十分钟队会 体育运动
课间十分钟微型体育活动
课间十分钟微型体育活动
1. 跑步：让学生在教室或者操场上进行短暂的跑步活动，可以先进行热身操，然后进行10分钟的慢跑或者快跑。
2. 跳绳：每个学生拿一根跳绳，在课间十分钟内进行跳绳锻炼，可以根据学生的水平进行不同的绳法练习。
3. 平衡球：每个学生拿一个平衡球，进行平衡训练，可以让学生尽量保持平衡并进行各种动作。
4. 扔接球：让学生两人一组，进行扔接球的活动，可以增强学生的手眼协调能力和团队合作精神。
5. 爬楼梯：让学生在教学楼内或者操场上进行爬楼梯的活动，可以增强学生的心肺功能和下肢力量。
6. 鸟狗熊：让学生在课间活动时，每个学生随机选择成为鸟、狗还是熊，然后进行模拟动物的动作，例如鸟飞、狗爬、熊走等，让课间活动更加有趣。
7. 网球拍击球：学生可以使用网球拍，在操场上进行击球练习，可以找一个墙或者其他学生作为目标进行击球，同时锻炼学生的手腕力量和手眼协调能力。
8. 足球控球练习：让学生在操场上进行足球控球练习，可以使用小型足球，进行简单的带球和停球练习，可以参加一些简单的比赛。
9. 跳高：设置一个小型的跳高杆，让学生进行跳高活动，可以用不同的高度进行训练，增强学生的腿部力量和协调能力。
10. 瑜伽：进行简单的瑜伽练习，学生可以在教室内或者操场上进行一些基础的瑜伽体位练习，可以放松身心，增强学生的灵活性和平衡能力。
运动快乐主题班会教案
运动快乐主题班会教案班会时间：60分钟班会目标：1.了解运动对身心健康的重要性。
2.了解不同种类运动的快乐和乐趣。
3.激发同学们热爱运动的兴趣。
4.鼓励同学们积极参与体育活动。
班会准备：1.幻灯片2.音乐设备（播放快乐活力的音乐）3.班级展示区（展示同学们的运动照片和奖项）4.活动物品（足球、篮球、乒乓球拍等）班会流程：一、开场（5分钟）1.播放欢快的音乐，同学们有积极的入座。
2.主持人介绍今天班会的主题：“运动快乐”。
二、运动的重要性（10分钟）1.主持人用幻灯片展示一些关于运动和健康的图片和数据，向同学们解释运动对身心健康的重要性。
2.主持人引导同学们讨论运动对身体的好处，鼓励同学们分享自己的体育锻炼经验。
三、运动的乐趣（20分钟）1.主持人向同学们提问：“你们平时喜欢参加哪些运动？为什么？”2.根据同学们的回答，主持人进行扩展性发问，引导同学们探讨不同种类运动所带来的乐趣和快乐。
3.主持人与同学们一起模拟和体验不同种类的运动，如足球、篮球、乒乓球等。
鼓励同学们积极参与，并体会运动的快乐。
四、同学分享（15分钟）1.主持人邀请同学们上台分享自己参与体育活动的经验和收获。
2.同学们可以通过讲故事、展示照片或者展示获得的奖项等方式进行分享。
3.其他同学对分享者进行鼓励和表扬。
五、激励和号召（5分钟）1.主持人用幻灯片展示一些运动健将的图片和事迹，鼓励同学们向运动健将学习，努力提高自己的体育水平。
2.主持人号召同学们积极参加学校的体育活动和比赛，为班级争取荣誉。
六、总结和展望（5分钟）1.主持人对今天的班会内容进行总结，强调运动带来的快乐和好处。
2.主持人展望今后学校将举办的体育活动，并鼓励同学们积极参与和努力提升自己。
七、闭幕（5分钟）1.播放一首激励人心的运动歌曲。
2.主持人感谢同学们的参与和支持，并祝福大家健康快乐地成长。
3.班会结束。
通过本次班会，同学们将了解到运动对身心健康的重要性，感受到不同种类运动的快乐和乐趣，并被激励积极参与体育活动。
课间十分钟游戏大全
