哈佛公开课《幸福学》的经典语句
哈佛幸福课笔记
哈佛幸福课笔记本.沙哈尔幸福课金句，持续更新中~2015-05-23 颠覆式创新研习社周六大早，幸福课继续现场直播，持续更新，有空刷刷，就有新内容啦~1、谁都不想失败，但是你必须拥抱失败，为什么我的祖国以色列有着如此多的创造力，因为以色列人敢于失败，它是所有学习和成长的根源。
2、比如，你学习用筷子，学习走路，之前都会经历失败，你要学会失败，在失败中学习。
不然怎么会学习一些事情？3、一个人能够犯下最大的错误，就是害怕犯下任何错误，不要白白浪费一个好的危机。
4、我们每个人都会失败，那些很成功的人，他们的特别之处就是没有浪费失败，从失败中学习和成长，最后转为危机。
5、家庭中，哪些方面容易有危机：1）、钱2）、孩子3）、家庭关系，例如婆媳或者丈母娘女婿关系4）、性有些人经历这些危机，离婚了；有些人因为各种原因，钱，孩子，麻烦，没有离婚，已经同床异梦；再有一种，变得更加强大，关系更加亲密，他们利用了危机。
你们看一些好的关系，不是因为什么都很顺，而且因为经历困难时，他们利用好困难，从中走了出来。
夫妻关系处理也是一样，在上述四大问题上，不断讨论，碰撞，达成共识，然后越来越好。
6、事情不一定是以最好的方式发生，但是我可以选择从中取得最好的收获。
因为现实已经发生，我们必须面对，只能选择一个更好的方式面对。
7、今天的世界有一种奢侈陷阱，在中国尤其严重，很多都是独生子女，有着太大的关爱，被保护得没有机会去失败，这会让他们很难面对今后人生的失败。
要允许他们从小就开始失败。
8、在我的孩子3岁时，他的一个玩具掉到电梯里，拿不出来，他哭得很伤心，我正要问安慰他：爸爸可以再买给你。
但是我的太太阻止了我，她说，你为什么要剥夺他面对损失的机会，他需要学会怎么面对生活中的这些损失。
我至今还记得太太说的那句话，你得让孩子拥有面对困难的机会。
9、乔丹说：我这辈子投丢了9000多个球，包括26场绝杀，还输掉了近300场比赛，但这也是我成功的原因。
哈佛公开课之幸福课第一课学习笔记
【哈佛公开课之幸福课：第一课】学习笔记：1，外在的东西，学业，成就，财富，不足以让一个人拥有持续幸福的能力，最多只会让你在短时期内感到快乐。
想要幸福和发自内心的喜悦，人需要积极的心理。
2，所谓积极的心理，就是从正面来解释发生的事情，哪怕是不好的事情，都有好的一面。
有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。
考试前他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。
这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。
算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。
你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。
店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。
我倒觉得，你这次一定要留下来。
你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。
再比如：生病了，很难受。
如果用消极的态度来解释就是，我怎么这么倒霉呀，别人都不生病，就我生病。
情绪就会很低落，反过来病情也会进一步加重。
但是如果换个思路想：还好，早发现，早治疗，要是病情恶化的时候才发现，那才倒霉呢。
心情好了，身体也容易早日康复。
3，积极的心理和性格内向外向无关，内向的人也能拥有持续幸福的能力。
外向的人分两种：一种是真的外向，积极向上；还有一种是掩饰自己内心的痛苦，装得很乐观向上，所以抑郁症有很多都是看起来阳光积极的人。
4，美国很多高中、小学都开始了积极心理学课程，因为不开心、不幸福的人越来越多，用积极心理学及时干预会很管用，能保证学生们的心理健康，预防自残自杀事件的发生。
哈佛幸福课读书笔记
哈佛幸福课读书笔记第1-2课成功的人的两个特性，第一是极度自信，相信自己能做的最好，能做成任何事。
第二，永远在问问题，不断在问为什么，他们是终身学习者。
这是调查了哈佛大学优等生后得出的结果，并不是瞎说的。
