主持人的站姿、走姿
小主持人的注意事项
小主持人的注意事项：
一、小主持人需要注意什么
1.小主持人说话要求：声音洪亮、清楚、流畅、自然
声音洪亮：就是话要说出来
清楚：每个字都要说清楚，不要含糊
备注：家长在家跟小孩交谈时要注意小孩说话是否注意到了以上这几点，时刻提醒有助于小孩养成良好的说话习惯，提升小孩说话气质。
2.小主持人教室内的坐姿、上舞台的走姿、表演节目时的站姿
坐姿：双脚并拢、手放腿上、背挺直、头平视前方
走姿：速度不宜太快、直视前放、手脚不要同边
站姿：腿并拢、脚跟并拢脚尖打开呈八字、手放至大腿旁、背挺直、头平视前方
二、学习小主持人的好处
4-15岁是少儿语言学习的关键期。
如果方法和选材得当，这段时期语言学习最为容易和有效，少儿播音主持主要涵盖语音发声训练、朗诵、即兴口语表达、演讲、采访主持、配音等。
通过系统、综合的训练，让孩子敢于交流和大胆表达，并且说得规范、说得流畅。
鼓励在播音主持教学过程中十分重要，它是使孩子们树立自信心的基础。
同时还应该把这种鼓励教学法传授给家长，让家长协助老师共同让孩子建立说话表达的自信心。
在家的时候，如果孩子完成了一个任务或做对了一件事，家长要及时地称赞孩子、鼓励孩子。
慢慢地孩子就有自信了，而且也会越来越敢于和陌生人进行交流。
主持人的站姿、走姿
主持人的站姿、走姿脚--可以稍微分开一点与肩同宽，或者一前一后，成丁字形站立。
这样既给人很端庄很踏实的感觉，还有利于语言表达，因为这样站立，将身体的重心均匀分配或放在丁字步的前脚上，比较稳，容易让小腹自然有紧绷感。
易于自如的控制气息。
如果把脚分得很开，或者把重心偏移到一边斜着站，都会让人觉得不雅不认真，吊儿郎当，整体会显得很懈怠，还不利于气息的运用。
（二）正确的坐姿坐姿与站姿不同的是，站姿是将重心落在脚的前部，而坐姿是将重心落在臀部。
头部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都是一样的要求，但坐姿也有它要注意的问题。
手臂--自然平放在桌上，不要光用手臂的力量来支撑身体，支撑我们身体的还是腰背部，否则会造成耸肩，使头颈后缩，给人一种紧张拘束、畏畏缩缩没自信的感觉。
而且肩部紧张又使气息上提，不顺畅，有碍于发声。
臀部--应该坐在椅子的前1／3处，不要坐满臀，这样容易使背部挺不直，腰立不起来，使不上劲。
重心落在臀部上，给人很稳的感觉。
另外在背直重心稳的前提下，身体可以略微前倾，给人一种积极交流的感觉，脚自然着地就可以了。
（三）正确的走姿走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示人的动态美。
无论是在日常生活中还是在社交场合，走路往往是最引人注目的身体语言，也最能表现一个人的风度和活力。
总的来说，优美自信的走姿是平稳轻盈的，一定不能拖拖沓沓，让人觉得你没精打采，表现不出良好的精神面貌。
行走中，对头部、肩部、胸部、腰背部的基本要求也是与站姿、坐姿要求是一致的，另外还要注意的是：双臂--以肩关节为轴，上臂带动下臂协调地前后摆动。
不要随意地甩手臂，或者在身体前部摆动，这样都不雅观，显得很随便。
双腿一膝盖正对前方，以胯带动膝关节再带动小腿向前迈进，注意两脚行走时的距离最好只相隔五公分，如果太近就成"内八字"，如果隔得太远就不雅观了。
腿部还要注意的一点就是，行走中，向前迈的腿的重心应该落在脚后跟，不要用前脚掌着地，这样很难使腰背直立。
小主持人仪态教学[主持人标准仪态]
![小主持人仪态教学[主持人标准仪态]](https://img.taocdn.com/s3/m/7e503f050640be1e650e52ea551810a6f524c809.png)
