女胖子狂减20斤逆袭成女神!这么励志的故事我们都该看看
曝!肥妞减狂减20斤血泪减肥秘密
曝！肥妞减狂减20斤血泪减肥秘密“如果你也是胖子你就会了解了，当今的胖子尤其是女胖子，我们并不是心宽体胖的。
相反大多是脆弱的，敏感的甚至常沮丧自悲！”今天小编给您带来肥妞狂减20斤血泪减肥秘密。
本期主角：天天职业：在校大学生减肥前体重：140斤减肥成果：减掉20斤——仍在继续减肥ing!减肥中遇到的最大困难：曾经茫目减肥相片被人命名为“天生丑女”我给自己写道歉信——我真正把减肥刻到脑子里心里是源于刚入学那次。
刚到新校园想拍几张照片给朋友看看。
就用新认识同学的数码相机拍了。
她是一个很瘦很苗条的女生。
拍完后她就直接传到她空间里了，说有时间再粘到我相册里。
几天后我们一起上网，我瞟到她空间里我所有照片都被命名为“天生丑女”。
照片上的自己满身的赘肉，看着照片上的自己还笑得那么灿烂，竟然让我有种不敢面对的感觉。
没错！我不满那位自以为天生丽质的人的做法，但更多的是满心的愧疚！我就觉得特对不起自己，我评什么让自己承受这一切：嘲讽、自卑。
我有什么权力因为自己的贪吃而让那张灿烂的笑脸配上那么一个臃肿的身形？后来我写我写了一篇日记就整篇跟道歉信似的，向自己道歉。
我想从我发福到现在给我自己心灵带来了那么多伤害，实在是太对不起自己啦！真的是发自内心的向自己说了声“对不起！”我的减肥饮食方法从此我下决心开始减肥，我当时想要瘦了指定比她强！我的减肥方法很老土，就俩字坚持。
我不推崇所谓的几周减几斤，完全是自虐！我除了生里期后第一周不吃晚餐外其他时间三餐都正常吃。
但只吃半饱左右。
还有我觉得减肥首先得有那颗心时刻紧记“减肥”二字。
有人认为早餐可以随便吃，我觉得不对。
减肥实际上就是一种饮食习惯的形成过程，每天每餐每时都少吃是早日减肥成功之道。
这样才能形成习惯，摆脱减肥的痛苦期。
另外就不轻易偿试新的食品，不吃零食，其实有些东西不吃就会忘了！还有食欲也会随着节食的过程下降的，但顶住千万别中途把忠爱的食物如署片拣起来，在次借会多痛苦一次滴！[[58到家推荐：减肥经验分享：32个快速瘦身法]][[58到家推荐：减肥经验和独门秘笈]][[58到家推荐：热推！狂瘦40斤不反弹的减肥经验]]减肥，是女人们一生的必修课。
一部韩剧女主减肥逆袭
一部韩剧女主减肥逆袭在韩剧中，我们经常看到女主角们因为身材问题而备受困扰，而减肥成为她们的一大难题。
然而，有一部韩剧中的女主角却以减肥逆袭的故事给我们留下了深刻的印象。
这部韩剧的女主角名叫金智媛，她是一个外表胖胖的女孩，因为自卑而不敢追求自己的幸福。
然而，她在一次偶然的机会下，结识了一位健身教练，并决定下定决心减肥，开始了她的逆袭之路。
金智媛在减肥的过程中，经历了很多困难和挑战。
她每天都要进行严格的健身训练，控制饮食，克服自己的懒惰和贪吃的习惯。
她不仅要面对身体上的疼痛和疲惫，还要面对来自他人的嘲笑和挑衅。
然而，金智媛并没有因此而气馁，她坚定地相信自己，坚持不懈地努力着。
经过长时间的努力，金智媛终于成功地减肥了，她不仅拥有了苗条的身材，还拥有了更加健康和自信的心态。
在减肥的过程中，她学会了坚持和努力，也收获了更多的友情和爱情。
最终，她以一个全新的姿态出现在观众面前，成为了一个更加美丽和自信的女孩。
这部韩剧通过女主角金智媛的减肥逆袭故事，向观众传递了积极向上的正能量。
