运动解剖之骨盆
真骨盆的名词解释
真骨盆的名词解释真骨盆是人体解剖学中一个重要的概念，它是由一组骨骼组成的区域，包括髂骨、耻骨和坐骨。
这一区域在人体中具有重要的功能，不仅是支撑躯干的基础，还承担着保护内脏器官和稳定躯体姿势的作用。
本文将从不同角度对真骨盆进行解释。
首先，我们可以从解剖学的角度来理解真骨盆。
真骨盆位于骨盆腔的下方，是人体骨骼结构中的关键部分。
髂骨是真骨盆中最大、最重要的组成部分，它由髂嵴、耻骨联合和耻骨撑组成。
坐骨是位于骶髂关节的后部，起到支撑身体的作用。
耻骨则位于前部，它与坐骨和髂骨相连，形成了稳定的骨盆结构。
真骨盆的形状和结构对人体的姿势和运动起着重要的影响。
由于真骨盆承受着上半身的重量，因此其稳定性和健康状况对于保持身体平衡和功能正常至关重要。
一些不正确的姿势或骨盆畸形可能导致腰痛、关节疼痛和运动功能受限等问题。
其次，真骨盆在人体内脏器官的保护和支撑方面也起着重要的作用。
它作为内脏器官的基础，为腹腔和骨盆腔提供了一个稳固的支撑平台。
通过保持骨盆的稳定性，真骨盆可以减轻内脏器官受到外界撞击或压力的影响，从而保护它们的完整性和功能。
此外，真骨盆还与女性的生殖系统密切相关。
女性的骨盆相对较宽大，这是为了容纳子宫和其他生殖器官的发育和功能需要。
在妊娠期间，骨盆的变化和扩张使得胎儿能够通过产道顺利出生。
因此，真骨盆的健康状态对于女性的生育健康至关重要。
除了生理功能，真骨盆还可以通过一些手段来判断人体的健康状况。
例如，医生可以通过观察和测量骨盆的形态和尺寸来诊断妇科疾病、泌尿系统问题以及骨盆骨折等。
通过研究真骨盆的变化和异常，医学界能够提供更准确的诊断和治疗方案。
总之，真骨盆是人体解剖学中一个重要而复杂的概念。
它不仅是人体骨骼结构的基础，还支撑着身体的重量、保护内脏器官和维持姿势平衡。
对于了解人体结构、保持健康以及诊断疾病，深入掌握真骨盆的概念至关重要。
通过对真骨盆的研究和了解，我们可以更好地理解人体解剖学和生理学，进而为人类的健康研究和医学发展做出贡献。
骨科检查与评估第十章—骨盆
当检查时，应先检查下腰椎和髋关节，
如果经过系统检查存在问题而又不能确 诊，那就应该对骨盆进行检查。
解剖
一、骶髂关节
骶髂关节呈凸起的C形朝向前下方，骶髂关 节面的厚度、光滑度随着年龄的增长而变化， 儿童时光滑，成年后关节面粗糙活动度受到限 制但此时关节将身体的重量向下肢传导增强。
二、韧带连接
骶髂后长韧带可限制骨盆的旋转或骶骨的
13 ．是否存在单侧或双侧竖脊肌的痉挛。
14 ．双侧的坐骨结节是否水平。如果一侧 坐骨结节高于对侧，则提示可能同侧的髂 骨相对于骶骨上移。
15 ．是否有过度的腰椎前突。骶骨向前或向后的 倾斜会增加或减少腰椎的前突角度。 16 ．双侧髂后上棘到身体中线的距离是否相等。 17 ．骶骨槽是否相等。如果一侧深，则说明骶骨 有旋转。
在检查患者后伸功能时，同样是病人直立，体 重平均分布在两腿之上。检查者站于病人身后
，双手触诊患者髂后上棘。让病人做后伸活动
时，观察双侧活动是否对称正常情况下，双侧
髂后上棘应该向下移动，骨盆环和骶骨的位置
不变，两者相对位置也不会发生变化。
检查者双手放在骶1 平面的双侧，当患者后伸 时，骶骨通常向前运动。这称为“骶骨屈曲试
度减少通常见于40 一50 岁的男性及50 岁以
后的女性。
8.病人是否感觉到下肢力量的减退。骶髂关
节受到影响时可出现下肢的神经症状。
