三十二式太极剑分解动作名称
三十二式太极剑剑谱
三十二式太极剑剑谱起势1左脚开立 2两臂前平举 3转腰摆臂，收脚4转身上步，弓步前止5上步穿剑，坐盘展臂6上步，弓步接剑第一动并步点剑绕剑并步前点第二动独立反刺1撤步抽剑2转身挑剑，收脚3独立反刺剑第三动仆步横扫1转身退步，落剑 2仆步扫剑第四动向右平带1收（右）脚收剑2上步送剑3弓步向右平带，反手弓步带剑第五动向左平带1收（左）脚收剑 2上步送剑3弓步向左带剑第六动独立抡劈1收（右）脚转腰抡剑2举剑上步3独立下劈剑第七动退步回抽1退步提剑2虚脚抽抱第八动独立上刺1转腰拨步2独立上刺剑第九动虚步下截1向后退步 2转腰摆剑3虚步下截第十动左弓步刺1提脚退步，提剑2坐腿转腰，带剑 3转收剑，收回左脚4弓步前刺第十一动转身斜带1坐腿扣脚转腰抽剑2坐腿提脚送剑 3转身落脚弓步带剑第十二动缩身斜带1收（右）脚收剑2反穿剑指，向前退步送剑3坐腿收脚丁字步平带剑第十三动提膝捧剑1退步曲步分剑2扩步提膝捧剑第十四动跳步平刺1落脚沉剑2送剑前刺 3跳步收剑4弓步平刺1收脚举剑后绕2上步绕剑3虚步撩剑第十六动右弓步撩1转腰后绕剑 2上步弓步撩剑第十七动转身回抽1坐脚转腰平抽剑2转身平送剑 3下抽剑坐腿转腰下抽4虚步前指第十八动并步平刺1摆脚摆手2并步平刺第十九动左弓步拦1拈脚，转身举剑 2绕剑上步 3弓步拦剑第二十动右弓步拦1转腰撇脚举剑2收脚转身绕剑3弓步拦剑第二十一动左弓步拦1撇脚转身绕剑2收脚转身绕剑3弓步拦剑第二十二动进步反刺1上步，高歇步，坐盘，后刺2挑剑上步 3弓步反刺剑第二十三动反身回劈1坐腿，扣脚，转身2坐腿，收脚，举剑3弓步劈剑第二十四动虚步点剑1收脚，落手 2转身，上步举剑 3虚步前点第二十五动独立平托1插步绕剑2转身独立上托剑第二十六动弓步挂劈1落脚，转身，左挂剑 2举剑上步3弓步平劈剑第二十七动虚步抡劈1撇脚，转腰，后抡剑2上步举剑 3虚步下劈剑第二十八动撤步反击1撤步合剑 2转身侧弓步，反击剑第二十九动进步平刺1摆剑收脚2上步卷收剑3弓步，上步，直刺第三十动丁步回抽收脚，抽剑，倒带怀中第三十一动旋转平抹1摆脚横剑2扣脚转身3拈脚虚步平抹剑1收脚收剑2弓步直刺剑收势1接剑，转身 2上步收脚摆剑3并步还原。
三十二式太极剑
三十二式太极剑（叶伟曲）
（预备式）（起式）
一、并步点剑
二、独立反刺
三、扑步横扫
四、向右平带
五、向左平带
六、独立抡劈
七、退步回抽
八、独立上刺
九、虚步下截
十、左弓步刺十一、转身斜带十二、缩身斜带十三、提膝捧剑十四、跳步平刺十五、左虚步撩十六、右弓步撩十七、转身回抽
十八、并步平刺
十九、左弓步拦
二十、右弓步拦
二十一、左弓步拦二十二、进步反刺二十三、反身回劈二十四、虚步点剑二十五、独立平托二十六、弓步挂劈二十七、虚步抡劈二十八、撤步反击二十九、进步平刺三十、丁步回抽三十一、旋转平抹三十二、弓步直刺
（收势）。
32式太极剑剑谱（全）
32式太极剑剑谱预备式两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
起势（三环套月）①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指；⑤坐盘展臂；⑥弓步接剑。
要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
1、并步点剑（蜻蜓点水）要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。
2、独立反刺（大魁星式）①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。
②收脚挑剑；③提膝反刺。
要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
左膝要正向前方，与左肘上下相对，3、仆步横扫（燕子抄水）①撤步劈剑；②仆步扫剑。
4、向右平带（右拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。
