怎么调心,怎么静心,怎么养心？郝万山提供了一些方法
养生要修德、修心、修性
郝万山：养生就是运用各种手段，通过改善血液循环和促进经络气血运行，激发、促进、推动人体的自调机能，进而起到调节身心、促进健康的作用。
养生要修德、修心、修性郝万山，生于1944年。
北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师，国家中医药管理局全国优秀临床人才研修项目专家指导委员会成员，中医经典著作《伤寒论》全国示范教学主讲人。
在北京中医药大学，笔者见到年近七旬的郝万山教授，他精神矍铄、思维敏捷、谈吐优雅。
作为北京市教育创新标兵，中医经典著作《伤寒论》全国示范教学主讲人、中医专家，他是如何认识养生保健的呢？健康掌握在自己手中人体原本就有很好的自动优化调节机能，这种“自调机能”可调节我们身体内环境各个器官之间的协调性和稳定性，也调节人体对外环境的适应性和顺应性。
这种调节机能，是与生俱来的，是健康的保证。
郝万山强调，不良情绪与情感会干扰和抑制人体的自调机能，从而导致生理功能的失调，继而产生各种疾病。
《黄帝内经》说，怒则气上，怒伤肝；喜则气缓，喜伤心；思则气结，思伤脾；悲则气消，悲伤肺；恐则气下，恐伤肾。
现代医学所说的心身疾病，就是说不良情绪和情感对健康的影响。
而情绪需要自己控制，所以健康的最大敌人不是别人，而是自己，是自己的各种欲望，各种不正常的情感、杂念和不良习惯。
因此，健康需要自己管理。
郝万山说，在病人面前，自己是医生，医乃仁术；在学生面前，自己是教师，育人为本，身教重于言教。
故应加强身心修养，做到宠辱不惊，处之淡然，成为一个身心健康的人。
谈及日常生活，郝万山说，家庭一日三餐，坚持多吃粗粮，少食荤腥厚味。
即使节日聚餐，也都点到为止。
所以多年来，他的体重比较稳定，身体各项体检指标均在正常范围。
养生的关键在于养心浇花要浇根，养生要养心。
解铃还须系铃人，心病还需心来医。
郝万山说，养生不需要特殊的保健品，把心态调整好是最重要的。
养生要从养心入手。
医家主张养心，就是修养心性；易家主张洗心，就是改变心志；儒家主张正心，就是使人心归向于正；道家主张静心，就是使心灵安定宁静；佛家强调明心，就是使心思清明纯正。
郝万山说健康第二部讲稿
郝万山说健康第二部讲稿目录第一集你能控制好情绪吗? (1)第二集都是生气惹的祸 (6)第三集情困断肠人 (10)第四集女人的重要事 (13)第五集人会被吓死吗 (17)第六集烦人的皮肤病 (21)第七集莫名其妙的痛 (25)第八集都是焦虑的错 (29)第九集远离惊恐发作 (33)第十集和抑郁说再见 (37)第十一集有话好好说的秘诀 (41)第十二集情绪真的会决定人生吗？ (46)第一集你能控制好情绪吗?文学作品中，由于情绪失控，造成一夜白发的故事，不少。
前522年楚平王杀了伍奢和儿子伍尚。
伍子胥到宋国找到了太子建。
不巧的是他们没找到安身地，伍子胥带着他们到郑国。
想借郑国来推翻楚平王的统治。
郑国不支持，太子建报仇心切，就想推翻郑国国君的统治，结果走漏了消息。
郑国国君抓了太子建并杀了他。
伍子胥想逃到吴国。
要经过楚国的地界。
伍子胥带着公子胜，晚上赶路，一天到了昭关。
只一条路一条河。
城门上挂着他的像通缉他。
伍子胥焦虑紧张，一宿头发全白了。
这是著名的故事。
这些东西毕竟是文学作品的描述。
现实中有没有?我也见过。
两三个月眉毛与胡子都白了。
因为他接到银行通知，说他弟弟欠了巨款，你是担保人。
你弟弟失踪了。
如果不能偿还，要不你坐牢，要不你以房子抵押。
联系到弟弟各种通讯都断了，三年前，弟弟要贷款，必须有担保人。
他没跟家人商量就担保，以自己的住房做了抵押。
眼看着贷款还不上，自己连住房都没了。
太太天天跟他吵，要跟他离婚。
他愁呀，全白了。