9.病人是否排尿困难。有报道骶髂关节功能
受限时可能会导致出现泌尿系统的症状。
10.病人近期是否有妊娠。女性骶髂韧带的损伤可
由激素作用导致的骶髂韧带松弛而引起。骶髂韧
出的是，任何导致骶骨和髂骨相对位置改变的因素
，均可引起耻骨联合相应的位置改变。
一、主动运动 骶髂关节没有肌肉直接控制它进行运动。然而其 他关节的肌肉收缩可以对骶髂关节和耻骨联合产生 一定的应力，因此当控制其他关节活动的肌肉运动 或做有抵抗的等长收缩时，检查者进行每一个检查 活动均需要认真确定疼痛的确切位置。
解剖骨盆知识点总结
解剖骨盆知识点总结一、解剖结构骨盆主要由髂骨、坐骨、耻骨和尾骨组成。
它们通过韧带和软骨连接在一起，形成一个坚固的骨壳，保护着内部的重要器官。
骨盆的解剖结构可以分为四个部分：髂骨、坐骨、耻骨和尾骨。
1. 髂骨髂骨是骨盆的主要组成部分，它由髂骨臼和骨盆骨组成。
髂骨臼位于髋关节的前上方，有一个凹槽，称为髂骨臼。
髂骨臼上方连接着骶骨，形成了骶髂关节，下方连接着耻骨，形成了耻髂关节。
髂骨的骨盆部分由髂骨体、髂骨翼和髂骨结节组成，它们通过骨盆骨和韧带相连。
髂骨的主要功能是支撑身体重量和保护内部器官。
2. 坐骨坐骨位于骨盆的后部，是骨盆的一部分。
坐骨的骨头向前内侧凸出，形成了坐骨结节。
坐骨通过骶骨和髂骨相连，形成了骶坐关节。
坐骨的主要功能是支撑身体重量和保护内部器官。
3. 耻骨耻骨是骨盆的前部，通过耻骨联合和韧带与坐骨和髂骨相连。
耻骨的主要功能是支撑身体重量和保护内部器官。
4. 尾骨尾骨是骨盆的下部，是由几块小骨组成的。
尾骨通过韧带与骶骨相连。
尾骨的主要功能是支撑身体重量和保护内部器官。
除了以上骨骼结构外，骨盆还包括韧带、肌肉和神经血管系统。
骨盆韧带主要连接骨盆的各个部分，增强了骨盆的稳定性。
肌肉系统分为腹肌、髋部肌肉、臀部肌肉和髂腰肌等，在支撑身体和行走时发挥着重要作用。
神经血管系统负责提供能量和营养物质，保证骨盆内各组织的正常功能。
二、功能骨盆作为身体的重要骨骼结构，具有多种重要功能，包括支撑和保护内部器官、支撑身体重量和参与生殖、排泄和运动等生理活动。
1. 支撑和保护器官骨盆通过坚固的骨骼结构，能够有效支撑身体内部的重要器官，如泌尿生殖系统、消化系统以及部分内脏器官。
同时，骨盆还能够保护这些器官免受外部伤害。
2. 支撑身体重量骨盆连接着躯干和下肢，能够承受身体的重量，保证身体的稳定性和平衡性。
3. 生殖功能骨盆是生殖器官的重要支撑器官，女性的骨盆结构能够承受分娩时的压力，保护胎儿和母亲的安全。
同时，骨盆的形态和大小也对生殖功能有一定的影响。
骨盆的名词解释
形容江南水乡女子的句子1、秋波流转灵台乱。
玉山淡抹自天然，额下纤眉浅，步步莲花增嬿，见罗敷，频频顾盼。
绕梁天籁，一曲升歌，莺啼千转。
2、江南女子香天涯，清泉甘露窈窕了一生，就如白娘子，水润肌肤、圆润温婉、温熟端庄，善行知恩。
江南女子是水做的，水乡应了江南女子而造就美丽，而江南的女子成就起的柔，却是一蓑烟雨中的美妙。
3、自睹伊颜，夜阑饮酒心情懒，花前取次不身沾，唯恨天涯远。
万种相思难剪。
欲登楼，托书北雁。
凭阑干处，晓月新残，离人肠断。
4、潇潇春雨烟雨江南，撑一把油纸伞，独自走向江南，烟雨江南，诗情画意的江南，清明时节的江南，梦牵魂绕的江南，向你走一夜，江南，早安!5、轻颦浅笑香一缕，艳妆丛里，香气渐迷魂。
花自倾国人自怜，红嫣清淳任凝眸。
