35岁女人的养生方法
女人35岁后养生食谱
女人35岁后养生食谱
1. 早餐：水煮蛋、全麦面包、新鲜蔬果沙拉
2. 上午加餐：杂粮糕点、低脂酸奶
3. 午餐：清蒸鱼、蔬菜炒年糕、番茄汤
4. 下午加餐：杏仁、蓝莓
5. 晚餐：鸡胸肉炒青菜、海带豆腐汤
6. 夜宵：小苏打饼干、温牛奶
7. 饮品：红枣桂圆茶、柠檬蜂蜜水
8. 每日保持适量运动，如散步、瑜伽、跳绳等
9. 多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品
10. 少食多餐，避免暴饮暴食，保持饮食规律性
11. 控制糖盐和盐分摄入，少吃辛辣刺激食物
12. 烹调方式以清蒸、煮、炖为主，避免油炸食物
13. 每天保持足够的水分摄入，尽量避免碳酸饮料和咖啡因类饮品
14. 晚餐尽量提前三小时食用，晚上少吃高热量食物
15. 坚持规律作息，保证充足的睡眠时间。
妇女中医保健方案
妇女中医保健方案妇女在生命不同阶段、不同生理周期时都有不同的保健需求，其中包括了营养、生理、心理、社交及医疗等方面。
中医保健注重“早治未病”，通过调整人体内部的阴阳平衡，增强机体免疫及代谢功能，使得身体保持健康状态。
下面将结合中医养生理论和实践，为女性朋友们提供一些妇女中医保健方案。
一、月经期保健1. 饮食调养：在这个时期，女性需要更多铁、钙质，以及维生素B6和E等物质的摄入，所以可以多吃动物肝脏、牡蛎、乌骨鸡等含铁物质，饮用牛奶、豆制品等富含钙质的食品，同时增加水果和蔬菜摄入量。
2. 运动调养：月经期在体力上比较疲惫，所以运动应以轻松为主，选用一些舒缓、柔和的运动，例如：瑜伽、太极、散步等。
这些运动可以达到调理经脉、增强体质、舒缓情绪的作用。
3. 心理调养：由于月经期间荷尔蒙变化较大，很容易导致情绪波动。
可以采取深呼吸、放松等方法来减轻压力和紧张情绪。
二、孕期保健1. 饮食调养：孕妇需要额外提高营养摄入，包括蛋白质、维生素、矿物质等，可选择新鲜、无污染的食品，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜、豆类等，并避免辛辣、油腻、刺激性食品。
2. 运动调养：孕妇不能进行剧烈的运动，但适当的轻松运动可以提高代谢，保持良好的心理状态，如慢跑、游泳等。
3. 心理调养：孕妇的情绪容易波动，应尽量排除焦虑、紧张、烦躁等情绪，通过听音乐、读书、休息等方式来调节心情。
三、产后保健1. 饮食调养：产后的妇女需要适当补充营养，尤其是需要增加蛋白质和无机盐的摄入量。
可食用富含蛋白质的牛奶、鸡蛋、肉类、豆类等，富含钙质的乳制品、贝类食品、海带等。
2. 运动调养：产后的妇女可以进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以改善心理状况和身体康复。
3. 精神调养：产后妇女可能面对着疲劳、焦虑、不安等情绪，应该调整好心态，可以适量休息、聊天、读书、听音乐等，调整心情。
四、更年期保健1. 饮食调养：更年期妇女的饮食应以清淡为主，避免刺激性食物。
适当增加大豆制品的摄入，及多吃维生素、矿物质丰富的新鲜蔬菜、水果等。
女人35岁前养成13个习惯保身材
女性养生女人35岁前养成13个习惯保身材女人35，从此人生被划分出另一个阶段来。
因为一般的女人在这个年龄，已经拥有了婚姻、事业、家庭。
已不仅仅属于她自己，在身体的变化上也是如此。
机体已经成熟、固定，甚至慢慢迈向衰老。
想要保持好体型、好样貌，35岁前，女人要养成这些好习惯！女人想要保持水润的健康皮肤就应该多喝水。
特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。
