篮球防守移动技术—滑步
大学篮球滑步教案
教学目标：1. 让学生掌握篮球滑步的基本动作要领。
2. 提高学生的移动速度和灵活性，增强防守能力。
3. 培养学生团结协作的精神，提高团队配合意识。
教学重点：1. 滑步的基本动作要领。
2. 滑步的步幅、步速和方向的控制。
教学难点：1. 滑步时身体重心的稳定。
2. 滑步与防守动作的结合。
教学准备：1. 篮球场2. 篮球若干3. 讲解示范器材教学过程：一、热身活动1. 跑步：慢跑2圈，让学生充分活动身体。
2. 肌肉拉伸：针对腿部、腰部、肩部等部位进行拉伸，预防运动损伤。
二、基本动作讲解与示范1. 滑步的基本动作要领：- 曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间。
- 两脚比肩略宽，上身向前稍探。
- 两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球。
- 具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。
- 在对方移动时随移动方向滑步。
- 滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随。
2. 撤滑步的关键：- 撤步的步幅和步速。
- 撤步的方向和后续滑步的步频。
- 身体重心的控制。
三、实践练习1. 站立滑步练习：- 学生按照讲解的滑步动作要领，进行站立滑步练习。
- 教师巡回指导，纠正动作不规范的学生。
2. 移动滑步练习：- 学生在篮球场进行移动滑步练习，要求学生保持正确的滑步姿势。
- 教师巡回指导，纠正动作不规范的学生。
3. 撤滑步练习：- 学生按照撤滑步的关键要求，进行撤滑步练习。
- 教师巡回指导，纠正动作不规范的学生。
四、游戏与比赛1. 防守接力赛：- 将学生分成若干小组，进行防守接力赛。
- 每组学生依次进行防守，要求学生运用滑步动作进行防守。
2. 抢断球比赛：- 学生进行抢断球比赛，要求学生运用滑步动作进行防守和抢断。
五、总结与反思1. 教师对本次课程进行总结，强调滑步动作的重要性。
2. 学生进行自我反思，总结自己在滑步练习中的优点和不足。
教学评价：1. 观察学生在实践练习中的动作规范性。
篮球防守基本步法
篮球防守基本步法
1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。
2、跳步急停(在跳起后急停时使用) 。
3、转身(持球时, 一足做轴心以改变向的步法) ，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。
4、交叉步(用於长距离的防守) 。
5、滑步(用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定) 。
篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。
单步
1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。
2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
防守技术的训练方法
防守技术的训练方法
- 无球滑步防守：在罚球线到底线的区域内，一人扮演进攻者，一人扮演防守者。
进攻者肆意跑动试图突破，防守者利用侧滑步来堵住进攻者的出路。
每练习15秒后休息，互换身份再练15秒，重复3组。
- 有球滑步防守：和无球滑步防守要求一样，只是一个练侧滑步防守，一个练运球突破，努力不让进攻者运出活动区域。
- 镜像模仿滑步：对方做什么动作，防守者就跟着做，都要以侧滑步的方式进行，重复2组。
- 侧滑步：核心的防守步伐，注意重心不要起伏。
