产后运动过早新妈容易老得快
产后第一次同房的尴尬,你经历了吗？
产后第一次同房的尴尬，你经历了吗？生娃之后终于出月子了，经历了怀孕、分娩重大事件的妻子，和初为人父的丈夫，都会很期待第一次同房。
很多新手爸妈在2个月之后就会开始产后“第一次”，可是70%宝妈的产后“第一次”都不怎么顺利，甚至面临一些让人哭笑不得的尴尬事情。
1、突然漏奶，喷地老公一脸奶水，超尴尬醒醒妈：生娃后2个月，我还在哺乳期，有一天晚上和老公一起看电影，情不自禁就滚床单了，结果酣畅淋漓的时候，突然漏奶了，喷地老公一脸奶水，真的让人哭笑不得，那场面真是尴尬到极点了！产后同房，宝妈还在哺乳期，不少夫妻会遇到漏奶的尴尬。
这个时候如果不注意姿势，孕妈的胸部受到挤压，就很容易出现漏奶的情况，发生这种状况不仅会很尴尬，如果不注意或是任由这种状况发生，很容易引起发烧，耽误哺乳不说，甚至会导致患上乳腺类疾病。
建议：产后第一次同房前，宝妈可以先把宝宝喂饱或者用吸奶器将奶水排干净，这样可以避免漏奶的尴尬。
2、太干燥太痛了，老公都有阴影了橙子妈妈：我是顺产的，我觉得产后第一次同房特别干涩特别痛，由于阴道干燥让我觉得很不舒服就一直很抗拒老公，搞得老公现在都有阴影了。
产后由于体内激素水平变化，下体易出现干燥，疼痛的现象，而且宝妈身体虚弱尚处于恢复期，有些宝妈在产后第一次同房时甚至出现见红。
这些都是产后首次同房可能会遇到的情况。
生完宝宝后，大多数宝妈的心思都放在宝宝身上，对同房兴趣不大，加上有点紧张，所以就会感觉不舒服而抗拒同房。
建议：宝爸要多多安慰、多加鼓舞宝妈，同房时宝爸动作轻柔，必要时可以使用润滑剂，夫妻双方可以慢慢来，逐步恢复性生活。
3、生娃之后阴道松弛，像一个漏气的气球贝贝妈妈；我顺产的，生娃之后跟老公羞羞的时候明显感觉阴道松弛了，就像一个漏气的气球，虽然老公嘴上没有说，但还是能感觉他有点失望和尴尬的。
不管是顺产还是剖腹产，产后都会出现阴道松弛，宝妈也不要过于担心，随着身体恢复的时间延长，松弛的现象会有所缓解。
产后身体形态的自然恢复过程
产后身体形态的自然恢复过程生完宝宝后，新妈妈们的身体会经历一系列的变化，而身体形态的恢复是其中一个重要的方面。
这不仅关系到外在的美观，更对身体健康有着深远的影响。
接下来，让我们一起了解一下产后身体形态的自然恢复过程。
首先，产后体重的变化是较为明显的。
在怀孕期间，为了给宝宝提供足够的营养和支持，妈妈们的体重通常会增加。
生产后，随着宝宝的娩出、胎盘的排出以及体内多余水分的排出，体重会立即有所下降。
但这只是开始，产后的体重恢复是一个渐进的过程。
在产后的最初几周，由于身体仍在调整，新妈妈可能会因为频繁的哺乳和照顾宝宝而感到疲劳，食欲可能不太好。
但随着身体逐渐恢复，食欲也会慢慢回归正常。
然而，这并不意味着可以无节制地进食。
合理的饮食对于控制体重至关重要。
产后的饮食应该富含营养，但要避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。
增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和豆类的摄入，既能提供足够的能量和营养，又有助于控制体重。
同时，要注意饮食的均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
除了饮食，产后的身体活动也对体重恢复和身体形态的塑造起着关键作用。
但需要注意的是，产后身体的恢复需要时间，过早地进行剧烈运动可能会对身体造成损伤。
一般来说，顺产的妈妈在产后 2 3 天就可以下床适当活动，如散步；而剖宫产的妈妈则需要等待更长时间，通常在术后一周左右。
随着身体的恢复，可以逐渐增加活动的时间和强度。
产后 6 周左右，如果身体恢复良好，可以开始进行一些轻度的有氧运动，如慢跑、瑜伽等。
这些运动有助于燃烧脂肪、提高新陈代谢，帮助身体恢复到孕前的状态。
但运动强度和时间应根据个人身体状况逐渐增加，避免过度疲劳。
产后腹部的变化也是新妈妈们关注的重点。
怀孕期间，腹部会随着胎儿的生长而逐渐增大，腹部肌肉也会被拉伸。
产后，腹部会变得松弛，甚至可能会出现妊娠纹。
要恢复腹部的紧致，需要进行一些针对性的锻炼。
例如，仰卧起坐、平板支撑等可以帮助增强腹部肌肉的力量。
产后健康知识：让妈咪产后恢复保持好心情
让妈咪产后恢复保持好心情生完宝宝后，全家可能会进入一个喜悦的阶段，因为家里新增加了小宝贝。