它告诉我们，只要我们有足够的勇气和毅力，就能克服任何困难，实现自己的梦想。
同时，它也告诉我们，美丽不仅仅是外表的事情，更重要的是内心的美丽和自信。
这部韩剧不仅仅是一部简单的减肥励志剧，更是一部传递正能量和温暖人心的作品。
通过金智媛的减肥逆袭故事，我们深刻地体会到了努力和坚持的重要性，也学会了如何面对困难和挑战。
在现实生活中，我们也可以从中汲取力量，勇敢地去追求自己的梦想，不断地努力和奋斗。
相信只要我们不放弃，就一定能够实现自己的逆袭，成为更加美丽和自信的自己。
总而言之，这部韩剧女主减肥逆袭的故事给我们带来了很多启发和感悟，它不仅仅是一部娱乐作品，更是一部励志的故事，让我们在观影的同时也得到了成长和启迪。
希望我们能够从中汲取力量，勇敢地去追求自己的梦想，实现自己的逆袭，成为更加美丽和自信的自己。
网络胖美人狂甩30斤变瘦美人,分享秘诀再度受热捧
网络胖美人狂甩30斤变瘦美人，分享秘诀再度受热捧近日，台湾女生李姮陵的美女图在微博热传，图中李姮陵虽胖但仍纯美可爱。
网友纷纷表示：“美女再胖也是美女啊，所以别再拿胖当借口啊！”不过李姮陵日前在博客上表示，她现在已经瘦身成功，除了发布自己减肥后的照片外，还公布了自己的瘦身秘诀，粉丝们纷纷效仿，这也让昔日的“胖美人”再度受到热捧！懒人甩肉法轻松减掉15公斤一、自述减肥历程今天要跟大家分享我从75kg瘦下来到现在60kg的辛酸史今天我们就一起来看看我从前痴肥的模样，如果已经让肥肉爬上身的女孩们也别担心，把我的减重方法学起来，让我们一起来轻松消消脂！要谈失控发胖这件事就要从我大三开始说起，其实我从小就不是甚么瘦子，有点肉肉的，不过也还好，都还只是稍微肉肉的而已。
高中大约就维持168cm 的身高然后55kg左右的体重。
后来要考研究生，开始努力学习，完全不注意胡吃海喝，于是一发而不可收拾，体重一下子长到75kg。
减肥前入学时因为做了入学健检，所以我很清楚记得那寄到我家的体检报告上的可怕数字“ 75公斤！”我妈还怀疑是不是寄错了！于是带着超出标准体重将近15公斤的肥肉活了两三年。
当我遇到了我生命中的贵人，我研二的室友。
也是我现在的好友，她是个非常娇小纤细的女孩，我站在她旁边大概就像浩克站在黑寡妇旁没啥两样！跟她住在一起后我才知道原来瘦瘦的女孩有她瘦瘦的生活方式。
她吃得少又清淡，不喝饮料，找机会运动，早睡早起，而且最重要的是她吃饱都站著，还坚持餐后吃些植提纤助消化减脂！她真的站好久，有时半小时，有时更多，都可以看完一集韩剧了。
住在一起后看到瘦子喜欢的衣服都很好买，随便穿也都很好看，看久了也就激起我想要减肥的决心，因此我花了约一年的时间从75公斤减掉12.5公斤来到60公斤，并且给自己一年的休息时间，维持在60公斤没有反弹。
瘦下来之后一对比照片才知道12.5公斤的差异可以这么大！减肥前后大对比如果想要跟我一样从左边变成右边那样，接下来的几步就要认真听喽！大家只要坚持一个原则就好：不要暴饮暴食！下面就是要教大家怎样健康又轻松的减脂，在减脂饮食跟生活习惯两个方面各有四个要点一定铭记在心。
胖子逆袭之路我是如何从斤到斤的减肥英雄的故事与成功心得
胖子逆袭之路我是如何从斤到斤的减肥英雄的故事与成功心得胖子逆袭之路——我是如何从斤到斤的减肥英雄的故事与成功心得在胖身上，我有着许多不为人知的故事。
曾经，我是一名傻傻的胖子，但如今却成为了减肥的英雄。
这是我自己逆袭的故事，也是获得成功的心得。
