游泳初学者教程
初学者怎么学习游泳
初学者怎么学习游泳游泳有很多好处，因而也成为很多人喜欢并愿意学习的运动项目。
那么怎么学习游泳呢?今天店铺给大家分享一些怎么学习游泳的相关知识，希望对大家有所帮助。
学游泳方法一、游泳必学的技巧1、练习换气带上泳帽，带上眼镜。
慢慢熟悉一下换气的节奏。
不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。
有一个眼镜看的见，心理上还好一点。
换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。
因为这个过程中喝水是很正常的。
一旦掌握不好节奏，一旦出现慌乱。
就会乱了节奏地呼吸。
前期的挫折是很多的。
2、练习平衡平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。
这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。
游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。
刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。
一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。
3、练习手脚动作如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。
到了水里才不会慌乱。
等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。
总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。
如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。
如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。
如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。
另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
学游泳方法二、如何游泳1、识水性、学漂浮：学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。
新手游泳的技巧与方法
新手游泳的技巧与方法游泳是一项既能锻炼身体又能放松心情的运动，对于初学者来说，掌握正确的技巧与方法是非常重要的。
本文将介绍几个适用于新手的游泳技巧和方法，帮助他们快速掌握游泳的基本技能。
一、准备工作在开始游泳之前，首先要做好准备工作。
穿上合适的泳衣，选择一个安全的游泳场所，确保水质清洁并有救生员在附近。
在进入水中之前，进行适当的热身运动，以放松肌肉和提高身体的灵活性。
二、学习浮水姿势对于新手来说，学习正确的浮水姿势是游泳的基础。
首先，站在水中，双脚分开与肩同宽，身体放松，保持呼吸自然。
然后，慢慢放松腿部肌肉，让身体自然地浮起来，保持平衡。
练习一段时间后，逐渐将手臂放在身体两侧，保持平衡的同时，保持呼吸的稳定。
三、学习划水动作学会正确的划水动作是游泳的关键。
新手可以从学习自由泳开始。
首先，站在水中，双脚分开与肩同宽，双手伸直放在身体两侧。
然后，通过弯曲手肘、向前伸直手臂并用力划水的动作，向前推进身体。
同时，保持头部在水面上方，保持呼吸的稳定。
练习时要注意划水的节奏和力度，保持身体的平衡和稳定。
四、学习换气技巧换气是游泳过程中非常重要的一环。
新手应该学会在正确的时间和方式下换气，以确保游泳的顺畅。
在划水过程中，当一只手划水向前推进的同时，头部侧向对侧转动，将嘴巴露出水面，吸入新鲜空气。
然后，当手臂收回时，将头部回到水中，吐出呼出的废气。
练习时要注意换气的时间和频率，保持呼吸的稳定。
五、练习腿部动作腿部动作在游泳中也起着重要的作用。
新手可以练习蛙泳的腿部动作。
首先，双脚并拢，脚尖朝外，然后蹬腿向外侧打开，再向内收回。
在蹬腿的过程中，要保持膝盖和脚踝的协调动作，力度要适中。
练习时可以借助浮板或其他辅助工具，以提高腿部的力量和协调性。
六、练习转身技巧在游泳过程中，熟练的转身技巧可以帮助节省时间和力气。
新手可以练习自由泳的转身技巧。
当游到泳池边缘时，先将一只手放在边缘上，然后身体侧翻，同时将另一只手放在边缘上，用力推离边缘，再将身体转向另一侧，继续游泳。
游泳初学者必看：5个关键步骤教你学会游泳
游泳初学者必看：5个关键步骤教你学会游泳1. 先放松身体：学习游泳前，你需要先放松身体。
这意味着你要放松肌肉、放松呼吸，并确保你的身体和心理状态都处于放松的状态。
这样可以帮助你更好地控制身体，提高学习游泳的效果。
2. 学习浮水姿势：在学习游泳的过程中，浮水姿势是非常重要的。
首先，你需要学会正确的平躺在水中，保持身体平衡。
你可以尝试躺在水中，让水覆盖你的耳朵，但不要让水进入鼻子或嘴巴。
通过练习平躺的姿势，你可以更好地适应水的浮力，并为后续的学习打下基础。
3. 学习腿部动作：一旦你掌握了浮水姿势，就可以开始学习腿部动作了。
腿部动作是推动身体前进的关键。
在学习游泳时，你需要学习不同的腿部动作，如蛙泳腿动作、自由泳腿动作等。
每种腿部动作都有特定的技巧和节奏，你需要耐心地练习，并逐渐掌握这些动作。
4. 学习手臂动作：学会了腿部动作后，你需要学习正确的手臂动作。
手臂动作可以帮助你更好地控制身体的前进方向和速度。
不同的游泳姿势有不同的手臂动作，如蛙泳的圆形划臂、自由泳的交替划臂等。
在学习手臂动作时，你需要注意节奏和力度的控制，以及正确的姿势和角度。
5. 学习呼吸技巧：最后，学习游泳的关键是掌握正确的呼吸技巧。
呼吸是游泳过程中的重要环节，它不仅与身体供氧有关，还与保持平衡和姿势稳定有关。
在学习游泳的过程中，你需要学会正确的呼吸节奏和方法，如侧面呼吸、前方呼吸等。
