站立式起跑
2024版《站立式起跑》评课稿(精选)
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合作完成任务
以小组为单位，合作完成课程作业、实践 项目等任务。通过团队合作，提高学生的 协作能力和解决问题的能力。
互助学习机制
鼓励小组成员之间互帮互助，共同进步。 对于学习困难的学生，小组应给予更多的 关心和支持，帮助其克服困难。
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教学难点
起跑反应时间的训练和腿部动作的协调配合。起跑反应时间需要学生通过大量练习 来提高，而腿部动作的协调配合则需要学生在掌握基本姿势的基础上，通过反复练 习来逐步优化。
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教学过程与实施
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课前准备与导入
明确教学目标
教学内容梳理
在课前准备阶段，教师应对站立式起跑的教 学目标有清晰的认识，包括知识、技能和情 感态度三个维度。
《站立式起2跑0》24评) 课稿(精选
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contents
目录
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• 课程背景与目标 • 教学内容与方法 • 教学过程与实施 • 教学效果与评估 • 课程特色与创新点 • 课程资源与支持 • 总结与展望
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课程背景与目标
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站立式起跑的定义与意义
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总结与展望
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课程总结与成果回顾
教学内容丰富
本次《站立式起跑》课程涵盖了起 跑技巧、力量训练、速度提升等多
个方面，内容全面且深入。
教学效果显著
课程中采用了讲解、示范、实践等 多种教学方法，使学生能够更好地
理解和掌握相关知识。
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教学方法多样
小学体育教案：站立式起跑技巧及练习方法
小学体育教案：站立式起跑技巧及练习方法1.引言体育运动是小学生健康成长的重要组成部分，而起跑则是短跑项目中最基本和最重要的动作之一。
站立式起跑是短跑中最常用的起跑方式，本文将详细介绍站立式起跑的技巧和练习方法，希望能够帮助小学生们掌握正确的起跑技能。
2.站立式起跑技巧（1）基本姿势站立式起跑的基本姿势是：双脚分开与肩同宽，身体重心分配在两脚之间，头部向前，双手放置在身体侧面的裤袋边上或臀部处。
（2）膝盖高度膝盖高度是站立式起跑的关键技巧之一。
正确的膝盖高度可以减少起跑时间，提高起跑效率。
膝盖不宜过高或过低，以争取最快的起跑速度为目标。
在起跑前，应当先摆动双臂，随之将膝盖高度调整到适当的位置。
（3）身体重心身体重心在起跑时应当放在脚底的前半部位，这样可以更好地控制身体。
膝盖微微弯曲，肩部和头部保持平稳，双手握紧拳头，放于身体两侧。
（4）起跑姿态起跑时，应当以最快的速度和最短的时间来推动身体。
双手先向后挥动，并尽可能地加速膝盖的初始移动。
随之，全身的力量聚集在膝盖和前脚底，将身体向前猛推。
3.站立式起跑练习方法（1）准备工作在进行站立式起跑练习前，先进行适当的准备，包括热身运动和身体的伸展放松。
可以进行一些小规模的跑步或者活动方式，如喜欢的伸展动作来保持膝盖关节的灵活度。
（2）慢速起跑慢速起跑是站立式起跑的入门级别练习。
刚开始时可以在室内进行简单的练习，将双手放在膝盖上，慢慢地初始练习下压。
