健美操选项课教学大纲
健美操选项课教学活动大纲
健美操选项课教学大纲一、课程介绍健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为主要特征，具有高度艺术性的体育项目。
它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，运动负荷大而有针对性，并且它是在一种欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身，同时实现知识，技能技术的增长，培养学生的协调性、表现力、创造力，以达到健身、健心和增长知识的整体效益。
根据我院的具体情况，精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，激发学生学习的兴趣，发展学生的柔韧、协调、灵活、力量、弹跳、平衡等身体素质，为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础。
二、课程目标（一）运动技能目标：通过健美操练习，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。
（二）身体健康目标：使学生了解健美操运动的基本知识、编排原则与方法，培养学生的自编能力、团结协作精神和创造力。
（三）实践应用目标：通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。
（四）社会适应目标：通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。
在理解性阅读的基础上，学会感性阅读，更多调动感悟、联想、想象，培养学生的审美能力。
三、课程内容（一健美操运动技能部分1、健美操基本技术：（1）踝、腕运动包括踝、腕的屈、伸、旋以及掌、指关节的各种运动。
他要求局部幅度大，整体幅度小，灵活巧妙，突出个人风格（2）头颈部运动：屈、转、绕和绕环、平移等。
要求动作匀速、充分，转头时可加快（3）肩部运动：提、沉、收、展、绕。
他要求幅度大、呼吸匀、动作充分（4）胸部运动：含、展、收、扩。
它要求动作有弹性、有力，侧扩胸时，肘不下垂（5）躯干运动：不同姿势的体侧屈、提转、体前、后屈以及绕环。
它要求动作幅度逐渐加大，速度中等，呼吸加深，充分拉长（6）髋部运动：顶、摆、提、绕和绕环等。
健美操公共选项课教学大纲
健美操公共选项课教学大纲
课程类别：技术基础教育课程课程名称：健美操
开课单位：体育系（公共体育部）课程编号：
总学时：72学?分：4
适用专业：本专科各专业
一、教学目的与任务
使学生掌握健美操的基本理论知识，掌握健美操的基本动作，能够独立完成成套健美操。
从而提高学生的身体素质及韵律感。
培养学生欣赏和表现形体美、姿态美的能力，激发其参与体育运动的热情，为树立终身体育意识服务。
二、教学内容和要求
1.理论课教学
2.实践课教学
三、教学内容、时数分配（第一学年66学时，第二学年72学时）
备注：本教学大纲的教学内容一学年完成。
四、考试内容及比重分配
1、考试内容
(1)健身健美操基础套（第一学期）
(2)大众健身操三级规定动作（第二学期）
2、比重分配
(1)一、二年级第一学期：技评达标：70%；素质达标：20%；学习态度：10%
(2)一、二年级第二学期：技评达标：50%；体育基础理论：20%；素质达标：20%；学习态度：10%
五、评分标准
1.完成分（60分）
评分标准：小错每次扣2分，中错每次扣4分，大错每次扣6分
1.表现力（10分）
评分标准：表情投入、热情、充满活力
1.力度分（10分）
评分标准：动作有力、制动强
4、幅度分（10分）?