在这篇文章中，我将与大家分享我的减肥经历和成功之道。
一、丰富的动力源泉成功减肥的第一步是找到足够的动力源泉。
对我而言，减肥不仅仅是为了拥有迷人的身材，更是追求健康和自信。
当我置身于衣物店时，看见挂满了时尚的衣服，我意识到并非只有苗条的人才能穿上它们。
这成为我减肥的主要动力，激发我不懈努力的决心。
二、科学的饮食搭配在减肥过程中，饮食的控制至关重要。
我学会了合理搭配食物，保证摄入的热量适中。
早餐是一天中最重要的一餐，我通常会选择高纤维、低糖的食物，如全麦面包、水果和酸奶。
午餐和晚餐主要由蔬菜和蛋白质组成，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
此外，我还通过控制零食的摄入量和减少碳酸饮料的饮用，帮助我更好地控制体重。
三、坚持不懈的运动计划饮食控制固然重要，但结合适当的运动才能更好地减肥。
我选择了一些以有氧运动为主的锻炼方式，如慢跑、游泳和跳绳。
每周至少进行三次以上的运动，每次30分钟以上，帮助我消耗多余的脂肪，并塑造更加健康的体型。
通过持之以恒的努力，我的身体逐渐变得轻盈，同时也充满了活力。
四、与他人分享心路历程减肥之路并不容易，但通过与他人分享心路历程，相互扶持，会更容易坚持下去。
我将自己的减肥故事和成功心得与身边的朋友和家人分享，获得了他们的支持和鼓励。
而我也在他们的陪伴下，更加坚定了自己的减肥决心。
互相监督和鼓励成为我坚持减肥的强大动力。
五、减肥的道路上不断调整在减肥的过程中，我意识到并不是每个人的减肥方式都适合自己。
我尝试过许多不同的方法，包括节食、断食等，但发现并不适合自己。
于是我决定根据自己的情况进行调整。
选择最适合自己的方式，找到最适合自己胃口的食物，制定可持续而科学的减肥计划，这是我最终成功的关键。
胖女孩减肥励志故事
胖女孩减肥励志故事在这个充满美食诱惑的世界里，减肥对于许多人来说是一条漫长而艰难的路。
尤其对于胖女孩来说，减肥更是一个需要付出双倍努力的挑战。
然而，胖女孩减肥的故事却也是充满了坚持、励志和成功的力量。
小芳是一个胖女孩，从小到大，她就因为身材臃肿而备受嘲笑和排斥。
每当她走在街上，总能感受到别人异样的目光，每当她穿上漂亮衣服，总能听到别人的嘲笑和议论。
这些伤害让小芳感到自卑和无助，她渴望改变自己的身材，但却总是在减肥的道路上失败。
然而，一次偶然的机会让小芳遇到了一位减肥成功的姐姐，姐姐告诉她，减肥并不是一件难事，只要有毅力和恒心，就一定能成功。
这句话深深地触动了小芳，她决心要用自己的努力来改变自己的身材。
小芳开始了她的减肥之路，她每天早起去晨跑，坚持不吃高热量食物，每天按时进行有氧运动。
起初，她感到非常痛苦和辛苦，但是每当她看到体重在慢慢减轻，身材在慢慢变好的时候，她的信心也在慢慢增加。
经过一年的努力，小芳成功减掉了30斤，她的身材焕然一新，不仅拥有了苗条的身材，还拥有了健康和自信。
她再也不用担心别人的嘲笑和议论，她也不再感到自卑和无助。
她知道，只要自己有信心和毅力，就能战胜任何困难，实现任何目标。
小芳的减肥故事不仅是一段关于身材的改变，更是一段关于心灵的成长。
她用自己的努力和坚持，证明了胖女孩也可以拥有苗条的身材，也可以拥有自信和魅力。
她的故事激励着很多胖女孩，让她们明白，只要有勇气去追求，就一定能实现自己的梦想。
在减肥的道路上，我们或许会遇到很多困难和挫折，但只要我们有毅力和恒心，就一定能战胜一切。
