早餐吃几个鸡蛋最好
每天吃蛋黄不要超过2个
每天吃蛋黄不要超过2个
中国营养学会理事、山东大学营养与食品卫生研究所教授蔺新
英
鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有高质量的蛋白质和丰富的维生素和矿物质。
对人而言，鸡蛋的蛋白质仅次于母乳，是天然存在的最接近母乳的蛋白质。
鸡蛋中蛋白质氨基酸构成最好，必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值在所有动物食品中是最高的。
每百克鸡蛋含13.3克蛋白质，大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质含量。
此外，100克鸡蛋中还含有脂肪8.8克、碳水化合物2.8克、维生素a 234微克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.27毫克、维生素e1.84毫克等。
这些营养素对于促进人体生长发育、维持正常生理代谢都有着非常重要的作用。
鸡蛋的蛋白中主要含有优质蛋白质，而蛋黄中则富含维生素和矿物质。
鸡蛋中的维生素和矿物质种类特别齐全，比如维生素a、d、e、k、b1、b9、b12等，尤其是维生素a、e、d的含量格外丰富。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂，可以分解脂肪颗粒，起到降脂的作用。
研究表明，卵磷脂有健脑益智的作用，同时还能预防动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等。
不过鸡蛋也有自己的小缺点。
它的维生素c含量不足，铁的吸收率也比较低。
另外，蛋黄中含胆固醇较高，每天吃蛋黄不要超过2个。
一天吃一个鸡蛋好吗？
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一天吃一个鸡蛋好吗？
导语：我们大家都吃过鸡蛋吧，鸡蛋的营养是特别的丰富，而且价格也相对比较便宜，所以就受到广大朋友的喜欢，有些人一天就吃了很多个鸡蛋，觉得有
我们大家都吃过鸡蛋吧，鸡蛋的营养是特别的丰富，而且价格也相对比较便宜，所以就受到广大朋友的喜欢，有些人一天就吃了很多个鸡蛋，觉得有营养就要多吃，那么鸡蛋吃的越多越好吗？一天应该吃几个鸡蛋好呢？吃鸡蛋其实是和年龄有关系的，下面我们一起来看看。
营养健康 | 鸡蛋的营养成分
一天吃几个鸡蛋好？首先我们来看看一个鸡蛋的营养有多少。
一个中等大小的鸡蛋，平均大约重50g，能够提供脂肪5g、蛋白质6g、热能72千卡、钙23mg、铁1.2mg、磷89mg、硫胺素0.07mg、尼克酸0.04mg、核黄素0.13mg、胆固醇300mg等。
营养健康 | 一天吃几个鸡蛋好
1-2岁的宝宝
1-2岁的宝宝，一天吃一个鸡蛋就够了，最多一个半，切记不要超过两个哦。
这是因为鸡蛋中含有比较高的营养，鸡蛋一旦吃多了宝宝是没有办法吸收的，就会引起消化不良，甚至会阻碍其它营养元素的吸收。
3岁以上的儿童
三岁以上的儿童，一天吃鸡蛋不要超过两个就可以了，早上蒸一个鸡蛋羹给孩子吃，这样不仅能够充分的吸收营养，还能够增强孩子的食欲。
父母们一定要记住，不要给孩子吃生鸡蛋，因为鸡蛋是一种难以消化的食物，吃生鸡蛋对孩子的身体不好。
成人
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早餐吃两个鸡蛋到底好吗
早餐吃两个鸡蛋到底好吗关于《早餐吃两个鸡蛋到底好吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
相信每一个人早饭都不容易少了鸡蛋吧！针对生鸡蛋这类蛋白比较丰富并且又饥饿感的食材，很多人都不容易回绝。
生鸡蛋尽管营养成分十分高可是并不可以考虑人所需要的动能，下边就为大伙儿大伙儿表明一下早饭吃两个鸡蛋是否确实好：只是多吃鸡蛋是不足的啊，我们我们中国人用餐大多数吃的是饱饿水平，而老外吃的是营养成分。
只多吃鸡蛋肯定是不足的，最美味一点粗谷物粥，加一点其他。