而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。
洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2.关注体型一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。
很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。
在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。
这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。
到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了！3.小心辐射现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。
千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。
记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。
要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。
晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。
4.按时睡觉不做夜猫子人在睡觉时，机体得到了休息与调整。
及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。
长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。
所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。
晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！5.爱上做运动很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。
因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。
35岁以上养生食谱大全
35岁以上养生食谱大全
以下是一些35岁以上养生食谱的建议，供参考：
一、早餐：
1. 燕麦片粥：熬制燕麦片粥，加入适量的蜂蜜和水果。
2. 豆浆粥：熬制花生和黑豆的豆浆，加入糙米粥煮熟，可搭配蔬菜水果。
3. 鸡蛋三明治：将煮熟的鸡蛋切片，夹在全麦面包中，加入生菜和牛油果，营养丰富。
二、午餐：
1. 鲜蔬沙拉：用新鲜蔬菜制作沙拉，加入橄榄油、柠檬汁和少量海盐调味。
2. 素菜炒饭：用各种蔬菜和糙米炒饭，可以加入少量蛋白质如豆腐或豆类。
3. 蔬菜粥：将各种蔬菜切成小块，煮成粥，加入适量的酱油和调味料。
三、晚餐：
1. 面条汤：以低盐高汤为基础，加入各种蔬菜和鱼肉或豆腐块，配以全麦面条。
2. 蒸鱼按摩：选用新鲜的鱼肉蒸制，加入姜丝和葱段提味。
3. 素菜煲：将各种蔬菜和豆腐块放入煲中，加入适量的高汤，煮熟即可。
四、加餐：
1. 坚果和干果：适量食用坚果和干果，如杏仁、核桃、腰果等，富含脂肪和蛋白质。
2. 水果拼盘：将各种水果切成小块，放入盘中，美观又营养。
3. 酸奶：选择低脂的酸奶，含有丰富的优质蛋白质和益生菌。
以上是一些适合35岁以上人群的养生食谱，可以根据个人口
味和需求进行调整。
记住要保证每餐都摄取足够的营养物质，多食用新鲜蔬菜、水果和全谷物，注意均衡饮食。
女性养生知识大全