通过练习呼吸技巧，你可以更好地控制呼吸，提高游泳的舒适度和效果。
总结：学习游泳需要一定的时间和耐心。
通过以上的五个关键步骤，你可以逐步提高游泳技巧和水性。
记住保持身体放松、掌握浮水姿势、学习腿部和手臂动作、掌握呼吸技巧这些关键步骤，将有助于你更快地学会游泳。
最重要的是，不要急于求成，保持积极的学习态度，享受学习游泳的过程。
游泳教程大全
游泳教程大全蛙泳臂部动作：1、外划。
双手前伸，手掌倾斜大约45度小拇指朝上。
双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。
掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢手高肘低、肘在肩下，前伸。
3、前伸。
双手向前伸肘关节伸直。
要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
腿部动作：1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。
收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。
2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程屈髋、伸膝，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。
向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。
蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。
蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行1-2秒。
自由泳游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。
从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。
首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。
其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。
一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。
随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
初学游泳的步骤和技巧
初学游泳的步骤和技巧游泳，是一种可以凭借自身肢体动作与水的相互作用力，还可以在水中漂移活动或前进的有意识的有关技能活动。
下面我给大家整理了关于初学游泳的步骤和技巧的内容，欢迎阅读，内容仅供参考!初学游泳的步骤和技巧1、熟识水性人在黑暗中简单紧急，你得消退对水的恐惊感，熟识水下环境，消退紧急慌乱，有了肯定的感觉，就能够消退对水的恐惊感。
一般是先憋气吐气，然后是团身漂移，感受水对人的浮力。
①憋气吐气一般人只知道用劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，留意力也在脸上，所以动作也会变形。
第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，渐渐的将气吐出来，开头肯定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。
同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。
②俯漂练习漂移是学游泳重要的基础，在水中你可以观看到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷。
而那些游速缓慢初学的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大。
造成这种现象的一个主要缘由，就是他们总是试图把头往上扬。
人的脑袋是特别重的，头一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉下去。
所以学游泳要先学习俯漂。
浮不起来的主要缘由是紧急，全身放松，深吸气，头入水目视池底，然后脚轻蹬池底浮起，全身处于放松状态。
漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。
人体在水中是能够漂移起来的，但初学者对此往往缺乏体验。
因此一旦头入水，脚不着地，立即就恐慌起来，这恰恰是落水者的大忌!为了克服这种恐惊，在学漂之前，可以先做浸水练习，在浅水区，弯腰把头浸入水中，渐渐吐气，悄悄地计数，看自己能坚持多久。
这样反复地练习一段时间，就不再可怕脑袋进水了，憋气的时间也会渐渐延长。
③团身漂移浅水区，首先吸一口气憋住了，然后放松头入水(初学者通常都比较可怕，其实只要你把气憋住了都不会有问题)把脚离开泳池底部，双手抱膝(就像跳水运动员在空中翻腾的动作一样)同时尽量把头靠得离膝盖比较近，假如从上面看你的话就只有背部在水面上。
初学游泳的步骤和技巧
初学游泳的步骤和技巧游泳是一项受欢迎的体育运动，它不仅能增加身体素质，提高心肺功能，还能锻炼身体各个部位的肌肉。
对于初学者来说，学习游泳可以提高自信，培养自律和耐心。
下面是初学游泳的步骤和技巧。
第一步：熟悉水域在开始游泳之前，首先要熟悉水域。
找一个相对较浅的游泳池或者浅水区，站在水中感受身体浸泡在水中的感觉，并逐渐适应水温和水深。
同时，保持放松的呼吸和平衡的姿势，让身体适应水的浮力。
第二步：练习水下呼吸在熟悉水域后，下一步是练习水下呼吸。
可以在浅水区将脸部浸入水中，适应水的压力和呼吸方式。
慢慢地适应水的浸没感和向外呼气，然后用鼻子吸气。
这是游泳中最重要的呼吸技巧之一，要通过练习来掌握。
