成人也需要益生菌,四种作用改善成人肠道状态
成人调理肠胃很重要,到底吃哪个牌子的益生菌好
随着社会的进步，现代成年人的生活与工作压力逐渐上升，为了更好的在所处的环境立足抑或为了争取自己想要的，我们总习惯于拿自己的身体健康去对换,为了工作饮食不定时不规律，为了应酬暴饮暴食，经常熬夜等等。
种种的作死行为只会糟蹋了肠胃伤害了身体，别到头来才懂得健康难得可贵。
一．肠胃不好的表现如果你的身体经常出现胃胀、腹泻、恶心干呕、食欲不振、贫血、便秘和口臭等问题，那就说明你的肠胃健康已经亮起了红灯，当下之急，补救方法就是从现在开始好好调理肠胃，具体应该怎么做呢?二、怎么调理正所谓保养肠胃，靠的是“三分医药，七分调理”，但是还是建议不要胡乱吃药，一般日常的调理就有很大的帮助作用，比较受用的方法有:1.保证日常的运动日常运动可以促进身体的新陈代谢，加快血液循环，帮助排放体内的废物。
2.按摩法当你出现消化不良的问题时，其实与肠胃蠕动慢有关联。
建议平日可以以肚脐为中心，顺时针的按摩腹部，能在一定程度上是帮助促进肠胃蠕动消化。
3.饮食方面不能忽视请做好思想觉悟，日常的饮食习惯和禁忌也要注意，因为调理肠胃最重要的还得在饮食方面下功夫。
①刺激肠胃的烈性和生冷食物要少吃，如凉拌菜，咖啡和浓茶等；难消化的食物也要避免吃多②每天进餐要定时定量，吃饭细嚼慢咽，8分饱就好，如果有条件的话，少量多餐为最佳。
③建议可以适度的补充益生菌。
益生菌是对人体有益的微生物，通过补充益生菌有助于调节体内肠道的菌群平衡，促进肠道的蠕动，有力的缓解肠胃不适的问题，这对维持肠胃健康也有着事半功倍的作用和效果。
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大人可以吃益生菌吗？
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导语：经常看到一些广告上介绍益生菌对于小宝宝的好处，可以让小宝宝的肠道菌群保持平衡，减少宝宝出现肠胃疾病。
现在一些成年人也因为工作的压力
经常看到一些广告上介绍益生菌对于小宝宝的好处，可以让小宝宝的肠道菌群保持平衡，减少宝宝出现肠胃疾病。
现在一些成年人也因为工作的压力和生活的压力，三餐不定时等，导致肠胃比较虚弱，经常会有肠胃不舒服的症状出现，这时候成年人能不能也适当的吃一些益生菌来调理身体呢？
益生菌是指投入后通过改善宿主肠道菌群生态平衡而发挥有益作用，达到提高宿主(人和动物)健康水平和健康佳态的活菌制剂及其代谢产物。
能够调节人类肠道菌群平衡，促进人体健康。
肠道内的益生菌能帮助人体合成B族维生素、维生素K、叶酸以及食物中没有而人体又必需的维生素;同时根据生物拮抗原理，益生菌产生的丁酸、醋酸等抗菌物质，可以抑制有害细菌的生长繁殖，增强肌体的勉励能力。
主要有酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。
其中双歧杆菌是肠道健康的晴雨标杆。
双歧杆菌是人体内存在的一种生理性细菌，是人体有益菌中最值得重视和研究的一种，它与人体的健康密不可分，可以说是大自然赐予人类的健康法宝。
双歧杆菌具有以下治疗效果：1.维护肠道正常细菌菌群平衡，抑制病原菌的生长，防止便秘，下痢和胃肠障碍等;2.抗肿瘤;3.在肠道内合成维生素、氨基酸和提高机体对钙离子的吸收;4.降低血液中胆固醇水平，防治高血压;5.改善乳制品的耐乳糖性，提高消化率;6.增强人体免疫机能，预防抗生素的副作用，抗衰老，延年益寿。
所以成年人是可
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益生菌的作用以及功能主治
益生菌的作用以及功能主治益生菌的作用益生菌指的是一类对人体有益的微生物，主要包括乳酸菌和双歧杆菌等。
它们在人体内起到了许多重要的作用。
•维护肠道健康：益生菌能够改善肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长，保持肠道的正常功能。
