7天改变一个习惯
21天训练法打卡表格
执行人：
目标：
监督人：
时间：
第一阶段：1-7天为改变期
这个阶段必须不时提醒自己时刻注意改变，并刻意要求自己。因为你 一留 意，你的坏情绪，坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。死！肥！宅！ 一无是处
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目标开始
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静以修身，俭以 养德
成功的秘诀在于 永不改变既定的 目标
经历沧桑的人是 不会轻易气馁的
耐心之树，结黄 金之果
有志者事竟成 完成目标1/3
备注
第二阶段：8-14天为要求期
经过一周的刻意改变，但你不可大意，一不留神，你的，坏习惯，坏毛病 还会再来破坏你。让你回到从前。所以你还要提醒自己，要求自己。
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只要功夫深，铁 杵磨成针
只要持之以恒， 知识丰富了，终 能发现其奥秘
耐心是一切聪明 才智的基础
锲而不舍，金石 可镂
不放弃！决不放 弃！永不放弃！
骆驼走得慢，但 终能走到目的地
还剩目标3/1
备注
ห้องสมุดไป่ตู้
第二阶段：15-21天为稳定期
会使新习惯成为你工作的一部分，在这个阶段，你已经不必刻意要求自 己，它已经像你抬手表一样自然了。
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最可怕的敌人， 就是没有坚强的 信念
放弃时间的人， 时间也会放弃他
耐心和恒心总会 得到报酬的
成功的秘诀在于 永不改变既定的 目标
不要失去信心， 只要坚持不懈， 就终会有成果的
锲而舍之，朽木 不折；锲而不 舍，金石可镂
终于完成目标
备注
七种改变让你焕然一新
七种改变让你焕然一新第一变：晚睡早起，变成早睡早起。
第二变：不规律运动，到现在每周累计跑步量》10km。
第三变：从每天至少看网络小说一小时，到现在只看非虚构类书籍，且已经看完10本以上，渐渐地养成了阅读习惯。
第四变：不规律学练美式英语，到现在每天至少保持30分钟以上的大块学习时间。
第五变：从不喜欢用电脑码字，到现在每天都要码几百上千字。
开始没有那么抵触使用电脑。
第五变：从不规律、不愿意写作，到现在7天写一篇的规律性写文章，虽说是自嗨式的文字，而且还是拖到7及7的倍数之日的前几日才开始写，匆忙赶完的。
但是，至少还是完成了，慢慢积累行动量吧！第六变：从不知冥想是何物？到现在每天早起冥想15分钟（前30天是从5分钟开始的，之后慢慢累积）。
第七变：从大多数情况下毫无耐心，到如今遇事能有较为客观耐心地面对的习惯，学会了在人际交往中运用“观察、体会、需求、请求”的方法论，全力处理好各项事宜的套路。
而这七大改变，或者按“十”的N次方进阶人生的说法来看，是七次新体验，最大的起因便是我对自己的现状很是不满。
什么现状呢？简单说来就是晚睡早起还是过不好这一天。
具体地谈，便是看起来忙得很充实，结果发现比总统还累，却没有总统的权利。
不知道你自己，或者你身边的有没有这样的朋友，一段时期，看起来永远处在忙碌着，几乎每天都忙前忙后，事情很多，各种学习、生活和家庭事宜铺天盖地的来，看似充实到不要太让人羡慕，过得却是"猪狗不如"的日子。
在另一段时期，却“游手好闲”至一边自我怀疑人生，痛恨责备自己；一边又自己欺骗自己:这是最后一次看这么长时间的小说，看完我就去做对我更有意义和价值的事情。
然而，这个"最后一次"就如无限循环小数一样，永无止境地循环着。
一直到我遇见社群里的一群人，之后又陆陆续续遇见更多的人之前，我就是这样的一种状态，主要是在初高中时期，特别是从初三和高三时与各种假期生活来看，这种现象持续了很久。
让优秀成为一种习惯演讲稿
让优秀成为一种习惯演讲稿让优秀成为一种习惯演讲稿（通用10篇）演讲稿可以起到整理演讲者的思路、提示演讲的内容、限定演讲的速度的作用。
在社会一步步向前发展的今天，我们使用上演讲稿的情况与日俱增，大家知道演讲稿的格式吗？以下是店铺收集整理的让优秀成为一种习惯演讲稿，希望能够帮助到大家。
让优秀成为一种习惯演讲稿篇1每个人的人生定位不同，生活态度自然就不同。
打算把自己置于生活的哪个层次、何种境界，是每一个严肃生活的人都不得不考虑的现实问题，也决定了这个人基本的生活方式。
鲁迅立志揭出劣根性，以引起疗救的注意，所以“横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛”，把别人用来喝咖啡的时间用于读书写作。
