浅析业余青少年排球运动员体能评定模型的构建
关于排球运动员的体能训练研究
关于排球运动员的体能训练研究引言排球运动是一项需要良好体能支撑的运动项目，运动员在场上需要具备较强的爆发力、灵活性和耐力，才能在比赛中取得好成绩。
对排球运动员进行科学的体能训练，是提高他们比赛水平的关键之一。
本文将对排球运动员的体能训练进行系统的研究和总结，以期为排球运动员的体能训练提供一定的参考和借鉴。
一、排球运动员的体能需求分析1. 爆发力排球比赛中，运动员需要频繁地进行跳跃、拦网和扣球等动作，这就对运动员的爆发力提出了较高的要求。
在比赛中，拥有较强爆发力的运动员能更好地完成高空拦网和强力扣球的任务，从而在攻防两端都取得优势。
2. 灵敏度排球比赛中，运动员需要快速地进行移动和变向，因此需要具备较高的灵敏度。
尤其是在接应防守和快攻等环节，灵敏度更是至关重要的，它直接决定了运动员能否及时防守和发起进攻。
3. 耐力排球比赛通常要持续一段时间，尤其在紧张激烈的比赛中，运动员需要具备较高的体能耐力来支撑自己的表现。
耐力训练对排球运动员来说也是必不可少的。
二、排球运动员的体能训练内容1. 爆发力训练（1）重量训练重量训练是提高爆发力的有效手段之一。
排球运动员可以进行深蹲、硬拉、卧推等动作，通过较大的负荷和较少的重复次数来刺激肌肉的爆发力。
采用快速爆发的方式来完成动作，以模拟比赛中的爆发力需求。
（2）弹跳训练弹跳训练也是提高爆发力的重要训练内容，可以通过单腿弹跳、深蹲弹跳等动作来加强腿部肌肉的爆发力。
还可以使用弹簧板、弹力带等辅助器材进行弹跳训练，以提高训练的效果。
2. 灵敏度训练（1）足速训练足速是排球运动员灵敏度的重要表现指标之一，因此需要进行专门的足速训练。
可以进行快速脚步、变向横移、踢球等动作，通过频繁的训练来提高运动员的足速表现。
（2）反应训练反应训练是排球运动员提高灵敏度的有效手段之一，可以通过视觉刺激、听觉刺激等方式来进行反应训练。
通过接力比赛、反应板训练等方式来提高运动员的反应速度。
3. 耐力训练（1）有氧训练有氧训练是提高排球运动员耐力的重要手段之一，可以通过长跑、游泳、骑行等有氧运动来进行训练。
排球运动员身体素质训练方法研究
排球运动员身体素质训练方法研究1. 体能训练体能是排球运动员在比赛中展现出色的基础。
体能训练主要包括耐力训练和爆发力训练。
耐力训练可以通过长跑、徒手深蹲、俯卧撑等方式进行，能够提高排球运动员的持久力和耐力。
而爆发力训练则可以通过倒立俯卧撑、跳箱训练、弹跳训练等方式进行，能够提高排球运动员的爆发力和灵活性。
在进行体能训练时，要注意逐步增加训练的强度和次数，以免造成身体损伤。
2. 力量训练排球运动员需要具备较强的上肢和下肢力量才能完成高空扣球和拦网动作。
力量训练主要包括重量训练和自重训练。
重量训练可以通过哑铃、杠铃等器械进行，主要针对大肌肉群进行训练，如深蹲、硬拉、卧推等动作。
自重训练则可以通过引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等方式进行，主要针对身体稳定性和力量平衡进行训练。
在进行力量训练时，要注意科学合理地安排训练计划，避免因过度训练导致肌肉和关节损伤。
3. 灵敏训练排球比赛中，运动员需要有快速的反应能力和灵活的身体机能。
灵敏训练是非常重要的。
灵敏训练主要包括运动神经系统的训练和身体协调能力的训练。
运动神经系统的训练可以通过眼球追踪、手眼协调训练等方式进行，能够提高排球运动员的反应速度和技术准确度。
身体协调能力的训练则可以通过平衡训练、平板支撑训练等方式进行，能够提高排球运动员的身体协调和灵活性。
在进行灵敏训练时，要注意注意训练的持续性和变化性，以提高排球运动员的反应速度和灵活性。
4. 柔韧训练柔韧训练是排球运动员身体素质训练的重要组成部分。
良好的柔韧性能够帮助排球运动员在比赛中做出更加规范的动作，避免因身体僵硬而导致的损伤。
柔韧训练主要包括拉伸训练和瑜伽训练。
