春季里的心理保健
春日记录的安抚指南
春日记录的安抚指南春日记录的安抚指南春天，是一年四季中最美好的季节之一。
在这个季节里，大地渐渐苏醒，万物复苏，生机勃勃。
然而，春天也是一个易感季节，我们需要注意保护自己的身体和心灵。
以下是我在春日记录的安抚指南。
一、早起运动春天气候逐渐转暖，早上起床后可以进行户外运动，如慢跑、散步等。
早起运动不仅可以增强体质和免疫力，还可以让我们更好地适应春季气候。
二、合理饮食春天气候多变，容易引起身体不适。
因此，在饮食方面要注意保持平衡和多样化。
多吃新鲜蔬菜水果、粗粮和清淡食品，并避免过度饮用咖啡、茶以及含糖饮料等刺激性食品。
三、防止过敏春季是花粉过敏高发期，对于有过敏史的人来说尤其需要注意防范。
可以通过佩戴口罩、减少户外活动等方式来预防花粉过敏。
四、保持心情愉悦春天是一个充满生机和希望的季节，我们应该积极面对生活，保持心情愉悦。
可以适当参加户外活动、与朋友聚会等方式来缓解压力和焦虑。
五、注重睡眠春天气候多变，夜晚温差较大，容易影响睡眠质量。
因此，在春季要注意保持良好的作息习惯，早睡早起，并保证充足的睡眠时间。
六、注意个人卫生春天是病菌滋生的时期，我们需要注意个人卫生。
及时洗手、勤换衣服、多通风等措施都可以有效预防疾病传播。
七、关注身体变化春季气候多变，容易引起身体不适。
因此，在这个季节里要注意关注自己的身体变化，并及时就医处理。
结语：以上是我在春日记录的安抚指南。
在春季里，我们要注意保护自己的身体和心灵，让自己更好地适应这个美好的季节。
春季常见心理问题以及预防解决办法
五、自我调整
1、合理宣泄。
产生情绪问题时，不要将痛苦埋在心中，要积极地向家长、老师、同学或朋友倾诉，求得理解 或帮助。还可以把心中的不满或委屈写在日记中，或到没人的地方大喊几声，这样心情会逐渐 平静下来。
2、转移、升华。
遇到挫折后，将不良的情绪和精力转移到有益的活动中去，从另一个新的角度来看待这件事， 使情绪稳定下来，并努力把自己没有实现的愿望导向更高的方向，将挫折变成动力，做生活的 强者。
请各位同学，尤其是学生会的同学要密切关注周围同学的心理健康，以便及 时疏导和避免事故发生。 发现问题立即与同学沟通，如若不能解决，报知系部知晓。 增加同学、朋友间的活动交流，疏导心情，健康生活。
生活部全体成员 2015.3.15
春季常见心理问题以 及预防解决办法
水彩画系生活部宣
春季心理问题发生原因：
春季是心理问题与疾病的高发季节，对于大学生来说，春季心理疾患 发病的前兆表现主要有睡眠障碍 和情绪障碍。春季最易患的心理问题 与疾病主要有躯体反应不适、焦虑症、抑郁症、慢性疲劳综合症、精 神分裂症等。 以下是春季心理问题、症状表现与调试的具体方法。
一、躯体反应不适
症状表现：春季来临，人通常会出现各种躯体不适性问题，如身体不舒服， 食欲下降、拉肚子，出现不典型症状，但又经常变化，反复检查却查不出是 什么病的情况下，应该考虑到是由心理冲突引起的。
调试方法：平时要注意饮食规律，多喝水，吃干净、清淡的食物；加强体育 锻炼，通过积极参加户外活动来主动预防身体反应的不适。 一般情况下，到医院看病的，完全是躯体疾病的只占有1/3，有1/3的人主要 是心理方面的问题。伴随生理的症状，是由心理引起的叫心身疾病。还有 1/3 有躯体疾病伴有情绪障碍的叫身心疾病。其实，身心是不能截然分开的，任 何疾病，如果对患者身体和心理同时治疗，对疾病恢复是很有利的。
春天的健康生活
春天的健康生活春天，是万物复苏的季节，大地逐渐从沉睡中苏醒，草木焕发出嫩绿的新芽，花朵争奇斗艳地绽放，处处洋溢着生机与活力。
在这个美好的季节里，我们不仅可以享受大自然的美景，还应该注重调整生活方式，保持身心健康，以充分拥抱春天带来的活力与希望。
春天的气候多变，气温起伏较大，早晚温差明显。
这种天气特点容易导致感冒、流感等呼吸道疾病的发生。
因此，在衣着方面，我们要遵循“春捂秋冻”的原则，不要过早地脱去厚衣服。
特别是在早晚时分，要注意增添衣物，做好保暖工作，以适应气温的变化。
