速读学习五忌 快速阅读的法则 快速阅读中的腹式呼吸发
快速阅读虽好,但要谨记这五点
快速阅读虽好，但要谨记这五点快速阅读可以让你在短时间内，获取想要的信息点。
但快速阅读也有禁忌，以下是为您总结的几点。
一. 切忌边看边读：边看边读在发声阅读时，增加了口读及耳听的环节，从而拖慢了快速阅读效率，增加阅读时间。
二. 切忌视线过窄：快速阅读要记住整个段落、整篇的主题思想，切忌不要过于针对某字某句或某行的文字。
阅读时视野应与页面同步，从上至下阅读。
这也是区别传统阅读方式，眼珠不断在动弹与停顿交替，逐字逐句的顺着书本阅读。
三. 停顿反复浏览：在传统阅读时，大多数人经常会看到一半或整句之后，回到段落开始处再看一遍。
这样不仅浪费时间，还导致过多不必要的细节进入脑海。
以汽车或科技书刊为例，快速完整阅读一遍后，记住所需资料参数，虑入大脑。
全篇文章看完后，允许对有必要的细节再次快速阅览，再次阅览过程中勿停顿反复。
四. 没有目标：快速阅读是提升效率和改善阅读的方法，其目的是想在有限的时间内，多掌握些书中知识。
那么，通过目标的制定，可以实现高效的阅读。
且，采用“跳选”阅
快速阅读虽好，但要谨记这五点
读方法，可让阅读效果及速率得到提升。
另外，快速阅读不能一味地求快，更重要的还是要正确领悟书本的实质内容。
五. 精神不集中：无所用心、三心二意、漫不经心都是精神不够集中的表现。
因为精神不够集中，所以思想也就无法做到集中，这样什么知识也无法装入脑海里。
当快速阅读遇到难懂、乏味的内容时，更加要打起十二分精神。
7 全脑速读第七课 策略性阅读及超感导图训练(2)
及简易超感脑图训练（2）
一 腹式呼吸法
1. 吸气：用鼻子吸气，吸气的时候腹部鼓 起,保持5秒钟。 2. 屏住呼吸：憋气5秒钟。 3. 呼气：用嘴巴吐气，吐气的时候腹部凹 进去,保持5秒钟。
腹式呼吸
二 注意力训练
一点凝视训练
学习目标：让你的专注力高度提高， 从而提高阅读的专注力。
三 眼球运动训练
眼球运动训练视频
四 策略性阅读——策略篇（复习）
我们可以找到最适合我们自己人 体本身的阅读方法，我们也可以以最 快的速度进行阅读。
五 思维导图的技法核心（复习回忆）
• 突出重点 用中心图，三色以上 间隔合理 发挥联想 应用分支模式 清晰明白 词在线上，线线相连
激活大脑潜能 冥想训练
五字呼吸法口诀
五字呼吸法（又称五字诀）是一种常见的呼吸法，用于调整呼吸、缓解压力和增加专注力。
以下是五字呼吸法的口诀：
1.吸- 扩张腹部
2.呼- 收缩腹部
3.顿- 保持呼吸暂停
4.纳- 吸气时鼻腔咽部主动参与
5.息- 吸气时切勿动用任何力气
口诀解释：
1."吸" 时，放松腹部，充分扩张腹肌，以吸入氧气。
2."呼" 时，收缩腹部，将空气彻底呼出。
3."顿" 表示在"吸" 和"呼" 之间暂停短暂的呼吸停顿。
4."纳" 意味着在吸气时，鼻腔和咽部要活跃地参与进来，使吸入的气流更顺畅。
5."息" 提醒在吸气时要放松，不要用任何力气。
五字呼吸法可通过放松身体、调整呼吸来缓解焦虑和紧张情绪，并提升专注力和放松状态。
您可以坐下或平躺下来，通过这个呼吸法来调整自己的呼吸节奏。
全脑速读简约版(公开课)
增强人的眼睛运动的灵活性，加快人眼感 知文字信息的速度。原来1秒钟看几个字，现 在要做到1秒钟最少看一行字（32开本）。 2 扩大阅读的视野，即阅读时眼睛的感知范 围。如，假如原来每一眼看两个字，训练后 要扩大为最少五六个字。
1
飞科视读训练
飞克视读软件训练
练习视点的左右移动、上下移动 视点的环形移动
注意力训练小游戏
玩扑克游戏玩扑克游戏玩扑克游戏玩扑克游
戏 取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于 桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方 块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让孩 子盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上， 由家长随意更换三张牌的位置，然后，让他 报出梅花2在哪儿
圈字游戏圈字游戏圈字游戏圈字游戏，然后
Thank
you！
2、增强信心。
平躺或端坐，全身放松，在放松的背景下给
