体态礼仪与形体训练共77页
体态礼仪
二、坐姿与入座
坐姿
（1）正坐式
（2）重叠式(搭腿式)
（3）斜放式（转体式、S型 ）
（4）交叉式
浅
坐
1/2 2/3
坐姿与入坐不应当：
头靠椅背，两手向外伸展，手中摆弄 东西，两腿分开过大，翘着二郎腿还 不停抖动，把鞋拖掉，把臂支在桌上 拖着下巴。 进入外人房间不经允许不能坐下，在 长辈、上级面前要后坐下，并坐在与 自己身份相适合的座位上。（重要）
三、走姿 (行姿、步态)
Keys： 从容、平稳、直线
1、具体要求：（1）双目平视，微收下颚;(2）双肩
平稳 ；（3）上身挺拔，重心向前;(4)注意步位；（5） 步幅适当；（6）注意步态；（7）注意步韵；（8） 行走时手不可插口袋里。
2、基本姿势
基本行走姿势 上楼姿势 下楼姿势
四、手姿(手势)
三度鞠躬：上 身倾斜角度约 为90度
2、握手
准确的握手方式：1）握手双方相距相距一步，上体略前 倾、伸出右手、双方手掌与地面垂直相握，时间约为2-3 秒，力度一般不要超过2公斤，以不握疼对方为限度。2） 严格遵循握手顺序 注意事项： 1）尊者优先（上级，长辈，女士） 2）一定要右手 3)年轻者对年长者，职务低的对职务高者都应稍稍欠身相 握 4）切忌戴手套握手 5）不可戴墨镜握手 6）多人握手时，切勿交叉握手 7）不能拒绝对方主动握手请求
体 态 礼 仪
体态，又称 举止，是指 人的行为动 作和表情， 在礼仪的层 次上是指人 在行为中的 姿态和风度
夫礼者，所以 定亲疏、决嫌 疑、别异同、 明是非也 。
—《礼记· 曲 礼》
丰富情感表达，表现个人涵养
第一节 形体姿态 1. 站姿 2. 坐姿与入座 3. 行姿 4. 手姿 5. 蹲姿
形体培训礼仪ppt
社交舞会训练
在舞会培训中融入礼仪指导，使学员 在舞会中展现优雅的仪态和得体的举 止。
04
不同场合的形体礼仪
商务场合的形体礼仪
商务场合的形体礼仪主 要是为了展现专业、得
体和尊重的形象。
01
就座时，保持坐姿端正 ，不要翘二郎腿或抖腿 ，同时注意椅子的摆位
和距离。
03
握手时，要主动伸手， 力度适中，同时注意眼
04
形体培训礼仪
02
礼仪培训概述
礼仪的定义与特点
定义
礼仪是指在特定文化背景下，人们在 社交活动中所遵循的行为规范和准则 。
特点
礼仪具有文化性、规范性、差异性、 传承性等特征，是社会文明和个人素 质的体现。
礼仪培训的重要性
提高个人形象
通过礼仪培训，可以塑造得体 的个人形象，展现出优雅的气
质和良好的修养。
通过专业机构或培训课程系统地学习 礼仪知识，了解不同场合的礼仪要求 。
实践训练
在模拟场景或实际生活中运用所学的 礼仪知识，通过反复练习加深记忆和 提高熟练度。
观察模仿
观察他人的行为举止，模仿其得体的 礼仪表现，从中汲取经验和教训。
自我反思与修正
在实践过程中不断反思自己的行为， 发现不足并及时修正，以提高自己的 礼仪水平。
神交流和微笑。
05
站立时，保持挺拔的姿 势，头部端正，双臂自 然下垂，不要交叉抱胸
或插兜。
02
行走时，保持稳健的步 伐，不要慌张或拖沓， 同时注意保持适当的速
度和节奏。
04
社交场合的形体礼仪
社交场合的形体礼仪主要是为了展现优 雅、自信和有品味的形象。
握手时，要主动伸手，力度适中，同时 注意眼神交流和微笑，以及适当的礼节 和谦让。
体态礼仪与形体训练 ppt课件
• 礼仪的特征 • 礼仪的含义 • 礼仪的作用 • 礼仪的原则
体态礼仪与形体训练
礼仪是在人际交往中，以一定的、约定俗成的程序方式来 表现的律己敬人的过程，涉及穿着、沟通、情商等内容。
个人修养角度看：一个人内在修养和素质的外在表现。 交际角度看：人际交往中适用的一种意识、一种哦是那个
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
（六）站姿训练
