提升自我觉知能力的沟通方法
提升自己沟通能力的小技巧
提升自己沟通能力的小技巧有效的沟通能力对于个人和职业发展都至关重要。
无论是与家人、朋友、同事还是与陌生人交流，良好的沟通能力可以帮助我们表达自己的意见、理解他人以及建立有效的人际关系。
下面是一些提升自己沟通能力的小技巧：1.倾听倾听是沟通的关键。
要有耐心地倾听对方说话，并保持专注。
避免中断和插话，让对方感到被尊重和被理解。
通过积极倾听，我们可以更好地理解对方的观点和感受，并回应得更准确和恰当。
2.用简洁明了的语言表达简洁明了的语言可以帮助我们更好地传达自己的意思。
避免冗长的句子和复杂的词汇，使用清晰直接的语言，让对方更容易理解我们的意图。
3.注重非语言交流除了言语之外，非语言交流也是沟通中重要的一部分。
通过肢体语言、面部表情和声音的语调，我们可以表达更多的情感和意图。
保持良好的姿势、眼神接触，并使用适当的手势和表情来增强我们的沟通效果。
4.掌握恰当的沟通技巧沟通技巧是提升沟通能力的关键。
例如，学会正确地提问、使用积极的语言、表达自己的需求和感受，并给予他人积极的反馈等。
这些技巧可以帮助我们更好地与他人沟通并达成共识。
5.强调共同点在与他人进行沟通时，我们可以通过寻找共同点来建立连接和理解。
找到共同的兴趣爱好、经历或价值观，并在沟通中强调这些共同点，可以帮助我们与对方产生共鸣，建立更好的关系。
6.尊重他人的观点尊重他人的观点是建立良好沟通的基础。
即使我们与对方意见不同，也要尊重他们的观点，并试图理解他们的立场。
通过尊重他人的观点，我们可以更好地参与讨论，并找到解决问题的方法。
7.适应不同的沟通风格不同的人有不同的沟通风格。
有些人喜欢直接明了，有些人更喜欢温和而优雅的方式。
了解他人的沟通风格，并适应他们的方式，可以帮助我们更好地与他们沟通，并避免冲突和误解。
8.不断学习和提升自己的沟通技能沟通是一门艺术，需要不断学习和提升。
读书、参加课程、观察他人的沟通方式等，都可以帮助我们不断提升自己的沟通能力。
提升觉知能力的17个自我沟通方法_谈判技巧_
提升觉知能力的17个自我沟通方法不断重复地问，直到内心的答案涌现，从自己生活当中所发生的每一件事去自问自答，让每一个升起的事件当作升起的镜子一般，来反观自我、内观自己并从中得到领悟及智慧。
下面是小编为大家收集关于提升觉知能力的17个自我沟通方法，欢迎借鉴参考。
1、当我在批评别人指责别人时我深层的了知对方就是[我];其实[我]是在指责批评[我]自己。
重复的告诉自己;她(他)就是[我]。
不断重复的告诉自己，对方就是[我] 并且再三问自己：从这当中我看到了我自己什么过失?我体会到了我自己有何感受?我领悟到我自己在批评什么?指责什么?从中我将体悟到，原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点，而且最好不要看到我自己的缺失，原来我在指责别人的同时正是在指责自己啊!2、当别人在批评我指责我时我深层地感受对方的愤怒与心念谦虚地告诉自己：千万不要试图去证明谁对谁错不断重复地告诉自己：不要去证明对与错此时更要打开自己的心，柔软自己的心，融入对方的心。
感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。
3、当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看两方的行为?再看看如此的行为后果将会如何!一个结果是你[赢]了，得到比较多。
在此结果下你能否洞察到：其实是你输了!因为日后你将会失去更多。
另一个结果是你[退]了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了!因为日后，你将会得到更多。
在一得一失的情况下，能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等，因此短暂的获得将导致日后永远的失去。
短暂的失去，必将会再获得回来。