小主持人仪态教学[主持人标准仪态]主持人站姿礼仪站立是人的最基本的姿势，“立如松”是说人的站立姿势要像青松一般端直挺拔才美。
这是一种静态美，是培养优美的仪态的起点，是发展不同质感动态美的起点和基础。
站立是要直立站好，从正面看，身体重心线应在两腿中间向上穿过脊柱及头部，要防止重心偏左或偏右。
重心要放在两个前脚掌。
站立的要领：挺胸、收腹、梗颈，又可以总结为上提下压(指下肢，躯干肌肉线条伸长为上提。
下压指双肩保持水平放松)。
前后相夹(指臂部向前发力，同时腹部肌肉收缩向后发力)，左右向中(指人体两侧对称的器官向正中线用力)。
站立要端正，眼睛平视，环顾四周，嘴微闭，面带笑容。
双臂自然下垂或在体前交叉，右手放在左手上。
双手不可叉在腰间，也不可以抱在胸前。
在站立时，切忌无精打采的东倒西歪，耸肩勾背，或者懒洋洋地依靠在墙上或椅子上。
这样将会破坏自己的形象。
两臂可随谈话的内容适当作些手势，但在正式场合，不宜将手插在裤兜里或交叉在胸前，更不要下意识的作些小动作，如摆弄打火机、香烟盒、玩弄衣带、发辫、咬手指甲等。
这样不但显得拘谨，给人以缺乏自信和经验的感觉，而且也有失仪表的庄重。
穿礼服或旗袍。
绝对不要双脚并列，而让两脚之间前后距离5公分，以一只脚为重心。
主持人坐姿礼仪优美的坐姿让人觉得安祥舒适，而不是一副懒洋洋的模样。
美的坐姿应给人端正稳重之感，这也就是“坐如钟”了，这是体态美的主要内容。
正确的坐姿是上半身挺直，两肩放松，下巴向内受，脖子挺直，胸部挺起，并使背部和臂部成一直角，双膝并拢，双手自然的放在双漆上，或放在椅子扶手上。
谈话时，可以侧做，此时上体与腿同时转向一侧，要把双膝靠拢，脚跟靠拢。
坐的姿势，除了要保持腿部美以外，背部也要挺直。
不要象驼子一样，弯胸曲背。
椅子如有两扶手时，不要把双手平放在椅子的扶手上，好象老太婆般安祥的坐着，显出老气横秋的样子。
主持人走姿礼仪行走的姿势极为重要，因为人行走总比站立的时候为多，而且一般又都是在公共场所进行的，人与人相互间自然的构成了审美对象。
主持人的站姿走姿
主持人站姿、走姿第一节、体态训练体态就是指身体的姿势,也就就是我们平常所说的站姿、坐姿、走姿以及手势等。
对一个人的第一印象大多就是从这个人的体态上来的,而第一印象在对一个人的评价中又会起很大的作用。
一、正确的体态(一)正确的站姿正确的基本站姿应该首先就是身体的各个部位都就是放松的,不就是僵直的,但要注意这里的放松不就是松懈,而就是积极的放松状态。
具体来讲就就是:头部--自然摆正,眼睛平视前方,不左右偏也不仰头或低头,不要俯视也不要仰视,俯视会让人觉得您在藐视对方,显得傲慢不平与;而仰视又会给人很卑微的感觉,缺乏自信。
自然摆正的头部姿势也有利于我们的发声,如果昂头,就会使下巴不自觉地前伸,挤捏嗓子,使声音比较刺耳不圆润;如果低头,下巴会往后缩,牙关打不开,造成压嗓说话,使声音发扁发闷,卡在喉咙里出不来,字音不清楚。
还会因为头部的位置不对,造成咽腔的形状改变而使声音得不到很好的共鸣,影响声音的美感。
所以,头一定要放正,眼睛平视前方。
肩部--自然下垂,不要耸肩也不要故意压肩,应该就是放松的,可以自由活动的。
如果肩部紧张,会很容易造成气息上提,声音飘虚。
胸部--自然舒展,不要使劲故意地去挺胸,也不要过于含胸,只就是微微有点含胸就行了。
故意挺胸会让人觉得很不自然,很做作,端着架子不自如,过于含胸又会让人觉得很拘谨很自卑,没自信。
而且,不管就是故意挺胸还就是含胸都会造成气息不通畅,使声音控制不能自如。
腰部与背部--背部要挺直,决不能驼背。
