眼保健操PPT
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眼保健操ppt课件
常剪指甲，防止因指甲太长划破脸部皮肤 或不小心戳到眼睛。
(2)找准穴位
眼保健操选用的攒竹穴、睛明穴、四白穴、 太阳穴、风池穴、耳垂眼穴等，经按摩指 压，对解除眼部疲劳，治疗调理性近视， 防止近视的开展有一定效果，并平安无副 作用。
(3)手法准确
力度适中、速度均匀、幅度适当，以感到 按揉的穴位处有酸胀感为宜。
做眼保健操的要求
找准穴位。 手法规范----熟练掌握节拍和手法，动作
准确。 力度到位。 每天坚持。在学校每天上下午各做一次；
节假日也应根据在家完成作业、看电视、 电脑、游戏机的时间，适当做眼保健操。
(1)留意个人卫生
应尽量坚持手部的清洁，防止手指不小心 碰到眼角，使灰尘和细菌进入眼睛，引起 感染。
新修订眼保健操与旧版眼操的区别
第一节：“揉天应穴〞改为“按揉攒竹穴 〞
第二节：“挤按晴明穴〞改为“按压晴明 穴〞
第三节：“揉四白空〞改为“按揉四白穴 〞
第四节：“按太阳穴轮刮眼眶〞改为“按 揉太阳穴刮上眼眶〞
第五节：按揉风池穴(新增)
揉、按、压的速度要均匀有节拍，留意力 集中在音乐节拍上，要跟随着音乐节拍。
做操时不要用指尖部分，而是用手指螺纹 面来加以按揉心养神，在做眼 操的同时获得精神的放松。
睁眼做眼保健操，视觉会受干扰，分散留 意力，降低眼保健操的效果。
闭眼之后，可以防止手指不小心触到眼球。
眼保健操2008修订版眼保健操的原理?根据中医的经络学说和按摩原理采用眼部推拿按摩穴位等手法通过按摩眼部周围的穴位皮肤肌肉增强眼部血液循环调和眼睛气血循环调和眼睛气血起到放松眼肌痉挛调节疲劳的作用
眼保健操(2021修订版)
2021年1月19日
眼保健操的原理
根据中医的经络学说和按摩原理，采用眼 部推拿、按摩穴位等手法，经过按摩眼部 周围的穴位、皮肤、肌肉，加强眼部血液 循环，调和眼睛气血，起到放松眼肌痉挛、 调理疲劳的作用。
(2)找准穴位
眼保健操选用的攒竹穴、睛明穴、四白穴、 太阳穴、风池穴、耳垂眼穴等，经按摩指 压，对解除眼部疲劳，治疗调理性近视， 防止近视的开展有一定效果，并平安无副 作用。
(3)手法准确
力度适中、速度均匀、幅度适当，以感到 按揉的穴位处有酸胀感为宜。
做眼保健操的要求
找准穴位。 手法规范----熟练掌握节拍和手法，动作
准确。 力度到位。 每天坚持。在学校每天上下午各做一次；
节假日也应根据在家完成作业、看电视、 电脑、游戏机的时间，适当做眼保健操。
(1)留意个人卫生
应尽量坚持手部的清洁，防止手指不小心 碰到眼角，使灰尘和细菌进入眼睛，引起 感染。
新修订眼保健操与旧版眼操的区别
第一节：“揉天应穴〞改为“按揉攒竹穴 〞
第二节：“挤按晴明穴〞改为“按压晴明 穴〞
第三节：“揉四白空〞改为“按揉四白穴 〞
第四节：“按太阳穴轮刮眼眶〞改为“按 揉太阳穴刮上眼眶〞
第五节：按揉风池穴(新增)
揉、按、压的速度要均匀有节拍，留意力 集中在音乐节拍上，要跟随着音乐节拍。
做操时不要用指尖部分，而是用手指螺纹 面来加以按揉心养神，在做眼 操的同时获得精神的放松。
睁眼做眼保健操，视觉会受干扰，分散留 意力，降低眼保健操的效果。
闭眼之后，可以防止手指不小心触到眼球。
眼保健操2008修订版眼保健操的原理?根据中医的经络学说和按摩原理采用眼部推拿按摩穴位等手法通过按摩眼部周围的穴位皮肤肌肉增强眼部血液循环调和眼睛气血循环调和眼睛气血起到放松眼肌痉挛调节疲劳的作用
眼保健操(2021修订版)
2021年1月19日
眼保健操的原理
根据中医的经络学说和按摩原理，采用眼 部推拿、按摩穴位等手法，经过按摩眼部 周围的穴位、皮肤、肌肉，加强眼部血液 循环，调和眼睛气血，起到放松眼肌痉挛、 调理疲劳的作用。
眼保健操介绍Microsoft PowerPoint 演示文稿
第一节： 第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松， 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵 在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 攒竹穴在面部， 攒竹穴在面部， 眉毛内侧边缘凹陷处
第二节： 第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起， 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈 空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。 空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