第三步：练习漂浮在掌握水下呼吸后，接下来是练习漂浮。
漂浮是游泳中很重要的技巧之一，可以帮助保持身体平衡，并节省体力。
躺在水面上，放松身体，尽量保持身体的水平姿势，背部和头部要略微向后仰。
有些人一开始可能比较难以漂浮，可以使用浮板或救生圈来辅助练习，逐渐感受到水的浮力。
第四步：学习腿部动作学习腿部动作是学习游泳的下一个步骤。
腿部的动作有助于身体前进和保持平衡。
最基本的腿部动作是蛙泳腿。
双腿分开，膝盖弯曲，小腿用力向外踢腿，然后合拢。
要保持踢腿的力量均匀，同时配合上半身的动作。
第五步：学习手臂动作学习手臂动作是游泳中的另一个重要步骤。
手臂的动作推动身体前进，同时帮助维持身体平衡。
最基本的手臂动作是蛙泳手。
将手臂伸直，向前伸出，手掌朝下，然后手臂从水中往后划，尽量贴近身体，带动身体向前推进。
手臂的划水方式要保持一致，力量均匀。
第六步：练习换气练习换气是学习游泳的关键一步。
在游泳过程中，要时刻保持呼吸和换气的节奏。
在划水的过程中，当一边手臂向后划水时，将头部向旁边转动，用嘴巴呼气和吸气，以保持足够的氧气供应。
注意换气时的配合，不然会导致呛水。
第七步：练习全身协调当掌握了上述基本的技巧后，就可以开始练习全身协调。
全身协调是游泳中非常重要的一点，要保持上半身和下半身的协调和配合。
初学仰泳游泳零基础教程
初学仰泳游泳零基础教程
仰泳是游泳中的一种基本姿势，也是最容易学习的一种姿势。
初学者可以通过仰泳来熟悉水性，掌握基本的游泳技巧。
下面是初学仰泳游泳零基础教程，希望对初学者有所帮助。
1.准备工作
在开始学习仰泳之前，需要做好一些准备工作。
首先，要选择一个适合游泳的场所，如游泳池或者海滩。
其次，要准备好游泳装备，包括泳衣、泳帽、泳镜等。
最后，要做好身体热身，以免在游泳过程中受伤。
2.学习姿势
仰泳的姿势很简单，就是仰面向上，身体放松，双臂伸直，双腿自然伸直。
初学者可以先在浅水区练习，感受水的浮力，逐渐掌握仰泳的姿势。
3.学习呼吸
仰泳的呼吸很重要，要保持呼吸顺畅。
初学者可以先在浅水区练习，将头部向后仰，吸气，然后将头部向前低，呼气。
逐渐掌握呼吸的节奏，提高呼吸效率。
4.学习动作
仰泳的动作很简单，就是双臂交替划水，双腿轻轻踢水。
初学者可以先在浅水区练习，逐渐掌握划水和踢水的技巧。
划水时要保持手臂伸直，手掌朝下，手肘微微弯曲，手臂划过水面时要用力推水。
踢水时要保持双腿伸直，脚尖朝外，轻轻踢水，不要用力踢水。
5.注意事项
在学习仰泳的过程中，需要注意以下几点。
首先，要保持身体放松，不要紧张。
其次，要保持呼吸顺畅，不要憋气。
最后，要注意安全，不要在深水区练习，避免发生意外。
初学仰泳游泳零基础教程很简单，只需要掌握基本的姿势、呼吸和动作即可。
希望初学者能够通过这篇文章，掌握仰泳的基本技巧，享受游泳的乐趣。
游泳初学者的教学
游泳初学者的教学游泳初学者的教学1、水中行走这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法第一步：两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。
第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。
在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。
2、学习呼吸不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。
正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。
站在齐肩深的水里，两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。
熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。
3、水中漂浮学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理抱膝漂浮练习两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。
身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。
站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。
展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。
站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。
4、滑行漂浮练习1、蹬边滑行漂浮练习：背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边。
深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边。
与此同时，扶池(岸)边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。
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游泳经验第一步：憋气、吐气。
一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。
因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢！并不断尝试不同的吐气速度。
同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。
人在黑暗中容易紧张。
此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。
第二步：水中站立。
