一式三招中的敲打胆经穴位图
陈玉琴问答
陈玉琴问答内容整理中医世界│首页目录陈玉琴的故事请先打开→→经络图或经络动画一、一式三招1.原理 〈1〉人为什么会生病？〈2〉为什么敲胆经？〈3〉为什么早睡？〈4〉为什么压心包经？〈5〉陈玉琴的健康观2.方法3.注意事项 〈1〉敲胆经〈2〉压心包经〈3〉怎样观察人体状况二、循经指压1.压肝经2.压其它经三、常见病治疗1.五官科〈1〉口腔溃疡〈2〉口臭〈3〉牙痛〈4〉舌头两边发泡〈5〉鼻炎〈6〉流鼻血〈7〉咽炎与视网膜炎〈8〉扁桃腺炎〈9〉近视与远视〈10〉眼睛很痒〈11〉耳朵发胀2.内科〈1〉头痛〈2〉偏头痛〈3〉头晕〈4〉眩晕〈5〉中度抑郁症〈6〉发烧〈7〉风寒〈8〉咳嗽〈9〉乾咳无痰〈10〉小孩易感冒〈11〉腹泻〈12〉便秘〈13〉内分泌紊乱〈14〉早搏〈15〉心肌缺血〈16〉高血压〈17〉血脂高〈18〉血小板少〈19〉贫血〈20〉哮喘〈21〉胆囊切除〈22〉胆结石〈23〉帕金森氏病〈24〉腰酸〈25〉前列腺炎〈26〉尿失禁〈27〉糖尿病〈28〉尿毒症〈29〉静脉曲张〈30〉骨质疏松〈31〉股骨头坏死〈32〉关节炎〈33〉胃病（烧心）〈34〉胃痛〈35〉脾脏问题〈36〉肝脏问题〈37〉大三阳、小三阳〈38〉晚期肝癌〈39〉清肺热3.外科 〈1〉痔疮〈2〉小臂和小腿肿〈3〉腿痛4.皮肤科 〈1〉脂溢性脱发〈2〉白癜风〈3〉寻麻疹〈4〉湿疹与过敏〈5〉皮肤痒〈6〉香港脚（水泡型）5.妇科 〈1〉乳腺增生〈2〉阴道炎〈3〉宫颈糜烂〈4〉月经异常〈5〉痛经〈6〉血崩体虚〈7〉输卵管堵塞〈8〉卵巢囊肿与子宫肌瘤〈9〉子宫囊肿6.其它 〈1〉一直想睡觉〈2〉睡懒觉〈3〉晚上梦多〈4〉夜里常醒〈5〉打呼噜〈6〉腰酸背痛〈7〉孩子吃饭的时候喜欢喝很多冷水〈8〉爱吃甜食〈9〉抑 郁〈10〉幻听〈11〉酒精中毒〈12〉谢顶〈13〉打嗝〈14〉眼皮跳〈15〉中年长痘痘〈16〉头发早白〈17〉腿冷与后背冷〈18〉体重〈19〉减肥〈20〉腋下胀痛〈21〉爱出汗（自汗）〈22〉盗汗〈23〉手、脚出汗〈24〉身热〈25〉喝了水就要去尿〈26〉14岁女孩，两年前头发在两个月内全部掉光〈27〉指甲四、血上升后1.修理肾2.修理大肠五、体会1.望症2.解惑 〈1〉按摩穴道有无轻重之分〈2〉得气〈3〉经络走向〈4〉募穴3.常用穴位 〈1〉膈俞穴〈2〉太冲穴〈3〉尺泽穴4.小秘方 〈1〉理气与破气〈2〉清肺热〈3〉背上的穴位〈4〉皮肤病六、中医基础知识1.十二经 〈1〉十二经别〈2〉十二经筋〈3〉十二经脉陈玉琴简介上海国际知名自然疗法指压大师陈玉琴40岁生下一个儿子后，觉得胃不舒服。
胆经腧穴
瞳子髎:在面部，目外眦外侧0.5寸凹陷中。
（正坐，目外眦旁，眼眶外侧缘处。
）听会:在面部，耳屏间切迹与下颌骨髁状突之间的凹陷中。
（正坐，耳屏下缘前方，张口有凹陷处。
）上关:在面部，颧弓上缘中央凹陷中。
（正坐，耳屏往前两横指，耳前颧骨弓上侧凹陷处。
）颔厌:在头部，从头维至曲鬓的弧形连线(其弧度与鬓发弧度相应)的上1/4与下3/4的交点处。
（头维与曲鬓连线，上1/4处。
）悬颅:在头部，从头维至曲鬓的弧形连线(其弧度与鬓发弧度相应)的中点处。
（头维与曲鬓连线，中点处。
）悬厘:在头部，从头维至曲鬓的弧形连线(其弧度与鬓发弧度相应)的上3/4与下1/4的交点处。
（头维与曲鬓连线，下1/4处。
）曲鬓:在头部，耳前鬓角发际后缘的垂线与耳尖水平线的交点处。