次数和组数可根据自身情况决定。
- 无球Z字滑步：从一端底线滑倒另一端底线，也可以随意跑动，防守者紧紧跟着。
- 有球Z字滑步：和无球Z字滑步一样，持球练习，可以顺便练练运球。
- 碎步步伐：能给对方压迫感，还能锻炼腿速，每次练习6组，练到力竭。
防守技术的训练需要长期坚持，在不断练习中提高技能水平。
滑步防守的动作要领
滑步防守的动作要领一、滑步防守概述滑步防守是一种在篮球、曲棍球等运动中常见的防守技巧，其主要目的是通过快速的移动和准确的定位，有效地限制对手的行动。
滑步防守以其高效的防守效果，在各类运动中受到广泛欢迎。
二、基本原理与步骤滑步防守的核心在于快速、准确和灵活。
在进行滑步防守时，首先要保持低重心，这样既能提供更好的平衡，又能快速移动。
同时，要确保脚步的速度和灵活性，以及身体姿势的控制。
基本步骤如下：1.保持低重心：微微弯曲膝盖和背部，降低身体重心，以便快速移动。
2.调整脚步：根据对手的动作调整脚步，保持与对手的合适距离。
3.保持平衡：保持身体平衡，避免因失去平衡而影响防守效果。
三、动作技巧不同类型的滑步防守有不同的技巧和要领。
1.单脚滑步：用单脚蹬地，快速向一个方向滑行。
此动作主要用于快速反应和短距离移动。
2.双脚滑步：双脚同时用力，向一个方向滑行。
此动作提供更大的力量和更远的距离。
四、关键点提示在实战中，要注意以下几点：1.保持专注：时刻关注对手的动作和意图，以便提前做出反应。
2.灵活调整：根据实际情况灵活调整滑步的方向和速度。
3.训练与实战结合：只在训练中练习是远远不够的，需要在实战中不断尝试和调整。
五、其他注意事项1.充分热身：在进行滑步防守训练之前，一定要进行充分的热身运动，以防止运动伤害。
2.避免过度训练：过度的训练容易导致肌肉疲劳甚至拉伤，要合理安排训练时间和强度。
3.注意环境：在光滑的地面进行滑步训练可以获得更好的效果，但也要注意防止摔倒受伤。
六、案例解析与评价例如，某职业篮球运动员在比赛中成功运用滑步防守技巧，有效地限制了对手的进攻，为球队赢得了胜利。
这表明了滑步防守在实战中的有效性。
通过分析和学习优秀运动员的实战表现，可以更好地掌握和运用滑步防守技巧。
七、训练方法与进度控制为了提高滑步防守的水平，需要进行系统的训练。
以下是一些建议的训练方法和进度控制措施：1.基础训练：在开始阶段，重点放在基础的滑步动作上，如单脚滑步和双脚滑步。
篮球移动、滑步、转身、急停教案
篮球移动、滑步、转身、急停教案一、教学目标：1. 让学生掌握篮球移动的基本技巧，包括脚步移动和身体协调。
2. 学会滑步动作，提高防守和抢球能力。
3. 掌握转身技巧，提高进攻和防守时的灵活性。
4. 学会急停技巧，提高场上应变能力。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：篮球移动、滑步、转身、急停技巧的掌握。
2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和灵活性。
三、教学方法：1. 示范法：教师或优秀学生演示动作，引导学生模仿。
2. 练习法：分组练习，反复练习，提高技能。
3. 比赛法：设置比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
四、教学过程：1. 准备活动：热身运动，如慢跑、拉伸等，让学生充分活动身体。
2. 技术教学：（1）移动技巧：教师示范脚步移动，学生跟随模仿，注意身体协调。
（2）滑步技巧：教师示范滑步动作，学生分组练习，纠正动作不规范的地方。
（3）转身技巧：教师示范转身动作，学生分组练习，注意转身速度和稳定性。
（4）急停技巧：教师示范急停动作，学生分组练习，提高应变能力。
3. 练习巩固：设置练习环节，让学生在实际操作中运用所学技巧。
4. 比赛环节：分组进行比赛，检验学生的学习效果，激发学生的竞争意识。