评分标准：动作幅度大、动作到位
5、音乐（10分）
评分标准：动作与音乐合拍的准确性
健美操教学周进度
一年级第一学期
健美操教学周进度一年级第二学期
健美操教学周进度二年级第一学期
健美操教学周进度二年级第二学期。
健美操课教学纲要(教案)
健美操课教学纲要（优秀教案）一、教学目标：1. 让学生掌握健美操的基本动作和组合，提高学生的身体协调性和节奏感。
3. 提高学生的人文素养，培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
二、教学内容：1. 健美操基本动作：包括热身运动、基本步伐、手臂动作、身体扭转等。
2. 健美操组合：根据基本动作进行组合，形成完整的健美操套路。
3. 健美操音乐：选择适合健美操锻炼的音乐，培养学生的音乐素养。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：掌握健美操的基本动作和组合，能够独立完成套路。
2. 教学难点：动作的准确性、身体协调性、节奏感的培养。
四、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生跟随练习。
2. 练习法：分组练习，让学生在实践中掌握动作要领。
3. 游戏法：运用趣味性游戏，提高学生的学习兴趣和积极性。
4. 反馈法：教师及时给予学生动作反馈，指导学生纠正错误。
五、教学步骤：1. 热身运动：进行简单的热身活动，如跳绳、高抬腿等，让学生进入健美操状态。
2. 基本动作教学：讲解并示范健美操基本动作，让学生跟随练习。
3. 组合教学：将基本动作进行组合，形成完整的健美操套路。
4. 实践练习：学生分组进行实践练习，教师巡回指导。
5. 音乐配合：让学生在音乐伴奏下进行健美操练习，提高学生的节奏感。
7. 课后作业：布置课后练习任务，让学生巩固所学内容。
六、教学评价：1. 学生动作的准确性、流畅性和美感。
2. 学生对健美操组合的掌握程度。
3. 学生在集体练习中的配合度和团队精神。
4. 学生锻炼后的身心感受和锻炼效果。
七、教学资源：1. 教学视频：健美操基本动作和组合的教学视频。
2. 音乐素材：适合健美操锻炼的音乐CD或播放列表。
3. 练习场地：宽敞的教室或体育馆。
4. 镜子：用于学生自我观察和纠正动作。
5. 瑜伽垫：用于保护学生关节，增加舒适度。
八、教学进度安排：1. 第一周：学习健美操基本动作。
2. 第二周：练习基本步伐和手臂动作。
健美操课教学纲要(教案)
健美操课教学纲要（优秀教案）第一章：健美操基本概念与分类1.1 健美操定义：介绍健美操的起源、发展及其特点，让学生了解健美操是一种有氧运动，旨在提高身体素质、塑造优美体态。
1.2 健美操分类：介绍有氧健美操、拉丁健美操、街舞健美操等多种类型，让学生了解不同风格的健美操，培养兴趣。
1.3 健美操作用：讲解健美操对身体素质、心理健康、社交能力的提升作用，激发学生学习动机。
第二章：健美操基本动作与组合2.1 基本动作：讲解健美操基本动作，如步伐、手臂动作、身体扭转等，让学生熟练掌握。
2.2 动作组合：教授简单动作组合，让学生在实践中加深对基本动作的理解和运用。
2.3 动作节奏：培养学生的节奏感，使学生能够跟上音乐节奏，流畅地完成动作组合。
第三章：健美操教学方法与实践3.1 教学方法：讲解示范法、分组练习法、比赛激励法等教学方法，提高教学效果。
3.2 实践教学：安排课堂实践，让学生在实际操作中掌握健美操动作，培养学生的团队协作能力。
3.3 教学评价：采用学生自评、互评、教师评价等方式，对学生的学习情况进行全面评价，鼓励学生积极参与。
第四章：健美操营养与饮食4.1 营养知识：介绍健美操锻炼过程中的营养需求，让学生了解合理膳食的重要性。
4.2 饮食建议：给出健美操锻炼时的饮食建议，如控制热量摄入、保证蛋白质供应等。
第五章：健美操安全与损伤预防5.1 安全知识：讲解健美操锻炼过程中的安全注意事项，如正确动作、避免运动损伤等。
