二十四节气养生-夏
关于24节气中立夏的小知识
关于24节气中立夏的小知识立夏是农历二十四节气中的第7个节气，通俗意义上，立夏意味着进入了夏天的开始。
立夏标志着天气渐渐变暖，大地逐渐回暖，万物开始生长。
下面，让我们一起来了解一些关于立夏的小知识。
一、立夏的来历立夏最早起源于中国古代农耕时期。
在古代农耕社会中，农活是人们生活的核心，农民们非常注重节气变化对农作物的影响。
立夏这个节气的名字，就代表了进入夏天的开始。
立夏之日，代表着大地渐暖，开始进入一个炎热的季节，农民们要按时进行田间作业，为夏季的农作物播种、施肥等做好准备。
二、立夏的气候特征立夏时，我国大部分地区已进入夏季，气温开始明显升高，白天渐渐变长，夜晚变短，日照时间逐渐增加。
在北方地区，立夏时天空比较晴朗，少有降雨，而南方地区开始进入梅雨季节，气温高、多风、多雨。
三、立夏饮食立夏季节，由于气温升高，人们的新陈代谢加快，因此饮食调理上也有所变化。
在饮食上，可适当多吃清淡、清凉的食物，例如绿豆、苦瓜、黄瓜、西瓜、草莓等，以补充水分。
此外，多吃一些富含维生素C的水果，有助于增强免疫力。
在北方地区，立夏时还有“立夏吃小麦”的习俗，因为小麦在这个季节收获，新鲜的小麦营养丰富，可以滋补身体。
四、立夏与中医养生立夏时节，中国传统医学中的养生学说也有相应的规定。
根据中医的理论，夏季应重视调整饮食和生活习惯，以适应这个季节的特点。
中医养生认为，立夏时要重视养心，保持心情愉快，合理安排作息时间。
此外，由于夏季气温较高，人们容易出汗，要多注意补充水分，保持身体的水润。
五、立夏的习俗立夏时，我国各地都有各式各样的习俗活动。
例如，在江南地区，一些地方有“立夏贴宝诗”的习俗，人们会贴一些祝福诗句在门上，以寓意吉祥。
在一些地方，人们还会举行祭祀活动，祈求风调雨顺、五谷丰登。
此外，还有一些地方会进行划龙船、竞渡等传统活动，庆祝立夏的到来。
六、立夏与生活习惯立夏这个节气，对人们的生活习惯也有一定的影响。
由于天气逐渐转暖，人们可以适当增减衣物，注意保持体温的平衡。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生二十四节气是中国传统农历历法中的一个重要时间划分方式，它将一年分为24个小节气，每个小节气代表着一种气候变化或自然现象。
中医养生注重人与自然的和谐，二十四节气对于中医养生有着重要的指导作用。
本文将探讨二十四节气与中医养生的关系。
一、春季养生春季是万物苏醒、万象更新的时节，中医养生强调传统清明、谷雨两个节气。
清明时节，春雨润物，宜选择清淡饮食，多吃蔬菜水果，补充营养，滋润肌肤。
谷雨时节，气温回升，阳气渐旺，应注意饮食清淡，避免过食辛辣刺激性食物，以免伤害脾胃。
二、夏季养生夏季是炎热高温的季节，中医养生注重夏至节气。
夏至时节，阳气达到最旺，阴气最衰，此时应注意保持心情愉快，避免过度劳累，避免暴饮暴食，以免伤害脾胃。
同时，多吃清凉食物，如西瓜、薏米等，帮助消暑清热。
三、秋季养生秋季是丰收的季节，中医养生强调白露、秋分两个节气。
白露时节，天气逐渐凉爽，应注意加强保暖，避免受凉。
秋分时节，白天和夜晚的温差加大，要适时增减衣物，保持体温平衡。
此时宜多食用富含维生素的水果和蔬菜，增强免疫力。
四、冬季养生冬季是万物休眠、阴寒凝结的季节，中医养生注重冬至、小寒两个节气。
冬至时节，阳气日益衰退，应注意保暖，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等，以补充体内的阳气。
小寒时节，寒冷更为严寒，宜减少户外活动，避免受寒。
五、节气养生食谱在二十四个节气中，每个节气都有其独特的养生食谱。
如立夏时宜多吃绿色蔬菜和海鲜，帮助祛火解暑；白露时宜多吃梨、柿子等润肺生津的水果；大寒时宜多食韭菜、羊肉等温暖身体的食物。
根据不同的节气选择相应的食物，有助于调节身体，增强免疫力。
六、节气养生运动除了饮食调理，中医养生还注重节气养生运动。
每个节气都有相应的养生运动方式。
如春季适宜散步、打太极拳等缓和的运动；夏季适宜游泳、太极剑等消暑降温的运动；秋季适宜散步、打羽毛球等锻炼身体的运动；冬季适宜冬泳、打太极拳等增强体质的运动。
选择合适的运动方式，能够促进血液循环，增强体质。
暑假节气中医知识
暑假节气中医知识暑假是人们休息放松的好时光，同时也是中医养生的重要时期。
根据中医的观点，暑假期间应该注意节气的变化，合理调整饮食和生活习惯，以达到保健养生的效果。
下面将从每个节气的角度，介绍一些与中医养生相关的知识。
立夏：立夏是二十四节气中的第7个节气，意味着夏季正式开始。
立夏时，气候逐渐转暖，人体阳气也开始上升，此时要注意保护阳气，避免受凉或过度疲劳。
中医认为，立夏时应以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食，同时还可以适当食用一些具有清热作用的食材，如苦瓜、冬瓜等。
小满：小满是夏季的第二个节气，也是农作物成熟的时候。
此时气候渐热，人体容易出现烦躁不安、失眠等症状。
中医认为，小满时应该注意清热解暑，可以食用一些具有清热作用的食材，如苦瓜、绿豆等。
此外，还可以采用中药泡脚、按摩等方法，促进血液循环，舒缓身心。
芒种：芒种是夏季的第三个节气，此时气温较高，人体容易出现口渴、食欲不振等问题。