所以何需浪费时间精力去斤斤计较与比较呢!因此：好好的问自己：我在计较什么?重复的问自己：我害怕失去什么?我能得到什么?我在贪着什么?最后，你将如实的发现，只要去除自己的贪念，你将得到更多。
4、当我见不得别人好，嫉妒别人时恭喜自己吧!因为你已经看到自己的不足与匮乏欠缺的点。
提升沟通技巧的方法
提升沟通技巧的方法沟通技巧是一个非常重要的技能。
它对于人与人之间的交流、合作和发展都有着至关重要的作用。
一个人的沟通技巧好坏直接影响着他的个人魅力、职场发展以及人际关系。
为了提升沟通技巧，我们可以采取以下的方法：一、学习掌握基本沟通技巧学习掌握基本沟通技巧是提升沟通技巧的基础。
有关沟通技巧的书籍、培训、网上课程等内容丰富，这些内容可以帮助我们掌握基本的沟通技巧。
常见的基本沟通技巧包括倾听、表达、提问、反应等。
二、提高自我认知的能力提高自我认知的能力能够帮助我们更清楚自己要表达的内容。
只有当我们真正理解自己的需求和想法，才能更好地表达出来。
所以提高自我认知的能力可以让我们的沟通更加清晰、明确和有针对性。
三、多观察、多倾听他人的观点多观察、多倾听他人的观点是提升沟通技巧的必要环节。
通过观察和倾听他人的观点，我们可以了解他们的需求和意愿。
在沟通时，我们可以根据他们的需求和意愿来调整我们的表达方式和语言。
四、学会与人建立互信关系互信关系是沟通的前提。
只有建立了互信关系，才能让对方更愿意与我们沟通和合作。
建立互信关系的方法包括适当地表达感受、诚实、可信以及保持良好的自我形象等。
五、善于管理情绪情绪的管理对于沟通至关重要。
当我们情绪不好时，往往会影响到沟通的效果。
所以，善于控制情绪可以让我们在沟通时表现得更加得体和专业。
六、学习灵活应对沟通场景学习灵活应对沟通场景也是提升沟通技巧的重要方法。
不同的沟通场景有不同的需求，我们需要根据具体的情况来调整我们的表达方式和语言。
有时候，甚至需要预演一些沟通场景，这样才能更好的应对各种情况。
综上所述，提升沟通技巧需要我们付出一定的努力和时间。
学会掌握基本沟通技巧，提高自我认知的能力，多观察、多倾听他人的观点，学会建立互信关系，善于管理情绪和学习灵活应对沟通场景，这些都是提升沟通技巧的关键。
通过不断地学习和实践，我们可以不断地提升自己的沟通技巧，成为一个更优秀的沟通者，让沟通更加顺畅和高效。
如何更好地提高自我表达和沟通能力
如何更好地提高自我表达和沟通能力在现代社会，人际交往和沟通能力是非常重要的一部分，然而，很多人都面临着自我表达和沟通能力的缺陷，这不仅影响到了他们个人的成长，还可能阻碍了其在职场和社交场合中的发展。
那么如何更好地提高自我表达和沟通能力呢？下面从以下几个方面进行探讨。
一、拓宽视野，积累知识对于一个人来说，知识和文化的积累是非常必要的。
阅读、学习、观察和思考是拓宽视野的重要手段，只有通过吸收更多的信息和知识，才能更好地认识世界，进而更好地理解和表达自己。
此外，通过学习外语和音乐等，也可以培养自己的表达能力和感知能力。
二、注重细节，提高语言表达能力在日常交际中，很多人由于缺乏语言表达技巧，导致表达不清、无理取闹、说话不中听等情况。
因此，注重细节，提高语言表达能力非常必要。
可以通过练习朗读、听力、影视学习等方式来提高自己的语言表达能力，同时也需要在日常交互中注意自己的口头表达方式，比如说话节奏、语气、用词等。
三、加强沟通技巧，提升沟通效果沟通是表达和交流的重要渠道，但如果缺乏一定的沟通技巧，很容易陷入无休止的争论或者敷衍了事的交流。
因此，加强沟通技巧，提升沟通效果非常必要。
首先，要尊重对方，理解他人的想法和情感，通过 empathy 去缓和不同的立场和看法。
其次，要注意沟通的形式和语气，不要陷入冲动鲁莽的演讲或者枯燥乏味的讲解，把握好沟通的节奏和时机。
最后，要注意细节和礼仪，比如要注意表情、姿态、眼神等，以及礼貌的语言和行为。
四、锻炼自信，增强个人魅力自信是表达和沟通的基础，只有充满自信的个人才能更好地展示自己的能力和个性，充分发挥自己的优势。
