夏季最易阴虚火旺教你8招滋阴健脾
阴虚火旺吃什么补脾胃的药
阴虚火旺吃什么补脾胃的药阴虚火旺是中医学中的一种病症，通常伴随着脾胃虚弱，消化不良，容易疲劳等症状。
饮食对于调理阴虚火旺的病症有着非常重要的作用，因此，本文将从饮食养生的角度出发，为大家介绍阴虚火旺的食疗方法。
一、《黄帝内经》中的食疗法《黄帝内经》是中医学的重要经典，其中提到了许多食疗方法。
对于阴虚火旺的患者，可以采用以下食疗方法：1. 首先，要注意饮食清淡，不要食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜等。
建议多食用清凉的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。
2. 其次，可以使用百合、枸杞等清热润燥的中草药来调理阴虚火旺的病症。
可以将这些中药煮成汤或者泡成茶饮用。
二、食谱推荐1. 燕窝银耳汤材料：燕窝、银耳、冰糖。
制作方法：将燕窝泡发，银耳泡发，一起放入锅中，加入适量的水煮沸，再加入冰糖调味即可。
注意事项：燕窝不宜过量食用，一般每次不超过10克。
2. 百合莲子汤材料：百合、莲子、红枣、冰糖。
制作方法：将百合、莲子、红枣洗净放入锅中，加入适量的水煮沸，再加入冰糖调味即可。
注意事项：百合和莲子都有润肺清热的作用，但是不宜过量食用。
三、药方推荐1. 六味地黄丸六味地黄丸是一种常用的中药方，对于阴虚火旺的患者有着明显的调理作用。
用量：每次3-4克，每日3次。
注意事项：不宜在感冒、发热等病情发作时使用。
2. 枸杞子炖鸽肉材料：枸杞子、鸽肉、生姜、精盐。
制作方法：将鸽肉洗净切块，生姜切片备用。
将枸杞子放入锅中加水煮沸，加入鸽肉和生姜，再加盐调味即可。
用量：每次适量，每日2次。
注意事项：鸽肉不宜过量食用，一般每次不超过100克。
四、养生建议1. 饮食清淡，忌辛辣刺激性食物。
2. 多食用清凉的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。
3. 适量运动，保持良好的生活习惯。
总之，对于阴虚火旺的患者来说，饮食调理是非常重要的。
通过合理的饮食和药物调理，可以有效地缓解病症，提高身体的免疫力和抗病能力。
希望大家能够认真对待自己的饮食和生活习惯，保持健康的身体。
阴虚火旺怎样补脾胃最有效果
阴虚火旺怎样补脾胃最有效果阴虚火旺怎样补脾胃最有效果随着现代生活方式的不断改变，越来越多的人出现了阴虚火旺的情况。
阴虚火旺是中医学中的一种病理状态，具体表现为口干口渴、咳嗽、咽干喉痛、便秘、腹泻、腰膝酸软等症状。
那么，阴虚火旺怎样补脾胃最有效果呢？下面将从食谱、药方、制作步骤等方面进行详细介绍。
一、食谱1.清炖乌鸡汤：乌鸡性温补，具有益气养血、滋阴润燥的作用，适合于阴虚火旺的人食用。
制作方法：将乌鸡洗净，放入炖盅中，加入适量的清水，加入红枣、枸杞、白菜根等食材，用小火炖4-5个小时即可。
2.糯米薏米粥：糯米具有温补脾胃、益气固精、益肾养血的功效，而薏米则具有健脾利水、除湿利尿的作用。
将糯米和薏米混合后煮成粥，可起到补脾胃、养阴润燥的作用。
3.银耳莲子汤：银耳具有滋阴润肺、清热解毒的功效，而莲子则具有清心安神、润肺止咳的作用。
将银耳和莲子一起煮成汤，可起到养阴清火、润肺止咳的作用。
二、药方1.六味地黄丸：六味地黄丸是一种中药方剂，主要成分包括熟地黄、山药、枸杞子等，具有滋阴补肾、润燥益精的作用，适合于阴虚火旺、肾虚引起的口干口渴、心烦失眠等症状的人食用。
用量：每次服用9克，每日2次。
2.玉屏风散：玉屏风散是一种中药方剂，主要成分包括黄连、黄芩、龙胆等，具有清热解毒、利胆排毒的作用，适合于阴虚火旺、肝胆湿热等症状的人食用。
用量：每次服用3-6克，每日2-3次。
3.龙骨牡蛎汤：龙骨、牡蛎都是中药材，具有滋阴降火、安神定志的作用。
将龙骨和牡蛎一起煮成汤，可起到清心降火、安神定志的作用。
用量：每次服用10克，每日2次。
三、制作步骤1.清炖乌鸡汤的制作步骤：将乌鸡洗净，放入炖盅中，加入适量的清水，加入红枣、枸杞、白菜根等食材，用小火炖4-5个小时即可。