6、江南女子，几乎是如同天上掉落凡间的精灵，气质在天堂，生活在人间。
她们的聪明伶俐，娇巧玲珑，细致入微，沁人心脾，散发出寮撩的余香，亦如绿叶嫩枝上的水密，色泽鲜润，凝目久远。
在江南女子的身后，总站着让人琢磨不透的文化与艺术，良好的内在素养，总会让人怜爱。
恰到好处的玲玲曲线，以及微红的脸上淡淡浮现出的优雅微笑，令你钟祥，欣赏着她们，不带有猥裹的意味，欣赏她们的身体，以及身体内透出的气质美。
7、那画中的江南女子，穿得如春天般的浪漫，生得若秋收时的灿烂，爱得如夏日般的热烈，长得胜冬藏时的温暖。
美女云集在江南，江南生得美女还。
一个个精致打扮，玲珑笑面，撑着天堂伞，坐过乌篷船，说着吴越语，赛过百花鲜，流动起一道曲线流畅、柔和，凹凸有致，沁心润肺的靓丽风景。
8、归去画楼烟暝晚。
步拾梅英，点缀宫妆面。
美目碧长眉翠浅。
消魂正值回头看。
9、江南女子，如同微雨中江南的小镇，恬静，婉约……六朝金粉，秦淮河边，浣纱溪畔，运河水边，你轻吟着江南小调，盈盈走来。
从诗中走来，从画中穿过，低眉浅笑，发丝轻绾，柔柔的声音中浸润了千年不变的优雅。
10、这就是你，水一般的江南女子，立在水一般的江南中。
你摇曳着莲菏裙裾，发梢上带着江南清晨的霏霏细雨，吴侬软语在小巷中回响轻柔，化去了我的郁郁哀伤。
骨盆X线解剖详解
⾻盆X线解剖详解注：资料来源于⽹络看懂⾻盆的X线⽚真的不难，难就难在如何看到隐藏于细微处的真章，⽐如那些容易被⼈遗忘的划线……我们通过分析X光⽚⼦⽆疑是⼀条南⼭捷径，只要你有⼀把尺⼦⼏乎可以快速的掌握相当⼀部分对于⾻盆精确的分析和判断，快速知道⾃⼰的疼痛根源在哪,从⽽安排对症的运动计划和治疗⼿段。
听起来是不是很不错？那么下⾯就让我们进⼊正题吧！图1 ⾻盆正位⽚（1）髋⾻的X线解剖常规投照正位（图1）。
在X线像上，构成髋⾻的三个部分融合于髋⾅，可清晰分辨。
髂⾻翼的内侧1/4影像与骶⾻影像重叠，外侧3/4因有髂窝⽽较透亮。
髂嵴阴影较致密，边缘不光滑，外侧可见髂前上棘影，髂后上棘则重叠于骶⾻影内。
⼸状线及⾻盆腔内侧壁形成复合影像，外侧可见弧形的髋⾅阴影。
髋⾅阴影的上段粗⽽致密，中段较细，它向下绕过髋⾅切迹前部的下缘，与耻⾻体的内⾯形成⼀条“U”形的致密线，称为泪滴线（Koekler泪滴），泪滴线⼆脚之间的距离，即髋⾅窝的厚度。
髋⾅内下⽅的透亮影为闭孔。
闭孔影的上界是耻⾻上⽀、外侧界是坐⾻体的下份，坐⾻结节阴影与其重叠。
坐⾻棘的阴影呈三⾓形突向盆腔。
（2）⾻盆的X线解剖⾻盆⼀般投照前后位，检查骶、尾⾻时可加照侧位，检查骶髂关节时应加照45°斜位，产科⾻盆测量另有其特殊投照⽅法。
⾻盆前后位⽚上，骶⾻中线应通过耻⾻联合。
骶髂关节左右对称，关节间隙下半部分可以显⽰，上半部常投影出模糊双线影。
界线的影像在⼥性呈卵圆形，在男性略呈鸡⼼形。
髂嵴连线影正好通过第4、5腰椎间隙。
由髂嵴影向外可追踪到骼前上、下棘，由髂前下棘到股⾻颈外上缘的连线称髂颈线，⽤以判定髋关节是否正常。
正位⽚上，可以测量耻⾻下⾓，男性为锐⾓，⼥性为钝⾓。
⼥性⾻盆径线的测量，可以采⽤正位（见图1）和侧位。
正位⽚上，界线影像最远点连线为⼊⼝横径，正常为12.3cm；两侧坐⾻棘连线为中⾻盆横径，正常为10.5cm；两侧坐⾻结节间距为⼩⾻盆出⼝横径，正常为11.8cm。
人体解剖学知识：人体腰部及骨盆的解剖学结构及对运动的影响