拉伸训练可以通过伸展操、拉筋操等方式进行，重点针对身体各个部位进行拉伸锻炼。
瑜伽训练则可以通过各种瑜伽动作进行，能够提高排球运动员的身体柔韧度和平衡能力。
在进行柔韧训练时，要注意保持动作的稳定和舒缓，避免造成身体拉伤。
5. 心理训练除了身体素质训练，心理素质训练同样重要。
青少年排球运动员的体能训练方法解析
青少年排球运动员的体能训练方法解析█韩 雪排球运动项目具有强度较高以及整体性较强的基本特征，排球运动员如果要赢得优良的排球竞技成绩，那么最关键的前提就是要全面参与体能训练过程。
青少年的排球运动员各项身体机能处于发育成长阶段，因此决定了青少年运动员的体能训练项目内容以及训练强度都要得到严格把控，切实保障青少年运动员在参与排球训练全过程中的人身健康安全。
因此，本文探讨了青少年排球运动员的体能训练总体实施规则，合理给出体能训练的方法运用要点。
青少年运动员只有参与了全面的排球运动训练过程，青少年的肢体承受能力、柔韧性与灵敏程度才能得到显著优化提高。
对于排球运动员而言，运动员需要具备的基本素养能力就是充足的运动体能。
排球运动员如果表现为体能欠缺的情况，那么排球竞技比赛的整体实施成效将会明显削减，同时也不利于排球运动员发挥出自身的优良技术实力。
由此能够判断得出，青少年运动员的排球体能训练开展方法以及实施强度都要符合现行规定标准，确保运用循序渐进的基本思路方法来培养青少年的良好肢体协调性，有效促进青少年运动员的体能素养水准提高。
1 青少年排球运动员的体能训练基本实施原则1.1 体能训练的周期性对于青少年实施排球体能训练的基本思路应当体现为周期性，将完整的体能训练方案规划合理区分为各个训练周期。
具体对于体能训练规划在进行周期划分的过程中，教练员必须要全面考虑到青少年运动员特有的肢体运动承受限度、肢体柔韧性以及协调性特征，避免设计为过长的体能训练周期。
排球教练员应当将运动负荷承受强度近似的青少年运动员归入特定的训练小组范围内，并且设计科学的运动周期时间长度，保护青少年运动员的良好身体机能。
1.2 体能训练的适应性青少年运动员在参与排球运动的体能训练时，不同体能强度的运动员将会表现出差异性的体能承受限度。
为了确保达到体能训练的最佳适应性效果，那么教练员对于青少年运动员应当设置合理的体能运动方案，科学设计体能运动中的训练持续时间长度因素、训练负荷强度因素以及训练频率因素。
青少年排球运动员专项体能评价指标的设计与研究
青少年排球运动员专项体能评价指标的设计与研究作者：王绪东来源：《体育时空》2014年第07期中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）07-000-01摘要本文对评价指标的含义、设计的原则进行了阐述，并运用文献资料、专家访谈、调查问卷等方法，对能够反映青少年排球运动员专项体能的评价指标进行初选、筛选、优化等步骤，最后确定了15项指标，以期为教练员的选材、训练提供参考。
关键词排球专项体能评价指标一、研究对象与方法（一）研究对象青少年排球运动员专项体能评价指标。
（二）研究方法1.文献资料法。
检索和查阅大量有关排球专项体能、训练及现代训练理论等方面的文献资料，对相关资料进行重点阅读和分析。
2.问卷调查与访谈法。
通过函调，请专家、教练员对指标进行重要程度认定，提出更好意见，为指标的筛选、优化提供依据。
3.数理统计法。
对回收问卷进行数理统计分析。
二、专项体能评价指标的设计（一）评价指标的定义指标是综合反映社会现象某一方面情况的绝对数、相对数和平均数。
它是社会经济统计中的术语，评价领域借用这一术语，以目标为中心，层层分解，将目标分解成一些具体的可操作的因素，通过评定这些因素来反映目标的整体特征。
所以评价指标就是根据评价的目标，由评价指标的设计者分解出来的能够反映评价对象某方面本质特征的具体化、行为化的主要因素。
（二）指标体系选取的原则1.客观性原则。