锻炼自信的方法很多，可以通过运动、学习、社交等多种方式来提升自己的自信心。
但是，学会接受和指正自己的错误和自卑感，是真正的增强自信的关键。
五、积极交流，增强人际关系人际关系对于表达和沟通的影响非常重要，一个积极开放的人际关系能够对自己的表达能力和沟通效果产生积极的帮助。
五个提高自我沟通能力的方法
五个提高自我沟通能力的方法沟通是人类社会中最基本的活动之一，每个人在生活中都需要和别人沟通，无论是在家庭、学校还是工作场所。
然而，不是每个人都能够有效地沟通，有些人可能会出现误解、沟通障碍或者是没有表达自己的意见。
因此，提高自我沟通能力对于每个人来说都是非常重要的。
本文将讨论五个提高自我沟通能力的方法。
一、认识自己认识自己是提高自我沟通能力的第一步。
要想有效地和别人沟通，首先要知道自己的个性、兴趣和思想倾向。
如果你没有弄清自己的需求和优缺点，分析自己的行为和想法，那么即使是最好的沟通技巧也会失效。
另外，明确自己在沟通中的目的和期望也是很重要的。
二、倾听和理解倾听和理解对于有效沟通至关重要。
在沟通中，有时候我们会变得太发言了，忘记了倾听对方的话。
只有当你倾听和理解别人的观点，你才能通过沟通达到一个共同的目标。
此外，通过倾听，你可以更好地理解别人的需求、看法和情感，从而增加彼此的沟通信任度。
三、好好表达好好表达是许多人在沟通中常常遇到的难题。
有时候你的想法和意见可能很清晰，但是你却不知道如何表达自己。
一个好的沟通者需要有一个清晰、简单、具体和有说服力的表达能力。
在表达自己的想法时，要确保自己的语言和措辞清晰明了，避免使用模糊或者直接攻击别人的语言。
另外，在表达过程中也要注意自我调节，如果感到激动或者失控，可以先深呼吸等一下，然后再继续表达自己的意思。
四、练习沟通技巧沟通是一种技巧，就像游泳或者瑜伽一样，需要不断的练习才能掌握它。
无论是在口头还是书面沟通中，提高沟通技巧对于你的个人发展和职业生涯都是非常重要的。
你可以通过多读书、写作、口语跟练、模拟对话等方式来练习和提高你的沟通技巧。
此外，参加各种沟通技能训练课程和研讨会也是一个不错的选择。
五、建立开放沟通环境有效沟通需要在一个开放和友好的氛围中进行。
作为沟通的一方面，你可以通过积极地参与、尊重和接受别人的不同想法等方式来建立一个开放沟通环境。
当你面临一个冲突或者挑战的情况时，不要用攻击性的态度来对待别人，相反，你可以采用询问问题的方式来寻求共识，并建立相互理解和尊重的基础。
如何在生活中提高自我表达和沟通能力
如何在生活中提高自我表达和沟通能力在我们的日常生活中，良好的自我表达和沟通能力是至关重要的。
它不仅能够帮助我们更好地与他人交流，增进彼此的理解和信任，还能在工作、学习和人际关系中为我们带来诸多好处。
然而，对于很多人来说，提高这方面的能力并非易事。
接下来，让我们一起探讨一些实用的方法，帮助大家在生活中不断提升自我表达和沟通的水平。
首先，要学会倾听。
倾听是沟通的基础，只有认真倾听对方的话语，才能更好地理解对方的观点和需求，从而做出更恰当的回应。
在倾听时，要保持专注，不要打断对方，并用眼神、点头等方式给予对方反馈，让对方感受到你的尊重和关注。
同时，要用心去体会对方的情感和意图，不要急于发表自己的看法。
通过倾听，我们能够收集更多的信息，为自己的表达提供更充分的依据。
丰富自己的知识储备也是提高表达和沟通能力的关键。
知识的积累可以让我们在交流中有更多的话题可谈，并且能够更加准确、深入地表达自己的观点。
我们可以通过阅读书籍、报纸、杂志，观看纪录片、新闻等方式，不断拓宽自己的知识面。
无论是历史、文化、科技还是艺术等领域，都有所涉猎，这样在与不同背景的人交流时，都能找到共同的话题，从而使沟通更加顺畅。
清晰的逻辑思维对于有效的表达和沟通同样不可或缺。
在表达自己的想法之前，先在脑海中整理好思路，确定自己想要表达的核心观点，然后按照一定的顺序进行阐述。
比如，可以采用总分总的结构，先提出观点，然后通过列举具体的例子或论据来支持观点，最后再进行总结和强调。