情绪剧烈的变化，沉重的精神压力，导致迅速衰老，也说明一个问题。
情绪与健康有着密切的关系。
为什么受惊吓的人会脸色苍白?不仅人类有，动物的情绪反应也是随时可见。
几十年前，我家养了一群鸽子，一天晚上，听到打斗声。
看到母鸽和大花猫打架。
我赶走了猫。
发现鸽子不能动了。
没受伤，怎么不能动了?小鸽才十几天，母鸽会发怒，血涌向翅膀和头部，奋力与老猫搏斗。
保护了子女。
这是“怒则气上”，我给鸽子上点刺，一天刺两次。
伤寒论治疗情志病有十大法
伤寒论治疗情志病有十大法伤寒论是中国古代医学经典之一，《黄帝内经》的《伤寒论》篇章详细介绍了伤寒病的病因、病机、辨证论治等内容。
其中，论述了治疗情志病的十大法。
这些法则旨在通过调整患者的情绪，达到平衡身心的效果。
本文将详细介绍伤寒论中治疗情志病的十大法。
第一法：安心法安心法是指通过舒缓患者的情绪，促使其心情放松和平稳。
这一方法主要采用如听音乐、瑜伽冥想、户外散步等方式，来使患者的心情得以放松和平静。
第二法：宽心法宽心法是指通过减轻患者的思虑和焦虑，使其心胸豁达和宽阔。
这一方法主要采用如心理疏导、与亲友交流、参与社交活动等方式，来减轻患者的负担和烦恼。
第三法：养心法养心法是指通过调节患者的作息和饮食，来改善其心情和精神状态。
良好的作息习惯和饮食结构对于维持心身健康起着重要作用，因此，养心法强调合理饮食、规律作息和适量运动等。
第四法：静心法静心法是指通过冥想、瑜伽等方法，使患者心境平静和冷静。
在静心的状态下，患者可以更好地思考和处理问题，有助于心理平衡和情绪调整。
第五法：调和法调和法是指通过身心调和的方式，来改善患者的情绪和精神状态。
这一方法主要采用如按摩、针灸、推拿等手段，来调理患者的气血和经络，从而达到身心调和的效果。
第六法：远离负面情绪法远离负面情绪法是指通过与负面情绪相对抗，来改善患者的心情和精神状态。
这一方法主要采用如识别和排遣负面情绪、调整心态等方式，来帮助患者走出阴霾，保持积极开朗的心境。
第七法：感恩法感恩法是指帮助患者培养感恩的心态，从而增强其积极性和快乐感。
这一方法主要采用如感恩日记、感激他人等方式，来使患者更加关注生活中的美好，从而减轻负面情绪的影响。
第八法：调息法调息法是指通过调节患者的呼吸方式，来改善其心境和情绪状态。
这一方法主要采用如深呼吸、腹式呼吸等方式，来使患者感到放松和平静。
第九法：养性法养性法是指通过养护患者的性格和气质，来改善其情绪和心理状态。
这一方法主要采用如读书、绘画、写作等方式，来培养患者的兴趣和爱好，进而提升其情绪和心理素质。
郝万山：调理亚健康，无需记住经络穴位，哪里痛按哪里！
郝万山：调理亚健康，无需记住经络穴位，哪里痛按哪里！▲郝万山北京中医药大学教授、主任医师亚健康到底是什么？如何调理亚健康？亚健康需通过促进自调机能来调理亚健康，郝万山这里有几个方法，教你如何用简单的方法来调理亚健康。
•亚健康到底是什么？亚健康中的亚字，是次的意思，冠军是第一，亚军是次于冠军的，就是第二。
亚健康就是次等的健康，是介于健康和疾病之间的一种生理功能低下和心理适应能力底下的状态。
有调查表明，现代社会完全健康的人，也不过占人群总数的15%左右。
已被确诊为患病状态的人，也大约占15%左右。
剩下的70%左右就是处于中间状态的亚健康。
当然也有报道说，亚健康状态占人群总数的60%左右。
亚健康的表现是多种多样的，比如说：容易疲劳，甚至整天都感到很累，腰酸背痛，睡眠欠佳，或者入睡困难，或者早醒，醒后再也睡不着觉，食欲不振，叫你吃也可以吃，不叫你吃，似乎也没有饥饿的感觉。
排便不爽，坐在马桶上，没有几十分钟解决不了问题，即使解完了，好像还没有干净爽快。
精力不足，力不从心，心理脆弱，多愁善感，焦虑紧张，工作头绪稍多，就会心烦急躁，容易激怒。
心慌心跳，抵抗力差，经常感冒或者反复出现口腔溃疡。
