提醒：上班族切莫“坐”以待毙.docx
上下班安全温馨提示语
上下班安全温馨提示语为了保障上下班的安全，提醒大家在上下班时要注意以下事项：1. 遵守交通规则：无论是驾车、骑车还是步行，都要严格遵守交通规则，不闯红灯、不逆行、不超速等，确保自己和他人的安全。
2. 正确驾驶汽车：驾车上下班的人要遵守交通规则，并保持良好驾驶习惯，不驾驶疲劳、酒后等，做到文明、礼让行车。
3. 佩戴安全帽：骑摩托车、电动车的人一定要佩戴好安全帽，它是保护头部的重要装备，能够有效减少头部受伤的风险。
4. 提高注意力：无论是驾车、骑车还是步行上下班，都要保持高度的警觉，时刻留意周围的交通环境和情况，避免发生意外。
5. 避免疲劳驾驶：长时间疲劳驾驶会极大地影响驾驶安全，上下班途中要保证充足的休息和睡眠时间，切勿开车过度疲劳。
6. 注意行人安全：行人在上下班路上也要注意自己的安全，走人行道、过斑马线、遵守交通信号灯等基本规则。
7. 使用指定路线：根据交通规划和指示，选择并使用合适的上下班路线，避免在繁忙的路段或危险的地方通行。
8. 避免使用手机：上下班时避免使用手机，尤其是驾驶车辆的人，不仅容易分散注意力，还可能导致交通事故的发生。
9. 安全停车：驾车上下班的人要选择合适的停车场停车，不随意乱停乱放，确保车辆的安全。
10. 防范盗窃：骑车或走路上下班的人要随身携带贵重物品，避免在人多拥挤的地方露富，防范盗窃和抢劫。
11. 注意饮食健康：上下班的人要有规律的饮食习惯，避免在街边小摊或不卫生的地方买食物，以免引发食物中毒等问题。
12. 穿着舒适适宜：无论是驾车、骑车还是走路上下班，都要穿着合适舒适的服装，以免影响自己的行动能力。
13. 检查车辆状况：驾驶车辆上下班的人要经常检查车辆的状况，确保车辆的正常使用，避免故障影响行车安全。
14. 加强自我防护：上下班时应尽量减少接触人群，保持社交距离，勤洗手、戴口罩等，做好自我防护工作，避免传染疾病。
15. 注意天气变化：在恶劣天气下上下班，要注意预先了解天气情况，适时采取措施，提高自身的安全防范意识。
上班族必须戒掉的夺命恶习.doc
上班族必须戒掉的夺命恶习我们总是听到关于长寿的“适当”和“不适当”的说法，但是很难做到。
以下10种健康恶习，你一定不能养成，因为它们确实是致命的。
杀人魔1:饮用水不足死亡原因:大脑老化；诱发脑血管和心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
办公室里的人在工作时非常集中，所以他们很容易忘记喝水，导致体内的水供应不足。
体内水分含量降低，血液浓度和粘度增加，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血管疾病，同时也影响肾脏代谢功能。
看，动，动:多喝水，经常上厕所；但是，应该注意的是，对于一些大肠代谢功能差的朋友来说，口渴时最好喝水，以免引起体内水代谢的进一步紊乱。
杀人魔2:以水果为主食导致人体缺乏蛋白质和其他物质，营养失衡，甚至引发疾病。
许多上班族确实需要水果中的营养来解决疾病，如消化不良、血脂升高、长期久坐工作方式导致的血管硬化。
然而，水果不能作为主食。
因为尽管水果含有许多维生素和糖，但它们缺乏人体所需的蛋白质和一些微量元素。
看，移动，移出:首先，上去看看你的体质适合什么，你不能吃什么。
杀人魔3:宴会不会离开生食。
导致各种寄生虫病。
鲑鱼、贻贝、鲈鱼、鲻鱼、生鱼片、蛇、海龟、螃蟹，等等。
是办公室家族商务宴请的首选食物。
寄生虫和致病菌的概率非常高。
此外，为了追求美味，厨师常常做得不够。
当你吃大餐的时候，很容易从嘴里得病。
请看诀窍:生菜、原汁中的活性物质接近人体，能使白细胞处于正常状态，还能恢复因食用熟食而受损的免疫功能。
考虑到这些好处，首先锻炼你的胃。
毕竟，吃生食也要注意吃生食:1、每天喝新鲜蔬菜汁和果汁。
2、将新鲜蔬菜与冰混合，加入醋和少量盐。
3、人们依靠熟食来生活和维持他们的生活活动。
他们先吃水果和其他生食，然后是熟食。
白细胞不会增加。
4、不要吃加工食品，如罐头食品和添加了防腐剂等加工剂的食品、色素、化学原料。
杀人魔4:用保温杯泡茶杀死的原因:破坏维生素和分泌单宁酸和茶碱。
茶含有大量的单宁酸、茶碱、茶油和多种维生素。
它更适合在80℃左右用水酿造。
上班睡觉警告范文
上班睡觉警告范文上班时间睡觉作文范文一名工作18年的老员工，因连上夜班后在上班时间“打盹五分钟”而被解除劳动合同。
员工提起仲裁和诉讼，法院二审最终认定用人单位解除行为属于违法，赔偿员工13.77万元。
《劳动合同法》第三十九条规定，用人单位可单方无条件解除劳动合同，但前提是劳动者有严重违规行为，因此，用人单位单方解除劳动关系是有严格限制的。
本案中，用人单位并未举证证实张勇“上班睡觉”的行为足以达到严重之程度，此外，用人单位实行以周为单位的倒班制，事发当日，张勇已属连续第四天从事夜班工作，其在工作闲隙偶有小憩，是人体生理所必然，对此不应过于严苛处罚。
近些年来，关于企业存在“霸王条款”的问题时有发生，究其根源，既在于相关企业缺乏长远发展的谋划，也缘于政府相关监管部门的缺位。
而要想根除“霸王条款”，需要社会各方共同发力。
上班时间睡觉作文范文你好，看了你的情况，没生之前如果需要换医院那么需要先到建孕妇手册的社区医院修改产检医院的信息。
建议你先去建手册的社区医院修改信息，因为现在建手册时是录入网络信息的，这信息是全北京市联网的，信息录入了哪个医院哪个医院就能看到产妇的信息，否则产妇过去了也没有她的信息，这个信息关系到孩子出生证，没有信息也就开不了出生证。
所以要先改过来。
祝顺利！关于员工旷工处罚的范文第一章总则第一条本办法适用于公司全体员工。
第二条人力资源部是公司员工行为规范及纪律处分归口管理部门，负责对员工行为规范管理工作进行监督管理。