哈佛大学集中了全美甚至世界最优秀的学生，他们的校训正是“追求卓越”。
是的，雄鹰不甘宇下，骏马难守圈栏。
一个志存高远的人，必定将追求优秀作为自己的人生目标，作为一种近乎本能的习惯。
所谓习惯，是一种常态，一种下意识，一种自动化，一种经过长期培养历练而形成的自然而然的状态，一种无需思考即可再现的回忆。
其程序好像早已置于大脑和肌肉中，成为一种特殊的记忆，一举手，一投足，一颦一笑，都是优秀的外化和证明，都会使人眼前一亮，为之折服和赞叹。
优秀习惯的养成是一个漫长的过程，它可以有一个明确的起点，但肯定没有固定的终点。
但只要不断追求，每一个阶段性的成果都会成为一个新的起点。
即便生命个体终结，后来者依然可以从他倒下的地方起步，向着更高的境界跋涉。
优秀和勤勉是天然的盟友，是孪生兄弟朱铁志《让优秀成为一种习惯》阅读答案朱铁志《让优秀成为一种习惯》阅读答案。
优秀的人无一不是勤勉的，而勤勉的人即便不是最优秀的，起码是比较优秀的。
从某种意义上说，勤勉本身就是优秀的代名词。
所有天才无不是台上一分钟，台下十年功。
请千万不要轻易相信天才的神话，那种似乎不需练习就能演奏的神童，那种不费吹灰之力就品学兼优的学子，我们听说过，但没见过，不可太当真。
即便有莫扎特那样的特例，于我等也毫无借鉴之可能，不可作为榜样盲目复制。
20个好习惯
20个好习惯1：找方法，不找借口。
2：遇到挫折时，对自己说“太棒了”。
3：不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦出现立即正面处理。
4：随时用零碎时间做零碎的事。
5：写下来，不要太依靠脑袋记忆。
6：随时记录灵感。
7：守时8：把重要的观念方法写下来，并随时提醒自己。
9：走路时，比平时快30%，肢体语言要健康，有力，不懒惰，不萎靡。
10：每天自我反省一次。
11：每天坚持一次运动。
12：开会坐在前排。
13：微笑。
14：说话时，声音有力。
15：说话之前，先考虑对方的感受．16：每天有意识或真诚地赞美别人3次．17:不要用训斥指责的口吻跟别人说话.18:每天做一件分外事.19:节俭.20:格守诚信,说到做到. 其实要养成一个好的习惯时间非常容易的事情，你一年就可以改掉你的一个坏习惯，养成一个好习惯，大抵的需要这样几个程序。
1.一个星期的不习惯不自然，在这个星期里，你时刻注意着自己的行为，是否符合要求，要不停的提醒自己需要改变坏习惯，养成好习惯。
2.接下来三个星期是不习惯已自然，在这段时间里，你不一定要时刻来提醒自己，只要隔三差五的检查自己就可以了，但是，这个期间很容易半途而废的呢，所以，也相当的关键，一旦发现有什么偏题就需要及时让自己归位哦！3.90天的已习惯已自然，在这段期间。
你也需要偶尔的检查自己的习惯，但是只要前两个其间做得好，这个期间就轻松多了。
4.在你经常看得到地方写上标签，提醒自己正在改变习惯，这样，一来可以时刻提醒自己，二来，也起到一个加深印象的作用！5.不要心急，不要希望自己一下子能改变很多习惯，变得很完美，这样你将什么习惯都改不了，一个一个来，将你需要改变的坏习惯权记录下来，由重次轻的改变习惯。
6.立即行动！7.好了，你将会慢慢的变成一个完美的人了！习惯的形成大致分三个阶段。
第一阶段：1～7天左右。
此阶段的特征是“刻意，不自然”。
你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。
《高效能人士的七个习惯》读后感优秀8篇
《高效能人士的七个习惯》读后感优秀8篇高效能人士的七个习惯读后感篇一在当当网上刚看到这本书名时，并不觉得很吸引人，总觉得这些什么习惯啊、品质啊，说来说去都大同小异，没什么好看的。
后来在本书的封面上看到有这样一行字：在美国，此书影响力仅次于《圣经》。
所以就买了。
这本书确实经典！它表达的是一种新的思想水平，即基于原则的思维定式。
这种新的思想水平就是强调以原则为中心，以品德为基础，要求“由内而外”地实现个人效能和人际效能。
他对“由内而外”的定义是从自身做起，甚至更彻底一些，从自己的内心做起，包括自己的思维定式、品德操守和动机。
这种思想模式我现在只是有点肤浅的了解，把这种思想应用到实际生活当中是我所要追求的。
本书共探讨了七个习惯。
习惯一是积极主动。
现在的大部分关于成功学的书籍都不约而同的强调积极主动的态度是成功的必备条件，看来这招需要下番苦工把它练习起来。
习惯二是以终为始。
以终为始说明在做任何事之前，都要先认清方向。
这样不但对目前处境了如指掌，而且不至于在追求目标的过程中误入歧途，白费工夫。
因为很多人功成名就之后，反而感到空虚，发现自己牺牲了许多更宝贵的东西。
这让我想到以色列国第三任国王所罗门，在他晚年的时候他以一种怀疑和消极的论调写了《传道书》这卷书，在开篇的第一章第二节写到“虚空的虚空，虚空的虚空，凡事都是虚空。