1．对镜训练 2．夹纸顶书训练 3．背靠背训练4．背靠墙
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
（一）正确的坐姿要求
（三）双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一：
（1）标准式 （2）侧腿式（一） （3）侧腿式（二） （4）重叠式 （5）前交叉式
标准式
侧腿式
重叠式
前交叉式
（四）几种基本坐姿
1．女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式 （3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
标准式 前交叉式
侧点式 后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式
标准式
前伸式
前交叉式
交叉后点式
曲直式
重叠式
体态礼仪与形体训练
体态礼仪与形体训练
体态礼仪与形体训练
体态礼仪与形体训练
体态礼仪与形体训练
体态礼仪与形体训练
体态礼仪与形体训练
体态礼仪与形体训练
第三讲形象礼仪之仪态训练
社 交 礼 仪
入座的姿势
•入座时，应以轻盈和缓的步履， 从容自如走到座位前，然后转身 而平稳当地落座，并将右脚与左 脚并排自然摆放。 •腰部挺起，上体正直，头部平稳， 两眼平视，目光柔和，双手掌心 向下
社 交 礼 仪
良好的座姿
•背向椅子，右脚稍向后 撤，使腿肚贴到椅子边； 上体正直，轻稳坐下。女 士入座时，应清理一下裙 边，将裙子后片向前拢一 下，以显得端庄娴雅。 •在可能时，可后于别人 交叠双腿，女子一般不要 架腿。在马来西亚人面前， 任何人都最好不要架腿。
社 交 礼 仪
常见的不良举止
•不当使用手机 •随便吐痰 •随手扔垃圾 •当众嚼口香糖 •当众挖鼻孔或掏耳朵 •当众挠头皮 •在公共场合抖腿 •当众打哈欠在交际场合
社 交 礼 仪 用 身 体 直 播 礼 貌
社 交 礼 仪
第三讲——形象礼仪之
体态训练
社 交 礼 仪 体态指人的身体 姿态。在人们的 社会交往中，这 些姿态往往有意 识或无意识地传 达出人们的某种 思想感情，因此 语言学家们把最 基本的站姿、坐 姿和行姿称之为 体态
社 交 礼 仪
体态无时不存在于你的举手投足之间， 优雅的体态是人有教养，充满自信心 的完美表达
社
九种办法帮助你充分利用你的身体：
交 礼 仪
1、 1、保持身体的柔软，不断伸展、屈曲和摆动，减少剧烈运动； 2、 2、保持身体的直立，眼睛平视，这可以表现你是一个风姿卓越、 和蔼可亲的人； 3、 3、多散步，尤其在早晨，大腿由臀部关节处起做有节拍的摆动， 开始时缓慢，直至走二三里路满不在乎为止； 4、 4、训练你的身体对思潮起伏的感应，即设法使其活泼生动； 5、 5、对着收音机或唱片跳舞，随意屈曲，摇曳及走动； 6、 6、每天饮大量水或饮料，以清肠胃 7、 7、相信你是健康的，排除懦弱与疾病，并训练耐劳； 8、 8、相信你自己与自己的智能 9、 9、设法使身体发展匀称，不论你的身体是肥是瘦，只要是发展匀 称，动作调和，你便会感到动作轻快，青春仍在。
形体礼仪实用教程第三章
第三章 礼仪姿态训练
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第三节 走姿训练 一、行走姿态的基本练习 （六）前行90°转身步
①
②
③
图3-25 前行90°转身步
第三章 礼仪姿态训练
④
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第三节 走姿训练 一、行走姿态的基本练习 （六）前行90°转身步
⑤
⑥
（1）无论是前行左转身还是前行右转身，都
要找准转身时所用的轴心脚。
（2）转身的姿势要优美，体态要协调。
