初三体育训练教案
体育训练教案
体育训练教案教案一：热身运动热身运动是体育训练的重要环节，旨在为身体做好准备工作，预防运动伤害。
本教案将介绍热身运动的目的、内容和方法。
目的：1. 增加身体温度，促进血液循环，提高肌肉和关节的灵活性。
2. 激活神经系统，提升反应速度和协调能力。
3. 准备好身心状态，为后续训练做好准备。
内容：1. 轻度有氧运动，如慢跑、跳绳等，持续5-10分钟。
2. 关节活动，如转动头部、转动肩膀、摇臂、踮脚尖等，每个动作重复10次。
3. 动态拉伸，重点放在要训练的肌肉群上，如大腿前后肌群、腰部、胸部等，每个动作重复10次。
方法：1. 教练示范，并引导学生按照正确姿势和频率进行。
2. 注重学生身体的感受，避免过度拉伸或运动过程中的不适。
3. 渐进式增加运动强度和时间。
教案二：力量训练力量训练是提升肌肉力量和耐力的重要手段。
本教案将介绍力量训练的原则、方法和常用训练器材。
原则：1. 温暖身体，进行适当的热身运动。
2. 设置适当的负荷和重复次数，根据个体差异进行调整。
3. 加强核心肌群的训练，提升身体的稳定性和平衡能力。
4. 注意正确的动作执行技巧，避免受伤。
方法：1. 自重训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，根据个体能力进行适当的组数和次数安排。
2. 器械训练，如哑铃、杠铃、弹力带等，注意正确调整负荷，并保持正确的姿势和动作。
3. 功能性训练，模拟运动中的动作要求，如卧推、蹲跳、倒立等。
常用训练器材：1. 哑铃：可用于上肢和下肢肌肉的训练，负荷可根据个体需求进行调整。
2. 杠铃：适合进行复合性动作训练，如深蹲、硬拉等。
3. 弹力带：可增加训练的阻力，适合进行全身肌肉的训练。
4. 健身球：可增加训练的稳定性要求，适合进行核心肌群的训练。
教案三：柔韧度训练柔韧度是身体各骨骼、关节和肌肉在一定范围内的伸展和活动能力。
本教案将介绍柔韧度训练的重要性、方法和常见训练动作。
重要性：1. 提高身体灵活性和活动范围，减少受伤风险。
2. 增加肌肉和关节的可伸展能力，提升运动表现。
体能运动初中生教案
体能运动初中生教案一、教学目标1. 让学生掌握基本的体能训练方法和技巧，提高身体素质。
2. 培养学生良好的运动习惯和团队合作精神。
3. 增强学生的自信心和毅力，提高他们的心理素质。
二、教学内容1. 有氧运动：慢跑、游泳、骑车等。
2. 力量训练：引体向上、波比跳、举重、哑铃训练等。
3. 敏捷性训练：跳绳、折返跑、篮球运球等。
4. 柔韧性训练：拉伸、瑜伽、舞蹈等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握各种体能训练的方法和技巧，提高身体素质。
2. 教学难点：如何合理安排训练强度和时间，避免运动损伤。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）教师带领学生进行轻松的热身活动，如慢跑、关节活动等，以降低运动损伤的风险。
2. 有氧运动训练（20分钟）学生选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，进行20分钟的运动训练。
教师巡回指导，确保学生运动强度适中，注意呼吸和动作的协调。
3. 力量训练（20分钟）学生进行力量训练，如引体向上、波比跳、举重、哑铃训练等。
教师讲解训练技巧，强调动作规范，避免运动损伤。
学生根据自身情况选择训练项目，逐渐增加训练强度。
4. 敏捷性训练（15分钟）学生进行敏捷性训练，如跳绳、折返跑、篮球运球等。
教师指导学生掌握训练技巧，提高动作质量。
5. 柔韧性训练（10分钟）学生进行柔韧性训练，如拉伸、瑜伽、舞蹈等。
教师指导学生正确进行柔韧性训练，提高关节的活动范围。
6. 结束放松（5分钟）教师带领学生进行放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等，帮助学生缓解疲劳。