对于女性，可能出现月经紊乱，或者低热，淋巴结肿大……总而言之，就是全身都不舒服。
可是到医院检查，又查不出器质性病变，医生告诉你说，你没有病。
再说明白一点儿，就是没病但是不舒服，这就是亚健康。
•如何调理亚健康？主要从三个方面入手：一是心理调节，也就是我在讲心的时候所讲的调心修性。
这样做可以减轻心理情绪对自调机能的压力，解放自调机能，使人体由亚健康状态趋向于健康状态，这里不多叙述。
二是用物理的方法来促进和鞭策自调机能，使它更好地发挥作用。
三是行为方式生活起居的调节，不过这个问题讲的人很多，我就不谈了。
•调理亚健康，有几个刺激部位的简便方法01 无需记住经络穴位，哪里痛按哪里先谈谈“以痛为输”法，这是《黄帝内经》提出来的方法，什么地方痛，或什么地方有阳性反应，也就是敏感点，你就刺激什么地方。
郝万山教授：我治疗抑郁症用了30多年的方子！一一柴桂温胆定志汤
郝万山教授：我治疗抑郁症用了30多年的方子！一一柴桂温胆定志汤图| 郝万山教授治疗抑郁症用了30多年的方子柴胡桂枝汤证146 条“伤寒六七日，发热，微恶寒，支节烦疼，微呕，心下支结，外证未去者，柴胡桂枝汤主之。
”太阳伤寒六七日的时候，正好是太阳病的自然病程结束了，邪气就会传经，传到哪一经呢，从临床症状来看，“发热、微恶寒”是邪气还在表，表邪生重不重呢，不重，只是微恶寒。
“支节烦疼”，支是四肢，节是关节，烦是什么意思？心烦，四肢关节心烦，这话通吗？烦是什么意思？支节疼这个好理解。
“烦犹剧也”，这个话不是我说的，而是《周礼》郑玄注，郑玄注的是《周礼》，郑玄注这个烦字的时候说“烦犹剧也”，烦在这种特殊的语言环境中，它不当心烦讲也不当发热讲，而当剧烈、当“很”“甚”来讲。
所以“支节烦疼”呢，就是四肢关节剧烈的疼痛，这提示了风寒邪气侵袭四肢。
风寒邪气侵袭四肢这个证候我们会在什么地方遇到呢，会在太阴病篇遇到，在太阴病篇有“太阴中风，四肢烦疼，脉阳微阴涩而长者，为欲愈”。
什么叫太阴中风啊？是太阴系统被风邪所伤，伤到哪个部位呢，四肢烦疼，四肢剧烈的疼痛，四肢和脏腑相比，它属于表还是属于里呢？当然属于表，所以脉应当是浮的，因为四肢是表啊。
正气抗邪于表，气血浮盛于外，脉应当是浮。
“脉阳微阴涩而长者，为欲愈”，轻取，脉由浮而转微了，提示了邪气退。
阴涩，沉取，阴脉是沉取，沉取由涩脉而转长，阴涩而长，沉取由涩而转长，提示了里气的恢复。
脉由浮而转微，由沉取由涩而转长，提示了邪气退而正气复，所以这种四肢烦疼可以自愈，这是在太阴病篇的一条。
我们到太阴病篇还要详细的谈，你们在这里没有听太明白没有关系的。
太阴病篇还有一条说：“太阴病，脉浮者，可发汗，宜桂枝汤。
”太阴里虚寒能够发汗吗？太阴里虚寒它能够脉浮吗？所以他这里所说的太阴病就是指的风邪侵袭四肢的那种四肢烦疼这个证候，它叫太阴病，它叫太阴中风。
也就是说太阴中风，四肢烦疼，脉浮者，可以发汗，用桂枝汤。
国医名师-中医脊梁郝万山教授治疗抑郁症的临床经验
国医名师-中医脊梁郝万山教授治疗抑郁症的临床经验导读“国医名师·中医脊梁——贯彻落实《中医药法》百名国医宣传活动”于7月2日正式启动，102位中医专家获颁第三届“首都国医名师”称号。
国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强、北京市副市长卢彦出席启动仪式。
在第三届“首都国医名师”的名单中，北京中医药大学的郝万山教授赫然在列，这也正是对郝万山教授数十年从事中医教学、临床和科研工作的认可，可谓是实至名归。
7月1日，中医药法正式实施。
中医药法里明确指出，发展中医药师承教育，支持有丰富临床经验和技术专长的中医医师、中药专业技术人员在执业、业务活动中带徒授业，传授中医药理论和技术方法，培养中医药专业技术人员。
