10种食物可控制食欲
魔芋对于减肥和控制血糖的作用
魔芋对于减肥和控制血糖的作用魔芋，又称为澳洲胡萝卜，是一种植物的块茎，通常用于食物的烹饪和药用目的。
许多人认为魔芋具有减肥和控制血糖的作用。
在本文中，我们将探讨魔芋在这两个方面的作用，并评估其功效和安全性。
减肥是当今社会普遍关注的健康问题之一。
超过半数的人口都希望能够减轻体重并改善体形。
魔芋作为一种低热量、高纤维的食物，被认为对减肥有积极的影响。
魔芋中含有的水溶性膳食纤维——葡甘露聚糖，能够提供长时间的饱腹感，减少食欲，从而帮助抑制摄入过多的食物。
此外，魔芋还能影响肠道微生物的组成和生态，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而改善肠道功能。
这些机制的综合作用可能有助于减轻体重和改善新陈代谢。
在控制血糖方面，魔芋也有一定的作用。
魔芋中的葡甘露聚糖是一种功能性成分，具有润肠、抗肿瘤和降血糖的功效。
研究表明，魔芋中的葡甘露聚糖可以通过阻断糖的吸收和降低胰岛素的分泌，帮助调节血糖水平。
此外，魔芋中的膳食纤维可以延缓消化过程，减缓食物中的糖分的吸收速度，从而减轻胰岛素的负担，并保持血糖的稳定。
然而，魔芋作为一种减肥和控制血糖的食物，并非万能的神奇解药。
首先，魔芋的效果因人而异。
每个人的身体状况、代谢率和生活习惯都不相同，因此对于魔芋的反应也会有所不同。
其次，虽然魔芋具有抑制食欲的作用，但这并不意味着可以不受限制地大量摄入高热量的食物。
适量且均衡的饮食和适当的运动仍然是减肥和控制血糖的关键。
最后，魔芋作为一种添加到食物中的食材，对于那些需要控制饮食的人来说可能并不适用。
特别是那些患有胃肠道疾病或对魔芋过敏的人，应该咨询医生的建议。
关于魔芋的安全性，目前尚缺乏大规模的长期临床研究来评估其对人体的潜在不良影响。
一些人可能会出现魔芋引起的胃肠道不适，如腹胀、腹泻和胃痛。
因此，对于那些对魔芋过敏或有胃肠道问题的人来说，建议避免或限制其摄入量。
总结而言，魔芋在减肥和控制血糖方面具有一定的作用。
其高纤维和低热量的特性使其成为一个理想的食物选择。
怎样才能抑制食欲呢
怎样才能抑制食欲呢对于很多人来说，美食是一种诱惑，但是没事同样也是一种痛苦，很多女性一边想要减肥，但是一边就是控制不了这个美食，想要坚持，但是到最后还是坚持不下来，因为人的本能就是想吃，这样下来减肥就会失败，很多女性想，如果能用一种方法能够抑制我们的食欲，那么就可以瘦下来了，到底这样才能抑制食欲呢?1、杏仁杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，减低想吃东西的欲望，有利于控制体重。
2、黑巧克力别以为吃巧克力一定会发胖哦!黑巧克力可不同，吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。
黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。
3、燕麦片燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。
早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。
还不容易饿，是健康又能降低食欲的好食物哦!4、扁豆扁豆是很好的平坦小腹的食品。
扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。
所以，吃扁豆可以抑制食欲，增强饱腹感，吃扁豆还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。
5、生菜给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。
和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。
另外，吃生菜同样可以抑制食欲哦!想要减肥的时候就要多吃点蔬菜和水果，同时还要记得在减肥的时候适当的锻炼，光靠节食也没有多大的效果，节食的时候可以选择少吃多餐，如果身体一点营养都没有的话，那么也是不行的，晚上要少吃，吃了晚饭之后就要多运动，这样促进了肠胃蠕动之后消化快就可以达到减肥的功效。
减肥吃什么 10款优质主食
减肥吃什么10款优质主食
减肥吃什么，减肥很简单，只要做到2点。
“迈开腿，管住嘴”！对很多人来说都能迈得开腿，但是要说能管住嘴的恐怕就很难了，原因很简单，一是因为食物热量高，不能吃。
二是因为健身餐味道一般味道比较淡，也稍显单调，长时间吃难免会感到厌烦。