第三条各部门负责本部门员工的行为规范管理并配合人力资源部对违纪行为进行处理。
第四条公司总经理对各类纪律处分决定进行审批，并拥有最终裁决权。
第二章员工行为规范第五条员工在公司的行为规范，应遵守以下行为准则：（一）服从意识。
严格服从公司或上级管理人员的工作指示和安排。
对于工作报告，应遵循逐级向上报告的原则。
上下级之间应诚意相待，彼此尊重。
（二）敬业精神。
认真负责，高效高质完成本职工作。
健康上班族,千万别“坐”以待毙
引导语：越来越多的人是坐着工作的，坐着虽然舒服，但不利健康。
研究表明，久坐可引起各种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振等等。
小编衷心地奉劝现代的新新人类，为了健康，千万不要“坐”以待毙！赶紧寻找解决方案捍卫健康。
坐班族长时间待在办公室里，有时会为了赶工作而不眠不休。
殊不知，长久处在办公室环境，对身体伤害非常大。
长时间久坐，很多人下半身就越坐越宽，特别是臀部和腹部，因为不运动，不但会让身材走样。
一旦脂肪囤积过多，就很容易造成血管方面的疾病，患高血压、动脉硬化等。
缺乏阳光与运动，人看起来肤色会比较苍白，缺少活力，还会腰酸背单身汉。
坐班族最好能利用假日到附近的公园运动、散步，或是到健身俱乐部去运动一下，流流汗，可以增强体力及免疫力。
除了运动，长期待在办公室里的坐班族要多喝水，因为受到空调的影响，身体容易抽水，表现为皮肤干燥、咽喉肿痛。
要注意随时补充水分，千万不可因怕上厕所而少喝水。
最好用小杯子喝水，经常起来倒水可以借此活动一下肢体。
每天保证1500毫升的饮水是必要的，夏季最好2000毫升以上。
此外，现代的办公室大多是处于密闭的空间，一旦有人患感冒或是流行性感冒，很快就会发生传染。
如果办公室有感冒的同事，就要经常开窗透气，至少每1小时开窗一次，时间10-15分钟即可，可有效避免传染。
那些必须长时间接触电脑的坐班族，很可能会在不知不觉中腰、手、眼受到伤害，因此要注意保持打字时的正确姿势，每1小时一定要休息10分钟，向远处眺望片刻，还可以站起来，活动活动腰部。
身体若出现难以缓解的酸痛、不适，应尽快就医治疗。
坐班族健康食品:大蒜人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。
但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。
大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
花生相信很多人还是很喜欢花生的，不管是花生酱还是干果类的。
但是你知道吗？花生也是一种有营养保健康的食品，花生、核桃里面富含大量的蛋白质和植物油，对于久坐办公的上班族来说患心血管疾病的可能性会高出很多而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。
上班族千万不能“坐”以待毙
上班族千万不能“坐”以待毙随着学问经济的到来，坐着工作的人越来越多。
坐着虽然舒适，但不利健康。
讨论表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振世界卫生组织于2021年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。
因此，为了健康，千万不要"坐'以待毙！1.颈椎病缘由：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
长期不良的坐姿或长期停留在电脑前，最简单造成颈项肌的疲惫，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至消失头晕目眩;久而久之，势必在成年之后过早地消失颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。
使用让您的脚部平稳着地的可调整工作台、椅子，或者使用脚垫。
假如使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。
常常伸展腿部并转变腿的姿态。
要常常站起来离开工作台略微走动和常常转变腿部的位置，使人整个放松一下。
留意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
2.腰椎病缘由：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿态而使得腰部软组织长期处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策：要尽量削减坐的时间，或坐一会儿变动一下姿态、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
3.尾骨受伤缘由：你是否常常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病尾骨受伤。
尾骨痛苦的症状包括臀部尾骨四周有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及四周的软组织等。
长期坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而痛苦。
对策：平常保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可削减尾骨受伤的机会。
患有慢性的尾椎骨痛苦者，最重要的是尽量削减或避开患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。