随即在7月2日，评选表彰了102名“首都国医名师”，这对中医药发展来说，起到了很好的推动作用。
这102名精通中医理论知识，具有丰富的临床经验，技术水平高、疗效好、医风高尚的“首都国医名师”是北京中医药行业内具有重大影响的老中医药专家。
此次“首都国医名师”的评选对基层临床医师来说，在今后的临床工作和学习中有了更好的学习榜样，并且营造全了社会关心支持中医药事业发展的良好环境。
郝万山教授作为北京中医药行业的优秀代表当选为“首都国医名师”，不仅是对他个人在中医界学术地位的肯定，也是对他在授道育人、传承中医国粹文化中起到的引领和促进作用的认可。
郝万山教授热衷于公益事业，多次在大师讲经典公益微课堂授课，以及将自己数十年临床经验授课光盘《经方治疗抑郁症》在华医世界微信公众号无偿的赠送给全国各地的临床中医师们。
尤其在人才培养方面，作为一代伤寒大家，成功培养了一批批优秀的中医人才，为中医传承、人才发展做出了不可磨灭的贡献。
2017年4月，大师讲经典开办的郝万山教授《伤寒论》精修班，郝教授更是将自己数十年的临床经验倾囊相授。
使得学员们在中医医术、临床经验方面取得长足进步。
郝万山教授简介北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师，北京市名老中医。
中医专家郝万山：我的四十年从医感悟
中医专家郝万山：我的四十年从医感悟作为学者，身为北京中医药大学教授的郝万山，一本《郝万山伤寒论讲稿》早已被当代中医教育界视为圭臬。
作为医生，郝万山已从医40余年，救治患者无数。
作为健康科普教育者，他在健康教育的讲坛上已经耕耘了30年，足迹遍布亚欧美澳和国内包括港台在内的大多数省市。
近来因为《百家讲坛》的《郝万山说健康》节目，名字更是家喻户晓。
在前去采访的路上，记者还有些担心，害怕他说太多晦涩的中医理论以至难以成文。
然而，当与郝万山面对面坐在一起时，一股难以言表的安稳与平静感如涓涓细流般传递过来。
他个子不高，然而思路却异常清晰，“医生能干什么？”，则是他四十多年来一直在思考的问题。
他认为，医生并不是万能的，医生只不过是在人患重病以后，在一定程度上帮助人们适当减轻痛苦，延长一定时间的生命，真的病入五脏，是不能解决根本问题的。
很多人把健康交给医生，不注重养生保健，实在是一个误区。
在他看来，了解医生能干什么，知道自己能从医生那里得到什么，远比单纯获取健康知识重要得多。
感悟，包治百病到医学的局限人们常说学医三年，天下无不治之病，治病三年，天下无治病之方。
当郝万山离开大学，走向工作岗位后，真的体会到了这句话的含义。
“你知道吗？我年轻时做住院医，医院每天要往太平间送多少人啊？我看到的，每天都有五、六个往太平间送。
所以各大医院的太平间门，一定不能朝向居民小区。
”郝万山说。
紧接着，大学同窗的遭遇更是让年轻的郝万山对医生作用的局限，产生了清楚的认识。
某同学大学毕业的时候得了感冒，进而染上了扁桃腺炎，接着竟发展到肾小球肾炎。
毕业后，这位同学被分配到了外地，几年之后疾病就进展到肾功能衰竭。
虽然在北京为他找到了肾源，做了肾移植，但过了一年，移植的肾又肾衰了。
之后又是第二次肾移植，可过了半年，这位同学还是因全身多脏器功能衰竭而去世了。
“他是医生，在大医院工作，可最后还是挽救不了他的生命。
你说医生能干什么？”郝万山特别提到《黄帝内经》的一句话：“上工不治已病治未病，不治已乱治未乱，病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”。
郝万山教您“心病”如何心药医
郝万山教您“心病”如何心药医
晓雯
【期刊名称】《中国老年》
【年(卷),期】2014(000)017
【摘要】心病，被现代医学称为“心身性疾病”。
郝万山教授告诉我们，人体有
一个自动优化的调节系统，是与生俱来的，是我们生理健康的根本保证。