5.2 损伤预防：介绍常见健美操损伤及预防方法，让学生了解如何保护自己。
5.3 应急处理：教授学生运动损伤的应急处理方法，提高学生的自我保护能力。
第六章：健美操进阶训练6.1 进阶动作：教授更具挑战性的健美操动作，如跳跃、翻转、倒立等，提高学生的动作技巧。
6.2 动作组合：设计更具难度的动作组合，让学生在掌握基础动作的基础上，进一步提升健美操水平。
6.3 训练计划：指导学生制定适合自己的进阶训练计划，帮助学生逐步提升身体素质。
健美操教学大纲
健美操教学大纲标题：健美操教学大纲一、课程简介健美操是一种集健身、美学、娱乐于一体的综合性运动项目，旨在提高身体素质、塑造完美体型、增强心肺功能、调节心理状态。
本课程将系统介绍健美操的基本理论、技术技巧、编创方法及实践应用，为学生提供丰富的学习体验和锻炼机会。
二、教学目标1、掌握健美操基本技术动作和常用编排方法。
2、了解健美操的锻炼价值、运动规律和注意事项，能科学合理地进行锻炼。
3、提高身体的协调性、灵敏性、柔韧性和力量素质。
4、培养良好的团队合作精神和体育道德。
三、教学内容1、健美操基本动作与技术：包括基本步伐、手部动作、跳跃动作等。
2、健美操编创技巧：学习编创原则、流程和方法，掌握简单的音乐选配技巧。
3、健美操实践与展示：学生将分组进行编创和实践，最后进行成果展示与评价。
四、教学方法1、理论讲授：介绍健美操的基本概念、发展历程、锻炼价值等。
2、技术示范：教师进行动作示范，讲解技术要点，引导学生掌握规范的动作技术。
3、实践指导：学生在练习过程中，教师进行个别指导和技术调整。
4、小组合作：学生分组进行动作编排、练习和展示，培养团队合作精神。
5、成果评价：对学生的实践成果进行综合评价，鼓励创新和进步。
五、教学评估1、出勤率：考察学生的课堂参与度和出勤情况。
2、平时表现：关注学生在课堂练习、小组合作中的表现。
3、期末考试：考察学生的技术掌握、编创能力和展示效果。
六、教学建议1、鼓励学生积极参与课堂练习和小组合作，提高学习效果。
2、提醒学生在锻炼过程中注意安全，避免受伤。
3、建议学生多参加健美操实践活动，提升自己的技能和表演能力。
4、教师在教学过程中注重个体差异，因材施教，激发学生的学习兴趣和创造力。
通过本课程的学习，学生将全面了解和掌握健美操的基本理论和技术技巧，提高身体素质和运动能力，培养团队合作精神和体育道德，为未来的健身锻炼和体育事业发展打下坚实的基础。
健美操选项课大纲
健美操选项课大纲一．课程目标：健美操作为一项新兴的体育运动项目， 已经深入人们的生活， 成为人们健身、 娱乐的主要运动之一。
健美操融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用器械 进行身体练习，它人的自身为对象，按照人体解剖学的部位和身体全面发展的要 求， 讲究选择与练习者的年龄和身体状况相适宜的动作和音乐节奏创编出具有特 色的动作。
其不仅具有健身和健心的一体性，动作协调多变性及简单易学性，而 且具有鲜明的节律性、运动强度的可塑性、内容丰富性、运动形式多样性及广泛 的群众性的特点。
通过健美操选项课的学习和实践，可以达到以下目标：1、运动技能目标。
掌握健美操的基本知识、基本技术和基本技能，培养对健美操的兴趣，养成自觉 的锻炼习惯，为终生体育锻炼打下坚实的基础。
2、生理健康目标：通过健美操 运动实践，增强体质、增进健康的同时，可以提高关节的灵活性、增强肌肉和结 缔组织的弹性、改善形体、培养端庄体态、矫正不正确的姿势等诸多作用。
3、 心理健康指标。
它有助于陶冶情操，缓解心理压力，培养乐观、热情、向上、自 信等良好的个人品质。
4、社会适应目标：它可以增进练习者之间的友谊，培养 团结协助的能力，有助于建立良好的人际关系。
二、教学内容：（一）基础班：介绍健美操的基本理论知识，掌握基本本动作手臂组合套及大众 健美操三级徒手成套动作。
（二）提高班（1）掌握基本脚步组合套 （2）掌握健美操四级徒手成套动作。
