科学体重、体脂率自测表
体脂测量分析表格模板
150—160cm
160cm以上
肌肉量
31.9±2.8kg
35.2±2.3kg
39.5±3.0kg
6、骨量(BONE):________kg
骨骼不断新陈代谢，通过摄入钙质维持骨的生长发育。骨骼和肌肉关系密切，过瘦或运动不足会令骨量减少。
男性
体重
60kg以下
60—75kg
75kg以上
推定骨量
30-49
1500
1170
50-69
1350
1110
70以上
1220
1010
9、代谢年龄(AGE):________
代谢年龄指细胞活跃程度、体内代谢年龄。
理想的代谢年龄是：实际年龄：_____x2÷3＝_______
您还有年轻的空间为：实际代谢年龄______-理想代谢年龄________＝__________
2.5kg
2.9kg
3.2kg
女性
体重
45kg以下Байду номын сангаас
45—60kg
60kg以上
推定骨量
1.8kg
2.2kg
2.5kg
7、内脂(V-FAT):________kg
内脂是指积累在腹部内脏周围的脂肪，内脂过高容易引发高血脂、动脉硬化、高血压、心肌梗塞、脑血栓、脑溢血、糖尿病、脂肪肝等生活习惯病。
内脂判定
健康型
4、体脂率(FAT):________％
体脂肪率是体内脂肪在体重中所占比例，肥胖是应该从体脂率来判断的，并非只依据体重来判断。
性别
年龄
偏瘦
健康型
警戒型
轻度肥胖
重度肥胖
男
18---39岁
女性标准体重对照表！来测测你是什么身材？
女性标准体重对照表！来测测你是什么身材？据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。
特别是一天到晚喊着减肥的妹子们，总是羡慕别人家的好身材，问题是，妹子们你真的胖吗？要知道，体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。
过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。
现在就跟小编一起来测测自己的标准体重吧~方法一世界卫生组织计算标准体重之方法世界卫生组织计算标准体重之方法（女性）：（身高cm－70）×0.6(kg)＝标准体重标准体重正负10﹪为正常体重；标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻；标准体重正负20﹪以上为肥胖或消瘦；体重＞标准体重30～50%为中度肥胖；体重＞标准体重50%为重度肥胖。
一般认为，男性的标准体重是：身高(厘米)-105= 标准体重(公斤)。
在身高都为110厘米的情况下，男子的标准体重应为同等身高的女子的两倍。
凡是超过标准体重10%者为偏重，超过标准体重20%以上者为肥胖，低于10%者为偏瘦，低于20%者为消瘦。
女子标准体重对照表男子标准体重对照表方法二新式的标准体重计算方法另一种新式的标准体重计算：标准体重＝身高（m）×身高（m）×22精确计算①长江流域以北的“北方人”：理想体重(千克)＝（身高(cm)-150）×0.6＋50②长江流域以南的“南方人”：理想体重(千克)＝（身高(cm)-150）×0.6＋48方法三BMI看标准体重BMI指的是身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。
标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
（注：孕前肥胖标准也可用BMI来衡量。
）具体判断情况可参考以下表格（中国参考标准）：真瘦还是假胖，体脂率说了算！其实，体重轻不代表瘦，有没有瘦得看体脂率。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。
测测你的体脂率 附男女标准体脂率对照表之欧阳语创编
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。
测量方法一：目测
窗体顶端
多选投票: ( 最多可选8 项), 共有93 人参与投票
1. 1、现在比18岁时的体
重多5公斤以上；