予自己积极的心理暗示： 我能行…… 我感觉一天比一天好 我一定能学会快速阅读 我的感知力、记忆力越来越强
3、集中注意力训练
快速阅读训练中最常见的一种方法——定点
凝视。 操作要领： ⑴直背端坐，两手持图，放在距离眼睛40cm 左右的正前方。 ⑵注视图中黑点，暗示自己：黑点渐渐扩大 了，且清晰入目。 ⑶维持1－10分钟（尽量延长时间），尽量不 眨眼。（图纸1-2）
思维导图运用于放射性思考
子题 1 子题 2 子题 3 子题 7
思考的主题 主題
子题 6 子题 5
子题 4
思维导图特点
中心主题，线条，关键词，图像，色彩
发散性（由粗到细，线条和关键词） 联想性
条理性
整体感
一个主题多种思维方向
怎么快速阅读的方法技巧
怎么快速阅读的方法技巧怎么快速阅读快速阅读要怎么做1、快速阅读要避免发声出声阅读是影响阅读速度的重要因素。
实验统计表明，朗读的速度最快每分钟只能达到200字，而默读每分钟可达800字左右，是朗读的4倍。
因此，提高阅读首先要学会默读。
默读的关键在于避免出声，有的人在读时虽然听不到有明显的出声现象，但是仔细观察会发现他的唇或舌在动，说明其阅读仍有不易觉察的潜在发声现象，这仍会影响到阅读的速度。
在实际阅读训练中，要有意识地克服唇动、舌动的现象。
2、快速阅读要减少注视点阅读过程中，眼睛是以快速眼跳运动的方式进行的。
其中眼跳运动的时间只占10%，而眼睛停留在各个注视点上停顿的时间占到总时间的90%。
可见，眼睛主要不是靠眼跳的运动，而是通过眼跳中的注视停顿来获取信息。
这样，减少一行乃至一页文字中的注视点，也就相应使得视觉幅度扩大，每次眼停获得的信息增多，从而可以节省阅读时间，提高阅读的效率。
3、快速阅读要缩短眼停时间眼停时间是指眼睛在每个注视点上停留的时间。
减少停留的时间，也会相应提高整体阅读的速度。
4、快速阅读要避免回视回视是指眼跳经过某一注视点后又重新返回。
回视的次数越多，阅读的速度就会越慢。
因此，必须努力克服回视的毛病。
一般来说，回视的出现是由于注意力不够集中、阅读缺乏自信，总担心没有完全看清楚。
要避免回视，就应从这些方面多加注意。
怎么快速阅读快速阅读有哪些方法快速阅读方法1、浏览法浏览法是指对一般不需要细致了解的书籍，只是从总体上粗略掌握书中大概内容的一种阅读方法。
它可以在有限的时间内尽可能广泛地了解信息，有助于开阔视野，是博览群书所常用的重要方法。
浏览阅读主要是重点注意文中的一些关键位置：一是篇名，包括*的题目和书名，题目是*的眼睛，往往集中概括了全文的主要论点、主要论题或是主要内容等。
通过研究题目，可以对*或书籍有一个总体的认识。
二是目录、序言、提要、索引等，这些将会帮助读者对*或书籍大体框架、基本思路有所了解。
速读方法_快速阅读的五大方法
速读方法_快速阅读的五大方法阅读速度是速读能力高低的重要标志之一。
精英特快速阅读记忆训练的主要任务是培养参训学员的高效阅读能力。
我认为，阅读能力包括理解力、记忆力和速度三个方面。
下面小编为大家整理分享的是关于快速阅读的五大方法，接下来就让我们一起来学习一下吧，希望可以帮助到有需要的你们。
速读训练五大方法一、掌握看书扫视法。
要读得快，就要眼睛看得快。
小学生开始读书的时候，往往要用手指着书上的字，一个一个念，这样读书当然是慢的。
我们要让学生养成以词句为单位的整体性阅读的习惯，学会合理扫视，纠正按“字”阅读、默读时动嘴、眼动没有规律等不良习惯，逐步扩大学生的“视知觉广度”。
“视知觉广度”大，由于眼球注视时间短和中途回视的次数少，其阅读的平均速度就比较快。
据我们上万学员的训练体会可以看出“有经验的阅读者每一次注视所能阅读的内容至少是初学阅读者的三倍”。
用“扫视法”训练速读的方式是很多。
除了运用我们的训练软件外，还可以可用卡片、幻灯或个人电脑来展示词组、句子、句群，在规定时间内要求每个学员尽量地扫视，后回答。
例如“白求恩同志是加拿大共产党员，五十多岁了，为了帮助中国的抗日战争，受加拿大共产党和美国共产党的派遣，不远万里，来到中国。
”然后问学生“什么人?什么事?什么地方?什么原因?怎样来的?”等问题，要学生回忆这些句子，同时也使他们明白记叙文章的五个要素，进而全面掌握扫视法，自如地用整篇(段)文章进行扫视训练。
二、掌握看书搜索法。
要提高阅读速度，具有看书时的快速搜索能力是必要的。
即在看书时能快速找到所需文章目录，文章重点或你对文章所关心的部分。