中医认为，芒种时要注意清热养阴，可以多吃一些具有滋阴作用的食材，如绿豆、薏仁等。
此外，还可以适当食用一些富含维生素C的食物，如柠檬、橙子等，有助于增强免疫力。
夏至：夏至是夏季的第四个节气，此时阳气达到最高点，人体阳气也达到最旺盛的时候。
中医认为，夏至时要注意养阳防暑，可以多吃一些具有清热作用的食材，如绿豆、丝瓜等。
此外，还可以适当采取一些降温措施，如多喝凉茶、使用清凉的草药擦拭身体等。
小暑：小暑是夏季的第五个节气，此时气温逐渐升高，人体容易出现口渴、疲倦等症状。
中医认为，小暑时要注意清热解暑，可以多喝一些清凉解渴的饮品，如绿豆汤、菊花茶等。
同时还可以适当食用一些具有清热作用的食材，如绿豆、荷叶等，有助于降温解暑。
大暑：大暑是夏季的最后一个节气，此时气温最高，人体容易出现中暑、消化不良等问题。
中医认为，大暑时要注意清热解暑，可以多吃一些具有清热作用的食材，如苦瓜、黄瓜等。
此外，还可以适当食用一些富含维生素C的食物，如柠檬、西红柿等，有助于增强免疫力。
二十四节气与人体健康养生的关联
二十四节气与人体健康养生的关联在中国传统文化中，二十四节气是一种重要的时间观念和生活方式。
这些节气以太阳在黄道上的运行为基础，将一年分为二十四个等长的时间段。
每个节气都有其独特的气候特征和物候现象，对人体健康和养生有着深远的影响。
春天是万物复苏的季节，其中立春、雨水、惊蛰等节气标志着春季的开始。
在这个时期，气温逐渐回升，阳光逐渐增多，人体的新陈代谢也逐渐加快。
此时，人们应该适当增加户外活动的时间，多晒太阳，增加维生素D的合成，提高免疫力。
同时，春季还是肝脏的养护季节，可以通过饮食调理来清肝明目，保护肝脏健康。
夏天是阳气最旺盛的季节，其中立夏、小满、大暑等节气标志着夏季的开始。
在这个时期，气温高，湿度大，人体容易出现中暑、脱水等问题。
因此，夏季养生的重点是防暑降温。
人们可以通过饮食调理来清热解暑，如多吃清凉的水果蔬菜，少食辛辣刺激的食物。
此外，夏季还是心脏的养护季节，可以通过适量的运动来增强心肺功能，预防心脑血管疾病。
秋天是收获的季节，其中立秋、白露、寒露等节气标志着秋季的开始。
在这个时期，气温逐渐下降，天空湛蓝，人体的阳气逐渐收敛。
秋季养生的重点是养阴润燥。
人们可以通过饮食调理来滋阴润燥，如多吃梨、柿子、银耳等具有润肺作用的食物。
此外，秋季还是肺脏的养护季节，可以通过适当的呼吸锻炼来增强肺功能，预防呼吸道疾病。
冬天是寒冷的季节，其中立冬、小雪、大寒等节气标志着冬季的开始。
在这个时期，气温低，天气干燥，人体的阳气最为收敛。
冬季养生的重点是温暖保护。
人们可以通过饮食调理来温暖身体，如多吃温热的食物，如姜、蒜、辣椒等。
此外，冬季还是肾脏的养护季节，可以通过适当的运动来增强肾功能，预防肾脏疾病。
除了四季之外，二十四节气还包括了一些重要的节日，如春节、清明节、端午节、中秋节等。
这些节日在中国人的生活中有着深厚的文化内涵，也是人们关注健康养生的重要时刻。
人们在节日期间会进行一些特殊的饮食和活动，如春节期间的团圆饭、中秋节期间的赏月等。
二十四节气养生经
二十四节气养生经二十四节气之夏至养生经在二十四节气中阳气最旺的时节是夏至。
在夏至进行养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气;另一方面这个时节虽然尽管此时天气炎热，但阴气已经开始生长，阴阳交替，人体容易患各种疾病。
所以，在此时节合理的养生保健非常重要。
第一，晚睡早起，中午打个盹。
夏至是阳气最旺的时节，这一天白昼最畏、夜晚最短，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
与此同时，这段时间尽管天气炎热，阴气也开始滋长。
在此时节，宣晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，对恢复体力、消除疲劳也有一定好处。
年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
另外，夏日炎热，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜整夜吹空调，室内外温差不宜过大。
第二，补充水分。
夏至时节，人们往往会有困倦乏力、头痛头晕的症状，严重者甚至影响日常生活和工作。
这是因为夏日炎炎，人体需水量大，再加上出扦过多，极易引起体内水分的大量流失。
此时若不及髓补充水分，便容易供血不足、头痛头晕。
因此，夏季应多饮凉开水，也可喝些淡盐水或绿豆汤，但绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。
另外，不能用冷水冲头、淋浴，否则会引起身体不适。
在此时节，也应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、除防晒霜等。
第三，饮食重在“养心”。
夏至后的饮食原则重在“养心”，可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
除了清淡饮食之外，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。
因为苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。
