大连丨开发区少儿形体模特培训
少儿模特培训，时尚的走秀，炫丽的舞台，让很多孩子家长曾经对模特这个职业充满好奇，
同时也有一定的误区和疑问。他们认为，模特不就是走路吗？其实这是因为外行人的不了解，也是因为一些模特教师没有经过专业的培训。那么孩子学习模特，到底能学到什么？另外，
儿童学习模特又有好处呢？儿童学习模特的六大好处①1 学习模特可以修正孩子的身体姿态
很多家长想把孩子培养成小明星，结果却不行，为什么呢？因为孩子可能会有因为不良习惯
形成的身姿问题，例如O型腿、X型腿、外八字等，还有含胸、驼背等也会有一定的障碍。
但如果你的孩子还在身体发育阶段，通过学习模特，会有效的帮助孩子矫正腿型和走路的姿态，让学生有可以纠正身姿弊病的机会。 2 学习模特可以培养孩子的身体协调性协调性说起
来简单，但是协调性不好的人却比比皆是。协调性不好，走路都会晃，你遇到吗。而身体协
调性和识别舞台方位是模特学习的一个基础。模特学习会通过简单的摆臂训练，方位训练，
行走与转身训练等组合，改善青少年儿童身体不协调的弊病，为孩子以后在T台上展现自身
打下良好的基础 3 学习模特可以培养孩子镜头感的状态与感觉模特注定是要在镜头下工作的
时尚一族。一举一动，一颦一笑都会牵动摄影摄像机的快门。模特的表情训练和造型训练会
培养学生在镜头前不胆怯、不害羞，做到潇洒自如，解放自己，把较好的状态呈现在镜头前。
4 学习模特可以培养孩子的语言表达能力和自信心，如何说话大方得体，怎样说话温文尔雅，这都是模特表达训练中需要涉及的部分。来金麦学习模特，让您的孩子从小学会变得优秀
形体训练课程教学大纲
天津艺术职业学院 形体训练课程教学大纲 一、课程简介 课程名称：形体训练 课程的分类：专业基础课 总学时：72学时（每周2学时，每个学期18周，共2个学期） 考试与考查方式：课程结束后进行随堂考试。平时20%，期末80%。基本教材： （形体训练） 参考书目：（形体训练） 二、课程目的和任务 学生通过身体动作训练和学习，让他们在感受姿态美、形体美的同时，提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌，培养学生高雅的气质和风度。针对讲解员所必须具备的身姿仪态进行系统的训练，令学员达到行走站立统一规范、亲切自然的姿态标准，提高学员的专业素质，使学员真正的具备专业讲解员所必须的能力。 三、教学的内容、重点及基本要求 根据学生的不同情况，采取切实有效的教学方式。培养学生对形体训练的兴趣，增加学生的学习热情。真真正正的了解、热爱形体训练，认识到形体训练的重要性，达到应有的标准。强调正确的体态位置，矫正错误的体态。提高学生的形体美感和审美品位，培养学生高雅气质，陶冶美的情操。
课程以组合的形式进行全体训练、分组练习，个别动作重点练习的环节。新入学的学生应先了解些有关芭蕾形体和礼仪方面的知识。在教学中运用讲解、示范、模仿、练习、磨合、完成六个方面。动作内容先分解，单一练习，再组合。音乐节奏要慢、稳，以便学生能够很好的掌握动作要领，建立手臂、后背、髋部的稳定。通过对音乐的节奏感、韵律感，提高学生对音乐节奏的把握能力。 课程内容进度安排如下： 第一节把上压腿（前腿、旁腿） 教学内容： 一、压前腿。 二、压旁腿。 教学重点：拉长腿部肌肉线条。 第二节把上双手站姿组合 教学内容： 一、双手扶把基本站姿。 二、一位站姿。 三、 Releve 半脚尖直立。 四、 Releve 胸腰、旁腰。 教学重点：强调直立的体态站姿，加强学生上半身肢体伸展的训练。
模特的基础训练教学文案
模特的基础训练 一基本站姿 通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感。练习时，背部贴住墙站立（脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上），然后胸向前挺，肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。 （要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂。从侧面看，与胸相应的背部是向前弓的，呈S型曲线。）二台步 台步，就是模特在T型台上走步。俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。脖子要直，头部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。台步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌内八字或外八字脚。模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。1．光脚练习光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。前后脚要踩在一条直线上。大腿、小腿与脚尖要呈直线状。
向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。 2．着鞋训练着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。练习时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。行走时要有提胯的感觉。古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿平跟鞋练习时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。 3．特殊练习 A．慢步练习慢步是时装表演中常用的步态，在练习时，要侧重加强身体平衡度的训练。晚礼服、旗袍表演时都需要慢步而行。慢步行走时要注意落地时的身体重心，保持好身体平衡。 B．台阶练习现在的大型时装表演，往往使用造型台，在台上设置一些台阶，供模特行走。所以，模特在基本功训练时，要加强台阶练习，以掌握要领。台步随模特着装的款式不同要有变化，如胯部摆动幅度大小、步态平稳或跳跃等。着休闲装、便装（新潮）的台步，跨部摆动可大些，运动装、青春活力装的台步可用跑跳步，也可用具有舞蹈成分的台步，旗袍、晚礼服一般采取慢步，步态要平稳。