目录（室外篇）目录（室内篇）室外篇项目名称：背靠背夹球器材准备：学生自带四只球（篮球、足球或排球）方法：每队12名学生参加，每轮每队出2人，背对着背夹住一个球（不准用手扶住球，否则违例计0分），共同走完20米直道而球未掉，以到达终点的顺序，评出1、2、3、4名，分别计4、3、2、1分，6轮的累计得分为本队得分。
规则：在20米途中球掉到地上或用手扶了球，计0分；只靠一个人的手臂夹住球记0分。
项目名称：矮人跳绳接力器材准备：:短绳方法：比赛开始，第一人手持短绳采用蹲姿向前跳出绕过标志物跑回，将短绳交给第二人，依次进行，以先跑完的队为胜。
规则：参赛队员必须成一路纵队站在起跑线后。
项目名称：贴纸赛跑器材准备：学生自带A4纸。
方法：分成人数同样的两大组，每个学生胸口放张A4纸，跑完20米直道，然后下一位学生接着跑，哪组先跑完，哪组获胜。
规则：在奔跑的过程中不能用手扶纸，如果奔跑时纸张掉落，必须重跑。
项目名称：夹球跑接力器材准备：塑料筐、乒乓球、筷子。
方法：参赛队员成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，第一人跑向终点用筷子将一个乒乓球从筐内夹出并跑回起点放入筐内，将筷子交给第二人，依次进行，以先完成的队为胜。
规则：球掉地后须在原地将球夹起后再继续进行比赛。
项目名称：跳绳接力器材准备：跳绳方法：参赛队员成一路纵队站在起跑线后。
比赛开始，第一人下持跳绳向前跳出，绕过标志物跑回，将跳绳交给第二人，依次进行，以先跑完的队为胜。
规则：（1）只能跳绳跑，不得持绳跑。
（2）必须绕过标志物。
项目名称：大丰收器材准备：塑料筐、网球方法：(男女各6人)器械一人站在投掷线后负责投球，其余人腰间系一塑料筐，站在直径一米的圆内用筐接投出的反弹球，最后累计五人接球总和的多少判定名次。
规则：（1）不许出圈。
（2）必须用筐接。
项目名称：青蛙过河器材准备：学生自带12根橡皮筋。
方法：1、分成人数同样的两大组。
2、每组有一半的学生，每两人面对面合作双腿靠拢绷橡皮筋，橡皮筋作小河。
十分钟体能训练教案
十分钟体能训练教案十分钟体能训练教案篇一活动目标1.锻炼听口令走、跑交替的能力。
2.尝试四人之间合作游戏。
3.让幼儿初步具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。
4.锻炼幼儿手臂的力量，训练动作的协调和灵活。
活动准备跳绳若干。
活动过程1.请幼儿四人一组自由组合，每组两根跳绳。
2.将两根跳绳中间交叉起来，搭成十字，放在地上。
3.组织幼儿各自站在一端，听老师说“风来了”后，一起拿起跳绳的一端走起来，风车转动。
“风变大了”，幼儿跑起来，风车快快地转起来。
“风停了”，幼儿拉紧绳子，站住不动。
4.游戏可重复进行。
教学反思：我所设计的这次活动能适应大部分小班幼儿，从整体上来看，这个活动是比较成功的，幼儿的兴趣得到了很好地激发，在活动过程中也体验到了操作的乐趣，活动结束后更加体验到助人为乐的成就感。
十分钟体能训练教案篇二活动目标1.培养幼儿对玩圈的兴趣，尝试多种方法玩圈。
2.练习钻、跳、平衡等基本技能。
3.让幼儿体验合作的快乐。
4.提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。
5.愿意参与体育游戏，体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。
活动准备1.幼儿用呼啦圈每人一个，平衡木一个，“山洞”两个，懒洋洋头饰一个，“狼堡”道具，灰太狼布偶一个。
2.背景音乐课件、动画课件。