不过，苦味食物均属寒凉食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
第四，注意过凉或过热食物的摄入。
夏季多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之G厚味肥腻之晶，宣少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
二十四节气养生常识与注意事项
二十四节气养生常识与注意事项立春：春季阳气开始生发，要适当阳养阴，养肝保护肝脏。
雨水：多食富含维生素C的食物，增加免疫力，预防感冒。
惊蛰：春雷开始唤醒大地，要保护心脑血管健康，多食富含胆固醇的食物。
春分：昼夜平分，要保持心情愉快，避免情绪波动。
清明：适当调整作息时间，避免过度疲劳，保护肺部健康。
谷雨：多吃一些糙米、全麦等谷类食物，加强肠胃功能，保持健康的消化系统。
立夏：夏季阳气开始旺盛，要注意清凉降火，多吃蔬菜水果。
小满：气温升高，要特别注重防暑降温，适当减少辛辣食物。
芒种：夏季气温最高，要加强皮肤保养，多吃含胶质的食物。
夏至：阳气达到极点，要注意室内外温差，适当调节体温。
小暑：注意防晒，避免日晒过度，保护皮肤免受伤害。
大暑：炎热的天气容易引发中暑，要多喝水，适当增加盐分摄入。
立秋：秋季的气候渐凉，要注意保护脾胃，多吃易消化的食物。
处暑：仍需注意防暑，增加免疫力和体力，预防秋季感冒。
白露：秋高气爽，要保持心情舒畅，预防心理压力。
秋分：昼夜平分，要适当调整作息时间，避免情绪波动。
寒露：气温渐冷，要增加锻炼强度，增强抵抗力。
霜降：寒冷的季节，要注意保暖，防止寒邪侵袭。
立冬：冬季阳气开始衰退，要保暖防寒，并注意补充维生素D。
小雪：气温明显下降，要注意保护皮肤，增加补水工作。
大雪：天气寒冷，要加强锻炼，增加身体热量，保持身体健康。
冬至：阳气达到极点，要增加营养摄入，保持体力。
小寒：严寒季节，要注意保暖，适当增加热量摄入。
大寒：寒冷天气易引发呼吸道疾病，要注意保暖和防寒。
总的来说，遵循二十四节气的养生常识和注意事项，可以帮助我们更好地适应气候变化，保持身体健康。
在每个节气中，都要有相应的调养方法，从饮食调理、养生运动到生活习惯的细微调整，都可以帮助我们保持健康、平衡的体态和心态。
但需要注意的是，每个人的体质和环境都不同，因此具体调养措施还需根据个人情况进行调整。
立夏节气的风俗活动及养生方法
立夏节气的风俗活动及养生方法立夏，是二十四节气之一，通常出现在每年的5月5号左右，它代表着夏季的正式开始。
在我国，立夏节气有着悠久的历史和丰富多彩的文化底蕴，人们在这个节气里会举行各种各样的风俗活动，并将一些养生方法代代相传。
下面，我们来一起了解一下立夏节气的风俗活动及养生方法：一、风俗活动1.吃蛋“蛋，立夏必吃”。
吃蛋的习俗在我国北方流传甚广，人们常常会在立夏这一天吃蛋，以祈求健康和长寿。
而在中国南方，人们则喜欢在立夏前后吃艾草粑或者艾草鸡蛋，这些食物被认为有助于驱寒、温暖身体。
2.挂艾草立夏的时候，人们还会把艾草绑成小捆，挂在门口或者床头、炕柿上。
这是为了保佑家人健康长寿，也是为了驱赶蚊虫和邪气。
3.吃青团在中国南方，人们还有吃青团的习俗。
青团是一种用糯米和青草制成的甜点，色彩鲜艳、味道独特，是春节和立夏节气里必备的节庆食品之一。
吃青团的意义在于祈求丰收、平安和顺利。
4.烧龙船在立夏这一天，南方的一些地区还会举行烧龙船的活动。
这是一种传统的仪式，人们在远古时代就已经开始了这种活动。
烧龙船的意义在于祈求丰收和减少自然灾害。
二、养生方法1.多食清淡食品立夏是气候温暖、酷暑将至的一个过渡期，此时人们容易出现食欲不振等不适症状，因此建议多食用清淡的食品，如糯米、玉米、绿豆、芹菜、西瓜等，还可以适当吃一些苦味的食品，如苦瓜、莲藕等，可以帮助消除暑热。
2.避免暴晒立夏是气温上升的季节，阳光强烈，容易引起皮肤晒伤和水分流失，因此要避免长时间暴晒。
出门时要做好防晒措施，戴帽子、太阳镜、涂防晒霜等，注意保持皮肤水分，多喝水和饮用富含维生素C的果汁，可以帮助缓解和预防皮肤干燥。
3.户外运动适量立夏时节天气宜人，适合户外运动，但要注意适量，不要过度运动，还要注意休息，避免中暑或者身体疲劳。
4.睡眠有规律睡眠对于身体健康非常重要。
在立夏这个时节里，由于气温较高，人们容易感到昏昏欲睡，因此要注意保持规律的睡眠时间，晚上要尽量避免熬夜，午休也可以适当延长一些。
二十四节气立夏养生小知识
二十四节气立夏养生小知识立夏以后，正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多。
夏季是很多农作物旺盛生长的最好季节，足够的光照和相宜的温度以及充足的雨水给植物供应了所需的条件。
以下是我整理的二十四节气立夏养生小学问，欢送大家借鉴与参考!二十四节气立夏养生小学问1、立夏养生要饮食清淡立夏过后，温度会渐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。
立夏饮食塬那么是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充养分，又起到强心的作用。