因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。
初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。
想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。
此练习是为了提高在水中的安全感。
第三步：滑行。
学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。
姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。
身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。
此目的是找到在水中前进的感觉。
以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。
第四步：先练分解动作，因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。
即在滑行过程中练习动作。
为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。
具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。
但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。
一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。
到身体不再向前滑行时再作第二个动作。
一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
第五步：加上手部动作。
手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。
以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。
此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。
动作做快了容易，做慢了难。
当每组动作都能做准确，离成功就不远了。
此练习主要练习手脚的协调性。
第六步：换气。
每次换气必定是由手部动作帮助完成。
具体方法其它文章有介绍。
总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。
其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件。
总之，学习游泳并不难，但一忌讳心情急躁，还不会憋气站立就想游起来，动作必然变形、无效，只见扑腾不见往前游，游不了几下就乱抓寻找支撑物。
二忌讳胆小不敢尝试，这是成年人学游泳的最大困难之处。
学习游泳最重要是克服心理恐惧，只要心理恐惧克服了，就成功了一半。
然后是熟悉水性，只有了解了水性就不容易出意外。
很多意外事故的人都是会游泳的，有些甚至在游泳池里面出意外，为什么？因为基本的技术没有掌握好。
比如水中摔倒后站立的技巧，多少人很从容？不管先学蛙泳，还是先学自由泳，关键是找个人感觉。
对于游泳装备，眼镜是必备的：1、可以在水下学习老师或者人家的姿势2、看自己的手势和问题3、头部上下水，眼睛不难受，避免在水下眼睛受到感染。
对于女生，帽子的必备的：1、游泳池本身就规定要带游泳帽子进入。
你也不想在游泳的时候经常被头发缠到吧？2、水中抬头后不用花时间整理头发，节约时间，提高学习效率。
长话不说了，我把我的经验分享一下：第一节入门时间约需要1~2小时1、屏气，从3秒，5秒，到40秒，50秒，让你知道你其实可以在水下憋很久。
2、水中行走，找水中的感觉，让你知道其实水里面走路是有技巧的，也是很安全。
3、摔倒站立，方法正确其实只要5秒就可以起来，你能憋30秒时间，你有必要着急吗？4、努力下沉，让你知道其实下沉是很困难的。
5、前扑漂浮，结合自由泳打腿，然后起立，熟练后应该算入门了。
第二节蛙泳基本动作视个人接受能力，时间约1~3小时1、直臂夹耳蛙泳腿，收翻蹬夹。
（关键）2、手臂快速小幅度，记得手臂的作用是为了抬头，不是为了推水。
3、全身协调，掌握“漂”的时机。
4、了解换气的时机，在蹬腿练习后就开始拿浮板强化练习！（只抬头不换气）。
*第二节自由泳基本动作1、直臂夹耳自由泳腿，大腿带动小腿做鞭状大腿。
2、了解换气的要领：下巴靠肩，眼看后上方。
在打腿练习后就开始拿浮板强化练习！（只转头不换气）。
3、全身左右转45度，小频率大幅度，能控制节奏和方向。
4、全身协调，手的动作，入水，抱水，推水，出水，抬肘小臂自然下垂，入水（关键）第三节换气视个人接受能力，时间预计1~3小时1、多练习，多找感觉。
2、大口呼吸法3、会呼吸了。
出师什么是游泳的基本功？最主要的基本功是换气。
有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。
学游泳一定要学会换气。
只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。
学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。
漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。
学习漂的首要作用是了解水性。
人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。
因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。
这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。
学习漂的另一个作用是练习平衡。
在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。