女性养生知识大全女性养生知识大全女性朋友们在忙碌的生活中要注意养生，保持健康的身体和心态。
以下是一些女性养生知识的大全，希望对你们有所帮助。
1. 均衡饮食：女性要保持均衡饮食，减少高热量食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。
保持饮食多样化，适当控制食盐和糖的摄入量。
2. 健康体重：保持适当的体重对女性的健康非常重要。
过度肥胖或过度瘦弱都会对生理周期和生育能力产生负面影响。
合理控制饮食和适量运动，帮助保持健康的体重。
3. 饮水：女性每天需要充足的水分来保持身体的正常运转，建议每天饮水量在1.5-2L左右。
多喝温水，避免喝过热或过凉的水。
4. 注意休息：女性朋友们由于工作和家庭压力较大，容易出现失眠等问题。
要注意保持良好的作息习惯，养成固定的睡眠时间，保持充足的睡眠。
5. 远离烟酒：吸烟和饮酒对女性的健康非常不利。
吸烟会增加患上心脏病、肺癌等疾病的风险，而酗酒会对肝脏和神经系统造成伤害。
女性要远离烟酒，保持健康。
6. 控制压力：女性朋友们在工作和生活中常常承受着巨大的压力。
情绪不稳定或过度焦虑会对身体产生负面影响。
要学会放松自己，寻找解压的方式，如运动、听音乐、读书等，减轻压力。
7. 保护皮肤：女性的皮肤比男性更加细腻，需要特别的呵护。
要保持适当的清洁和保湿，避免过度使用化妆品和暴露在阳光下。
适时使用防晒霜来保护皮肤。
8. 定期体检：女性要定期进行妇科检查，及时发现和治疗妇科疾病。
此外，还要定期进行乳腺检查和妇科癌筛查，提高早期发现和治疗的机会。
9. 平衡工作和生活：女性朋友们要学会平衡工作和生活，不要过度追求事业而忽视了健康和家庭。
尽量安排自己的时间，保持积极的心态。
10. 健康运动：适当的运动对女性的健康非常重要。
可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。
每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。
以上是女性养生知识的大全，希望对女性朋友们有所帮助。
记住，健康的身体和心态才是最重要的。
35岁剩女要注意什么饮食
35岁剩女要注意什么饮食35岁的女性进入中年阶段，身体逐渐出现一些变化，例如代谢变慢、骨骼密度减少、激素变化等。
对于剩女来说，保持良好的饮食习惯对于维持健康和美丽至关重要。
下面将介绍35岁剩女应注意的饮食方面有哪些。
1. 控制总热量摄入量：年龄增长后，新陈代谢率会有所下降，因此需要减少总体热量摄入，以避免体重增加和肥胖的问题。
建议根据身体需求合理控制每餐的热量摄入量，并注意控制零食和高糖饮料的摄入。
2. 平衡营养摄入：35岁剩女应注重均衡饮食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
蛋白质是人体重要的营养素，可以选择瘦肉、鱼类、豆类、乳制品等作为蛋白质的来源；碳水化合物可以摄入全谷类食物、蔬菜和水果；脂肪的摄入要选择健康的植物油、坚果和鱼油。
3. 增加膳食纤维摄入：随着年龄增长，消化系统的功能可能会有所下降，容易出现便秘等问题。
为此，35岁剩女需要摄入更多的膳食纤维，如谷物、水果、蔬菜和豆类等。
膳食纤维有助于消化系统的运作，促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。
4. 补充钙和维生素D：女性在中年之后骨骼密度下降的风险增加，因此需要注意补充足够的钙和维生素D。
钙可以选择摄入乳制品、豆制品、钙补充剂等；维生素D主要可以通过阳光照射和鱼类油脂摄入得到。
5. 适量控制盐的摄入：高盐饮食与高血压风险密切相关，中年女性容易出现高血压和心血管疾病的情况。