在组织语言时，要注意语句的连贯性和合理性，避免跳跃和混乱。
另外，语言的简洁明了也是很重要的。
避免使用过于复杂、冗长的句子和生僻的词汇，尽量用简单易懂的语言表达自己的意思。
同时，要注意语速和语调的控制，不要说得太快或太慢，语调也不要过于平淡或夸张。
适中的语速和自然的语调能够让对方更容易接受和理解你的话。
除了语言表达，非语言沟通也起着重要的作用。
我们的肢体语言、面部表情和眼神交流等都能够传达出丰富的信息。
如何提高自己的沟通能力（五篇范例）
如何提高自己的沟通能力（五篇范例）第一篇：如何提高自己的沟通能力如何提高自己的沟通能力沟通是人与人之间唯一的桥梁，好的沟通能力在工作中对我们的帮助是不可忽视的，但是沟通也不是一味的说，有时耳朵的重要性比说更加有效，所有把握沟通的技巧是非常重要的，那么对我们来说如何有效提高沟通能力呢？有一句名言：说服他人的最佳方式不是用嘴,而是用耳朵,所以少说话,多提供机会和空间给别人;沟通还需态度和肢体语言,包括神情，语调,语气等等..善于用真诚的心去理解和了解任何人,即使是犯错误的人也有他的理由,要锻炼良好的沟通能力,还需要不断的提升自己的自我心理素质和修养等等...提高自己的知识领域，这样你才有更多的话题去和别人谈论，沟通时保持高度的注意力，有助于了解对方的心理状态，并能够较好地根据反馈来调节自己的沟通过程。
没有人喜欢自己的谈话对象总是左顾右盼、心不在焉。
在表达自己的意图时，一定要注意使自己被人充分理解。
沟通时的言语、动作等信息如果不充分，则不能明确地表达自己的意思；如果信息过多，出现冗余，也会引起信息接受方的不舒服。
真诚是一种美德，而言行一致则是真诚的体现。
不要刻意,聊天越简单越好,聊一起轻松愉快的话题,比如今天外面天气很冷,就和顾客打招呼说今天外面真冷哈,顾客肯定回复说,恩,可不是么,冻死了,或者看到顾客穿着一身很漂亮的衣服,就说你这身衣服很适合你,很时尚,你眼光很独特,在哪买的啊,一定不便宜吧等等,聊天的内容很丰富,越自然越好,不要太刻意了,那样就会让人感觉到假了,再没事唠些家常,拉近与顾客之间的距离,慢慢的消除陌生感,有些东西不是教的,慢慢学慢慢体会,放心大胆的去做,不要害怕,不要怕说错话,心要放稳。
沟通前一定要做好充分的准备，如果没有充分的准备，不妨在去之前准备一下拜访计划，整合一下沟通目的，等到沟通有所提高我们在进一步的提升，达到理想的效果。
第二篇：如何提高自己的沟通能力如何提高自己的沟通能力沟通就是沟通的双方建立互信，彼此得到对方的认同时，让交流的双方存在的代沟畅通无阻，通过沟通可以让双方增进感情、建立关系、充实自我。
个人能力提升如何提高自己的沟通能力
个人能力提升如何提高自己的沟通能力沟通是人际交往中至关重要的一环，良好的沟通能力不仅能够加强和改善与他人的互动，还能提升个人在工作和生活中的效率和品质。
然而，许多人在沟通过程中会遇到各种问题，如理解困难、表达不清等。
那么，如何提高自己的沟通能力呢？本文将介绍几种有效的方法。
1. 听取他人意见并尊重对方观点作为良好的沟通者，首要的任务是彻底了解对方的立场和观点。
在与他人对话时，要认真倾听对方的意见，并且给予尊重和理解。
尽量避免插话打断对方的发言，而是等待对方说完后再回应。
通过尊重对方的观点，我们能够建立起有效的沟通关系，促进更深入的讨论和交流。
2. 练习积极倾听积极倾听是提高沟通能力的重要技巧。
在交流中，我们应该注重对对方表达的理解和接纳。
通过主动提问和展示出浓厚的兴趣，我们可以表达对对方观点的认可和尊重。
这样不仅能够增强沟通的亲密感，还能够促进信息的更好传递。
3. 清晰明了地表达意见和观点沟通的双向性要求我们在表达自己的意见时要清晰明了。
简明扼要地陈述问题和观点，并且结合具体的例子或详细的解释，可以使我们的表达更加准确和可理解。
避免使用模糊的措辞或过于抽象的词汇，这样往往会导致信息传达的混乱和误解。
4. 了解非言语传达的重要性沟通不仅仅局限于口头交流，非言语传达也是十分重要的一部分。