5、向左平带（左拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。
6、独立抡劈（探海势）①转体抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。
7、退步回抽（怀中抱月）①退步提剑；②虚步抽剑。
8、独立上刺（宿鸟投林）①转体垫步；②提膝上刺。
9、虚步下截（乌龙摆尾）①转体摆剑；②虚步下截。
要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。
10、左弓步刺（青龙出水）①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°②转体撤剑；③收脚收剑；④弓步平刺。
要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。
11、转身斜带（风卷荷叶）①扣脚收剑；②提脚转体；③弓步右带。
要点：弓步的方向为西偏北约30°12、缩身斜带（狮子摇头）①提脚收剑；②撤步送剑；③丁步左带。
13、提膝捧剑（虎抱头）①虚步分剑；②提膝捧剑。
14、跳步平刺（野马跳涧）①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑；④弓步平刺。
15、左虚步撩（小魁星式）①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。
16、右弓步撩（海底捞月）①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。
三十二式太极剑分解教学(十二)
三十二式太极剑分解教学（十二）作者：熊人泽来源：《保健与生活》2019年第07期二三、反身回劈（流星赶月）（一）转体收剑重心右移，上身右转，左脚尖内扣。
同时右手持剑向右抽收至面前，剑指仍附于右腕。
眼看剑身。
（图①）左脚尖要尽量内扣，为下一个动作做好准备。
身体正直，防止向左或向右倾斜。
随重心右移均匀吸气。
（二）提脚举剑上身继续右转，重心移至左腿，右脚提起收至小腿内侧。
同时右手持剑上举，手心向前;左剑指落于腹前。
眼看左前方。
（图②）剑上举时，仍保持屈肘。
右剑指离右腕时，边下落边外旋，落至腹前时，手心向上。
右脚提收后，左腿仍屈膝，不要做成独立步。
随右转体继续吸气。
（三）上步举剑右脚向右前方迈步，脚跟着地。
同时右手持剑继续上举。
眼看左前方。
（图③）右手举剑时，右臂展开，手心仍向前，立剑平举。
右脚向右前方迈步时，注意落点稍偏后。
右脚上步，脚跟落地吸气止。
（四）弓步劈剑重心前移，右脚踏实，右腿屈膝前弓，左腿蹬直，成右弓步。
同时右手持剑向右前方劈下;左剑指向左、向上绕至左额上方，手心斜向上。
眼看剑尖。
（图④）弓步和劈剑的方向是中线偏右。
劈击和弓步要同时，协调一致。
劈剑时，剑要劈平，剑身与臂成一条直线，力在剑刃中段，防止剑尖下落做成点剑动作。
随重心前移呼气，定势时呼气止。
二四、虚步点剑（天马行空）（一）落指收脚重心右移，左脚收至右脚内侧（脚尖不点地）。
同时剑指落在右臂内侧。
眼看剑尖。
（图⑤）剑指下落时，身体微右转。
落剑指时，意在肘下垂，防止抬肘。
随重心右移，均匀吸气。
（二）上左步反托剑上身向左转，左脚向左出步，脚跟着地。
同时右手持剑向右后画弧成反托剑姿势;左手剑指下落至腹前，手心向上。
眼看前方。
（图⑥）反托剑右手略高于头，剑尖向后。
向后反托剑时，剑尖可稍向下斜，但剑刃不能触及身体。
随左转体继续吸气，左脚跟落地时吸气止。
（三）重心前移举剑重心前移，左脚踏实;右脚跟外展。
同时右手持剑前举至面前右侧;左剑指向左、向上画弧，与右手同高，手心向前。
32式太极剑剑谱及动作要领
32式太极剑剑谱及动作要领剑谱及动作要领：第一式：起势。
初始站立，双脚并拢，两手自然下垂，右手握剑，与剑关节相对，剑尖稍微偏右。
深呼吸，缓慢提剑至胸前，与身体成45度夹角，同时左手下垂。
第二式：剑指苍天。
将剑横向伸直，同时右手往下放松，目视前方。
第三式：剑指背后。