而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。
造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。
人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。
所以学游泳要先学习俯漂。
方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。
记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。
要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。
失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。
这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。
反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。
漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。
对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。
等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。
这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。
不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。
初学者能滑出七、八米就可以了。
好点的可以滑出十几米。
潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气。
蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。
当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。
好手的头部出水时间短，滑行时间长。
特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。
初学者头部出水的时间可以长一些。
由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。
要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。
肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。
*^掌握了换气，基本上就算能游了。
不过在你进入深水区之前，你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。
在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难。
首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。
如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。
仰漂是远水游泳所必须的。
不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。
学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。
会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的。
初学仰漂要注意防止口鼻进水，最好先让人辅助托持，帮助浮起和平衡。
即便是掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。
初学者如果下海，一定不要往里游。
风浪大也不能下海。
学习游泳，坚决不要救生圈！1、熟悉水，减缓和消除恐惧心理。
脱离救生圈，在水中学习走动中保持平衡，这个过程主要是适应水的浮力，消除对水的紧张感，同时熟悉水池中的环境。
如果可以的话，可继续练习水下憋气，有的人可能需要带上耳塞或者鼻夹，我建议如果不是特别需要这些东西可以不带，最好带上泳镜在水下可睁开眼睛，也有利于消除紧张感。
另外教一个方法，可学习双手紧紧环抱双脚悬浮于水中，类似于妈妈肚子里的婴儿漂浮在子宫羊水里那种感觉，可以明显感觉到水对人的浮力，很有趣，也有助于增强游泳的乐趣。
2、初期：具有一定水性后，可到浅水区（双脚可着地，胸口以上露于水面）练习全身漂浮和踢水。
练习要领是双手搭泳池壁面朝下，腰上用力将两脚两腿尽量往后延伸直直线，模仿自由泳的踢水动作双脚反复踢水，初期可让人手托腹部帮助浮起，后期可自行浮起，熟练后可尝试踢水过程中双手松开池壁，你会发现自己已经能够自己浮在水面上了。
另外，可以同步联系头部在水中不断起伏换气，在水面上是用力吸气，到水中后前面先憋着，到快出水是用嘴将口中残联空气吐干净，到水面上继续用力吸气，反复就行知道熟练掌握。
2、中期：初期动作熟练后可脱离池壁，尝试面朝下练习自住漂浮，其实前面一个阶段手脱离池壁已经代表你已经学会了上浮了，这个阶段只是让你脱离对池壁的某种心理依赖，面对茫茫水面和面对坚实的池壁的感觉还是两样的。
姿势和要领同第二阶段，只是你自己要学会在任何水面上浮起的胆量和稳定性。
继续练下去，同时可以尝试头部浮出水面就行换气。
3、后期：到了这个阶段其实你已经算是能够自己游泳了，这个阶段就是要找高手指点一下蛙泳或者自由泳的手脚动作和配合的要领，并反复联系直到熟练掌握。
要领是主要观察高手们的姿势和协调性！4、结果：恭喜你，最终学会游泳！后面如果需要还可学习触壁翻身等动作，那是后话了。