形体训练教案
河南经贸职业学院 形 体 舞 蹈 任课教师：张红霞
形体训练 教 材 内 容 一、站立姿态的基本训练；二、基本手位练习 目的任务 通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并增强手臂的柔软程度，从而保持良好的身体形态。 课 的部分时 间 课的内容组织教法及要求 开 始部分5′ 课堂常规： 1、集合整队，检查人数、服装 2、师生问好，宣布本次课内容、要求 3、安排见习生 要求：站队快、静、齐 服装轻便，精神饱满 准 备部分15′ 1在地毯上拉韧带，单人和双人练习 2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部 运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动， f.膝关节运动， g.腕踝关节运动。 3行进间踢腿 组织：体操队形 教法：教师喊口令，示 范，学生跟着做。 要求：动作到位，有力， 各关节充分活动开 基 本部分70′ 一、基本站立控制练习 讲解动作要领并示范： 二、学习基本手位 1、基本手形，讲解动作要领并示范 2、基本手位，讲解动作要领并示范 教法：1、随优美的钢琴曲练习站姿 2、教师领做基本手位 3、学生自己练习动作 4两人一组，互相纠错 要求： 1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的 正确姿态 2、用肘关节带动手臂做手位练习 ××××××××× ××××××××× △
结 束部分10′ 1、集合队伍 2、总结本课情况 3、宣布下课，师生再见 下课队形同上课队形。 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× △
教 材 内 容 一、复习基本站立姿态；二、复习基本手位；三、学习基本脚位 目 的 任 务 通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并掌握基本脚位。课 的部分时 间 课的内容组织教法及要求 开 始部分5′ 课堂常规： 1、集合整队，检查人数、服装 2、师生问好，宣布本次课内容、要求 3、安排见习生 要求：站队快、静、齐 服装轻便，精神饱满 准 备部分15′ 1在地毯上拉韧带，单人和双人练习 2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动， c.扩胸运动， d.腰部运动， e.髋部运动， f.膝关节运 动，g.腕踝关节运动。 3行进间踢腿 组织：体操队形 教法：教师喊口 令，示范，学生跟 着做。 要求：动作到位， 有力，各关节充分 活动开 基 本部分70′ 一、复习基本站姿 复述要领并示范 二、复习基本手位 复述要领并示范 三、学习基本脚位 讲解动作要领并示范、 教法： 1、教师示范，学生看 2、学生模仿练习 3、教师喊口令，学生练习，反复数次 4、学生分组练习，教师纠错 5、伴随音乐练习 要求： 3、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉 肩的正确姿态 4、用肘关节带动手臂做手位练习 5、脚位练习重心在两脚上 6、练习脚位时两腿绷直 结 束部分10′ 1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放松练 习 2、集合队伍 3、总结本课情况 4、宣布下课，师生再见 下课队形同上课 队形。 ××××××××× ××××××××× △ ××××××××× ××××××××× △
关于少儿模特培训的小知识
关于少儿模特培训的小知识 学模特需要有舞蹈基础吗?学了舞蹈还有必要学模特吗? 答：没有舞蹈基础也可以学习模特，学模特本身会包含一些舞蹈基础的训练内容，以增强模特的身体协调性和表现程度。学模特和学舞蹈兼具培养孩子的信心，锻炼孩子胆识的目的，但模特和舞蹈又是两个不同专业。模特培训注重矫正孩子身体的歪斜、一腿长一腿短、肩膀高低不一等问题，让孩子身体以鼻子为中轴两侧对称，以达到目视体态上的完美。模特身体是修长挺拔的，学习模特后因为肌肉线条修长，立背已是一种生活习惯，就算不刻意昂头挺胸也让人赏心悦目，同时模特培训能有效的提升孩子形象气质、快速扩张孩子的情商、训练综合素质，在学习舞蹈的同时也可以同时学习模特，主要因应不同家长培养孩子的要求。 孩子学了模特会怎样? 答：首先，说一下学习少儿模特的部分作用。 (1)培养孩子正确的坐姿、站姿、走姿，对儿童高雅的气质培养起到积极的作用; (2)课程主要针对小朋友的端肩、驼背以及螺旋腿、内外八的调整训练; (3)培养孩子的组织能力、合作意识、吃苦耐劳精神，积极向上的思维理念，培养参加社会实践及独立表演的胆识与魄力。 今天接受少儿模特的培训，明天并不一定都要当模特，展望孩子们的未来，将来总有一天他们要走向社会。当他们寻找工作时、当
他们竞聘上岗时，他们高雅的气质，不同一般的行为举止——文明、时尚、礼貌，肯定会多一份自信，多一份走向社会放飞人生的机会。道德礼仪高尚、行为规范典雅、高素质水平将使孩子们首先懂得如何做人，使孩子受用一生。 学模特只是学“猫步”吗? 答：猫步又称“台步”(英文：CatWalk)，指时装模特在进行时装表演时所使用的一种程式化的步子。模特步看似好走，其实很难。首先要矫正基本体态、练习身体基本的协调性、从基础的站立步学起，分为不同的步姿，一个优秀的模特还需要具备想象力、创造力与表现力。 学模特对年龄有什么要求呢? 答：建议年龄：3岁以上，因为孩子身体正在发育成长，很多不良的体态习惯都是这个时候养成的，骨骼的可塑性比较强，多加练习，可以练就一个好的身体与气质，并且孩子在这些年龄的接受能力、模仿能力、表现能力较强，如果有耐心肯练习，坚持下来可以达到很好的效果。