双手保持自然放松状态，剑身竖起，右手端剑，剑尖对准背后。
第四式：贯剑出鞘。
右手放松，用拇指压住剑柄，左手上提后推，剑自然滑出剑鞘，右手带动剑向前指。
第五式：白鹤亮翅。
以右手为核心，左手手心朝上，右手手心朝下，并于胸前与左手融合为一第六式：仙鹤展翅。
左手贴着身体向外侧扇开，剑身保持水平。
同时右手手背朝上，剑尖下垂。
第七式：青龙出水。
左手自下而上提起，右手由左手下方穿出，剑尖朝上。
第八式：捧剑。
将左手抬至头部，右手自左侧向上抬至头部旁边，剑尖对准胸前。
第九式：燕子抄水。
左手向下扇动，右手持剑向左上方刺出，剑尖朝向上方。
...（按此规律循环进行）最后一式：收势。
目视前方，双手回收至胸前，右手握剑，同时内收左脚。
最终恢复到起势的姿势。
在练习太极剑时，要注意以下几点：1.姿势要端正：保持腰背挺直，胸部稍内收，肩部放松下沉，下颚微收，眼视前方。
2.动作要流畅：太极剑强调连贯流畅的动作，要求动作缓慢而稳定，形成与太极拳相呼应的太极特色。
3.力道要柔和：太极剑注重以柔克刚，力量要均匀而柔和，不可过于用力，以保持剑身的灵活性。
4.剑法要准确：剑尖的落点以及剑身的轨迹要准确，动作和剑法要与身体的协调一致。
三十二式太极剑（3）
30套路下、向后收至腹前。
目视前方。
图14-1。
【要点】右脚落地时左腿屈蹲，右脚前落一小步，上体不可前俯。
2．捧剑前刺【练法】重心前移至右腿，蹬腿送髋，左脚离地。
同时，两手捧剑向前伸刺。
目视前方。
图14-2。
【要点】刺剑时，高与胸平，剑尖略高。
3．跳步收剑【练法】右脚蹬地，左脚随即向前跨跳一步，右脚在左脚将落地时，迅速向左小腿内侧收拢。
同时，两手分至身体两侧，手心翻转向下，左手成剑指。
目视前方。
图14-3。
【要点】①向前跳步不求远不宜高，动作轻灵、柔和，但又有两脚同时离地腾空过程。
②左脚落地时，脚尖微外撇；膝关节弯曲缓冲，重心稳定在左腿上。
4．弓步刺剑【练法】右脚向前上步，重心前移成右弓步。
三十二式太极剑（3）摄影/三武组 演练/甘泉图14-1图14-2图14-3图14-4（接上期）十四、野马跳涧 (跳步平刺)1．落脚收剑【练法】右脚前落，脚跟着地，两手捧剑向同时，右手持剑向前平刺，手心翻转向上；左剑指绕举至额头左上方，手心斜向上。
目视剑尖。
图14-4、图14-5。
套路【要点】弓步为顺弓步。
松腰顺肩，上体正直。
十五、小魁星式(左虚步撩)1．收脚绕剑【练法】重心后移，上体左转，右脚收回，脚尖点地。
同时，右手持剑随转体向上、向左划弧，剑把落至左腰间，剑尖斜向上；左剑指落于右腕部。
目视左剑。
图15-1、图15-2。
【要点】剑向后绕时，转体要充分，目神要随着向左转视。
绕剑应靠近身体划立圆，以肩为轴，以身领剑，握剑松活，同时前臂内旋，手心转向里。
2．上步绕剑【练法】上体微右转，右脚向前上步，脚尖外撇。
同时，右手持剑向下绕至腹前，剑身斜置于身体左侧；左剑指仍附于右腕部，随右腕绕转。
目随视左剑。
图15-3、图15-4。
【要点】剑贴近身体，转腰挥臂，领剑下绕，剑尖向后，不可触地。
3．虚步撩剑【练法】上体继续右转，重心前移至右腿，左脚随即前进一步，脚尖着地，成左虚步。
同时，右手持剑立即向前上方撩出，手心向外，停于右额前上方，剑尖略【要点】①撩剑时，先使剑沿着身体左侧绕立圆，再向前上方撩出。
三十二式太极剑教学
三十二式太极剑教学三十二式太极剑名称及图片预备式面向正南（这是假设，便于以后说明方向），两脚并立，身体正直，两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑身竖直，剑尖向上，与身体平行。
右手握成剑指，手心向内，眼平视前方。
[教学要点]（1）头颈正直，下颏微内收，精神要集中。
（2）上体自然，不要故意挺胸，收腹。
（3）两肩松沉，两肘微屈，剑身贴左前臂后侧，不要使剑刃触及身体。
［易犯错误］（1）身体紧张，耸肩或挺胸。
（2）左手持剑不当，剑身与身体成角度，致使剑刃触及身体。
起式（三环套月）1、左脚向左分开半步，两脚平行，与肩同宽，右剑指内旋，掌心转向身后。
