不懂“肌断食”不要乱试 小心饿坏好肌肤
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专家解读“肌肤断食保养法”女人最宝贝自己的肌肤，天天往上面涂抹各种精华素、面霜、乳液，生怕肌肤不够营养。
不过，从日本风靡而来的“肌肤断食保养法”却颠覆了爱美女人的这一习惯。
“肌肤断食”倡导在一个时段内，减少护肤品的用量，让皮肤得到适当的休息，归零后再重新启动对护肤品的顺畅吸收。
那么，专家们又是怎么看待这种“肌肤断食”法呢？解读肌肤断食“肌肤断食”不是啥都不抹近来美容界流行一种来自日本的肌肤保养理论：肌肤断食保养法：在某些时段，减少护肤品的用量，让皮肤得到适当的休息，归零后再重新启动原先的日常护理程序。
肌肤真的能“断食”吗？以往精心呵护的肌肤，忽然之间省略很多程序，是否会对皮肤造成损害呢？北京中关村医院皮肤科副主任医师苏明山对“肌肤断食保养法”表示认可。
苏明山表示，人的肌肤本身就不必外用过多化妆品。
肌肤原本就有自我修复力，长期依赖过多的精细保养品，肌肤自我调适的能力会被削弱，遇到环境变化更容易出状况。
此外，人的肤质并不是一成不变，年龄和季节都会影响肌肤原本的水油分泌，长期使用一种保养模式却会导致误读肌肤。
肌肤断食让肌肤恢复本真状态，更容易观察到肌肤真正的需求，补充适合的保养品。
苏明山强调，适当减量，能帮助肌肤主动恢复健康状态。
但“肌肤断食”也绝不是断绝一切化妆品，而是分为三个阶段，即“减量—断食—慢慢复食”三个阶段。
在此期间，一些清爽易吸收的护肤品还是可以使用的。
“断食后吸收力更强”无依据除了“断食”能让皮肤得到适当休息和恢复之外，“肌肤断食保养法”强调的另外一个重点就是“断食”之后的肌肤对护肤品的吸收会更加顺畅，效果也更为理想。
对此，专家并不认可。
北京军区总医院皮肤科激光美容中心高级美容技师王丹指出，“肌肤断食后吸收力更强”缺乏科学性，没必要为了肌肤吸收能力强而给肌肤断食，以免给肌肤造成过敏性反应。
此外，王丹强调，在任何时候保持让肌肤油水平衡，这才是保护皮肤最关键的秘诀。
对于油性皮肤如果不注意饮食环境和护肤品的选择，会出现油脂分泌过剩的情况，容易引发痘痘和其他皮肤病问题。
什么是“肌断食”肌断食帮助祛痘
什么是“肌断食”_肌断食帮助祛痘*导读：什么是肌断食？就像吃多了大鱼大肉肠胃难免不适一样，用多了昂贵的护肤品，肌肤难免也会闹情绪：再好的护肤品也吃不进去，甚至会长出恼人的成人痘。
下面告诉你什么是肌断食。
皮肤吃太好反而困扰多有时候肌肤莫明其妙地闹情绪，突冒出一两颗痘、敏感易红，或者等待护肤品吸收的时间一再变长。
不妨检讨一下，是否是自己太过宠爱自己的脸，而让它吃得太油腻？这样的坏处不仅让皮肤水油失衡，更会导致肌肤自愈能力变差、吸收能力变弱，还会让堆积在T区的油分引起痘痘困扰，更要命的是它会干扰你对自身肌肤真实状况的判断，而误用不对症的护肤品。
肌断食要瞅准时机肌断食也要讲究时机，日本的护肤专家推荐大家在生理期开始前、换季时、旅行后进行。
女性的生理期开始前，荷尔蒙分泌比较混乱，容易引发皮肤问题，这个时候给予过多营养，反而会加重痘痘的产生。
而换季时天气突变，皮肤会难以适应而常发敏感。
旅行后由于环境和气候的突变也容易引发皮肤问题。
这个时候选择肌断食，可以让皮肤有充分时间进行调整和适应，增强自身的自愈力。
什么是肌断食？肌断食肌断食是由日本的护肤专家发明的新的护肤方式。
其实所谓的肌断食并非真正的让皮肤断食，而更像是节食。
