治疗感冒的12种妙方法
中医治风寒感冒,生活有妙招
健康随笔家庭中医药中医治风寒感冒，生活有妙招●祝海风寒感冒是因身体受到寒凉而引起的感冒。
中医认为，它是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。
症状可见：恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。
治法应以祛风散寒、发汗解表为主。
下面介绍几个在日常生活中中医治疗风寒感冒的小妙招。
1.热水泡脚泡脚是治疗风寒感冒的一种有效方法。
一般泡脚的水温设置为40℃～44℃，以15～20分钟为宜。
热水泡脚可以让患者出汗，而出汗可以驱散患者体内的寒气和湿气，缓解感冒症状。
专家强调，体质极度虚弱的人，在出汗的时候更容易虚脱，如果泡脚时间过长，就容易引起低血压，严重时可致晕厥。
已经发热的人就不宜用热水泡脚了。
2.电吹风吹穴位使用电吹风机的热风档，对着大椎穴（正坐低头，颈部最高点即第七颈椎，其下方的凹陷处）以及风池穴（在后脑勺、枕骨下方的两侧凹陷处）各吹2分钟，可起到以热驱寒、缓解感冒症状的作用。
如果再用热水泡脚效果会更好。
3.热水袋热敷大椎穴热敷大椎穴，有益于温经散寒，消除寒邪对身体的影响。
可用小热水袋，装上70℃左右的热水，置于大椎穴上热敷，持续30分钟。
4.生姜红糖水生姜红糖水治疗风寒感冒，是国人十分熟悉且十分有效的民间验方。
具体做法是：用一大块生姜切片或切丝，适量清水煮沸10分钟，或把姜丝放入保温杯中，加滚开水闷泡15分钟，少许红糖（白糖亦可），乘热一口气服下。
再喝一碗热稀粥更佳，可以助助药力。
钻到被窝里，捂到微微出汗，一段时间后，如果觉得鼻子通了，头痛怕冷的感觉消失了，那么就说明火候可以了。
再休息休息，可以起床了，不过，这时千万要小心，不可再受凉、吹风，否则会反复。
发汗过程需要注意的是：切记身上微微出潮汗即可，不可流汗珠子或是出大汗，那样反而会伤身体。
5.服用正柴胡饮颗粒正柴胡饮颗粒是一个复方中成药，药物组成包括柴胡、防风、生姜、赤芍、陈皮、甘草。
正柴胡饮颗粒的功效与作用是发散风寒、解热止痛，用于外感风寒所导致的发热恶寒、无汗、头痛、鼻塞、喷嚏、咽痒咳嗽、四肢酸痛以及流感初起、轻度上呼吸道感染见上述证候者。
哪些偏方治疗风寒感冒咳嗽有效果 6个快速有效治疗风寒感冒咳嗽小偏方
以下为搜集的医学小妙招，因个人体质状况及病因不同，可能作用也有所不同，仅供大家作为参考加以使用，切莫一概而论！人在感冒之后会引发头疼，鼻子不通或流鼻涕，浑身不舒服，有时还会迷迷糊糊，做什么事情效率都很低下。
除了药物治疗外，我们日常生活的食物。
也是治疗风寒感冒咳嗽有效果的偏方。
风寒咳嗽：患风寒感冒时，还伴有咳嗽，可以用以下方法。
1。
生姜红糖大蒜水：用3-5片生姜（小儿1-2片），剥好的大蒜8-10瓣（小儿2～3瓣），红糖半勺一起煮，用小火煮10分钟左右，把蒜头的辣味煮掉，这样效果好。
2。
蒸大蒜水：取剥好的大蒜8-10瓣（小儿3-5瓣），用刀拍碎和一块冰糖一起放入碗中，加入半碗水，在碗上盖一层保鲜膜，放入锅中大火去蒸，开锅后改小火蒸15分钟即可，碗里的蒜水晾40度左右（不烫嘴）喝下，一次小半碗，顿服。
大蒜是温性食物，入脾胃，肺经，治疗寒性咳嗽效果非常好。
风热咳嗽的治疗方法：1。
蒸川贝冰糖雪梨：取一个雪梨洗净，从柄部横着切开，挖去中间的核后放入2-3块冰糖和敲碎成末的川贝8-10粒（小儿5-6粒），然后把梨切开的部分拼对放好，两边用牙签插紧，把梨放到碗里，待锅开后上锅蒸30分钟为宜。
成人一次吃一个，小儿一次吃半个，剩下的可下次加热吃，有润肺，止咳，化痰的作用。
2。
煮萝卜水：取一个白萝卜，洗净后切6-8片（小儿3-4片），放到锅里，加入一小碗水烧开，改小火煮5-6分钟关火，晾到不烫了喝下，每天早晚各一次。
3。