人体解剖学知识：人体腰部及骨盆的解剖学结构及对运动的影响人体解剖学知识：人体腰部及骨盆的解剖学结构及对运动的影响人类身体的腰部及骨盆是人体最重要的结构之一。
它们在人类的运动和行为中扮演着重要的角色，支持着身体的重量，平衡身体的重心，提供稳定的基础，帮助着人类保持正常的姿势。
在本文中，我们将介绍人体腰部及骨盆的结构，以及它们对运动的影响。
一、人体腰部的解剖学结构腰部是人类躯干的中段，由脊柱、腰部肌肉和韧带组成。
脊柱是腰部的主要保持者和支撑者，由五块腰椎组成，与胸椎和骶骨相连。
这些腰椎形成了一个弧形，称为“腰弯曲”。
腰椎的结构与其他椎骨相似，但它们更大，更强壮，因为它们需要支撑身体更重的重量。
腰椎之间的韧带和肌肉组成了腰部的稳定结构。
这些肌肉和韧带帮助维持腰部的正常曲度，并支持腰椎。
这些肌肉包括腰大肌、腰方肌、腰三角肌、股阔肌、腹横肌等。
二、人体骨盆的解剖学结构骨盆是由髂骨、坐骨和耻骨组成的球形结构。
骶骨也与骨盆相连，形成了一个骨架结构，称为骶髂关节。
这个关节对于我们的行走和站立是至关重要的，因为它支撑着我们的身体重量。
骨盆还包括一些重要的结构，如腰大肌、臀肌和股骨。
这些结构帮助支撑和维持骨盆的稳定性，并与其他部位的肌肉组织协同工作，提供平衡和支撑。
三、人体腰部及骨盆对运动的影响人体腰部及骨盆结构的稳定性对于运动的过程和效果有着重要的决定性作用。
这些结构支持着我们的身体，帮助我们维持直立的姿态，并支持我们在运动过程中的平衡。
以下是腰部及骨盆结构对运动的影响：1.重力转换：当我们行走或跑步时，腰部肌肉和韧带帮助支持腰椎，使身体能够在地面上稳定地移动。
骨盆的结构支持并转换着身体重心，使我们能够保持平衡并进行有效的运动。
2.动力转换：腰部和骨盆的肌肉和韧带帮助我们在运动中转换动力。
这些肌肉和韧带支撑着身体，并在我们需要加速或减速时提供更强的支持。
3.姿势控制和稳定性：腰部和骨盆的结构支撑着我们的身体重量，并维持着身体的正常姿势。
骨盆的组成名词解释_概述及解释说明
骨盆的组成名词解释概述及解释说明1. 引言1.1 概述骨盆是人体重要的解剖结构之一，它位于躯干和下肢之间，具有重要的功能和作用。
骨盆由多个骨头、肌肉和软组织构成，并承载着人体的重量并传递上半身的力量。
它在支撑身体、保护内脏器官以及参与运动等方面都起到不可忽视的作用。
1.2 文章结构本文将首先介绍骨盆的组成名词解释部分，包括骨盆的定义、骨盆的骨骼组成以及骨盆的肌肉与软组织组成。
接着会给出对整个骨盆结构进行概述，包括其在人体中的重要性、形状和结构特点以及功能和作用。
最后，将解释几个与骨盆相关的概念和术语，如髋臼和髋关节、髂骨、坐骨、耻骨之间的关系和功能，以及直肠后膈和前腹膜囊室等。
1.3 目的本文旨在深入探讨和解释有关于骨盆的组成部分，在解剖学、生理学和医学领域中对其进行详细的说明。
通过本文，读者将了解到骨盆的结构、功能以及与健康和疾病相关的重要性。
此外，本文还展望了未来骨盆研究的方向和发展趋势。
通过阅读本文，读者将能够全面了解骨盆，并认识到其在人体中的重要性和复杂性。
2. 骨盆的组成名词解释2.1 骨盆的定义骨盆是人体下部位于腰椎和股骨之间的重要结构，由多个骨骼和软组织组成。
它连接着躯干和下肢，承担着支撑身体重量、保护内脏器官、稳定姿势以及传递上半身力量至下半身的功能。
2.2 骨盆的骨骼组成骨盆主要由三块大型扁平骨骼组成：髂骨（ilium）、坐骨（ischium）和耻骨（pubis）。