（在耳前鬓角发际后缘作垂直线，与耳尖水平线相交处。
）率谷:在头部，耳尖直上入发际1.5寸。
（正坐或侧伏，将耳廓向前折曲，耳尖直上入发际两横指处。
）天冲:在头部，耳根后缘直上，入发际2寸。
（耳根后缘，直上入发际三横指处）。
浮白:在头部，耳后乳突的后上方，从天冲至完骨的弧形连线(其弧度与耳郭弧度相应)的上1/3与下2/3交点处。
（天冲和完骨，两者弧形连线上1/3处。
）头窍阴:在头部，耳后乳突的后上方，从天冲至完骨的弧形连线(其弧度与耳郭弧度相应)的上2/3与下1/3交点处。
（天冲和完骨，两者弧形连线下1/3处。
）完骨:在头部，耳后乳突的后下方凹陷处。
（耳后下方，可摸到一明显突起，其后下方凹陷处。
）本神:在头部，前发际上0.5寸，头正中线旁开3寸，神庭与头维连线的内2/3与外1/3的交点处。
（正坐，从外眼角直上入发际0.5寸，按压有酸胀感处。
）阳白:在头部，眉上1寸，瞳孔直上。
（正坐眼向前平视，自眉中直上一横指处。
）头临泣:在头部，前发际上0.5寸，瞳孔直上，神庭与头维连线的中点处。
（正坐眼向前平视，自眉中直上入前发际0.5寸处。
）目窗:在头部，前发际上1.5寸，瞳孔直上。
《人体使用手册》读书笔记三——敲胆经共11页文档
《人体使用手册》读书笔记三——敲胆经作者：吴清忠一式三招的前两招，早睡早起和敲胆经，就是增加人体能量的最有效方法。
第一招：敲胆经，这是疏通经络，改善人体的营养吸收。
（依照养血气的标准做法实施即可。
）第二招：早睡早起。
使人体能有足够的时间进行造血工作。
有了血气能量之后，接下来就是保持经络的通畅，就是一式三招中的第三招：按摩心包经，使心脏经常保持在最佳的状态，经络中的体液能通畅的流动，不但可以防止人体堆积新的垃圾，更能将其中的垃圾带走。
胆经在我们的大腿外侧，很容易就能敲打到的。
敲胆经是要敲两条腿,但一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你.敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌，并不要求很正确的穴位，当然有的先生女士对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。
也不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。
我希望的是我们所有愿意用这个方法来养身保健的人既能得到健康，又方便易行。
轻轻松松就得到健康。
敲胆经不需要很大力，不要造成不必要的伤害，一般力度是敲不出瘀青的，如果分量不重就敲出瘀青来了，那是人体本身的凝血因子不足，需要补充胶汁类的食物，中国人有个补品叫阿胶，就有利于人体的凝血因子，其实阿胶的主要成分是驴皮，如果平时有进食猪皮，鸡皮等，这个问题就没有了。
如果瘀青是因为敲得太重而造成的，那就轻一点。
敲打胆经的时间即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。
如果是严格按照陈玉琴或者《人体使用手册》的做法，早睡早起，在23点以前甚至22点以前睡觉的话，本来也不应该有什么问题。
但是如果有时睡得晚，还继续在睡前敲胆经的话就不太好了。
所以利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法，不会引起什么偏差。