（1）收腹挺胸，保持身体站直，呼吸均匀。 （2）双手交叉于背后，置于骶骨上方，右手虎口 卡住左手虎口，左手在上。
男士双手后交握式站姿 女士双手后交握式站姿 图3-3 双手后交握式站姿
第三章 礼仪姿态训练
6
第一节 站姿训练 四、单臂后背式站姿
（1）收腹挺胸，保持身体端直，呼吸均匀。 （2）注意身体整体协调与站姿的美感。
⑥～⑦
⑧
①
图3-26 前行180°转身步
第三章 礼仪姿态训练
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第三节 走姿训练 二、错误走姿
八字脚
髋部松懈
屈膝弓背
图3-27 错误走姿
第三章 礼仪姿态训练
晃肩
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第四节 手势礼仪
第四章 社交礼仪
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第四节 手势礼仪 一、接待礼仪手势 （一）指引
曲臂式
图3-28 指引
图3-34 握拳手势
第三章 礼仪姿态训练
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第五节 致意礼仪
第三章 礼仪姿态训练
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第四节 手势礼仪 一、握手礼 （一）握手的标准姿势
标准的握手姿势（交际礼节意义的握 手）：距受礼者约一步，右臂自然向前伸 出，伸出右手，拇指稍用力握对方的手掌 （手掌应与地面垂直），如异性握手时， 男士应轻握女士指尖；左臂自然下垂，双 目注视对方，面带微笑，上身微微前倾
形体培训礼仪ppt
手势礼仪
总结词
手势应简洁、明确、得体。
详细描述
手势的使用应根据不同情境和场合进行选择。基本要求是手势自然、流畅、有力度。在与人交流时， 手势的幅度不宜过大或过小，应与言语相协调。
表情礼仪
总结词
表情应自然、亲切、真诚。
详细描述
与人交往时，应保持微笑，目光柔和、亲切。同时，应根据 不同情境和场合调整自己的表情，以表达出适当的情感和态 度。在与人交流时，应保持真诚的微笑和目光接触，以增强 沟通效果。
提升个人形象
遵守礼仪能够展现一个人 的修养和素质，提升个人 形象，增强个人的社会影 响力。
维护社会秩序
礼仪是一种社会规范，它 能够维护社会秩序，促进 社会的和谐与稳定。
礼仪的基本原则
尊重他人
在社交场合中，要尊重 他人的权利、尊严和感 受，不得侵犯他人的利
益。
真诚待人
在交往中要真诚待人， 不得虚伪、欺骗他人，
与尊重。
礼仪是一种文化传统，它反映了 特定社会群体的价值观和道德观 ，是社会文明的重要组成部分。
礼仪是一种个人修养，它体现了 一个人的品德、教养和素质，是 塑造良好个人形象的重要因素。
礼仪的重要性
0102Βιβλιοθήκη 03促进人际关系在社交场合中，遵守礼仪 能够使人们感到被尊重和 重视，有助于建立良好的 人际关系。
04
形体培训礼仪的具体内容
站姿礼仪
总结词
站姿是形体培训的基础，要求身体挺拔、自然、稳定。
详细描述
站立时，双脚应平行分开，与肩同宽或略宽于肩。身体应保持挺拔，收腹、收 臀、收下颌，头部保持正直，目光平视前方。双臂自然下垂或在体前交叉，保 持自然放松的状态。
坐姿礼仪
总结词
正确的体态及形体训练方法(学生用)
正确的体态及形体训练方法良好的形体姿势对于生活，学习都有很大的帮助，在你与人接触的第一次，你的一举一动就已进入对方的视线，也是无形的自我名片。
体态是指身体的姿势，也就是我们平常所说的站姿、坐姿、走姿以及手势等。
(一)正确的站姿正确的基本站姿应该首先是身体的各个部位都是放松的，不是僵直的，但要注意这里的放松不是松懈，而是积极的放松状态。