下边我举荐一篇文章，请参照：早饭宜吃食品延展性早饭是人的大脑的“电源开关”，其动能来自碳水化合物化合物，因而早饭一定要进餐一些高纤维食物，最好是挑选沒有深度加工的粗粗粮而且掺有一些干果、坚果。
那样的食品释放出来动能较为缓慢，能够增加动能的补充時间，如紫豆面馍馍、芝麻酱花卷、小笼包、小馄饨、芝麻汤圆、干果吐司面包、吐司面包、玉米粥等。
延展性次之，保持身体充足活力和灵巧反应速度的蛋白也不可以少，由于含蛋白的早饭能在数钟头内持续地释放出来动能，使我们更“顶饿”。
能够挑选生鸡蛋、卤牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡腿、素鸡豆类食品等食材。
延展性第三，早饭一定要一些蔬菜水果和新鲜水果，如凉拌小菜、蔬菜水果沙拉、酸奶水果捞这些。
这不仅是以便补充水溶维他命和甲基纤维素，还因水果和蔬菜含钙量、钾、镁等矿物属碱性食品，能够中合肉、蛋等食品在身体空气氧化后转化成的酸根，以做到酸碱。
早饭不适合食品特别注意的是，早饭不适合吃太多油炸食物如炸油条、油馍、炸糕等，尽管服用后饱腹感会较为显著，但因摄取人体脂肪和胆固醇过多，消化吸收時间过长，易使血液太久地积于消化道，导致头部血容量降低，可能会让人全部早上都感觉没法集中化精神。
此外，用餐時间也很重要，一般来说醒来后活动20~30分钟，人的胃口最充沛，吃早饭是最好的。
生鸡蛋中尽管有很丰富多彩的蛋白可是并不可以考虑人所需要的别的物质，即便早饭吃完两个鸡蛋也仅仅补充了一定的蛋白依然不可以考虑身体所需，因此早饭吃两个鸡蛋是十分沒有必要的。
早餐只吃一个鸡蛋好吗
早餐只吃一个鸡蛋好吗
我们都知道早餐为人提供着一上午的能量，所以早餐对于我们来说是十分重要的，但是很多人都有早上只吃一个鸡蛋的习惯，这种习惯好吗？早上只吃一个鸡蛋可以吗？我想一定有人多人
对这个问题都并不了解，今天我就带大家来了解一下这方面内容，有需要的朋友可以来看一看。
1、蒸煮的鸡蛋要比煎炸或涂抹黄油的鸡蛋吃了更健康
据国外媒体报道，研究发现，相对于麦片来说，早餐吃一个煎鸡蛋能让你工作一上午都不会感觉到饥饿。
之前也有研究证实，相比于其它的食物，最普通的鸡蛋却能让我们的饱餐感持续时间更长，因此美国科学家称鸡蛋为“天然的厌食剂
2、如果是农村家养的鸡生的蛋,天天吃都没问题,但是现在
我们吃的蛋,绝大多数都是养殖场里面弄出来的,那些鸡都挤在
一个狭小的笼子里,主要任务就是下蛋,这种母鸡比较焦虑,下出
来的蛋不好,很简单,就比如说孕妇焦虑对胎儿不好一样,所以这样的鸡蛋,一个礼拜吃三就足够了
3、只吃一个鸡蛋，仅仅为身体提供了蛋白质、部分维生素和矿物质。
应该再吃一些含碳水化合物的食品，如全麦面包，这样就保证了你早上的工作效率。
否则在早上大脑会供氧不足，你会没有精神的。
早餐只吃一个鸡蛋好吗？上面的内容已经针对这个问题为我们做出来了详细的解答，我相信现在大家一定都了解了，早上只吃一个鸡蛋是不可以的，一定要再吃点别的东西才对。
一天吃几个鸡蛋好
一天吃几个鸡蛋好
这个问题涉及到营养学和健康问题，下面将从这两个方面来回答。
一、营养学角度
鸡蛋是一种营养丰富的食品，含有优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分。
根据中国居民膳食指南，成年人每天应该摄入1-2个鸡蛋，儿童每天应该摄入0.5-1个鸡蛋。
这个摄入量是基于人体每天所需的营养成分和鸡蛋的营养成分含量综合考虑得出的。
二、健康角度
虽然鸡蛋营养丰富，但是过量摄入也会对健康造成一定的影响。
鸡蛋黄中含有较高的胆固醇，过量摄入会增加患心血管疾病的风险。
因此，建议每天摄入鸡蛋的数量要适量。
对于健康人群来说，每天摄入1-2个鸡蛋是比较合适的。
对于患有高胆固醇、高血压等疾病的人群，建议限制每天的鸡蛋摄入量。
总之，每天吃几个鸡蛋要根据个人的情况来定，一般来说，成年人每天摄入1-2个鸡蛋是比较合适的。
如果有特殊情况，如患有高胆固醇、高血压等疾病，应该根据医生的建议来控制鸡蛋的摄入量。
早餐吃2鸡蛋会长胖吗
早餐吃2鸡蛋会长胖吗
随着现代社会各种各样的美食不断地渗透进人们的生活，所以很多好吃嘴们在面对美食的时候就会显得毫无节制，从而出现大吃特吃的情况。