最好的学习就是教授别人。
第3课beliefsno one is coming。
没有人能够帮你，只有你自己，你必须自己对自己负责。
研究最优秀的人，研究精英群体，每个人都能从中受益。
第一次提出冥想，老师说自己就是个普通人，他每天冥想15-20分钟。
收入与幸福指数不相关。
不管环境发生什么事，你的幸福指数会最后回归到平常水平。
以前的幸福指数是多少，以后的幸福指数就是多少。
比如瘫痪的人，一年后还是会回到之前的幸福指数。
比如中了彩票的人。
你不能奢望找到一个好工作，升职，加薪，找到一个理想的伴侣，自己就可以永远幸福下去了。
发生这些事情，只能让你的幸福指数在某一个时间段之内达到峰值，最终还是是会回归平常。
积极心理学就是让你的幸福基线能够提高。
再次强调成功的两个重要的因素：相信自己，不断提问。
大多数自助书籍都想让你这么做。
diss成功学，讲到了《思考致富》，《秘密》这两本书。
开始还在纳闷为什么这个教授也会看这种畅销书，最后才发现他是说这些书说的吸引力法则有点太言过其实了，太强调思想，而忽略了行动。
Permision to be human. 45%的人不允许自己做个凡人。
身体挺直，注意力集中在呼吸上，集中在情绪上，想想你走出了屋子，和朋友同学打招呼。
冥想，如果你允许自己做个凡人，你想过上什么样的生活？Be the change you want to see in the world 以身作则第4课Focus暂时性的失败，不要作为永久性的失败。
悲观主义者：我早跟你说了我做不好。
睡前写下自己最感激的5件事，要比写不好的事情好的多。
关注积极的问题，不要关注消极的问题举了半小时的例子，现在社会上各种新闻媒体都在报道消极的问题，让我们的关注点也放到了消极的问题上。
哈佛公开课《幸福课》(积极心理学)有关笔记(无顺序)
话题：适应力现实教育学习பைடு நூலகம்
一、这个世界需要具有实践精神的理想主义者。据调查，成功的大学生具有强烈的使命感，想做伟大的事，让世界变得更美好。“我该怎样使这个世界变得更好？”这不是空话，无论在学术还是实践工作中，他们勇往直前，做到了了不起的事，充满热情的理想主义者，特别善良。有些人只是“自我”的一代，这一代人所关心的一切只是“我要多赚点钱”，“我要买套更大的房子”，“我要变得成功，取得更多赞誉”，“变得更有威望”。但有这种想法的人，他们的错误在于，他们只看到了这些。他们也不如有崇高使命感的人成功。二、有时，光有美好愿望，我们还是无法发挥全部潜能，甚至有些情况下造成的伤害多于帮助。理想主义远远不够，往往使对方陷入被动受害者地位，而不是帮助产生积极的主导心态。（皮格马利翁）赞扬别人，赞扬小孩，是有害的。如果没有分辨地夸奖别人，从长远角度讲，实际上害人比帮助人更多，无论是身心健康还是成功等方面。三、“如果我们对自身的培养不够，对各种人际关系培养不够，就会发生个人成长失败。”四、心理学家证实了培养乐观精神能预防儿童和成人的抑郁和焦虑，约能将他们两年内患病率减半。人类有些因素可以抵制精神疾病：勇气、面向未来、乐观、人际技巧、信仰、职业道德、希望、诚实、毅力、心胸和洞察力等。培养自身优势、培养能力、关注健康、信仰、乐观、自信等等，能更好面对生活困难。四、冥想可以极大程度上改变我们的大脑，可以帮助产生积极的情绪，而在痛苦面前变得更坚定。每周三次锻炼，每次三十分钟，效果与现有最有效的心理药物是一样的。五、相信改变是可能的。当内部（大脑的想法）与外部（现实）不一致时，我们会感觉不舒服。改变的方法：1、更新基模2、忽略外部信息3、主动寻找证据4、创造新的现实。运动员跑跑，开始都不相信4分钟跑完1公里，直到一人提出可以，并且做到，之后很快很多人都可以做到。六、学会失败，从失败中学习。史上最成功的人，通常也是失败最多的人。（爱迪生发明灯泡）七、成功别无他法，成功没有捷径。八、悲观者：短期目标、长期目标都很现实。乐观者：短期目标不现实，长期目标现实。因为乐观者的短期目标总是很乐观，如第一个提出可以4分钟跑完1公里的人。但最后他实现了，所以，长期目标就成了现实。八、高的期望导致失望。越战战俘，生存者有两个特点：1、相信能重获自由。2、看中现实，正确估计形势，正视残酷现实。九、幸福指数：曲线索自尊，面对现实/困难，而非逃离。承担失败风险。勇敢，不断尝试。十、信念即自我实现的诺言。每人都有内在的潜力。