这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更便利。
重要通知全体员工请注意安全防范措施
重要通知全体员工请注意安全防范措施尊敬的各位员工：近期，公司管理层接到了关于安全问题的严重警示，为了确保每一位员工的生命安全和财产安全，特向全体员工发出以下安全通知，请务必认真阅读并严格遵守相关规定。
一、加强安全意识，做好日常防范作为公司的一员，我们首先要树立起安全意识，时刻牢记安全第一的理念。
在日常工作和生活中，要注意观察周围环境，发现安全隐患及时报告；遇到陌生人或可疑情况时要保持警惕，切勿轻信陌生人的话语或行为；在使用电器设备时要注意用电安全，避免因电路故障引发火灾等意外情况。
二、加强防范措施，确保工作安全在工作中，各部门负责人要加强对员工的安全培训和指导，确保员工了解并严格执行相关操作规程。
对于需要穿戴防护装备的岗位，员工必须正确佩戴，并定期检查装备的完好情况；对于需要操作机械设备的岗位，员工必须经过专业培训合格后方可上岗操作。
三、加强危机意识，做好应急准备突发情况时刻都有可能发生，我们要时刻保持危机意识，做好应急准备。
各部门负责人要建立健全应急预案，明确各岗位员工在不同情况下的处置流程和责任分工；员工要定期参加应急演练，熟悉逃生通道和紧急救援方法。
四、加强信息保密意识，防范信息泄露风险公司信息资料是公司的核心资产之一，我们每个人都有责任保护好公司的信息安全。
在日常工作中，严格遵守公司的信息保密规定，不得私自泄露公司机密信息；在处理文件资料时要注意保密级别，合理使用和妥善保存文件资料。
五、加强团队协作，共同维护安全稳定环境安全责任重于泰山，每一位员工都是公司安全稳定环境的守护者。
我们要加强团队协作，相互监督提醒，在发现问题时及时沟通协调解决；共同营造一个积极向上、和谐稳定的工作氛围。
希望每一位员工都能牢记安全第一的理念，严格遵守公司相关规定，在工作和生活中做到心中有数、行动有据。
只有每个人都做好自身安全防范措施，才能共同营造一个安全稳定的工作环境。
最后，请各位员工务必将本次通知内容传达到各自所在部门，并确保落实到位。
上班族警惕十种短命工作方式
上班族警惕十种短命工作方式危急方式1：极度缺乏体育熬炼。
在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间熬炼，68%的人选择了"几乎不熬炼'。
这极易造成疲惫、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
危急方式2：有病不求医。
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理睬任何表面的"小毛病'。
很多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
危急方式3：缺乏主动体检。
932人中，有219人从来不体检。
危急方式4：不吃早餐。
随着工作节奏加快，吃上符合养分要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。
被调查者中，只有219人是有规律、根据养分要求吃早餐的。
不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危急方式5：与家人缺少沟通。
有超过41%的办公室人群很少和家人沟通，即使家人主动关怀，32%的人也常抱以应付的态度。
在缺乏沟通、疏导和宣泄的状况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
危急方式6：长时间处在空调环境中。
在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。
"温室人'的自身肌体调整和抗病力量下降。
危急方式7：常坐不动。
被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。
久坐，不利于血液循环，会引发许多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长期固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
危急方式8：不能保证睡眠时间。
有超过6成的人常常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人常常失眠。
危急方式9：面对电脑过久。
31%的人常常每天使用电脑超过8小时。
过度使用和依靠电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中非常普遍。
危急方式10：三餐饮食无规律。
有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。
上下班安全提示语
上下班安全提示语：1. 安全意识要时刻保持，每一次出行都要谨慎行事。
2. 遵守交通规则，守法驾驶，文明出行。
3. 不要疲劳驾驶，保证精神状态好，车辆驾驶稳定。
4. 注意观察路况，及时避让危险情况。
5. 切勿违反交通信号，确保交通流畅。
6. 不要超速行驶，以安全为重。
7. 行车要注意周围道路环境，留足安全车距。
8. 出行前检查车辆状况，确保安全。
9. 下午高峰期尽量避免开车，选择公共交通工具。
10. 如果遇到恶劣天气，要根据情况决定是否出行。
11. 遇到交通堵塞时，要保持冷静，遵守交通规则。
12. 不要抢黄灯、闯红灯，确保安全通行。
13. 遇到施工区域，要谨慎驾驶，遵守交通标识。
14. 遇到行人或车辆突然冒出时，要立即减速、避让。
15. 不要争道抢行，让行人和优先通行的车辆先通过。