2.糯米薏米粥的制作步骤：将糯米和薏米混合后加入适量水，放入电饭煲中煮熟即可。
3.银耳莲子汤的制作步骤：将银耳和莲子洗净后放入锅中，加入适量水，煮30分钟后加入适量冰糖，再煮10分钟即可。
阴虚火旺怎么补脾胃最有效果
阴虚火旺怎么补脾胃最有效果阴虚火旺怎么补脾胃最有效果随着现代人生活节奏的加快和压力的不断增加，出现脾胃虚弱的现象越来越常见，而阴虚火旺更是其中的一种表现。
阴虚火旺是中医学中的术语，指的是人体阴虚火炽，常常伴有脾胃虚弱、口干舌燥、大便干燥等症状。
下面从经验丰富的养生专家的角度，为大家详细介绍阴虚火旺怎么补脾胃最有效果的相关内容。
一、红枣粥红枣粥是传统的中医疗法之一，有着滋阴润燥、补脾益气的功效。
红枣粥的制作方法简单，只需准备红枣、大米、水，将大米和红枣放入锅中加水煮沸，转小火煮至米饭软烂即可。
需要注意的是，红枣粥的用量不宜过多，每次食用建议不超过200克。
二、黄精炖乌鸡汤黄精炖乌鸡汤是古代名医张仲景所传授的方剂之一，能够补益肝肾、滋阴润燥、补脾胃之虚。
黄精和乌鸡的选购需要注意，黄精要选肉质鲜嫩、无虫蛀的，乌鸡要选肉质细嫩、毛发紧密、皮色乌黑的。
制作方法是将黄精、乌鸡加入锅中慢火炖煮，煮至鸡肉熟烂即可。
需要注意的是，黄精炖乌鸡汤的用量不宜过多，每次食用建议不超过250克。
三、黄芪蛋黄芪蛋是一道简单易制作的健康养生佳品，黄芪的滋补作用可以调节人体免疫系统和内分泌系统，同时还可以增强人体的代谢能力。
制作方法是将黄芪、鸡蛋一起煮沸，转小火炖煮20~30分钟。
需要注意的是，黄芪蛋的用量不宜过多，每次食用建议不超过2个。
四、桂圆核桃粥桂圆核桃粥是一道营养丰富、口感香甜的养生食品，具有补肾养血、润肺止咳、强身健体的功效。
制作方法是将桂圆、核桃、大米一起煮沸，转小火煮至米饭软烂即可。
需要注意的是，桂圆核桃粥的用量不宜过多，每次食用建议不超过200克。
五、生姜糖水生姜糖水是一种适合阴虚火旺患者的中药方剂，能够调理阴虚体质、缓解口干舌燥、滋阴润燥、抗氧化等功效。
制作方法是将生姜切片、加入适量的冰糖和水，小火煮至糖水浓稠即可。
需要注意的是，生姜糖水的用量不宜过多，每次食用建议不超过100毫升。
六、枸杞粥枸杞粥是一种滋补肝肾、益气养血的中药方剂，可以提高人体免疫力、调节内分泌系统、延缓衰老等功效。
阴虚火旺吃什么补脾胃的药好
阴虚火旺吃什么补脾胃的药好阴虚火旺是指人体内阴气不足，阳气过盛，导致身体出现烦躁不安、口干口渴、失眠健忘等症状。
这时需要适当补益阴气，平衡阴阳，以达到调节身体的目的。
因此，本文将从经验丰富的养生专家的角度出发，为大家介绍6个阴虚火旺吃什么补脾胃的药方和食谱，并详细说明用量和制作步骤，同时也需要注意一些事项。
一、枸杞粥枸杞粥是阴虚火旺的人最常用的食谱之一，它既可以滋补阴气，又可以健脾补胃，具有很好的食疗作用。
制作方法如下：材料：糯米100克，枸杞30克。
做法：将糯米淘洗干净，加入适量水中煮至糯米熟烂，加入枸杞再煮10分钟即可。
用量：每次一小碗，每日早、晚各食用1次。
注意事项：糯米不易消化，建议患有消化不良和胃肠疾病的人慎用；枸杞粥不宜加入太多的糖，以免破坏其药性。
二、六味地黄丸六味地黄丸是一种中药配方，具有滋阴补肾的作用。
对于阴虚火旺的人来说，它可以调节阴阳平衡，缓解症状。
制作方法如下：材料：熟地黄、山茱萸、山药、桂枝、牛膝、丹皮各20克。
做法：将以上6味中药混合均匀，研成细粉，每次取10克，用水送服即可。
用量：每日2次，每次10克。
注意事项：六味地黄丸尚未经过临床安全性评估，不建议长期服用；孕妇和患有肝病、肾病等慢性病人不宜服用。
三、麻油豆腐麻油豆腐是一道极具营养价值的菜品，不仅可以滋阴补肾，还可以加强肺部功能，对于阴虚火旺的人来说是一道非常适合的食谱。
制作方法如下：材料：豆腐1块，麻油适量，盐、葱姜末、鸡精适量。
做法：将豆腐切成薄片，放入盘中，加入适量的盐和鸡精，拌匀后放入蒸锅中蒸熟，取出后淋上热麻油，撒上绿葱花、姜末即可。
用量：每周食用2-3次。
注意事项：豆腐容易滋生细菌，煮时要煮熟煮透，以免导致食物中毒；麻油不要加入过多，以免影响口感和药性。