但这时妈妈的心情要特别照顾好，产后妈妈的心情很重要，这对于产后恢复是相当重要的，那么一起来看看如何才能保持良好的心情呢？1、产后忧郁可自愈产后出现忧郁情况时，妈妈要学会转移自己的注意力，全身心放在宝宝身上，同时可以适当的做点家务或听听音乐，随着激素水平的恢复，这个忧郁也会痊愈的。
2、创造健康的产后恢复环境生完宝宝回到家后，最好让亲戚朋友暂时不要护看宝宝，等过一段时间再来，并且把手机也可以关掉，隔绝一切，过一段安静、舒适的生活。
3、清淡而营养的产后饮食虽然产后是身体恢复阶段，但刚生完宝宝，还是要暂时以清淡的食物为主，这时妈妈的消化能力还没有那么好，同时用心体会亲人对自己的照顾，饮食上不可喝酒、可乐、咖啡等刺激性饮料。
4、适度运动快乐心情虽然产后新妈妈以休息为主，但适当的运动还是需要的，不但可以转移自己的注意力，还可以帮助妈妈恢复身材，同时劳动也会让人心情愉快，这样妈妈的心情也会美丽起来。
5、珍惜每一个睡眠机会带宝宝是一个相当烦累的工作，这时妈妈会觉得天天觉不够睡，所以这时妈妈要创造一切可睡的机会去睡觉，哪怕是半个小时也会让心情好起来，也希望家人能多帮妈妈分担。
6、学会寻求帮助虽然宝宝到来，全家都非常开心，全部的注意力全在宝宝身上，但是希望家人在关注宝宝的时候，也要关注一下妈妈，了触妈妈的心情变化，老公要更多地关心妈妈，同时，妈妈也要注意，有任何事情都要学会去向家人朋友寻求帮助，让自己能顺利渡过这一敏感时期。
7、自我心理调节妈妈可以通过听音乐、看书等方法来学会调节自己的情绪，也为日后重返职场做好心理准备。
8、换位思考，彼此理解9、勇敢面对，科学治疗产后出现了抑郁症，要积极进行治疗，这不是什么大问题，听从医生建议，吃抗抑郁的药来进行治疗。
10、快乐的时光里也会有坏日子人生在世，不只是有开心的事，也有悲伤痛苦的事，所以要学会乐观对待人生出现的各种境况，在顺境中要把握机遇，取得更大的进步；在逆境中磨炼自己，丰富自己的人生经验，对于人生的大起大落也就可泰然处之了。
坐月子：新妈需不需要发满月汗？
坐月子：新妈需不需要发满月汗？“满月汗”是什么人们常说的满月汗，指的是：产后满月，要实行发汗，或通过一些汗蒸仪器，或配合中药发汗，以排出分娩带来的和“坐月子”期间积留在体内的寒气，达到祛除月子病的效果。
据相传，发满月汗很有必要，有很多功效，例如：1、增加体质，促动钙吸收，避免骨质疏松，消除头晕、腰酸背痛、抽筋等症状；2、祛除体内寒毒；3、清热解毒、温通经络；4、促动血液循环，活跃新陈代谢；上面的是看起来正常点的作用，还有些不靠谱的作用，我就不写了。
至于满月汗怎么发？时间一般是出月后，而方法嘛，就蛮多种的。
有些人是“捂汗法”，盖多几层被子那种；有些人是“中药法”，喝发汗汤或洗浴；有些则是“汗蒸法”，去汗蒸机构发汗。
满月发汗，到底有没有必要？说到这里要严肃一点了，其实上面列到的功效，我持保留态度的，就算真有那些功效，那也不代表所有人都适用。
在我个人立场来说，是不建议特别去发满月汗的，主要是基于以下几个理由：1、产后，尤其是月子期间，本来就多汗，这是人体的自我调节，没有必要再强行发汗。
为了满足胎儿生产发育需求，孕期母体循环的血量会比孕前多大概1/3，同时伴有激素水平的升高，物质既能量代谢会增快，导致大量的水分和钠盐等滞留下来。
而产后代谢水平和内分泌活动降低，身体也不需要过多的循环血量，之前滞留的钠盐和水分就多余了，要即时排出，以免造成心脏负担，不利于机体恢复。
而排出的途径有3个：尿液、呼吸、和汗液。
所以新妈会发现，月子期间多尿多汗。
2、产后发满月汗，容易发汗过度，可能引起排尿异常，甚至引起虚脱/脱水、中暑，严重的可能危及生命。
上面说了，要排出滞留的钠盐和水分，有3个途径，个人觉得，尿液是最有效的，如果真强行发汗影响到排尿，得不偿失。
3、产后发汗，很多人处理不当，发而真的“风寒入体”。
比如捂汗吧，汗不即时擦掉，不觉得更容易着凉么？而且感觉汗很多都反被皮肤吸掉了。
4、产后腰酸背痛、关节痛，除了照顾宝宝劳累到了，很可能是产后风湿，这个要注意日常护理（之前有写文讨论过，有兴趣能够点阅读原文），这不是发个汗就好的了。
产后瘦身黄金期 坚持这5点就会瘦下来
产后瘦身黄金期坚持这5点就会瘦下来说到新妈瘦身，相信很多新妈们都有精心准备着各种减肥计划，其实生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到以前，你就不用担心以后身材会走样了。
因此，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快。