洒下阳光，种子就会发芽。十一、歌德：“对待一个人的方式，注定了这会是怎样的一个人。”对待一个人用他应得的方式，那么他就会变成那个他应该成为的人。十二、情境的力量。扮满某个角色。（老人1979年变成1959年）扮演进行自我提升的情境。十三、创造积极环境的办法，植入影像。让自己更快乐、更成功：1、找些你爱的人或是地方的照片。2、名人名言，一系列座右铭。3、书、音乐、激励你的电影。十四、是我们的思维创造了世界。《思考致富》“只要你想得到，只要你相信，你就做得到。”《正面思考的力量》“怀着梦想，全力以赴。怀着伟大的梦想并勇敢实现，怀着宏伟的期望并深信不疑。”十五、成功的秘密就是所谓有“吸引力法则”。相信就会成功。构想就会实现。勤奋是成功的必要条件。十六、有两个因素会影响成功：1、不断提出问题。2、相信自己。十七、“我们的自尊或说是自信的程度，对我们的许多方面都有深远的影响。”自尊（自信）与幸福感高度相关。“自我概念就是命运。”十八、变乐观的方法：1、行动。放手去做。2、想象。意念的力量。3、认知疗法。十九、成功三要素：1、乐观、自信、热情、爱自己所做的、努力。2、准备充分，就没什么好担心的。3、想象得了A，并想象努力学习、做题、到图书馆用功，想象过程和结果更成功。哈佛公开课——《幸福课》的听课笔记与感悟作者：清水莲子2011-6-15 18:23:12 Wednesday心情：天气：阅读数：我做梦也没有想到，我在自己小小的办公室里能听到远隔万里之外的世界名校哈佛大学著名教授的课。这都是互联网的功劳。如果时光倒回一二十年，这是不可想象的。我深为自己能健康地活到科技高度发展的今天，并能尽情地享受科技发展的成果而庆幸。说实话，此前，尽管生活和工作安逸，但我并未感到幸福，内心深入，总有一种孤独寂寞、落落寡欢之感。听这节课，我是为寻找幸福的真谛而来的。为了获得幸福，过去我看过不少有关幸福的书籍和文章，但都没有把我从郁郁寡欢的泥潭中拯救出来。冲着哈佛这所名校的声誉，也是冲着这节课的题目，我打开了“新浪”的视频。授课者在我看来是位三十多岁的男教授，英文名字叫TalBen－ShaharPh.D.，中文也可称“塔尔博士”。老师讲课用的是英文，好在有好心者将每一句话都翻译成流畅的中文并有清晰的字幕，所以听起来并不吃力。在此感谢幕后经过默默努力无私地把这节课介绍到中国来的热心人！这是一位亲切的老师，也是一位博学的老师，更是一位治学严谨的老师。听他的课，真有一种如遇春风之感。他从自己现身说法开始，谈及自己转科学习积极心理学并开设这门课的起因，告诉了听者学习的方法不在理论，而重在实践。为此，必须要像罗丹创造“大卫”那样，凿去我们身上那些妨碍我们获得幸福的多余的东西。第二节课上，塔尔老师讲了自己一次生病的遭遇。在他深夜前往医院的出租车上，他想到自己可能会不久于人世，假如生命还有一年，那在有限的人生里自己该做些什么留给他留恋的人世呢？他想到要完成一次系统地讲授积极心理学的课程。他告诉我们现在世界上研究消极心理问题的文章与研究积极心理问题的文章之比是21：1。这是一种偏差，是一个不大正常的现象。其实我们要追求幸福快乐，最好、最有效的预防痛苦的方法是，不管这心理状态是抑郁，或者焦虑，就是集中精力于陶冶积极心态。适应力是人们在面临巨大逆境或危险关头也仍保持积极的适应模式。那些后来成功的孩子其实并非智力非凡，也很普通，但他们都有良好的适应性，保持乐观，但不是那种不切实际、盲目的乐观，而是在逆境中保持乐观，他们相信事情最终会被圆满的解决。他们对生活有信心，认同生活的意义。他们中很多人都是理想主义者。我们每个人的内心深处，需要理想主义。这个重要的适应力，是与人们的幸福联系在一起的。除了信心和意义感之外，利社会行为，帮助他人，从无助的人变成有益的人，他们都很重要。我们在帮助他人时也帮助了自己，在帮助自己的时候也帮助了他人，这呈现出螺旋式上升的状态。他们的目光在自己的长处上而不是缺点。他们不忽视自己的缺点，但他们会问：我擅长什么？我真真正正擅长的是什么？《幸福课》的真正目的是就是教你真正认清自己的长处。他们认清自己的目标，以未来为导向，他们不但考虑现在事情有多糟糕，同时也在思考：五年，十年之后，我将成为什么样的人。目标设定，这是适应力很关键的问题。他们会有一个行为榜样，也会经常谈论这个榜样：我想像他一样，我想像他一样！榜样可以是身边的父母、兄弟姐妹或同学朋友，他也可以是历史人物、小说或影视剧中的一个人物，一个他可以效仿的人。