同时，选择衣物时，应注重材质的透气性和舒适度，让皮肤能够自由呼吸，避免因衣物不透气而导致出汗过多，引发感冒。
饮食在春天的健康生活中起着至关重要的作用。
春天是人体新陈代谢旺盛的时期，我们的饮食应该以清淡、营养、易消化为主。
多食用新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、春笋、草莓、橙子等，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强身体免疫力，促进肠道蠕动，预防便秘。
此外，适量摄入蛋白质也是必不可少的，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，它们能够为身体提供能量，维持身体的正常运转。
春天还是养肝的好时节。
中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。
在饮食上，可以多吃一些养肝的食物，如枸杞、猪肝、荠菜等。
同时，要注意少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，避免饮酒和吸烟，减轻肝脏的负担。
此外，保持良好的饮食习惯也很重要，如定时定量进餐，避免暴饮暴食，细嚼慢咽等。
运动是保持健康的重要手段，在春天更是如此。
随着气温的升高，人们的户外活动逐渐增多。
此时，选择适合自己的运动方式和强度，不仅能够增强体质，还能让人心情愉悦。
清晨，可以去公园进行慢跑、打太极拳或者做瑜伽，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。
傍晚时分，约上三五好友一起散步、骑自行车，既能锻炼身体，又能增进彼此之间的感情。
对于年轻人来说，篮球、足球、羽毛球等球类运动也是不错的选择，能够提高身体的协调性和反应能力。
需要注意的是，春季运动要循序渐进，避免过度疲劳和受伤。
春节期间的心理健康问题与关怀
春节期间的心理健康问题与关怀春节是中国最重要的传统节日之一，也是家庭团聚、亲友交流、欢庆团结的时刻。
然而，对于一些人来说，春节也可能是一个心理健康问题凸显的时期。
由于各种压力和情绪的积累，一些人可能会面临焦虑、孤独、压力和抑郁等问题。
因此，在春节期间，我们需要关注心理健康问题，并给予相关关怀和支持。
首先，春节期间的心理健康问题之一是焦虑。
对于一些人来说，春节可能意味着面临着许多压力和责任，例如准备节日食物、购买礼物、应对家庭期望等。
这些压力可能导致焦虑情绪的增加，使人们感到紧张和不安。
为了缓解焦虑，人们可以寻求帮助和支持，例如与亲朋好友交流，寻找适当的放松活动，如瑜伽、冥想或音乐欣赏，以舒缓焦虑情绪。
其次，孤独是春节期间心理健康问题的另一个方面。
对于那些无法与家人团聚或没有亲友陪伴的人来说，春节可能是一个孤独感增加的时刻。
孤独感可能导致情绪低落、抑郁甚至社交隔离。
为了关怀这些人，我们可以主动与他们分享节日的喜悦和温暖，通过电话、视频通话或书信等方式与他们保持联系。
此外，社区组织可以组织一些集体活动，为单身、老年人或其他需要关注的群体提供社交支持和陪伴。
同时，春节期间也可能造成压力过大的心理健康问题。
商业活动和社交活动的集中可能给人们带来压力和负担。
每个人都希望在春节期间表现得完美，但这种追求完美可能导致过度压力，影响心理健康。
在这种情况下，我们需要提醒自己，春节并不仅仅是一张烟花灿烂的节日贺卡，更是一个表达爱与关心的机会。
我们可以减轻压力，放慢生活的步调，关注身心健康，而不是过度追逐完美。
最后，春节期间还需要关心那些可能面临抑郁情绪的人。
对于一些人来说，春节可能会唤起对逝去亲人的思念和痛苦，导致情绪低落和抑郁。
在这种情况下，我们可以鼓励他们表达情感，提供倾听与支持。
此外，我们还可以为他们提供专业的帮助，例如推荐心理咨询或寻找相关社会组织的支持。
总之，春节期间的心理健康问题需要我们给予关注和关怀。
新学期,心调适2024年春季开学心理调适指南 课件(共24张PPT)