胖女孩减肥的故事告诉我们，成功不是偶然的，而是需要付出努力和坚持的。
让我们一起向小芳学习，用自己的行动去证明，胖女孩也可以变得更美丽、更自信！。
6个真实减肥成功案例
6个真实减肥成功案例很多网友在寻找减肥成功案例，希望通过借鉴前人的成功经验，寻找到最有效的减肥产品，今天雅丽婷减肥网就为大家介绍6个真实减肥成功案例，希望对大家有帮助，少找弯路！不论是经历过大减肥的tina、高丽、琳琳，还是终生不放弃雕琢身材的将湘、程微、夏敏，他(她)们现在汇成减肥路上的两个分支，赢得好身材和赢得更好的身材。
他(她)们无一例外地把“健康”放在首位。
在众多减肥成功案例中，少不了两个因素――雅丽婷减肥产品、均衡饮食。
这条被前人总结了一万遍的真理在这里再絮叨实在没有新意，不过真理总是经得起检验的，这6位主角一一试过，屡试不爽。
减肥成功案例一：高丽，瘦下来的喜悦这件事一直深深的印在了我的脑海里，那天和我一起多年未见的老同学去逛街，为了见证我们的友情，我们决定买一件同样的衣服，就在这时我受到了我认为极大的耻辱，那就是我们喜欢的衣服，穿在我身上都是紧的不行。
老板娘找了很久，最后叹着气说，没办法，我把我们店里最大的号都给你试了，真没有了，你们去其他店看看吧，听了后，我的脸一下子全红了，感觉受了很大的耻辱，老同学也脱掉了自己爱不释手的衣服.....就这样我结束一天的逛街，回去一直想不通的是我有那么胖吗？眼泪嗖嗖的往下掉。
上学的时候，我那身材可是一级棒啊，心情不好就会想起自己的闺蜜，我就给闺蜜打了个电话，闺蜜听了我的情况后，她推荐我用一款雅丽婷左旋咖啡产品，我在雅丽婷减肥网买了一盒，吃了一段时间后，每次出门邻居都说我瘦了，瘦了，又瘦了，听的我好开心啊！现在我的身材真的很棒了，推荐给大家用，雅丽婷值得信任！减肥成功案例二：将湘，胖子变帅哥中小学的时候，我是个苗条的小青年，但是因为上大学时常常和哥们一起去泡吧喝酒，渐渐的体力下降了。
体重反而飙升了，那个时候还挺开心的，自己终于告别了文弱书生行列。
毕竟男人要有点“型”才好，否则会让人觉得长得忒小气，女孩会也会觉得你没安全感。
工作后多了许多的应酬，烟酒鱼肉几乎每天都来一遍，不久小肚子就变成了大肚腩，29码的裤子变成了38码，体重也跟着涨，更郁闷的是体检的时候我居然查出血脂高。
胖子逆袭之路我是如何从斤到斤的减肥英雄的故事
胖子逆袭之路我是如何从斤到斤的减肥英雄的故事在我人生的旅程中，减肥这个话题一直伴随着我。
作为一个曾经胖到令人发指的胖子，我经历了一段艰辛的逆袭之路，成功地从体重180斤减到了现在的150斤。
在这个过程中，我不仅战胜了自己的身体，也重塑了自己的人生态度和自信心。
以下是我作为一个减肥英雄的故事。
第一章：触动内心的决定胖子逆袭之路并不是一蹴而就的，它始于我内心的一次触动。
那一天，当我站在镜子前看到肥胖的自己时，内心传来一声呐喊——"我不能再这样下去了！"从那一刻开始，我下定决心要改变自己的生活，减去多余的肥肉，找回曾经的自信和健康。
第二章：坚持锻炼的艰难减肥的第一步就是开始锻炼，我选择了跑步作为我的主要运动方式。
起初，我的身体素质差，每次跑步只能坚持几分钟就气喘吁吁。
但我没有被这些困难击倒，我告诉自己，只有坚持下去，才能迎来改变。
慢慢地，我加大了跑步的强度和时间，每天早晨都会到公园里跑上一段路程。