因此，35岁剩女应当注意减少食盐的摄入，并选择低钠食材和低钠调味料。
6. 多摄入抗氧化物：抗氧化物有助于防止细胞老化和慢性疾病的风险，35岁的剩女可以通过摄入富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等的食物来增加抗氧化物的摄入量，如柠檬、菠菜、胡萝卜、坚果等。
7. 注意水的摄入：35岁剩女需要注意保持足够的水分摄入，以保持皮肤的水分和新陈代谢的正常进行。
建议每天喝足够的水，并适量摄入含水丰富的食物，如西瓜、黄瓜等。
8. 避免过度饮酒和咖啡因：过度饮酒和摄入咖啡因可能对健康产生负面影响，例如增加心血管疾病和骨质疏松的风险。
女人35岁后养生食谱大全
女人35岁后养生食谱大全
作为女人，保持健康的饮食习惯对于延缓衰老和增加生活质量至关重要。
以下是一份35岁后女性的养生食谱大全：
早餐：
1. 燕麦粥：将1/2杯燕麦加入1杯水中，煮至煮沸，加入适量
的蓝莓和蜂蜜。
2. 蔬菜煎蛋卷：用橄榄油将菠菜，洋葱和彩椒炒熟，打入蛋液煎成蛋卷。
3. 杂粮面包配牛油果：选择全麦杂粮面包，加上牛油果切片，搭配一杯低酸的水果汁。
午餐：
1. 烤三文鱼配红薯：烤三文鱼搭配煮熟的红薯，加入青豆和蒜蓉香料。
2. 健康的凉拌鸡肉沙拉：将煮熟的鸡肉切丝，拌入生菜、胡萝卜、黄瓜和橙子段，用低脂沙拉酱调味。
3. 紫薯青豆羹：蒸熟紫薯，青豆和高蛋白豆腐混合搅打成糊状，再加热。
下午茶：
1. 坚果和水果拼盘：选择一些杏仁、核桃、葵花子、蓝莓和草莓，搭配一杯绿茶享用。
2. 蔬菜切片配低盐酱：将胡萝卜、芹菜和黄瓜切成薄片，搭配低盐酱作为小食品。
晚餐：
1. 素炒杂菜配糙米饭：选择各种蔬菜如豆角、花椰菜、菠菜等，炒至熟，并搭配糙米饭。
2. 香煎鸡胸肉配蔬菜：将鸡胸肉用橄榄油煎至金黄色，搭配蔬菜沙拉。
3. 蒸鲈鱼配蔬菜汤：将鲈鱼蒸熟，搭配各种蔬菜煮成清汤。
夜宵：
1. 菠菜香菇炒豆腐：将菠菜和香菇炒至熟，加入切块的豆腐，再用适量低盐酱油调味。
2. 煮鸡蛋和果仁：煮鸡蛋切片，搭配核桃、腰果和松子。
以上食谱仅供参考，建议女性根据自己的实际情况和需求进行调整。
在平衡饮食的同时，记得保持适度的运动和定期的健康体检。
35岁女人如何养生
35岁女人如何养生随着年龄的增长，美丽的容颜也会随之消失，女人到了35岁就要开始保养，有哪些保养方法呢？下面店铺给大家介绍35岁女人养生的方法，希望对你有用!35岁女人养生的方法1。
1、晨起床，空腹喝一杯柠檬蜂蜜水。
蜂蜜对女人皮肤的美容功效，相信只要稍微关注养颜的朋友都是清楚的。
而柠檬在国外的美容专家称其为美容水果，认为柠檬汁可以洁肤美容，防止及消除皮肤色素的沉积〔即是去斑〕，能令肌肤光结细腻。
所以，每晚睡前如果用柠檬片擦面部皮肤〔要持续〕，即能改善消除脸部上的油脂污垢和瑕疵，并且可以改善皱纹。
用蛋白加柠檬汁来做面膜，可以紧肤及去除黄气，令人容光焕发。
而且原来一星期至少一次用柠檬汁来按摩指甲，有令指甲坚固的效用。
建议回家后可多喝柠檬水。
2、泡一壶普洱茶。
普洱茶还有降脂减肥的功效。
它可以让排泄通顺。
并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。
女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。
这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。
因此，排泄这一关非常重要。
3、用合适的护肤品做些重要的保养。
相较前面两种饮食上的保养，护肤品的好处就是见效快，即使已经出现皱纹，也可以快速去除。
如使用悦美泉青春定格原液，让肌肤最外层的细胞脱落，让皱纹看起来浅一些。