加强对电子产品的管理
如果开学前发现孩子沉迷手机和网络，马上利用权威强 制没收手机，很容易爆发严重的亲子冲突，甚至引发心 理危机。具体管理如下：尽量做到了解孩子需求，可以 通过亲子游戏、运动、手工、做家务、亲子阅读等方式 用心陪伴孩子。共同制订手机使用公约，让孩子明确手 机的真正用途。
总结
首先，我们要对上学期的学习内容进行整理。我们可以 回顾一下自己的寒假生活，对自己的寒假计划和收获进 行复盘，找出还没达到自己预期的部分，争取在最后的 时间进行落实。比如，我们可以适当回顾上学期的知识 点，看看是否有遗漏或不够牢固的地方，这也会帮助我 们在新学期学习中构建起坚实的知识架构。
随后，我们可以为本学期的学业做一些准备工作。我们 可以为自己设定一些短期和长期的学习目标，这些目标 应该是具体且可以实现的，让自己有明确的学习方向和 动力。有条件的同学也看一看新学期的教科书或教辅书 籍，对即将学习的内容进行初步了解，让自己在课堂上 不会感到陌生。
新学期，心调适 2024年春季开学心理调适指南
随着春天的脚步悄然而至，我们又一次迎来了新
前言
Content
的学期。阳光洒在操场上，微风拂过教室的每一 个角落，我们的心也随之欢腾起来。但在这春意 盎然的时节，你是否也感受到了一丝都是非常正常的心理反应。为了让
前言
Content
新学期，同学们根据自己的身体状况每天适当运动，通 过散步、跑步等强度适中的运动，达到心理减压的效果 。以充沛的精力、愉悦的心情迎接新学期。
家长篇
营造开学氛围
临近开学的这一周，家长要按孩子在校的作息时间和生 活起居准备一日三餐；睡前，家长通过读书或者亲子闲 聊的方式来营造良好的睡眠环境；引导孩子进行适当的 体育锻炼，通过身体的激活来进行情绪和态度激活。
2024年春季心理健康开学第一课
成长中七种不健康心理
由于种种原因，青少年会出现闷闷 不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。 如果长时期地处于这种状态，就应
当予以充分重视。
忧郁
当别人比自己好时，表现出不自然、 不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟 用打击、中伤手段来发泄内心的嫉
妒。
嫉妒
狭隘
表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不 能容人也不理解别人。对小事也耿 耿于怀，爱钻牛角尖。
—关注心理健康，你我快乐成长—
青少年心理健康的标准
心理学家将青少年心理健康的标准描述为以下几点：
①智力正常。 ②有情绪的稳定性与协调性。 ③有较好的社会适应性。 ④有和谐的人际关系。 ⑤反应能力适度与行为协调。
⑥心理年龄符合实际年龄。 ⑦有心理自控能力。 ⑧有健全的个性特征。 ⑨有自信心。 ⑩有心理耐受力。
不良的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞、心率失常 等症状的产生。
最新研究还发现： 65％病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关，35％的病人在很大程度上是由于情绪不 好引起的。
心理和身体的关糸是紧密相连的，二者互相制约，互相影响
PART 02
中小学心理健 康的标准
自卑
对自己缺乏信心，以为在各方面都不 如人家，无论在学习上，抬不起头来。 这种自卑严重影响了自己的情绪，对 自己都缺乏情趣，压抑感太强。
中学生心理健康问题的一些具体表现
01
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有焦虑倾向学生的表现 是总感到莫名的紧张、 坐立不安、心神不定、 心里烦燥、不踏实；
有适应不良问题的学生 表现为不喜欢学校的课 外活动，对学校生活不 适应。这些在高一和初 一学生身上表现得持别
体育锻炼对参加者的身心影响
3月养生保养思路