烤橘子：将橘子直接放在火炉上烤（火不要烧的太旺），拿筷子或夹子不断翻动，知道到橘子开始冒热气，橘皮有点发黑就烤好了，晾到温温的剥去皮，吃里面的橘子肉，成人每次1个，小孩次吃2～3瓣就可以了。
内伤咳嗽具体的做法如下：1。
煮山药粥做法：取一段铁棍山药，去皮，切成小块后同半碗水一起放入食品搅拌机，加工成稀糊状后，倒入小锅内加热，一边加热一边搅，以防糊锅底，山药开锅后关火（煮的时间长了效果就不好了），空腹食用。
常见病自疗小妙招
常见病自疗小妙招1、葱姜煎液治疗小儿感冒药方组成：带根大葱50克生姜30克功效主治：温中祛寒。
主治小儿感冒治疗方法：将大葱洗净，切段；将生姜洗净，切为薄片，随后一同放入水中，加入适量的清水，煎沸10分钟，趁热服用。
每次150毫升，每天2次。
2、猕猴桃可预防小儿感冒猕猴桃，含有大量的VC。
经常食用能起到提高机体免疫能力的作用。
对于易患感冒的小朋友，家长每天在三餐后给她们吃一个猕猴桃就能有效起到预防感冒、缓解感冒的作用。
3、热醋熏屋可防治小儿感冒将食醋放在容器中加热，然后置于屋内的一角，熏至全部气化。
每天1次，食醋的容量按照居室每立方米空间2——5毫升计算，连寻数日，不仅有助于敢删小儿感冒，切有助于预防全家感冒。
4、生姜浴治疗小儿感冒药方组成：生姜50克功效主治：发汗解表，温中敛肺。
主治小儿风寒感冒治疗方法：将生姜捣烂，放入锅中，加入适量的清水，煎沸10分钟后，将姜汁倒入浴盆中，待水温合适后为小儿洗澡，洗后及时为小儿穿好衣服保暖，每天1次。
5、萝卜饼治疗小儿厌食症药方组成：白萝卜350克瘦猪肉150克小麦粉500克葱花3克姜末3克花椒1克食盐1克功效主治：健胃消食，健脾祛痰。
主治小儿厌食症治疗方法：将包萝卜洗净，切丝，入锅中炒至半熟后，与猪肉一同剁碎，加葱、姜、花椒、食盐，拌为馅料。
将小麦粉用清水和为面团，擀成面皮，包入萝卜馅，制成夹心小饼，置油锅中煎熟即可。
与空腹时使用，每天食用1——2次。
6、艾叶浴足汤防止小儿消化不良药方组成：艾叶、砂仁、木香各9克皮硝20克功效主治：健脾消食，化积导滞，主治小儿消化不良、积滞。
治疗方法：将上述药材一同放入锅中，加入适量的清水，煎沸20——30分钟后，过滤药渣，将药液倒入脚盆中，待水温合适后，浸浴双足，并用药液擦洗小腿。
每天1次，每次20分钟。
7、石榴皮煎液治疗小儿腹泻药方组成：石榴皮10克功效主治：涩肠止泻。
主治小儿腹泻。
治疗方法：将石榴皮放入锅中，加适量清水，先用武火煎沸，再改用小火煎15分钟，过滤药渣，留取药液。
治感冒流鼻涕的小妙招
治感冒流鼻涕的小妙招感冒是常见病，如果不处理得当，可能会引发各种并发症。
当感冒发作时，流鼻涕是极其常见的症状，而这种症状很容易让人感到不舒服。
今天，我们将分享一些治疗感冒流鼻涕的小妙招。
1. 大葱水大葱中含有辛辣的挥发油和硫化物，具有很好的杀菌效果，并能促进身体的新陈代谢。
将大葱切碎并浸泡在开水中，然后用布过滤掉渣子，每小时喝一杯大葱水，可以刺激鼻腔分泌，促进感冒病毒的排除。
2. 姜茶姜茶具有暖身的作用，同时也可以缓解感冒的症状。
将几片姜片煮沸，加入柠檬和蜂蜜，每天喝上数杯，可以减轻鼻塞和流鼻涕的症状。
3. 洗鼻洗鼻也是治疗感冒流鼻涕的有效方法。
将温水和食盐混合，用鼻壶洗鼻，每次洗鼻之后用纸巾擤鼻涕即可。
洗鼻能够清洁鼻腔，减轻鼻塞和流鼻涕的不适。
4. 食疗科学家研究发现，食物中的一些成分也能有效治疗感冒流鼻涕。
例如，辣椒、芥末和大蒜等具有辛辣的气味和味道，可以刺激润滑鼻腔分泌，并起到杀菌作用。
多喝热水和鸡汤等温热食物，可以促进身体产生热量，缓解感冒的症状。
5. 保持室内湿度干燥的气氛对感冒流鼻涕症状的产生有很大的影响。
当室内湿度太低时，鼻黏膜会更干燥，导致流鼻涕和鼻塞等症状。
因此，保持室内湿度可以减轻感冒流鼻涕的不适。
6. 多休息当身体感受到病毒侵袭时，身体便开始抵御病毒的侵袭。
此时，身体的能量主要用于免疫功能的提升，因此感冒患者需要多休息，减轻身体的负担，让身体充分利用自身的免疫功能来对抗病毒。
