什么是头发做营养
头发的护理方法 补充铁等营养元素
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头发的护理方法补充铁等营养元素
导语：铁对于头发的影响主要表现在：毛囊对缺氧分外敏感，故而缺铁时轻则使毛发生长受阻，头发干枯，重则会引发斑秃及大面积脱发，尤其是头顶部的毛发最为稀疏。
来看看护发的方法。
人体内含量甚微、低于体重0.01%的那些元素，被称为微量元素。
微量元素在体内的含量虽少，但对人体健康却起着非常重要的作用。
它们作为酶、激素、维生素、核酸的成分，参与生命的代谢过程。
而在头发这个大家族里，它们也是各司其职，不可替代。
头发的护理方法补充铁等营养元素
一、铁(Fe)--头发家族的御用厨师，让头发充满活力的营养师。
铁是人体内几类基础代谢过程必不可少的辅助因子，具有为全身的血红蛋白输运氧气的功能。
缺铁时会感觉乏力易倦，抗寒能力也会随之降低。
严重的缺铁性贫血可导致黏膜组织变化和外胚叶营养障碍，出现口舌炎、萎缩性胃炎、胃酸缺乏、皮肤干燥、指甲扁平、薄脆易裂及反甲，甚至出现吞咽困难和异食癖。
铁的食物来源：
含铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑。
含铁丰富的食物还有动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽等。
鸡蛋黄、兔肉中的铁含量虽然较高，但人体仅能吸收3%。
一般来说，动物性食品中的含铁量及铁吸收率都高于植物性食品，这也是以谷物为主的贫困地区或食素者贫血高发的主要原因。
绿叶蔬菜和水果中铁的含量虽然低于动物性食品，但由于其中富含维生素C和有机酸，能够促进铁的吸收，故而也属补铁的必需品。
所以，理想的食补方法还是荤素搭配。
二、碘(I)——头发家族的美容顾问，让头发光彩夺目的化妆师。
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护理头发的营养素
护理头发的营养素
头发是人体的一部分，它需要足够的营养物质来保持健康和美丽。
以下是一些关键的营养素，它们对头发的生长和健康都至关重要。
1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白质，所以蛋白质是头发生
长和保持健康的关键。
摄入足够的蛋白质可以促进头发的生长和更好的质量。
2. 铁：铁是头发生长所必需的营养素之一。
铁不仅可以帮助头
发维持健康的生长周期，还可以增加头发的光泽和强度。
3. 维生素C：维生素C可以帮助身体吸收铁，并且可以增强头
发的光泽和弹性。
它还可以防止头发受到损伤和断裂。
4. 油脂酸：油脂酸是头发的重要组成部分，它可以帮助头发保
持光泽和弹性。
摄入足够的油脂酸可以减少头发的干燥和脆弱。
5. 维生素A：维生素A可以帮助头发维持健康的生长和保持头
发的光泽。
但是，过量的维生素A可能会对头发产生负面影响，导致头发干燥和脆弱。
除了上述的主要营养素，头发还需要适量的水分和其他微量元素，如锌、硒和铜等。
总之，只有摄入适量的营养素，才能真正保护和滋养头发，让它更加健康和美丽。
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头发生长需要的营养元素
头发生长需要的营养元素嘿，朋友们！今天咱们来聊聊一个让不少人操心的话题，那就是头发的生长。
你知道吗，头发就像一颗小树苗，想要茁壮成长，可得有营养哦！而且，这些营养可不是随便什么食物都能提供的，咱们得好好研究一下，才能让头发长得又快又好，像春天的花儿一样绚烂。
1. 蛋白质：头发的基础1.1 头发的构成首先，咱们得说说蛋白质。
头发的主要成分就是角蛋白，这可不是我瞎说的哦！它就像头发的“骨架”，没有它，头发根本不可能坚韧挺拔。
所以，想要让你的头发长得好，得多吃点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼、豆腐、牛肉等等。
哦，别忘了，鸡蛋可是个超级明星，里面的营养简直丰富得让人流口水，直接助力头发生长。
1.2 植物蛋白的妙用当然了，除了动物蛋白，植物蛋白也是个不错的选择。
像豆类、坚果这些小家伙，虽然看上去不太显眼，但它们可是大有来头，能提供你所需要的营养元素。