例如，肢体语言、面部表情和声音的抑扬顺畅都会对沟通的效果产生影响。
在沟通过程中，我们需要注重并熟悉这些非语言信号，并且注意自己的语气和姿态是否适宜。
通过有效地运用非言语传达，我们能够更好地表达自己的意图和情感。
5. 掌握情境适应能力沟通是基于不同情境下的交流，我们需要根据不同的情境选择适当的沟通方式和策略。
例如，在正式场合，我们应该使用较为正式的语言和措辞；而在亲密的朋友之间，我们则可以更加随意地交谈。
掌握情境适应能力，能够更好地与他人建立联系和理解彼此。
6. 不断提升语言表达能力语言是沟通的工具，提升语言表达能力对于沟通的效果至关重要。
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1．当我在批评别人、指责别人时我深层的了知对方就是「我」，其实「我」是在指责批评「我」自己。
重复的告诉自己：她（他）就是「我」。
不断重复的告诉自己，对方就是「我」。
并且再三问自己：「从这当中我看到了我自己什么过失？」「我体会到了我自己有何感受？」「我领悟到我自己在批评什么？指责什么？」从中我将体悟到，原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点，而且最好不要看到自己的缺失，原来我在指责别人的同时，正是在指责自己啊！2. 当别人在批评我、指责我时我深深的感受到对方的愤怒与心念。
谦虚的告诉自己：「千万不要试图去证明谁对谁错。
」不断重复的告诉自己：「不要去证明对与错。
」此时更要打开自己的心、柔软自己的心，融入对方的心。
感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。
3. 当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看双方的行为，再看看如此的行为后果将会如何！一个结果是你「赢」了，得到比较多。
在此结果下你能否洞察到：其实是你输了！因为日后你将会失去更多。
另一个结果是你「退」了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了！因为日后，你将会得到更多。
在一得一失的情况下，能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等，因此短暂的获得将导致日后永远的失去，短暂的失去，必将会再获得回来。
所以何需浪费时间精力去斤斤计较或比较呢！因此：好好的问自己：「我在计较什么？」重复的问自己：「我害怕失去什么？」「我能得到什么？」「我在贪着什么？」最后，你将如实的发现，只要去除自己的贪念，你将得到更多。
4. 当我见不得别人好、忌妒别人时恭喜自己吧，因为你已经看到自己不足与匮乏欠缺的点。
但是，可能你还无法觉察到那是来自己于自己害怕拥有的一种心灵层面！反复问自己：「我害怕拥有什么？」不断的重复问自己：「我曾经失落过什么？」同时也告诉自己：「那是我可以拥有的！」（重复的告诉自己这个观点。
）从此你将会发现你是值得拥有你所想要的一切的，只要你不再害怕拥有、不再逃避拥有，清除心中的障碍后，让你心想事成的心念不再有任何的杂质，你将会发现自己不仅可以拥有一切，还可以创造一切拥有！5. 当我无法忍受别人的行为与缺点时我深切的明白别人的行为风格及缺点，正是凸显出我自己隐藏的问题所在，来自于过去的我，来自于无明隐性的我，感谢对方的示现，让我见识到我无法面对的另一个我。
耐心的告诉自己：「当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。
」不断的重复的告诉自己：「对方的缺点正是我的缺点。
」此时你将明白，无法忍受别人的行为风格及缺点，正是自己的行为风格及缺点。
6. 当我无法忍受别人对我的眼光及看法时我必须了解到我自己有哪些缺失害怕被别人知道，检视自己还有哪些问题是自己害怕被别人看到的。