三、评分方法：1、专项成绩占50％基础班：手臂组合动作技术占10％，健美操三级占40％，提高班：脚步组合动作占10％，健美操四级占40％，2、身体素质占30％3、平时占20％学习成绩按四级评定：优秀、良好、及格、不及格。
四、健美操选项课学生的基本要求：1、身体健康，态度端正，有团结协作的精神。
2、对健美操项目有兴趣，并有热情投入到学习当中。
。
3、有自信心上好本选项课，保证上课时数和质量。
健美操选项课（基础班）教学进度周次教 学 内 容 周次 教 学 内 容1 一、介绍本学期健美操课的教学内容及要求二、讲授健美操项目的基本知识基本动作方法和应注意的事项。
健美操专项选项课教学大纲
健美操专项选项课教学大纲I说明部分【课程编号】QX006114W【课程名称】健美操【课程英文名称】aerobics【课程定义】健美操专项提高课是一门系统讲授健美操运动基本知识，以积极发展学生身体素质，提高学生体育运动兴趣，努力培养学生体育精神，达到增强体质、促进健康为目的的课程。
其对象为已选修健美操专项基础课的学生。
【课程目标】1．通过健美操教学，使学生掌握健美操运动的基本练习方法和技能，能科学地正确地进行健美操锻炼，提高自己的锻炼能力，并逐步养成自觉锻炼的习惯，具有一定的欣赏健美操运动的能力。
2. 根据自己的能力确定健美操的学习目标，自觉通过健美操运动改善心理状态，增强自信心。
能测试和评价体质健康状态，掌握有效提高身体素质，全面发展体能的知识方法，建立健康的生活方式，具有健康的体魄。
3.在健美操运动中表现良好的社会体育道德和互相尊重，正确处理竞争与合作的关系，成为学校和社区体育活动的积极参与者和组织者。
4. 培养学生良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识、高尚的团队精神。
【编写依据】依据国家教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求，配合《国家学生体质健康标准》的实施，在我校体育课程建设和改革实践的基础上，按照2010年制定的大学体育教学计划，对原有的教学大纲进行修订，使其更加适合我校的实际情况，满足学生体育的需求和学校体育的发展。
【课程类别】大学体育健美操专项提高课【学时与学分】68学时；2学分。
II 正文部分【教材纲要】1 理论部分1.1健美操运动的起源及发展概况；1.2健美操基本动作介绍；健美操锻炼的生理负荷；1.3健美操锻炼的科学锻炼方法；1.4健身性健美操的编排；健美操锻炼的营养与卫生。
2 实践课内容形体练习：身体姿态、手位操、把杆练习； 2.1．2.2基本步伐：踏步（March）、曼波步（Manbo）、一字步（Easy Walk）、V字步（V Step）、侧并步（Step Touch）、后屈腿（Step Curl）、侧抬膝（Step Knee）、双并步（Two Step）、后交叉步（Grapevine）、向前走（Walk Forward）、脚跟前点（Heel Tap）、脚尖侧点（SideTap）、脚尖后点（Toe Back）、依次抬膝（Knee Lift）等十四个基本步伐以及各种基本步伐的变形动作；2.3自编动作组合：自编基本动作组合；2.4成套动作：大众等级锻炼标准（三）三和四级套路；2.5风格健美操：风格健美操（拉丁、街舞、搏击任选）；2.6身体素质：力量、柔韧、弹跳、灵敏等。
《健美操》选项课程教学大纲
《健美操》选项课程教学大纲课程代码：DXTY0007课程面向年级、专业：全校二年级学生（体育专业除外）课程类型：通识必修学分：2周学时：2总学时：72执笔人:朱丽丽审核人：杨涛一、课程介绍本课程是大学生通识必修课程,健美操是以人体为对象,以健美为目标,以身体练习为内容,以艺术创造为手段的体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。