在肌肤保养品方面，悦美泉采用胜肽技术的护肤品最被推崇，其成分中含有的小分子活性肽可以快速的修复弹性纤维，补充流失的胶原蛋白，促使脸部肌肉呈现放松的状态，达到平抚表情纹的效果，护肤保养没有副作用反弹，非常不错。
35岁女性的养生秘诀1.一周5天12点以前就寝中医认为，晚上睡眠是补血养肾的黄金时段，而西医也认为，晚上10点到半夜2点是促进细胞新陈代谢的生长荷尔蒙分泌的高峰期，因此最晚也要12点就寝，睡足7个小时。
2.积极摄取红色及黑色食材红枣、枸杞、番茄、红椒、红肉、鱼类等红色食材能补充流失的「血」，并为了不让「血」阻塞，尽量避免冷食，利用加热调理中和寒性，吃起来更健康。
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之前的贴子太长了，很多MM说看着累人，希望能有个整理版出来，两个月前就想整理了，但是我太懒了，懒啊懒啊，总是不想动。
再加上太多MM要网购的地址了，我一个个发短信，至少也发了有200多个。
在这里，先咨询下，如果只是发店家的名，不发链接，行不？说说自己的状况,刚满35,是个8岁宝宝的妈妈.皮肤比较白,(但脸上皮肤很容易过敏,有点红,年轻时被美容院老板蒙骗做了果酸换肤,结果,,变成了过敏性皮肤....哎,,不过现在好多了,之后会介绍),毛孔粗(年轻时没有注意啊!暗疮长了好多年),没有斑点,皱纹,嗯,眼睛下部有一两条,应该是近视眼整日眯眼照成的,这个很郁闷.基本上,不认识我的人,都以为我还没结过婚.这个贴子,除了会说说自己用过或是正在用的面部保养品外,最重要的是想介绍一下"内部"保养品,简单的说,即是吃吃喝喝的.在我看来,内调更重要.保持年轻的秘诀,就是,外用,内调,再加上开朗的心情,年轻的心态.25岁之前，皮肤的保养非常简单，只要补充水份，就行了。
但是女人一过25，皮肤的状况就会直线下降。
记得在之前那个贴子，有个MM说[[[像楼主这样食补到极致，用的又全是高档护肤品的人，皮肤都只能达到“还好”的程度，所以我更加肯定一个观点，那就是，肤质的好坏80%都是天生的，其他方面只能起到一定的辅助作用，没必要花太多的精力和金钱在这上面！！！就像我有几个美女朋友，不管喝多少啤酒，吃多少宵夜，身材都没有变化！！！我一周吃五天火锅，脸上也不会长痘痘！！！]]] 我回复[[[恭喜你，你有令人羡慕的底子。
其实我想说的是，不是皮肤好，就一定显得年轻。
记得几年前，我到武汉培训学习。
有个老师的皮肤，又白又滑，眼睛一点皱纹都没有。
一次上课，我终于忍不住和老师说，老师你的皮肤真好，显得很年轻啊！老师听了开心死了。
可是，一次偶然的机会，得知这个老师原来才32岁。
我当场惊到了。
我一直以为老师至少是40岁的人了。
没想到，她才大我3岁啊！！！身边也有皮肤很好的MM，也有怎么吃也吃不胖的，怎么吃都不会上火的。
但是她们的气色都不够我好。
真的。
不要说我脸皮厚啊！呵呵。
我猜你可能很年轻，包括你周围的美女朋友。
但是，一个好的护肤习惯加上良好的饮食习惯加上充分的睡眠。
对你的将来，是大有益处的。
如果你更加注意，从现在行动起来，你以后的皮肤，身体会更好。
千万不要透支青春，透支健康。
]]]我的皮肤以前是油皮,没办法,豆豆跟了我十几年了,初中开始就长,高中长得更厉害,有次看回以前高中的照片,天,,鼻子上一颗大疮,又红又肿的,还好意思顶着它逛街啊!工作后两年,突然不长了,皮肤白白嫩嫩的,,,可是....可是,,,,我那时突然喝起一种美国牌子的减肥药...哎,其实那时真的不肥,也不知道为什么会发神经的去买.结果,又喝了一脸暗疮出来.接着去医院看病,医生估计是某种药的回扣收多了,帮我开了这种药,一盒下去,暗疮没少,体重增加了不少,,,,真是眼泪都没地方流了...