五、教学评价：1. 学生自我评价：学生对自己的学习情况进行评价，了解自己的优点和不足。
2. 同伴评价：学生相互评价，促进相互学习和进步。
六、教学准备：1. 场地准备：篮球场一个，确保场地平整、无障碍物。
2. 器材准备：篮球若干个，标志物若干个，用于设置障碍和指导练习。
3. 教学服装：学生穿着适合篮球运动的服装和鞋子。
七、教学内容：1. 移动技巧：侧身移动、前进移动、后退移动。
2. 滑步技巧：低位滑步、高位滑步。
3. 转身技巧：内外转身、快速转身。
4. 急停技巧：快速急停、跳跃急停。
八、教学步骤：1. 移动技巧教学：（1）侧身移动：教师示范，学生跟随示范，注意保持身体平衡。
（2）前进移动：教师示范，学生跟随示范，注意步伐和身体协调。
篮球移动技术滑步教案
篮球移动技术-滑步教案章节一：篮球滑步技术概述教学目标：1. 了解篮球滑步技术的概念和重要性。
2. 掌握篮球滑步的基本动作要领。
教学内容：1. 介绍篮球滑步技术的定义和作用。
2. 讲解篮球滑步的基本动作要领，包括脚步移动和身体协调。
教学方法：1. 讲解法：教师讲解篮球滑步技术的概念和重要性。
2. 示范法：教师示范篮球滑步的基本动作要领。
教学评价：1. 观察学生对篮球滑步技术概念的理解程度。
2. 评估学生掌握篮球滑步基本动作的情况。
章节二：篮球滑步基本动作训练教学目标：1. 掌握篮球滑步的基本动作。
2. 提高学生的滑步技巧和灵活性。
教学内容：1. 篮球滑步的基本动作训练，包括脚步移动和身体协调。
2. 练习不同方向的滑步动作。
教学方法：1. 示范法：教师示范篮球滑步的基本动作。
2. 练习法：学生分组进行滑步动作练习。
教学评价：1. 观察学生在练习中滑步动作的准确性。
2. 评估学生滑步动作的流畅性和协调性。
章节三：篮球滑步应用训练教学目标：1. 学会将篮球滑步技术应用到实际比赛中。
2. 提高学生在比赛中的移动速度和防守能力。
教学内容：1. 讲解篮球滑步技术在比赛中的应用场景。
2. 进行模拟比赛，让学生在实际比赛中运用滑步技术。
教学方法：1. 讲解法：教师讲解滑步技术在比赛中的应用场景。
2. 实践法：学生进行模拟比赛，运用滑步技术。
教学评价：1. 观察学生在模拟比赛中的滑步技术运用情况。
2. 评估学生在比赛中的防守能力和移动速度。
章节四：篮球滑步训练计划设计教学目标：1. 学会设计篮球滑步训练计划。
2. 提高学生的滑步技巧和体能水平。
教学内容：1. 介绍篮球滑步训练计划的设计原则和方法。
2. 设计适合学生的篮球滑步训练计划。
教学方法：1. 讲解法：教师讲解篮球滑步训练计划的设计原则和方法。
2. 实践法：学生分组进行滑步训练计划的实施。
教学评价：1. 观察学生对篮球滑步训练计划的理解程度。
2. 评估学生在训练计划实施中的表现和进步。
篮球滑步防守教案 -回复
篮球滑步防守教案-回复滑步防守是篮球比赛中非常重要的技术之一，它能够帮助防守球员在对手进攻时迅速移动并保持较好的防守位置。
本文将详细介绍滑步防守的基本动作、技巧和训练方法，帮助篮球爱好者提高滑步防守技能。
一、滑步防守的基本动作滑步防守的基本动作是通过滑步移动身体来保持防守位置。
以下是滑步防守的基本步骤：1. 弯曲膝盖：在防守时，膝盖要微弯，以保持稳定的低位防守姿势，便于迅速移动和变向。
2. 平衡重心：身体重心要均匀分布在两腿上，保持平衡，并随时做好调整。
3. 双脚离地：双脚要稍微离地，便于快速滑动，但不能太高，否则容易被对手利用过人。
4. 使用手臂：将双手放在身体两侧，保持平衡，并利用手臂与对手保持一定距离，避免被对手直接突破。
5. 注意吸气呼气：在滑步防守过程中，要注意保持呼吸平稳，以便保持体力和持久的防守。
二、滑步防守的技巧除了掌握基本动作外，篮球爱好者还需要掌握一些滑步防守的技巧，以便更好地应对不同的对手和进攻方式。