运动者在明快的节奏中进行各关节、各部位的节律运动,沉入节奏的美境,融化在物我两忘的艺术审美境界,陶醉于音乐的旋律之中,在欢乐中健身、美体、减肥。
健美操在学校里受到广大女生的欢迎，它对客观条件的要求不高,只求一块平整的场地,即使无器械也能继续舞练,它轻松活泼、简单易学。
对于提高大学生的身体素质，增进健康、塑造形体,陶冶情操有着积极的作用。
加强大学体育课程建设，是高校全面贯彻教育方针、深化教育教学改革、推进教育创新和素质教育的必然要求，是高校提高人才培养质量、实现办学目标的需要，也是塑造每个学生强健体魄、和谐心灵的需要。
二、教学目标1、全面贯彻落实国务院批准发布实行的《学校体育工作条例》和教育部实行的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，结合我校培养具有“沂蒙精神特质和国际视野的高素质应用型人才”的目标，形成科学、规范、特色的《大学体育》课程体系。
2、完善校园选课系统，真正做到以学生爱好需要和实际水平实行分段的“三自主”选课，让学生掌握1-2项健身锻炼的方法，最大限度满足学生健身要求。
3、通过对运动参与、运动技能、身体健康基本目标与发展目标的培养、学习与发展，让学生了解什么是健康，掌握科学健身锻炼的方法、方式进行科学健身锻炼，充分理解和深刻体会“健身锻炼送健康，健身锻炼保健康”的健身理念；再通过其他多途径、多层次的自我健身锻炼体验和自我健康评价，逐渐达到强化、提高健身效果与水平，增强自主健身意识和积极性，最终形成自我锻炼、自主健身的良好习惯和健康的生活方式。
4、通过对心理健康、社会适应基本目标与发展目标的培养、学习与发展，调节、改善学生的心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观向上的生活态度和良好的行为习惯，体验运动乐趣和自信成功的感觉；培养学生勇敢、果断、坚韧、机智的优良意志品质和互助友爱、团结协作的道德风范；树立良好的体育风尚，正确处理竞争与友谊、个人与集体的关系，继承和发扬“沂蒙精神”，充分体现社会主义核心价值观教育，培养其正确的人生观。
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安徽科技学院健美操选项课教学大纲
一、课程介绍
健美操是以人体为对象，以健美为目标，以肢体锻炼为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐于一体的体育锻炼项目。
健美操的主要教学目的，是将丰富多彩的动作传授给学生，使之通过练习养成正确的身体姿态；发展学生的协调性、灵活性、柔韧性和耐久性；改善心血管系统功能，提高人体的有氧代谢能力；培养节奏感及现代美的气质。
健美操作为一项正在我国蓬勃兴起的新兴体育运动项目，它以丰富的内涵以及运动性与艺术性的有机结合，加上鲜明的节奏、多变化的动作，满足了当今学生在参加体育锻炼过程中所表现出来的求新求异的心理特点及精神需求。
健美操选项课理论部分主要学习健美操的基本知识、术语、创编原则与要求、竞技健美操裁判法，实践部分主要教授健美操的基本动作、组合动作、套路动作。
通过健美操选项课的学习，引导大学生进行科学系统、全面有效的健身、健心锻炼，全面发展身体素质，增强体质；提高大学生认识美、鉴赏美和创造美的能力；培养学生体育兴趣，接受身体教育，增强体育意识，恢复和保持良好的体形体态，树立自信心；培养学生意志品质，增强战胜困难的勇气。
二、课程目标
（一）基本目标
1.运动参与目标：积极参与健美操活动，能够运用健美操知识编制切实可行的个人健身计划，形成终身健身意识，养成自觉锻炼习惯，具有一定的健美操欣赏能力。
2.运动技能目标：熟练掌握两套以上有氧健身操运动的基本方法与技能，科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力，掌握常见运动损伤的处置方法。
