2015年山大养生与保健期末作业

养生与保健期末作业一．中医养生学的御病观主要体现在哪些方面1、保养正气：保养人体“正气”，就是保养精、气、神。

益气、保精、养神被认为是摄生大法。

中医养生学提倡从多方面对精气神的护养。

在饮食方面主张以适量饮食以补益精气；在情志起居方面也是一样，张南轩在《摄生四要》中强调：“少思以养神，少欲以养精，少言以养气。

”2、强调肾为先天之本:肾内寓真阴真阳，又称元阴元阳，是人体阴阳之根本。

现代医学初究认为，肾虚的人可导致下丘脑一垂体一肾上腺和甲状腺、性腺等一系列内分泌系统功能紊乱，损害免疫系统和影响神系统功能，并能引起遗传装置的改变。

是导致衰老的重要原因，凡注意节欲、保养肾气者,多能长寿。

3、强调预防。

对于养生来说，最关键的问题是贯彻保健预防思想，并采取相应的措施和方法，即为了保持健康，要立足于无病早防、有病早治。

如在《金匮要略》中：“治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾。

”这种早期预防并发症的观点是杰出的。

又说：“冬病夏治”，冬天易发的哮喘，慢性支气管炎，常在夏天采用补肾益肺的中药治疗或针灸治疗，到了冬季就可以少发或不发。

4、强调精神因素对人体健康的影响。

神是功能作用，是物质基础，神不能离开形体而独立存在，没有神的形体，也就没有生命。

从这个辩证观点来说，不仅要重视形体保健，同时还要注意精神心理保健,为此，中医学提出“调七情”的养生法。

《吕氏春秋》中说：“精神安乎形，而年寿得长也。

”5、重视运动保健。

6、适量用滋补药。

7、提倡整体观点。

二．获得长寿是人们的愿望，请你谈谈如何才能获得长寿。

1、积极进行抗衰老的研究加强预防：初次预防，就是祖国医学所说的“未病先防”。

二次预防，即是中医的“既病防变”。

若机体己经发生了某种病理性的改变，或者发生了一些衰老退化的现象后，能够及早发现，使身体迅速康复，从而达到项防衰老，保障健康的目的。

2.积极开展对致死性老年病的防治有人统计，冠心病、恶性肿瘤、高血压病、慢性支气管炎、肺炎，这五种疾病，约占老年人死亡原因的百分之九十左右，是决定人类寿命长短的重要因素。

科学家们预言：如果消灭危害当代人生命最严重的疾病——癌症和心血管疾病的话，人类的平均寿命将会大大增加。

3．要注意减少意外事故的死亡意外事故主要是指车祸、飞机失事、沉船等，此外，还包括工作中由于不注意安全操纵，所造成的伤亡，在高空作业中的摔伤，煤矿瓦斯爆炸等等。

4．总结和推广长寿经验要经常深入到长寿地区，及时总结他们的长寿经验，并积极推广，使每个人都身体力行。

比如乾隆皇帝总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。

”5．建立养生康复专业，培养大批高级保健医师当前预防医学、康复医学正在如雨后春笋般地蓬勃兴起，我们相信，随着高等医药院校养生康复专业的不断成立，一批批中西医结合的高级保健医师将会陆续培养出来，无疑会对人们的健康作出重大贡献。

6．注意日常生活中的起居饮食可以适当喝茶、红葡萄酒、酸牛奶、蜂蜜、骨头汤等。

戒烟限酒，遵循生物规律，早睡早起，正常饮食，注意饮食结构的合理性等。

加强身体锻炼，学会控制情绪，陶冶情操。

7.保持神经系统的稳定性，并尽量保持良好情绪。

8.不断增强心血管系统功能。

增强其功能的有效手段是竞走、跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车。

这些活动脊益于心血管系统，对人体的神经、呼吸及其他系统也有积极作用。

9.保持正常的体重。

10.加强锻炼，增强身体的抵抗力。

11.促进呼吸器官日益强健，并抛弃有害健康的习惯，首先是吸烟与喝酒。

12.强化骨骼肌肉组织和各关节功能。

通过体操和按摩来增强双手、背部、腹部、胸部、双腿、脖子等部位肌肉，并有助于改善体态和使关节灵活.三．精、气、神与生命的关系1．精精是构成人体五脏六腑、筋骨皮毛等一切组织器官与营养人体的基本物质，在生理活动过程中不断地在消耗，又不断地得到补充和滋生，从而维持人体的生命。