五、教学评价1. 学生体能素质的提升：通过定期测试，比较学生体能素质的提升情况。
2. 学生运动习惯的养成：观察学生参与体能训练的积极性、持之以恒的态度等。
3. 学生团队合作精神的表现：评价学生在体能训练过程中的团队协作能力。
六、教学总结通过本节课的教学，学生掌握了基本的体能训练方法和技巧，提高了身体素质。
在教学过程中，教师注重学生的个体差异，合理安排训练强度和时间，避免了运动损伤。
九年级体育训练教案
九年级体育训练教案九年级体育训练教案1教学内容一. 几种不同强度的耐久跑练习二. 游戏——“搬运轻伤员”教学目标 1. 参与目标：通过活动，让大多数学生积极参与，并有不错的学习态度和行为。
2. 运动技能目标：让学生获得锻炼心肺功能的一些方法及搬运伤员的技巧.3.心理健康目标：让学生进一步了解体育运动对心理健康的作用，培养学生克服困难不怕苦不怕累的意志品质。
4. 社会适应目标：建立和谐的同学之间的关系，培养互帮互助团结协作的能力。
5. 通过自由引导，拓展学生思维能力和创造才能。
课的部分学生学习与活动形式时间次数队形教师指导导入常规 1.体育委员，检查人数、服装.2.师生问好3.教师宣布课的内容、目标4.安排见习生及安全教育 3分五列横队引出本课内容，激发学生学习兴趣热身激发学生兴趣游戏：1. 篮球的传球配合2. “抢球”3. “闯关”4. “跳圈”5. “跳竹竿” 8分～10分分组练习 1.提前一节课要求每组学生各自编或收集一个游戏，进行热身运动(由各小组长负责)。
要求：活动人数多，运动量适中，强度较小。
有趣味性，适合本组同学。
2.引导学生分组并参与游戏活动。
3.引导学生在原有游戏规则的基础上，改善练习方法，增多趣味性。
一.耐久跑1. 对角线变速跑(80m+40m×6)方法：学生一路纵队在一长方形场地进行对角线快跑，边线慢跑的变速跑练习(如图)要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必须是跑动的，不能走路。
适合对象：此练习强度较大，适合体质和心肺功能较好的学生。
3.6分钟跳长绳练习方法：学生8—10人为一组，两人摇绳(或请见习的同学帮忙)，其他同学成一路纵队站立于一摇绳同学的一侧，跳跃过绳跑道另一摇绳同学的一侧，依次进行“8”跑动。
要求：每位学生必须紧跟前一位学生，两位学生之间尽量不让绳轮空。
绊绳或空绳的学生交换摇绳者。
适合对象：此练习由于人数被限制，因此练习强度也较大，适合于体质较好和跳绳技巧较成熟的学生。
初中体育《身体素质练习》教案
初中体育《身体素质练习》教案一、教学目标1. 让学生掌握身体素质练习的基本方法和技巧。
2. 提高学生的运动能力，增强身体素质。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
二、教学内容1. 身体素质练习的基本方法：跑步、跳绳、投掷、支撑等。
2. 身体素质练习的技巧：合理分配体力、呼吸节奏、动作协调等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：身体素质练习的基本方法和技巧。
2. 教学难点：动作的规范性、协调性和持久性。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分调动学生的积极性。
2. 技能传授（10分钟）：（1）讲解身体素质练习的基本方法，如跑步、跳绳等。
（2）示范身体素质练习的技巧，如合理分配体力、呼吸节奏等。
3. 实践训练（10分钟）：（1）分组进行身体素质练习，教师巡回指导。
（2）学生相互评价，教师总结并提出改进意见。
4. 游戏环节（10分钟）：设计相关游戏，让学生在游戏中锻炼身体素质。
5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。