站着向前踮起脚跟，伸展膝盖，用前脚尖着地先落地，慢慢地正确起手推拉去面前。
（3）起跑训练通过上述准备工作和慢速起跑的训练后，可以开始正式的站立式起跑练习。
可以绘制起跑的起点线和终点线，用计时器来记录时间。
每次起跑后，尽量记住感觉和时刻，不断调整每个动作，练习5-10次，再进行休息。
4.结束语从以上介绍可以看出，站立式起跑是短跑项目中非常重要的一个环节，掌握正确的技巧和练习方法可以帮助小学生迈出更快，更远的步伐。
教师可以采用详细的教练方案，通过各种活动来指导和训练小学生站立式起跑中的技术问题。
站立式起跑教案
站立式起跑教案站立起跑教案。
我们依据您供应的资料改写了一篇“站立式起跑教案”的文稿。
每位教育工都需要在授课前预备好完整的授课方案和课件资料，您只需要在课前细心编写即可。
授课时，请以授课方案和课件为主要依据。
我们剧烈建议您将本页保藏起来，以便日后参阅。
站立式起跑教案篇1教材分析:站立式起跑是学校快速跑的重要起动方式。
同时快速反应力量也是人体一个重要指标。
站立式起跑是《新课标》要求学会的基本起跑动作之一，它是同学进行快速跑练习的主要起跑动作，学习和把握站立式起跑的动作方法和要领，对提高同学快速奔跑力量，进展同学全面的身体素养有着非常重要的意义。
但单纯的站立式起跑教学单一、乏味，同学主动参加性不高。
因此依据教材的特性与同学的身心特点，在课的练习支配上，必需从易到难，循序渐进，即面对全体，又注意共性进展，并留意运动平安，在练习过程中应转变传统单一的练习模式。
学情分析：水平二的同学他们好仿照、易兴奋、乐于展现自我但自控力量欠缺是这一年龄段的显著特点，对于速度素养，男女生之间的差异渐渐明显，男生明显优于女生，男生进展速度较快，女生较慢。
大部分同学对短距离跑的练习特别感爱好，对站立式起跑有所了解，但是动作要领不清晰。
依据同学的年龄特点，采纳多种方法进行练习，激发同学的学习热忱，为同学把握站立式起跑动作打下基础,同时多用激励性语言，激发同学的学习动机，以进一步促进同学的学习爱好，努力提高动作质量。
教学教教学目标：1、认知目标：通过教学，同学知道站立式起跑的动作以及起跑动作在快速跑中的作用。
2、技能目标：基本把握并运用站立式起跑的动作，同学在快速反应起动有所突破。
“各就位”口令时的预备动作做精确，身体重心前移；加速时直线跑进。
3、情感目标：使同学在练习过程中体验胜利的'喜悦，提高同学主动参加充分展现的意识，进展小组合作的精神。
教学过程:设计嬉戏警察抓小偷，老师口令指挥。
通过嬉戏，同学对站立式起跑有了初步熟悉，老师讲解站立式起跑的方法和要点，并作出动作示范。
站立式起跑ppt课件
起跑稳定性比较
站立式起跑
站立式起跑的稳定性相对较差， 因为身体重心较高，容易失去平 衡。这种起跑方式需要更多的核 心力量来保持稳定性。
蹲踞式起跑
蹲踞式起跑的稳定性相对较好， 因为身体重心较低，能够更好地 保持平衡。这种起跑方式需要更 多的腿部力量来提供支撑。
起跑适用场景比较
站立式起跑
站立式起跑适用于场地条件较好的情 况，例如平坦的田径场地或室内跑道 。这种起跑方式也适用于短距离冲刺 比赛。
手臂摆动
手臂摆动要协调，与腿部动作相配合，保持平衡。
腿部动作
在起跑时腿部动作要协调，用前脚掌着地，发力时要迅速有力。
THANKS
感谢观看
03站立式ຫໍສະໝຸດ 跑训练方法力量训练核心力量
通过平板支撑、仰卧起坐等练习 ，强化腹部和背部肌肉，提高身
体稳定性。
下肢力量
腿部和臀部肌肉训练，如深蹲、硬 拉等，增强腿部支撑力和爆发力。
上肢力量
肩部和手臂肌肉训练，如哑铃推举 、俯卧撑等，保持身体平衡和加速 能力。
反应速度训练
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快速反应练习
通过突然的信号刺激，如 响铃、灯光等，训练运动 员迅速做出反应。
爆发力恢复
通过合理的营养和休息安排，帮助运动员恢复体 力，保持持续的爆发力表现。
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站立式起跑与蹲踞式起跑的比较
起跑速度比较
站立式起跑
站立式起跑的优点在于能够快速进入跑步状态，因为身体已经处于直立状态。这种起跑方式适合于短距离冲刺， 例如100米、200米等。