形体训练课程教学大纲
形体训练课程教学大纲 教学对象：本课程适用于中等职业学校三年制 适用专业：饭店服务与管理专业 学时数：28 1．课程性质、培养目标和任务 本课程通过形体操、健美操、舞蹈等不同阶段训练，使学生形成正常优美的体态，身体柔软、协调、匀称，培养学生正确优美的形体动作和形体语言，使学生的气质形象得以提高，塑造学生日常生活和工作中的健康体魄和良好形象。 2．课程内容和要求 要求学生掌握并了解舞蹈语言的内容和形体操、健美操、舞蹈的步法和手势，有理论基础和充分的实践训练，在课堂和日常生活中保持良好形象和体态。课程内容如下： 课题一舞蹈语言内容 本章重点：介绍并练习舞蹈中常用的几种身体的基本方位动作。 课题二手位的训练 本章重点：介绍并练习手及上肢与身体的几种姿态，是舞蹈训练的基础。 课题三柔韧性练习 本章重点：介绍并练习腿、腰、上肢的柔韧性动作，以腿部柔韧为主。 课题四协调性练习 本章重点：介绍并练习手、腿、身体的几种组合，使身体更加协调。 课题五灵巧性练习 本章重点：主要训练学生身体各部位的灵活配合性。 课题六整体组合 本章重点：以前面内容为基础，组合动作训练使学生更协调灵活。
课题七特殊体型训练方法 本章重点：“O”型腿、驼背、含胸等几种常见的特殊体态。 课题八韵律操 本章重点：学习优美的缓慢节奏的韵律操，使学生身体舒展，体态优美。 课题九健美操 本章重点：通过节奏欢快的健美操学习，让学生更有节奏感，身体更加灵活。 课题十舞蹈 本章重点：通过几种常见民族舞蹈的训练，使学生感受民族舞蹈之美，增强民族亲切感和自豪感，从而更加体态优美，气质高雅。 3．学时分配 序号主要内容 学时分配 作业题量备注理论教学课内实训 1 舞蹈语言内容 2 2 手位的训练 2 课后练习 3 柔韧性练习 2 课后练习 4 协调性练习 2 课后练习 5 灵巧性练习 2 6 整体组合 2 7 特殊体型训练方法 2 8 韵律操 4 课后练习 9 健美操 4 课后练习 10 舞蹈 4 课后练习 11 测验 2 12 合计28 4．课程与其他课的联系。《形体训练》是专业基础课，和后续的《使用美学》具有较强的相关性。它旨在培养学生正确优美的形体动作和形体语言，使学生的气质形象得以提高，塑造学生日常生活和工作中的健康体魄和良好形象。从而和其他专业基础课一起全面提升学生的素质。 5．考核方式：考查(以测验或报告的方式进行)
少儿培训话术-_修正版
启明星少儿艺术培训话术 1.你们是什么培训？ 我们是启明星艺术培训，启明星是西南最专业的演艺模特公司，是云南最专业的演艺策划机构，承担绝大多数各类大型演出活动，及各类商业及公益演出、展览、代言、走秀等活动。拥有最顶级的影视表演策划、培训团队，基于启明星强大的资源进而成立的启明星艺术培训中心，承担着为启明星输送大量艺术人才的职责 2.你们有哪些培训课程？ 答启明星艺术中心根据多年演艺策划执行及大型儿童演出承办经验，总结了最具表现性和娱乐性，也最能发挥少年儿童才艺，提高自信的表演类别，如少儿模特、少儿演员主持人、少儿舞蹈、少儿乐器等大类，又挑选其中儿童爱学愿意学的表现及演出机会多的课程指定了启明星培训科目，基于公司强大的制作平台，还设有各类由专业团队专属定制的才艺节目制作。还有形体塑性校正明星模仿秀等表现性和娱乐性强的课程， 3.你们的优势是什么？ 我们的优势是因为多年的实际演出表演节目的制作经验，拥有最专业的舞台及影视设备，同时最专业的制作及培训人才团队。因为本身承接了大量演出，学员拥有全昆明最多的实践机会，表演实践的机会多，学员的自信增长也就越快越高，而其本身的艺术水平也会越来越接近甚至超过专业艺术人才 4.你们的理念是什么？
打造云南最具影响力最时尚的自我秀场，让每一个学员都能自信乐观快乐的成长，随时都能勇敢秀出自己。 5.你们与其他艺术培训的区别 我们是因为演出实践需要大量的表演节目，才设立了艺术培训，我们强调的就是学以致用，其他大部分机构都仅仅是教，而没地方实践，这样的结果就会导致学生学了没处用，时间长了学的技能就会忘记，而且没有实践机会意味着学员缺少面对观众的机会，自己跳还好，上台跳就会紧张，没自信的话不管是娱乐还是生活工作都会不成功 6.你们的专业性 艺术本身是没有明确的标准和界定的，各地都有不同的要求，而且不是每个学员学完后都从事艺术行业，大多数人只是多一项艺术特张，仅仅极少数会进入专业艺术领域，那么我们所培训的是让学员更能发挥自己的特张，更自信，更有表现力，所以说在实用上我们是最专业的。 7.学习你们的课程好处 学以致用，提高自信，塑形美体，实践演出，成为周围人的焦点 8.你们的师资怎么样 我们是用专业专门的老师在教育学员，老师本身就是模特、演员、主持人、舞蹈演员，又经过专门的师范教育培训，因其本身大量的专业演出所具备的其他机构老师所没有的现在表现力及控制力，能充分调动学员的自信及特长 9.上课时间场地安排
模特培训形体训练与饮食营养的关系
模特培训形体训练与饮食营养的关系 ——来源哈尔滨新丝路模特学校一、食物的摄入 体重较重需要减脂的模特，在训练前不能提前储存热量。因为当人在姐状态下运动时，血糖下降，身体会调用肝糖来提供热量，能达到燃烧脂肪的目的。运动后，人的新陈代谢旺盛，急需能源补充并且吸收性特别强，此时不能马上进食，否则身体会超量吸收，导致肌纤维变粗而形成块状肌肉。因此建议需要减体重的模特在运动后一小时内不要进食。 大多数男模特及部分女模特需要进行增肌训练，训练后的那一餐是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物时，能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转化为合成代谢状态（增大肌肉体积），成败与否取决于如何摄入碳水化合物。