”当时以色列国正处于鼎盛时期，那个富有我不知道该怎么形容才贴切。
所罗门王有妃嫔1000个，正宗的老婆一个，像他这样的人说出虚空两个字真让我们一般人想不通。
他尝试了一切的追求，并取得极大的成就，但在他写这卷书时，发现除了上帝以外，没有什么可以令他快乐。
所以对他来说敬拜上帝才是他心目中真正渴望的成功，其他的都是虚空的。
那么对于我们来说也需要明确真正的目标，然后才好勇往前走，坚持到底，实践使命。
这里我也想起张弈在《离亭燕》中的一句话：“多少六朝兴废事，皆入渔樵闲话”。
意思就是当年那些英雄业绩，到头来只不过成为渔夫，樵夫闲言碎语的话题而已。
让优秀成为一种习惯演讲稿(通用6篇)
让优秀成为一种习惯演讲稿（通用6篇）让优秀成为一种习惯演讲稿（通用6篇）演讲稿是在一定的场合，面对一定的听众，演讲人围绕着主题讲话的文稿。
在日新月异的现代社会中，很多地方都会使用到演讲稿，来参考自己需要的演讲稿吧！以下是为大家整理的让优秀成为一种习惯演讲稿（通用6篇），希望可以帮助到有需要的朋友。
让优秀成为一种习惯演讲稿1尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好!曾经有这样真实的故事：从前在美国标准石油公司里，有一位小职员叫阿基勃特。
他是一名推销员，每次在远行住旅馆的时候，总是在自己签名的下方，写上“每桶4美元的标准石油”字样。
在书信及收据上也不例外。
只要签名，就一定写上那几个字。
日复一日，年复一年，他因此被同事叫做“每桶4美元”，而他的真名倒没有人叫。
公司董事长洛克菲勒知道这件事后说：“竞有职员如此努力且关心公司的声誉，我要见一见他。
”于是邀请阿基勃进晚餐，从此和他成为好朋友。
阿基勃特在不断的提升中得到了展示和锻炼的机会。
后来，洛克菲勒卸任，阿基勃特成了第二任董事长。
从阿基勃特的故事里我们看到，这是一件谁都可以做到的事，可是只有阿基勃特一个人去做了，而且坚定不移，乐此不疲。
嘲笑他的人中，肯定有不少才华、能力都在他之上，可是到最后，只有他成了董事长。
这也就是告诉我们：一次优秀的行为算不上优秀，习惯性的优秀才称得上优秀。
优秀者之所以优秀，根本原因在于其拥有一种优秀的学习惯，这种习惯潜滋暗长地孕育了优秀的个性、优秀的作风、优秀的人格。
当优秀成为一种习惯的时候，一切自然就与众不同了。
“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。
因而优秀不是一种行为，而是一种习惯。
”这是亚里士多德关于优秀的论述。
也就是说，优秀并不是用来描述人们行为而是用来描述人们习惯的词。
习惯是一种或多种行为的反复强化，强化的结果则成了一种恒定的品质。
这种品质或优秀或恶劣，或居于二者之间。
当优秀成为习惯，习惯的自然流露就是品质。
优秀的行为是片断性的，不连续的，只有习惯优秀才是真正的优秀，是本质上的优秀。
《高效能人士的七个习惯》读后感15篇
《高效能人士的七个习惯》读后感15篇《高效能人士的七个习惯》读后感1七个习惯：积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效、不断更新。
如何解读这七个习惯，从字面意思了解，七个习惯通俗易懂。
简而言之，要求我们工作中化被动为主动，凡事要有计划与目标，清楚事物轻重缓急，明确他人利益与个人利益对等，切勿损人利己，也避免舍己为人。
同时取他人之长补个人之短，互为学习、互为尊重，充分利用团队力量将个人力量发挥极致，善于总结、改善，温故而知新，螺旋式上升。
总结而言，似乎每个习惯简单易行，但将其全部执行并贯彻始终却寥寥无几，这就是人与人区别所在。
成功之人出类拔萃，他们运筹帷幄，统筹全局，谦虚好学，精于安排，善于总结，总能快常人一步。
他们的共通之点不难发现，七个习惯已经融入他们工作、生活的方方面面。
何为习惯，正如书中所言，日积月累沉淀的本能或自我意识，良好的习惯成就卓越，而打破不良习惯则需要破茧成蝶般的毅力，所以成就卓越的人万里挑一。
平凡如我们，如何在平淡的生活和不变的工作中成就不平凡，第一步走出舒适区，扩大影响圈。
公司之于你即关注圈，个人职能即为影响圈，只关注影响圈，只会故步自封，永无进步。
关注圈内时刻反映了你的不足，同时也提供你更多的机遇和挑战，就在于你是否主动去争取。
积极主动是走出去的第一步，有时候你离成功只差一个开始而已。
每个人的成长都是螺旋式上升的过程，在此之中，学习是你的密匙。
工作中，个人能力在不断增长，个人经验在不断积累，这是自我提升和完善的过程。
很多人甘于平凡，安于一席之地，却不知在享受安稳的过程中，被慢慢超越，最终被取代。
所以不断地学习，才能驱使你不断进步。