2. 2、吃饭像秋风扫落叶，
呼噜一下扫光餐盘；
3. 3、体重没变，肌肉却越
来越松弛了；
4. 4、嘴总是不停，包里都
找得着零食；
5. 5、和油炸食物是好朋
友，不能和它分家；
6. 6、腰围除以臀围，比例
大于0.76；
7. 7、你有"电梯小姐"的雅
称，即使到二楼也得搭乘电
梯；
8. 8、总是不断地减肥，又
不断反弹。
窗体底端。
身体脂肪率标准对照表
身体脂肪率标准对照表身体脂肪率是指人体内脂肪组织所占的比例，它是评价一个人身体肥胖程度的重要指标。
合理的身体脂肪率有助于维持身体健康，而过高或过低的身体脂肪率都可能会对健康造成不利影响。
因此，了解自己的身体脂肪率，掌握身体脂肪率标准对照表，对于保持健康、科学减肥都具有重要意义。
以下是身体脂肪率标准对照表，供大家参考：1. 超低脂肪率，男性小于6%，女性小于10%。
2. 偏低脂肪率，男性6-10%，女性10-15%。
3. 正常脂肪率，男性11-20%，女性16-25%。
4. 偏高脂肪率，男性21-25%，女性26-30%。
5. 肥胖脂肪率，男性大于25%，女性大于30%。
在了解了身体脂肪率标准对照表后，我们可以根据自己的实际情况来进行评估。
如果发现自己的身体脂肪率偏高，就需要采取相应的措施来进行调整。
下面，我们来看看如何科学地控制身体脂肪率。
首先，合理饮食是控制身体脂肪率的关键。
要注意控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多食用蔬菜水果、粗粮等健康食物，适量摄入优质蛋白质，避免过量摄入碳水化合物和油脂。
其次，坚持适量运动也是降低身体脂肪率的有效途径。
有氧运动如慢跑、游泳、骑行等可以有效燃烧脂肪，增强心肺功能；而力量训练可以增加肌肉含量，提高基础代谢率，有助于控制体脂。
此外，良好的生活习惯也对控制身体脂肪率至关重要。
保持充足的睡眠，避免熬夜；减少压力，保持心情愉快；戒烟限酒，远离不良嗜好，都有助于维持健康的身体脂肪率。
最后，定期检测身体脂肪率也是必不可少的。
通过专业的身体成分分析仪器或体脂秤，可以及时了解自己的身体脂肪率，有针对性地调整饮食和运动计划，保持健康的身体脂肪率。
总之，了解身体脂肪率标准对照表，科学控制身体脂肪率对于维持健康至关重要。
通过合理饮食、适量运动和良好生活习惯，我们可以有效地控制身体脂肪率，保持健康的体态。
希望大家能够根据身体脂肪率标准对照表，科学调整自己的生活方式，远离肥胖，迎接健康！。
男女标准体重对照表，看看你在哪一级
男女标准体重对照表，看看你在哪一级
男女标准体重对照表，看看你在哪一级
以下男女体重标准仅供参考：
女生标准体重表
男生标准体重表
看完以上男女标准体重表，你的体重在哪个阶段呢？是否超标呢？
不过国际上常用体重指数（BMI）来衡量人体胖瘦程度。
小伙伴们可以用以下公式来计算一下自己的BMI。
BMI指数计算公式:BMI=体重Kg/身高m²
成人的BMI数值：
过轻：低于18.5
正常：18.5-23.9
过重：24-27
肥胖：28-32
重度肥胖：高于32
最理想的体重指标是22，不过BMI数值对于健身人群不适用。
进行力量训练的健身人群体重指数普遍都会偏高。
标准体脂率表
标准体脂率表体脂率是指人体脂肪组织在体重中所占的比例，它是评价身体肥胖程度和健康状况的重要指标之一。
不同年龄、性别和体型的人群，其理想的体脂率也有所不同。
下面将介绍一份标准体脂率表，帮助大家更好地了解自己的身体状况。
首先，我们来看一下成年人的标准体脂率范围。
一般来说，成年男性的理想体脂率应该在10%~20%之间，而成年女性的理想体脂率则应该在18%~28%之间。
超过这个范围的体脂率可能会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
因此，保持理想的体脂率对于健康至关重要。
其次，我们来看一下不同年龄段的体脂率标准。
对于18岁以下的青少年来说，他们的体脂率范围会随着年龄的增长而发生变化。
一般来说，男性青少年的理想体脂率在10%~20%之间，女性青少年的理想体脂率在18%~28%之间。
随着青少年进入成年阶段，他们的体脂率标准也会逐渐接近成年人的标准。