腰部要立起来,不要松松塌塌的,这样会给人很没精神的感觉,一点儿不积极向上,容易显得老态。
腹部--有绷紧的感觉就行了,也就就是说要有控制的感觉。
但不就是故意往里收或毫无控制地往外凸,如果这样就会给人一种很紧张,很僵硬的感觉。
脚--可以稍微分开一点与肩同宽,或者一前一后,成丁字形站立。
这样既给人很端庄很踏实的感觉,还有利于语言表达,因为这样站立,将身体的重心均匀分配或放在丁字步的前脚上,比较稳,容易让小腹自然有紧绷感。
主持人的身体语言与表情的力量
主持人的身体语言与表情的力量在主持一个活动或节目时，主持人的身体语言和表情扮演着至关重要的角色。
无论是在电视节目、演讲会还是其他公开场合，主持人的身体语言和表情能够通过非语言交流与观众建立连接，增强沟通效果。
本文将探讨主持人身体语言与表情的力量，并探讨其对活动的成功与观众参与度的影响。
一、姿势与姿态的重要性主持人的姿势和姿态透露出他们的自信程度和态度。
一个站姿挺拔、双肩放松的主持人会给人一种自信和亲切的感觉，而一个低头垂肩或者站立不稳的主持人则会给人一种不专业的印象。
因此，主持人应该保持直立的姿势，保持平衡，并注重双脚的位置，以增强稳定感。
此外，主持人的手势也是非常重要的。
适当的手势可以帮助主持人更好地传达信息和引导观众的注意力。
例如，当主持人想要强调某个观点时，可以用手势指向相应的地方，或者用双手做出放大的动作，以引起观众的注意。
二、面部表情的影响面部表情是主持人与观众之间重要的情感传递方式。
主持人的面部表情应能够准确且自然地表达他们的情感和思考，从而与观众建立情感共鸣。
例如，当主持人讲述一个搞笑的故事时，他们可以微笑或者冒着调皮的表情，以增加观众的参与感和笑点。
此外，眼神的运用也是非常重要的。
主持人通过注视观众或参与者，可以向他们传递关注和尊重，从而拉近了与观众的距离。
同时，注视观众也可以让主持人更好地感知反馈，从而及时调整演讲内容或者活动进程。
三、肢体语言的引导作用主持人的肢体语言可以通过动作和位置来引导观众的注意力和情绪。
例如，当主持人想要引起观众的注意时，可以用手臂向前伸展或者走向舞台中央，以吸引注意力。
与此相反，当主持人想要观众参与讨论时，可以站在观众中间或者与观众保持一定的距离，以示开放和鼓励。
此外，主持人的肢体语言还可以帮助改善演讲的流畅性。
对于一些紧张或者重要的时刻，主持人可以用手势、肩膀的微动或者走动来增添戏剧性和起伏感，从而吸引观众的注意力并保持他们的兴趣。
总结主持人的身体语言和表情对于活动的成功与观众的参与度有着重要的影响。
主播播报时的几个标准动作
主播播报时的几个标准动作站姿是主播播报时的基础动作之一，要求站直立稳有精神。
在播报过程中，主播需要保持身体挺直，不弯腰驼背，展现出专业和自信的形象。
同时，主播可以通过平分式站姿实现这一目标，即两脚自然平分，保持一只脚的宽度，脚跟不离地，平均分散身体重量。
这样不仅能够增强稳定性，还可以使身体更加放松，缓解长时间播报造成的疲劳。
此外，主播还可以通过一些动作变化来传情达意。
例如，当表达强烈情感时，可以适当加强站姿，将身体略微前倾，或者加强双脚着地的力量。
同时，也可以借助手势来增强表达效果，例如在强调某个观点时，可以用手握拳或伸出手掌。
坐姿方面，主播需要展现出端正大方的形象。
可以选择在镜头前保持坐姿，但需要注意坐姿的选择要与节目的风格和内容相匹配。
一般来说，可以分为严肃坐姿、随意坐姿和半随意坐姿三种。
在主持一些传统新闻类节目时，可以采用严肃坐姿，保持身体挺直，双腿并拢，双手放在膝盖上或交叉放在胸前。
这种坐姿可以展现出主播的专业和正式形象。
而在一些轻松愉悦的节目中，可以选择随意坐姿，将身体放松靠在椅背上，双腿自然分开，双手放在桌子上或搭在椅背上。