客观性原则是指在选取指标和制订指标评价标准时应该实事求是，要注意掌握指标体系在结构和内涵上的客观正确性，每个指标如实反映客观本质，指标应体现广泛、公正、全面、客观的评价要求。
2.简捷性原则。
简捷性原则就是要求在满足完整性原则的前提下，尽可能减少指标的数量。
这样一是使评价抓住关键、突出重点，二是可以减小工作量便于评价数据处理，可以避免繁杂。
3.相对独立性原则。
尽量使各项指标之间互不相容，每个指标都独立地提供信息，不能有重叠关系，避免冗余指标的干扰，保证评价的信度与效度。
关于排球运动员的体能训练研究
关于排球运动员的体能训练研究排球是一项高强度的团体运动，对运动员的体能要求较高。
为了提高运动员的竞技水平，科学合理的体能训练是必不可少的。
本文将探讨排球运动员的体能训练研究。
排球运动员的体能训练需要注重爆发力的训练。
由于排球比赛的节奏较快，运动员需要在短时间内迅速发力。
为此，可以采用跳跃训练，如垂直跳跃和侧向跳跃，以提高运动员的爆发力。
还可以进行跳绳训练和冲刺训练，以增强运动员的爆发力和速度。
排球运动员的体能训练还应注重敏捷性和灵活性的训练。
排球比赛中，运动员需要频繁地变换姿势和方向，因此具备良好的敏捷性和灵活性非常重要。
可以进行灵活性训练，如扩展性训练和瑜伽训练，以增加运动员的柔韧性。
还可以进行速度和反应训练，如快速变换姿势和进行反应训练，以提高运动员的敏捷性。
排球运动员的体能训练还应注重耐力的训练。
排球比赛一般由五局构成，每局又分为多个回合，对运动员的耐力要求较高。
可以进行有氧运动训练，如长距离跑步和游泳，以提高运动员的耐力。
还可以进行间歇训练，如高强度的短时间运动和短暂的休息，以模拟比赛时的情况，提高运动员的耐力水平。
排球运动员的体能训练还应注重力量的训练。
力量是排球运动员的基础，可以增加运动员的球感和发力能力。
可以进行举重训练，如杠铃卧推和深蹲，以增强运动员的力量。
还可以进行核心肌群训练，如腹肌训练和背部训练，以增强运动员的爆发力和稳定性。
排球运动员的体能训练研究包括爆发力训练、敏捷性和灵活性训练、耐力训练和力量训练。
这些训练方法可以提高运动员的竞技水平，使他们在比赛中更加出色。
未来的研究可以进一步探索如何将这些训练方法与技术训练相结合，以提高排球运动员的整体水平。
青少年排球运动员体能训练方法优化
青少年排球运动员体能训练方法优化青少年排球运动员在体能训练方面需要综合考虑他们的生理特点和运动发展需求，合理安排训练方法，以提高其身体素质和运动能力。
在青少年排球运动员的体能训练中，有一些优化的方法可以帮助他们更好地发展其潜力和能力。
要根据青少年排球运动员的生理特点进行训练。
青少年在生长发育期间，身体各系统功能处于不断成熟和发展的过程中，因此需要针对这一特点来设计训练计划。
青少年的骨骼和肌肉发育尚未完全成熟，需要避免过重的负荷和高强度的训练，以免影响生长发育并引发运动损伤。
在体能训练中要适当减轻负荷和强度，注重技术动作的规范和细致训练，保证训练安全并有效促进生长发育。
要结合实际比赛需求，合理安排训练内容。
青少年排球运动员在训练中应该注重技术和战术训练，同时结合力量、速度和耐力等体能训练，以提高综合素质和应对比赛需要。
在训练内容上应针对排球运动员的特点和技术动作进行设计，强化传球、发球、进攻和防守等方面的训练，加强团队协作和比赛应对能力。
要注重体能训练方法的多样性和创新性。
体能训练的方法应该多样化，既包括基本的力量训练、爆发力训练和耐力训练，也包括灵敏度训练、协调性训练和柔韧性训练。
在训练方法上可以引入一些新的训练工具和设备，如弹力带、平衡垫、速度挑战器等，以增加训练的趣味性和挑战性，激发运动员的训练兴趣和潜力。
还应该注重个性化训练，根据不同青少年排球运动员的特点和需求来设计训练计划。
每个青少年排球运动员的身体素质和运动能力都存在差异，需要根据其实际情况来进行个性化训练。
有些运动员可能需要重点强化力量训练，而有些运动员可能更需要提高爆发力和速度，应根据不同需求进行有针对性的训练安排。
要重视训练的科学性和系统性。