我们在训练中必须养成学员有目的有重点地进行阅读的习惯，使他们在阅读时善于发现重点，善于发现新问题、新观点和新材料。
这可以用提要法进行训练。
训练的材料，可以用训练文章中的“短篇”、“阅读”的阅读文章。
对这些各类文章要求学员能抓住各段大意。
掌握段意最方便的办法是抓“主句”，也就是抓住说明全段主要意思的句子。
速读学习有五忌,你知道吗
速读学习有五忌，你知道吗科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等等非形象化的信息。
下面是为大家整理的关于速读学习五忌，供大家参考和学习。
在学习快速阅读，最重要和最必须的是克服传统阅读中的毛病和不良习惯。
一般说来，快速阅读有五忌：(1)、在阅读时忌边看边读。
如你阅读中发声，就增加了口读和耳听的步骤。
试想，你读一本书籍，将要花多少唇舌和多长的耳朵呵!(2)、在阅读时忌视野狭窄。
我们在传统阅读中，往往是眼睛顺着书本逐字读，使眼睛不断处于转动，停顿的交替中。
快速阅读应成功地记住整段整行甚至整篇的意思，而不是局限于某个字的字义。
因此快速阅读时的视线应和书页垂直，并采用从上向下看的方法。
(3)、在阅读时忌反复浏览。
我们在传统阅读中，往往有的人在读了一字半句之后，又反复回头看一遍，这很费时间。
科技书刊的快速阅读，只需完整地读一遍，抓住所需资料，过滤进入大脑。
只容许在全书(篇)看完之后，有必要时再重复细读某些章节，中间不要反复停顿。
(4)、在阅读时忌死板而无目的。
我们的快速阅读不但求快，最重要的还是正确领会书籍或资料的内容实质。
提高速度和改善阅读方法，无非为了多学些知识。
因此，高效阅读一般应有自己阅读目标而去读。
经过实践证明，采用“筛选式和“寻读式的阅读法，往往会使你的阅读的速度和效果双丰收。
(5)、在阅读时忌注意力不集中。
经对从众多阅读对象的长期观察中获悉：“心不在焉，粗心大意，漫不经心地阅读方式是最慢的，效果最差的。
因为其思想不集中，什么东西也装不进去，白白浪费时间。
我们在快速阅读要求：在有限的时间内，集中精力和注意力，完成快速阅读量，在碰到一些难懂而又较枯燥的内容时，更要加倍集中注意力，否则将事倍功半。
下面再为大家介绍关于快速阅读前的准备步骤，供大家参考和学习。
我们准备开始阅读。
但请先别开始读书的内容。
腹式呼吸(横膈膜呼吸)法具体方法
腹式呼吸（鼻呼鼻吸）：由随顺当下的自然呼吸过度到腹式呼吸，前面顺着自己的呼吸一段时间后自己的注意点会自然的回到自己的呼吸上（观呼吸），呼气，感觉身体里面所有的负面的东西流过鼻腔两侧流出体外，气流出体外的顺序是1,腹部2胸腔3肩部，逐步感觉肚子无限贴近后脊背，肚子瘪起来，肚皮贴后背；吸气，感觉吸进外界所有的能量，经过鼻腔两侧流进你的身体，首先是流经喉咙，肩部，胸腔，腹部（丹田）。
注：呼吸呼吸，先呼后吸。
吸气，用力；呼气，放松。
1.开始练习呼吸的时候，前一阶段需要练习随顺自己的自然呼
吸，不用刻意调整呼吸的节奏，自然呼吸稳定下来自然就过度到腹式呼吸了。
如何判断自己的“观自己的自然呼吸达到稳定”呢，当下的你能保持注意力一直在自己的呼吸上，专注时间在15分钟或者更长的时间内你不会被杂念给带走，或者说你的注意力一直在你的一呼一吸上。
另外一个最简单的判断方法是：呼吸变得无声无息，很稳定，没有屏息，呼吸没有大起大落，如行云流水。
2 在稳定之前持续不断的做观察自己的自然呼吸，每次被杂念
带走的时候，回到呼吸上，此时的具体做法是，注意力回到鼻腔两
侧，观察你呼气的时候，气缓缓流出鼻腔，同时，身体放松，肚子慢慢瘪下来，肚皮慢慢贴上脊背了；吸气的时候，气流经过鼻腔两侧流进体内，同时感觉到肚子慢慢鼓起，逐渐变得很圆很圆，肚皮远离脊背。
3 注意哦，注意力始终在呼吸上哦，一直如此循环下去，开始
练习的时候建议从自己接受的时间开始，比如每次十分钟，每天早晚各一次，慢慢加时间。
每次给念头带走的时候，比如突然想到晚上吃什么呢？那个投资的钱到账没有呢？诸如此类的。
种种杂念，一旦意识到自己的注意力远离呼吸的时候，慢慢回到呼吸，继续“2”段
祝福，感恩。
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速读学习五忌
在学习快速阅读，最重要和最必须的是克服传统阅读中的毛病和不良习惯。
一般说来，快速阅读有五忌：
（1）、在阅读时忌边看边读。
如你阅读中发声，就增加了口读和耳听的步骤。