榜样给予他们力量和方向感，最后，最最重要的是，他们不单独行动，懂得寻求帮助，有社会的支持。他不会说：“我自己一个人就能干。”他们说，“我很能干，我还能寻求到帮助。”因为那确实需要具有某种韧性，还有承认弱点的勇气，承认需要帮助的勇气。想想你在生活中有这一切吗？如果没有，你可以培养这一切。你每天与身边的人交谈，他可以是一两个好朋友、父母、室友，这很重要，这是适应力的头号因素。社会适应力就是鉴别出合适你的人，当你向他寻求帮助时，便会给予回应、支持你的人。人们经常问自己的缺点和不足，问自己需要改善什么，而很少去问：我的优势是什么？我的美德是什么？我擅长什么东西？如果我们问自己唯一一个或一些问题就是：我的缺点是什么，我的不足有哪些，那么，我们就那只能看到自己的缺点和不足，在我们看来，我们身上好的东西，我们的优势、热情、美德，这些美好的事物在我们的身上并不存在。一个人，如果只关注，或者主要关注自身的缺点，却看不到，也不会欣赏自身的优势、热情和美德，这样的人就不会有高度的自尊心、自信心和快乐。学会欣赏美好的事物，非常重要。我们不能把美德、成功当做理所当然。当我们对美好的东西心存感激时，好的东西会增长、增值。不幸的是，反之亦然。当我们对好的东西部感激时，把它当做理所当然时，好的东西也会贬值的。那些发愤图强的人，他们希望自我改善，希望更上一层楼，如果这样做能使你快乐，这是好事，但同时也要欣赏自己的长处、优势和美德，这也很重要。但这不等同于自恋。这是有根据的自信，有根据的、仁慈的、宽容的快乐。要过上那种生活，我们就要欣赏积极的东西。我们的关注所及深刻影响了我们对世界的体会。问题常常创造现实，理解问题的第一个要点，是我们必须理解那些问题本身。我们要树立好自己的自信心，我们要表现优秀，我们要成功。停止埋怨别人，承担起自己生活的责任。许多优秀的总裁，他们做人主要的目标是待人和善，受人爱戴，关键是把工作做好，
哈佛大学的幸福课：幸福的方法
哈佛大学的幸福课：幸福的方法哈佛大学的幸福课:幸福的方法什么是幸福【1】幸福是一种习惯幸福不仅是快乐，也包括面对困难、挫折的权利。
幸福是成长，是一种习惯。
【2】幸福是一种收放自如的感觉幸福太远，你只能把日子过成苦行僧，生活的色彩未免过于黯淡;幸福太近，满足会变成欲望，让你对什么都无所顾忌。
幸福是一种平衡，或协调，不要太远，也不要太近。
幸福是一种收放自如的感觉。
【3】幸福是一种承诺你不可能在空中楼阁中找到幸福，因为幸福在你的身边，在身边的人群中:你的爱人、你的朋友、你的工作和你的身体中。
幸福是一种潜能:你快乐，而且感到有意义的话，那种能量就自然地释放出来。
想想每天走过的日子，看看花多少时间在幸福的上面，你就该明白:谁曾经剥夺了你的幸福，你的欢乐来自于哪里,你对何人遵守你的诺言，预言是如何自我实现的。
什么是自我和谐的路径。
【4】幸福是活在当下人能够失去的只能是现在。
幸福和金钱一样，都是人生的必需品，并不矛盾。
【5】幸福是自由地选择首先是为了自己活的好，幸福是“想”和“不得不”之间的差异，是自由抉择，而非被奴役的感觉。
生命是短暂的，值得我们为之尽情绽放。
在选择的道路前，确定自己能做的事，在其中，做那些你想做的。
再细化，找出你真正想做的。
最后，把那些真正想做的事付诸行动。
Focus,Speed!在任何时候，要问自己:最深的渴望来自于哪里,那些内在的坚定性从何而来, 幸福的方法教育:【6】鼓励孩子们去追求快乐而有意义的学习方式为兴趣而学习，而不仅仅是为了名誉和成绩。
开心能让人的眼睛看得更宽广，也能让人走的更远。
工作:【7】工作不是痛苦，学会享受劳动的喜悦仅仅为了金钱而去工作，会很累，疲于奔命。
事业感，能让你有拾级而上的成就感。
“人类最美丽的命运，是美妙的运气，就是做自己喜欢的事情并同时获得报酬。
”在工作中，经历的一切，并非都能用金钱来衡量。
没有热情，没有兴趣，就没有动力。
而没有动力，就没有希望，没有幸福。
哈佛幸福课积极心理课程摘句