人体睛明穴位于面部， 人体睛明穴位于面部， 目内眦角稍上方凹陷处
第三节： 第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上， 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹 陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。 陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令 有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
2008年新版眼保健操 2008年新版眼保健操
北京昌平新东方外国语学校
新版眼睛保健操共有6节 增加了“按压头部督脉穴” 新版眼睛保健操共有 节，增加了“按压头部督脉穴”和“按压耳 垂眼穴及脚趾抓地” 并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“ 垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳 穴刮上眼眶” 总时长仍为5分钟 更加简便、卫生、安全、有效， 分钟， 穴刮上眼眶”，总时长仍为 分钟，更加简便、卫生、安全、有效，更 有助于学生全面发展 。
太阳穴在耳廓前面， 太阳穴在耳廓前面，前额两侧 外眼角延长线的上方
《儿童眼保健操》课件
远视
远视则表现为看近处物体模糊， 看远处清晰。
散光
散光表现为视物模糊，看东西重 影，容易眼疲劳。
视力问题对儿童的影响
影响学习
视力问题可能导致儿童无 法清晰地看到黑板，影响 学习效果。
影响心理
因为看不清而被同龄人嘲 笑，可能使儿童产生自卑 心理。
影响生活
视力问题可能导致儿童在 生活中面临诸多不便，如 运动、游戏等。
Part
05
儿童眼保健操的推广与实施
儿童眼保健操的推广策略
制作宣传资料
制作儿童眼保健操的宣传海报、 手册和视频，通过学校、社区和
医疗机构等渠道进行传播。
开展宣传活动
组织儿童眼保健操的宣传活动，如 知识讲座、现场演示等，提高家长 和孩子对眼保健操的认知和重视。
利用媒体平台
利用电视、广播、报纸、网络等媒 体平台，发布儿童眼保健操的相关 知识和信息，扩大影响力。
保持正确的姿势
做眼保健操时应该保持正确的坐 姿或站姿，头部放松，肩膀放松 ，背部挺直。
注意眼部卫生
在做眼保健操之前，应该先洗手 ，以免手部细菌污染眼部。同时 ，也应该定期清洁眼部卫生。
遵循正确的步骤
按照规定的步骤进行眼保健操， 每个穴位按摩的力度要适中，不 要过轻或过重。
每天坚持做
为了达到最佳效果，应该每天坚 持做眼保健操，尤其是在长时间 用眼之后。
眼保健操的重要性
随着现代生活节奏的加快，人们使用 电子设备的时间越来越长，导致眼部 疲劳和近视等问题越来越普遍。
眼保健操作为一种简便易行的眼部保 健方式，可以帮助缓解眼部疲劳、放 松眼部肌肉、预防近视等眼疾，对于 保护人们的视力健康具有重要意义。
眼保健操的历史与发展
中小学保护眼睛预防近视眼保健操教育班会ppt模板
双手清洁
做眼保健操前需确保双手清洁 ，指甲剪短，避免触碰眼睛。
持续时间
每节眼保健操时间应持续5分 钟以上，全套眼保健操做完需
20分钟左右。
常见错误及纠正方法
01
02
03
04
错误一：用力过猛
纠正方法：做眼保健操时应轻 柔、有节奏地按摩穴位，避免
过度用力。
错误二：穴位定位不准确
纠正方法：学生应熟悉掌握穴 位位置，做眼保健操时认真对 照镜子或同学间互相监督检查
避免用眼过度
不要连续长时间看书、写字或盯着电脑屏幕 ，应该适时休息，闭目养神或者看看远处。
保证足够的睡眠时间
要点一
保证每天7-8小时的睡眠
充足的睡眠是保护眼睛的重要措施，中小学生应该保证每 天7-8小时的睡眠时间。
要点二
规律作息
养成规律的作息习惯，早睡早起，有助于保护眼睛健康。
多参加户外活动
每天至少2小时的户外活动
长时间用眼会导致眼睛疲 劳，影响学习效率。
限制专业选择
高度近视可能影响一些专 业选择，如军事、航空等 。
影响健康
增加眼部疾病风险
高度近视可能增加患白内 障、青光眼等眼部疾病的 风险。
影响生活质量
近视眼会影响日常生活， 如驾驶、运动等。
精神压力
因近视眼而产生的视觉障 碍可能会增加学生的精神 压力。
遗传因素
中小学保护眼睛预防近视眼 保健操教育班会ppt模板
汇报人： 2024-01-09
目录
• 近视眼的危害 • 近视眼的成因 • 眼保健操的作用 • 如何正确做眼保健操 • 预防近视眼的建议 • 案例分享
01
近视眼的危害
影响学习
01
眼保健操教育PPT课件
➢用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指支 撑在下颌，其余手指自然放松、握起，呈空 心拳状。