重复的问自己：「我在意的是什么？」不断的重复的问自己：「我在害怕什么？」「我不能面对的是什么？」最后你终将明白，这一切只是自己无法看清自己，自己无法面对自己罢了。
7. 当我无法对别人诚实并且不断说谎时扪心自问：自己是否有隐瞒对方，或已造成伤害对方的事实，或是有哪些行为是害怕对方知道的。
诚实的问自己：「有哪些事是自己不该做而去做的？」重复的问自己：「有哪些事是不想让对方知道的？」此时你只有两种选择：一是继续说谎，并且隐瞒到底，而且让自己每天生活在暗无天日、见不得阳光如无间地狱般的日子里，并且不断辛苦的创造谎言来掩饰或装饰你所处的无间地狱。
另一种选择是面对你说谎隐瞒的物件，将所做的一切摊在阳光下，诚实和正直的面对自己，如需忏悔，就好好至诚至意的忏悔，从此过着充满阳光灿烂幸福自在的日子。
8. 当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时我深深的明白，并且看到那是来自于心灵的报复所导致的伤害行为。
重复的问自己：「为何想报复？」重复的问自己：「透过伤害，我可以报复到什么？」「透过伤害，我可以得到什么？」最终我将明白原来我只是无法宽恕曾经伤害过我的人，而我也无法宽恕自己曾经有过相同的行为，这一切都只是我们彼此伤害时所经历的痛。
唯有当我们都是一体，所感受到的都是相同的啊！9. 当我受到伤害、委屈而无法原谅对方时我深刻的感受被伤害的痛，我必须明白：这是对方要我深刻的去忆起他曾遭受的痛，我必须感同身受对方被伤害过的痛。
真切的问自己：「为何由我来感受？」不断重复的问自己：「为何是我受到伤害？」最后我将明白，其实就是来自于自己曾经伤害过别人，而我选择用这种方式来让我忆起别人的感受及被伤害的痛。
10. 当我在可怜同情别人、想帮助对方时我必须检视自己内心的动机，是否来自己于想要表现自己、而有否定对方能力的意图？是否透过帮助的行为来贬低对方的能力？问自己是否真正懂得尊重他人？诚实正直的问自己：「我可怜、同情对方的目的是什么？」不断重复的问自己：「我的帮助对他有用吗？」「我的介入是帮助他还是害他？」你发现，我们只是透过贬低别人来满足自己，我们不懂得真正去尊重他人的选择，透过可怜、同情与帮助的心态去贬抑他人的能力。
从中我们才看到自己的另一种意图：原来我们是想控制他人。
要相信：唯有真正的尊重对方、肯定对方是有能力的，对方才能从中获得再生的力量。
11. 当我的身体受伤或生病时透过如此的机缘，我必须洞察到为何会如此？我的身体正透过如此的迅息传达给我，告诉自己：是时候了！必须停下脚步来好好的自我内观。
重复的问自己：「我到底怎么了？」不断重复的问自己：「身体想告诉我什么？」去倾听身体所传达的资讯，去理解来自内心的想法，去面对这些资讯与想法，不要去否定内在的真实声音，也不要去追求外在任何解决方法，唯有内观自己，才会明白自己怎么了？最终你必须看到一切肉体的问题，都是来自心灵创伤所创化的假像而已。
唯有医好自己的心，肉体才有复原的可能。
12. 当我经历灾难遭遇横祸时我必须深深的感恩拥有如此的体验，自己能否清楚的看到：那只是自己选择遭遇的一个历程！透过这种重大的灾祸，重重的提醒自己：把握每个当下！并唤醒自己：务必力求觉醒！重复的问自己：「自己还要迷失吗？」不断重复的问自己：「自己觉醒了吗？」从中去认清楚自己选择的这些灾祸，并应许它发生在自己身上的目的为何？是否是自己让自己大死之后，才能有重生的感觉及启示呢？正如一只凤凰之所以成为凤凰，是源自于一只鸟选择让自己冲入火中，让自己经历浴火重生的体验，才能变成一只完美的凤凰！所以好好的感恩自己所选择的历程，真实的感恩后，你将不必再选择相同的遭遇了。
13. 当我无法原谅别人并对别人生气时此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己，而且自己在对自己生气。
重复的问自己：「不能原谅自己什么事？」不断重复的问自己：「自己在生气自己哪些问题点？」「自己还要再演戏吗？」当然你会看到这一切都是在演戏，藉由生气来演给别人看而已，同时也演给自己看。
所以你必须看清楚演戏的目的：只想获取别人的认同与肯定，及表达自己的情绪与感受罢了。