宜采纳“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬那么，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等参加粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的成效。
平常多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供应，能起到预防动脉硬化的作用。
2、立夏养生要早睡早起中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要留意早睡早起，重视“静养”，幸免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采纳“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬那么，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。
起床前可以做几个小动作，有利于增加体质，中医养生，延年益寿。
3、立夏养生要精神养生养生专家提示说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。
因此，值此季节，人们要特别重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不行有过激之处，要保持开心的心情，安闲自乐，切忌暴喜难过，保持神清气和、心情开心的状态。
4、立夏养生要食补凉血立夏之后血热会给人带来许多不适，气虚血热会影响人的消化功能。
因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。
还人以轻松自然。
今年的夏季留意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
5、立夏养生要谨防外感立夏养生要留意预防感冒，幸免因为各种塬那么受凉，其中多喝水无疑是最好的保健方法。
此外立夏之后天气急剧上升，也勿因贪图过分凉快而勐吹空调或风扇，否那么极易招来热感冒。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
• •
3、饮食调养： 夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因 此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒 其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果 适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
小暑养生
• 小暑是人体阳气最旺盛的时候。正所谓“春 夏养阳”，所以人们在工作劳动之时，要注意劳 逸结合，保护人体的阳气。 • “热在三伏”，小暑正是进入伏天的开始。 “伏”即伏藏的意思，所以人们应该减少外出以 避暑气。饮食上多吃消暑的食品。很多人都有夏 天喝粥的习惯。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米等 材料煲成的粥，非常适合在小暑节气食用。多吃 水果也有益防暑，但是不要食用过多，以免增加 肠胃负担，严重的还有可能造成腹泻。
芒种养生
• • 1、精神调养： 精神调养上应该是自己的精神保持轻松、愉 快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅 ，通泄得以自如。 • 起居调养： • 起居方面，要晚睡早起，适当的接受阳光照射 （避免太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充 盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短 ，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康清气和，快乐欢畅，心胸宽阔， 精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界要 有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气 机的通泄。 • 起居调养： • 以顺应自然界阳盛阴衰，宜晚睡早起。夏季 炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸 闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和 体育锻炼时，应避免烈日炽热之时，加强防护。 合理安排午休时间，一为炎热之势，二可恢复疲 劳之感。
大暑养生
• 大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生 保健中常有“冬病夏治”的说法，故对那些每逢 冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿 、支气管哮喘、腹泻等阳虚症的朋友，是最佳的 治疗时节。 • 俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，高温和 潮湿是大暑时节的主要特点。大暑期间饮食要特 别注意，要多吃消暑清热、化湿健脾的食品