试想，你读一本书籍，将要花多少唇舌和多长的耳朵呵！
（2）、在阅读时忌视野狭窄。
我们在传统阅读中，往往是眼睛顺着书本逐字读，使眼睛不断处于转动，停顿的交替中。
快速阅读应成功地记住整段整行甚至整篇的意思，而不是局限于某个字的字义。
因此快速阅读时的视线应和书页垂直，并采用从上向下看的方法。
（3）、在阅读时忌反复浏览。
我们在传统阅读中，往往有的人在读了一字半句之后，又反复回头看一遍，这很费时间。
科技书刊的快速阅读，只需完整地读一遍，抓住所需资料，过滤进入大脑。
只容许在全书（篇）看完之后，有必要时再重复细读某些章节，中间不要反复停顿。
（4）、在阅读时忌死板而无目的。
我们的快速阅读不但求快，最重要的还是正确领会书籍或资料的内容实质。
提高速度和改善阅读方法，无非为了多学些知识。
因此，高效阅读一般应有自己阅读目标而去读。
经过实践证明，采用“筛选”式和“寻读”式的阅读法，往往会使你的阅读的速度和效果双丰收。
（5）、在阅读时忌注意力不集中。
经对从众多阅读对象的长期观察中获悉：“心不在焉，粗心大意，漫不经心”地阅读方式是最慢的，效果最差的。
因为其思想不集中，什么东西也装不进去，白白浪费时间。
我们在快速阅读要求：在有限的时间内，集中精力和注意力，完成快速阅读量，在碰到一些难懂而又较枯燥的内容时，更要加倍集中注意力，否则将事倍功半。
快速阅读的法则
1、快速泛读(fas t extensive reading)
平时要养成快速泛读的习惯。
这里讲的泛读是指广泛阅读大量涉及不同领域的书籍，要求读得快、理解和掌握书中的主要内容就可以了。
自己首先要确定一个明确的读书定额，其定额要结合自己的实际，切实可行，可多可少。
例如每天读40页，一个学期以18周计算，就可以读完43 20页的书，以每本书约200页计算约为21本专业书籍，这样读书量可不得了哦。
2、计时阅读(timed reading)
在课余要养成计时阅读的习惯。
计时阅读每次进行5～10分钟即可，不宜太长。
因为计时快速阅读，精力高度集中，时间一长，容易疲劳，精力分散反而乏味。
阅读时先记下“起读时间”，阅读完毕，记下“止读时间”，即可计算出本次阅读速度。
随手记下，长期坚持，必定收到明显效果。
3、略读(skimming)
要学会略读。
有的称跳读或浏览，它是一种专门的，非常实用的快速阅读技能。
所谓略读，是指以尽可能快的速读阅读，如同从飞机上鸟瞰地面上的明显标志一样，迅速获取文章大意或中心思想。
换句话说，略读是要求读者有选择地进行阅读，可跳过某些细节，以求抓住文章的大概，从而加快阅读速度。
据统计，训练有素的略读者的阅读速度可以高达到每分钟3000到4000个字[1]。
4、寻读(Scanning)
寻读又称查读，同略读一样，寻读也是一种快速阅读技巧。
熟练的读者善于运用寻读获得具体信息，以提高阅读效率。
快速阅读训练中的腹式呼吸法
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。
正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充[2]满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。
然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。
吐气时宜慢且长而且不要中断。
做完几次前述方式後，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。
实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波也持续出现。
也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。
做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。
当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。
此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。
这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之後便成为α状态。