等对人体有益的物质，对我们身体起着至关重要的作用。
因此，我们不仅要吃荤菜，还应该多吃素菜。
只有荤素搭配着吃，才能有益我们的健康。
近代文学家梁启超说：“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈。
”同学们，我们肩负着中华崛起的重任，我们青少年素质的高低关系着祖国的未来，我们必须体魄健壮，意志坚强，品质高尚，志向远大!为此，我提出以下几点建议：1、选择标有“卫生许可证”的饮食摊，不吃路边摊的食品。
2、不吃过期或变质的食品。
3、不买小厂家生产的三无食品。
4、饭前洗手，以防病从口入。
5、不要用塑料制品盛放高温食物。
6、不吃颜色鲜艳的肉类食品。
7、一日三餐按时吃，注意营养均衡。
演讲稿关于健康饮食三百字篇2尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：大家好!有句话说健康是1，其他的学业、事业、梦想、财富、友谊等都是1后面的0，一旦失去了前面的1，所有的0将会变得毫无意义。
换句话说，没有健康的身体，其他的一切都无从谈起。
那么，如何才能拥健康的身体呢?除了要参加一定的体育活动外，首先从小养成良好的饮食习惯：例如早上起来喝一杯温开水,早饭一定要吃;不喝生水、不吃不熟食物;不暴饮暴食等等.其次保证全面、均衡、适量的营养：因为我们正处在生长发育期，需要的营养比较多，这就要求我们不能偏食、不能挑食，不能说我想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃。
因为每种食品都有不同的营养成份，偏食和挑食会引起某种营养素的缺乏，从而影响身体健康。
另外做到拒绝垃圾食品：对于我们小学生而言，诱惑最大的莫过于路边、大街上、小巷中那些小摊小贩摊子上的食品了。
健康饮食演讲稿(15篇)
健康饮食演讲稿(15篇)健康饮食演讲稿1老师们，同学们：早上好!今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。
5月20日是“中国学生营养日”!政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。
我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。
很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。
从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。
1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。
在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。
你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。
比如多吃糖容易引起胃病，皮肤病;多吃肉容易导致动脉粥样硬化，冠心病;偏食盐容易使血压升高等等。
合理营养对我们的健康成长及学习有着很重要的意义。
按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。
合理的主食，应吃米饭及面粉制品(如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等)。
早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
2、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。
上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。
有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了(有的同学把中午带来的饭都吃光了，中午就没得吃了)。
等到第三、四节课有的同学就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。
因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充沛地学习。
青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
3、在吃饭时要细嚼慢咽。
吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。
三分钟演讲稿健康饮食250字
三分钟演讲稿健康饮食250字三分钟演讲稿健康饮食250字篇1老师们，同学们：早上好!今天我国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。
5月20日是“中国学生营养日”!中国政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。
我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。
很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。
从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。
1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。
在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。
你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。
比如多吃糖容易引起胃病，皮肤病;多吃肉容易导致动脉粥样硬化，冠心病;偏食盐容易使血压升高等等。
合理营养对我们的健康成长及学习有着很重要的意义。
按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。
合理的主食，应吃米饭及面粉制品(如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等)。
早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
2、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。
上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。
有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了(有的同学把中午带来的饭都吃光了，中午就没得吃了)。
等到第三、四节课有的同学就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。
因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充沛地学习。
青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
3、在吃饭时要细嚼慢咽。
吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。
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2020健康饮食演讲稿三分钟5篇
俗话说，爱“吃”之心人皆有之。可是，让我们感到恐怖的是，现在大家爱吃的“食品”前
面常常有个定语“垃圾”!那么你知道健康饮食的演讲稿怎么写吗?以下是小编给大家整理
的健康饮食演讲稿三分钟，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!
健康饮食演讲稿三分钟篇一
老师们，同学们：
早上好!今天国旗下讲话的题目是《健康饮食，让我们更健康》。
5月20日是“中国学生营养日”!为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展
下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学
生营养日”。
我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、
好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天
起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。
1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼
肉，蛋，奶等。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，
尽量做到多样化。
2、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求
早餐必须含有充足的热量。可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保
证同学们能精力充沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不
误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，因为多嚼有利于提高食物的消化率和
保护肠胃。
4、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。在每天上学、放学的时候，很多同学都会
到学校外面的露天小摊贩那儿或商店买吃的。容易吃到一些变质腐坏的食品了。
同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知识一样重
要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活
下茁壮成长!
健康饮食演讲稿三分钟篇二
老师们，同学们：
大家好!
今天我演讲的主题是：维护健康，拒绝零食。
为了维护我们的身体健康，还一个更加清洁、美丽的校园，每学期我们的老师都利用
班会课开展“拒绝零食，从现在做起”的主题教育活动。通过教育，许多同学都认识到
零食的危害，抵住了零食的诱惑，不乱买零食。可是，我们还发现还是有个别同学控
制不了自己，上学前和放学后，在学校门口的小商店里购买零食吃，把包装袋乱扔，
校园的角落边、垃圾桶里，甚至课桌里都能找到零食包装袋。
同学们，看到这样的情景，你还能无动于衷么?你自己还能心安理得地享受零食吗?你
不觉得这严重损害了学校的形象吗?当然，吃零食更是影响了同学们自己的身体健康，
下面几点要引起我们注意：
第一、经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌
不充足，容易造成营养不良。
第二、学校门口的小商店一般都是无证摊点，所卖的零食一般都是“三无产品”，这些
“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐剂，吃了会伤害身体。而且由于零食中酸、甜、
咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引
起食欲，会影响我们的生长发育。
第三、在学校吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路边吃零
食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。
第四、吃零食还会影响学校的环境卫生，不利于校园文化建设。
同学们，让我们树立正确的饮食观念，控制住自己的嘴巴，拒绝零食的诱惑，把我们
的精力放到学习上。
我们倡议：维护健康，拒绝零食、从我做起，从现在做起。
健康饮食演讲稿三分钟篇三
尊敬的老师和同学们：
大家好!