将我们每日雷打不动的卸妆、洁面、爽肤、精华、面膜、眼膜、补水、保湿、美白、抗衰老、面霜等等复杂耗时的程序尽量简化，让皮肤在简单的护肤程序中得到喘息。
肌断食方法清洁不忘，保湿继续。
1.尽管要断食，但某些护肤程序必不可少，清洁一定要做好，尽量选不起泡的清洁品，避免用力揉搓。
2.护肤品只用保湿品，美白、抗皱等其他功能建议暂缓使用。
尽量使用液态护肤品，建议仅使用清爽的精华素代替其他护肤品。
3.断食期间不要化妆，可以选择在较为湿润的环境中进行，同时避免日晒。
4.肌断食期间最好配合饮食，尽量清淡，多吃新鲜蔬果，多饮水。
5.根据皮肤选择断食的时间，同时观察肌肤的真正需求，确定自己的皮肤类型。
正常肌肤每月一次肌断食用过多的护肤品的确会让皮肤出现成人痘、出油、敏感等情况。
肌断食是什么？进行肌断食的好处
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肌断食是什么？进行肌断食的好处
导语：过多的保养成分就像太过精致的美食，长久下来惯坏胃口、耗弱吸收力。
如果你总觉得护肤品用起来没什么效果，不见得是搽得太少，极有可能是用得太多。
肌断食是什么？进行肌断食的好处
肌断食是什么？
“肌断食”是一位日本护肤专家发明的名词，肌断食也是是目前日本美容界流行的肌肤保养法。
大概意思是在皮肤状态不佳时，盲目地擦太多护肤品不但徒劳无功，还可能造成负担。
在特殊时期“饿”皮肤一下，让皮肤得到适当的休息，归零后再启动，对护肤品的吸收会更加顺畅，提高护肤的效率，让护肤品更大地发挥作用，不但效果更明显，还能节约护肤的开销。
注意：肌断食护肤法是要减少护肤品的使用，而不是什么都不用。
进行肌断食的好处
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【肌断食,再造肌肤新能量】断食排毒法食谱
肌断食,再造肌肤新能量】断食排毒法食谱想要光滑水嫩的好肌肤，每天一堆瓶瓶罐罐绝不行少？但在酷热高温、紫外线、废气脏污的层层攻击下，效果有多少？试试每月1次肌断食，让肌肤得到充分休息重新再出发！夏季就是要做肌断食！皮肤在夏天受到酷热阳光、紫外线等刺激，使肌肤较为敏感、简单受损害。
在这样的状况下，防晒乳、保养品和化妆品的使用，都会使肌肤简单产生红肿、粉刺、痘痘等问题。
此外，肌肤还会简单黯沉、枯燥，不仅保养品汲取不好，也会使上妆效果变差，可说是不断地恶性循环！3日周末肌断食，重新唤起肌肤活力！只需周末3天，抓住肌断食的秘诀，轻松再拥有柔嫩美肌！肌断食第1天(星期五)晚间1.开始肌断食的第1天晚上，就用平常使用的卸妆乳、洗面乳彻底清洁。
2.洗脸过后，使用低刺激性的保湿精华液、乳液。
什么是低刺激性的保湿保养品？无香料、无色素、无酒精、无防腐剂配方等自然?的保养品，都可算是低刺激性保养品。
肌肤感到干时怎么办？低刺激性的保养品对肌肤负担小，因此皮肤感到干时，可始终重复涂抹没有关系哟！1.起床后，只使用清水洗脸。
油性肌肤的美眉若很在意脸上的油脂，可使用不含合成界面活性剂的洗面皂或洗面乳洗脸。
2.洗脸过后，一样使用低刺激性的保湿精华液、乳液。
清明肌断食第2天(星期六)日间1.若要外出时，尽量幸免皮肤直接照耀到阳光，因此遮阳帽、遮阳伞肯定别忘了！2.幸免使用粉底等化妆品和防晒乳。
晚间1.使用不含合成界面活性剂的洗面皂或洗面乳洗脸。
2.洗脸过后，一样使用低刺激性的保湿精华液、乳液。
肌断食第3天(星期日)早晨清水洗脸，使用低刺激性的保湿精华液、乳液。
日间化妆品和防晒乳禁用，外出使用遮阳帽、遮阳伞。
晚间1.使用不含合成界面活性剂的洗面皂或洗面乳洗脸。