3月养生保养思路随着气温的逐渐升高，3月已经成为了春季的开端，也是人们进行养生保养的重要时期。
在这个季节里，我们应该根据自己的身体状况和生活习惯，制定出适合自己的养生保养计划。
下面，本文将为您介绍一些3月养生保养的思路，帮助您度过一个健康、美丽的春季。
一、合理饮食春季气候多变，容易引起人体的不适。
因此，合理饮食是春季养生保养的重要环节。
在春季，我们应该多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
同时，要避免过度食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、烧烤、油炸等。
此外，还应该注意多喝水，保持身体的水分平衡。
二、适度运动春季气候宜人，适合进行户外运动。
在这个季节里，我们可以选择一些适度的运动方式，如散步、慢跑、骑车等。
这些运动可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力，同时还可以提高心肺功能和身体的耐力。
但是，要注意运动量的适度，避免过度运动而导致身体疲惫。
三、保持良好的睡眠春季气候多变，容易影响人的睡眠质量。
因此，保持良好的睡眠习惯是春季养生保养的重要组成部分。
在这个季节里，我们应该保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度劳累。
此外，还可以通过一些放松的方式，如听轻音乐、泡脚、按摩等，来帮助自己放松身心，提高睡眠质量。
四、注意防护春季气温逐渐升高，但是空气湿度较大，容易滋生细菌和病毒，因此要注意防护。
在春季，我们应该多洗手、多通风，注意保持室内的空气清新。
同时，还应该注意避免人群聚集，尽量避免到公共场所，减少感染的机会。
五、心理调节春季是万物复苏的季节，但同时也是一个容易让人感到压抑和焦虑的季节。
因此，心理调节也是春季养生保养的重要环节。
在这个季节里，我们应该尽量保持心情愉悦，多与家人、朋友交流，避免孤独和沮丧。
同时，还可以通过一些放松的方式，如瑜伽、冥想、阅读等，来缓解压力和焦虑。
总之，春季养生保养是一个综合性的过程，需要从饮食、运动、睡眠、防护和心理调节等多个方面入手。
只有综合考虑这些因素，才能度过一个健康、美丽的春季。
春季心理健康教育观后感
春季心理健康教育观后感
《春季心理健康教育观后感》
参加了一场关于春季心理健康教育的讲座后，我深刻地感受到了心理健康在春季的重要性。
讲座中提到了春季是一个新生的季节，万物复苏，但有时候这种复苏也会给人带来一些不适应。
升温快、阳光增多、生物活动增加等因素都可能对人的心理健康产生一定影响。
在讲座中，我学到了一些维护心理健康的方法，比如适当运动、保持良好的作息习惯、保持良好的饮食习惯等。
这些方法都可以帮助我们更好地适应春季的变化，保持良好的心理状态。
此外，讲座中还提到了一些心理健康问题的症状和处理方法，比如季节性情绪障碍、焦虑症等。
这些问题在春季可能会更容易出现，因此及时发现并采取有效的措施对于我们的心理健康至关重要。
通过这场讲座，我对春季心理健康有了更深层次的了解，也更加重视了自己的心理健康。
在接下来的日子里，我会继续关注自己的心理状态，寻找更多的方法来维护自己的心理健康，让自己在春季焕发出更加健康的状态。
感谢这次讲座，让我对心理健康有了更深刻的认识。
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春季里
——如何照顾自己的心情
春，为四季之首，伴随着春天的到来，万物勃发，阳气升腾，按理说，这是一个最美好最阳光的季节，人们的心情在这样的季节应该最快乐而宁静的，其实不然，古人说“春困秋愁”，春秋两季是心理疾病多发期。
尤其在春季的梅雨季节，潮湿难受，人很容易陷入情绪的低潮。
有的时候也许自己也不明白原因，就是没来由的觉得不开心，而一旦遇到什么不顺利的时候则更加容易出现自暴自弃的念头。
这个季节，对人心理来说，是一个更应该注重调适的季节，否则，既影响身体健康，更危害心理健康。