这种坐姿可以营造出轻松愉快的氛围。
半随意坐姿则介于两者之间，适用于一些既需要展现专业形象又需要展现亲和力的节目。
步姿是主播移动时的动作，对于传达信息和营造氛围非常重要。
主播需要保持步伐稳健、自信、从容。
在走动时，要保持身体的挺拔，不能显得慌张或者失去平衡。
同时要注意与镜头和话筒保持合适的距离和角度，使画面更加稳定和美观。
步速也需要根据节目的需要进行调整。
在新闻节目中，步速要适中稳定；在访谈节目中，可以根据嘉宾的语速和节奏进行调整；在娱乐节目中，可以适当加快步速以营造欢快的氛围。
此外，步态也需要与服饰搭配得当。
例如在穿着正装时，需要保持步伐稳健有力；在穿着休闲装时，可以适当增加步幅和摆臂幅度以显得更加轻盈灵活。
总的来说，作为主播，标准动作不仅是为了展现专业形象和自信气质，更是为了更好地与观众进行交流和传达信息。
仪态礼仪
仪态礼仪仪态即人的举止姿态，包括站姿、走姿、坐姿、蹲姿、手势、鞠躬、表情等。
仪态语虽然是一种无声语言，但它同有声语言一样也具有明确的含义和表达功能，有时其效果超出有声语言，这就是所谓的“此时无声胜有声”。
一、站姿自然古人云：站如松。
得体的站姿会给人以挺、直、高以及健康向上的感觉，不好的站姿如低头含胸、双肩歪斜、依靠墙壁、腿脚抖动等则会给人以萎靡不振的感觉。
规范的站姿：（1）头正。
两眼平视前方，下颌稍内收，表情自然，脸带微笑。
（2）肩平。
两肩平正，微微放松，稍向后向下沉。
（3）臂垂。
两肩平整，双臂自然下垂，中指对准裤缝。
（4）躯挺。
胸部挺起，腹部内收，腰部立直，臀部向内向上收紧。
（5）腿并。
两腿立直，贴紧脚跟靠拢，两脚尖朝外。
男子要求稳健、刚毅、洒脱、体现阳刚之美；女子要求优美、庄重、大方、体现柔和轻盈之美。
要点提示：1、头正。
2、肩平、开肩（后、沉）。
3、挺胸。
4、收腹。
5、立腰。
6、提臀。
7、腿并。
8、立腿。
9、四个生理弯曲：颈椎、胸椎、腰椎、骶椎（dǐ zhuī）。
（骶椎位于腰椎与骨盆之间。
人的脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎以及尾椎；骶椎两侧就是髂骨了，骶髂关节dǐqià）10、两眼平视前方、下颚微收，面带笑容站姿展示：1、男、女基本站姿：面带微笑、抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀，下颚微收，双手自然垂直于身体两侧，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
开口幅度：女士30到35度，男士45到60度。
2、女士优雅站姿：双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，两脚呈丁字步。
3、男士腹前握指式站姿：双手相握，叠放于腹前，两脚分开，与肩同宽。
4、男士后背握指式站姿：挺胸收腹，双腿直立，双脚与肩同宽，右手搭在左手上，贴于尾骨。
不良站姿及站姿忌讳：站立时，切忌无精打采或东倒西歪站立时，双手不可叉在腰间或抱在胸前不能将身体倚靠在墙上，或倚靠其他物品作为支撑点不许弓腰驼背，两肩一高一低双臂乱摆，双腿乱抖不能将手插在裤袋里，更不要做小动作活动方式：以小组为单位，实行组长负责制，坚持每天训练20分钟，一个周期为7天，进行展示。
小班主持人站姿课程教案
小班主持人站姿课程教案一、课程名称，小班主持人站姿课程。
二、课程目标，通过本课程的学习，学生将能够掌握正确的站姿和主持人的基本技巧，提高自信心和表达能力，为将来的主持人之路打下良好的基础。