四、枸杞菊花茶枸杞菊花茶是一种口感清爽、滋阴润燥的饮品，对于阴虚火旺的人来说非常适合。
枸杞和菊花都有滋阴清热的作用，可以调节身体的阴阳平衡，缓解症状。
阴虚火旺的人怎么补脾胃女性
阴虚火旺的人怎么补脾胃女性阴虚火旺的人怎么补脾胃女性阴虚火旺是中医学中常见的一种体质类型，主要表现为口干、口渴、腰膝酸软、手脚心热、易口燥咳嗽等症状。
该体质类型的人有一个共同的特点，就是脾胃虚弱，不良的饮食习惯和生活方式也会加剧这种情况。
为了改善这种体质，下面介绍6种食谱和药方。
1. 山药粥山药是一种常见的药材，具有补脾益肺的作用，可以滋阴补血，对阴虚火旺的人非常适合。
制作山药粥的方法如下：将山药洗净去皮，切成小块，加入适量的水，煮至山药软烂，再加入米粉或米饭，煮成粥即可。
食用时，可以加入少量的蜂蜜或红枣。
2. 枸杞猪肝汤枸杞和猪肝都是补血的食材，可以滋阴养血，对阴虚火旺的人有很好的效果。
制作枸杞猪肝汤的方法如下：将猪肝洗净切片，放入清水中煮开，撇去浮沫后，加入适量的枸杞，再煮15-20分钟，加适量盐调味即可。
3. 黑芝麻糊黑芝麻是一种具有极高营养价值的食材，含有丰富的铁、钙、维生素E等成分，可以滋阴益血，补肝肾，对阴虚火旺的人非常适合。
制作黑芝麻糊的方法如下：将黑芝麻炒香，磨成细粉，加入适量的水，煮至稠糊即可。
食用时，可以加入少量的红糖。
4. 玉米须茶玉米须是中药材，有清热利尿、补肾益气的作用，可以改善阴虚火旺的症状。
制作玉米须茶的方法如下：将玉米须洗净晾干，切成小段，放入茶杯中，加入开水浸泡5-10分钟即可。
食用时，可以加入少量蜂蜜调味。
5. 五谷杂粮粥五谷杂粮粥是一种非常健康的食物，含有丰富的营养成分，可以补充体内所需的营养元素，增强身体免疫力，对阴虚火旺的人也有很好的效果。
制作五谷杂粮粥的方法如下：将糯米、玉米、小米、红豆、黑豆等杂粮混合，加入适量的水，煮至粥状。
食用时，可以加入少量的牛奶或蜂蜜。
6. 当归鸡汤当归是一种中药材，具有活血调经、滋阴补血的作用，对阴虚火旺的人非常适合。
制作当归鸡汤的方法如下：将鸡肉洗净切块，加入适量的清水，放入适量的当归、枸杞煮开，再转小火煮1-2小时，加适量盐调味即可。
阴虚火旺怎么补脾胃虚弱女性
阴虚火旺怎么补脾胃虚弱女性阴虚火旺怎么补脾胃虚弱女性胃是脾的“母亲”，脾是胃的“女儿”，两者相辅相成，共同维持人体的消化和吸收功能。
然而，随着生活压力的增加，饮食不规律等原因，许多女性出现了脾胃虚弱的现象，阴虚火旺也成为了女性健康的大敌。
那么，该如何补充身体所需的营养，调理脾胃，降火解毒，让身体远离疾病的侵袭呢？下面将从经验丰富的养生专家的角度，为大家介绍6种食谱和药方。
一、鸡汁红枣糯米粥红枣性温，补血、养颜，糯米则具有健脾胃、益气补虚的作用。
制作方法：将红枣洗净去核，糯米淘洗干净，加入适量清水，放入锅中煮开，转小火慢炖30分钟，待糯米烂熟后，放入鸡汤，再煮5分钟，加入适量的盐和鸡精调味即可。
注意事项：糯米易于粘连，要不断搅拌，避免糊锅。
如果肠胃功能不好，也可以用红豆代替糯米。
二、山药薏米粥山药富含蛋白质、糖类、维生素等营养素，具有健脾胃、益气补阴、清热解毒的作用。
薏米具有健脾胃、利湿排毒的作用。
制作方法：山药去皮切成小块，薏米淘洗干净，加入适量清水，放入锅中煮开，转小火慢炖30分钟，待山药烂熟后，加入适量白糖调味即可。
注意事项：山药要削皮，否则会有刺激性气味。
三、莲子粥莲子是养生食品中的佼佼者，具有益气补脾、滋阴宁神、美容养颜的功效。
制作方法：将莲子洗净，加适量清水煮沸，再煮30分钟，加入适量葡萄干，再煮10分钟，加入适量蜂蜜调味即可。
注意事项：莲子会有些苦涩，可以用红枣和糯米一起煮。
四、玄参茯苓汤玄参和茯苓都是中药材，有清热解毒、益气补脾的功效。
制作方法：将玄参和茯苓洗净，放入锅中加适量清水，煮沸后转小火煎2小时，滤去渣，加入适量冰糖调味即可。
注意事项：玄参和茯苓都是滋补药材，需要注意用量和剂型。
五、苦酒鸡蛋苦酒是一种中药材，具有清热解毒、益气补脾的作用。
鸡蛋则是补充营养的好食材。
制作方法：将苦酒加入适量清水中煮沸，捣碎后加入鸡蛋，再煮10分钟，加入适量盐和鸡精调味即可。