2、两臂前举两臂慢慢向前平举高与肩平，手心向下，眼平视前方。
[教学要点]（1）两臂慢慢前举时，肩要自然松沉，不要耸肩。
（2）剑身贴住左前臂下侧，剑首指向正前方，剑尖不可下垂。
［易犯错误］（1）两臂前举时肩部紧张而出现耸肩现象。
（2）两手心斜相对，使剑刃与持剑手臂接触。
3、转体摆臂上体略向右转，重心移于右腿，屈膝下蹲，随之左腿提起向右腿内侧靠拢（左脚尖不点地）；同时右剑指边翻转边由体前下落，经腹前向右上举，手心向上；左手持剑经面前屈肘落于右肩前，手心向下，剑平置于胸前，眼看右剑指。
［教学要点］（1）重心稳定在右腿之后，再收屈左腿。
（2）左手持剑划弧时，肩部仍要放松，身体正直。
［易犯错误］左手持剑划弧时容易出现引肩上耸，身体歪斜。
4、弓步前指身体左转，左脚向左侧前方（正东）迈出，成左弓步；同时左手持剑经体前向左下方搂至左胯旁，剑竖直立于左前臂后，剑尖向上；右臂屈肘，剑指经耳旁随转体向前指出，指尖自然向上，高与眼平，眼看剑指。
［教学要点］（1）上步与左弓步的过程，要求重心在右腿稳定之后，再迈出左脚，先是脚跟着地，随即左腿屈膝前弓，身体重心逐渐前移，左脚慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；右腿自然蹬直，脚跟后蹬调整成弓步。
左脚迈出落在左侧前方，保持适当宽度。
两脚横向距离，是指前脚掌顺向延长线与后脚跟之间的距离，两脚横向距离约在30厘米左右。
32式太极剑剑谱及动作要领
三十二式太极剑剑谱及动作要领预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落；②两臂前举，曲蹲下按；③转腰摆臂，收脚（左脚尖不点地），丁步挑掌；④转身上步，弓步搂推（前指）；要点：定势方向正东；⑤上步穿剑，坐盘展臂；⑥屈肘上步，弓步接剑。
要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右,膝盖不超过脚尖。
1、并步点剑（蜻蜓点水）：绕剑并步前点，要点：并步时两脚不宜并紧。
点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）。
2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。
右手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起；②转身挑剑，收脚；③独立反刺剑。
要点：左膝要尽量上提，脚面展平，小腿和脚掌微向里扣护裆。
左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。
3、仆步横扫（燕子抄水）：①转身退步落剑；左脚向东北方向撤步时，右脚方向不变；落脚同撤步的方向相反；②仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直，向东偏北，高于胸平。
定势时左臂要成的圆满，不要过屈、过直。
4、向右平带（右拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手手心朝上，剑控制在体前中心线附近，不要使剑尖左摆。
左手剑指落于右腕部；②上步送剑；要点：上步的方向为东南与中线斜向30°（偏右）左右。
不要落步过横或过直；③弓步向右平带，反手弓步带剑。
要点：右手翻掌手心朝下，直线平带，边翻转边斜带。
带剑时，应右前往后抽带，不要横向右推或向右前方扫剑。
5、向左平带（左拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝下。
②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右；③弓步向左带剑。
要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。
（向左平带要领同第4势，惟方向相反）6、独立抡劈（探海势）：①收脚转腰抡剑（收脚脚尖点地。