它们能够增强肠道的屏障功能，阻止有害物质的进入血液循环，减少肠道炎症和过敏反应的发生。
•促进食物消化吸收：益生菌可以分解食物中的纤维和复杂碳水化合物，产生有益物质，提高食物的消化吸收效率。
它们还能够帮助人体合成维生素和其他重要营养物质，增加人体的营养摄入。
•提高免疫力：益生菌能够激活免疫系统，增加免疫细胞的活性，提高人体的免疫力。
它们能够增加肠道内的免疫细胞数量，促进免疫细胞的分泌功能，对抗外界的致病菌和毒素。
•预防感染病：益生菌能够抑制致病菌的生长，减少感染病的发生。
它们能够产生一些对抗致病菌的物质，如抗生素类物质和竞争性抑制物质，阻碍致病菌的活动。
•缓解肠道问题：益生菌对于一些肠道问题有一定的缓解作用。
例如，它们可以减少腹泻的发生率和减轻腹泻症状，也能够缓解便秘和胃部不适等问题。
益生菌的功能主治益生菌因其多种作用，有着广泛的功能主治。
1.改善肠道健康：益生菌可以恢复肠道菌群的平衡，减少肠道疾病的发生。
它们对于腹泻、便秘、肠易激综合征等肠道问题有一定的缓解效果。
2.提高免疫力：益生菌能够调节免疫系统，提高免疫细胞的活性。
它们可以增加肠道黏膜屏障的完整性，提高免疫细胞的数量和免疫肽的分泌，从而增强人体的免疫力，降低感染的风险。
3.减轻过敏反应：益生菌对于过敏反应有一定的抑制作用。
它们可以调节机体的免疫功能，减少超敏反应的发生。
因此，益生菌被广泛应用于过敏性鼻炎、皮肤瘙痒等过敏性疾病的治疗。
4.促进营养吸收：益生菌能够提高食物的消化吸收效率。
它们分解食物中的纤维和复杂碳水化合物，产生有益物质，增加人体的营养摄入。
5.促进肠道康复：益生菌可用于肠道疾病的康复期治疗。
它们能够修复受损的肠道黏膜，增加正常菌群的数量，促进肠道功能的恢复。
告诉你成人吃益生菌的3大理由
有人每天靠外卖争取工作时间，有人每天不断应酬喝酒喝到吐去争取合作机会，好像每个成年人都在为生活不断奔波，日夜辛苦想通过努力让家人过上更好的生活。
每次咬牙坚持过后，不卫生的外卖和过量的酒精好像在肠道里翻滚，异常难受，又不想让家人担心，常常捂着肠胃独自消化，成了成年人的常态。
想拥有健康的肠道需要强大又足够的有益菌群的支持，当我们无法避免无数的外卖和应酬又需要健康的肠道时，补充益生菌无疑是最直接的办法。
但是很多缺乏益生菌常识的成人还是认为益生菌只是对宝宝有用，觉得对宝宝有用的不一定对成人有用，所以下面我们就来说说成人需要吃成人益生菌的3个理由。
第一个理由首先要从饮食上说起，除了外卖和应酬外，成人膳食纤维吃的比较少，摄入的营养不平衡，而且工作压力大，忙起来可能连水分都补充的不够，更别说需要讲究的益生菌了。
这样长期下来，体内装满了外卖和酒精，偶尔养生营养还补充不平衡，主动摄取的益生菌达不到人体所需要的量，体内被坏细菌占领，身体上就会出现肠道不适、免疫力下降等情况，妨碍我们努力前进的脚步。
其二要从免疫力开始说起，当代人生活习惯越来越不规律，尤其是喜欢熬夜、刺激的成年人，不规律的生活习惯给我们带来的除了肠道问题以外还有免疫力不断下降的问题，可能你还在奇怪，为什么一年都不感冒一次的你，今年怎么好像都赶上了。
其实肠道里不光有大量的细菌，还是人体重要的免疫器官，成人益生菌可以调节体内免疫球蛋白抗体，增强免疫力。
第三个原因要从益生菌在人体内的占比情况开始说起，虽然大部分成年人看起来比未成年人茁壮，但是随着年龄的增长，成人体内的益生菌占比会越来越少，这也是为什么婴儿皮肤光滑，老年人充满褶皱的原因。
而缺少益生菌，体内菌群工作不努力，肠道蠕动慢，就很容易出现便秘、腹泻等情况。
不管是从饮食、免疫力上看还是从益生菌在成人体内的占比上看，都提醒着我们需要补充益生菌，益生菌千千万万，我觉得澳洲的Life-Space就很不错。
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详解益生菌的健康保健作用
详解益生菌的健康保健作用对人体有益的细菌叫益生菌，它们可以维持肠道菌丛的平衡，从而让身体更健康。