听说,结婚后,暗疮就会好,于是我一到24,马上结婚,,,结果,,,暗疮还越来越多,每天照着镜子,我的心里,那滋味,,,,哎,,苦啊!~~在不断的实践中,把自己的脸部当成试验田,一听说这个好,马上就用这个,那个好,又去买那个...结果,可想而知.我的皮肤越来越差.最后,,,当当当当,,和一位中医师朋友重聚后,听从了她的意见,坚持外敷内调,渐渐的,皮肤越来越好.当然,我的底子不好,毛孔也粗,但是能到现在这个状况,我真是,,真是,,非常满意了..现在我能做到的,只能是延缓衰老,其实皱纹出来了,是没办法消除的.只能让它老化的不要那么快.在网上,看到很多MM喜欢晒家当,摆了一大堆护肤品,我就觉得蛮奇怪的,一张脸啊!能用这么多吗?哪用的完啊!化妆品都是有保鲜期的,多浪费啊!那么多钱,我还不如拿来吃,或是去旅游...嗯,我很喜欢旅游的,每年都要出去几次.每次去玩都心情爽利,容光焕发的..还有,年龄真的不是问题,很多年轻的MM一想到30岁,就好像有种穷途末路的感觉.包括我当年十几岁的时候,也是这样想的,甚至还很变态的想过,一到三十就不活了,,不想看到自己的大妈样.后来,,,呵呵,观念改变了,,看了很多事,认识了很多人,终于知道,年龄一点也不可怕,三十岁,有三十岁的活法,四十有四十的活法,甚至到了七八时,只要保持年轻的心态,一样可以青春常驻.好了，下面是正文了，除了，之前写的外，又新加了一些，都是最近尝试的结果，觉得有用的，好用的，简单的，都贡献出来。
另外，如无意外，应该是一次过发完的，若是中间断开了，请先表回帖。
让我一次过，无水分的发帖吧！女人真正的美丽，是吃出来的。
我一直坚信这一道理。
有个朋友是中医师，她说养颜的关键是要补血，其次是健睥。
根据她开给我的药方，我自制了下面几款汤水。
红枣桂圆枸杞糖水:这款糖水补血又滋润。
有时,如果觉得热气,会加些银耳,有时,加些新鲜莲子.一年四季都适合，。
红枣要去核，这样才不会热气。
喝了血色好，吃完晚饭后,拿个小锅子,把这些材料全部放进去,不放糖,一来桂圆的甜味已经足够,而来,怕胖啊!!我是喝水都会胖的人.，红枣15—20粒，记得去核，桂圆20粒，新鲜莲子20颗，枸杞30粒。
煲25分钟就可以了。
这个可以直接煮，差不多就可以了,是款简单有效的养颜糖水。
一般我会煮两天的份量,放在冰箱里.例假完后,就喝.因为每次例假的周期长达一个星期,,失血太多了...一定要补血啊!~~新鲜莲子我是在超市的冰柜里买的，真空包装。
红枣，桂圆，可以在超市买，也可以在药店买，莲子没有新鲜的，也可以用干货，药店超市都有买的，但是干货煮的时间要相对久些。
大家都知道燕窝养颜，可是价钱昂贵。
据那位中医师说，其实莲子百合的功效跟燕窝是一样的。
一年四季，喝这款甜水都很适合的。
嗯,也是将材料全部放在锅里煮啊煮,二十分钟就好了,,当然,材料是新鲜的,新鲜莲子,新鲜百合.加冰糖,清润,好喝...前几天，用银耳和燕窝做了款糖水，加冰糖，炖盅隔水炖，炖了三小时。
吃的时候，糯糯的，非常好喝啊！这两款糖水是我经常做的,因为是广东人,喜欢喝糖水,而且简单有效,所以会经常做.我经常会在吃完饭后，煮这些糖水，然后收碗，收拾桌子，倒垃圾，等LG洗完碗后，糖水就煮好了。
然后冷却一会，就可以喝了，余下的放在冰箱里，第二天继续喝。
经常喝的还有下面这款,虽然很不喜欢,太腥了,但是,看到这么多的胶原蛋白含量,再难喝也要顶住上,皱眉头,捏鼻子也要喝,一口气喝下去啊~~~前面说过健脾的重要。
只要脾健康了，皮肤会很有光泽。
用淮山，茨实煲猪骨，坚持喝，最好是新鲜的淮山，茨实，汤的味道会很鲜美。
这款汤水也是那位医师朋友强烈推荐的.在《求医不如求己》这本书里，作者也是极力推荐淮山薏米粥的，适合任何年纪的人食用，特别是小孩。
.沙参玉竹鱼尾汤:沙参玉竹都是润肺的，现在是秋天,天气干燥,喝这个对很滋润,而且简单,便宜,好喝.材料：沙参与玉竹，。