一、产后瘦身黄金期1、月子期间戒高糖高油女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵。
同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。
这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。
2、产后6周酌情减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。
但是适当的锻炼还是可以的。
可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体的。
别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。
不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。
母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
3、产后4个月后可以加大减肥力度无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物，适量减少食量和适度增加运动。
产后情绪：产后新妈妈的“怪情绪”
产后情绪：产后新妈妈的“怪情绪”母亲爱孩子，这是人的天性。
可为什么有的新妈妈看到孩子反而觉得讨厌？这种“怪情绪”从何而来？是产后抑郁症？是缺少爱心？新妈妈们困惑不已，周围的人疑窦重重。
让我们和新妈蚂们一起揭开“怪情绪”的种种疑问。
近日，一位有着7 个月宝宝的妈妈论坛上发出了一个求助帖。
她在帖子中诉说。
宝宝不但没有给她带来快乐，反而让她感觉非常讨厌宝宝。
她觉得宝宝的到来抢走了老公对她的爱，以及走近相处的时间，这位妈妈为自己不够爰宝宝而内疚，令人意想不到的是，这位妈妈的帖子竟然引起了很多新妈妈的共鸣，“讨厌宝宝？”——负性情绪的心理投射当一个小生命呱呱坠地，新妈妈的生活便随之发生一系列的改变。
身体的不适，家务的增加，夫妻关系的改变，哺育婴儿的辛苦，这个切或多或少会给初为人母的新妈妈带来压力，从而产生焦虑，烦躁，委屈，抑郁等等负性的情绪。
在心理学中有一个重要的概念叫做心理投射。
所谓的心理投射是指一种个人的不自觉，地把自己的态度，愿望，情绪等投射于环境中的事物或他人。
这是种日常生活中经常出现的心理现象，也是心理分析的重要基础。
对于新妈妈来讲，她所遭遇的困难和挫折最直接，外显的因素就是宝宝的到来。
于是，这个手无缚鸡之力的小生命就在不知不觉中成为了一些处于困境中的妈妈负性情绪投射的对象，所以妈妈的直接感受就是，她讨厌这个小家伙。
3个原因让新妈妈无法自拔产后出现一些不愉快，不适合原本是正常的。
但若这种负性情绪长久持续并投射到了宝宝的身上，则要引起重视，—般来讲下面三个原因让新妈妈无法自拔。
1. “蛋壳心理”据调查，新妈妈的年龄大多在20-27 岁左右。
这个年龄段性有一个普遍的心理现象，叫做“蛋壳心理”。
“蛋壳心理”的主要特征就是比较脆弱抗挫折水平较差。
从整个社会的角度来看，这个年龄段的女性普偏生活条件较好，对于那在家庭中总是处于被照顾，受保护的角色，并且自身没有承担过比较重的责任的人来讲，一旦遇到困难和挫折，其应对水平也会比较弱。
产后为什么做不了仰卧起坐？
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导语：当今的社会中，越来越推崇“瘦”了，菱朗满目的减肥让这些想瘦的女人青睐，但是还有这么一帮人，她们是生过孩子的女人，她们腹部在生孩子的
当今的社会中，越来越推崇“瘦”了，菱朗满目的减肥让这些想瘦的女人青睐，但是还有这么一帮人，她们是生过孩子的女人，她们腹部在生孩子的时候已经变大了，有些女人想要通过健康的减肥方法减掉肚子上的赘肉，仰卧起坐可是首选，但是，产后做仰卧起坐是不科学的，对身体的伤害是无形的，今天小编就跟大家说说产后为什么不适合做仰卧起坐？
1、产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。
严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
2、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。