三、课程内容：1. 站姿基础知识。
1.1 正确站姿的重要性。
1.2 站姿的要点和注意事项。
1.3 练习站姿的方法和技巧。
2. 主持人基本技巧。
2.1 语言表达能力的培养。
2.2 肢体语言的运用。
2.3 与观众互动的技巧。
2.4 声音的控制和运用。
3. 实践演练。
3.1 小组练习。
3.2 个人表现。
3.3 现场模拟主持练习。
四、教学方法：1. 理论讲解，通过教师的讲解和示范，让学生了解正确的站姿和主持人的基本技巧。
2. 练习演练，让学生在课堂上进行站姿和主持技巧的练习，通过多次的练习来提高学生的表达能力和自信心。
3. 视频分析，通过观看优秀主持人的表现，让学生学习他们的优点和技巧，为自己的表现提供借鉴。
4. 现场模拟，安排学生进行现场主持练习，让他们在真实的场景中进行表现，提高他们的应变能力和表达能力。
五、教学流程：1. 第一节课，站姿基础知识的讲解和练习。
1.1 讲解站姿的重要性和要点。
1.2 练习正确的站姿和姿势。
2. 第二节课，主持人基本技巧的讲解和练习。
2.1 讲解语言表达和肢体语言的重要性。
2.2 练习语言表达和肢体语言的技巧。
3. 第三节课，实践演练。
3.1 小组练习，让学生进行小组合作练习。
3.2 个人表现，让学生进行个人表现和展示。
3.3 现场模拟主持练习，安排学生进行现场主持练习。
六、教学评估：1. 学生表现评估，通过学生的练习表现和现场模拟的表现，对学生的主持能力和表达能力进行评估。
2. 学生反馈评估，通过学生的反馈意见，了解学生对课程的满意度和课程的改进意见。
七、教学资源：1. 教材，相关的主持人技巧教程和视频资料。
2. 设备，投影仪、音响设备等。
3. 场地，教室或者演讲厅。
八、课程总结：通过本课程的学习，学生将能够掌握正确的站姿和主持人的基本技巧，提高自信心和表达能力，为将来的主持人之路打下良好的基础。
少儿播音主持 ppt课件
p
b
老婆婆和老伯伯
复习声母表
搓脸：10秒
转颈：10次
松下巴：10秒
提颧quan肌： 10次
声母认读（1）
• 菠菜菠菜 b b b
山坡山坡 p p p 蘑菇蘑菇 m m m
冰棒碰瓶（b、p)
半盆冰棒半盆瓶 冰棒碰盆 盆碰瓶 盆碰冰棒盆不怕 冰棒碰瓶瓶必崩
蝗虫
红猩猩
鲸
爸爸抱宝宝（b p m）
爸爸抱宝宝 跑到布铺买布做长袍 宝宝穿了长袍不会跑 跑了八步就拉破了布长袍 布长袍破了还要用布补 再跑到布铺买布补长袍
买饽饽（b、p)
白伯伯，彭伯伯 饽饽（bō bo）铺里买饽饽 白伯伯买的饽饽大 彭伯伯买的大饽饽 拿到家里给婆婆 婆婆又去比饽饽 不知白伯伯买的饽饽大 还是彭伯伯买了个大饽饽
动画欣赏
鞠萍姐姐
瘦不了
何炅
汪涵
董卿 朱军
主持人应该具备的条件
仪态
良好的口语表达：气息、练嘴皮
仪态
表情： 自然微笑
坐姿： 双脚并拢 手放脚上 背挺直 平视前方
站姿： 脚并拢 脚跟并拢 脚尖成八字 手自然下垂 背挺直 平视前方
走姿： 中速 双眼平视前方 自然行走 切忌生硬
练嘴皮
小故事 ：金蛋
29买饽饽bp白伯伯彭伯伯饽饽bbo铺里买饽饽白伯伯买的饽饽大彭伯伯买的大饽饽拿到家里给婆婆婆婆又去比饽饽不知白伯伯买的饽饽大还是彭伯伯买了个大饽饽
形体仪态纠正、口部操、 发声训练、气息练习
模拟主持、朗诵、动画配音 寓言故事分角色讲述
说说自己喜欢的主持人
红果果和绿泡泡
点
点
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文
文
主持人培训资料课件
主讲人：孙一夫
1
主持的基本要素
良好的个人形象和素养. 清晰流畅的口头表达能力.