1. 视线和感知：在防守时，要时刻保持对对手和篮球的观察，通过眼睛和身体的感知来预判对手的动作，更好地应对对手的进攻。
2. 腰部摆动和用力：在滑步防守时，腰部是关键，通过腰部的摆动和用力，可以更好地迅速移动身体，并给对手带来干扰。
3. 快速反应：对手的进攻往往是突如其来的，因此滑步防守要求防守球员具备快速的反应能力，能够立即作出调整和移动。
4. 利用侧身：在滑步防守时，可以将身体稍微侧身，这样可以更好地应对对手的变向和突破动作，并减少被过人的几率。
5. 注意力的集中：防守时要保持高度集中的心态，避免分心和被对手利用。
要时刻注意对手的动作，做好相应的移动和防守。
三、滑步防守的训练方法要提高滑步防守技能，需要进行系统的训练和练习。
以下是几种常见的滑步防守训练方法：1. 腿部力量训练：滑步防守需要更好的腿部力量和爆发力，可以通过下蹲、弹跳等锻炼腿部肌肉，提升腿部力量和爆发力。
2. 敏捷性训练：敏捷性是滑步防守的重要基础，可以通过增加跳跃、快速移动和转身等训练，提高身体的敏捷性。
篮球的基本技术
篮球的基本技术篮球的基本技术有：滑步、切球、障眼法、单手抛、拨腕传球、高吊球、地板反弹球、胸前球、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向。
1、滑步：滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。
向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。
2、切球：切球是把进攻方的球从对方手里切（抢）下来的意思，又叫抢断，盗球或抄截。
3、障眼法：障眼法就是指遮蔽或转移别人视线的手法。
4、单手抛：抛投，是指在篮球运动中，由于攻防双方防守较紧时，进攻一方为了投篮得分，在行进中采取的低手或高手瞄准篮筐向上抛出具有比较高的弧度的技术，然后攻击篮筐的一种投篮的技术或行为。
5、拨腕传球：手腕与小臂呈九十度,五指自然摊开,手指放松弯曲,使其充分接触篮球，放开辅助手,若能单手稳定控制篮球,则达到效果。
6、高吊球：高弧度的传球。
在篮球比赛中,利用高吊球方法,将球传给在篮下取得良好位置,并且身高(或弹跳)占优势的内线队员,进行攻击，传球的弧度、到位程度,都有严格要求,以有利于队友接球后顺利进行攻击为目的。
7、地板反弹球：反弹球是一项由被动变主动的过渡性技术,是在来球落地后刚刚弹起的一刹那进行击球的一项技术。
8、胸前球：双手持球，拇指置于球的斜后侧部位，成“八字”状，四指分开置于球侧，掌心不要触球。
9、后撤步：就是后撤一步后投篮,一般是以前进或静止姿势开始,在进行运球的过程中,向防守队员的相反或相侧的方向跨步,并顺势起跳投篮,用距离差来阻止防守队员的干扰,而后撤脚一般都是支撑起跳脚。
10、背后换手：背后crossover这个动作是基础版的背后过人,背后运球换手进行变向,动作讲究连贯迅速。
11、交叉步：交叉步实际运用，快攻选手左右移动击球,常与跨步结合起来使用; 弧圈类打法由中台向左、右移动时常用。
12、体前变向：体前变向换手运球是篮球运动中变向运球的一种。
运动员面对防守队员，将球从身体一侧，经过前方地面反弹，运到另一只手，以获得持球突破的空间。
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三．原地徒手操。
(1)头部运动
(2)肩部运动
(3)腰部运动
(4)弓步压腿
(5)仆步压腿
(6)踝腕关节
师生问好
宣布本课
内容要求
安排见习生
安全意识教育
口令指挥
语言讲解
游戏方法
规则要求
组织游戏
口令指挥
领做徒手操
体委整队
报告人数
师生问好
接受并执行
学习任务
随口令绕场地慢跑两圈充分热身
听口令指挥
积极参与游戏
随口令
集体做
徒手操
站队如图：
O O O OO
O O O OO
X
要求：
1.快、静、齐，遵守纪律。