蹲踞式起跑
蹲踞式起跑的优点在于能够提供更大的加速度，因为身体在起跑时处于较低的位置。这种起跑方式适合于需要更 快起跑速度的项目，例如100米栏、4x100米接力等。
田径——站立式起跑教案
一、教案基本信息1. 课题名称：田径——站立式起跑教案2. 适用年级：初中3. 课程时长：45分钟4. 教学目标：a. 让学生掌握站立式起跑的基本技巧b. 培养学生协调、灵敏的身体素质c. 提高学生的竞技水平，为田径比赛做准备二、教学重点与难点1. 教学重点：a. 站立式起跑的动作要领b. 起跑过程中的加速技巧2. 教学难点：a. 站立式起跑的起跑动作b. 起跑后的加速跑技术三、教学准备1. 教师准备：a. 熟悉站立式起跑的技术要领b. 准备相关教学场地和器材2. 学生准备：a. 穿着合适的运动服装和鞋子b. 做好热身运动四、教学过程1. 导入（5分钟）a. 教师简要介绍站立式起跑的重要性b. 学生了解站立式起跑的基本概念2. 技术讲解与示范（10分钟）a. 教师讲解站立式起跑的动作要领b. 教师进行示范，学生跟随模仿3. 分组练习（10分钟）a. 学生分组，每组选出一个负责人b. 每组按照教师示范的动作进行练习4. 实践比赛（10分钟）a. 学生进行站立式起跑比赛b. 教师观察并指导学生改进技术5. 总结与反思（5分钟）a. 教师总结本节课学生的表现b. 学生分享学习心得和体会五、课后作业1. 学生回家后，观看相关视频资料，加深对站立式起跑技术的理解2. 家长协助孩子进行家庭练习，提高站立式起跑技巧3. 下周上课时，学生分享课后学习成果，教师进行点评和指导六、教学评价1. 学生技术评价：a. 观察学生在站立式起跑中的动作准确性b. 评价学生在起跑过程中的加速能力和节奏感2. 学生表现评价：a. 评价学生在练习和比赛中的积极参与态度b. 评价学生在团队合作中的协作能力和沟通能力七、教学拓展1. 站立式起跑在田径比赛中的应用a. 介绍站立式起跑在不同项目中的运用b. 分析站立式起跑对比赛成绩的影响2. 站立式起跑的训练方法a. 介绍站立式起跑的训练技巧和练习方法b. 分析不同训练方法对站立式起跑能力提升的作用八、教学反思1. 教师教学反思：a. 反思教学过程中是否充分讲解站立式起跑的技术要领b. 反思教学过程中是否给予学生足够的练习机会和指导2. 学生学习反思：a. 反思自己在站立式起跑学习中的优点和不足b. 反思自己在练习和比赛中的表现，以及如何改进九、教学计划调整1. 根据学生的学习进度和表现，调整教学计划b. 针对技术掌握较差的学生，加强基础训练和个别指导2. 根据学生的反馈和需求，调整教学内容和方法a. 针对学生感兴趣或需要加强的部分，增加相关教学内容b. 针对学生反映的问题，改进教学方法和技巧十、教学总结1. 总结本节课的教学目标和成果：a. 学生掌握了站立式起跑的基本技巧b. 学生提高了协调、灵敏的身体素质2. 对学生的表现给予肯定和鼓励：a. 表扬学生在练习和比赛中的积极表现b. 鼓励学生在今后的学习中继续努力，提高自己的竞技水平十一、安全与纪律教育1. 教师强调站立式起跑时的安全注意事项：a. 提醒学生注意起跑过程中的脚下安全，避免滑倒或碰撞b. 指导学生正确使用运动器材，避免意外伤害2. 培养学生的纪律意识：a. 要求学生在练习和比赛中遵守纪律，听从指挥b. 教育学生尊重裁判和对手，公平竞争十二、教学延伸1. 站立式起跑在竞技体育中的应用：a. 介绍站立式起跑在短跑、接力等比赛项目中的应用b. 分析站立式起跑对运动员成绩的影响2. 站立式起跑与蹲踞式起跑的比较：a. 分析两种起跑方式的优缺点b. 探讨在不同比赛项目中选择合适起跑方式的重要性十三、家庭作业布置1. 学生回家后，观看相关视频资料，加深对站立式起跑技术的理解a. 观看专业运动员的站立式起跑比赛视频b. 分析视频中运动员的技术特点和优点2. 家长协助孩子进行家庭练习，提高站立式起跑技巧a. 家长监督孩子进行站立式起跑练习b. 家长记录孩子的练习成果，与教师沟通反馈十四、教学评价与反馈1. 教师对学生的站立式起跑技术进行评价：a. 评价学生的动作准确性、加速能力和节奏感b. 提出改进意见和建议，帮助学生提高技术水平2. 学生对自身的站立式起跑技术进行评价：a. 分析自己在练习和比赛中的表现b. 制定个人改进计划，提高自己的竞技水平十五、课程总结与展望1. 总结本节课的学习内容和成果：a. 学生掌握了站立式起跑的基本技巧b. 学生提高了协调、灵敏的身体素质2. 对学生的学习给予肯定和鼓励：a. 表扬学生在练习和比赛中的积极表现b. 鼓励学生在今后的学习中继续努力，提高自己的竞技水平3. 展望下一节课的教学内容：a. 预告下一节课的教学目标和内容b. 激发学生对下一节课的期待和兴趣重点和难点解析站立式起跑的基本技巧，包括动作要领和加速技巧。