今天就给大家推荐10款优质主食，味道好有营养，接地气随处能买到。
一、玉米
玉米一直都被誉为长寿食品，因为其富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等多种营养元素。
但玉米中缺少色氨酸和赖氨酸这两种人体必需的氨基酸。
小编建议，保持饮食的多样化，避免出现营养缺失的现象。
玉米的使用方式也很多，根据自己的爱好-煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥都是不错的选择。
二、红薯和紫薯
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。
紫薯中还含硒元素和花青素。
因其中纤维素非常丰富，所以饱腹感强，是减肥的上等品。
非常接地气的食物，随处可以买到。
红薯、紫薯的烹饪方式也很多：煮、蒸、烤都是可以的。
红薯糖分含量较高，适量吃即可，不建议食用过多。
三、土豆
土豆会更有优势，含糖量很低，是一道非常适合减肥者食用的蔬菜
土豆的烹饪方式有很多，土豆泥、土豆饼也很好做；一餐的食用量，和红薯紫薯相似
四、山药和芋头
很多人把山药、芋头当蔬菜吃。
其实它们的碳水化合物含量也挺高，热量也不会很高，饱腹感很强，可以当成主食来吃。
中国居民膳食指南（二）
中国居民膳食指南（二）第一部分一般人群膳食指南一般人群膳食指南适用于6岁以上的人群，根据该人群的生理特点和营养需要，结合我国居民膳食结构特点，制定了10个条目，以期达到平衡膳食，合理营养，保证健康的目。
一、食物多样，谷类为主，粗细搭配人类的食物是多种多样的。
各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。
除母乳对0月龄～6月龄婴儿外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。
平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的，因而提倡人们广泛食用多种食物。
食物可分为五大类：第一类为谷类及薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。
第二类为动物性食物，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、B族维生素和维生素D。
第三类为豆类和坚果，包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、B族维生素和维生素E。
第四类为蔬菜、水果和菌藻类，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素、维生素K及有益健康的植物化学物质。
第五类为纯能量食物，包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。
动植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。
谷类食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源，也是最经济的能源食物。
随着经济的发展和生活的改善，人们倾向于食用更多的动物性食物和油脂。
根据2002年中国居民营养与健康状况调查的结果，在一些比较富裕的家庭中动物性食物的消费量已超过了谷类的消费量，这类膳食提供的能量和脂肪过高，而膳食纤维过低，对一些慢性病的预防不利。
坚持谷类为主，就是为了保持我国膳食的良好传统，避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。
人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入250g～400g为宜。
另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。
怎样抑制食欲
减肥时如何抑制自己食减肥的MM们在面临“食欲”这可怕的敌人时候往往败阵了。
食欲一来，忍不住胡吃海喝一顿就开始后悔，然后再节食再暴食，形成了一个减肥暴食的恶性循环。
今天就有减肥网友以一个过来人的身份告诉你，要克服暴食，就得循序渐进，难得的网友心得分享哦，大家不容错过哦。
暴饮暴食不是一天形成的①有些MM一顿饭可以吃下正常人一天的食物大家都知道发胖的原因是因为吃的多。