想想看，天天吃点坚果，头发都能像小阳光一样闪闪发亮，简直美滋滋！2. 维生素：头发的保护伞2.1 维生素A的重要性接下来，我们来聊聊维生素。
维生素A是个大人物，能帮助头皮保持健康，促进油脂分泌，让头发不再干枯。
想要获取维生素A，咱们可以多吃些胡萝卜、菠菜、甜椒这些“绿色小精灵”。
你知道吗，胡萝卜就像头发的保护伞，能挡住不少伤害，让你的小头发茁壮成长。
2.2 维生素E的妙招而维生素E则是头发的“美容师”，能有效改善血液循环，促进头发的生长。
说到维生素E，你可以试试吃些坚果、种子，甚至橄榄油。
别小看这些小食物，它们可是头发的守护神，让你的头发光泽亮丽，宛如明星般迷人。
3. 矿物质：头发的能量源3.1 铁的神奇作用除了维生素，矿物质也是头发成长的必需品。
铁这个小家伙，可是让头发拥有充足氧气的关键！缺了它，头发可就容易变得脆弱无力。
想要补充铁，牛肉、菠菜、红枣都是不错的选择。
吃了这些，头发可不会像秋天的落叶一样，纷纷飘零，反而会更加健康有力。
3.2 锌和硒的双重奏还有锌和硒这两个好搭档，锌能帮助修复受损的头发，硒则是抗氧化的高手，让你的头发始终保持年轻态。
头发需要哪些营养
头发需要哪些营养头发与人体其他部位一样，需要多种营养物质才能支撑正常的新陈代谢。
否则，头发就会因为营养不良而失去光泽，导致毛根萎缩而变细变软，直至脱落。
中德植发专家提醒各位：日常生活中一定要注意饮食摄入均衡，保证营养供应充足，才能有效预防脱发。
下面，中德小编为大家编撰了一份有益于头发健康的营养蛋白质是头发的主要成分，万万不可缺少。
头发的主要组成部分就是角质蛋白。
正常人应该保证每天摄入蛋白质不低于70克。
如果蛋白质补充不足，头发就会失去光泽、干枯和毛躁。
蛋白质在奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品中含量丰富。
不想补充脂肪，就多吃点菌类和鱼类。
菌类是大众可能不了解的护发美发佼佼者。
常食菌类不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。
更重要的是，菌类所含脂肪量非常低，吃多了也不会发胖，爱美人士可以放心食用。
此外，鲤鱼也是不错的蛋白质补充剂，鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。
微量元素养头发，多多补充碘和锌。
一些海产品含有丰富的碘，碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用，分泌不足则头发枯黄无光。
所以，饮食中要适当吃一些海带紫菜、海鱼海虾等含碘较多的食品。
锌，参与体内多种酶的组成，缺锌是引起脱发的重要原因，锌在海产品中含量较多。
黑芝麻是头发公认的乌发剂。
黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分。
常识黑芝麻，不仅可以滋养头发，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。
每天一枚核桃仁，护发又健脑。
李时珍说：核桃能补肾通脑、有益智慧。
核桃仁补气血、润肌肤、黑须发，可每天空腹吃1枚或制成糖酥核桃仁食用。
核桃仁是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。
黑发需要的营养成分
黑发需要的营养成分咱的黑发呀，就像那茁壮成长的小树苗，得有足够的营养才能枝繁叶茂呢！那黑发到底需要啥营养呢？这可得好好唠唠。
蛋白质，这可是个大宝贝呀！就好比是盖房子的砖头，没有它，头发怎么能长得结实又乌黑呢？你想想，要是头发缺少了蛋白质，那不就跟那软绵绵的面条似的，风一吹就倒啦！所以啊，咱得多吃点像鸡蛋呀、牛奶呀、瘦肉呀这些富含蛋白质的食物，给咱的头发打下坚实的基础。
还有维生素 B 族，这可是让头发有活力的小精灵呢！它能让头发变得顺滑有光泽，就像给头发打了蜡一样。
要是没有它呀，头发就会变得干枯毛糙，就像那秋天的枯草似的。
那从哪儿能找到这些小精灵呢？像粗粮啦、坚果啦、动物肝脏啦，这里面都有不少呢！铁元素也不能少哇！它就像是给头发输送营养的小火车。
要是缺铁了，头发就会没精神，颜色也不漂亮啦，苍白苍白的多难看呀！像菠菜呀、红枣呀、动物血呀，这些都是补铁的好东西呢。
哎呀，你说咱的头发多不容易呀，得有这么多营养来滋养它。