第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶
➢ 太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm （食 指第一个指节的长度）的凹陷处。
➢ 做这一节时应注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节 拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶 时，不要边刮边变直了，一定要用两手食指第二 指节，使两手食指形成硬钩形状。
第五节 按揉风池穴
➢风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹 陷处）。
➢将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按 揉风池穴，其余三指自然放松。伴随着音 乐节拍，有节奏的按揉，每拍揉一圈，幅 度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用 力按压，力度以感到穴位发胀为宜。
第六节 揉捏耳垂，脚趾抓地
➢用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳 垂的正中（眼穴），其余三指自然并拢弯 曲，伴随着音乐节拍，有节奏地揉捏穴位， 每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每揉一 圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到 穴位发胀为宜。
做操注意事项
• 注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。 • 宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散
注意力，降低效果。 • 坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写
字、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操。
眼保健操的穴位
眼保健操的内容
第一节 按揉攒竹穴 第二节 按压睛明穴 第三节 按揉四白穴 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶 第五节 按揉风池穴 第六节 揉捏耳垂脚趾抓地
L/O/G/O
眼保健操大全
第二节：按压晴明穴
第三节：按揉四白穴
第四节：
第五节：
第六节：
近视眼的成因
➢ 遗传因素 ➢ 环境因素 • 视距近的因素 • 连续用眼时间过长的因素 • 学习环境不良的因素 • 观看电视，使用电脑方法不当的因素
第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶
➢ 太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm （食 指第一个指节的长度）的凹陷处。
➢ 做这一节时应注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节 拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶 时，不要边刮边变直了，一定要用两手食指第二 指节，使两手食指形成硬钩形状。
第五节 按揉风池穴
➢风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹 陷处）。
➢将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按 揉风池穴，其余三指自然放松。伴随着音 乐节拍，有节奏的按揉，每拍揉一圈，幅 度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用 力按压，力度以感到穴位发胀为宜。
第六节 揉捏耳垂，脚趾抓地
➢用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳 垂的正中（眼穴），其余三指自然并拢弯 曲，伴随着音乐节拍，有节奏地揉捏穴位， 每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每揉一 圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到 穴位发胀为宜。
做操注意事项