活动过程(一) 设计背景带领幼儿做热身活动师：天气真好，到草地上玩一会。
(学鸟飞、鸭走、青蛙跳、大象甩鼻子、小兔跳)(二)尝试多种方法玩圈，体验玩圈的乐趣。
1.幼儿自由探索玩圈并互相学习。
师：小朋友，这是什么?(呼啦圈)呼啦圈是什么形状的?(圆形)你们想玩吗?咱们玩一玩吧。
(1)师：你是怎么玩的?(圈立着转)呼啦圈转起来像个陀螺，真棒，我们试一试。
(2)师：你是怎么玩的?(推圈)圈圈滚动起来像车轮子，我们玩一玩。
(3)师：你是怎么玩的?(跳圈)，像小青蛙跳，我们来跳一跳。
(一个圈跳进跳出)这个圈还可以怎么跳呢?咱们像小青蛙排队连续跳，幼儿依次跳过。
(4)师：你干嘛呢?(学小乌龟)老师带领幼儿玩圈。
适合课间10分钟开展的一些体育活动
适合课间10分钟开展的一些体育活动
以下是一些适合在课间10分钟开展的体育活动：
1. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的全身运动，可以提高心肺功能和协调性。
学生们可以在课间集体跳绳，或者分成小组进行比赛。
2. 跑步：安排一个小的跑步圈或者跑道，让学生们在课间进行短跑。
可以让他们进行简短的竞赛，或者自由跑步。
3. 快速冲刺：设置一个短距离，让学生们进行快速冲刺。
可以进行多次冲刺，或者比较谁在给定时间内跑得最远。
4. 拍球游戏：使用篮球、足球或者排球等球类器材，组织学生们进行简单的传球或者投篮游戏。
可以分成小组进行比赛。
5. 瑜伽或平衡训练：引导学生们进行简单的瑜伽动作或者平衡练习，帮助他们放松身心，提高平衡能力。
6. 幕布运动：安排几块幕布或者帐篷，让学生们进行快速爬行或者穿越。
这种活动可以提高肌肉力量和协调性。
7. 扔球训练：使用小球或者投掷器材，让学生们进行目标投掷训练。
可以设置不同的目标距离，比较谁的准确率最高。
8. 伸展体操：组织学生们进行简单的伸展体操，放松肌肉，缓解课堂学习的压力。
重要的是确保这些活动既能够满足学生的运动需求，又能在有限的时间内完成。
同时，需要根据学生的实际情况和运动能力进行适当的调整和安排。
体育活动记录(10分钟)1
6、师组织学生进行站立式起跑练习（要求：启动快）
7、师组织学生进行站立式起跑后接10——15米快跑练习
要求：积极摆臂、后蹬有力、加快步频、启动快
8、请表现好的学生示范
9、组织学生继续练习
周次
第三周
活动过程
仰卧起坐
1、教师引导学生进行仰卧举腿辅助练习。 a、坐撑-屈腿—伸腿 b、坐撑-单腿交替上举 c、仰卧—举腿
4、请同学们看看老师的做法好不好?教师示范，仰卧→→双手抱头→两腿屈膝→收腹低头含胸用力成坐姿→双肘触膝→仰卧。
指导学生多做练习
周次
第五周
活动过程
50米快速跑
1、 50米快速跑的辅助练习：原地摆臂练习（边背口决边练习2遍）、原地高抬腿跑练习（30次*2组）
2、 队列队形变换：四列横队变八路纵队.
此阶段时间10～12分钟，运动负荷中等。
4、向后转
动作要领：按向右转要领,转体180度。
周次
第二周
活动过程
快速跑
1、师:怎样才能跑得快？
2、师讲解途中跑动作方法并示范
重点：积极摆臂、加快步频和有力后蹬
难点：后蹬有力、
3师讲解跑的辅助练习:原地摆臂动作方法要求
重点：两手握拳，两臂屈肘前后摆动，
难点:屈肘摆动、动作协调
4、师组织学生进行原地摆臂练习。
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿.
难点：动作连贯，蹬摆配合。
1、教师讲解示范,提出重难点.