但是在这里面，还有一种MM，吃的比常人多的多…她们一顿饭甚至可以多到吃下正常人一天的食物，每天的食物就是全部，但是吃完了就很强的犯罪感，又无法发泄，于是就继续吃。
清清这样说绝对没有任何歧视或者别的意思，因为她也是其中的一员。
那种痛苦感觉大家都无法想象。
②想减肥，陷入节食—暴食—节食的恶性循环清清说她曾经也努力过，试过一天就吃三个苹果，以为这样可以瘦身，可以拯救她那暴食的胃口和对食物的渴望，但是由于她原本吃的很多，一下子又把食物减得很少，一开始撑的住，但是到了后面不论是精神上还是身体上就不行了。
所以清清说，除非你的毅力超强，能够控制自己，不然很容易反弹的。
要减肥成功就要先克服暴食后来终于发现，如果想要永远都不要再暴食，只有从根本上解决问题——就是让自己不再对食物有那么强的渴望。
第一步：调整心态在调整食谱之前，先调整心态，告诉自己，肉肉不是一天长上去的，当然就不能一天减完。
既然长胖的原因是吃的太多，那么只要我少吃一点就可以瘦。
第二步：调整食谱（分三阶段）第一个阶段减少胃部容量，克服美食的诱惑在这个阶段的目标是调整自己的习惯，清清习惯叫这个阶段是缩小胃口阶段。
就是原来你吃到撑，但是现在只能吃到饱，每顿饭只吃饱，决不能吃撑！等肚子饿到咕咕叫的时候可以吃第二餐。
如果不到下一餐的时间中间也可以吃点小零食解解饿。
但是，肚子不饿绝对不能吃东西，也绝对不可以把两顿合并一顿，吃的很撑，如果控制不了自己，就对自己说，等下饿了还会有得吃的；我只有少吃这一口就可以瘦下来…。
吃羊肉的十大好处和禁忌
吃羊肉的十大好处和禁忌在人们的饮食生活中，羊肉一直是备受推崇的高蛋白食物之一。
羊肉具有独特的口感和营养价值，经常被用于各种美味佳肴中。
然而，除了羊肉的好处外，也有一些需要注意的禁忌。
在本文中，我们将探讨吃羊肉的十大好处和禁忌。
十大好处1.丰富的蛋白质: 羊肉是一种优质蛋白质的来源，有助于维持肌肉健康和提高免疫系统功能。
2.丰富的维生素和矿物质: 羊肉富含维生素B12、锌和铁等重要营养素，有助于维持身体健康。
3.提高免疫力: 羊肉中的营养物质有助于提高免疫系统功能，使身体更具抵抗力。
4.促进肠道健康: 羊肉中富含纤维，有助于促进肠道健康和消化功能。
5.增强体力: 羊肉中的蛋白质和营养素对提高体力和耐力有积极作用。
6.美容养颜: 羊肉中的微量元素有助于促进肌肤新陈代谢，有助于美容养颜。
7.调节血压: 羊肉中含有的钾元素有助于调节血压，对心血管健康有益。
8.改善睡眠质量: 羊肉中的矿物质有助于提高睡眠质量，有助于缓解失眠问题。
9.增加饱腹感: 羊肉中的蛋白质和脂肪能够提供长时间的饱腹感，有助于控制食欲。
10.提供能量: 羊肉含有丰富的热量，能够为身体提供充足的能量。
禁忌1.过量食用: 过量食用羊肉容易引起脂肪摄入过多，增加心脏病和肥胖的风险。
2.清真者忌食: 信奉伊斯兰教、犹太教或其他清真制度的人士忌食羊肉。
3.胆固醇高者忌食: 胆固醇超标的人群应慎重食用羊肉，以免加重胆固醇沉积。
4.有肾病史者慎食: 有肾脏疾病的患者不宜食用过多羊肉，以免加重肾脏负担。
5.过敏反应: 个别人群可能存在对羊肉过敏的情况，应避免食用。
6.刚刚生产的女性忌食: 产后女性在一定期限内（一月或月子期）忌食羊肉。
7.烹调方式要注意: 烧烤或油炸等高温处理方式会产生有害物质，不宜频繁食用。
8.高温高盐: 高温高盐处理容易产生致癌物质，对健康不利。
9.与某些药物相互作用: 某些药物可能与羊肉中的成分发生相互作用，应避免同时食用。
10.解剖不当: 食用羊肉时应确保肉类品质安全，避免解剖不当引起食品安全问题。
简单健康饮食搭配 如何健康饮食搭配
简单健康饮食搭配如何健康饮食搭配简单健康饮食搭配1、鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
2、猪肝+菠菜作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
3、羊肉+生姜作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。
同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
4、鸡肉+栗子作用：补血养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。
栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
5、鸭肉+山药作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。