五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况。
2. 技能掌握程度：评价学生在实践训练中的表现，如动作规范性、协调性等。
3. 课堂氛围：营造积极、愉快的课堂氛围，提高学生的学习兴趣。
六、教学策略1. 采用循序渐进的教学方法，由简到繁、由易到难地引导学生掌握身体素质练习的方法和技巧。
2. 运用分组合作、竞赛等形式，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
3. 注重个体差异，因材施教，鼓励学生克服困难，努力提高自身身体素质。
七、教学资源1. 教学场地：学校操场、体育馆等。
2. 教学器材：跳绳、接力棒、投掷器材等。
3. 教学课件：身体素质练习的相关图片、视频等。
八、教学反馈1. 课后与学生交流，了解他们对身体素质练习的掌握情况和意见反馈。
2. 观察学生在课后练习中的表现，及时发现并解决问题。
3. 定期召开教师会议，总结教学经验，不断提高教学质量。
初中体育生教案
初中体育生教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐力训练的基本方法，提高学生的耐力素质。
2. 培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神。
3. 提高学生的运动能力，为体育考试做好充分准备。
二、教学内容：1. 耐力跑训练2. 耐力素质练习3. 团队合作训练三、教学重点与难点：1. 教学重点：让学生掌握耐力训练的方法和技巧。
2. 教学难点：如何提高学生的耐力素质和团队合作能力。
四、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本部分（30分钟）：2.1 耐力跑训练：2.1.1 教师讲解耐力跑的要求和技巧。
2.1.2 学生进行耐力跑练习，教师及时指导。
2.2 耐力素质练习：2.2.1 教师讲解耐力素质练习的方法。
2.2.2 学生进行耐力素质练习，如跳绳、俯卧撑等。
2.3 团队合作训练：2.3.1 教师讲解团队合作的重要性。
2.3.2 学生进行团队合作训练，如接力跑、拔河等。
3. 提高部分（10分钟）：3.1 学生进行耐力跑比赛，提高学生的竞技水平。
3.2 学生进行团队合作比赛，提高学生的团队协作能力。
4. 结束部分（5分钟）：4.1 教师总结本节课的学习情况，表扬优秀学生。
4.2 学生进行适当的放松活动，如拉伸、深呼吸等。
五、教学反思：本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的表现，调整教学计划和方法，以提高学生的耐力素质和团队合作能力。
同时，关注学生的心理健康，鼓励学生积极参与体育活动，养成良好的锻炼习惯。
六、教学评价：1. 对学生的耐力素质进行评价，如耐力跑成绩、耐力素质练习成绩等。
2. 对学生的团队合作能力进行评价，如接力跑成绩、拔河比赛成绩等。
3. 学生自我评价，了解自己在耐力训练和团队合作方面的进步。
4. 教师评价，综合考虑学生的表现，给予鼓励和指导。
初中体育《体能素质练习》教案
初中体育《体能素质练习》教案
教学目标
- 提高学生的体能素质，包括耐力、速度、灵敏性和协调能力。
- 培养学生的合作意识和团队精神。
教学内容
1. 耐力训练
- 包括长跑、循环跑和有氧健身操等活动，以提高学生的持久
力和心肺功能。
2. 速度训练
- 运用短跑、抢球比赛和追逐等活动，培养学生的速度和爆发力。
3. 灵敏性训练
- 设计各种转身、起跳和躲避动作的训练活动，提高学生的身
体灵敏度。
4. 协调能力训练
- 组织球类运动、舞蹈和柔术活动，培养学生的身体协调性和优雅动作。
教学过程
1. 前期准备
- 教师准备所需器材和场地，检查教学设备的安全性。
2. 引导学生热身