咱可不能亏待了它呀！你看看那些头发乌黑亮丽的人，走在街上多吸引人眼球呀！咱也得给自己的头发加加油呀！平时吃饭可不能挑食，啥都得吃点，这样才能保证头发能吸收到各种营养。
你再想想，要是头发没营养，稀稀拉拉的，那多影响形象呀！找对象都不好找呢，人家一看你头发都没营养，还能指望你身体好呀？所以呀，为了咱的美丽，为了咱的健康，可得好好照顾咱的头发。
别总是去理发店做那些又贵又伤头发的护理，还不如从根源上给头发补充营养呢！每天吃点对头发好的食物，比啥都强。
你说是不是这个理儿？咱得把头发当成宝贝一样来呵护，让它一直乌黑亮丽下去。
这样咱走在街上，那回头率肯定高高的，心里得多美呀！反正我是下定决心要好好给我的头发补充营养啦，你呢？还不赶紧行动起来呀！原创不易，请尊重原创，谢谢!。
怎么补充头发营养？
怎么补充头发营养？要想头质好,补充头发营养很重要.那么怎么补充头发营养才对呢?下面广州美发培训学校小编给大家来介绍些补充头发营养方法,相信大家学习过就明白了。
首先我们了解下头发营养的意义，通常人们所说的头发流失营养，其实更准确的说法应是头发的基础物质在流失。
什么是头发的基础物质呢？头发由一个叫keratin的蛋白质构成，这种蛋白质含有20种不同的氨基酸，提供头发强度和韧性，因此对头发的外观和发质至关重要。
所以，头发的基础物质是氨基酸，在健康头发中，它占毛干总重的90%，所以怎样补充头发营养的关键就是这个氨基酸。
氨基酸的正常数量与排序，决定着头发的“健康表情”。
而在日常生活中，一些化学因素如漂、染、烫；环境因素如晒太阳、游泳；还有梳头等产生的摩擦等，都会使氨基酸不断流失，使头发受损。
那么，怎样补充头发营养呢？美发以内养为主，注意休息、合理饮食是美发的先决条件。
平日可内服维生素B6，少吃油性大及刺激性的食物。
要选用合适的洗发液和护发素，判断的标准是用后 2天内不出油，不掉过多头发，洗完后滑、顺、亮、易梳理。
洗后发质不细弱、没有残留物、不黏、不过滑，而且感到有劲、变粗。
这里有几个怎样补充头发营养的小办法，有兴趣的朋友不妨尝试以下：1.一般头发的护理：1匙酸奶，1匙橄榄油，用搅拌机或果汁机做成糊，揉头皮20分钟再充分洗净。
2.亮发护理：半个柠檬榨汁放1杯开水混合后，将洗完用过护发素的头发用柠檬汁冲洗，不用水冲，擦干。
3.特别干、受损头发的护理：头朝下，用一个盆接着，用橄榄油涂满头皮，用大齿梳子梳50下，使头皮湿润，最后用蒸气蒸一蒸，然后洗干净。
怎么补充头发营养?吃的东西也很重要.富含蛋白质的食品包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。
其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用；猴头菇对头发的生长有很好的促进作用；大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是中老年防止早秃的最佳食品。
补充头发营养让头发更健康
人靠衣装，这话确实不假，如果每个人有一颗爱美之心，那这世界或许就不存在丑女了，但别忘了在你穿着打扮的同时别忘了给你的头发吃点营养，有人说女人的头发是女人的第二张脸，所以女人的发型对一个人的形象塑造起着很重要的作用。
如何让你的头发更富弹性，更健康?补充头发营养让头发更健康水果篇奇异果健康小常识奇异果富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
金橘金橘中富含大量的维他命C，具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
杨桃杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
蜜桃蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
苹果健康苹果中含有头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止头发的干燥，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
蛋白质篇每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。
鱼、肉、豆制品、牛奶、芝麻、核桃、花生、葵花子等富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