我发现，随着身体的逐渐适应，我可以跑得越来越远，时间也可以持续得越来越久。
这种进步不仅让我体重逐渐减少，还让我意识到坚持是一种可贵的品质。
第三章：合理饮食的探索减肥不仅需要锻炼，更需要控制饮食。
我开始仔细研究各种食物的营养价值和热量含量，并制定了合理的饮食计划。
我尽量少吃高糖、高脂肪的食物，增加水果和蔬菜的摄入量。
此外，我也尝试控制饭量，适当减少主食的摄入量。
虽然开始的时候很难适应，但我坚持下来，渐渐习惯了新的饮食习惯。
第四章：困难与重新出发在减肥的过程中，我遇到了许多困难和挫折。
有时候我会因为诱人的美食而心动，有时候我会因为超出预期的减肥进度而灰心。
然而，我从未放弃。
每一次的挫折都让我更加坚定自己的决心，每一次的困难都让我更加认识到自己的渴望改变的决心。
我重新出发，不断努力，直到达到我减肥的目标。
第五章：逆袭的喜悦经过漫长而艰辛的努力，终于有一天，当我站在称上看到我的体重显示150斤的时候，我感受到了前所未有的喜悦。
励志减肥女生的故事
励志减肥女生的故事减肥对于很多女生来说都是一个不断努力的过程，我也是其中之一。
我曾经是一个胖胖的女孩，体重超标，身材臃肿，自卑感油然而生。
但是，我并没有因此而放弃，反而更加努力地去改变自己，成为了今天的自信美丽的女生。
我从小就是一个食欲旺盛的孩子，喜欢吃零食和甜食，导致了我慢慢地变得胖胖的。
在学校里，我常常因为体重问题而受到同学们的嘲笑和排挤，心里觉得很难受。
但我并没有向命运低头，我开始了我的减肥之路。
首先，我调整了自己的饮食习惯。
我戒掉了零食和甜食，开始注重膳食均衡，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。
我还每天坚持喝大量的水，促进新陈代谢，帮助减肥。
在饮食上的调整，让我慢慢地感觉到了身体的变化，我也更有动力继续往下走。
其次，我开始了运动。
我每天都会安排一定的时间做运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等。
运动不仅让我燃烧了体内多余的脂肪，还让我感到了身体的愉悦和轻盈。
坚持运动不仅让我减肥成功，还让我拥有了更好的身体素质和健康状态。
最后，我学会了调整自己的心态。
减肥是一个需要耐心和毅力的过程，没有人能一蹴而就。
在减肥的道路上，我也曾经因为体重的反弹而感到沮丧，但我从未放弃过自己。
我学会了积极乐观地对待生活，相信自己的能力，坚定地走下去。
最终，我成功地减掉了多余的脂肪，拥有了健康美丽的身材。
通过这段减肥的经历，我学会了很多。
我学会了坚持不懈，学会了调整自己的生活方式，学会了积极乐观地对待生活。
我相信，只要有决心和毅力，每个人都可以拥有健康美丽的身材。
减肥不仅是一种外在的改变，更是一种内在的提升，让我们一起努力，成为更好的自己！。
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女胖子狂减20斤逆袭成女神！这么励志的故事我们都该看看达人小档案昵称:JaneCheng身高:160 cm最高体重记录:70 kg目前体重:50 kg主要减肥方法:控制饮食加强运动用了哪些运动:跑步其他职业:设计师性别:女纸年龄:26 岁城市:澳大利亚-布里斯班减肥宣言:我这么勤奋的一个人，肥胖不应该是我会有的属性。
我的蜕变之旅减肥从来都不是一时的，身材这种事情无论对男生女生而言都是一辈子的事情。