简单疏通胆经操作方法
简单疏通胆经操作方法
疏通胆经有多种方法，以下是一种简单的疏通胆经的操作方法：
1. 温热双手：用温水洗净双手，然后用双手摩擦搓热。
2. 腹部按摩：坐在椅子上，用双手手掌心分别放在胆经的起始点（脊髓旁）和结束点（鼠蹊部），以顺时针方向做圆形按摩，每次按摩3-5分钟。
3. 穴位按压：使用中指或食指，找到胆经上的一些穴位，如太冲穴（足阳明胆经起始点），阳陵泉穴（腕部），曲池穴（太阳穴），按摩这些穴位，用适当的力度按压或揉动，每个穴位按摩1-2分钟。
4. 呼吸调节：坐直身体，深吸一口气，然后慢慢呼气，同时用指尖轻轻敲打脊柱旁的胆经，有节奏地敲打数分钟。
5. 足浴疗法：用温水加入一些盐，泡双脚，根据个人的体感温度调节水的温度，保持15-20分钟，按摩足底，以刺激胆经。
这些操作方法可以帮助疏通胆经，但需注意个人体质和身体状况，如果有不适或疼痛，应立即停止操作。
最好在专业人士的指导下进行。
胆经穴位
• 还有中风症、脑血管后遗症筋都抽在一起 了，这都是关于筋的问题。强直性脊柱炎、 腰椎间盘突出症、小儿多动症都是筋病。
• 但是胆经的穴位自己来说还是不好操作， 尤其是按摩的不准，有一个简单的方法就 是敲打胆经。要想减肥敲带脉。
• 有人说我腿部还很粗，那就要敲大腿上的 胆经，要用指节的尖来敲大腿上的胆经， 坐着也可以敲。通常都是从上往下敲。小 腿的侧面也是胆经，因为胆经的循行是周 身一条直线上头。
胆经穴位
• 胆可以把你所谋虑的事情能够去及时的去 决断。如果你胆的功能强大，你所谋略的 事情就能够及时的被决断，你的心情也就 会舒畅。如果你所谋虑的东西不能被及时 的决断，你会产生抑郁。
• 如果这块赘肉不多，为了预防这块长赘肉， 要把前边敲一敲，敲带脉的范围大一点， 然后把肋骨边缘两个大穴，一个是章门穴 （肝经来自），按摩垫什么牌子好/
• 敲带脉：就可以起到非常好的减肥效果。 但是敲打带脉要敲打一个区域，而不要光 敲打这一个穴位。这个区域在你平躺着的 时候肚脐眼两侧腰的附近这块有赘肉。
• 一个是胆经的京门穴，这两个大穴对调节 肝脾和补肾效果非常明显。敲带脉可以减 少腹部的赘肉。
按摩垫/
• 光明穴：位置在外踝上5寸(四个手指并在 一起是三寸)，腓骨前。• 光明穴是治疗眼疾的，经常按摩可以使眼 睛明亮。-
经络图表 敲胆经方法
从两大腿内侧（中心线偏后）根部开始，自上而下慢慢顺序指压至足心处，再反向压回大腿根部，如此反复。每天1-2次，每次压2-3分钟。指压时要稍用些力量，操作者可以自己感觉力度足够并且不会造成伤害即可（如果压上去很痛，说明肾有问题，要坚持压）。虽然肾经远不止这么一段，但仅压这一段已经足够，并且容易操作便于交流。如下图（蓝色带处为指压的地方）：
压肝经方法
从两大腿内侧（中心线）根部开始，自上而下慢慢顺序指压至足拇指处，再反向压回大腿根部，如此反复。每天1-2次，每次压2-3分钟。指压时要稍用些力量，操作者可以自己感觉力度足够并且不会造成伤害即可（如果压上去很痛，说明肝有问题，要坚持压）。如果觉得压着累，也可以用敲。虽然肝经远不止这么一段，但仅压这一段已经足够，并且容易操作便于交流。如下图（蓝色带处为指压的地方）：
敲胆、肝、肾、心包、胃经方法
敲胆经方法