今天我演讲的题目是《健康饮食，让身体更强壮》。食品可以让我们身体成长，可以
给人们带来愉悦，可以给人们带来营养、健康……但是，如果不合理饮食，便会给我
们的身体带来危害。所以，健康的饮食，才可以让身体健康，使身体强壮!
记得小时候的一段日子，由于缺少锻炼，导致身体的吸收能力下降。为此，我就想，
自己和以往一样的生活，为什么会生病呢?于是，我带着疑惑来到了医院。经过检查，
发现是因为不健康的饮食给我带来了麻烦。我突然想到，这几个月，我比较喜欢吃甜
食，不吃水果、蔬菜，这才导致的身体不适的。虽然以往我缺少锻炼，但我合理健康
的饮食，才保护了我的身体健康。看来运动、学习和健康的饮食，才能让人有一个健
康的体魄。
现在上小学六年级了，校门口有许多商家，有得卖文具，有的卖食品，可谁会想到那
些低价的食品就是“三无”产品。现在的学生买东西总去想到味道如何，却不去想，吃
了对身体的危害。那些垃圾食品可能5角、1元或更低。为什么那么便宜呢?是因为这
些东西可能用料和香料、食品添加剂特别的多，而食材很可能是食品垃圾打造的。我
发现，同学们对味道十分敏感。到了8~12岁时，对咸味是那么喜爱，就如同写作业
一定用蓝墨汁是一个道理。这种食品对身体的危害也不可小觑，吃多了会对心、肺、
肝的健康造成很大的影响。所以，珍爱生命，远离垃圾食品。
健康的饮食也要合理的搭配，不能吃营养保质过期的食品。比如吃油条豆浆不能喝牛
奶。不能这样进食，因为它们的营养成分不能混搭在一起，否则有的还会对身体有害。
健康的饮食需要自己坚持，一定要拒绝那些对身体不好的、变质的、变味的食品。
健康的饮食对身体有很大的帮助，合理的饮食给我们带来了健康、幸福、快乐!让我们
从现在开始爱护自己的身体吧，做到健康的饮食吧，让自己的身体更加健康、强壮!
我的演讲完毕，谢谢大家!
健康饮食演讲稿三分钟篇四
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好!今天我国旗下演讲的主题是《合理膳食，健康成长》。
俗话说：“民以食为天”，每天的饮食是我们赖以生存的基础，食品是补充身体营养的
最有效的途径。食品质量的好坏直接关系到我们的身体。尤其是我们青少年处在生长
发育的黄金时段，但有些同学自制力不强，经常会为了一些口腹之欲去吃一些路边摊
上不卫生的食品。殊不知这些食品不仅没有营养价值，而且对我们的健康百害而无一
利。
总有那么一群人，即使知道了食品的危害，仍然在路边的小摊小贩上购买食品。况且
市场上大有一些黑心商家，用价格低廉的原材料甚至是有毒的化学物质制成看似营养
丰富，实则是让人避而远之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不是蛋白质，而
是可以致命的三聚氰胺。也许你刚刚吃完的外卖就是商家在不足五平方米的小房间里
用上述材料为你精心制作的。等我们到中年的时候，这些潜在的危险便会一股脑全部
爆发出来，让你猝不及防。现在拥有健康的本钱，就等于拥有了拼搏的能力。俗话说：
“身体是革命的本钱”只要我们拥有强健的体魄，还有什么可以阻挡我们前进的脚步呢?
我们还有什么事情是不能做到的呢?
那么，如何才能做到合理膳食呢?就三餐而言，早餐应该吃一些营养价值高，少而精的
食品。人经过一夜的睡眠，头一晚上进食的营养已近基本消耗完。早上只有及时地补
充才能满足我们上午的学习。午餐，则要保证食品的质与量。因为午餐具有承上启下
的作用，既要补充早餐吃得少，上午活动量大、能量消耗的空缺，又要为下午的耗能
储备能量。至于晚餐，则不能吃的太饱，多余的热量会转换成脂肪，使人发胖，另外，
晚餐也不宜吃的太晚，六点最为合适!
所以在这里，我希望同学适当的食用快餐、油炸食品，远离过期的小摊小贩上的垃圾
食品。用健康的身体和饱满的精神迎接新的一天!
我的演讲到此结束，谢谢大家!
健康饮食演讲稿三分钟篇五
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家好!
今天我演讲的题目是“健康饮食”。古往今来，无论贫穷富贵的人都离不开吃，可怎么
吃才能吃得健康有营养呢?
许多同学喜欢吃薯片、辣条、果冻等零食。他们里面添加了太多丙烯酰胺这样对人体
有害的添加剂和人工色素了。它们会使我们营养不良，身体变得十分虚弱。可怎么吃
才能吃得健康有营养呢?
1、少吃一些垃圾食品，多吃一些对身体有益的水果蔬菜。
2、少吃一些含色素多、糖分多的食品和饮料。
3、不要吃已经过期或腐烂的食品和水果蔬菜。
4、不要不吃早餐，早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐，学习效率也会下降。
5、要合理饮食，不要暴饮暴食。多多运动，身体才会更好。
同学们，我们是祖国的未来，为了祖国的明天，请大家合理饮食，健康饮食吧!
谢谢大家!
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