可这样也非常容易造成营养过剩而出现大量脂肪堆积的问题，因此很多朋友都会提出这样的一个问题，那就是早餐吃2鸡蛋会胖吗?接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
建议一天一个鸡蛋就够了，两个的话，长期会不会怕胆固醇超标呀……建议真的要减肥的话。
早中晚吃的不要太多，建议5分饱就可以了。
也就是说，平常的量减一半，(建议多吃蔬菜，海产类)。
那肚子饿怎么办呢。
买你喜欢的水果吃，能吃多少是多少。
相信没人会说吃水果都会胖吧!(除非遗传了，那不管你吃不吃，喝水都胖的，那就没必要挣扎了)相信你在减肥的同时，还可以保持皮肤水嫩呢!我以前就是这么做的。
但是我是挑我最不喜欢的水果吃，那样的话，我就可以吃得更少了，例如圣女果。
不知道你喜不喜欢呢。
呵呵!觉得我说的有道理就采纳吧，希望可以帮到你!祝您减肥成功!!
其实胖，要分部位和具体情况。
女士产后胖，大多数是由于激素失衡，粗纤维食物配合产复欣丸等纠正紊乱激素，男人啤酒肚胖，要控制饮食，同时检查是否脂肪堆积的内在脏器病变，小孩胖可能是药物导致或营养过剩。
当然，家族遗传也是原因之一。
相信通过上述我们大家的讨论，有关早餐吃2鸡蛋会胖吗，
广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。
当然我想告诉大家的是，想保持良好的身材的想法是非常不错的，但是也要寻找一些健康科学的减肥方式，如果老是运用节食的方法，这就是相当不可取的了。
女人吃什么早餐好_适合早上吃的食物
⼥⼈吃什么早餐好_适合早上吃的⾷物 你知道⼥⼈吃什么早餐好吗?⼥性早餐越来越倾向选择含脂肪少的⾷品。
下⾯，店铺来为你介绍适合⼥性朋友早上吃的⾷物。
⼥⼈吃什么早餐好 1、鸡蛋黄 鸡蛋黄虽然含有不少胆固醇，但每100克鸡蛋黄含铁7毫克，⽽且营养元素丰富，贫⾎的⼥性每天可吃1~2个鸡蛋。
2、胡萝⼘ 胡萝⼘含有很⾼的维⽣素B、C，同时⼜含有⼀种特别的营养素——胡萝⼘素，胡萝⼘素对补⾎极有益，⽤胡萝⼘煮汤，是很好的补⾎汤饮。
3、⾖制品 每100克的黄⾖及黄⾖粉中含铁11毫克，⼈体吸收率为7%，⽐⽶、⾯中的铁吸收率⾼很多，因此⾖制品是不错的补铁来源。
早餐可以喝⼀杯⾖浆，也可以放些⾖腐和⾯筋煮⾯吃。
4、红枣 富含维⽣素、果糖和各种氨基酸。
现代药理研究证明，红枣中含有⼤量的环磷酸腺苷，它能调节⼈体新陈代谢，使新细胞迅速⽣成，死细胞很快被消除，并能增强⾻髓造⾎功能，增强⾎液中红细胞的含量。
5、南⽠ 南⽠维⽣素含量丰富，还含有⼀定量的铁和磷。
这些物质对维护机体的⽣理功能有重要作⽤。
最新发现南⽠中还含有⼀种“钴”的成分，⾷⽤后有补⾎作⽤。
清代名医陈修园说：“南⽠为补⾎之妙品。
”其中南⽠粥和南⽠饼都是不错的早餐选择。
适合⼥性朋友早上吃的⾷物 1、菠菜 菠菜中含有⼥性⽐较容易缺乏的矿物质--镁。
⼥性每⽇摄⼊的镁如果少于280毫克，⼈就会感到疲乏。
镁在⼈体内的作⽤是将肌⾁中的碳⽔化合物转化为可利⽤的能量。
2、⾖类 铁质是产⽣⼈体能量的主要介质，它担负着向⼈体器官和肌⾁输送氧⽓的重要任务。
因此，如果⼈体内缺乏铁质，就会导致贫⾎，使⼈感到头晕，乏⼒。
虽然猪肝和瘦⾁是铁质的最佳来源，但经常吃⼀些⾚⾖、⿊⾖或黄⾖，也能起到补充铁质的作⽤，并能有效地改善疲惫、⽆⼒的状况。
3、草莓 草莓含有丰富的维⽣素C，⽽维⽣素C有助于⼈体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使⼈精⼒充沛。
4、脱脂酸奶 许多妇⼥在经期前后会感到乏⼒嗜睡。
早餐吃煮鸡蛋到底好吗
早餐吃煮鸡蛋到底好吗
很多人都知道鸡蛋含有丰富的营养物质，能够给人体提供很多的动力，而且鸡蛋还可以用来做美容等。
总之，鸡蛋的好处有很多。
但是，鸡蛋里面含有较多的胆固醇，吃多了很容易造成不消化，尤其是针对老年人，容易引起很多的老年病。
那么很多人都在纠结，早餐吃煮的鸡蛋好吗？来看看专家的建议。
鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。