站立式起跑动作要点及练习方法
站立式起跑动作要点及练习方法一、准备姿势1. 双脚与肩同宽：站立时双脚与肩保持同宽，脚尖朝向正前方，这样可以保证起跑时重心稳定。
2. 膝盖微屈：起跑前膝盖微屈，这样可以让身体更加灵活，并且可以减少起跑时膝盖的受力。
3. 身体前倾：身体前倾，让身体的重心落在双脚的脚掌上，这样可以让起跑时更有力量。
二、手部姿势1. 手臂放松：起跑前手臂应该放松，不要过于紧张，否则会影响起跑的速度和动作的流畅性。
2. 手部动作：起跑时双手应该配合脚步动作，以手掌握地，这样可以起到辅助起步的作用。
三、目光注视1. 眼睛注视前方：起跑前眼睛要注视前方，这样可以把握方向和目标，并且可以让身体更加专注。
2. 视线调整：在起跑的过程中，视线要随着身体的前进而调整，这样可以更好地掌握节奏和速度。
四、肌肉预紧1. 腹部肌肉收紧：起跑前腹部肌肉要收紧，这样可以增加身体的稳定性，并且可以让身体更加紧凑。
2. 大腿肌肉收紧：起跑前大腿肌肉要收紧，这样可以增加起步的力量和速度。
练习方法：1. 练习双脚与肩同宽：可以在日常站立时有意让双脚与肩保持同宽，以养成习惯。
2. 练习膝盖微屈：可以在日常走路时有意让膝盖微屈，以增加膝盖的灵活性。
3. 练习身体前倾：可以在日常站立时有意让身体前倾，以增加身体的稳定性。
4. 练习手部姿势：可以在日常走路时有意让手臂放松，以增加手臂的灵活性。
5. 练习目光注视：可以在日常走路时有意让眼睛注视前方，以增加眼睛的专注性。
6. 练习肌肉预紧：可以在起跑前有意让腹部和大腿肌肉收紧，以增加肌肉的力量和速度。
通过以上的练习方法，可以有效地掌握站立式起跑的动作要点，提高起跑的速度和准确性。
站立式起跑 (2)
站立式起跑
站立式起跑是指运动员通过站立姿势开始加速跑动。
下面
是一些站立式起跑的基本步骤：
1. 站直身体：站立时保持直立，双腿微微分开与肩同宽，
双脚直接面对前方。
2. 腿部准备：将某一腿稍微抬高，将重心移到另一只腿上。
这个腿作为起跑腿，并略微向后伸直。
3. 手臂准备：两只手臂自然放松下垂，并放置在身体两侧。
4. 准备出发：当信号发出时，将重心迅速转移到起跑腿上，并用起跑腿迅速向前推力。
与此同时，另外一条腿向前踏
出一步。
5. 保持姿势：起跑后，要保持身体的直立姿势，注意保持平稳的呼吸。
站立式起跑要点：
- 保持身体直立，不要向前倾斜，以确保起跑时有足够的力量。
- 出发时要快速推力，并且力量要均匀分配到两腿。
- 出发后要保持平稳的呼吸，不要紧张。
- 注意起跑时的心理状态，要保持专注和决心。
- 练习起跑要注重力量和爆发力的训练，如提高大腿肌肉力量和爆发力。
站立式起跑的教学方法
站立式起跑的教学方法站立式起跑是田径运动中最基本的起跑方式，是短跑、跳远、跳高等项目的必备技能。
通过正确的教学方法和训练，可以帮助运动员提高起跑速度和爆发力。
本文将介绍几种有效的站立式起跑的教学方法和训练技巧。
一、基本姿势站立式起跑的基本姿势是指身体的站立姿势和肢体的摆放。
首先，起跑者应该保持直立，脚与肩宽相等，膝盖微微弯曲。
双臂放松下垂，手臂与身体呈90度角。
重心应该稍微向前倾斜，以便在起跑时更好地向前冲刺。
二、腿部训练站立式起跑的核心是爆发力和协调性。
通过腿部的训练可以增强肌肉力量和爆发力。
以下是几种常见的腿部训练方法：1.深蹲：深蹲是一种非常有效的腿部训练方法。
站立，脚距与肩宽相等，双手自然下垂。
然后，慢慢下蹲，使大腿与地面平行，并保持数秒钟，最后慢慢站起。
可以根据个人情况适当增加负重或者增加次数。
2.跳箱训练：跳箱训练可以锻炼腿部的爆发力和协调性。