2.洗脸过后，使用含维生素、B、E等美容成分的保养品，会发觉肌肤汲取效果变好了！让肌断食效果double的3大points!1 禁烟酒、禁睡眠缺乏！过量摄取烟和酒精，会破坏秀丽肌肤所需要的维生素和矿物质。
肌断食法的操作方法
肌断食法的操作方法肌断食法是一种通过限制饮食来促进肌肉增长和脂肪燃烧的方法。
这种方法通过两个阶段，第一个阶段是肌肉断食，第二个阶段是肌肉再生期。
下面将详细介绍肌断食法的操作方法。
第一阶段：肌肉断食1. 计算每日饮食总摄入热量：首先，你需要计算出你每天所需的总摄入热量。
一个简单的方法是将你的体重乘以你的活动水平系数（如1.2至1.5之间），再减去500至1000卡路里。
这个结果就是你每天应摄入的总热量。
2. 分配营养素比例：根据你的目标，你需要确定蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。
对于肌断食来说，一个常用的比例是40%蛋白质、40%碳水化合物和20%脂肪。
根据你的总摄入热量，计算出每个营养素的摄入量。
3. 控制饮食时间窗口：肌断食法强调在一天的特定时间窗口内进食，并在其余时间禁食。
一个常见的时间窗口是每天的8小时进食窗口，比如从早上10点到下午6点，其余16小时为禁食期。
在进食窗口内，你需要按照上述分配的营养素比例来进食。
4. 控制进食细节：在进食窗口内，食用高质量的食物是非常重要的。
选择富含健康蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类和脂肪含量较低的乳制品。
选择高纤维的碳水化合物，如全麦面包、谷物和蔬菜，并确保摄入足够的健康脂肪，如鱼油、坚果和橄榄油。
5. 控制餐次和饮食频率：在进食窗口内，建议控制每日进食的餐次和饮食频率。
一种常见的方法是分为3到4个小餐，每餐间隔3到4小时。
这有助于提高新陈代谢并减少饥饿感。
第二阶段：肌肉再生期在肌肉断食的阶段之后，你需要给予你的身体足够的休息时间进行细胞和肌肉的再生。
这个阶段一般为每周1至2天。
在这个阶段，你可以适当增加总摄入热量，以满足肌肉和身体的需求。
总结：肌断食法是一种非常有效的促进肌肉增长和脂肪燃烧的方法。
然而，为了确保健康和安全，建议在开始肌断食之前，先咨询医生或专业营养师的建议。
此外，每个人的身体状况和目标不同，所以运用肌断食法之前需要仔细评估自身情况，以制定适合自己的饮食计划。
肌断食保养法如何进行 令肌肤吸收营养更全面
肌断食保养法如何进行令肌肤吸收营养更全面肌断食保养法如何进行呢？什么时候进行才适合呢？一起来了解一下吧！肌断食时机：换季时节在换季时节，肌肤容易出现水油失去平衡的现象，这时肌肤就会出现粗糙或敏感，如果这时候过多地使用保养品护肤，反而令肌肤带来负担，不妨在一周内进行肌断食，令肌肤适应季节变换，并调节水油平衡。
肌断食时机：生理期开始前在生理期前1、2天，肌肤最容易出现问题，这是也是肌断食的好时机，待到生理期结束后，这时的肌肤刚好进入吸引力极强的卵泡期，可以密集地给肌肤补充营养，这时保养肌肤效果非常的好。
一周肌断食方案第1天：在肌断食方案期间，要先将质地较浓稠的护肤品停用，但脸部肌肤的清洁还是要做好，清洁脸部的护肤品应选择不起泡的洁面乳，同时，不可用力揉搓，以免损伤肌肤。
Tips：如果担心不起泡的洁面乳不能清洁干净肌肤，可以选择泡沫洁面乳，但使用方法是将洁面乳放在手心，待搓出泡沫后，再敷在脸上一分钟，然后洗干净，这样可完全把肌肤清洁得干干净净。