沙参玉竹均若干，南北杏(是中药，中药房有售)若干，蜜枣一枚，鲢鱼一条，瘦肉200克，姜片一片。
先将鱼尾洗净，放入油锅(少许油)两边煎到金黄色。
水烧开，将所有东西放入开水中，大火烧半小时，然后中火一个半小时即可，最后根据口味放盐。
至于若干的份量是多少,哎,真是考到我了,我还真说不出来,大约是,沙参7,8条,玉竹,一抓的份量,南北杏我放的不多,因为不喜欢吃,大约都是十几粒吧~MM们自己掂量这放啊~~呵呵花胶汤............花胶就是鱼肚,沿海地区的MM应该不陌生,贵的几千元一斤,便宜的一两百一斤,本着物美价廉的原则,我买的是两百多一斤的,,嗯,照我的速度来说,,可以喝很久了...这个,我是用炖的,也就是隔水蒸.可以做成汤,也可以做成糖水.煲汤吃就是拿花胶煲鸡，加几颗红枣和几块瘦肉。
花胶要先用水泡半天，然后用热水灼，加上姜葱去腥味。
（这个去腥味的方法是之前贴子里一个可爱的MM教的，试了一下，果然好多了，谢谢啊！）煲两小时就好了。
糖水是加冰糖，红枣，桂圆，枸杞，银耳一起炖。
也是两小时每次一个大炖盅,剩下的放冰箱。
第二天，取出，会发现全凝成胶状物，这些都是去皱纹的良方，非常非常好用。
真是不太好喝啊!可是,那胶状的东东,让我两眼发光啊~~~去皱纹的良品..有个去痘痘的方子,以前试过,貌似效果还是有的,不过一定要坚持.花旗参鸭蛋瘦肉汤.花旗参若干(不要总说我写这个词,实在是不知道要多少克,我对数字很不敏感的),鸭蛋一个,最好是青皮鸭蛋,瘦肉若干.一片姜,加水,,隔水炖.两小时OK.鸭蛋是事先煮好,整只剥壳放在汤里一起炖.这个汤水滋润,清热解毒.特别适合秋天喝.有点参特有的苦味,甘甘的,口感还不错,隔天喝的效果较好,记住,最重要是坚持啊~~~其实我写的,都是简单的汤水,而且原材料都很便宜,也很大众.当然,我平时肯定不止喝这些,还有很多,贵的也有燕窝,雪蛤.雪蛤至少每月喝一次,都是红枣炖的,最后加椰汁.燕窝,家里冰箱还有很多,懒得炖.偶尔喝上一次.呵呵..可能会有MM觉得一堆材料太麻烦,其实我,是个非常懒的人,是那种能睡着绝不坐着,能坐着绝不站着的人.我喜欢睡懒觉啊!周末要是没事,通常都睡到10点以后才起床.咳咳,这个,,,保证睡眠,,,,也是美容的关键啊!!!通常去药店,超市,把红枣啊!桂圆啊!党参啊!枸杞,沙参啊!银耳啊!全都搬回家,用保鲜袋装着,放在冰箱里,每次用上一些.真的很方便.特别适合我这种看人.再来一个,我最喜欢喝的,这个是真正喜欢喝的.而且不麻烦,特别适合冬天.在广东，每个生完小孩的女人都会吃这款汤——猪脚姜。
是极力推荐的一款养颜极品。
两到三瓶瓶甜醋加猪脚加大量的姜和煮好的剥壳鸡蛋一起煲。
吃了后，不用放在冰箱里，不要搅动，第二天要吃的时候，继续煮，继续加醋，加以上的材料，每餐不停的煮，连续吃一个月，甜甜酸酸的，好味道，吃了后，可以去皱纹，补血，健胸，美肤。
特别是刚生完小孩，可以迅速恢复体力，还可以去斑。
猪脚姜，一般汤没喝完，里面的材料就吃完了，继续放材料进去煲，再加甜醋，如果太酸，可以加红塘。
非常好用好吃，真的很喜欢吃啊!联系吃上一个月,并且一大煲,不放在冰箱里也不怕坏..PS:不要加水，这样猪脚姜不放在冰箱里也不会坏，买不到甜醋，就用白醋加红糖，之前我写的是香醋加红糖，但是有MM说，吃了觉得很涩。
后来在网上看到有MM加白醋红糖，还加了些糯米酒。
有兴趣的M可以试试。
还要补充下,夏天吃,晚上会很难入睡的,所以现在都是冬天喝.以前，每次到例假时，脸色都非常苍白，肚子疼痛。
后来，看报纸，得到一秘方，于是每次例假前后几天，都坚持喝这汤水。
后来，果然得到大大的改善，皮肤也红润漂亮了许多。
把这秘方介绍给很多朋友，他们都大赞。
这就是“四物汤”。
和古方里的不同，此方有少少改变。