找一个合适的跳箱，站在跳箱前方，然后迅速跳上跳箱并立即跳下。
可以逐渐调整跳箱的高度和增加跳跃的次数来适应不同的训练阶段。
三、反应力训练站立式起跑需要快速反应和敏锐的神经系统。
以下是几种常见的反应力训练方法：1.视觉训练：通过眼球追踪训练可以提高对外界刺激的反应速度。
例如，可以找一个小球或者光点，快速移动并尽快跟踪它的运动方向。
可以逐渐增加移动的速度和距离，提高训练的难度。
2.声音训练：利用声音刺激可以提高听觉反应能力。
可以用钟摆声、口哨声或者其他短促声音进行训练。
当听到声音时，尽快进行起跑动作反应。
四、起跑训练站立式起跑的训练要从基础开始，逐渐增加难度。
以下是几个重要步骤：1.起跑动作分解：将站立式起跑的动作细分为不同的部分，例如起跳、冲刺、摆动等。
通过有针对性地训练每个部分，逐渐掌握站立式起跑的技巧和要领。
2.模拟比赛环境：将起跑训练与实际比赛环境结合起来，可以提高起跑技巧在真实比赛中的应用能力。
可以利用计时器和起跑道等工具来模拟比赛，增加训练的实际性。
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tónɡ shǒu tónɡ jiǎo 同 手 同 脚
liǎnɡ bì qū zhǒu bǎi dònɡ
两
臂屈 肘
摆 动
hòu tuǐ xiànɡ qián qū xī tí tuǐ 后 腿 向 前 屈膝提腿
八、文中生词
摆动，使身体迅速向前冲出。站立式起跑简单易学，
但容易抢跑犯规。上体前倾与屈膝程度，根据腿部 力量与掌握技术的情况而定。
一、教材分析
• 主教材站立式起跑是在水平一小学生起跑的基础上， 对起跑动作的深入学习。为水平四的快速跑学习打
基础。主要是通过站立式起跑姿势的反复练习，初
步掌握站立式起跑的动作方法。训练学生的反应时， 并能把起跑与起跑过教师示范，讲解，学生做练习时的提醒去纠正 同手用脚的错误。 • “预备”时采用后退的脚不沾地，依靠前腿微屈单脚支
撑向前跑出。
• 两脚前后开立，重心落在前脚上，原地连续做两臂 屈肘摆动，后退向前屈膝题腿的动作。
文中生词
• chénɡ dù 程 度 yìn xiànɡ 印 象 wēi qū 微 屈 xiànɡ qián mài 向 前 迈
四、教学方法与建议
• 1、教师组织全体学生热身，分好小组各站跑道两边， 老师边喊口令，边上起跑线做示范，让学生脑中生 成正确姿势的印象。
• 2、让学生练习体会，产生兴趣，然后提问站立式起
跑的关键点，学生各抒己见，老师再做总结，学生 再次练习，老师选出优秀的学生师范，培养学生观
察能力。
五、教学步骤
体育学科专业汉语
站立式起跑
任课教师：张真 时间：2016.09.23
站立式起跑 前言
• 田径运动径赛起跑方式之一。适用于中长跑、初学 者及少年儿童。听到“各就位”口令后，运动员走 近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，
两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在
前，同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后， 两腿即用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后
• 一、老师示范 • 二、教学生体会自然站立式跑，老师下达口令，全体 学生先跑出三十米左右。在教室行道体会。 • 三、按“预备---跑”的口令，让学生六人一组快速跑出
• 四、教学游戏
六、易犯错误
• 做预备姿势时，学生容易出现同手同脚。 • 前后脚距离过大，造成重心在两脚之间。 • 听到“跑”时学生前脚先动一下，再把后面的脚向前迈出。
二、动作要领
• 听到口令“预备”时站到起跑线两脚前后站立腿弯曲，重心压到
前脚上，上体前倾，两臂前后放体侧，听到跑的口令迅速蹬
地同时摆臂，向前跑。
• 预备姿势：两脚开立前后站、重心下降体前移、异侧手臂放于前
• 跑出姿势：蹬地有力快摆臂、重心慢慢抬起来
其余学 生两边 观看
三、教学重点、难点
• 重点：降低重心、身体前移 • 难点：蹬地有力、摆臂迅速