第2天：在实施一周肌断食方案期间，要把控油、美白和抗衰老等功能性的护肤品停用，但要继续使用保湿品，而保湿品应要选择液态且清爽的保湿乳。
第3、4天：在肌断食期间，不可以化妆，并要保持充足的睡眠，如果感觉肌肤过于干燥，可选择保湿喷雾给肌肤补水，皮肤缺水起皮推荐用珍漾精华效果超级明显。
这时可发现，即使肌肤没有过多保养品保养，但肌肤状态是一天一天的好。
第5天：今天起，要逐渐回复肌肤的保养，从化妆水――精华液――乳液，一天加入一种，不可一下子就用上这几种保养品。
第6天：观察看看自己肌肤的情况，可针对性地增加保养品，但不可过于密集使用护肤品。
第7天：从今天开始，就可以密集给肌肤保养了，先给肌肤做一次深层清洁，选择有深层清洁的面膜，然后再按护肤顺序给肌肤进行保养。
一日肌断食方案时间忙碌的MM如果没有时间进行这个一周肌断食方案，那么，也可以试试下面的这套一日肌断食方法，也可以让肌肤更具吸收力哦！早上：温水洗脸，然后拍上化妆水，再用保湿精华液，最后是清爽日用乳液，其它的保养品不要用。
饥饿减肥伤害大 肌肤紧致也重要
饥饿减肥伤害大肌肤紧致也重要(1)2012-04-20 39健康网shirley饥饿减肥的时候，人们的体重下降快，但是体型未必能够改善。
因为这种减肥方式会造成肌肉蛋白质的分解，身体中的脂肪比例反而会上升。
饥饿造成营养不良，致使内脏缩小、功能下降，人体的基础代谢降低，活力会明显下降，也就是俗称的“伤元气”。
所以，饥饿减肥无法给我们带来活力四射魅力十足的状态。
可是，如果不挨饿，体重能下降吗？这是常见的一个疑问。
在减肥期间，多数人都把体重当成唯一的成果指标，但实际上，这个指标经常会造成误导。
或许，很多爱美的女士对于健康和活力并不在乎，但是，下面这个问题你不能不在乎——饥饿减肥会让身体变得更加松弛。
皮肤和皮下脂肪，是靠肌肉“撑”住的。
充实的肌肉，加薄薄一层皮下脂肪，让女性显得线条柔美而流畅，充满美感。
肌肉充实的女人，即便皮下脂肪较多，比如跳肚皮舞的演员，腹部微微凸起，但身体丰满而紧致，呈现美丽迷人的女性曲线。
如果没有了肌肉的支持呢？皮肤和皮下脂肪就会松松地挂在骨头上，出现“走路大腿就晃荡”、“上臂自带蝴蝶袖”、“腰部围个游泳圈”、“胸罩勒出大深沟”、“臀线松懈变斜坡”等“肥而松”的悲催状态。
肌肉的比重明显高于脂肪。
如果一个人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，会发生什么样的事情呢？结果是体重保持不变，但比重大了，体积小了，于是人看起来就瘦了。
这种减肥成果，是无法用体重秤称出来的。
很多女士在开始运动之后，都会发生这样的比重改变。
她们发现自己腰围小了，看起来瘦了，但是因为体重计上没有反映出成果，便立刻受到打击，放弃了运动，结果又重新回到“肥而松”的状态当中。
其实，体重秤上的数字有什么意义呢？谁会把体重写个牌子挂在胸前呢？减肥不就是为了美丽和活力吗？增加肌肉比例的减肥，才能做到这两个要点，所以这才是真正的减肥。
不管称出来是多少斤，只要看起来紧致苗条，不就达到目标了么？在浴室里，看一个25岁的女子，再看一个45岁的女子。
轻断食减肥断食期间如何应对皮肤问题
轻断食减肥断食期间如何应对皮肤问题轻断食减肥：断食期间如何应对皮肤问题在减肥过程中，很多人都会选择采用轻断食的方式进行，以期望能够快速降低体重。
然而，长时间的断食可能会对皮肤造成一定的影响，如干燥、粗糙、暗沉等问题。
为了保护皮肤的健康，我们可以采取一些措施来应对断食期间的皮肤问题。