有广博的知识. 良好的心理素质和处乱不惊的冷静.
机敏的控制现场的能力. 朴实无华的亲和力. 拥有自己的个性.
2
良好的个人形象和素养
站姿 坐姿 走姿 手势
3
良好的站姿
1、头部--自然摆正 眼睛平视前方； 2、肩部--自然下垂； 3、胸部--自然舒展 不要使劲故意地去挺胸也不 要过于含胸 只是微微有点含胸就行了； 4、腹部--有绷紧的感觉就行了 也就是说要有控 制的感觉 5、脚--可以稍微分开一点与肩同宽 男 或者一 前一后 成丁字形站立 女
7
清晰流畅的口头表达能力
气息和发音
8
练气练习
一>"深吸慢呼气息控制延长练习".
其要领是：先学会"蓄气",先压一下气 把废气排出
然后用鼻和舌尖间隙像"闻花"一样 自然松畅地轻轻吸 吸
的要饱 然后气沉丹田 慢慢地放松胸肋 使气像细水长流
般慢慢呼出 呼得均匀 控制时间越长越好 反复练习4—6
次
二>"深吸慢呼数字练习"
12
③舌音练习<方法同上> 六十六岁刘老六,推着六十六只大油篓, 六十六枝垂杨柳,拴着六十六只大马猴.
④喉音练习<方法同上> 山前有只虎,山下有只猴, 虎撵猴,猴斗虎, 虎撵不上猴,猴也斗不了虎.
13
⑤舌音牙音练习<方法同上> 街南来了个瘸子, 右手拿着个碟子, 左手拿个茄子； 街上有个撅子, 橛子绊倒了瘸子, 右手摔了碟子, 左手扔了茄子
9
练气练习
三>"深吸慢呼长音练习"
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主持人站姿、走姿
第一节、体态训练
体态就是指身体得姿势,也就就是我们平常所说得站姿、坐姿、走姿以及手势等。
对一个人得第一印象大多就是从这个人得体态上来得，而第一印象在对一个人得评价中又会起很大得作用。
一、正确得体态
(一)正确得站姿
正确得基本站姿应该首先就是身体得各个部位都就是放松得,不就是僵直得,但要注意这里得放松不就是松懈,而就是积极得放松状态。
具体来讲就就是:头部－-自然摆正,眼睛平视前方，不左右偏也不仰头或低头,不要俯视也不要仰视,俯视会让人觉得您在藐视对方,显得傲慢不平与;而仰视又会给人很卑微得感觉,缺乏自信。
自然摆正得头部姿势也有利于我们得发声,如果昂头，就会使下巴不自觉地前伸,挤捏嗓子,使声音比较刺耳不圆润;如果低头,下巴会往后缩,牙关打不开,造成压嗓说话,使声音发扁发闷，卡在喉咙里出不来，字音不清楚。
还会因为头部得位置不对,造成咽腔得形状改变而使声音得不到很好得共鸣,影响声音得美感。
所以，头一定要放正,眼睛平视前方。
肩部-－自然下垂，不要耸肩也不要故意压肩,应该就是放松得,可以自由活动得。
如果肩部紧张,会很容易造成气息上提，声音飘虚。
胸部--自然舒展,不要使劲故意地去挺胸,也不要过于含胸，只就是微微有点含胸就行了。
故意挺胸会让人觉得很不自然,很做作，端着架子不自如,过于含胸又会让人觉得很拘谨很自卑,没自信。
而且，不管就是故意挺胸还就是含胸都会造成气息不通畅,使声音控制不能自如。
腰部与背部－-背部要挺直,决不能驼背。
腰部要立起来,不要松松塌塌得，这样会给人很没精神得感觉,一点儿不积极向上,容易显得老态。
腹部-－有绷紧得感觉就行了,也就就是说要有控制得感觉。
但不就是故意往里收或毫无控制地往外凸,如果这样就会给人一种很紧张,很僵硬得感觉。
脚--可以稍微分开一点与肩同宽,或者一前一后,成丁字形站立。
这样既给人很端庄很踏实得感觉,还有利于语言表达,因为这样站立,将身体得重心均匀分配或放在丁字步得前脚上,比较稳，容易让小腹自然有紧绷感。
易于自如得控制气息。
如果
把脚分得很开,或者把重心偏移到一边斜着站,都会让人觉得不雅不认真，吊儿郎当,整体会显得很懈怠,还不利于气息得运用。