体能训练需要有科学的理论指导和系统的训练规划，不仅要注重训练的效果，还要注重训练的长期性和可持续性。
在训练中要注意周期性和阶段性的安排，合理分配训练负荷和休息时间，以确保训练效果和运动员的健康。
关于排球运动员的体能训练研究
关于排球运动员的体能训练研究1.排球运动员的体能要求排球是一项需要动作协调、反应灵敏、爆发力强的运动项目。
力量是排球运动员体能训练的重点，因为力量是支撑运动员完成各种动作的基础。
排球比赛时间较长，需要运动员具备较好的耐力，保证在比赛后期依然保持良好的状态。
排球比赛中需要频繁的起跳、下蹲、转身等动作，因此运动员的敏捷性，灵活性也是非常重要的方面。
2.力量训练力量是排球运动员最基本的体能要求，也是其他体能素质的基础。
力量训练可以通过重量训练和爆发力训练来进行。
重量训练主要包括杠铃、哑铃、弹力带等负重训练，通过大负荷的训练来提高肌肉力量。
而爆发力训练则主要是通过快速的爆发动作，例如跳跃、弹跳等动作来提高肌肉的爆发力。
力量训练不仅需要关注上肢力量，也需要注意下肢的力量，因为排球运动中许多动作都离不开腿部的支撑和爆发力。
力量训练可以在健身房、户外场地等地进行，运动员可以根据自身的情况选择适合的训练方法和器械。
3.耐力训练排球比赛时间较长，需要运动员具备较好的耐力来应对比赛。
耐力训练也是非常重要的一部分。
耐力训练可以采用有氧运动和无氧运动相结合的方式来进行。
有氧运动包括长跑、游泳、骑行等运动，可以增强心肺功能和提高肌肉耐力。
无氧运动则是通过间歇训练来提高肌肉爆发力和快速耐力，例如短跑、爬楼梯等运动。
4.敏捷性训练排球运动需要运动员具备良好的敏捷性，能够迅速做出反应和完成各种动作，如接发球、灵活移动等。
敏捷性训练可以通过脚步训练、俯卧撑、跳跃等运动来进行。
脚步训练包括快速往返奔跑、变向移动、跳跃等动作，可以有效提高运动员的脚步灵活度和反应速度。
5.灵活性训练灵活性是排球运动员体能训练中不可忽视的部分，因为一些高难度的动作、接发球等需要运动员具备较好的身体柔韧性。
灵活性训练可以通过拉伸训练、瑜伽、普拉提等方式来进行。
拉伸训练可以让肌肉得到放松和拉伸，增强关节的活动范围，提高身体的柔韧性。
6.综合训练体能训练需要全面考虑力量、耐力、敏捷和灵活性等方面的素质，因此综合训练是非常重要的。
青少年排球运动员专项身体训练水平的结构
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浅析业余青少年排球运动员体能评定模型的构建
刘成庆
（镇江市体育运动学校江苏镇江212001）
摘要：本文通过文献资料调研、专家访谈和逻辑分析，根据业余体校的现状以及业余排球训练的实际情况，建立和完善一套适合业余排球运动员的体能评价模型，以求为以后的训练提供有力的数据支持和理论指导。
关键词：业余青少年排球体能评定模型
1前言
运动员的体能水平是运动的技术保障和战术基础，运动员只有具备良好的体能水平，才能保证在训练和比赛中完成相应的技术动作并发挥出技术水平。
排球运动对于队员的整体体能较为全面，运动员不但需要全面的技能水平，同时还需要较好的身体素质条件，对于队员的反应速度、灵敏性、协调性、爆发力、平衡能力以及有氧和无氧工作能力等都具有较高的要求。
虽然近年来我国排球界对体能训练的重视程度在不断的提高，但是对于业余排球来说，由于条件的限制和训练水平等问题，使得业余排球训练的很难有所改善和提高，尤其运动员的体能水平训练水平很难提高，缺乏较好的体能评定手段和方法。
2 运动员体能测试指标的选择
随着竞技体育的快速发展以及人类体质的增强，运动对于人的体能要求也在不断的提高，如何根据自身的项目特点，选择和建立一套具有项目特点的体能评价模型，作为衡量运动员体能的评价方法。
但是在指标的选择时要遵循一定的原则[1]：指标要有代表性，能客观有效的反映出项目专项能力；测试的项目要有延续性，要有一定的标准参考，在此基础上加以改进；指标的可操作性要强，具有可靠性和有效性。