我采用的减肥方法是运动+饮食控制爱美之心，人皆有之，自然我也肯定不例外！我爱世上一切美好的事物，爱美食、爱时尚、爱这个超级美的世界！最最最重要的！我！超！级！爱！美！所以，可想而知，对于变胖这件事，对我真是太大的打击了！！！下面就和大家分享下我的减肥历程！愿爱美的妹纸们也都能变得和我一样美美哒！所以！我还是要带大家回顾一下我之前的样子！不对比完全显现不出瘦究竟有多美！！我瘦了40斤，拥有了全新的人生感官。
我以前的人生是被肉包住的，纵使我对生活艺术有再多的体会那也只是一个胖子的孤芳自赏，有谁会相信一个女胖子是有品位的人？！！但是，现在没有肥肉了，剩下的全是自己喜欢的。
很多朋友都关注减肥，网上也有各种各样的方法，今天我就跟大家扒一扒我的方法，和这几年走过的辛酸路。
先从怎么胖的开始说，很简单，刚念完书，工作后有收入了，想吃啥买啥，吃吃吃！永远是胖的源头。
但是人的年龄过了20，基础代谢会逐渐降低，肌肉会以一定比例消退。
所以很难瘦！！！真的是很难瘦！！放一张之前被肉包裹住的我！160cm，140斤！！！！工作后有收入了，想吃啥买啥，管不住嘴的后果。
都说【心被伤透就是悔过的开始】。
从此我便踏上了逆袭的道路。
读初中时有过吃减肥药的失败案例。
一疗程瘦了10斤，停药后两周就涨回来了。
而且体力差精力差皮肤差肉也松，比之前更容易胖！因为减肥药会导致你身体机能的紊乱，而且也不是长期良性瘦身的好办法！！后来停药后两年才恢复指标正常。
于是这次我开始正视运动节食。
坚决没有服用减肥药！【运动篇】跑步——跑步，一周下来瘦了三斤！三个月后，我减掉了6公斤。
想必会有人说了“三个月才瘦6公斤啊~”对！6公斤！相信我，这时候你的身体正处在正常调控的时期，正常机能都保持在一个很健康的状态。
只要继续坚持下去，胜利就会属于你！(^o^)/然而减过肥的妹纸们都知道，减肥会遇到瓶颈期。
但只要你继续坚持下去，奇迹就会发生！不信就跟着我继续往下看！︿(￣︶￣)︿开始断晚餐，在跑步机上以8的速度跑一个小时。
当你肥到73公斤时，就没有万事开头难的想法了，因为这一刻你下定的决心是你恨不得下一秒就开始的行动。
我买了台跑步机，那是我自己挣钱后买的最贵的家用电器，花了我一个月工资。
我高中时也想减肥，吃了减肥药，当然会轻，（轻不代表瘦下文会讲）还会口干舌燥，尿臭，减掉你身体的水分和肌肉再搞乱你自身正常代谢后，一停药，迅速反弹，而弹回来还是以脂肪为主，减慢你基础代谢的东西，比以前还胖，吃减肥药百害无利。
于是我开始了“节食运动”减肥之旅。
对于减肥最彻底有效的方法只用运动与健康饮食，先说运动。
一定不追求快速减肥——瘦下来不会太美的最开始我是4的速度走十分钟，然后5的速度二十分钟，然后再4.5的速度走（千万不要觉得在健身房的跑步机上这么走很蠢，很丢人，其实走在街上，你身上的肉更丢人）健过身的朋友都知道这速度有多慢！这样一周下来瘦了三斤。
我当时做的有氧训练很单一，就是跑步，从4的速度逐渐提升到6，平均减重大概是两周1.5公斤。
体重减掉的状态是这样的，姨妈后最轻。
假如姨妈前是54，姨妈后一下到了53.4，接下来几天又回来一点到53.8，然后再一天0.1公斤的速度减53.7，53.6，53.5，53.4，这次到了53.4的时候停了几天，然后在一个52.4这样子一个循环。