1. 补充水分：断食期间由于食物摄入量的减少，身体容易出现脱水现象，这也会对皮肤的水分含量造成影响。
为了保持皮肤的水润度，应该充足地补充水分。
每天饮用足够的水量，保持正常的水分摄入，可以促进皮肤的新陈代谢，减少皮肤干燥的情况。
2. 注意营养：在断食期间，虽然食物摄入量减少，但是仍要保证身体所需的基本营养，尤其是维生素和矿物质的摄入。
因为这些元素对于皮肤的健康至关重要。
选择富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，可以滋养皮肤，提高皮肤抵抗力。
3. 温和清洁：轻断食期间，皮肤容易因为新陈代谢减缓而积累油脂，同时由于饮食减少，身体内毒素也会通过皮肤排出。
因此，温和但彻底的清洁是非常重要的。
选择温和的洁面产品，避免使用含有刺激性成分的化妆品，轻柔地清洁皮肤，并及时补充保湿。
4. 正确保湿：断食期间皮肤容易出现干燥现象，为了维持肌肤的水分，需要选择适合自己肤质的保湿产品。
选择含有保湿成分如透明质酸、甘油、尿素等的产品，涂抹于皮肤表面，形成保护膜，锁住水分，防止皮肤过度脱水。
5. 避免长时间暴露于空调环境：虽然空调环境可以让人感到清爽舒适，但长时间暴露在空调下，容易造成皮肤干燥。
因此，在断食期间，应尽量避免长时间待在空调房间中，如果无法避免，可以尝试使用加湿器来增加空气中的湿度，减少皮肤水分流失。
总结起来，轻断食减肥期间，应注重保湿、补充营养、正确清洁，并尽量避免暴露在干燥空气环境中，这样可以帮助我们有效应对断食期间的皮肤问题。
同时，每个人的肤质和身体状况都不尽相同，因此在进行断食减肥之前，最好咨询专业人士的意见，确保选择适合自己的减肥方式，以及科学保护皮肤的健康。
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不懂“肌断食”不要乱试小心饿坏好肌肤
导语：“肌断食”按照字面的意思很容易让人误解，很多人会将它理解为不涂任何的护肤品，不做任何的保养。
其实所谓的“肌断食”并非真正的让皮肤“断食”，而更像是“节食”。
为什么要进行“肌断食”呢？
第一，因为长期给肌肤涂保养品就像人吃饭一样，吃多了就会撑，肌肤的表现就是对任何护肤品都不吸收，毛孔变得粗大，黑头粉刺齐来，肤色也没有以前有光泽，仿佛上了一层铁锈一样，其实就是肌肤上有了一层氧化层，既阻止了护肤品养护成分的吸收，更因为老化皮脂未能及时代谢，堵塞毛孔，导致痘痘滋生，更因为接触空气氧化造成了黑头。
第二，我们生活的环境已经大不如以前，污染一天比一天严重，肌肤毛孔很容易受到污染物的侵袭，所以隔一段时间好好清理肌肤，让它稍作休息，比起长期超负荷地“喂”保养品的方式好。
这就好比一个人长期处于鸭梨山大的环境里工作，如果适时去旅行调整心情，回来后工作的效率也会变得更高。
第三，“肌断食”是很好的懒人护肤法，符合现在的广大都市人的生活习惯，仔细想想吧！每天工作回家后已经累得不行，但是为了保持良好的形象，不得不花时间在维护面子工程上，“肌断食”的出现刚好满足大家偷懒的心理，让自己和肌肤都能得到适当的休息。
“肌断食”不等于肌肤裸奔，人性化“肌断食”，是指除了清洁、保湿、防晒之外，不进行一切功能性保养，如美白、抗皱、去角质等，而化妆则更是彻底省略，以免堵塞毛孔，加重肌肤负担！清洁、保湿、防晒这基础三步骤也最好选择刺激性低、安全性较高的药妆产品。
还有一点值得提醒的是：眼部肌肤不要进行肌断食，因为，即使你
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