常言，职场如战场，能力才是决定你成功的关键，只要优秀如你，机会从不缺失。
我是一位模具设计师，做好每一副模具的设计是我的职责，使每一副模具高效、高质量地打出产品是每一个模具设计师和工艺工程师的追求，设计和工艺相辅相成，不懂工艺的设计师是缺乏灵魂的。
史蒂芬柯维：走向成功的7个好习惯
史蒂芬柯维：走向成功的7个好习惯（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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七天养成一个好习惯，52个星期后你就会脱胎换骨
心若改变态度跟着改变
态度改变习惯跟着改变
习惯改变性格跟着改变
性格改变命运跟着改变
命运改变人生转向成功
第一个习惯每天对镜子的自己微笑
亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？ -
─卡内基
第二个习惯每天用凉水洗脸
凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃
药。
─民谚
第三个习惯二个月换一次牙刷
二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要
脏。
─牙医希弗
第四个习惯每天喝八杯白开水
每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜
美。
─佚名
第五个习惯每天反复梳头五分钟
梳头百余下，散发而卧，熟寝到天
明。
─苏东坡
第六个习惯随身携带纸巾
看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习
惯。
─『处处有真爱』台词
第七个习惯出门前再次检查包包里的物品
总是健忘又不肯检查的人是无可救药
的！
─阿尔杰*霍瑞修
第八个习惯锁门后再确认一次
许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。
-
─林肯
第九个习惯随时随地找机会锻炼
怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有
啊！─罗伯特*洛克菲勒
第十个习惯善用晚上七至十时
想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在做什
么？─松下幸之助
第十一个习惯看书或计算机时，每一小时休息十分钟
要像爱惜生命一样爱惜眼
睛。
─眼镜公司广告词
第十二个习惯不要乱动别人的东西
不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。
-
─诺贝尔
第十三个习惯用过的东西放回原处
不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！ -
─卡内基夫人
第十四个习惯吃饭只吃七分饱
吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容
驻。
─民谚
第十五个习惯三个半分钟、三个半小时
醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小
时。
─科学家
第十六个习惯吃完饭半小时后刷牙
饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。
─德州牙医
第十七个习惯不回家时要知会家人
老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心
吗？─多罗丝夫人
第十八个习惯睡前一个小时停下手头的工作
要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡
觉。
─拿破仑
第十九个习惯入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动
起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。
第二十个习惯睡觉时向右侧卧，保护心脏
侧卧养心，宜朝东而
眠。
─古谚
第二十一个习惯当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友
把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；把忧愁向一个朋友倾吐，你将分掉一半忧愁。
─培根
第二十二个习惯当你需要休息时，给自己放半天假
人之所以会厌倦，就是因为他该休息的时候不休
息。
─心理医生杨霞。