(二）正确得坐姿
坐姿与站姿不同得就是，站姿就是将重心落在脚得前部,而坐姿就是将重心落在臀部。
头部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都就是一样得要求,但坐姿也有它要注意得问题。
手臂--自然平放在桌上,不要光用手臂得力量来支撑身体,支撑我们身体得还就是腰背部,否则会造成耸肩,使头颈后缩,给人一种紧张拘束、畏畏缩缩没自信得感觉。
而且肩部紧张又使气息上提，不顺畅，有碍于发声。
臀部--应该坐在椅子得前１／3处,不要坐满臀,这样容易使背部挺不直,腰立不起来，使不上劲。
重心落在臀部上,给人很稳得感觉。
另外在背直重心稳得前提下，身体可以略微前倾,给人一种积极交流得感觉，脚自然着地就可以了。
（三)正确得走姿
走姿就是站姿得延续动作,就是在站姿得基础上展示人得动态美。
无论就是在日常生活中还就是在社交场合,走路往往就是最引人注目得身体语言,也最能表现一个人得风度与活力。
总得来说,优美自信得走姿就是平稳轻盈得，一定不能拖拖沓沓,让人觉得您没精打采,表现不出良好得精神面貌。
行走中,对头部、肩部、胸部、腰背部得基本要求也就是与站姿、坐姿要求就是一致得,另外还要注意得就是：双臂-－以肩关节为轴,上臂带动下臂协调地前后摆动。
不要随意地甩手臂，或者在身体前部摆动,这样都不雅观，显得很随便。
双腿一膝盖正对前方,以胯带动膝关节再带动小腿向前迈进,注意两脚行走时得距离最好只相隔五公分,如果太近就成"内八字＂,如果隔得太远就不雅观了。
腿
部还要注意得一点就就是,行走中,向前迈得腿得重心应该落在脚后跟，不要用前脚掌着地,这样很难使腰背直立。
另外,后面得腿得膝关节内侧应该就是伸展得,这样可以使后面得脚跟自然带起，显得干净利落。
腰部--我们提倡用腰部走路。
也就就是说重心得移动以腰部为轴,用腰部得力量来带动腿部向前迈进。
这样不仅不会使身体上半部随便晃动,在保持平稳感得同时还会给人很轻盈很有活力得感觉,充满自信。
走得时候,头要抬起，目光平视前方,双臂自然下垂,手掌心向内,并以身体为中心前后摆动。
上身挺拔,腿部伸直，腰部放松，脚步要轻并且富有弹性与节奏感。
走路时上身基本保持站立得标准姿势，挺胸收腹,腰背笔直;两臂以身体为中心,前后自然摆。
前摆约35度，后摆约15度,手掌朝向体内;起步时身子稍向前倾,重心落前脚掌,膝盖伸直；脚尖向正前方伸出,行走时双脚踩在一条线缘上。
女士还要步履匀称、轻盈,端庄、文雅，显示温柔之美。
我们可以试着将一本书放在头顶上,放稳后再松手。
接着把双手放在身体两侧,用前脚慢慢地从基本站立姿势起步走。
这样虽有点不自然,但却就是一种很有效得方法,关键就是走路时要摆动大腿关节部位,而不就是膝关节,才能使步伐轻捷。
（四）恰当得手势
手势也就是一种辅助表达得手段,可以用来帮助我们传递信息,增进交流,但就是要注意与内容得协调,手势本身得自然舒展以及明确简练。
有得人有很多习惯性得动作,不管就是什么样得稿件都不自觉地使用习惯得手势来辅助表达。
有得在播读新闻稿件得时候也用比较夸张得手势。
有得就就是那一两个动作重复地在稿件得播读中使用,不管内容发展到哪儿都一样地使用。
这些都就是不可取得。
在手势得运用中,一定要注意与内容紧密结合起来，否则就会显得多余,还会影响有声语言得信息传递得效果。
有得人显得很做作、僵硬。
这可能就是由于紧张或者就是本身身体得习惯性得僵直造成得。
这样得手势会让人觉得很拘谨,没有交流感,反而暴露出自己得不太沉稳
自信得心理状态。
如果手势表现不自然不舒展，还会加重自己得紧张心理,所以首先要在放松得状态下用手势来辅助语言得表达,才会起到积极得作用。
二、体态得训练
(一）关于站姿得训练