三个月后，我减掉了6公斤，这个减肥速度是你身体正常调控的结果，让你的正常机能都保持在一个很健康的状态，如果你真的一个礼拜掉了10公斤之类的，我反而会担心你的身体健康状况。
大家可以去YouTube/优酷搜一下快速瘦身的患者视频，看看那松弛的肉会不会美，好多减肥专家还在用这样的噱头吸引减肥者，真不知道他们良心何在？我们瘦身除了为了美，更重要的是健康！两个月瘦30斤保证你又不健康又不会美。
当时我没有节食，只是不暴饮暴食了。
但是餐餐有饭有肉，也不会刻意去吃少油少盐的食物。
一年之后我体重下降到62公斤，一年半之后到58左右，这是我就遇到了我的瓶颈期。
人的身体自主调节的一个过程，当你从来没有运动过，突然运动起来，加大了你的每日代谢量，你的身体会很快瘦下来一些，但是当你身体意识到这些时，他就会减少你的日均消耗来防止你的体重持续下降，试图把你保持在一个稳定的状态。
看着自己不再瘦了，着急的我就走入了减肥路上另一个误区，“过量节食”。
到62公斤的时候有三个月没瘦，这期间我时非常痛苦的，感觉都看不到了希望，试想你每天都在跑步机上以8的速度跑一个小时，一个小时可以消耗600卡，然而你的体重还没有任何变化，很多人可能就坚持不下去了，我也是边哭边跑。
这个瓶颈期和之前每天都会至少有0.1的减少相比，让我非常苦闷。
而且到了62左右的时候体重反复很厉害，始终下不了62，于是我就开始断晚餐，那个时候我的运动方式还是很单一，就是“傻跑”而我已经从跑4的胖龟，变成可以持续在跑步机上以8的速度跑一个小时的体力王。
虽然62那个坎怎么也下不去，停滞了半年，但是幸运的是我没有放弃，不过，我开始过午不食。
图是我一个人为了怕吃东西躲的远远的在沙发上发朋友圈，用调侃代替痛苦。
开始还是很有效果，坚持了半年到了58，然后又停滞了，我又加量减掉我的食物，之前是过午不食，现在是中午也没有主食。
所以我一天的摄入量是早餐，面包牛奶之类的（还不一定天天吃），午餐是一碗菜几块瘦肉或鱼，晚餐没有！一周最多吃一次米饭，而且是用最小的家用碗吃小半碗。
体重果然继续下降，到了50！50啊！我做梦都不敢想我能瘦到50！和那些我从小就羡慕的女孩子一样的体重！我的天啦！在狂喜之后，我收到的打击是过度节食带来的影响。
因为我50公斤只维持了一天！真的！是一天！只要我中午或者晚上稍微吃点，第二天体重就会迅速上到51-52，第二天再吃一点点又跳到53－54！这简直是种精神折磨。
也让我的生活变得很不规律，谁想变成一个一辈子都只能吃早饭的人？这时候英俊威武疼我爱我在我140多斤的时候还发誓说我美，而且不管我选择去追求什么样的状态，他都会全力以赴的支持我的男神发表意见了。
他通过对我瘦身时遇到的瓶颈期的观察以及查阅了大量的资料以后，发现我必须开始做增肌训练了。
就是很多女生谈之色变的力量训练。
力量训练——只做有氧运动和傻饿肚子，会使我变成个瘦胖子。
就是那种看上去瘦了（注意哦是看起来瘦，不是看起来好看。
想象一下那种女生，手臂肉松松的背宽宽的屁股大大的，体重也只有90多斤），由于减脂时消耗了大量的肌肉会造成基础代谢极慢，因为在长期大量的有氧和摄入不足的情况下，你会损失大量的肌肉，这里说的肌肉是支撑我们身体的必要肌肉，他会让你看起来更加的紧致，加速自身的基础代谢，延缓你的衰老。
快速的代谢会让你的身体不断的更新新的东西，从而延缓衰老。
通俗一点说就是肌肉比例越高，就算你一天不动，消耗的却比同体重但肌肉比例少的人要多。