山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺6、瘦肉+大蒜作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
7、鸡蛋+百合作用：滋阴润燥、清心安神。
原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
8、芝麻+海带作用：美容、防衰老。
原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。
海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。
同食则美容、抗衰老效果更佳。
9、豆腐+萝卜作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。
萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
10、红葡萄酒+花生作用：有益心脏。
原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!每日健康饮食搭配一、食物多样，谷类为主，粗细搭配人类的食物是多种多样的。
养胃易消化的菜谱大全
养胃易消化的菜谱大全导语：作为我们身体消化系统中的一个重要器官，胃的健康直接影响着我们的整体健康状况。
有时候，我们的胃可能会出现消化不良、胃酸过多或其他消化问题，这就需要我们特别关注我们的饮食习惯和菜谱选择。
以下是一些养胃易消化的菜谱，可供大家参考。
1. 白米粥材料：白米、清水做法：将适量的白米淘洗干净，加入适量的清水，放入电饭煲或锅中煮熟，直至米粒煮烂成粥状即可。
可以根据个人口感添加适量的盐或糖来调味。
2. 苹果蒸鸡蛋羹材料：苹果、鸡蛋、清水做法：将苹果去皮去核切块，与鸡蛋、适量的清水一起倒入搅拌机中打成泥状。
将泥状混合物倒入碗中，上锅蒸约5-8分钟，直至羹凝固即可食用。
3. 地瓜粥材料：地瓜、白米、清水做法：将地瓜去皮切块，白米淘洗干净。
将地瓜块、白米、适量的清水加入电饭煲或锅中煮熟，直至地瓜煮烂成粥状即可。
4. 蔬菜炖鱼材料：鱼肉、胡萝卜、洋葱、土豆、清水、盐做法：将鱼肉切块，胡萝卜、洋葱、土豆切丁。
将鱼肉和蔬菜丁一起放入锅中，倒入适量的清水，加入适量的盐调味。
用小火炖煮约20分钟，直至熟烂即可食用。
5. 小米粥材料：小米、清水做法：将适量的小米淘洗干净，加入适量的清水，放入电饭煲或锅中煮熟，直至米粒煮烂成粥状即可。
6. 青菜豆腐汤材料：青菜、豆腐、清水、盐做法：将青菜洗净切段，豆腐切块。
将青菜和豆腐一起放入锅中，倒入适量的清水，加热至开锅后煮约5分钟，加入适量的盐调味即可。
7. 紫米粥材料：紫米、清水做法：将适量的紫米淘洗干净，加入适量的清水，放入电饭煲或锅中煮熟，直至米粒煮烂成粥状即可。
8. 香蕉蒸蛋材料：香蕉、鸡蛋、清水做法：将香蕉去皮捣烂，与鸡蛋、适量的清水一起搅拌均匀。
将混合物倒入碗中，上锅蒸约5-8分钟，直至蛋凝固即可食用。
9. 紫薯芋头糖水材料：紫薯、芋头、冰糖、清水做法：将紫薯、芋头去皮切块。
将紫薯、芋头块、适量的清水放入锅中，加入适量的冰糖调味。
用小火煮熟，待冰糖完全融化即可食用。
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厚 薄、 张 力 及 弹 性 等 对 发 音 起 着 决
“ 医学智慧 ” 的生存本 能。据考 查 ， 声带 老化 ， 声 带 及 纤 维 数 目减 少 使 在 外 面 露 宿 ， 午 夜 此 而 感 冒 及 患 扁 桃 体 炎 蛇 在 地 球 上 生 活 了一 亿 五 千 万 年 ， 声 带 肌 松 弛 弹性 减低 ，
择在 沙滩 、 草 坪或 地 坂 上 进 行 ， 可 简 个 凉棚 或挂 上带 网眼 的窗 帘 。 无 论 操 作 电脑 或 看 书 学 习 视 觉 疲 劳 时 ，
单 地 四肢 伏 地 ， 做 向前爬 、 向后爬 、 是开窗通风 还是 电扇吹风 ， 风 口 都 可 以 闭 上 双 眼 按 摩 眼 眶 周 围 的 几
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了不 同 的 声 音 。 其 中声 带 的 长 短 、
点， 这段 时 间 不宜 外 出。
夏季最好 不要服过敏 药物 ， 如 以 免 招 致 过 敏 性 定性的作用。 老 年 人 的喉 粘 膜 萎 缩 ， 氯丙 嗪四环 素等 ， 老 年 人 不 应 蛇 年谈蛇， 不可不谈的是其具 喉 部 的 神 经 系 统控 制 能 力下 降 并 且 皮 炎 或 皮 疹 。 在 盛 夏 ，