二十四节气养生-夏
周
立夏养生
• 传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气 的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心 脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活力。 心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而 且对全身有温养作用，人体的水液代谢，汗液调 节，都与心阳的重要作用分不开。
•
初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每 天早晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流 通，心脉无阻，便可预防心病发生。立夏后，天 气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维 生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要 少吃。立夏后饮食原则是”春夏养阳”，养阳重 在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、肌肉、 瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平 时多吃蔬菜、水果、粗粮，可增加纤维素、维生 素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。立 夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏 腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的 境界。
• 3、饮食调养： • 饮食调养方面，我们在强调饮食清补的同时 ，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代 谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有 祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能 减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度 的硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益 脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期间或 产后期间，虽天气渐热，也忌食生冷性凉志品以 防由此引发其他疾病。
•
大暑期间，人们应该多吃丝瓜、苦瓜、西兰 花、茄子等当季蔬菜。大暑天气酷热，出汗多， 脾胃活动相对较差。这时人会感觉比较累和食欲 不振。而淮山有补脾健胃，益气补肾作用，多吃 淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化，改善 腰膝酸软，使人感到精力旺盛。
•
立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜 伤心。早晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量， 以畅通血气。具体到膳食调养中，应以低脂、低 盐、多维、清淡为主。
小满养生
• 小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如 若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病 。小满节气是皮肤病的高发期，尤其是风疹更是 常见。饮食调养上对风疹病人，宜以清爽清淡的 素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤 小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、水芹、黑木 耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药、鲫鱼、草鱼、 鸭肉等。忌食甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动 物脂肪、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏 烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、茴 香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各 种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。