根据指标的选择原则，我们通过用秩和比的方法对测试指标及其体能综合评价指标的权重进行筛选和设定。
在众多的体能测试指标当中，包括速度、柔韧性、耐力、灵敏和力量、平衡能力、还包括心肺功能、身体成分等指标，每个指标有不同的测试方法。
我们根据业余训练的实际需要和指标的选取原则，经过数位省内外专家咨询指导并用RSR综合评价方法对测评指标进行筛选，并对测试指标进行信度和效度的检验，最终确定测试指标。
3 体能评价指标的确定
体能指标包括健康体能和竞技体能，具体指标包括。
3.1身体形态指标
2.2.1体成分特点（去脂体重和脂肪百分比）
通过运动员的身体成分的结构特点和成分比例，可以间接推断出运动员的能量消耗特点，并可以科学指导运动员控体重，合理指导运动员的营养膳食；同时可以指导运动员的力量训练。
3.2.2 围度
围度指标作为最简单使用的指标之一，测试内容包括臂围、腿围、胸围、腿围以及肩宽。
在运动员身体测试中，结合身体成分能更全面分析运动员的身体结构状况，起到相互补充的作用。
3.2 柔韧和平衡素质
柔韧素质是指人体各个关节的活动范围的大小以及肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力，它取决与关节的灵活性，韧带、肌肉的弹性和神经系统对肌肉的调节能力，它能够充分保证速度和力量素质的发挥。
[2]坐位体前屈作为最传统和最实用的反应柔韧素质的指标一直沿用至今，我们结合排球专项素质特点，我们制定出更加严格的评价标准以用于运动员的体能评价。
平衡能力的测试采用燕式平衡或者单足站立来测量，测试方法更加简单实用，方便快捷，更加适用于业余运动队的需求。
3.3灵敏素质
对于排球运动员来说，灵敏素质是非常重要的，良好的灵敏素质，可以保证队员适应场上快节奏的比赛变化，同时可以处理好各种高难度的技术动作。
“T”型跑和六角跳是评价运动员灵敏素质的最佳手段，“T”型跑不但可以反映运动员的灵敏素质，也可以反映出运动员的速度和协调能力，而六角跳则能反映出运动员的灵敏性、协调能力和空间感觉以及稳定性。
两者结合测试，能更加全面的评估运动员的体能状况。
3.4 弹跳力
弹跳力是排球运动员的最为基础也最为专项的素质，在运动员的选材到运动员的专项训练，始终是训练和评估的重点，排球运动员具有良好的弹跳力，才能占有进攻和防守主动。
弹跳力的测试较为简单方便，一般包括助跑摸高和原地纵跳摸高，现代的测试方法只是在测试的程序和细则上加以改进，使得测试的方法更加简单易行。
3.5速度和耐力素质
速度是排球运动员体能水平能力的最为直接的专项能力，排球运动员不但需要较好的绝对速度，又需要良好的反应速度。
速度对于排球运动员来说，是比赛制胜的前提条件和专项技术特点。
而对于排球运动员的速度能力的评估，现代一般采用短距离的冲刺跑来测定，一般为30米、60米或者40码来评定，而对于排球运动员来说，采用较短距离如10-20米得距离跑既可以满足测试的需要。
对于排球运动员来说，耐力素质主要指有氧耐力水平，同时必须具备一定的速度耐力水平，所以在排球运动的耐力评定的指标上，主要以有氧耐力素质来判断他们的水平。
即在体能评估时主要以4公里跑来测得他们的耐力水平。
3.6排球运动员的综合能力测试
决定排球运动员的竞技能力水平的因素很多，出了以上的一些基本的素质以外，还包括运动员的力量素质、爆发力、核心稳定性还有心理素质等。
然而在对运动体能的评估中，我们如何为更加简便有效了解运动的综合素质水平呢，在现代体能评价中，有人提出了FMS 测试，主要针对运动的功能性水平进行评估，可以评估运动的平衡性、稳定性、肢体感觉、空间位置感觉、肌肉的协调性、柔韧性等，操作起来更加简便易行。
4 参考文献
[1]卓建南，许斌．我国青年女垒投手专项技战术与心理综合能力量化测评[J]．西北师范大学学报：自然科学版，2009，45(4)：111—114．
[2] 吴育华．体质与健康评估的灰色系统模型[j]．天津大学学报，1997，30(6)：771—777．。