据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生天天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。
在一些农村里，产妇天天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。
他们认为："鸡蛋有营养，多吃补身体。
"其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。
首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。
以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。
这个量，是正常摄入量的近10倍。
加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪
酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
看来，东西虽好，但也不能贪吃呀。
相信大家读完之后对早餐吃煮的鸡蛋好吗，有了一个大概的了解。
大家在吃鸡蛋的时候要注意一个度，不吃不好，但是，吃多了同样也不好。
早餐吃鸡蛋是可以的，但要控制好量。
就会对身体起到好的影响。
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早餐吃几个鸡蛋最好
几乎每一个人在每天早上的时候都会吃鸡蛋，因为在早上的时候是最需要营养的，俗话说，一日之计在于晨，也就是说我们早餐如果不吃这一天都会没有精神，所以在早餐更应该吃好吃有营养价值的食物，鸡蛋就是众所公认的比较有营养价值的食物之一，那么早上吃几个鸡蛋最好呢?
鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。
鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。
鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。
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鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。
据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。
在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。
他们认为：“鸡蛋有营养，多吃补身体。
”其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。
首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。
以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250
毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。
这个量，是正常摄入量的近10倍。
加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。
妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约820千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。
这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。
我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。
因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。
这样，身体才能正常发育和保持健康。