注意事项：苦酒味苦，不易入口，可以加入适量红枣和枸杞一起煮。
健康饮食——滋阴降火的中医食疗
健康饮食——滋阴降火的中医食疗【引言】现代生活节奏快、工作压力大，导致很多人出现了体质燥热的问题，如口干舌燥、嘴唇干裂等。
中医认为，这是体内阴液不足所致。
滋阴降火是调理这类体质的重要方法之一。
本文将为您介绍一些中医食疗的方法，帮助您通过健康饮食滋补阴液，降低体内火气。
【一级标题】选择滋阴食物1. 枸杞子：枸杞子有养肝明目、补肾壮阳的功效，并且富含维生素C和胡萝卜素等抗氧化物质。
常用于调理虚损型火旺的人群。
2. 石斛：石斛是一种天然中药材，具有清热解毒、滋阴润肺的作用。
常被用于治疗口干舌燥、久咳无力等症状。
3. 银耳：银耳富含胶质和多种维生素，具有润肺止咳、清热解毒的功效。
适宜食用于平时饮食中以滋阴降火。
【二级标题】合理搭配饮食1. 适量增加蔬果摄入：为了提高体内水分含量，推荐多吃一些含水量丰富的蔬果，如西瓜、黄瓜等。
同时，还可以选择一些富含维生素C的水果，如柠檬、橙子等。
这样既能滋润身体，又可以补充所需营养。
2. 控制辛辣刺激性食物的摄入：避免过量摄入辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等。
这类食物会加重火气上升，并可能诱发口舌溃疡等问题。
3. 多喝水：保持足够的水分摄入对于滋润身体非常重要。
建议每天喝足够的水，并尽量选择天然饮品，避免过多摄入碳酸饮料和咖啡因含量高的饮品。
【二级标题】合理调理生活习惯1. 睡眠充足：保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。
充足的睡眠有利于消耗体内热量，降低体内火气。
2. 心情舒畅：长期的焦虑、抑郁等负面情绪会导致体内火气上升。
建议采取一些放松心情的方法，如听音乐、做运动等。
3. 适度运动：适度增加身体活动对于平衡体内阴阳也很重要。
可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、跑步等。
【二级标题】经常饮用滋阴茶水1. 菊花茶：菊花茶具有清热解毒、滋阴降火的功效，能有效缓解口渴和喉咙不适。
2. 夏枯草茶：夏枯草具有滋阴润肺、泻火解毒的作用，适宜于体内火旺的人群。
3. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、补脾胃等功效，在夏季非常适合用来消暑降火。
阴虚火旺补脾胃和肾怎样补最好
阴虚火旺补脾胃和肾怎样补最好阴虚火旺是很多人都会遇到的体质问题，尤其是在秋冬季节，气候干燥、寒冷，人体内的阴气会逐渐减少，火气逐渐旺盛，需要通过一些养生方法来补充身体的阴液，缓解火旺的情况。
本文将从养生专家的角度出发，为大家介绍如何通过食疗和药疗来补脾胃和肾。
一、清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物阴虚火旺的人群，应该避免吃辛辣、刺激性的食物，如辣椒、姜、葱、蒜等，这些食物会刺激胃肠道，导致阴液更加流失，火气更加旺盛。
相反，应该选择清淡、养阴液的食物，如绿豆、芝麻、莲子、百合、银耳、燕窝等，这些食物具有润肺生津、滋阴养颜的功效，可以帮助补充身体的阴液，缓解阴虚火旺的症状。
制作方法：1.绿豆汤：将适量的绿豆洗净，加入清水，煮至绿豆烂熟，加入冰糖调味，即可食用。
2.银耳汤：将适量的银耳泡发，洗净，加入清水，加入适量冰糖，煮至银耳熟烂，即可食用。
注意事项：绿豆有解毒作用，但是不能吃过多，容易引起腹泻。
银耳有滋阴润肺、清热解毒的功效，但是要注意选择干净、无异味的银耳。
二、药膳调理，补肾助阴阴虚火旺的人群，肾气往往也会比较虚弱，需要通过一些药膳来补肾助阴。
常用的药膳材料有枸杞、菟丝子、淮山、山药、桂圆等，这些材料具有滋阴补肾、补气养血的功效，能够帮助改善阴虚火旺的症状。
制作方法：1.枸杞粥：将适量的米洗净，加入适量的清水，煮至米烂熟，加入适量的枸杞和冰糖，再煮一会儿即可食用。
2.山药牛奶：将适量的山药去皮切片，加入牛奶中，加入适量的冰糖，煮至山药熟烂即可食用。