训练后摄入碳水化合物，能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中期三个重要作用：第一能把来自含碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉组织中，为下次训练储备能量；第二能把来自含蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长；第三能抑制肾上腺皮质激素（人体在大强度训练时分泌的一种激素）的促分解代谢作用。女模特一般每天碳水化合物的摄入量为每磅体重2-2.5g，男模特为每磅体重2.5-3.5g。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在训练后立即食用。 训练后按3:1的比例摄入复合碳水化合物和简单碳水化合物，有利于胰岛素快速和持久的释放，并可避免低血糖。不要只摄入简单碳水化合物，因为它们消化得最快，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并回落。其副作用是刺激可怕的分解代谢，因身体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备（后者是训练时的主要能量来源）。随着训练的进行，身体不断消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会博士身体改变能量来源——用更多的蛋白质为燃料，而蛋白质是肌肉组织的主要成分。训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如肌肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋等容易消化的高蛋白食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。 二、用餐指导 （1）少食多餐，把每日三餐的食量分配到4-5次，晚餐要适当减少进食量。 （2）锻炼中可以少量多次地补充温热水或淡盐水，不易饮冰水。饮水时不可过急、过多，更不要感觉口渴是才饮水。锻炼前后两个小时，应适当使用一些蔬菜、水果，丹过甜或淀粉含量较高的水果不宜多食，不要空腹进行训练。 （3）切记在锻炼前后一个小时内不要吃正餐，因为血液正需要为肌肉输送氧时，它却被派去消化食物，这样会造成身体不适，出现恶心等不良反应。 （4）睡觉前三小时内不要使用任何食物，一面睡眠时家中心血管系统和消化系统的负担，并增加
模特教案详细内容只是分享
模特教案详细内容
模特的基础训练 一基本站姿 通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感。练习时，背部贴住墙站立（脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上），然后胸向前挺，肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。 （要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂。从侧面看，与胸相应的背部是向前弓的，呈S型曲线。） 二台步 台步，就是模特在T型台上走步。俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。脖子要直，头部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。台步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌内八字或外八字脚。模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。1．光脚练习光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。前后脚要踩在一条直线上。大腿、小腿与脚尖要呈直线状。向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。 2．着鞋训练着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。练习时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。行走时要有提胯的感觉。古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿平跟鞋练习时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。
我在形体训练学习中的心得
xx第节学号： 姓名： 出于对自身气质的培养，在这个学期我选择了我们学校开设的形体训练课。在形体课上，老师精心的指导下，让我真正感受到了美，同时也满足了我最初学习的目的，感觉收获颇丰，这门课程以对形体的伸展和体型的锻炼为基础，对我的形体和身体素质都带来了一定的提高和一些益处。 形体训练课是以形体训练为主要内容，以人的心理和生理特征为基础，以塑造人的优美身体形态为目的，以舞蹈基本功训练的内容和方法为主要手段，借鉴舞蹈、艺术体操、健美操等动作，辅以合适的音乐进行的一种技术教学方式。形体课上的收腹立腰、挺胸拔背、收臀提胯，使我学会了许多姿态动作。各种简单动作的练习，配合音乐感受着自己的身体随着旋律与节拍舞动着。眼神、表情、身姿的配合，感觉自己像只海鸥在大海上空飞翔，时而触碰海浪，时而飞上高空，围着海浪时起时落；有时觉得自己像条鱼，在大海里感受着海浪冲击着自己的身体，一种惊喜美妙的感觉。而形体课的教师就是那群海鸥中的首领者，是那鱼群中最美的鱼儿，她带领着我们在空中快乐得飞，在海中自由的游，做出各种美丽的姿势。 这门课程上课的时间虽然不多，但给我的感觉也是有所收获的。平常我们的学习任务都是比较重的，很少自己去锻炼身体，课外的时间不是写作业看书就是窝在寝室睡懒觉。这门形体训练课刚好是一个补充，可以让我们疲劳的身体得以伸展。 每次走进形体训练的课堂，我都觉得自己浑身的神经、细胞都有动起来的欲望了，而且科学表明充分拉伸身体可以使心脏向全身更有效的输送新鲜血液： 还可以使我们的心"聆听"更动听的声音。每次和大家一起在愉快、轻松的氛围中上课我都会很开心、很放松。这就是我上形体训练课最深的体会。