他解释说，当自凋机能受到心理和精神压力的影响时，中医会用4种方法解放它。
第一个方
法是无为法。
，非常简单，你就把自己扔在床上，不管不想不问，做到“物我两忘”，连“什么也不要想”的意念也不要有。
【总页数】1页(P42-42)
【作者】晓雯
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】C03
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1.“心病”还需“心药”医
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药医4.心病亦可心药医5.“杯弓蛇影”话心病心病还需心药医
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怎么调心，怎么静心，怎么养心？郝万山提供了一些方法
宣泄法
我们在复杂的社会中，难免会有压抑、挫折、困惑等情绪，会觉得委屈想发泄。
喊山、唱歌是可以常用的宣泄法。
还有什么宣泄法呢？有人觉得委屈了，想哭，那就哭吧。
人在委屈的时候，体内会产生一种有毒的黏性蛋白，排泄这种蛋白的唯一途径就是流眼泪，所以想哭就痛痛快快地哭一场。
还有一种宣泄法就是找人吵一架，不过你一定要选好对象，事先打招呼，不能随便和人吵架。
如果有人和你无端吵架，也不要针尖对麦芒，等他宣泄完了，心情愉快了，他会向你道歉的。
所以这个时候你一定要有涵养。
转移法
当你在某一个问题上，受到挫折，受到阻碍的时候，不要钻牛角尖拔不出来，也不要陷在这个坑里跳不出来，你要转一个方向重新思考这个问题。
有人因失恋而成就了事业，这就是一种健康的心理转换法。
以情胜情法
我们用另外一种情绪，替代不良情绪，或者说使你困惑的情绪。
范进中举，暴喜伤心，心神迷乱，岳父给了他一巴掌，他一看是最惧怕的岳父，吓得神智顿时清醒，按中医理论，这叫恐胜喜，这也是心理转换法的一种。
改变观念法
这是非常重要的，有时候我们换一个角度看问题，就会柳暗花明，峰回路转。
最经典的故事是：一个老太太下雨哭，天晴也哭，因为大女儿开鞋店，下雨天鞋就不好卖；二女儿卖伞，晴天就没人买伞。
后来经人点拨，她天天笑，晴天为大女儿笑，雨天为二女儿笑，结果一身病全好了。
心理疏导法
当你心理有许多困惑，纠结不已不能放下的时候，可以找心理咨询师，他的解说引导，也许能让你开窍。
自然入静法
郝万山说，自然入静法是一个全身放松的方法，是一个专注的状态，要领是：放松、专注、愉悦。
郝万山把这种方法总结为16个字：“物我两忘，意气俱静，无无亦无，一灵独觉。
”我是谁，谁是我，不去思考这个问题，就是连“什么也不要想”这个意念也不要有，但人还没有睡着。
这种状态下，是解放我们自调机能最好的状态。
有的人开始练习这种方法时会心猿意马，郝万山给了我们一个“拴马桩”，他说，男性可以把意念集中到自己的“丹田”上，然后想着腹式呼吸就行了，吸气的时候把小肚子轻轻地鼓起来，呼气的时候把小肚子瘪下去；女性可以守一身外物，比如一朵花，但是，守是为了不守，不可死守，守的目的是让你的大脑兴奋一点，其他的地方都能宁静下来。
静坐养生法
静坐对抑制焦虑、改善睡眠、防治抑郁，消除亚健康、延缓衰老等，有重要意义。
静坐有平坐式和盘坐式（散盘、单盘、双盘）。
文豪郭沫若留学日本时，得了严重的神经衰弱，彻夜不眠，没精打采，记忆减退，百药无效。
静坐两周后出现奇迹，整夜酣睡，头昏心悸消失，记忆恢复正常。
实验研究发现，人体在超觉静坐时，全身肌肉放松，心率呼吸及大脑电波缓慢而且高度有序，全身耗氧量减少，基础代谢率降低，免疫功能增强，全身小血管舒张，血中肾上腺素、甲状腺素和其他紧张激素下降，大脑皮层处于保护性抑制状态，皮层功能同步化增强，神经功能协调统一。