注意事项：枸杞具有滋阴补肾、明目等功效，但是不能长期大量食用，容易引起腹泻。
山药有补脾益肺、健脾化痰的功效，但是要注意烹调时间，不要过长，否则会破坏山药中的营养成分。
三、中药养生，调理气血阴虚火旺的人群，还可以通过中药养生来调理身体的气血，改善身体的体质。
常用的中药有人参、黄芪、当归、熟地等，这些中药具有补气养血、滋阴润燥的功效，能够帮助改善阴虚火旺的症状。
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夏季最易阴虚火旺教你8招滋阴健脾
夏季气温高，天气闷热，体内津液耗费大，多数人都会有这些领会：胃口不开、口干口苦、火气大、焦躁不安，大便不通、睡眠不佳。
这在中医里都可归于“气阴两虚”症状，尤其是夏季喜吃生冷食物者，更易加重阴虚症状。
凤凰网健康小编今天交给您8招滋阴健脾法，让您在这个夏天滋阴气、火气消、胃口好。
5种症状看你是否“阴虚火旺”
阴虚火旺是指阴阳失调、阴虚则阳亢并生热化（成）火，出游阴虚内热现象外。
阴虚则阳盛，阴虚生内热，之所以说阴虚是因为体内阳气并没有真正的过盛，只是因为阴气虚沉而显得阳气过盛。
阴虚火旺属虚火，多由精亏血少，阴液大伤，阴虚阳亢，则虚热虚火内生。
一般来说，阴虚内热多见全身性的虚热征象。
而阴虚火旺，其临床所见，火热征象则往往较集中于机体的某一部位。
如阴虚而引起的牙痛、咽痛、口干唇燥、骨蒸潮热、颧红，大便干结，小便短赤等，均为虚火上炎所致。
1.咽干口燥，心烦易怒，轰热升火，舌质红绛。
2.午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸
潮热。
3.心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗。
4.口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。
5.伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。
口腔溃疡的发病是由于“心脾有热”，也和阴虚火旺有着不可分的关系，特别是复发性、习惯性的口腔溃疡，一般都是肾阴虚、心脾热引起的。
也就是说，调理阴虚火旺的同时，可以治愈口腔溃疡。
教你8招滋阴健脾
1、夏季滋阴要“清补”。
中医论，夏清秋温冬热补。
夏，五行属火，对应于心，清补养心是夏季保健的关键。
暑热心烦，失眠多汗，暑邪耗气伤津，比其他季节更容易阴虚导致中暑。
因此，必须有针对性的药食滋阴清补。
铁皮枫斗是夏季最合适的养生清补品，“既补又清、补而不腻、清而不伤胃”，而且还能滋阴生津、安补五脏，尤其是夏季针对性地补心，明显改善燥闷情况下的心悸、心烦、失眠、易惊、健忘、盗汗等心阴虚情况。
2、该睡不睡肝火旺，坚持正常作息。
中医认为，子时(相当于每天的23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。
经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。
因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。
这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。
”
解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。
中医药古籍“内经”提到人体三宝，“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺。
反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。
养精蓄锐，就是这个道理。
所以，避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。
别总熬夜，适当午睡利健康。
良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。