这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
3、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
另外，每天要安排1—2次锻炼身体的时间。
可根据自己的条件合理调整。
例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。
4、还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活，达到锻炼的目的。
因为，在擦地、搞卫生的过程中，双手要用力前后推拉，身体前倾，双脚用力蹬地维持机体的平衡，从而达到增加运动，消耗能量，减少脂肪堆积的目的。
5、产后产妇身体处于恢复期间，不可以做仰卧起坐这样的剧烈运动，为了更好的保养自己的身体建议产妇不要做剧烈运动。
产后新妈,不要总是“葛优躺”.doc
产后新妈，不要总是“葛优躺”很多新妈妈都认为，坐月子就得老老实实在床上躺着，除了吃饭、喂奶，什么都不用做。
有些新妈妈甚至连吃饭这件事都不自己做，老老实实躺在床上让老公喂半个月，以为这样全身心“休养”，就可以让身体尽快恢复。
葛优躺虽然舒服，却非常不利于产后恢复。
顺产24小时后要适当走动一般来说，顺产妈妈在产后24小时就可以下床活动了。
适当活动可以促进血液循环，有利于伤口的愈合，还能促进子宫收缩和恶露的排出，减少产后感染的机会。
产后妈妈很容易便秘，下床活动可以促进肠蠕动，还有助膀胱排尿功能的恢复，可以使新妈妈的大小便通畅一些。
尽早活动还能促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复，对于产后减肥更有不错的帮助。
产后适当做家务坐月子不是“躺”月子，越“躺”对身体恢复越不利。
一些力所能及的小事，比如帮孩子换尿布、整理一下房间、饭后整理一下碗筷，往阳台上晾晒一下衣物等等，适当做做还是可以的，只要不过量，不感觉劳累，对于新妈妈产后恢复有帮助，还能促进减肥。
当然了，月子里做家务还要适当，毕竟新妈妈在分娩后身体发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节也变得松弛，这时候如果干重活，比如提重物等，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
产后避免久站久蹲而且，新妈妈做家务时也要避免久蹲久站，以及频繁或幅度较大地弯腰。
比如，宝宝的奶瓶、刷子等常用物品应该放在柜厨的中上层，这样妈妈伸手就能拿到;宝宝的衣物和纸尿裤、尿布应该放在较容易拿到的地方，可不要“藏”在抽屉的底层，否则妈妈就要经常下蹲或弯腰去做事情，不利于子宫的复原;如果要给小宝宝洗澡，盆子不要放得太低，避免妈妈一直蹲着或者弯腰;如果新妈妈需要收拾地板，应该选择一些手柄较长的扫把或拖布、吸尘器等，要尽量少弯腰等。
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导语：很多产妇为了尽快恢复身材，急急忙忙地过早开始运动，而这对于产妇而言却有着非常大的危害。
那么产妇运动过早都有什么危害呢？下面就来看看吧！
生完孩子，我的身材什么时候能恢复？那些怀孕前买的衣服还能穿得上吗？如今很多刚生完孩子的“新妈妈”都不敢吃得太多，惦记着赶紧减肥，不少30岁以下的年轻母亲在产后制定了“减肥计划”。
这也让人不禁疑惑产后的妈妈，究竟是显身材重要，还是尽天职为先？对此专家称，刚生完孩子的女性不可盲目减肥，最佳减肥时期是在产后六个月以后。
如果减肥时期及减肥方法不当，不仅对母亲身体有伤害，还会给孩子带来不良影响。
产后节食节出胃下垂
小梁两年前生下一个可爱的宝宝。
在怀孕之前，小梁的身材令人羡慕，怀孕期间，小梁站在镜子面前望着日渐臃肿的身材，就暗暗下定决心，孩子生下来之后，一定要减肥，恢复不到产前身材誓不罢休。
宝宝出生后，面对着自己身上增加30多斤的赘肉，小梁采取了节食的方法。
即使在坐月子期间也吃得很少，面对婆婆为她精心准备的煲汤和月子餐，她不为所动，大部分时间以吃水果为主，米饭是一口都不碰的。
久而久之，因为小梁没有及时进补，刚出生的宝宝也没有奶水喝，只能顿顿喝奶粉。
而小梁也患上了胃下垂的毛病，到医院一检查，医生诊断说是，产后急于瘦身造成的。
专家说，强制节食以及服用减肥药、减肥茶并不可取，这样不仅会导致“新妈妈”身体恢复慢，严重的还可能引发各种产后并发症。
尽职哺乳自然会变瘦。