少儿模特培训的初级入门概述
少儿模特培训的初级入门概述 少儿模特培训是一门集时装文化表演和形体素质展示为基础，以提升少年儿童整体形象气质、锻炼勇敢自信风格为目的的一项综合性、时尚型、专业性很强的创新素质教育艺术表演新模式。 专业课程包括：芭蕾形体、T台模特、主持口才训练、情景剧表演辅助课程包括：形象礼仪、平面拍摄、服饰搭配、妆面造型四部分 学习阶段分：模特入门、初级、中级、高级、童模影视推广五部分 分班制教学层次:4至7岁幼儿班，8至12岁少儿班 少儿模特专业特点：目前为止中国职业模特委员会还没有出版专业的少儿模特培训教材，教学方式只能依据学院服装表演课程基本的专业要求，再根据儿童活泼可爱的特点融入芭蕾形体的气质美、动感爵士现代美、播音主持的谈吐美、剧目表演的表情美、形象礼仪的仪态美等综合培训元素，让孩子从外向内潜移默化的改变，通过学习提升，再把得到的勇敢、自信、优雅的气质从内向外焕发出来，实现这个过程需要很多课时的坚持和锻炼，所以说少儿模特不只是简单地“走直线”、“会猫步”就可以的，形象气质的训练绝不是一朝一夕的功夫，专业学习+丰富实践，才能实现魅力宝贝的完美蜕变！ 模特入门（专业介绍+兴趣引导） 1、通过播放国际时装周表演或全国少儿模特大赛视频向少年儿童传播“形体美”的时尚文化理念，讲述模特文化的起源及发展（如：
中国模特文化起源于20世纪70年代，兴盛于90年代，各种时尚界权威模特大赛及米兰国际时装周，亚洲模特协会及中国职业模特委员会等专业组织，全国一类传媒、表演、服装表演院校等），以及通过模特学习锻炼的勇敢、自信气质在今后学习、生活、工作环境中的积极影响，引导学员对模特文化的认知度，激发学员加入学习的热情！（强调：学习模特并不是未来想让自己成为模特，而是为了练出勇敢、自信、美丽、优雅的气质，让自己受用一生，为在未来激烈的社会竞争中实现自我奠定基础！） 2、现场播放模特走秀音乐及教师走秀简单造型的示范，让学员模仿动作自由发挥，通过走姿了解学员内外向性格特点及是否有内外八、扣肩、踮脚、驼背等不良习惯，以方便教师全方面了解学员素质情况实施针对性教学 3、新学员入学第一课时要进行简单的自我介绍，相互熟悉，必要时可设计好玩的互动游戏让学员在最短的时间适应新的学习环境，此时任课老师也要进行自我介绍及上课模式宣导，相互了解才能拉近学员和老师之间的距离，创造出轻松愉快的教学氛围。 4、向孩子们讲解学习模特的优势和好处，以及会有很多演出比赛的舞台带给自己成长的历练，让学员树立学习少儿模特的信心，从中发现、培养自己的乐趣和兴趣，并告诉孩子们学习模特未来可以从事的职业包括：模特、演员、编导、美工、化妆、导演、服装设计师、形象设计师、播音员、色彩构图分析、商业客服、摄影师、装饰设计师等，多元化的职业选择让学员从小就憧憬出美好的愿望和梦想。
舞蹈课教案模板
中国舞五级上期第一课 授课班级：五级班授课老师：张老师 一、教学目标 1.技能目标： A、基础部分地面大踢腿（通过训练，增强腿部爆发力和延伸感得到有效提高） B、舞蹈部分手眼组合（学期初通过手眼组合学习增强孩子的呼吸以及手眼协 调性） 2·德育目标：通过反复的腿部韧带的拉伸和手眼之间的配合培养孩子坚持的 毅力。 3.思维目标：通过课堂之中好听的音乐，流畅的呼吸，优美的舞姿，提高孩子 欣赏美和创造美得思维能力。 二、心法修炼 （该阶段为什么要学习这个内容）1地面大踢腿 五级是腿部训练中力量的培养阶段，踢腿训练需要多个部位的配合完成，例如脚尖的延伸，膝盖，腹部，臀部的收紧，孩子这些部位的力量就会在踢腿的过程中得到提高，同时在在踢腿时快起慢落的这个过程中也能有效的提高孩子的爆发力和控制力 2·手眼动作 该组合是四川省舞蹈家协会的考级组合，组合中身韵的呼吸，孩子的眼睛训练的较多，眼睛是心灵的窗户，五级应该对舞蹈情感的表达接触较多，所以从孩子的眼睛入手，让孩子学会用眼睛跳舞，这样的孩子才会是充满灵气的。 三、教学游戏设计本节课将全班同学分为两个国（可以是快乐国，美丽国），根据同学们的课堂 表现，进行“寻找小公主”的游戏！ 每个组在黑板上画一个小公主，表现的好，每次可以加1分，分数达到3分就可以选择为自己这组的小公主画上一个皇冠 最后来比较哪个国的公主皇冠最多！那个组的小朋友就是今天这个国家的公主。并每人获得老师精心准备的一份小礼物（公主思迪克） 四、教学目录120分钟 1·导入---10分钟 由教师带领孩子进行课前活动，跑圈（蛙跳，蹦跳）趣味小舞蹈 2·整队，体态站姿---5分钟 点名，体态训练，孩子有没有进入舞蹈的角色。检查孩子身体是否挺拔，肩胛 骨是否打开，臀部，腹部，膝盖是否收紧 3·基本功重点训练---35分钟 针对今天的训练重点进行练习把教学重点放在这个动作上。 课间-5分钟 4·舞蹈组合练习------40分钟 学习手眼组合 5·素质练习------------10分钟 重点进行腹部能力训练
少儿模特培训的小知识
少儿模特培训的小知识 很多家长都不清楚为什么要进行少儿模特培训，下面为大家了少儿模特培训的小知识，欢迎阅读参考！ 学模特需要有舞蹈基础吗?学了舞蹈还有必要学模特吗? 答：没有舞蹈基础也可以学习模特，学模特本身会包含一些舞蹈基础的训练内容，以增强模特的身体协调性和表现程度。学模特和学舞蹈兼具培养孩子的信心，锻炼孩子胆识的目的，但模特和舞蹈又是两个不同专业。模特培训注重矫正孩子身体的歪斜、一腿长一腿短、肩膀高低不一等问题，让孩子身体以鼻子为中轴两侧对称，以达到目视体态上的完美。模特身体是修长挺拔的，学习模特后因为肌肉线条修长，立背已是一种生活习惯，就算不刻意昂头挺胸也让人赏心悦目，同时模特培训能有效的提升孩子形象气质、快速扩张孩子的情商、训练综合素质，在学习舞蹈的同时也可以同时学习模特，主要因应不同家长培养孩子的要求。 孩子学了模特会怎样? 答：首先，说一下学习少儿模特的部分作用。 (1)培养孩子正确的坐姿、站姿、走姿，对儿童高雅的气质培养起到积极的作用; (2)课程主要针对小朋友的端肩、驼背以及螺旋腿、内外八的调整训练; (3)培养孩子的组织能力、合作意识、吃苦耐劳精神，积极向上的思维理念，培养参加社会实践及独立表演的胆识与魄力。