从两大腿外侧根部开始，自上而下慢慢顺序敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部，如此反复。每天1-2次，每次敲打2-3分钟。敲打时可以用拳头，要稍用些力量，也不要过重，否则会被打青，操作者可以自己感觉力度足够并且不会造成伤害即可。虽然胆经远不止这么一段，但仅敲这一段已经足够，并且容易操作便于交流。如下图（蓝色带处为敲击的地方，分支的地方可以不管）：
压心包经方法
从天突穴开始，自上而下慢慢顺序指压至肚脐下方三指处，再反向回压至天突穴，如此反复。每天睡前压1次，压到自己有蒙胧睡意，压的时候全身放松。指压力度适中即可。注意在压之前要先按脚上的昆仑穴（脚外踝后方凹陷处），此穴在按前吸气，按下时吐气，反复3-6次。具体位置如下图（蓝色带处为指压的地方）：
压胃经ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ法
从两大腿正面（中心线）根部开始，自上而下慢慢顺序指压至足面，再反向压回大腿根部，如此反复。每天1-2次，每次压2-3分钟。指压时要稍用些力量，操作者可以自己感觉力度足够并且不会造成伤害即可（如果压上去很痛，说明胃有问题，要坚持压）。如果觉得压着累，也可以用敲。虽然胃经远不止这么一段，但仅压这一段已经足够，并且容易操作便于交流。如下图（蓝色带处为指压的地方，旁边的分支可以不管）：
足少阳胆经循行路线图及44个穴位位置图
足少阳胆经循行路线图及44个穴位位置图☆足少阳胆经头部穴位分布最多最密集，头部的穴位循行图看起来像一个背着大壳的蜗牛。
阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、丘墟、足临泣、地五会、侠溪、足窍阴，共44穴。
本经脉主治症候胆和肝密切相关，中医认为“肝主谋略，胆主决断”。
现代人思虑过度而行动不足，压制肝胆，造成身体不健康。
对胆经常加以敲击可改善食欲，提高消化功能，增加人的行动力。
除了主治肝胆病以外，本经上的穴位对侧头、目、耳、咽喉、胸胁上的疾病也有很好的疗效。
本经脉关键穴位风池除了能治疗头面部的一切疾患外，还是一常用的祛风要穴，内外风皆治；肩井治乳痈、难产；带脉善治赤白带下及腰胁痛；环跳治腰胯腿痛及下肢痿痹；风市为祛风湿的要穴，善治瘾疹瘙痒及下肢痿痹；悬钟除治疗下肢痿痹外还可以治疗项强、胸胁胀痛；01瞳子髎穴精确取穴：在面部，目外眦旁，眶外侧缘处。
主治疾病：目赤肿痛、目翳、青盲、白内障、迎风流泪。
02听会穴精确取穴：在面部，下颌骨髁突的后缘，张口有凹陷处。
03上关穴精确取穴：在耳前，下关直上，颧弓的上缘凹陷处。
04颔厌穴05悬颅穴精确取穴：在头部鬓发上，头维穴与曲鬓穴弧形连线的中点处。
主治疾病：偏头痛、目赤肿痛、牙痛、面肿。
06悬厘穴精确取穴：在头部鬓发上，头维穴与曲鬓穴弧形连线的上3/4与下1/4交点处。
主治疾病：偏头痛、目赤肿痛、牙痛、面痛、耳鸣。
07曲鬓穴精确取穴：在头部，耳前鬓角发际后缘的垂线与耳尖水平线交点处。
主治疾病：1偏头痛、颔颊肿。
2目赤肿痛、牙关紧闭、暴喑。
08率谷穴精确取穴：在头部，耳尖直上入发际1.5寸，角孙穴直上方。
主治疾病：1眩晕、呕吐、耳鸣、目痛。
2小儿急、慢惊风。
09天冲穴主治疾病：1头痛、耳鸣、耳聋、齿龈肿痛。
2惊恐、癫痫。
10浮白穴精确取穴：当耳后乳突的后上方，天冲穴与完骨穴的弧形连线的中1/3与上1/3交点处。
主治疾病：1头痛、耳鸣、耳聋。
2瘿气。
3肩臂不举。
11头窍阴穴精确取穴：在头部，耳后乳突的后上方，天冲穴与完骨穴的中1/3与下1/3交点处。