7. 吸入蒸气感冒患者可以利用蒸气疗法缓解鼻塞和流鼻涕的症状。
在热水中加入几滴薰衣草或松树精油，然后用毛巾盖住头部，靠近水面吸入蒸汽即可。
总之，以上为大家介绍的是治疗感冒流鼻涕的小妙招。
当然，每个人的身体状况不同，需根据自身情况来选择适合自己的治疗方法。
同时，我们也要时刻注意个人卫生，保持身体健康，避免感冒带来的不适。
中医治疗感冒咳嗽的三个小妙招
中医治疗感冒咳嗽的三个小妙招发布时间：2021-11-25T06:39:49.453Z 来源：《医师在线》2021年7月13期作者：徐德华[导读]徐德华（巴中市恩阳区中医医院；四川巴中636064）前言：在临床之中感冒咳嗽较易发生，表现为干咳或者是白痰，在我国西医领域之中，普遍认为感冒咳嗽疾病的发生，主要是因呼吸道感染所导致的气道反应性升高而造成的。
对于顽固性的咳嗽来说，西医运用抗充血剂及镇咳药之后，发现所产生治疗效果并非很明显。
我国中医在感冒咳嗽的治疗之中，则有着极为丰富的治疗经验，而针对顽固性的感冒咳嗽来说，也能够运用于中医方式实施治疗。
基于此，本文以中医对于感冒咳嗽的认知分析为出发点，而后对于中医治疗感冒咳嗽的三个小妙招进行了分析。
一、中医对于感冒咳嗽的认知正所谓“百病易治，咳嗽难治”，导致咳嗽症状产生的因素较为多，和五脏之间存在关系，在治疗的过程中不会限制在肺。
咳嗽症状可能会受到心、脾、肝所引发，在治疗的过程之中，务必要重视于辨证分型，切实了解疾病产生的主要因素，这样才能够保障对于感冒咳嗽疾病的治疗效果。
一般来说，能够被划分为内伤以及外感，在实施治疗的过程之中，应区别对待内损以及创伤，在我国中医领域之中，对于慢性咳嗽并不具备相应的名称，一般将其称作为持续性的咳嗽，此种疾病的病因十分复杂，在治疗过程中也具备较大的困难程度，而李高兴则认为慢性咳嗽在我国中医领域之中归属为“干咳”这一范畴之中，为高温非阴阳，但最终所产生的治疗效果也不够明显。
吴欢等人则认为慢性咳嗽疾病的病程较为久，咳嗽的发病机制方面也存在着一定的复杂性，而若仅以外损、或者是内损这两种类型对于所有的咳嗽症状予以定义，那么显然是不客观的。
二、中医治疗感冒咳嗽的三个小妙招（一）因时制宜受到气候因素的影响，感冒咳嗽疾病的特征也会有所不同，举例来说，如冬季感冒咳嗽和致病原因之间融合，肺部受到风寒的侵袭，对此就能够运用五味子、或者是决明子以产生驱寒的作用。
降温小妙招感冒发烧怎么降温
降温小妙招感冒发烧怎么降温降温小妙招：感冒发烧怎么降温随着天气逐渐转热，很多人容易受到感冒或发烧的困扰。
感冒发烧不仅让人不舒服，还可能引发一系列的并发症。
因此，我们需要及时采取措施来降低体温，缓解身体不适。
下面将介绍一些降温小妙招，帮助您应对感冒发烧的问题。
1. 休息是关键感冒发烧时，身体抵抗力较弱，需要充分的休息来恢复健康。
保持充足的睡眠时间，避免熬夜，尽量减少日常活动量。
合理的休息能够帮助身体放松，增加免疫力。
2. 补充水分感冒发烧时，身体容易出现脱水的情况。
及时补充水分对恢复体力和降低体温尤为重要。
可以多喝开水、淡盐水、温热的饮料，避免饮用过于寒凉或过于刺激的饮品。
3. 温水擦浴感冒发烧时，可以用温水擦浴来降温。
先将热水放在盆中，用温水浸湿毛巾或海绵，再将湿毛巾或海绵擦拭全身，特别是头部、脸部、背部和胸口等较为敏感的部位。
这样可以通过蒸发散热的原理，有效地降低体温。
4. 冷敷降温感冒发烧时，可以用冷敷的方法帮助降温。
先准备一条毛巾或纱布，用凉水浸湿后拧干，然后轻轻敷在额头、太阳穴、脖子和腋下等部位。
注意，冷敷时间不宜过长，以免引起局部寒冷损伤。
冷敷有助于局部散热，有效缓解体温升高。
5. 合理饮食感冒发烧时，合理饮食可以帮助身体更好地抵抗病菌和降低体温。
推荐选择易消化的食物，如米粥、清淡的汤类、新鲜蔬菜和水果等。
避免油腻和刺激性食物，例如辛辣食物、油炸食品、酒精等，这些食物会给身体带来额外的负担。