哈佛幸福课积极心理课程摘句1、正确的期望是相信内在的改变2、号令自然，必须遵守自然规律3、准许自己为人，体验接受情绪4、沉思没有作用，学会表达5、冥想，放飞想象6、外在的环境的给予的是片刻的快乐，真正的快乐由内心真正的确信开始7、快乐和不快乐的人的区别不是在于一个快乐一个不快乐，他们有着同样的情绪，真正的区别的他们处理同样的不快乐的情绪时，一个很快就能调整，一个则完全不能自拔8、帮助自己续而帮助他人，帮助他人就是帮助自己9、欣赏本性中的一部分，它将升值，我们获得更多10、成为你想在世上见到的改变，很多人都是按你做的去做而不是按你说的去做11、一天内多做五件好事12、传播快乐的最佳方法是努力争取自己的快乐，因为那时你就成为榜样13、信念即自我实现预言14、潜力---看到它，欣赏它，灌溉它，播撒阳光，它就会感恩，成长，将它们的注意力转移到它们一直在的地方15、学生表现的如何与老师无关，与信念有关16、让自己快乐，进入强大的积极的情境，带出有道德，最成功的自我，欣赏那个自我，帮助环境带出最杰出的自己17、创造有意识、潜意识的积极环境18、进入强大而积极的环境，将人的最佳状态充分调动起来19、映射---在意识、潜意识中植入一颗种子，一种信念，一个词或一幅画面以及如何对我们行为产生影响----找一些你爱的人或地方的照片（潜意识意识到它们的存在），让你开心的物品，艺术品，名21、运动员的成功由56%的期望值组成，成功取决于你相信自己是否成功的程度22、成功者：——不断提问——相信自己23、每个人自尊的程度，也是我们自信的程度24、成功：——动力——心理基模与现实的一致性，相合性25、爱迪生——我成功了5000次，成功证明了哪些方法时行不通的——从失败走向成功26、史上最成功的科学家与艺术家也是失败次数最多的，学会失败，从失败中学习，成功别无他法，成功没有捷径27、积极的理解事物或更乐观的人，事实上活得更长。
哈佛大学幸福课，让您学习幸福之道，追求幸福的人必看！
哈佛大学幸福课，让您学习幸福之道，追求幸福的人必看！导读：幸福是什么？“哈佛幸福课”，值得那些喜欢深度思考的人学习幸福之道，因为，要这样的人，简单的幸福，是非常不容易的。
他们成功、骄傲、智商高，常常因为知识而“油蒙了心”，希望他们在探索幸福之路上，能少了很多挫折和弯曲。
因为，我就是这样的一个人，感同深受。
愿上帝祝福您！出人意料，从前年开始哈佛大学最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。
教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒·本·沙哈尔。
在一周两次的“幸福课”上，本·沙哈尔没有大讲特讲怎么成功，而是深入浅出地教他的学生，如何更快乐、更充实、更幸福。
一、幸福，应该是快乐与意义的结合“一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。
真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。
”本·沙哈尔竟然从汉堡里，总结出了4种人生模式。
当年，为了准备重要赛事，除了苦练外，他须严格节制饮食。
开赛前一个月，只能吃最瘦的肉类，全麦的碳水化合物，以及新鲜蔬菜和水果。
他曾暗中发誓，一旦赛事完了，一定要大吃两天“垃圾食品”。
比赛一结束，他干的第一件事，就是奔到自己喜爱的汉堡店，一口气买下4只汉堡。
当他急不可待地撕开纸包，把汉堡放在嘴边的刹那，却停住了。
因为他意识到，上个月，因为健康的饮食，自己体能充沛。
如果享受了眼前汉堡的美味，很可能会后悔，并影响自己的健康。
望着眼前的汉堡，他突然发现，它们每一种都有自己独特的风味，可以说，代表着4种不同的人生模式。
第一种汉堡，就是他最先抓起的那只，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”。
吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。
用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即“享乐主义型”；第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但会吃得很痛苦。
哈佛大学公开课《幸福课》笔记
哈佛⼤学公开课《幸福课》笔记⽬录概述疫情在家，复学⽆望。
⼼中⽐较焦躁，就尝试学习了这门传闻中《幸福课》()，收获颇多。
学习的过程中，我详细记录了每⼀节课程的笔记，分享到这⾥，希望能给学习这门课的有⼀定的帮助。