益生菌是一种对人和动物有益的细菌，专家还特别提醒在平时生活中应该多补充益生菌，以此来保证人体健康。
同时补充益生菌还可以提高人体免疫力，从而预防各种疾病。
1、促消化肠道中只有足够的益生菌才能对我们所摄取的各种食物起到快速分解、吸收的目的，一旦肠道中缺乏益生菌就很有可能会导致我们出现有消化不良的情况。
因此专家提醒，在平时生活中应该多吃些富含有益生菌的食物，以此来帮助营养物质的消化吸收。
而且益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。
除此之外这种细菌还可以竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入血液循环系统，并且它还可以分泌消化乳糖的乳糖酶，从而缓解乳糖不耐症。
2、补充营养益生菌进入人体后还可以产生许多有益于人体的营养物质，比如像维生素，包括泛酸、尼克酸、b1,b2,b6及维生素k等。
除此之外可以在短时间内产生大量的短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等，这些营养物质对骨骼成长和心脏健康都具有非凡的意义。
也就是说益生菌可以帮助我们有效的预防心脏病以及各种骨骼方面的常见问题。
因此专家特别提醒中老年人群，在平时生活中应该适当的多喝些酸奶，酸奶中所含有的益生菌成分非常多，经常饮用不仅可以有效的保护心脏，同时还可以预防其他心脑血管疾病。
3、预防感染只有人体中富含有大量的益生菌，才可以有效的避免各种细菌以及病菌的感染，同时还有大量的研究发现益生菌具有提高人体免疫力的作用。
而且益生菌可清除有害菌对身体的伤害，充足的益生菌还可以抑制有害菌的生长。
不仅如此，益生菌更可以通过产生杀灭有害菌的化学物质，以及与有害菌竞争空间和资源以此来达到遏制它们的生长的作用。
同时益生菌还可以有效的抑制有害菌产生毒素，也就是说在平时生活中多补充益生菌还可以帮助我们有效的预防各种感染性疾病。
4、疾病治疗益生菌的功效非常的广泛，研究人员指出，它还具有预防和治疗某些疾病的作用。
益生菌四大好处
益生菌四大好处
第一、维持肠道正常功能
肠道本身是人体非常重要的一个笑话系统，它也是人体的免疫器官之一，在肠道当中有各种细菌群存在，这些细菌群能够帮助抑制肠道腐败物质出现，在维持肠道正常功能方面作用也非常明显，当这些细菌出现失衡情况时候，势必就会导致这样或者那样的情况出现，这个时候选择服用益生菌就能够在很大程度上改善问题。
第二、改善乳糖不耐受
在人体当中缺乏乳糖代谢酶的时候，服用乳制品就会出现腹胀或者是肚子疼等等异常情况，这个时候服用益生菌的话可以让乳糖浓度降低，从而产生乳酸帮助人体改善乳糖不耐受问题。
第三、抑制肿瘤
在服用益生菌以后可以生成一些抑制代谢物，这些物质会转化成能够抑制癌症的酶，从而帮助激活人体的免疫系统，让致癌物质和相关的病毒能够通过肠道排泄出来，自然也就能够在很大程度上抑制肿瘤和降低癌变情况出现。
第四、增强免疫力
当益生菌在进入人体肠道以后可以很好的帮助维护人体肠道微生物平衡，在增强肠道免疫，刺激胸腺或者脾脏等等免疫器官方面效果非常不错，而且，它还能够促进巨噬细胞活性呢，在帮助增强人体免疫力方面效果特别明显。
真的没有想到这个益生菌里面的一些好处也是非常多的，经常喝的话也可以达到帮助消化的，甚至对于一些小孩子来说或者是老人来说都是可以帮助到我们的身体更加健康的，所以如果是吃了一些比较硬的或者是油腻的时候，感觉不舒服的情况下，可以适当的去喝一些益生菌的，也可以帮助抵抗能力。
为什么成年人得补点益生菌 这三类人群可不能错过
成年人的职场生活争分夺秒，有些人马马虎虎的吞咽外卖，只为了争取点滴的时间，有些人忙于酒桌上的应酬，只为了争取不易的机会。
有些人深夜还与苍白的灯光相伴，挑灯只为离梦想更近一点。
这是多半成年人的现状，用健康换向往的目标，但这些行为只会一步步的让身体不堪重任，尤其是肠道---人体最大的微生态。