广义之精，泛指一切构成人体并具有重要生理功能的精微物质。

狭义之精，指肾中所藏的精气(肾精)。

精的生理功能：①.生殖之精，是指藏于肾中具有生殖功能和繁衍生命的精微物质。

②.脏腑之精，是指藏于脏腑之中的化生脏腑功能活动的精微物质。

从饮食物中摄取，由脏腑功能活动所化生。

精的来源：①.先天之精，是指禀受于父母的生殖之精，与生俱来，构成人体胚胎的原始物质。

②.后天之精，是指来源于饮食水谷，经过脾胃运化而生成的精微物质。

2．气气是构成物质世界的最基本元素。

《黄帝内经》认为气也是构成人体的基本物质，并以气的运动变化来说明机体的各种生命现象。

气是人体生命的动力和根本，它充满全身，运行不息，关系着人体的健康与长寿。

气的作用主要有：①．保卫肌表，抗御外邪。

②．温煦人体，维持体温。

若气的温煦作用失于调节，则出现四肢不温、畏寒、怕冷等症。

③．固摄体液，不使溢泄。

表现于控制血液，不使溢出脉管之外；控制汗液与尿液，使其有节制的排出；以及固摄精液等等。

气对血的作用，一方面气能推动血的流行，一方面又能统摄血的流行，这样才能使血液得以正常循行。

如果气虚而推动作用减弱，可以导致血行不行，甚至产生瘀血；气虚而固摄作用减退，便将导致出血。

④. 激发推动，运行体液。

气的种类及作用：元气是由先天之精化生而来，它是人身生化动力的源泉，有激发和推动脏腑功能活动的作用。

若元气充足，则脏腑功能强盛，抗病力弱，常生病变。

经常培补和保养元气，就成为养生学说的重要原则。

宗气是由吸入的大自然之气与水谷之精气相结合而积于胸中的。

人身的呼吸、声音、语言的强：弱与宗气的盛衰相关。

由于宗气贯心脉，以行气血，所以气血的运行，肢体的寒温和活动能力等也与宗气有关。

营气出于中焦，源于脾胃，是水谷精微所化生的营养物质，它除了有营养全身的功用外，还能化生血液。

卫气本于肾中的阳气，但必须依赖于中焦脾胃化生的水谷精微不断充养，才能发挥其作用，而卫气的敷布，又必须依靠肺气的宣发。

卫气的主要功能是温照脏腑，润泽皮毛；保卫肌表，抵御外邪；司汗孔开合，调节体温。

若卫气虚，可见皮肤干枯、毛发失泽；或易感风寒；或表虚自汗，液津自泄。

3．神神是生命活动的主宰广义的神，泛指一切生命活动，包括思维、意识、情绪、感知、运动等，即神、魂、魄、意、志五种神志的综合反应。

狭义的神，只是指人的精神活动。

神是以精血为物质基础，它是血气阴阳对立的两个方面共同作用的产物，并由心所主宰。

神的作用：神在人身居于首要地位，唯有神在，才能有人的一切生命活动现象。

《黄帝内经》里说：“失神者死，得神者生”。

“精神内守，病安从来”。

神虽由精气而生，但反过来又能支配精气的活动。

神充则身强，神衰则身弱，神存则生，失神则死。

四．了解人参、西洋参、冬虫夏草、鹿茸的化学成分、药理作用、性味功效和保健作用。

1、人参化学成分含人参皂苷：主要有Ａ型皂苷，包括人参皂苷Rb1、Rb2、Rb3 、Ra1、Ra2、Rc、Rd ，水解后生成人参萜二醇（Panaxadiol）；Ｂ型皂苷，包括人参皂苷Re 、Rf、Rg1、Rg2 、Rh1，水解后生成人参萜三醇（Panaxatriol）；Ｃ型皂苷是人参皂苷R0，是齐墩果酸的衍生物；挥发油：中主要成分为人参炔醇、人参氧炔醇、α、β、γ、δ-榄香烯等。