2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。
3、学生做摆臂向上跳起的练习。
4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
5、教师指出易犯错误，并进行纠正。
幼儿园快乐运动会户外体能活动方案
幼儿园快乐运动会户外体能活动方案1.暖身活动（10分钟）：为了准备活动前的身体准备工作，我们可以进行一些简单的暖身活动，例如：慢跑、跳绳、摇晃手臂、摇头晃脑等。
2.跑步比赛（15分钟）：跑步是一项简单而有效的体能活动，可以提高幼儿的心肺功能和身体协调能力。
我们可以设置一个小型赛道，并根据幼儿的年龄和能力，设置不同的跑步距离和目标。
3.障碍跑（20分钟）：在场地上设置一些障碍物，例如：跳跃障碍、爬行障碍、穿越障碍等。
幼儿可以按照自己的速度和能力依次穿越障碍物，借此锻炼身体的敏捷性和协调性。
4.球类活动（20分钟）：球类活动有助于提高幼儿的手眼协调能力和团队意识。
我们可以进行一些简单的球类活动，例如：传球游戏、踢球游戏、投篮比赛等。
5.平衡器械活动（15分钟）：利用一些平衡器械，例如平衡木、板凳、球等，让幼儿尝试保持平衡。
这样的活动有助于培养幼儿的平衡感和身体协调能力。
6.跳绳比赛（15分钟）：跳绳是一项有趣又能锻炼全身的活动。
我们可以设置一个跳绳比赛，看看谁能一次跳最多的跳绳或者跳绳的时间最长。
7.团队合作活动（20分钟）：为了培养幼儿的团队精神和合作意识，我们可以进行一些团队合作活动，例如：三人抬杠、传递帽子、团队奔跑等。
8.结束活动（10分钟）：在活动结束前，我们可以进行一些放松活动，例如：伸展运动、放松按摩等，以帮助幼儿放松身心。
上述的户外体能活动方案可以根据幼儿的年龄和能力进行适当的调整和变化。
我们可以根据实际情况，增加或减少活动的时间和内容。
同时，我们要确保幼儿在活动过程中的安全，提供充足的监护人员和必要的安全设施。
通过这些活动，幼儿将能够享受到运动的乐趣，同时发展他们的身体素质和团队合作能力。
十分钟队会方案
……
乙：获胜的是第（）组的同学，给他们组加上一面红旗。
甲：刚才活动中纪律最好的是第（）组的同学，也给他们组加上一面红旗。
乙：我们继续进行游戏，第一组请（）同学。*
……
甲：今天获胜的是第（）组的同学，大家请用热烈的掌声表示祝贺。
甲、乙（齐）：二（3）班十分钟队会到此结束。
辅导员
评分
88
十分钟队会设计方案
周次：第９周星期：三
题目
守诚信
设计者
高仪琳
活动目的
诚信是美，当代人都追求美，追求外表的华丽，漂亮，却忘掉了心灵美，让同学们认识到其实心灵美才是真正的美。
活动准备
准备故事、卡片
活
动
过
程
活动过程：
一、话题导入，揭示活动课题
二、诚信大家谈
三、诚信故事演讲
四、诚信之小小辩论会
五.交换诚信的卡片
评议
（1）主持准备得较充分。能调动学生积极参与。
（2）同学们能在主持人的指挥下，认真开展活动。
评分
85
十分钟队会设计方案
周次：第５周星期：三
题目
寻找快乐
设计者
高仪琳
活动目的
提高同学们面对困难要以积极乐观的态度
活动准备
准备好歌曲
活
动
过
程
活动过程：
1.歌曲引入《If you are happy》
2.问题：你们快乐吗？怎样才是快乐的孩子？
评分
86
十分钟队会设计方案
周次：第15周星期：三
题目
诚实勇敢，不说谎话
设计者
高仪琳
活动目的
正确认识到诚实勇敢，不说谎话的重要性
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大家平时都会做哪些运动？
我们来了解几项体育动
短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60 米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑， 4×400米接力跑等几项； 其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道 上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在 人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的 本能，并以无氧代谢供能的方式供能。
跳远是田径运动跳跃项目。又称急行跳远。由助跑、起 跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑，在起 跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在 沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次。现代跳远始于 十九世纪末。一八九六年第一届奥运会上被列为正式比 赛项目，一九四八年第十四届奥运会上又增加女子比赛 项目。助跑是有一定距离和步数的加速跑，它能使人体 获得最大水平速度，为起跳做好准备。起跳是助跑后身 体按适宜的角度向空中快速腾起的过程。运动员必须在 起跳线后起跳。比赛项目。