- 进行简单的拉伸运动和热身操，以准备学生进行体能训练。
3. 分组活动
- 将学生分成小组进行体能训练活动，每个小组由一名队长领导。
4. 轮流训练
- 设计不同的训练项目，每个小组按轮流进行训练，确保每个学生都能参与到各种训练中。
5. 结束活动
- 进行适当的放松活动，并与学生分享他们在训练中的收获和感受。
6. 课后总结
- 教师对学生的表现进行评价和总结，并提出改进建议。
教学评价
- 观察学生的参与度和技能水平，给予积极的反馈和鼓励。
- 记录学生在训练过程中的进步情况，以便与学生和家长进行交流。
注意事项
- 教师应保证学生的安全，确保使用的器材和场地符合安全标准。
- 根据学生的实际情况，适当调整训练内容和难度，以确保每个学生能得到适当的锻炼。
初三体育课教案(精选5篇)
初三体育课教案〔精选5篇〕初三体育课教案〔精选5篇〕初三体育课教案篇1一、教材：1、蹲踞式跳远;2、篮球比赛;3、篮球根本技术练习;4、足球比赛;5、足球根本技术练习。
二、教学目的：1、理解跑得快、跳得远的概念。
2、开展体能，掌握运动技术。
3、培养学生独立、自主、合作的精神与拼搏进取的精神。
三、课开场的做法：1、上课响铃体育委员会与体育老师集合队伍与整理队伍。
2、体育委员或老师通过队列报数或点名理解学生出勤情况。
3、老师导入语。
4、体育委员带着学生慢跑，老师场地上挪动或随队跑，鼓励提醒学生不落伍。
5、学生模拟老师做几节徒手操。
6、以上练惯用时10分钟。
四、学习教材的做法：1、蹲踞式跳远：a.四路纵队按顺序轮流做蹲踞式跳远，练习内容有：5米助跑、0.5米起跳点、蹲踞式跳远;10米助跑、1米起跳点、蹲踞式跳远;20米助跑、2米起跳点、蹲踞式跳远。
b.练习次数为每项内容各一至二次c.练惯用时10分钟2、足球与篮球：(1)学生选项足球进展全场比赛或半场比赛或抢截游戏;(2)学生选项篮球进展全场比赛或半场三对三、四对四、五对五比赛;(3)学生选项足球进展根本技术踢接球练习;(4)学生选项篮球进展根本技术练习有：投篮、运球、传接球练习;(5)学生选项分组以兴趣、友伴、才能等几种形式组合;(6)老师引导学生分组练习，进展场地巡视，理解与解决学生分组练习所出现的问题或与学生一起练习。
指导学生练习。
(7)此局部练惯用时18分钟至20分钟。
初三体育课教案篇2教学内容：〔1〕高校体育课程目的、任务〔2〕安康内涵；〔3〕科学体育健身；〔4〕安康体质测试意义及要求。
教学目的：〔1〕通过本此课教学，使学生理解高校体育教学教育目的，进步学生对安康认知程度，促进体育参与的主动性，养成科学体育锻炼的良好习惯。
〔2〕通过本次课学习，使学生深入认识体育的健身价值，激发学生学习体育练习的兴趣，增强学习积极主动性，寓德育于教学中，培养学生良好的个性品质。
初中一周体能训练教案模板
初中一周体能训练教案模板一、训练目标1. 提高学生的体能水平，增强体质，促进身体健康。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，形成良好的锻炼习惯。
二、训练时间每周一至周五下午课后时间，每次训练时间为40分钟至1小时。
三、训练内容1. 有氧运动：如跑步、跳绳、游泳等，提高心肺功能。
2. 无氧运动：如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，增强肌肉力量。
3. 柔韧性训练：如静态拉伸、瑜伽等，提高关节活动度。
4. 团队游戏：如接力赛、拔河等，培养团队合作精神。
四、训练安排周一：有氧运动（跑步）+ 无氧运动（俯卧撑、深蹲）+ 柔韧性训练（静态拉伸）周二：有氧运动（跳绳）+ 无氧运动（仰卧起坐、硬拉）+ 柔韧性训练（动态拉伸）周三：有氧运动（游泳）+ 无氧运动（俯卧撑、深蹲）+ 柔韧性训练（静态拉伸）周四：有氧运动（跑步）+ 无氧运动（仰卧起坐、硬拉）+ 柔韧性训练（动态拉伸）周五：团队游戏（接力赛、拔河）+ 适当放松训练五、训练方法与要求1. 热身：每节课开始前进行5-10分钟的热身活动，如慢跑、关节活动等，避免运动损伤。