健康知识每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处蔬菜篇菠菜，属于深色蔬菜，能让头发更加浓密。
胡萝卜对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。
韭菜、大蒜可抑制头皮屑生成。
芹菜、圆辣椒、绿芦笋，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
植物篇桉叶从桉叶中提取的精华可以保证头发在束发或洗发等弯曲的情况下，防止毛鳞片的翘起，从而抑制头发水分以及蛋白质的流失。
给头发做营养有用吗【健康必备常识】
给头发做营养有用吗
文章导读
\n 头发是需要做营养的，不然我们的头发很容易出现发质干燥以及分支等情况，所以我们建议大家应该要对于头发的营养做出补充。
其实，你们没有必要去美发店进行美发，你们可以自己在家里进行护发，比如你们可以可以购买护发素来清洗头发，然后用护
发素在头发进行搓洗三四分钟后用清水清洗就可以了。
肯定有用啊，不过你不需要在理发店里做。
那里的价格很贵，你可以在网上买了专业
线的洗发水护发素，自己在家做。
因为头发不是活的生命体，受到风吹日晒、吹拉染烫卷
等自然与人工的伤害后，不会自己愈合长好。
所以对于看着很好的头发也需要养护，更不
用说用人工伤害过的了。
做营养只是暂时令到头发好，如果想做营养就需要每个星期去理发店做一次营养。
就
算长期做都不会有好转的，因为做营养只是暂时性，如果楼主的头发真的伤得很厉害，你
可以坚持每个星期做营养，再等健康的头发生长出来。
导致头发干枯出叉的原因很多，如营养不良、化学物质的伤害、日晒、长期吸烟、睡
眠不足等，多吃优质蛋白多吃果仁类注意睡眠此外还可以用蛋清做一下护理一周两次一
次半小时效果甚佳。
每天多吃新鲜的水果等。
一般的梨、桃、西瓜等等，都可以生津
润肺去火。
这篇文章详细的告诉我们给头发做营养是有作用的，它对于我们促进头发的生长以及
头发的颜色浓黑是相当重要的。
我们在生活中要给头发做好营养，并且要避免护发素使用
适当，以免造成过敏的症状，建议你们根据自己发质去选择护发的方法。
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●什么是头发做营养
简单的说，就是使用一些有营养成分的发膜或者护发素，用一定的方法让其渗入头皮，以达到滋润头发、补充营养的作用。
一般理发店所说的做营养都是发膜或者护发素，在使用方式上，有普通的渗透（免蒸发膜），也有用高温渗透的方法（咱们买的），但是总体的原理不变。
总结来说，头发做营养确实很有好处，但这种好处已经不是“营养”，而是头皮环境的改善。
此外，绝大多数理发店建议顾客头发做营养都是出于盈利的考虑，由于价格不透明，再加上顾客对于这方面的只是欠缺，因此有些做营养的收费极端不合理，产生暴利，消费者在给头发做营养时一定要头脑清醒。
●现在王老师来讲讲这个做营养的步骤，网上查不到的哦！请认真听讲……
1、洗头发，洗干净，洗头发的时候不要用护发素。
2、把头发擦到不滴水的干。
不要太干，但是也不要太湿。
3 、挖出一小把发膜（结合自己的发量，不要太多，也不要太少）到一个空闲的碗或者盖子里。
倒上适量的精油（长发倒一瓶，中长和短发倒半瓶。
好像是不透明的瓶子，额，那就凭感觉吧）把发膜和精油搅合匀称。
4、然后用手指把头发分出来一缕一缕的，挨着上营养。
揉搓，期间最好能把头发弄通顺啊（注意从离发根5厘米左右开始上营养，不要贴住头皮。
发根营养过剩会溢油，脱发，这是大忌讳）
5、用个大夹子夹住头发，弄到头顶上去，不要弄太紧，头发也不要打圈盘，就是轻轻放上去，要不然头发就弯了。
本身是卷发的最好顺着自己原来的卷盘发。
6、固定好后，带上浴帽，把头发都周进去。
7、浴帽上再带一个干毛巾，隔热，防止蒸发帽过热，烫伤头皮。
（干毛巾，除非你想导电。
）
8、调到中等温度就好了，一般就是15到20分钟，不要太热，头皮烫熟了，就变成头皮屑了。
9、蒸完后，不要着急洗干净头发，要等着头发放凉。
让头发的毛鳞片因热胀冷缩原理合起来，好把营养包住。
否则一冲洗就掉了，等于白忙活。
10、洗干净头发，最好是自然晾干，不要用吹风机，等不及的用干发巾水，或者用吃风机吹干发根即可
11、收拾好东西，该干啥干啥去吧。