6. 药物治疗感冒发烧时，如果症状严重影响正常生活，可以适量使用非处方药物来缓解症状。
例如退烧药、抗病毒药物、镇咳药等。
但是，使用药物前最好咨询医生或药师的意见，并按照说明书上的用药方法使用。
7. 避免深呼吸当感冒发烧时，身体通过深呼吸来提高空气的流通，加快散热。
但是，深呼吸会使身体摄入更多的病毒和细菌。
因此，感冒发烧时最好避免深呼吸，可以用慢而深的呼吸来代替，使呼吸更平稳。
8. 保持空气流通感冒发烧时，保持室内通风十分重要。
感冒鼻子不通气小妙招
感冒鼻子不通气小妙招缓解感冒症状的方法1、喝鸡汤美国有两家临床医疗中心报道,喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。
因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,能显着增强机体对感冒病毒的抵抗能力,鸡肉中还含有某种特殊的化学物质,具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用,这对保护呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。
2、多食萝卜实践证明,萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。
具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,每日三次,连服两天,可以清热、解毒、祛寒,防治感冒。
3、糖姜茶合饮因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛,甚至怕冷、发热等症状。
可用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮,每日1-2次,不仅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。
4、冲服蜂蜜蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
5、食醋滴鼻、熏蒸将食醋以冷开水稀释,配制成5%-10%溶液滴鼻,每日4-6次,每侧鼻孔滴入2-3滴,对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。
尤其是感冒初期,疗效更佳,食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。
在感冒流行期间,用食醋滴鼻有可靠的预防作用。
另外,食醋熏蒸也可治疗感冒,即将100克食醋放在火炉上熏蒸,室内不仅顿时生香,而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒,能有效地防治感冒发生。
感冒流行期间,每日最好熏蒸食醋1-2次。
6、搓手由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富,伸开手掌时,明显突起,占手掌很大面积。
大鱼际与呼吸器官关系密切。
每日搓搓,对于改善易感冒的体质大有益处。
其方法是:对搓两手大鱼际,直到搓热为止。
搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样。
一只手固定,转另一只手的大鱼际,两手上下交替。
神奇的好偏方搓脚心治伤风感冒等51个效方
神奇的好偏方，搓脚心治伤风感冒等51个效方神奇的好偏方，搓脚心治伤风感冒等51个效方1、搓脚心治伤风感冒我每次伤风感冒，从不打针吃药，采用搓脚心(涌泉穴)法治疗。
方法是：脱去袜子，仰卧床上，左腿平放并稍向内侧弯曲，用右脚跟搓左脚心(涌泉穴)，反复100次。
双腿互换姿势，再用左脚跟搓右脚心100次。