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三十二式太极剑分解动作名称“中大”现代武术院首任监训长太极系列
总教练李德献
起势（三环套月）
1、左脚开步
2、两臂平举
3、转体摆臂
4、弓步前指
5、坐盘屈臂
6、弓步接剑
一、并步点剑（蜻蜓点水）
二、独立反刺（大魁星式）
三、仆步横扫（燕子抄水）
1、撤步劈剑
2、仆步扫剑
四、向右平带（右拦扫）
1、收脚收剑
2、上步送剑
3、弓步带剑
五、向左平带（左拦扫）
1、收脚收剑
2、上步送剑
3、弓步左带
六、独立伦臂（探海式）
1、转体抡剑
2、上步送剑
3、独立劈剑
七、退步回抽（怀中抱月）
1、退步提剑
2、虚步抽剑
八、独立上剑（宿鸟归林）
1、转体垫步
2、提膝上刺
九、虚步下截（乌龙摆尾）
1、转体摆剑
2、虚步下截
十、左弓步刺（青龙出水）
1、退步提剑
2、转体撤剑
3、收脚收剑
4、弓步平刺
十一、转身斜带（风卷荷叶）
1、拍脚收剑
2、提脚转体
3、弓步左带十二、缩身斜带（狮子摇头）
1、提脚收剑
2、撤步送剑
3、平步左带十三、提膝捧剑（虎抱头）
1、虚步分剑
2、提膝捧剑
十四、跳步平刺（野马跳涧）
1、落脚收剑
2、捧剑平刺
3、跳步分剑
4、弓步平刺
十五、左虚步撩（小魁星式）
1、收脚绕剑
2、垫步绕剑
3、弓步右撩十六、右弓步撩（海底捞月）
1、转体绕剑
2、弓步劈剑
3、后坐抽剑
4、虚步前指
十七、转身回抽（射雁式）
1、转体收剑
2、弓步劈剑
3、后坐抽剑
4、虚步前指
十八、并步平刺（白猿献果）
1、转体移步
2、并步平刺
十九、左弓步拦（迎风掸尘）
1、转体绕剑
2、上步绕剑
3、弓步拦剑二十、右弓步拦（迎风掸尘）
1、撇脚绕剑
2、收脚绕剑
3、弓步拦剑二十一、左弓步拦（迎风掸尘）
1、撇脚绕剑
2、收脚绕剑
3、弓步拦剑二十二、进步反刺（顺水推舟）
1、上步收剑
2、转体后刺
3、弓步反刺二十三、反身回劈（流星赶月）
1、转体收剑
2、提脚举剑
3、弓步劈剑二十四、虚步点剑（天马行空）
1、落指收剑
2、转体并剑
3、虚步点刺二十五、独立平托（挑帘式）
1、插步绕剑
2、提膝托剑
二十六、弓步挂劈（左车轮剑）
1转体挂剑2、弓步劈剑
二十七、虚步抡劈（右车轮剑）
1、转体抡剑
2、上步举剑
3、虚步劈剑二十八、撤步反击（大鹏展翅）
1、提脚合剑
2、撤步击剑
二十九、进步平刺（黄蜂入洞）
1、提脚横剑
2、垫步收剑
3、弓步平刺三十、丁步回抽（怀中抱月）
三十一、旋转平抹（风扫梅花）
1、摆步横剑
2、扣步抹剑
3、虚步分剑三十二、弓步平刺（指南针）
收势
1、后坐接剑
2、跟步收势
3、并步还原
六十四式太极扇（单扇）
1、清风起势
2、白猿献果
3、怀中抱月
4、仙人指路
5、送鸟归林
6、上步福星
7、流星赶月
8、神龙反首
9、流星赶月10、神龙反首11、旋转乾坤12、云燕归巢13、凤凰展翅14、鹞子翻身15、阴山打虎16、神龙反首17、流星赶月18、叶底偷桃19、黄莺落架20、风卷荷叶21、金童托印22、乌龙摆尾23、鹞子翻身24上步打虎25、神龙反首26、流星赶月27叶底采莲28、群雁南飞29、铁牛耕田30日月倒挂31、钟道守门32、随风摆柳33、迎风掸尘34、插花盖顶35、鱼跃龙门36神鹰觅食37、饿虎擒羊38、流星赶月39退避三舍40、黑熊出洞41、力劈华山42左撞金钟
43、寒鸭浮水44、流星赶月45野马翻身46、金花落地47、霸王举鼎48四维雄风49、引蛇出洞50、倒插杨柳51仙女捧盘52、乌云倒卷53、流星赶月54偷步撩阴55、振臂看花56、三环套月57白设吐信58、拨云见日59、神龙反首60白鸽亮翅61、平分秋色62、天地回春63倒转乾坤64、玉侠还原
春色满园（双扇）
1、金鸡唱晓
2、三月春早
3、懒猴观天
4、万里云河
5、湖中宿影
6、水中碧波
7、桃花盛开
8、春色满园
9、含苞羞蕾10、仕女露颜11、太子抒怀12、脉脉情深13、古庙藏宝14、凤姨进香15、翻身托架16、烟绕供坛17、千佛摆手18、鹰落平沙19、八仙过海20、天河倒泻21、龟舞蓬莱22、群燕飞啸23、后羿射日24、合蒲还珠。