• 注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。 • 宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散
注意力，降低效果。 • 坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写
字、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操。
眼保健操的穴位
眼保健操的内容
第一节 按揉攒竹穴 第二节 按压睛明穴 第三节 按揉四白穴 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶 第五节 按揉风池穴 第六节 揉捏耳垂脚趾抓地
L/O/G/O
眼保健操大全
第二节：按压晴明穴
第三节：按揉四白穴
第四节：
第五节：
第六节：
近视眼的成因
➢ 遗传因素 ➢ 环境因素 • 视距近的因素 • 连续用眼时间过长的因素 • 学习环境不良的因素 • 观看电视，使用电脑方法不当的因素
中小学生新版眼保健操课件
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按 在两侧穴位上，其余三指自然放松。随 口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做 四个八拍。
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳 垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。 伴随口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏 穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动， 每拍一次，做四个八拍。
现在的眼保健操分为6节，新版 眼保健操针对目前中小学生的体质 特点，修改为6节，对旧版眼保健 操进行了一定的删减和增加。新版 眼保健操既保证了眼保健操的效果， 又适应学生的兴趣，使眼保健操更 加简便、卫生、安全和有效。
新版眼保健Leabharlann 图解新老眼保健操效果比较通过新、老眼保健操操作前后， 学生的视力、脑力工作能力指数、眼 血流速度等指标变化的比较，评估认 为，新版眼保健操对改善学生视力、 缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优 于现行眼保健操。
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地
三、注意事项:
1、尽量保证在做眼保健操时学生双手干净， 指甲剪短。女生如扎马尾辫，可将马尾辫适当放 低。 2、做眼保健操时全程闭眼。 3、按揉穴位时用指肚而不是指尖，穴位要认 准，力度适中，以感到轻微酸胀为宜。 4、速度均匀，配合眼保健操的音乐节奏。 5、眼保健操可在上、下午各做一次，也可在 用眼疲劳后做。 6、平时注意用眼卫生，不要长时间近距离看 书、看电视，玩电脑等。 7、饮食均衡，不挑食偏食，多吃含维生素丰 富的食物。
二、内容
眼保健操 分节讲解示范
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺 纹面分别按在两侧穴 位上，其余手指自然 放松，指尖抵在前额 上。随口令有节奏地 按揉穴位，每拍一圈， 做四个八拍。
第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在 两侧穴位上，其余手指自然放 松、握起，呈空心拳状。随口 令有节奏地上下按压穴位，每 拍一次，做四个八拍。
室内体育课PPT课件
谢 谢！ 再见
操练.
2008新版眼保健操图解
第一节：按揉耳垂眼穴、脚趾抓地
• 用双手的大拇指和食指 的螺纹面，捏住耳垂的 正中，其余三指自然并 拢弯曲。
第一节：按揉耳垂眼穴、脚趾抓地
第二节：按揉太阳穴、刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面 按在太阳穴上，其余 四指并拢弯曲，伴随 着音乐节拍按揉太阳 穴，每按揉一次为一 拍，连做四拍。
第五节：按压头部督脉穴
保护视力 “五要” “四不要”
• 五要: • 1. 读书写字姿势要端正; • 2. 读书写字时眼与书本距离要一尺远; • 3. 写字时距笔尖要一市寸; • 4. 读书一小时后要休息片刻; • 5. 每天要做眼保健操. • 四不要: • 1. 不要躺在床上看书; • 2. 不要歪头或歪着身子写字; • 3. 不要在强光或弱光下看书; • 4. 不要在走路或乘车时看书.