3.身体健康目标：通过健美操运动自我评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法，练就强健的体魄，合理选择人体需要的健康营养食品，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式。
4.心理健康目标：自觉通过健美操运动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度，能运用适宜的方法调节自己的情绪，在健美操运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
5.社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神，自觉培育健美操运动的优良环境，正确处理竞争与合作的关系。
（二）发展目标
1.身体发展目标：形成正确的身体姿态，发展学生健美操的综合素质，尤其在动作的协调性和灵敏性上得到加强和提高。
2.技能发展目标：提高学生参加健美操活动的运动能力，掌握健美操的基本动作方法、教学方法和身体素质练习方法，了解健美操的创编原则与方法，初步掌握健美操的编排。
3.认知发展目标：了解健美操的基本概念、术语，了解健美操的动作特点、表现形式及活动规律，了解健美操与健身之间的关系。
4.情感发展目标：培养学生吃苦耐劳、持之以恒的精神，培养学生的节奏感、韵律感和表现力，以及对健身运动的热爱。
5.社会发展目标：使学生具有参与、指导群众性健身运动的意识与能力，建立和谐、愉快、活泼的教学气氛，使学生勇于表现，具有现代气息。
三、课程内容
（一）理论部分
1.健美操运动基本知识：起源、发展、概念、分类、特点、功能等。
2.现代流行健身项目简介
3.健美操术语
4.健美操的创编原则与要求
5.竞技健美操裁判法
6.解读《国家学生体质健康标准》
（二）实践部分
1.健美操基本动作：上肢动作、下肢动作。
2.健美操成套动作：《全国健美操大众锻炼标准》一、二、三级套路动作。
3.健美操专项技术和专项身体素质练习。
4.其它健身项目介绍：拉丁健美操、瑜伽、街舞。
四、学时分配
表1 健美操选项课学时分配表
五、教学进程
六、成绩考核
（一）内容与方法
1.理论部分（占10%）：闭卷考试或开卷撰写心得体会。
（1）专项理论与常识
（2）健美操的创编原则与要求
（3）竞技健美操裁判法
（4）健美操运动认知情况等
2.实践部分（占70%）
（1）女生：1＇仰卧起坐（占10%），单人测试。
动作规格：仰卧屈腿，脚触地，分腿同肩宽，大小腿夹角900；起坐时，两腿固定，腹肌收缩，腰部着地；仰卧时，双肩胛骨触地，两手头后屈。
腹肌运动不能借助大腿后肌群的力量。
（2）男生：1＇俯卧撑（占10%），单人测试。
动作规格：俯卧双臂支撑，支撑臂同肩宽，手指向前，身体自然平直，头颈以背延长姿态前伸，屈臂时，肩与肘同高，臀部稍翘，与肩起落平行，胸腹离地不少于10厘米，推撑保持身体姿态。
（3）成套动作（占60%），分组测试。
3.学习态度（占20%）
（1）课堂表现（占5%）：教师观察、同学评价等。
（2）出勤情况（占15%）：考勤记录。
（二）标准
1.理论部分：满分10分；卷面成绩或心得体会评价成绩为学生实际得分。
2.实践部分：满分70分（见表3）
表3 健美操选项课考核实践部分评分表
3.学习态度：满分20分
（1）课堂表现5分。
课堂学习的态度是否积极、认真、端正，技术、技能表现进步程度。
（2）出勤情况15分。
每缺勤1次扣3分,迟到、早退酌情扣分。
七、主要参考书
1.肖光来.健美操[M].北京：人民体育出版社，2003.
2.魏纯镭，赵元祥.健美操---普通高校体育选项课教材[M].北京：北京体育大学出版社，
2003.
3.孟宪君.大众流行健身项目理论与实践[M].北京：高等教育出版社，2003.
4.国际体操联合会.竞技健美操竞赛规则---2005-2008版[M].2004.
5.马鸿韬.现代健美操训练方法[M].北京：北京体育大学出版社，2005.
大纲编写：井志侠
2010年8月。