今天接受少儿模特的培训，明天并不一定都要当模特，展望孩子们的未来，将来总有一天他们要走向社会。当他们寻找工作时、当他们竞聘上岗时，他们高雅的气质，不同一般的行为举止――文明、时尚、礼貌，肯定会多一份自信，多一份走向社会放飞人生的机会道德礼仪高尚、行为规范典雅、高素质水平将使孩子们首先懂得如何做人，使孩子受用一生。 学模特只是学“猫步”吗? 答：猫步又称“台步”(英文：CatWalk)，指时装模特在进行时装表演时所使用的一种程式化的步子关于少儿模特培训的小知识模 特培训。模特步看似好走，其实很难。首先要矫正基本体态、练习身体基本的协调性、从基础的站立步学起，分为不同的步姿，一个优秀的模特还需要具备想象力、创造力与表现力。 学模特对年龄有什么要求呢? 答：建议年龄：3岁以上，因为孩子身体正在发育成长，很多不良的体态习惯都是这个时候养成的，骨骼的可塑性比较强，多加练习，可以练就一个好的身体与气质，并且孩子在这些年龄的接受能力、模仿能力、表现能力较强，如果有耐心肯练习，坚持下来可以达到很好的效果。
少儿舞蹈教案
小荧星艺术学校初级教案 第二课教师：苏婷婷 教学目的：认识舞蹈了解舞蹈 教学重难点：站姿训练，抬头挺胸收腹。 基本功勾绷脚的学习。 课时：2课时。 教学内容：一对于舞蹈有初步的了解，勾绷脚，压腿，下腰等等。 二站姿的训练抬头挺胸收腹。 三学习基本功勾绷脚。 1、主要动作及要求 a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。 b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 注意：双勾脚和双绷脚均要做到最大限度。 教学过程: 1、热身。 师：小朋友们，还记得我们上节课学习《我的身体》，我们跟着音乐来一遍吧，老师看看谁回家复习了。（复习方位） 2、站姿训练 师：你们刚才跳的太棒了，下面老师要和小朋友们比一比我们谁站的最漂亮，首先抬头眼睛看老师，挺胸，双手背在小屁股上方，把小肚子收起来，不能挺肚子，后背立直，可不能像小老太太驼着背不好看，双腿膝盖并拢，中间不有缝隙，不然要跑小火车了，并拢的同时收屁股把你的小屁股收得紧紧的。动作要领交完之后，到每一位小朋友面前纠正。 3、勾绷脚 师：孩子们，你们现在越来越像小公主了，真漂亮！接下来我们来学习一下勾绷脚，勾绷脚训练目的就是让你的脚踝很灵活，这样你跳起舞来就会更加优美，你们想不想马上学啊？（想），那好，老师做示范，请小朋友用眼睛看，耳朵听，第一遍不要跟着老师做。双勾脚：首先双脚脚尖向上勾起，去找你的鼻子，然后脚后跟使劲往前蹬，让老师看到你们的脚后跟。小朋友跟老师来一遍。（1234勾脚5678收） 师：绷脚，双脚脚腕伸展，脚背向上拱，像一架小桥，脚尖去找地板。小朋友跟老师节拍试一下。 4、跟钢琴伴奏。（粉刷匠） 师：你们很聪明学得很快，我们现在学习一个小组合，小朋友想不想学？（想） 5、学习组合（亲亲我） 主要动作与要求: 1、大苹果：双手掌型对腕放于下颚下方，托住脸颊，好比大苹果的叶子。宝宝 的小脸是红红的苹果，因此特别注意面部表情。 2、“亲亲我”： 在“大苹果”动作的基础上，用双手轻轻拍打脸颊，右左倾头，同时加屈膝。
形体塑造训练课程标准
《形体塑造训练》课程标准课程名称：形体塑造训练课程类别：专业学习领域适用专业：文化创意与策划（奢侈品文化与营销管理方向）48 时：学4学分：一、课程性质课程性质：本课程通过形体礼仪、形体操、健美操、舞蹈等不同阶段训练，使学生形成正常优美的体态，身体柔软、协调、匀称，培养学生正确优美的形体动作和形体语言，使学生的气质形象得以提高，塑造学生日常生活和工作中的健康体魄和良好形象，为从事奢侈品文化与营销管理行业打下夯实的基础，同时又具备综合素质能力的复合型人才。二、课程设计思路《形体训练》课程设计的理念与思路正是根据学生的就业岗位及岗位需要学生具备的能力来制订和设计的。因此，本课程的设置具有双重意义与作用，一是塑造学生美的个人，是专业形象，二是培养学生具有直接胜任岗位资格所需要的相关素质，提高职业能力职业能力提升的支撑课程。通过本课程的教学，能塑造体形、培养学生高雅优美的身体姿态和良好的道德品质，并通过练习使学生了解形体训练基本理论和常识，初步掌握形体训练基本技术、基本技能，提高职业能力，为从事奢侈品文化与营销管理行业工作奠定基础。 三、课程目标通过教学使学生了解和掌握舞蹈形体的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质，掌握良好形体、礼仪、个人形象塑造的基础知识和基本技能，使学生有个良好的基本姿态标准，并养成良好的锻炼习惯，全面提高学生的综合素质。1、知识目标： （1）以健康第一为指导思想，塑造健美形体，增进身心健康 （2）掌握一定的舞蹈理论知识，了解舞蹈形体的起源，发展，对舞蹈形体课有正确的认识和了解 （3）掌握舞蹈形体训练科学形体塑身的训练方法，培养学生积极健康的舞蹈表现力 （4）熟悉与掌握形体、礼仪、个人形象塑造的基本理论知识。 （5）熟悉与掌握形体训练的方法与内容。 、能力目标：2． （1）通过课堂实践教学，培养身体的柔韧性，协调性，灵活性以及美观性。（2）能主动展示形体与动作美，在与同伴的合作与交流中增进交往能力和团队的合作能力，培养学生适应未来社会竞争和发展的能力。 3、素质目标：（1）培养学生各类综合素质，使学生有丰富的艺术修养，健康的审美能力，优雅的形体气质。 （2）培养学生健康的思想作风，认真的学习态度，以及团队合作意识。（3）营造健康优雅的艺术氛围，推进校园艺术文化建设，提高学生艺术文化素质。 （4）强化心灵美与动作美的统一，培养学生认真学习的态度、不怕吃苦的精神