这些骨板通过关节连接在一起。
其中，两侧的髂骨与尾椎相连形成了一个大圆形凹陷，称为髋臼（acetabulum），该凹陷与股骨头结合构成了重要的球窝关节——髋关节。
2.3 骨盆的肌肉与软组织组成除了三块主要的扁平骨外，还有许多重要的肌肉和软组织参与构成了完整的骨盆结构。
一些主要肌群包括骨盆底肌群、腹股沟肌群和臀大肌等。
这些肌群的收缩和松弛控制着骨盆的动态稳定性，对正常行走、保持姿势平衡和进行各种生理功能起到重要作用。
以上是关于骨盆的组成名词解释部分的内容，详细介绍了骨盆的定义、骨骼组成以及肌肉与软组织组成。
2024版骨盆课件PPT课件
骨盆课件PPT课件•骨盆概述与解剖结构•骨盆相关疾病与诊断•影像学检查在骨盆疾病中应用•非手术治疗方法与效果评估•手术治疗策略及并发症预防•康复期管理与生活质量提升目录CONTENTS01骨盆概述与解剖结构骨盆定义及功能骨盆定义位于脊柱和下肢之间，由髂骨、坐骨和耻骨组成的骨性结构。
功能支持体重、保护盆腔脏器、传递重力、参与运动等。
骨盆由髂骨、坐骨和耻骨组成，形状类似环状。
骨盆前方有耻骨联合，后方有骶髂关节和骶尾关节。
骨盆内有膀胱、直肠等盆腔脏器。
解剖结构特点性别差异与生理变化性别差异男性骨盆较狭窄，女性骨盆较宽阔，以适应分娩需要。
生理变化女性在妊娠期间，骨盆会发生一系列生理变化，如耻骨联合分离、骶髂关节松弛等，以有利于分娩。
02骨盆相关疾病与诊断常见骨盆疾病类型包括稳定性骨折和不稳定性骨折，多由外伤引起。
包括良性肿瘤和恶性肿瘤，如骨软骨瘤、骨肉瘤等。
如骨盆炎、骶髂关节炎等，多由感染或自身免疫反应引起。
如先天性髋关节发育不良、脊柱裂等，导致骨盆形态异常。
骨盆骨折骨盆肿瘤骨盆炎症骨盆畸形体格检查影像学检查实验室检查诊断性穿刺诊断方法及标准01020304观察患者步态、姿势，检查骨盆压痛、叩击痛等。
包括X 线、CT 、MRI 等，可明确骨折类型、肿瘤大小及与周围组织关系等。
如血常规、血沉、C 反应蛋白等，可辅助诊断感染性疾病。
对疑似感染或肿瘤的患者，可进行诊断性穿刺以明确病变性质。
如腰椎间盘突出症、髋关节炎等，需根据病史、症状及影像学表现进行鉴别。
与其他疾病相鉴别明确病变性质确定治疗方案对于疑似肿瘤的患者，需通过影像学检查和实验室检查等手段明确病变的良恶性。
根据诊断结果，制定相应的治疗方案，如手术、药物治疗等。
030201鉴别诊断思路03影像学检查在骨盆疾病中应用显示骨盆环的完整性，观察髂骨、耻骨、坐骨及骶骨的情况。
骨盆正位片观察骶髂关节及耻骨联合的情况。
骨盆入口位片观察髂骨翼、坐骨及耻骨支的情况。
骨盆出口位片如应力位片、斜位片等，用于辅助诊断。
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运动解剖之骨盆
瑜伽向外的世界 2017-10-22
骨盆的形状结构
骨盆是一个环状结构，紫色是髂骨，粉色耻骨，土黄色坐骨，三
者合一称为髋骨，髋骨加上后面的骶骨和尾骨叫骨盆。
这是不可动关节中的微动关节，附着在骨盆周围的肌肉达42条（可参阅日本矫形专家写的«骨盆完全指南»）
骨盆上方是脊柱，骶骨是非常重要的连接，骨盆的两端连着大腿股，叫股骨，骨盆不能主动运动是靠脊柱和下肢的髋关节完成的，调整骨盆通过矫正下肢完成，比调脊柱要好很多。