尚含糖类、多种氨基酸、胆碱、维生素及多糖等。

药理作用：①人参有适应原样作用，能增强机体对各种有害因素的非特异性抵抗力。

对中枢神经系统有调节作用，能促进记忆，提高学习能力，有抗衰老等作用。

②人参皂苷Rb1有明显的抗应激作用，可降低细胞内钙的含量，能明显抑制HSV-1、HSV-2、HSV-3、VSV四种病毒的复制，降低人宫颈癌细胞的增殖和代谢活性。

③人参皂苷Re对神经元有一定的保护作用，增强肿瘤病人自然杀伤细胞（NK）的活性，对心肌再灌注的损伤有保护作用，可促进骨髓细胞的增殖，对D-半乳糖胺/脂多糖诱发的肝损伤有保护作用，降低人宫颈癌细胞的增殖和代谢活性。

④人参皂苷Rg1能选择性增强老年大鼠脾淋巴细胞的增殖功能，提高淋巴细胞内cAMP 和cGMP的水平，可增强细胞活性，抑制细胞凋亡，使正常小鼠精囊明显增重，对淋巴细胞表面抗体有明显刺激作用，显著增强淋巴因子激活的杀伤细胞（LAK）的活性，降低人宫颈癌细胞的增殖和代谢活性。

⑤人参总苷Ｒb类对中枢神经系统有镇静作用，Ｒg类有兴奋作用。

人参二醇、人参三醇和各种人参皂苷均有抗疲劳作用。

人参皂苷、人参多糖均有增强免疫作用。

人参果胶对小白鼠移植性肿瘤Ｓ-180有较好的抑制作用。

⑥人参对麻醉动物小剂量可使血压轻度上升，大剂量则使血压下降。

不同的人参制剂对心脏有增强作用，能改善心肌无力。

⑦人参提取物能促进大鼠肝、肾、骨髓、睾丸细胞的核酸及蛋白质的合成，能使血浆中的皮质酮增加。

⑧人参多糖有降血糖作用。

性味功能：生晒参性平，红参性温；味甘，微苦。

归心、肺、脾经。

大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津、安神。

用于体虚欲脱，肢冷脉微，肺虚喘咳，惊悸失眠，神经衰弱，精神倦怠，心力衰竭，心原性休克等。

用量3～9g,另煎兑入汤剂服用,野山参若研粉吞服，一次2g，一日2次。

不宜与藜芦同用。

保健作用：①大补元气用于气虚欲脱的重证。

表现为气息微弱、呼吸短促、肢冷汗出、脉搏微弱等。

单用人参可大补元气，强心救脱，如独参汤。

气脱兼见亡阳，可配附子同用。

②补肺益气用于肺气不足，气短喘促，少气乏力，体质虚弱。

③益阴生津治疗津气两伤、热病汗后伤津耗气。

④益气养心，山参能减轻或消除由氯仿—肾上腺素引起的心悸失眠等症。

⑤益气温中参能够促进消化液的分泌，增加消化能力，增进食欲。

对于慢性胃炎伴有胃酸缺乏或胃酸过低者，服用人参制剂，可使食欲增加，症状减轻乃至消失。

⑥消炎抗AI，人参具有消炎解毒、抗AI祛邪的功效，这种作用的发挥是通过“扶正”来实现的。

所谓“扶正”，即扶助正气，调动机体自身的抗病能力。

⑦双向调节，人参对机体的气、血、阴、阳均有补益作用。

用现代医学语言来说，人参的这种功用叫做“双向调节”。

8、抗老延年，人参有防止细胞衰老的功能。

它具有促进核糖核酸、脱氧核糖核酸和蛋白质合成的作用，能增强机体的免疫能力，提高机体的代谢水平。

因此，对于抵抗衰老和改善老年人头晕、脑鸣、健忘、疲乏等症状，均有较好的作用。

2、西洋参：化学成分：西洋参中主要成分为人参皂苷, 已分离出的5 种皂苷分别为：人参皂苷R0 、Rb1 、Rg1 、Re 和假人参皂苷F11 。

晚近，又见新人参皂苷被分离出来。

西洋参所含有效成分与人参单体皂苷类别基本相同, 甚至所含皂苷元也完全一致，均系齐墩果酸、人参二醇和人参三醇。

但由于人参二醇单体皂苷的Rb1 的含量高于人参，因此，形成二者疗效和应用上的差异, 各有特色不可互相替代。

药理作用：西洋参具有降低血糖、抗肿瘤、抗病毒、抗疲劳和抗缺氧以及提高免疫功能的作用。

对心血管系统有抗心律失常、抗心肌缺血、增加心肌血流量和降低冠脉阻力等作用，还有止血、抗利尿、降血脂、抗失血性休克和增强机体免疫功能等作用。