16. 长时间停车后，要确认周围没有来车再启动。
17. 车辆要定期保养，确保各项功能良好。
18. 车门、车窗要随时关好，防止外物进入车内。
19. 切勿在行驶中使用手机或其他电子设备。
20. 注意保持车内良好的空气质量，避免长时间倒闭窗户。
21. 行车过程中要集中注意力，不要分心开车。
22. 遇到车辆故障要及时处置，尽量将车辆移至安全区域。
23. 在高速公路上行驶要保持稳定速度，不要频繁变道。
24. 雾天驾车要减速慢行，注意保持安全距离。
25. 遇到路面湿滑要谨慎驾驶，避免急刹车和急转向。
26. 遇到交通事故要及时报警，确保及时救援。
27. 公共交通工具要排队有序上下车，不要挤压他人。
28. 上下车时要注意地面情况，防止跌倒或滑倒。
29. 公共交通工具上要保持整洁卫生，不乱丢垃圾。
30. 上班路上要保护好个人财物，防止被偷盗。
31. 上下班要尽量避免拥挤的路段和时间段。
32. 遇到可疑人物或情况要及时报警或避开。
33. 不要随意接受陌生人的搭讪，确保个人安全。
34. 到达目的地后要迅速离开车辆，不要在车内逗留。
35. 保持良好的个人卫生习惯，预防传染病。
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提醒：上班族切莫“坐”以待毙
1.颈椎病
原因：
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。
使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。
如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。
经常伸展腿部并改变腿的姿势。
要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。
注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
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2. 腰椎病
原因：
由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策：
要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
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3. 尾骨受伤
原因：
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病――尾骨受伤。
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌
及周围的软组织等。
长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
对策：
平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。
这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
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4. 屁股“生茧”
原因：
屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。
当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。
在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。
然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。
长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。
还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。
滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。
这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
对策：
改善坐具。
平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
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5. 肌肉酸痛
原因：
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
对策：
医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分
钟的活动，或自由走动、或做操等。
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6. 食欲不振
原因：
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
对策：
培养“植物化”饮食习惯。
多吃如干豆类，海藻类，地下根类，新鲜蔬菜及时令水果等。
所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
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