有诗为证：“风住尘香花已尽，日晚倦梳头。
物是人非事事休，欲语泪先流。
闻说双溪春尚好，也拟泛轻舟。
只恐双溪舴艋舟，载不动许多愁。
”这是才女李清照的诗，读诗可感知她心情之凄楚，更值得一提的是：一位名家在评析李清照的词时说“冬天都如此，春天就可想而知了”为什么春天更甚？再如：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”除了清明时节，还有别的原因让路人更“断魂么”？是因为春天，春天是自然界调整最大的季节，无论是大自然的气场、磁场都在这个季节变换得更突出，因此，对人的影响也最广泛而深刻。
在这样一个外界对人影响的最大的季节里，人的心理状态、身体状态都会是一个重要的转折时期，因而也是身体、心理疾病的高发期。
因此，在这样特殊季节里，应该如何照顾自己的心情？
春季容易发生心理疾病的原因有三方面：
一是气压比较低，人的感觉比较压抑，身体困乏无力；
二是因万物勃发，生物原始本能反映也更明显，人的心情更容易躁动；
三是自然界在这个季节会发出一种比其它季节更强的次声波，影响人的内分泌系统，导致内分泌的激素紊乱，也至使人的情绪烦乱；
四是春天气候变化大，影响人的情绪发生波动性更大。
一﹑应该知道的：
1、春困：让心情焦虑困惑。
“春困秋乏”是自然界在气候变化时对人体的影响和调节，受生物节律失调的影响，人们在春季里容易出现失眠和嗜睡现象。
其中失眠的原因多见于精神紧张。
“一年之计”在于春，今年“我”倒底干什么？怎么起步？怎么努力？从哪儿入手等等，让人紧张焦虑。
嗜睡的原因则多见于大气变化、宇宙气场磁场等理化因素、营养因素、内分泌因素、病原体感染等。
“春困秋乏”，在春天爱犯困本是自然现象，但是一些不善于调理自己情绪的人，又对自身期望很高，不能接受春天里疲倦的状态，于是产生自我挫败的观念，导致心理障碍。
由于“春困”，觉得效率低，心情郁闷、心神不宁，会让人怀疑是否生病了？敏感多疑的人却怀疑是自己脑子坏了，于是陷入悲观之中，甚至发展到自
卑绝望，对一切失去信心。
其实烦恼都出在“心魔”上。
2、春困：让心情烦乱不宁
春季里，人们还容易出现情绪不稳定的表现，比如感到烦躁、易激怒、易于失控和易于极端化或有精神快要崩溃感。
这些情绪的变化也是由受大气压调节引起的极度疲劳、或低血糖、或情绪恐惧、过分紧张而引起的。
现代医学研究表明，不良的情绪容易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌失调，免疫力下降而引起肝病、精神病、心脑血管病。
所以，应经常选择户外运动，在温暖天气观山看草赏树木，坚持有氧运动，让四肢舒展，接收自然界的阳气，增加抵抗力，顺利渡过春阳升腾的调节期！
此外，还可能更容易头痛、头昏、胸闷、心悸、气短这是十分常见的躯体症状，这与“春困”都是受自然气候变化而影响的，只是短暂性的变化，如顺应春季养生法则，可迅速消除。
3、春天，让心情抑郁躁动
有专家介绍，每到三四月份，精神疾病的患者就会增多或发生病情复发。
这主要是因为春季天气变化很大，阳光照射、温度改变会使人体的神经介质受到影响，加上人体一些内环境和内分泌活动发生变化，很容易影响人的情绪。
而对于一些长期不会自己舒解和调适的人来说，在春天会更敏感！我们要做的就是要能认识到气候变化会影响我们的情绪的，需要的只是调适就行了！
春天会使“燥动的更燥动”，“菜花黄，痴子忙”，这是民间一种流行的说法，说的是精神分裂症病人的在春天右能更严重。
这说明了春天更能影响人的情绪状态。
由于春天天气变化多端，人体的内分泌也随之产生动荡，人的情绪也会在春季会出现明显的躁动不安，缺乏理智和判断，有时甚至于由于情绪冲动给自己留下永远的伤害！
二﹑应该学会的：
心理专家研究发现，心理疾病的易发人群主要是生活比较单调或内向，心理素质比较低的人群。
特殊是青少年人群，他们身体处于春发时期，心理又处于敏感脆弱时期，情绪波动大，情商较低，在这个让特殊季节，他们的苦恼困惑更多，因此，春季，大家应该多做户外活动，适当参加体育锻炼，多参加集体活动和兴趣小组活动，转移注意力，避免酝酿不良情绪。