3、节欲
夏季是一年中最激情最诱惑的季节，情侣间最易性爱过度。
男性夏季性爱过度，导致阴虚火旺，最常见的症状就是盗汗。
中医「精」属阴分又称阴精，故耗损过多，立即出现阴虚火旺的症状。
疏以六味地黄丸为主方，稍为加减，补其真阴。
4、夏天多吃姜，健脾开胃。
在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。
这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。
对一般暑热表现为头昏、心悸、胸闷恶心等的病人，适当喝点姜汤大有裨益。
我国传统的防暑中成药——人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒脑。
5、不吃太“浊”食物。
夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。
中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。
料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。
夏天可多吃鸭肉，鸭肉是阴虚人的上乘之品。
四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏吃吃鸭”。
鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。
鸭属水禽，性寒凉，从中
医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
推荐：
百合糖水：百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟烂后，加糖适量，分两次服食。
百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安、失眠多梦。
盐莲子心茶：将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。
6、刺激耳穴、足穴
耳穴压丸法选穴：神门、肾、心、脑点、皮质下、失眠、百灵等。
材料：质硬、表面光滑的小圆粒(多用王不留行子，药店有售)、胶布(剪成0.6厘米x0.6厘米大小数块，备用)。
方法：先将王不留行子置于剪好的胶布中央，用75%乙醇棉签消毒或擦洗耳廓，然后将胶布对准穴位贴压好，耳穴贴压时要稍施加压力。
每贴压1次，可在耳穴上放置3～5天，贴压期间，要每天自行按压2～3次。
足部按摩疗法每天睡前半小时，赤足在鹅卵石铺就的路面上(也可选购简便的塑料健康路)走约5～10分钟。
7、选择温和运动，避免大运动量。
尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。
打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。
选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。
听音乐散步。
要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。
烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
8、先“气和”再“心平”
中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
养生专家都强调“身心要双修”，当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。
培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。
从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。