另外，不同体型的人群对于体脂率的要求也有所不同。
例如，运动员由于需要更高的肌肉含量，因此他们的体脂率标准会相对较低。
而一些特定职业的人群，如模特、健身教练等，对于体脂率的要求也会有所不同。
最后，我们需要强调的是，体脂率并不是唯一的身体健康指标，它需要和其他指标结合起来综合评估。
例如，身高、体重、腰围、肌肉含量等都是评估身体健康状况的重要指标。
因此，在评估自己的身体状况时，需要综合考虑多个指标，而不是仅仅关注体脂率这一项。
总之，了解自己的体脂率对于保持健康的身体非常重要。
希望以上介绍的标准体脂率表能够帮助大家更好地了解自己的身体状况，合理安排饮食和运动，保持理想的体脂率，远离慢性疾病的困扰。
让我们共同努力，追求健康生活！。
2021男女标准体重表（身高标准）
2021男⼥标准体重表（⾝⾼标准）2021-1-15 1:53:07⼈⽓：1268556
2021男⼥标准体重表（⾝⾼标准）
以下男⼥体重对照表供参考：
⼥⽣标准体重表
男⽣标准体重表
（看不清就点击看⼤图）
看完以上男⼥标准体重表，
你的体重在哪⾥？是否超标呢？
下⾯来看世卫计算⽅法：
男性：(⾝⾼cm－80)×70﹪=标准体重
⼥性：(⾝⾼cm－70)×60﹪=标准体重
正常体重：标准体重＋-(多少）10％
超重：⼤于标准体重10％⼩于标准体重20％
轻度肥胖：⼤于标准体重20％⼩于标准体重30％
中度肥胖：⼤于标准体重30％⼩于标准体重50％
重度肥胖：⼤于标准体重50％以上
不过国际上常⽤体重指数（BMI）来衡量⼈体胖瘦程度。
⼩伙伴们可以⽤以下公式来计算⼀下⾃⼰的BMI。
成⼈的BMI数值：
过轻：低于18.5
正常：18.5-23.9
过重：24-27
肥胖：28-32
⾮常肥胖：⾼于32
以下是各种不同的BMI标准
最理想的体重指数是22，不过BMI数值对于健⾝⼈群不适⽤。
进⾏⼒量训练的健⾝⼈群体重指数普遍都会偏⾼。
看完以上数据，现在你应该知道⾃⼰的体重是否超标。
体脂率对照表和3种测量方法，看看自己合格了吗？
体脂率对照表和3种测量方法，看看自己合格了吗？相信有减肥经验的朋友们已经知道了：减肥≠减体重，体重下降并不代表真瘦了，关键还是要看身体脂肪的含量或者说围度变化，即：体脂率。
网传的一个荷兰妹纸，减肥2年，体重一斤没减，但身材看上去好多了。
通过上面这张图，就可以看出来，虽然体重相同，但由于肌肉含量的不同，身材看上去会有很大的差别，后者看起来更瘦。
当然啦，虽然现在网上很多宣传体脂率低的好处，因为这意味着体瘦健美，但事实真的是这样吗？今天减妞就带你了解一些“神秘”的体脂率。
1、什么是体脂率？体脂率是人体身上的脂肪组织占其所有身体总成分的比例值，它反映人体内脂肪含量的多少。
目前普遍认为，正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。
男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖。
女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%~3%。
体脂率高的人，体型肥胖，往往慢性病的发病率也更高。
但这并不意味着体脂率越低越好：脂肪除了能储能外还有御寒、缓冲脏器撞击等功能，这部分脂肪等缺少会扰乱内分泌系统。
女性还会月经失调。
2、体脂率测量方法谈到测量方法，相信很多去多健身房的小伙伴都有经验，通常第一项就是测量体脂。
但健身房的体脂测量结果真的准吗？健身房里的体脂测量仪通常采用的是生物电阻抗法(BIA)，透过电流通过身体的受阻程度来判定体脂肪的多少。
肌肉，血液，组织，含水量较高：电流较容易通过＝电阻较小；脂肪组织含水少：电流较不易通过＝电阻较高。
体脂肪测量的两个假象：（1）从体脂肪测量原理来看，水分的多寡很大程度的决定了你的体脂率数据。
当我们运动后喝了大量的水去检测脂肪时，这时候你的脂肪率会瞬间减低，很多人会感觉是自己运动消耗了脂肪，其实这是一个假象。
（2）另外、基于生物电阻法，电阻高的地方容易被判定为脂肪，当我们吃饱时，大量食物与血液到胃部，形成厚重胃壁，容易被视为高电阻区域，容易被误判为体脂高。