靠墙站立法:就就是说,身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点得接触,这样就能体会到正确得站立时得身体各部位得感觉了。
之后,可以每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟,或者分时间段来练习体会站立得感觉。
俯卧支撑法:这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助,因为我们得播音发声也涉及腹肌得力量控制。
具体来说就就是,先让身体面朝下俯卧,然后用手肘与脚前掌
支撑起身体,使身体除小臂、手肘部与脚前掌与地面接触外,身体得其她部位都离开地面并与地面平行,注意肩要放松,胸不要往里含，要与地面平行,腰背也就是一样,要有支撑住身体得力度,保持身体平直得紧张度。
这样保持一会儿,坚持不了得时候就恢复俯卧得姿势,然后不断地做三到五次。
这样有助于加强我们得腰、背、腹得力量,让身体有支撑感,可以让我们在站、坐、行得时候能收腹、立腰、直背,获得支撑身体得力量与感觉,特别就是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题得考生,更要加强这方面得训练。
收腹立腰站立法:做这个练习,主要就就是要让自己有一个向上得感觉。
就好像头顶中间有一根绳子从上面拉着您,然后肩放松下沉,腰背自然挺立，双手叉腰，有整个身体往中间收拢成一根棍得感觉，而且要觉得身体随着长了五厘米,还在努力地往上长,让背部、腰部、腹部、臀部都向中间收紧,有很强得绷紧得感觉。
这样站立一分钟左右就休息一下,然后反复地练习几遍,对挺拔我们得身姿非常有效。
由于对坐姿得要求基本上与对站姿得要求就是一致得，所以练习站姿得方法也同样就是适用于坐姿得训练。
只就是对于坐姿来说,更重要得就是注意一些细节得地方,比如坐得时候坐在靠椅子得前1/3处;双膝要靠拢,不要分开，特别就是不要跷二郎腿,
不要做随意地抖动双腿等不雅观得动作。
否则会给人一种很不认真、很不端庄、没修养得感觉,让您得印象分大打折扣。
(二)关于走姿得训练
练习平衡感:做这样得练习有助于纠正我们在走路得时候不由自主地左右晃动，或者就是弯腰驼背,脊椎不直。
具体得做法就是,把一本书或者就是一个小垫子,放在头顶上，视线落在前方四米左右得地方,手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动,坚持走一段距离,休息一下再反复练习。
修正线条：这一练习可以让我们走姿变得优美。
在地上放一条宽五公分左右得带子,迈出去得脚只能让脚跟内侧碰到带子,如果踩到带子上就变成外八字了,臀部还会外翘,显得没有活力。
(三)关于手势得训练
在平时得时候，多考虑一下手势运用得问题。
用稿件来带动练习,什么样稿件内容该用什么样得手势，平时要去思考，多做自我设计,多观察一下优秀得体得一些主持人得手势,丰富自己得表达。
有得人在手势运用上得问题在于一到紧张或兴奋得时候就手足无措，好像手不听自己得使唤了,这就就是对手势缺乏控制,不能很好得有意识地支配手得动作。
具体得做法就是，将两手手心相对合掌于胸前,开始想象"有一粒种子埋在土中";接着,双手手心微开，想象幼芽萌发出来了,以手尖表示嫩芽;接下来,手指微开,想象花蕾开始绽放了,脸上同时要露出笑容;然后,将意念传达到指尖,让花开放三分;再然后，想象花开了五分，开了七分,同时脸上得笑容也随之越来越灿烂;最后，将手指打到最开,但手掌间还就是要合拢，感觉花儿已全然盛开,笑容也最灿烂。
做这个练习，一定要慢慢地做,用心去体会,有意识地支配手得动作,达到对手势得自如运用。