最新少儿模特培训专业系统教学大纲
少儿模特培训专业系统教学大纲 2014（修订版） 概述：少儿模特培训是一门集时装文化表演和形体素质展示为基础，以提升少年儿童整体形象气质、锻炼勇敢自信风格为目的的一项综合性、时尚型、专业性很强的创新素质教育艺术表演新模式。 专业课程包括：芭蕾形体、T台模特、主持口才训练、情景剧表演 辅助课程包括：形象礼仪、平面拍摄、服饰搭配、妆面造型四部分 学习阶段分：模特入门、初级、中级、高级、童模影视推广五部分 分班制教学层次:4至7岁幼儿班，8至11岁少儿班，12至15岁少年班权威级别认证：CIP国际职业少儿模特认证、新丝路少儿模特认证 学习须知：少儿模特和舞蹈、声乐、器乐等才艺同样具有权威 考级认证资格，并且和大学（院）播音主持、服装表演、影视表演、戏剧等专业一样要选修声、乐、形、表等基本课程，系统学习教程80课时（其中入门部分5课时，初级部分25课时，中级部分20课时，高级部分30课时），课时层次及难易程度严格按照教学大纲执行，初级、中级班不可学习高级班课程，可针对学员情况实施个性化教学，专业少儿模特无跳级、速成等急功近利的培训模式，满课时才可以进行相应阶段的考级 少儿模特专业特点：目前为止中国职业模特委员会还没有出版专业的少儿模特培训教材，教学方式只能依据学院服装表演课程基本的专业要求，再根据儿童活泼可爱的特点融入芭蕾形体的气质美、动感爵士现代美、播音主持的谈吐美、剧目表演的表情美、形象礼仪的仪态美等综合培训元素，
让孩子从外向内潜移默化的改变，通过学习提升，再把得到的勇敢、自信、优雅的气质从内向外焕发出来，实现这个过程需要很多课时的坚持和锻炼，所以说少儿模特不只是简单地“走直线”、“会猫步”就可以的，形象气质的训练绝不是一朝一夕的功夫，专业学习+丰富实践，才能实现魅力宝贝的完美蜕变！ 一、模特入门（专业介绍+兴趣引导） 1、通过播放国际时装周表演或全国少儿模特大赛视频向少年儿童传播“形体美”的时尚文化理念，讲述模特文化的起源及发展（如：中国模特文化起源于20世纪70年代，兴盛于90年代，各种时尚界权威模特大赛及米兰国际时装周，亚洲模特协会及中国职业模特委员会等专业组织，全国一类传媒、表演、服装表演院校等），以及通过模特学习锻炼的勇敢、自信气质在今后学习、生活、工作环境中的积极影响，引导学员对模特文化的认知度，激发学员加入学习的热情！（强调：学习模特并不是未来想让自己成为模特，而是为了练出勇敢、自信、美丽、优雅的气质，让自己受用一生，为在未来激烈的社会竞争中实现自我奠定基础！） 2、现场播放模特走秀音乐及教师走秀简单造型的示范，让学员模仿动作自由发挥，通过走姿了解学员内外向性格特点及是否有内外八、扣肩、踮脚、驼背等不良习惯，以方便教师全方面了解学员素质情况实施针对性教学 3、新学员入学第一课时要进行简单的自我介绍，相互熟悉，必要时可设计好玩的互动游戏让学员在最短的时间适应新的学习环境，此时任课老师
模特培训可以培养气质
模特培训可以培养气质 为什么模特培训可以提高一个人的气质?和一起来看看吧! 模特的气质非凡众所周知，国内，很多家长将孩子送到模特培训机构，想通过一段时间的学习来提升孩子的气质，为什么经过模特培训可以提高一个人的气质?简单来说，参加模特培训时，手、眼、身、法、步都会训练到，同时，模特训练对一个人的柔韧性和张力都有一定的要求，并且强大的内在力量和自信锻炼也是一个人风采的重要组成部分。所以，经过模特训练后，在给人的直观感觉上，气质会有很大的提升。 一个人的气质呈现首先表现在外部特征，挺拔的身姿，合理的气位，坚定的眼神，放松的神态，都会给人带来美感十足、自信满满的好印象。 模特培训过程中，能使得外部特征发生改变的是形体、舞蹈、台步、化妆等等，其发生的变化我们称之为物理变化，与之相对的，通过案例、实践、学识等引导学生在生活中基础的所思所想观念上的改变，我们称之为化学变化。 从形式上将，尽管物理变化的训练要多一些，是因为外在的呈现方式更容易让人相信自己的美丽，而化学变化尽管所占的课时内容不为主体，但真正的让一个人从平庸——漂亮——美丽，起决定作用的是化学变化。
气质，成于中而形于外，所以核心的改变是内心力量的坚定。而内心力量的改变是非常落地的实力的体现。一个人真正的内心强大是源于自身能力的提高。 归根究底，在模特培训中形体塑造、台步表演，只是一个人风采的一小部分。黑蜻蜓培训在塑造一个人模特的外在的同时，更加强化一个人的内心世界的改变，而内心世界的改变我们分两部分，一是：通过多参加实践活动增加学员的体验感达到熟能生巧的目的;二是：通过引导改变学生的价值观念，梳理每个学员的竞争优势，让学员明白我存在于世界独一无二，从而改变学员的言之有物的自信心。 仁义礼智信，我们认为是一个有气质的模特所具备的基本的做人底线。一个通过塑形训练、台步训练、表演训练的模特可以具有瞬间的风采和光环，而要想让一个人在生活中时时处处充满着美感和魅力，只有做到了“仁”、“义”、“礼”、“智”、“信”才能够让那种风采与光环无时不在。 模特训练用科学的方法会告诉你，哪个部位松，哪个部位紧，什么地方曲，什么地方直，什么时候强，什么时候弱，所以你会经过一定的模特训练后，让人感觉美感十足。 模特训练也不是十分轻松的一项活动，它需要付出汗水、耐心、煎熬，有时还需要突破一定的心理顽疾，才能够破茧成蝶、浴火重生出全新的自我。所以经过坚持培训下来的学员，自然会在修身的同时达到修炼、修养和修为的目的。
形体礼仪训练培训方案
形体礼仪训练培训方案 形体礼仪训练培训方案 形体礼仪训练培训方案（1） 一、指导思想 “礼仪”是指礼节和仪表，它是要求人们共同遵守的一种行为规范和道德准则。对一个人来说，礼仪是一个人的思想道德水平、文化修养、交际能力的外在表现，对一个社会来说，礼仪是一个国家社会文明程序、道德风尚和生活习惯的反映。“礼仪教育”是对学生进行行为道德规范、人际关系准则的传统美德教育，它是德育的基础工程，是实施素质教育的重要内容。 二、实施内容 (一)学校礼仪 1、进校礼仪：进校三步曲：立正、敬礼(队礼：立正姿势先站好，两眼平视正前方;态度严肃又庄重，右手五指要靠拢;从体侧经前胸，动作不慌也不忙;手掌小臂成直线，举在额上一拳高;手臂不要遮住脸，手心侧向左前方。团礼：立正姿势先站好，两眼平视正前方;态度严肃又庄重，右手五指要靠拢;手掌小臂成斜线，掌尖对着太阳穴。)问候。(声音响亮) 2、课堂礼仪：预备铃做好准备工作，老师进课堂宣布上课后，全班学生起立、敬礼，齐声道“老师好”;学生迟到进教室，先喊“报告”，经老师同意后，再进入教室;学生有急事需出教室，先举手，