2.精神饱满、认真听讲、积极参与。
原地徒手操如图：
O O O O O
O O O O O O O O O O
O O O O O
X
要求：
1.学生按要求做
2.成体操队形散开，做到快、静、齐
3.看教师的动作示范，认真的做准备活动。
通过看手势练习让学生养成抬头往前看的习惯。
模仿“一对一”实战应用让学生体会滑步在比赛防守中的重要作用。
游戏如图：
O O O O O
X X X——移动方向
O O O O O
要求：积极参与、注意安全。
放松如图：
O O O O O O O O O O
X
要求：
1．音乐伴奏、集体放松。
2．动作欢快、协调、轻松。
易犯错误：身体重心偏高，两膝弯曲不够。
2.先让学生基本姿势模仿练习再组织各个方向滑步的模仿练习（前、后、左、右）。
3．口令指挥分组练习。
易犯错误：滑步时，两脚并步，身体重心上下起伏。
纠正方指挥集体看手势练习。
5．学生模仿“一对一”滑步防守练习。
30分
钟
5分
钟
中
小
场地
器材
篮球场
篮球10个
练习密度预计
30%-40%
平均心率预计
130-140
次/分
课后小结与评价：
跟师同做
认真听讲
师生道别
帮助教师
收回器材
集体讲解和模仿练习队形如图：
O O O OO
O O O OO
X
要求：动作规范、准确、积极练习。
分组练习如图：
O O O O O
O O O O O
X
O O O O O
O O O O O
要求：
1、一组练习另一组观看后提出错误的地方并及时改正错误。
2动作逼真、练习投入注意安全。
6．简要介绍游戏规则和要求。
7．教师分组并组织游戏。
音乐伴奏
领做放松
总结点评
师生道别
收回器材
学生认真听讲仔细观察
跟随教师先进行基本姿势的模仿练习再进行各个方向滑步的模仿练习（前、后、左、右）。
随口令分组练习
及时改正
错误动作
强化技术
看手势
集体练习
“一对一”
实战体验
学生认真听游戏规则和要求并积极参与游戏
体育与健康教学设计
授课教师：赵金海授课班级：七年级第周第1次课
教学
内容
篮球防守移动技术—滑步
重点
降低身体重心，快速移动。
难点
身体重心平稳移动和滑步在篮球防守中的熟练运用。
教学
目标
认知目标：通过本次课的学习使学生了解篮球的移动技术及基本练习反应的方法。
能力目标：使95%的学生能完成基本的练习和掌握移动技术，25%的学生较好的掌握移动技术，让学生的灵敏素质得到充分的发展。
情感目标：加强安全意识教育，激发学生学习体育的兴趣，让学生在练习中体验运动带来的快乐。
课的
部分
课的内容
教师引领
学生学习活动
组织
示意图
及要求
运动负荷
次数
时间
强度
开
始
部
分
准
备
部
分
一．课堂常规
1.体委整队，报告人数，师生问好。
2.宣布本课内容和目标，重、难点，安排见习生。
3.安全意识教育。
一．准备活动
绕球场慢跑两圈。
2*8拍
3分
钟
7分
钟
小
基
本
部
分
结
束
部
分
一、防守移动技术——滑步
滑步是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可以向任何方向移动。
1．动作方法
基本姿势：两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾两臂侧伸。
例如：向左滑步时，左脚向左迈出同时，右脚蹬地滑动，向左脚靠近，两脚保持一定的距离，左脚继续跨出。保持基本姿势。
2．动作重点：滑步时，保持屈膝，降低重心，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，重心保持在两脚之间，两臂伸展，两眼注视前方。
3．动作难点：身体重心平稳移动和滑步在篮球防守中的熟练运用。
二、游戏“冲过火力网”。
利用侧滑步冲过火力网
一．放松活动
二．课后小结
三．师生再见
四．收回器材
1．集体讲解并示范动作方法要领。