短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可 把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部 分。
在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目，必须采 用蹲踞式起跑及使用起跑器。在‘各就位’及‘预备’ 口令之后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不 能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规。除此以 外，在‘各就位’后，以声音或动作扰乱他人，得判以 起跑犯规。在枪声响起前有任何起跑动作，亦属起跑犯 规。对起跑犯规的参赛者，发令员应予以警告，再犯则 取消其参赛资格。
但有人觉得铁铸的圆球体积太大，使用起来不方便， 就改为铁壳里灌铅，成为铅球，重量仍为7.257公斤。 由于铅的比重大于铁的比重，在重量不变的条件下， 铅球体积比铁球大大缩小，用起来可就方便多了。不 过现在7.257公斤（四舍五入为7.26公斤）的铅球，只 限于男子比赛时使用。女子比赛的铅球为5公斤，却不 再保留小数。
大家了解到了什么?
1、生命在于运动。——伏尔泰 2、运动是一切生命的源泉。——达· 芬奇 3、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。—— 歌德 4、生命就是运动，人的生命就是运动。——列 夫· 托尔斯泰
5、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运 动停止，生命也就结束了。 ——歌德
6、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身 体健康精神愉快的人。——朱德 7、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强; 一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。— —皮埃尔· 顾拜旦
8、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不 能替代运动。——法国医学家蒂素
多做体育运动有哪些益处？
1、消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的 控制。 2、通过改进体循环降低心脏病的风险度。 3、控制体重 ， 降低血胆固醇浓度。 4、防止骨质疏松。 5、有利于降低血压。 6、消除紧张力。 7、改善入睡能力，提高睡眠质量。 8、抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。 9、可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力。 10、改善自我形象。
体育运动，是人们遵循人体的生长发育规律和身体的活动 规律，通过身体锻炼、技术、训练、竞技比赛等方式达到 增强体质，提高运动技术水平，丰富文化生活为目的的社 会活动。 体育，又称体育运动，是对于所有有组织或无组 织参与，通过使用、维持或改进体能，为参与者提供娱乐 的竞技性身体运动的总称。世界上共有上百种体育运动， 其形式千差万别，有的只需要两人便可完成，有的则需要 多人组队完成。
铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特 别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。成年男子 铅球的重量为什么是7.257公斤， 1340年，欧洲出现了世界上第一批炮兵，用的是火药 炮。炮弹是用铁铸成的，样子像个圆球。一个炮弹的 重量是16磅，合7.257公斤。士兵们在休息时，用炮弹 推来推去玩耍，逐渐地发展成为锻炼身体的方法，后 来因此而被列入了田径运动项目。
跳高起源于古代人类在生活和劳动中越过垂直障碍的活动。现 代跳高始于欧洲。18世纪末苏格兰已有跳高比赛，19世纪60年 代开始流行于欧美国家。1827年9月26日在英国圣罗兰.博德尔 俱乐部举行的首届职业田径比赛中，威尔逊(Adam Wilson)屈 膝团身跳越1.575米，这是第一个有记载的世界跳高成绩。跳高 有跨越式、剪式、俯卧式、背越式等过杆技术，现绝大多数运 动员都采用背越式。 跳高横杆可用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成，长 3.98~4.02米，最大重量2公斤。比赛时，运动员必须用单脚起 跳，可以在规定的任一起跳高度上试跳，但第一高度只有3次 试跳机会。男、女跳高分别于1896年、1928年被列为奥运会比 赛项目。