2. 训练过程中，教师需密切关注学生的身体状况，如发现异常情况，应及时采取措施予以调整。
3. 训练结束后，进行5-10分钟的放松活动，如深呼吸、轻松拉伸等，有助于恢复体力。
4. 鼓励学生积极参与，培养良好的团队合作精神，营造积极向上的训练氛围。
六、训练评价1. 学生体能水平的提高：通过定期进行的体能测试，如跑步速度、力量测试等，评估学生的进步。
2. 学生参与度的提高：观察学生在训练过程中的积极参与程度，以及课后的锻炼习惯。
3. 团队协作能力的提升：通过团队游戏等环节，观察学生的配合默契程度，以及集体荣誉感的培养。
七、教学资源1. 体育器材：如跑步器材、哑铃、跳绳、瑜伽垫等。
2. 教学课件：如训练计划、动作要领等。
3. 音乐播放设备：用于课堂氛围的营造。
八、教学建议1. 教师应具备专业的体育训练知识，确保训练内容的正确性。
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3、教师总结，并作针对性评价。
组织男女生分组，进行测试，教师做好测试结果的记录。
及时关注出现极点的学生，帮助他们尽快克服。
1、学生按照老师的要求进行练习。
2、慢跑体会弯道跑技术以及摆臂，注意呼吸节奏。
3、自觉练习，找出自身不足，及时调整。
当出现极点现象，一定要克服自己，坚持到底。
3、宣布本节课内容及注意事项，强调安全。
4检查服装
1.体育委员整队，报告人数。
2.向老师问好。
3. 要求：精力集中，认真听讲，明确目标。
10分钟
⊙⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙⊙
★教师
要求：快静齐
声音宏亮，精神饱满。
组织：成体操队形
⊙⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙⊙
★教师
基
本
部
分
一、中长跑的技术动作要领：起跑、途中跑、弯道跑、冲刺跑。
二、中长跑的要求：
呼吸方法：口鼻结合，两三步一呼气，两三步一吸气。
三、弯道跑口诀：
弯道跑，体左倒。
右臂大，左臂小。
两脚用力有不同，
左外右内沿线跑。
四、如何让学生克服极点现象？
深呼吸，加大摆臂，以顽强的毅力坚持下来。
按照要求进行测试：ห้องสมุดไป่ตู้
1、男生1000米
2、女生800米
1、教师重申耐久跑的动作要领：重点：上体正直重心平稳摆臂放松、呼吸自然
教案序号
8
课型
训练课
主备人
韩立霞
课题
中长跑训练
教学
目标
1.认知目标：学生能够了解发展心肺功能对提高中长跑中的重要作用。
2.技能目标：学生在中长跑中做到摆臂流畅，掌握好呼吸与跑步节奏的完美结合。
3.情感目标：克服困难，挑战极限，为将来的体育中考打下良好的基础。
重难点
重点：掌握正确的呼吸方法
难点：中长跑中的弯道跑，克服极点现象
预计运动负荷
预计教学密度：35%--40%
预计教学频率：150-160
教学反思
---精心整理，希望对您有所帮助
25分钟
组织：
★★★☆☆☆
★★★☆☆☆
★★★☆☆☆
★★★☆☆☆
分组训练，分组测试
结
束
部
分
一放松活动
进行简单地肢体拉伸放松活动
二课后小结
三布置作业，收回器械。
四师生再见
老师引导学生进行积极下肢的放松
点评本课，师生再见。总结以积极肯定为主，使学生充满信心。
按照老师要求，彻底放松身心。
5分钟
分散站立，进行放松。坐在操场上，捶打小腿。
教法与学法
讲解法、鼓励法
教学准备
秒表
教学
过程
教学内 容
教与学策略
二次备课
教师指导
学生活动
时
间
组织形式
准
备
部
分
一课堂常规
1、体委整队，报告人数。
2、师生问好
3、安排见习生
二准备活动：
1.慢跑2圈后加速1圈
2.徒手操：
6节4*8拍
一、课堂常规：
1、教师提前到场，准备好场地器材，排除安全隐患。
2、向学生问好。