“肠道问题是万病之源”，看似微不足道的肠道，其实一出现问题就会“牵一发而动全身”，调节肠道的重任得提上日程。
而这三类成年人群更要注重肠道健康，及时止损自我爱护。
一、经常出现肠道问题的人肠道问题在成年中很普遍，表面上看拉肚子，食欲不振，消化不良又或是便秘，是因为吃错了东西，熬夜多了引起的，但根本在于肠道的内部环境发生了紊乱，菌群发生失衡就像天平倾向了有害菌那方。
从外补充有益菌来调理肠道的平衡才是正道，毕竟与有害菌战斗是场持久战。
像我身边很多人，包括我之前都有想着买一盒试试效果，要是没有用就可以及时弃坑了，但事实上选准一款合适且优质的成人益生菌，然后坚持长期食用才会感受到明显的变化-----肠道问题少了，生病也少了，这也是为什么吃同款的益生菌，之前的我和坚持吃的朋友有这么大的对比。
二、经常生病吃抗生素的人抗生素虽然能有效治疗因致病菌感染引起的疾病，但抗生素也是种很盲目的药，它在杀害有害菌的同时，也会把有益菌杀害。
肠道内没有了有益菌的守护，从外界感染的有害菌就更加肆无忌惮的加速在体内滋长，而这种只会令成年人的病症反反复复，影响身体健康。
所以一般医生都会给进行抗生素治疗的患者，再开一副益生菌来增补肠道内的有益菌，从而保护肠道，维护人体的免疫系统。
三、上了年纪的中老年人老年人体内的有益菌数量会随着年纪的增大而衰减。
正常情况下，一般成年人的肠道细菌中，30%~35%是有益菌，到了中老年后，肠道中的有益菌将减少到1%以下，其中双歧杆菌的减少更是人体衰老的信号。
上了年纪的中老年人补点成人益生菌，用有益菌为肠道筑起天然的守卫屏障。
女性喝益生菌的四大功效和作用
女性益生菌的四大功效和作用当下比较热门的女性保健品“益生菌”受到都市女性热捧，但是不少人对于它的功效喝作用都不是太了解。
首先益生菌是一种有益的活性微生物，能够定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。
对于女人来说，常喝益生菌能够起到以下作用：一、清肠排毒，排油减脂益生菌通过清肠排毒、排油减脂达到减肥的作用，长吃颜瓷女士益生菌，再搭配一定的有氧运动，减肥效果更好。
非常温和安全，孕妇也可食用。
二、改善妇科炎症，保护女性秘密花园益生菌可刺激女性体内负责免疫系统的调节性T细胞发生反应，增强女性生殖系统固有免疫机能，使得外来和机体内部的细菌及病毒无法穿过生殖系统达到体内，减少炎症发生；同时维持阴道酸性PH值：女士益生菌能够使阴道和宫颈保持在PH值4.5或者更低（阴道正常PH值为4.5），这种酸性环境对女性生殖系统有利，而感染性致发炎菌株和其他病原体则无法存活；恢复女性私处正常菌群平衡，尤其是长期服用抗生素的患者，体内菌群已经严重失衡，而益生菌能缓解抗生素的副作用，使女性私处有益菌菌群的数量和活性恢复正常，有效避免二次感染，强化私处微环境。
三、减轻抗生素副作用尽管抗生素药物往往会让人们感觉更好，但是抗生素引发的症状还是会令人感觉不适，而很多抗生素还会扰乱肠道微生物平衡，导致腹泻或念珠菌感染。
与此相对的，益生菌可以减轻抗生素的这些症状，需要注意的是，服用益生菌要与抗生素相隔2个小时，以防止良好的细菌被杀死。
四、保护肠道，调节菌群人们的肠道内的菌群也像个大家庭一样，各个菌种之间都要保持一定的平衡状态。
一旦失衡会导致很多身体疾病的发生，比如便秘、腹泻、肠炎、肠道不适、食欲不振等等。
颜瓷益生菌可调节肠道内菌群的平衡，增殖有益菌，抑制有害菌。
特别是对于改善便秘、排毒养颜、保护肠道等效果显着。
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曾几何时，人们一提到细菌，第一反应就是敬而远之。
但是随着科学的发展，人们发现细菌也并不都是“坏”的，其中有一些细菌甚至对我们的健康非常有帮助，它们就是——益生菌。
这究竟是怎么回事呢？一起来看看吧！
一、益生菌是什么？
国际营养学界对益生菌的普遍定义是：益生菌是一种对人体有益的细菌，它们可直接作为食品添加剂食用，以维持人体肠道菌丛的平衡。