1、照顾心情：从个人成长计划做起
春天，需要有一个适合自己成长的计划。
常言道：人无远虑，必有近忧。
是因为没有远虑才有近忧呢，如果把自己的生活有序地安排起来，让每一天都活得有意义有价值，让每天都体会成功成就，就会减少一些烦恼忧愁。
这里所说的成长计划并不是要做出人生中的某项重大决定，而只是从一些具体小改变方面去实施。
包括自己的健身计划，比如：坚持每天清晨做20个仰卧起坐、背5个英语单词或一段美文，每天吃一个新鲜水果、每餐坚持吃点蔬菜、坚持望望远方、闻闻花香、静下心来听别人说话、每天坚持做一件对自己成长有利的事、通过有目的的生活来改善健康和对心灵进行彻底的洗礼，一定要坚持做
有氧运动，以甩掉一个冬天带给你的慵懒阴郁。
2、照顾心情：从放松心情做起：
经常开窗晒被，让自己生活在太阳的味道之中。
有条件的在房中置些鲜花，常做深呼吸：春天最好的提神方法莫过于闻闻芬芳的花儿，因为香气刺激人的大脑，使人整个身体的平衡能恢复正常。
如果没有条件也要经常到外面去看花、欣赏花、嗅花，相信你一整天都会有好心情！
经常伸臂弯腰，让自己身体天天舒展。
充分利用春天的气候优势，进行户外锻炼，充分吸收纯净的氧气。
如果没有户外运动条件，每天的室内运动也应该坚持的如：跳绳、仰卧起坐等小运动量的锻炼动：
3、照顾心情：从科学安排饮食做起
坚持合理科学的饮食习惯，让健康饮食滋养自己身体和心情
早春时节，气温仍然较低。
寒冷刺激甲状腺，可引起亢进，热量的消耗使人体的耐寒力和抵抗力减弱。
另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量，来稳定基础体温。
所以，早春期间的营养构成应以高热量为主。
除多吃谷类制品外，还应该吃些糯米、黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。
春天还是由寒转暖的季节，气温变化较大，加上细菌，特别是病菌开始繁殖，且活力增强，容易侵袭人体而导致疾病。
所以，春天还要摄取足够的多种维生素和矿物质，如富含维生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果，因为维生素C具有抗病毒的功能。
还有摄取富含维生素 A 的胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜)，因为维生素A 具有保护上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而能抵抗各种致病因素的侵袭。
还要摄取富含维生素 E 的绿色卷心菜、花菜、芝麻等等，因为维生素 E 有提高人体免疫功能和增强人体抗病能力的作用。
（1）每天一个鲜水果、每餐一种蔬菜
肥胖不一定是吃得太多，还与每个人的机能有关，如果体内毒素太多，引起某些部位“消极怠工”，都会让新陈代谢的速度减缓，从而让脂肪趁机占据身体！而新鲜果蔬是一种简单自然的化解毒素从而减肥的方法，如果坚持，会使你感觉身心净化、身体轻盈……
特别蔬果的特别用途：
净化肝脏：肝是人体最大的排毒器官，排除血液毒素，帮我们管理营养。
净化肝脏的有葫萝卜、甜菜、柠檬、葡萄、苹果、菠菜等。
净化肠子：现在这样高热量饮食习惯会让人便秘，让人苦不堪言。
最需要的是西芹、苹果、胡萝卜、菠菜、葡萄等果蔬来帮助净化肠子，排除毒素。
净化肾脏：肾脏出现问题容易引起水肿，也就是虚胖。
需要求助胡萝卜、西瓜、西芹、草莓、白菜、椰菜等。
（2）每天吃些坚果、“种子”
多吃坚果会补脑，春季里，坚持第天吃点坚果、“种子”诸如芝麻籽等，会给你带来千万种好处。
种子食物大多有香味，能帮你提神，解决“春困”问
题，而且几乎含有所有蛋白质、维生素B、E及其他能从土壤中吸取的一切营养物质，保持心脏健康，调节胆固醇。
（3）多吃一点海植物：
春季里，海里的蔬菜及海藻等植物也生长旺盛，海产蔬菜含有丰富的矿物质，诸如钙、镁、碘等元素，对维持身体代谢有很好的作用，而且性寒，常食能帮助减肥。