所以经过长时间有氧运动和过度节食后所造成的后果就是非常容易发胖！人体其实是很聪明的，当你一直减少你的摄入量而加大你的运动量时，你的身体怕你会饿死自己自然也就开始进入了自我保护状态，既：代谢率降低，吸收率增高，说通俗点就是饿了不瘦，吃了狂吸收的状态。
就是因为没有肌肉帮助增加代谢的结果。
说了这么多，其实减肥的根本核心是增加基础代谢！增加基础代谢就是增加你的肌肉比例！女性担心自己练成肌肉女是多余的，因为女性雄性激素很少很少，就算你一天到晚按照专业肌肉女的方法练，你不打雄性激素的针也很难变成肌肉女的。
这里还不得不加一句，跑步是不会粗腿的！不会！你觉得跑一次就粗了那是因为运动完后不好好拉伸导致的肌肉充血，大量的血液聚集到肌肉以支撑你的运动量，这和腿长粗是两个概念，拉升一下，休息一下，第二天就好了！如果非要说减肥有捷径，那就是讲科学找到正确的方法。
1.负重深蹲这是一个身体核心力量提升极快的动作，健身房的黄金动作。
对臀部，腿部下肢线条训练非常见效。
动作训练目的：锻炼下肢肌群动作路线：上下直线运动动作幅度：上至膝盖微屈下至大腿与地面平行动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。
收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。
2 站姿飞鸟，屈腰飞鸟，肩上举这两个动作是我非常喜欢的女生肩膀训练的动作。
它会让你的肩部看起来更加紧实饱满，富有线条感。
而且肩膀是女性身材的魂，很多人会忽略，但是肩膀好看的女生你往往不回去注意看他的肩膀，但是整体的比例很效果总是让人过目难忘的。
我自己平时是做一些与时尚与设计有关的工作，所以对身材与穿衣有一定的经验。
再局部肥胖里，其实最难剪的肚子衣服一般能解决，大腿和屁股肥虽然说容易显腿短，但只要你不非要穿紧身裤也能解决，而手臂肥那就没办法！跟所有无袖款说永别吧！就算穿上有袖子的也会让你看起很壮！！所以每个女生都应该会做这样的动作！3 硬拉又一个王牌动作，着重训练你的腰部，臀部，和腿部动作要领：双脚呈八字站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。
腿肌用力伸膝提铃，稍停。
然后屈膝，缓慢下降还原。
硬拉和举重的提铃过程基本一致，提铃时切不可含胸弓背，腰背要绷紧，抬头，上体始终保持张紧状态。
4 卷腹我很喜欢的腹部训练动作，腹部训练的动作很多，但是起效果都是八九不离十的，如果你的体脂不高，很快就会让你出现梦寐以求的马甲线。
5 俯卧撑如果力量不够的，可以从跪姿开始，对于手臂力量，和胸部肌肉的提升有很好的效果。
背阔肌训练、划船、坐姿下拉（或者助力引体向上）……想露背吗？想穿比基尼好看吗？是不是总是羡慕t台的模特为啥背影总是那么好看，所以你不能忽视背部的训练。
其实训练的方法都是简单有效，对于女孩子而言，坚持和保证以定的训练强度是很关键的。
科学的设定你自己的训练计划，同时在训练后注意蛋白质等营养的补充，在你自己身体慢慢改变的过程中，你会很享受运动给你带来的成就感。
我现在开始做一些国外非常流行的crossfit训练。
就是把力量训练和有氧结合起来，短时间内达到爆炸性效果，比如你可以计划两组动作，如：飞鸟和卷腹，在10分钟内不间歇的轰炸他们，20个飞鸟，10个卷腹反复做。
通过以上的训练一个月内你的体重肯定会增加！对！你没看错是增加！不是减少。