益生菌虽然是细菌，但是相比较那些动不动就让我们生病的细菌，它们可完全不是一个概念，它们是最懂“知恩图报”的微生物。
益生菌栖息在我们身体，为我们的健康做出许多贡献，其中，益生菌对肠道的作用最为很重要，可以维持肠道健康的状态。
二、成年人为什么需要补充益生菌？
虽然益生菌很火，但很多人还是觉得自己不需要补充益生菌，觉得益生菌是婴幼儿吃的产品，事实上真的是这样吗？当然不是，成年人也需要补充益生菌。
真正意义上的健康，不仅指身体有没有出现明显的疾病症状，还包括从身体脏器到精神面貌上的良好状态。
而现代人的一些戒不掉的坏习惯，使得体内益生菌的数量急剧下降，加速身体健康恶化，看看有你吗？
1、饮食太精细，益生菌会“饿”死
什么叫饮食太精细呢？饮食精细指现在人吃的食物往往经过了许多工艺的加工，从而使得某些营养成分缺乏，其中就包括了益生菌的“食物”——益生元。
益生元是一种膳食补充剂，虽然不会被人体消化，但却可以通过刺激肠道有益菌的生长或提高其活性，来改善人体健康。
我们常挂在嘴边的膳食纤维就是益生元的一种，但精细化的食物中往往缺少膳食纤维，因此导致成人体内益生菌数量慢慢减少。
2、不良生活习惯，益生菌会减少
说完吃的方面，我们再看看生活中有哪些导致益生菌数量减少的行为吧。
现在很多人都有熬夜的习惯，可是你知道吗？我们身体的很多脏器在夜间都有个“休息”时间，如果你经常熬夜，肠胃将被迫“工作”，粘膜的夜间修复机能就不能顺利进行，从而久而久之则易损伤胃肠。
而肠道作为益生菌的主要栖息场所，必然受到波及，造成数量下降，菌群失调。
3、滥用抗生素，益生菌被误伤
如果说上面两点都可以规避，那么这一点可能很多人都会不自觉的“中招”，因为国人对抗生素普遍存在误区，将一些抗生素当做消炎药，因此但凡有个脑热发烧、咳嗽生痰等炎症，就会自己去药店买“消炎药”来吃，殊不知这样不知不觉中就造成了抗生素滥用。
而抗生素本质上是“抗菌素”，所有细菌在它眼里都是“敌人”，益生菌也不例外，因此滥用抗生素是造成益生菌损失的重要原因。
三、缺乏益生菌会有什么危害？
总而言之，成人的不良生活习惯、饮食不均衡、疲劳、乱服抗生素等都会使得体内益生菌数量下降，引起肠道菌群失衡，早已让我们的肠道不堪重负，但人们对益生菌的重视却远远不够。
那么，缺乏益生菌有什么危害呢？
1、易造成便秘
益生菌栖息在肠道内，可以分泌出大量的短链脂肪酸，酸化肠道，促进肠道的蠕动；而一旦益生菌数量过低，会造成肠蠕动速率减慢，从而可能引起便秘。
2、免疫力下降
人体的免疫系统有70~80%是分布在肠道内或者肠道周围，肠道菌群作为影响肠道免疫举足轻重的一环，对于身体免疫有着重大的影响。
3、合成维生素B的功能下降
人体自身是不能合成维生素B的，益生菌填补了这个空缺，它可以生产多种维生素供人体使用，包括泛酸、尼克酸、维生素B1、B2、B6及维生素K等，同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等，对骨骼成长和心脏健康有着至关重要的作用。
四、如何补充益生菌？
从上文可见，我们经常在不经意中“扼杀”了益生菌，并且可能已经产生了一些安全隐患，及时补充益生菌是当务之急。
那么如何补充益生菌呢？
首先可以通过食物进行补充，如多吃红薯、杂粮饭等粗粮，补充益生元，为益生菌助力；还可以通过专业的成人益生菌制剂，来快速有效的补充益生菌。
由于恢复菌群平衡是个漫长的过程，需要持续至少3个月补充成人益生菌才行，从大家的长远健康考虑，这里推荐一款天然无添加的产品——Life-Space。
它来自环境无污染的澳洲，并且是澳洲少数的高端益生菌品牌之一，不仅拥有强大的科研团队，还有专业的菌株配方，选用来自美国/澳大利亚的菌粉，添加多达15种菌种，活菌添加量达到320亿CFU/g。
多菌种、高活菌添加量的产品特点，帮助维护人体微生态菌群平衡。
另外，该成人益生菌还添加了益生元，帮助体内益生菌增殖，多效补充益生菌。
（本产品不能替代药品使用）。