反复各搓500次，手心、额头会出汗，身上就轻松了。
初学者500次不见效。
可重复搓脚心动作，直至出汗为止。
(牛连成)2、速治打喷嚏一法一杯暖水对准嘴和鼻子，在吸气的同时，喝入一口水，呼气时，杯子也不要离鼻子和嘴，这样反复五六次，马上就不会打喷嚏了。
(孙靖宇)第二类:气管炎、哮喘、咽炎3、治气管炎一方三十多年前，我得了气管炎，整夜咳嗽不止无法渗透睡，因嗓子怕着凉，脖套不离身，痛苦难耐。
后经人介绍一偏方，连吃三次，至今未犯。
后来我又将这偏方介绍给亲戚朋友，治了不少人。
现将此偏方的制法及服法介绍如下：材料：四五斤重的西瓜一个，鲜姜片二两，香油二两，蜂蜜三两，大枣十个(去核)。
制法：将带瓜蔓儿的一头切下待用，瓜瓤掏出(可另吃)，把姜片、香油、蜂蜜、大枣放人瓜中，再盖上切下的瓜蔓儿头，放人蒸锅隔水蒸九十分钟(一个半小时)后，离火，将汁倒入杯中即可。
服法：每年的中伏最后一天或三伏第一天服此汁，要一次服完，且要热饮。
注：此汁不可急饮，否则完全吐出，要慢慢地饮，如能将其料渣都吃掉更好。
(张会朝)4、生洋葱治咽炎、气管炎我有慢性咽炎，严重时前胸和气管部都痛，高烧不退，吃消炎药也不管用。
一次偶然发现饭桌上放着一个洋葱头。
我就生吃了两片，觉得嗓子和-呼吸道很舒服。
于是每次吃饭时，我都吃上一两片洋葱，坚持一段时间后，病也好了。
我将此法告诉了有多年气管炎病史的父亲。
他吃了一段时间，也有四五个月再没发病。
(王淑芳)5、妙绿豆面和鸡蛋治哮喘我家弟妹曾患有较严重的哮喘病。
前年一位亲戚告诉她一个治哮喘偏方——吃炒绿豆面和鸡蛋，吃了三个月就渐渐不喘了，两年都没有再犯过。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
治疗感冒的12种妙方法
1.热水泡脚。
2.生吃大葱。
3.盐水漱口。
4.冷水浴面。
5.按摩鼻沟:两手对搓掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次。
6.鼻子插葱。
7.白酒擦身。
8.可乐煮姜。
9.呼吸蒸汽。
10.热风吹面。
11.蒜泥蜂蜜。
12.香油拌蛋:1两香油加热后打入1个鸡蛋冲进沸水搅匀。
常吃土豆更年轻
土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6等B族维生素及大量的优质维生素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质等营养元素，是很好的抗衰老食物。
另外，土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效：把新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著；将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。
养生10个小窍门,你知道几个？
1、情绪不畅会导致胃病；
2、手机贴膜会伤害眼睛；
3、不宜用塑料袋保存果蔬；
4、空腹不宜喝蜂蜜；
5、强忍泪水等于慢性自杀；
6、打喷嚏时不能捂嘴；
7、吃海鲜不宜喝啤酒；
8、鱼刺卡喉不宜醋疗；
9、烂水果不烂部分也有毒；10、萝卜白菜不应混吃。
请转给你关心的每一个人。
如何治疗失眠
①首先建立信心；②安排规律生活；③保持适度运动；④睡前放松心情；⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒不利睡眠；⑨忌服安眠药物；⑩失败后的作法-如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。
如实在无法入睡，起床做一些最不烦心的活动。
缓解偏头痛：热水泡手
犯偏头痛时，把双手浸在一盆热水中（保持水温在60℃左右），一般约30分钟，头痛会减轻或至消失。