当观众不了解或是离场远去时，只有继续演给自己看，对一个持续生气的人就是如此。
试着用自己的智慧想想看，是否可以选择其他的方式来表达，而也能表达到同样的目的呢？14. 当我在为自己的缺点行为辩解时我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点，自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解行为其实是来自于自己过去及现在的业种。
如实的告诉自己：「辩解只是逃避面对的手段。
」不断重复的告诉自己：「不要再辩解，好好面对自己吧！」15. 当我无法拥有财富时当我无法拥有财富，一直赚不到钱时，先自我回溯检视自己是否则有重大失落事件，过去曾经有过失落会让自己害怕拥有，必须先抚平。
面对过去曾经失落的事件，使内心不再害怕挂碍，面对失落，重拾失落的自己，这时看看你所处的四周环境：重复的问自己：「我害怕拥有什么？」重复的问自己：「我不能拥有什么？」重复的问自己：「我可以拥有什么？」反复不断的问自己：害怕拥有哪些？不能拥有哪些？可以拥有哪些？直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。
16. 唤醒内在灵光的洞见去观照自己内在的一切，倾听自我内在的声音，觉察每一个起心动念，为何心痛？为何烦恼？为何害怕？为何担心？为何沮丧？为何动怒？为何固执？为何计较？为何爱恋？为何悲伤？时常观照这十个升起的念头或感觉，仔细看着它面对这十个想法，不断的问自己「为何会升起这些想法？」要求自己去观照这十个为何？背后的灵光及深层的声音，当你看到这些灵光，听到真正的声音时，你将洞察到这一切的想法与念头，都只是内在灵光反面的阴影罢了。
去唤醒这些内在的灵光，洞见他们，那些负面的阴影自然会消失。
17. 以佛的观点看待世间一切去学习并养成习惯性地看待这人间宇宙的万事万物都是因缘而生，因缘而灭的现象存在，一切都是因为自己的心念而起的现象。
有形的物质，无形的感受，梦幻的想法，行为的造作，幻化的心识，这一切皆无常，皆是空相，你、我、他，都是对立，一切依缘而起，也将依缘而灭，无需计较，无需比较，更没有对立，保持无「我」的心，没有「自我」的概念存在，更没有真实的「我」存在，看待一切升起的事件，保持「如是观」。
告诉自己：「既然无我，哪有对立！」「既然无我，一切是假！」「既然无我，万事皆幻！」「既然无我，都如是观！」到最终连「如是观」都已不是，连「观」的概念都不能生起，不能存在，因有「观」时都还有个「我」在观。
既然「无我」，就连「观」都不是了，但仍然「如是观」。
18. 自我觉醒之道当我们在做梦时，我们不能指望梦境里的人来叫醒我们自己，让我们觉醒，因为梦里的人物都是我们心识幻化的现象。
反之亦然，目前生活在现世的我，如同作一场人生大梦一般，怎能指望身边的人来唤醒自己，如果有人宣称他有能力可以唤醒你、点化你、让你成就，那么他必定是魔，而且是由你感召过来的幻相，如梦境之人一般，怎么可能是真。
因此觉醒之道，绝对是靠自己！如做梦之人当知道自己在做梦时，梦必消失，自然清醒。
是故心外求法皆是非法，依靠外力，必入魔境。
自悟之道，唯有内观，唯有面对自己，面对心灵的种子，面对过去、现在、未来的我。
因此常常告诉自己：「看着此刻的我，我在创造那些假相？」「看着此刻的我，我被哪些情绪影响？」「看着此刻的我，我在欺骗自己什么？」「看着此刻的我，我为何还存在这里？」说明：以上这十八条自我觉醒之道，提升自我觉知能力的自我沟通步骤，可提升你自己的觉察能力，唤醒自己的心灵，使自己不再迷失，从困境中走出，并迈向自悟的大道。
使用这些自我沟通步骤时，从每一个生活状况中去检视自己、自我沟通。
沟通时自己必须按步骤，大声诵念出来且反复不断的大声诵念，每念一句自己回答一句，如平常沟通一样，重复再重复的诵念直到有所领悟，并把领悟大声的告诉自己，即是自我沟通了，好好的善用这些沟通步骤，对于提升自我的心灵会有莫大的帮助！。