起立报告老师，经老师同意后再出教室;下课时，起立和老师互道再见。 3、课间礼仪：课间休息，不大声喧哗，不追跑打闹，开展有益于身心健康的活动。 4、尊师礼仪：学生在校园内进出或上下楼梯与老师相遇时，应主动向老师行礼问好。学生进老师的办公室时，应先敲门，经老师允许后方可进入。在老师的工作、生活场所，不能随便翻动老师的物品。 5、同学间礼仪：同学间可彼此直呼其名，但不能用“喂”、“哎”等不礼貌用语称呼同学。在需要同学帮助时，须用“请”、“谢谢”、“麻烦你”等礼貌用语。借用学习和生活用品时，应先征得同意后再拿，用后应及时归还，并要致谢。对于同学遭遇的不幸，偶尔的失败，学习上暂时的落后等，不应嘲笑、冷笑、歧视，而应该给予热情的帮助。 形体礼仪训练培训方案（2） 一、培训目的 加强职员的个性职业形象 二、培训目标 1、让职员在了解大众化的职业着装方式后，进一步学习突出个性公司员工培训计划化的.着装方式; 2、从化妆、色彩搭配、着装款式、个人仪态方面入手，塑得体的职业形象; 3、通过学习，使自己举手投足更具魅力，并结合优雅得体的举
少儿模特大赛策划书
少儿模特大赛策划书 一、活动背景： 1、艺术特长的培养对于少年儿童综合素质提高，意义重大。新时期青少年儿童的健康成长，已经告别过去只读书、读死书的年代，为了符合现代社会的需要，素质教育已成为全社会共同认知的热点，家长与老师深感素质教育对孩子成长的重要性，艺术教育是素质教育的最好手段，培养孩子多才多艺、健全的人格是广大有识家长们所希望的，也是新时代新的教育理念！ 艺术教育对孩子的成长有着重要的作用，已是不争的事实，广大家长对艺术教育的热情投入，推动了艺术教育的发展，但绝大多数老师和家长让孩子学习艺术真正的目的，并不是让孩子将来走上艺术的道路，而是通过艺术教育的手段，使孩子们学会欣赏与理解，陶冶情趣、释放天性，变得更聪明、更可爱，而艺术类的大型比赛和活动，将更加进一步在人格塑造方面得到全面的教育和厉练！ 2、“儿童经济”异常繁荣。随着经济的发展，人们育儿意识水平的提高，家长对子女教育投入的时间和金钱明显增多，特别是独生子女的家长，对子女培养，更是“倾其心血，花其银子”。为了孩子的将来，“望子成龙、盼女成凤”的家长们近乎疯狂地“被消费”着。 巨大市场，必然蕴藏非凡商机。在“儿童经济”链条中的每个商家正在通过各种途径“跑马圈地”。时下这些商家要么是通过“广告”，要么就是通过“公关”来拉近与消费者的距离。在知名度，产品效能、价格相差无几的情况下，美誉度就成了影响产品或服务的重要因素。 二、活动的目的和意义： A：大赛欲通过组织方精心打造的平台，给我市“小模特”提供一个学习、锻炼的机会，使孩子们的身心与思想在比赛活动中潜移默化的受到影响或改变，为孩子们以后的发展提供可靠的保障。 1、塑造孩子的参与意识、培养对事务的积极性和主动性。比赛活动重在参与，孩子参与其中，就会为了提高成绩而积极的准备，学艺上主动积极，从而培养孩子的做事积极主动的性格。 2、塑造孩子的竞争意识。比赛就有竞争，通过竞争找到差距，培养竞争意识，找到差距、不足，促进学习 3、塑造孩子勇敢的个性，清洗恐惧害怕，解放天性。比赛活动是有舞台的，让孩子站在万人中央，面对不同的眼神、表情，锻炼勇敢的心理，逐渐战胜内心的恐惧，让孩子平时的天性在众目睽睽之下得到解放，培养孩子将来敢于面对公众，坦然镇静的成熟心态！ 4、挫折教育的最好方法。对孩子适当进行挫折教育，能加强孩子成长后面对人生挫折的心态和自理方法，比赛本身就有高低之分，在比赛活动中，成绩不理想的、发挥出错的，
模特培训—每天坚持10个动作 远离大象腿
模特培训—每天坚持10个动作远离大象腿 1、屈膝摆腿 这是非常好的热身动作，它激活了核心等稳定性肌群以及目标肌群（大腿内侧的肌肉）。 动作：双手交叉背于脑后，左腿站定；右膝弯曲，右腿向上荡起与身体交错，右足向上弯曲；在右足不触地的情况下，右腿迅速扫向身体右侧；重复10次，换另一侧重复。 建议：整个过程中腹部发力，平衡身体。 2、侧弓步摆腿 侧弓步对大腿内外侧的肌肉有非常重要的作用。而摆腿动作在锻炼大腿内侧肌肉的同时，对核心的平衡能力也有很好的训练。 动作：双脚并拢站定，双手置于髋部；左足向左迈出一大步，身体下蹲左膝弯曲，髋部后移呈侧弓步；左脚跟发力，身体起立，同时左腿不触地的情况下扫向身体右侧；接着，左腿摆回身体左侧呈侧弓步，重复；完成15次，换另一侧重复。 建议：腿部摆向身体另一侧时，注意力集中于大腿内侧的挤压过程。 3、相扑深蹲滑步 芭蕾演员纤细但有力的双腿是很多女孩梦寐以求的，她们美丽迷人的双腿是有原因的。相扑深蹲（又名：grand plies，芭蕾的一个动作），是效果极佳的大腿内侧训练动作。另外，滑步的动作，使得肌肉更有活力。 动作：双脚并拢站定，双膝和双脚向外45°，呈八字；右足向右侧跨出一步，身体尽可能地下蹲；背部伸直，髋部下移，双手于身前指尖触地；起立，右足滑回直到脚跟相触，双腿用力挤压，双臂举过头顶；左足向左侧跨出一步，呈相扑深蹲，接着滑回；两侧交替重复，共完成20次。 建议：深蹲姿势时，一定要保证双膝于双趾的正上方。 4、椅式摆腿 这个动作多角度地利用每一次动作刺激腿部的肌肉。 动作：双足并拢站定，双手置于髋部；双膝弯曲，髋部后移呈窄蹲姿势；右腿保持窄蹲姿势，左腿向外侧滑出直到脚尖触地；左脚举离地面，并迅速摆向身体另一侧，直到双膝接触，挤压大腿内侧；坚持1个数的时间，接着左腿退回；重复10次，换右腿重复。 建议：这个动作对身体的平衡力有一定要求，如果平衡力不足，试着将一手扶墙