５． 看 远 看 近 法 ：看 远 方 三 分
些 缩 小 了 的 或 不 规 则 的 慢 性 悸
（ 摘 自农 民 健 康 网） 下。
动。 可 以 说人 类普 遍 的 冠 心 病 、 高 血 压、 脊椎病、 关 节 炎及 内脏 下 垂 等 疾 病都 与直 立 有 关 。 近来 外 国 运 动 医学 专 家 提 供 一
伸腰 和 收 腹 等 动作 。每 天 进 行 二 十 不 要 对 准 老 人 ， 以 防 受 风 着 凉 。 电 个 穴 位 。 分 钟左右练 习 ， 即可 对健 康 有 莫 大 扇 转 动 速 度 不 宜 过 快 。 打 开 时 间 不
顺得多 ， 这 是 因 为 蛇行 时 ， 体 内绝 大 素 引起 。 值 得 警 惕 的是 声 音 嘶 哑 有
］． 眼珠运动法 ：头 向上下左
２ ． 眨眼法 ： 头 向后仰并不停 的
部 分 的血 液 平 行 于 心 脏 部 位 流 动 ， 时成 为肺部 、 食 道 及 纵 隔 等 处 肿 瘤 右 旋 转 时 ， 眼珠 也 跟 着 一 起 移 动 。 心 脏 泵血 轻 松 ， 回流 亦 容 易 。 的早 期 信 号 。 由 于这 些部 位 的肿 瘤
条 毛 巾浸 加 了冰 块 的 冷 水 ， 先 把 热
延 缓 噪 音 的衰 老 ． 首 先 要 预 防 毛 巾放 在 眼 睛 上 约 五 分 钟 。 然 后 再
实人的骨骼并 不适于直立 姿态 ： 脊 呼 吸 道 疾病 。要 避 免 长 时 间大 声 说 放 冷 毛 巾五分 钟 。 柱 在 直 立 时 担 负 着 全 身 大 部 分 重 话 ， 另外 要 多饮 水 ， 少 食 辛 辣 刺 激 性 ４． 眼睛体操 ： 中指 指 向 眼 窝 干 口 量， 不 堪 负担 ： 大脑 在直 立 时 处 于 最 食 物 ， 多食 清 淡 、 清 凉 食 物 及 富 含 维 鼻 梁 间 ，手 掌 盖 脸 来 回 摩 擦 五 分
蛇 类 定 期 替换 新 皮 被 “ 世卫 ” 认 为 是 因此 出现 音 量 变 小 、 发音无力、 音 质 等 。 入 睡 前 做 好 防 蚊及 其 它虫 害 的
自我 “ 治疗 ” 与“ 药理 ” 的象征 ， 而 蛇 下 降 ， 缺 乏 声音 的抑 扬 顿 挫 感 。
类 的 运动 方 式 也 成 了它们 在 地 球 上 “ 适者生存” 的强 项 。
工作 。口
声 音 嘶 哑 是 嗓音 疾 病 的常 见 症 状， 一般 来说 ， 由喉 部 的急 性 炎 症 、
（ 摘 自农 民健 康 网）
在 生物界中 ， 凡 如 蛇 类 爬 行 之 喉 结 核 、 声带肿物如 息 肉、 小结 、 喉
神经 等 因 动 物 的血 流 要 比直 立 行 走 的人 类 畅 部 的 良恶 性 肿 瘤 及 精 神 、
一
钟， 再看手掌 １ — ２分 钟 ， 然 后 再 看 远方 。这样远 近交换几次 ， 可 以 有
般来说 ， 老 年 人 的 居 室 应 有 效 消 除 眼 睛 疲 劳 。
６． 按 摩 眼眶 周 围 穴 位 ： 长 时 间
种 仿 蛇 行 的健 身 方 法 “ 爬练 ” ， 可 选 防 止 阳 光 直 射 的 装 置 ， 如 在 窗 外 搭
蛇行 时 ， 其 身体 重 量 分 散 到 头 、 压迫 喉返神经 ， 而 喉返 神 经 是 运 动 减至最少 ， 因而 骨 关 节 的 磨 损 亦 微 此 ５ Ｏ岁 以 上 的 老 年 人 ．持 续 声 音 乎其 微 。 人 类 虽 然 是从 爬 行 动 物 进 嘶 哑 超 过 １个 月 以 上 者 ， 应 提 高 警 化 而来 的 ， 腾 出 了双 手 ， 可 以做 动 物 惕 及 时 检 查 。 不 能 做 的事 ， 但 却耗 损 了健 康 。 其
高位 置 ， 导致 大脑 极 易 缺 血 缺氧 ； 心 生 素 Ｃ 、 Ｅ的 食 物 ． 注 意 室 内 环境 和 钟 。 然 后 脖 子 各 向 左 右 慢 慢 移 动 ，
脏在直立姿 势时只能勉为其 难 ， 作 卫 生 ， 防止 室 内干 燥 。 口
一
接着 闭上双眼 ， 握 拳 轻 敲 后 颈 部 十
眨眼 ， 使 血 液 畅 通 。 眼 睛 轻 微 疲 劳 ３． 热冷敷交 替法 ： 一 条 毛 巾浸
比洗 澡 水 还 要 热 一 点 的 热 水 ， 另 一
脊椎 、 腹和尾部， 地 心 引 力对 其 影 响 神 经 ， 受到 压 迫 便 造 成 声 音 嘶 哑 ， 因 时 ， 只要 做 ２ — ３次 眨 眼运 动 即可 。