PS：在使⽤的过程中建议边听课边记笔记，然后课程听完之后对照该笔记进⾏补充，这样想效率可能会更⾼。
第⼀讲什么是积极⼼理学哈佛 1504 号⼼理学课程：积极⼼理学(positive psychology) 在象⽛塔及⼤众间构建桥梁。
伏尔泰：常识并不平常。
积极⼼理学的背景：是⼈本主义⼼理学的产物和衍⽣。
⼼理学的三⼤派系：第⼀势⼒是⾏为主义，认为⼈是⼀个⾏为集合。
第⼆势⼒是精神分析学，通过潜意识分析，决定如何改善⽣活。
第三势⼒是⼈本主义⼼理学，该理论认为不能只靠⾏为观察来改善⼈⽣，⼈是有精神、有灵魂的。
⼈本主义缺乏学术严谨性，但引⼊了很多精彩的理念，⽐如对幸福感的研究，乐观主义，善良，道德，美德，爱，两性关系，巅峰体验，⾃我实现，移情等。
如何解读信息⽐关注信息更重要。
成功与⾮常成功的区别：后者更⾃信(⾃我实现)，且有好奇⼼(懂得找出问题，⽽不是找出答案)。
快乐是由我们的精神状态决定的，⽽不是取决于社会地位和银⾏存款。
感恩的重要性，体育锻炼的重要性，花时间经营爱情，休息，以及简化。
做减法⽐做加法让灵魂成长得更快。
罗丹⼼中的⼤卫。
凿去多余的东西，凿掉束缚，摆脱限制与阻碍。
视频演⽰：喜剧演员宋飞的栋笃笑（stand-up comedy）孩⼦们总是在说 wait up，stay up，⽽成年⼈总是在说 calm down，put it down，sit down第⼆讲为何研究积极⼼理学？⼈们对积极⼼理学的研究很少远远少于消极⼼理的研究，论⽂⽐例积极⼼理学：消极⼼理学 =21：1抑郁症⼈数越来越多培养⼈们积极的⼼态积极⼼理学定义：The aim of positive psychology is to catalyze a changein psychology from a preoccupation only with repairing the worqst things in life to wildling the best qualities in life。
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1. When we suppress a natural phenomenon that phenomenon only strengthens
当我们压抑一种自然现象时，那种现象只会加强
2.Painful emotions are as much as part of human nature, as the law of the gravity is part of physical nature
人类本性的痛苦情绪，一如物理世界的万有引力定律
3.Belief as self-fulfilling Prophecies. We creat our reality.
信念即自我实现预言，我们创造我们的现实。
4.We are what we think. All that we are arises with our thoughts.With our thoughts ,we make our world.
境随心转，全由意念升起，我们的念头造就了世界。
5.Goethe,“Treat a man as he is and will remain as he is. Treat a man as he can and should be, and he shall become as he can and should be”
歌德说：“人是怎样便怎样待他，他便还是这样的人.一个人能够或应该怎样便怎样待他,他便会成为能够怎样或是应当怎样的人。
”
6.James stockdale said,” You must confuse faith that you would prevail in the end which you can never afford to lose with the discipline to confront the most brutal facts of your current reality whatever you might be .”
James stockdale说：“你不能把坚信自己最终会在输不起的情况
下取得胜利的信念同直面现有残酷现实的行为相混淆，无论是何种残酷现实。
”。