骨盆下部附有一些肌肉（盆底肌）盆底肌分左右走形和前后走形，前后走形的肌肉对心功能影响很大，盆底肌的训练就由其重要，对产后漏尿是非常有帮助的，漏尿和尿失禁大家要分开，漏尿是打喷嚏，咳嗽就漏了。
尿失禁是完全不能控制的。
骨盆承受躯干及上身其他部位所产生的重力，脊柱承受整个人体一半的重量，下背部背痛通常是腹部不稳定，臀中肌无力，大腿内收肌无力，骨盆不稳定，
骨盆传递压力，从脊柱到骶髂，再从骶髂到髋关节，所以骶髂的活动度是非常低的。
骨盆压力传导方向
骨盆在人体的位置以及重要三个稳定结构。
先上两张图沒人举报哈这都是学术同艺术
大家可以看到男性耻骨联合下方是相对比较窄的，男性耻骨下角下于九十度，这也是大多数男性的髋关节很难打开，别逼男性做大字码，蝴蝶式等。
一.髂前上棘是功能性触诊必须要学会摸的一个结构。
怎么触诊
把手放在整个骨盆的前方，就能摸到两个很明显的棘突，如果你脱了裤子摸更明显，脱了裤子还摸不到可以求助我，哈哈哈（只限女
性，不然会投诉我是女流氓）
二.髂后上棘也是要学会摸的
怎么触诊
1.如果一个人有腰窝，腰窝就是下腰部，有的人两边有非常明显的小凹线，术语叫骶凹,摸到骶凹向下一点就是髂后上棘
2.沒腰窝就简单粗暴，把手掌放在骶骨中间向两边水平推，伱会感到有两个特别突起的结构。
3.没腰窝，又不知骶骨那学会摸第四腰椎，站着把手放腰的两侧，通过虎口慢慢往下推，你会推到最高点，如下图亮绿色最高点，红色为第四腰椎，往下一点就笫五腰椎斜下方45度黄色为髂后上棘。
第三项是标准有套路，触摸身体是有结构的，不要乱摸那叫耍流氓，摸到髂前和髂后可以确定一个人的骨盆前倾角度是否正常，女性正常5至15度，男性0到5度。
这就是女人为什么比男人腰痛，造成了后方的腰方肌和骨性结构造成了很大压力。
三.坐骨结节也要学会摸
怎么触诊
先学会坐，坐在板凳上，左右前后晃一晃，不是晃椅子，而是臀部，你会感觉到有骨头在左右前后来回移动，这就是咋们的坐骨结节。
臀部和大腿之间有条缝叫臀线，从臀线中间直接进去就能摸到坐骨结节。
为什么坐骨结节重要？
大腿后群肌的肌键是附着在坐骨结节上的，大腿内收肌中的大收肌也是附在上面的。
经常摸骨骼就会留下组织记忆，肌肉和性格是相互影响的，细节之处见真知，
1.能量改变
2.组织记忆
3.会和会员良好沟通
要学会享受孤独，享受寂寞先去了解自身结构。
骨盆对于女性怀孕时有哪些生理变化和影响
骨盆分大骨盆和小骨盆，真正的骨盆是小骨盆，大骨盆属于腹腔。
绿色圆环以下小骨盆以上大骨盆
小骨盆叫骨形产道，这也就是为什么女性在怀孕时要进行松驰术，松驰耻骨连合，骶髂关节上面的韧带和脊柱上面的韧带，这样盆腔的空间得到提升，如果骨形产道非常小那么宝宝就很难产岀来，我们叫产（残）无人道。
怀孕时要着重关注耻骨联合
红色框里面是耻骨联合
如果耻骨联合错位对骶髂影响非常大，耻骨肌的训练就非常重要了。
耻骨肌迈腿抬起六十度后才会真正激活，很多人是达不到六十度的，如果平时走路有髋内旋（模特走路的姿势），内收还能用到耻骨肌,很多人不知道这个肌肉的重用，以致在怀孕时岀现耻骨联合分离，可以从原来4mm分离到9mms.分离后如上图绿色剪头一样悬旋，会岀现骶髂关节挤压，然后会岀现很多疼痛。
对于产后妇女怎么办
首先不能只做骨盆稳定，因产后不是一个正常的骨盆，这种不正常可以伴随一生，也可以是一时，如果骨盆回不来，就产生各种腰痛，妇科病，内脏下垂。
要先做髋内旋，做三维训练（不是伱想的那种三围）仰卧做髋内旋运动，大腿不要绷紧力量由髋发岀，侧卧位再做，腑卧位再做。
（下期继续骨盆）。