这是因为偏头痛是由脑血管充血，压迫脑神经产生。
当手部血管膨胀，血液流聚于手部，脑血管充血量就相对减少，血管膨胀也减少，压迫减轻，痛感便逐渐消失。
橘子皮的妙用
①防晕车，上车前后，取新鲜的橘子皮，对准鼻孔，用手指挤捏，预防晕车；②治咳嗽，用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用；③橘皮粥，在粥烧滚前，放入几小块干净的橘子皮，芳香可口而且开胃；④做陈皮，可调中开胃。
妙用果蔬皮为健康加分
1.葡萄皮，含有丰富的白藜芦醇，具有预防动脉硬化等作用；
2.橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素，开胃化痰；
3.西瓜皮含丰富矿物质、维生素，能清热解暑；
4.冬瓜皮含多种挥发性成分，利水消肿；
5.黄瓜皮含较多的苦味素，能排毒；
6.番茄皮含大量番茄红素能提高免疫力
晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。
维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。
为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。
晚上喝酸奶最补钙酸奶的功效大集锦
酸奶的养生功效大集锦（资料图）
酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
众所周知，酸奶可以补钙。
那么，酸奶是有什么制作而成的呢？酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。
目前市场上的酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。
一、晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
原因：
1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
2.晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
小贴士：晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、上班族午后喝酸奶防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。
另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
原因：
1.有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B
族维生素的酸奶正好发挥这种优势。
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
2.酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。
经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。
午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
小贴士：喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。
最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。
跑步后有六宗罪！
尤其是在大训练量之后，为了保证大家的健康，有六件事是不宜立即进行的，希望跑者们牢记在心，运动后的六宗罪：立即休息、马上洗浴、暴饮、吃糖、饮酒和吸烟。