胆经穴位图
胆经穴位图胆经穴位图胆经穴位图理念生命在于运动，运动贵在科学。
大禹治水功在疏导，运动健身妙在通经。
经脉是运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下的径路。
因此，运动健身妙在通经。
十二经脉者，内属脏腑，外络于肢节。
（《灵枢》经脉篇）经脉图可以明示肢体与内脏的关系。
认知了肢体与内脏的关系方能懂得运动肢体可以调整内脏的道理，进而正确掌握其运动方法。
十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，功之所止也。
（《灵枢》经脉篇）经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。
〔《灵枢》经脉篇〕因此，经脉不能不畅通，理论也不能不知晓。
人体之经脉如大地之江河，江河有河道流域，经脉有路线分布。
疏导江河要沿循河道，疏通经脉是否也应沿循经脉。
朋友：你见过不沿循河道来疏导江河的吗？有不沿循电路来修电器的吗？没有吧。
可是你见过沿循经脉来运动健身的吗？也少吧。
为什么呢？是不是因为不知有经脉，不知经脉内联脏腑，不知经脉路线，没有经脉图呢？朋友：欲要沿循经脉疏导经脉，是否应当先熟知经脉的循行路线；而后才循经疏导经脉，进而调整内脏及全身呢？您说是吗？【原文】《灵枢·经脉》：胆足少阳之脉：1. 起于目锐眦；2.上抵头角；3.下耳后；4.循颈行手少阳之前，至肩上却交出手少阳之后；5.人缺盆；6.其支者，从耳后人耳中；7.出走耳前；8.至目锐眦后；9.其支者，别目锐眦；10.下大迎；11.合于手少阳抵于；12.下加颊车；13.下颈合缺盆；14.以下胸中贯膈；15.络肝：16.属胆；17.循胁里；18.出气街；19.绕毛际；20.横人髀厌中；21.其直者，从缺盆；22.下腋；23.循胸；24.过季胁；25.下合髀厌中；26.以下循髀阳；27.出膝外廉。
28.下外辅骨之前；29.直下抵绝骨之端；30.下出外踝之前，循足跗上。
31.入小指次指之间；32.其支者，别跗上，入大指之间，循大指歧骨内出具端，还贯爪甲，出三毛。
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一式三招中的敲打胆经穴位图：1环跳 2风市 3中
渎 4阳陵泉
血气能量是人体最的健康的指针，我们从中医的医理，及自己长久的经验中整理出了一套简单的调养血气“一式三招”：
l 敲胆经
l 早睡早起
l 按摩心包经
这一式三招中的敲胆经：可以依照每天在大腿外侧的四个穴位：1环跳 2风市 3中渎 4阳陵泉，用力敲打，每敲打四下算一次，左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
目的：
这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
额外效益：
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。
护肤的顺序是：洁面（洗面奶）－爽肤水（保湿或美白）－眼霜（保湿或抗皱）－精华（保湿或控油或抗皱）－润肤霜（早霜、晚霜分着用或只用一种）－隔离霜（早上用）－防晒霜（早上用）。
正确的步骤：洁肤（洗面奶）-爽肤（爽肤水类）-眼霜-乳液-霜（各种霜类）。