具体来讲就是：头部--自然摆正，眼睛平视前方，不左右偏也不仰头或低头，不要俯视也不要仰视。
肩部--自然下垂，不要耸肩也不要故意压肩，应该是放松的，可以自由活动。
胸部--自然舒展，不要使劲故意地去挺胸，也不要过于含胸，只是微微有点含胸就行了。
腰部和背部--背部要挺直，决不能驼背。
腰部要立起来，不要松松塌塌的，这样会给人很没精神的感觉，一点儿不积极向上，容易显得老态。
脚--可以稍微分开一点与肩同宽，或者一前一后，成丁字形站立。
(二)正确的坐姿坐姿也是在日常很常用的一种姿态。
与站姿不同的是，站姿是将重心落在脚的前部，而坐姿是将重心落在臀部。
头部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都是一样的要求，但坐姿也有它要注意的问题。
手臂--自然平放在桌上，不要光用手臂的力量来支撑身体，支撑我们身体的还是腰背部，否则会造成耸肩，使头颈后缩，给人一种紧张拘束、畏畏缩缩没自信的感觉。
臀部--应该坐在椅子的前1/3处，不要坐满臀，这样容易使背部挺不直，腰立不起来，使不上劲。
重心落在臀部上，给人很稳的感觉。
(三)正确的走姿优美自信的走姿是平稳轻盈的，一定不能拖拖沓沓，让人觉得你没精打采，表现不出良好的精神面貌。
行走中，对头部、肩部、胸部、腰背部的基本要求也是与站姿、坐姿要求是一致的，另外还要注意的是：双臂--以肩关节为轴，上臂带动下臂协调地前后摆动。
不要随意地甩手臂，或者在身体前部摆动，这样都不雅观，显得很随便。
双腿——膝盖正对前方，以胯带动膝关节再带动小腿向前迈进，向前迈的腿的重心应该落在脚后跟，不要用前脚掌着地。
体态礼仪
体态礼仪体态是指人的身体动作和姿态，是人举止的重要组成部分，是人进行各种活动的基础。
体态可以传递不同的信息，可以真实地反映一个人的基本素质、受教育程度可信度等，恰到好处的把握体态美是积极健康心态的反映，也是走向成功的基础。
怎样训练体态美呢？（一)站姿1.基本站姿“站如松”，站立时做到挺拔、端庄。
训练时我们要做到头正颈直，下颌微收，两肩外展、下沉，初次训练的护士可以做一下扩胸运动，当两肩外展到最大时，肩膀随手臂自然下落，同时挺胸收腹、提臀立腰，双腿并拢，两脚跟靠紧，脚尖自然分开，使重心落于两脚掌中间，两臂自然放松下垂，双手自然弯曲，虎口朝前，表情平和面带微笑，双目平视前方目光柔和。
2.标准站姿在第一种站姿的基础上双手在身前交叉以右手在前为宜，掌心向内，手指并拢垂直向下，看起来修长、纤细。
这种站姿适用于:迎送患者、前台导医、科室大查房，早交班等。
3沟通站姿头部和身体同前，两脚可同前，也可呈“丁”字型，重心落于前脚，右手在腹前轻握左手，四指自然弯曲，手腕微微上扬，大家不要轻视手腕这一小小的变化，护士柔美与坚韧的有机结合就体现在这里。
这种站姿适用于：与患者沟通和交流。
错误驼背耸肩，凹胸凸腹，东倒西歪，两腿交叉分开，双手抱肘或者搁在口袋里，身体随便依靠等。
点头礼1.保持挺拔站姿，上身微前倾约5º，带动头部微向前、左侧或右侧点头致意，目光注视对方，面带微笑，配合“您好”、“再见”等礼貌用语。
2.保持挺拔站姿，头部正直，颈部放松，轻轻点头致意。
鞠躬礼身体成标准站姿的基础上，以腰部为轴，上体前倾约15~30º，前倾过程中肩部和腰部呈直线，不可弯腰驼背，两手随身体前倾下滑，目光向下注视身前约1.5米的地面，面带微笑，配合“您好”、“非常感谢”等礼貌用语。
错误：目光下移，表情呆板，动作幅度过大或弯腰驼背等。
（二）坐姿“坐如钟”，指坐姿优雅、稳重，正式场合入座讲究左进左出原则，入座时身体背向座位距座位边缘约半步，一脚轻轻后撤感知座位的距离，腰背挺直微前倾，着群服的护士在落座的过程中用手背自上而下抚平衣裙，坐满座位的2/3左右，坐稳后轻轻调整坐姿，双手自然放在腿上，双腿并拢、双脚同时放于一侧，或者靠椅背上，保持腰背挺直，如开会讲课等。