小学室内体育健康课 （眼保健操）
授课内容: 眼保健操
• 本次学习的眼保健操共有五节,分别为: • 第一节: 按揉耳垂眼穴、脚趾抓地。 • 第二节: 按揉太阳穴、刮上眼眶。 • 第三节: 按揉四白穴。 • 第四节: 按揉风池穴。 • 第五节: 按头部督脉穴。
做眼保健操应注意以下几个方面:
• 一般学校可在上,下午课间各操练一次. • 如学生脸部有粉刺,眼睛发炎时可暂停
第二节：按揉太阳穴、刮上眼眶
第三节: 按揉四白穴
用双手食指螺纹面按在 穴位上，其余四指自 然并拢弯曲。伴随着 音乐节拍，有节奏节：按揉风池穴
双手食指和中指并拢，用二 指自然并拢弯曲。
第四节：按揉风池穴
第五节：按压头部督脉穴
• 用双手除大拇指以 外的其余四指指尖 相抵，自然放松， 用相抵四指的指肚 部分沿头部正中线 （督脉），随音乐 节拍有节奏地从头 的前部发际处按至 头的后部发际处， 共四拍。每按一次 为 一拍，连做四个 八拍。
新版眼保健操图解ppt
06
新版眼保健操的实践经验 分享
个人实践经验分享
坚持每天做新版眼保 健操，能够缓解眼部 疲劳，改善视力。
个人实践经验表明， 新版眼保健操简单易 学，适合各个年龄段 的人群。
掌握正确的眼保健操 姿势和动作，能够更 好地发挥其效果。
学校实践经验分享
学校推广新版眼保健操，能够提高学生们的眼保健意识，预防近视等眼部疾病。 学校可以组织眼保健操比赛、宣传活动等形式，提高学生们的参与度和积极性。
02
新版眼保健操的步骤解析
第一步：按揉太阳穴
太阳穴位于头部侧面，眉梢和 外眼角中间向后一横指凹陷处 。
用双手拇指指腹分别按揉太阳 穴，顺时针和逆时针方向各揉 10次。
按揉时力度适中，以感到酸胀 为佳。
第二步：按揉四白穴
四白穴位于面部，瞳孔直下，眶下孔 凹陷处。
按揉时力度适中，以感到酸胀为佳。
用双手食指指腹分别按揉四白穴，顺 时针和逆时针方向各揉10次。
02
03
04
不要立即用眼
做完操后，不要立即看手机、 电脑或电视，给眼睛一段休息
时间。
观察自身状况
如出现任何不适，如红肿、痒 痛等情况，应及时停止并咨询
医生。
定期检查视力
建议定期进行视力检查，以便 及时了解眼部健康状况。
坚持做操
眼保健操需要长期坚持，才能 更好地保护眼睛健康。
04
新版眼保健操的益处
缓解眼部疲劳
第三步：按揉风池穴
01
风池穴位于后颈部，后头骨下 ，两条大筋外缘陷窝中，相当 于耳垂齐平。
02
用双手拇指指腹分别按揉风池 穴，顺时针和逆时针方向各揉 10次。
03
按揉时力度适中，以感到酸胀 为佳。
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4、 不能触及穴位，应用手指的 穴位。
按揉
5、按揉穴位时按揉面不要太大
睛明穴：睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹 陷处。(位于人体面部，目内眦角稍上方凹陷处。
)。
太阳穴：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷 处。（在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷 处）。
攒竹穴： 攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中， 眶上切迹处）。
2020/3/30
眼保健操是穴位按摩，就是起到排除障碍的作用，
使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位按
摩刺激，可以通过
，加强整体组织的
新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼
部紧张， 恢复人体的生理机能，从而起到预防
近视眼的作用。
1、注意个人卫生（手、面部、指甲等）
2、全程闭目。
3、做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要 放在桌子上。
鱼腰穴：位于额部，瞳孔直上，眉毛中。
丝竹空穴：位于人体的面部，眉梢凹陷处。
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头， 拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处。 （即：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴 相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。）
Hale Waihona Puke 完整示范