足球训练计划
足球训练计划方案（通用14篇）
足球训练计划方案足球训练计划方案（通用14篇）时光飞逝，时间在慢慢推演，我们的工作同时也在不断更新迭代中，写一份计划，为接下来的学习做准备吧！计划到底怎么拟定才合适呢？以下是小编帮大家整理的足球训练计划方案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
足球训练计划方案 1一、目的：为了迎接太原理工大学足球比赛，我院决定选出一批热爱足球的同学参加比赛，在此太原理工大学政法学院足球队制定了以下训练计划，希望借此专项训练以在比赛中取得理想成绩。
二、训练原则：1、培养队员热爱足球、积极训练的作风。
2、强调从基本功练起。
3、战术训练要从实战出发，强调配合。
4、每次比赛过后开会总结。
5、每周周末进行模拟比赛，保证“赛练结合”。
6、战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，制定适合每个队员的'战术，做到扬长避短。
二、训练计划（一）训练时间（求实杯、新生杯比赛期间）周一到周四中午12：30―1：30晚上7：00―9：00周六下午2：30―4：30（平时训练）周二、周四中午12：30―1：30晚上7：00―9：00周六下午2：30―4：30（二）训练地点东区足球场（三）训练内容1、身体素质训练（1）慢跑：400mx2热身（2）快速跑、折返跑：10mx2、15mx2锻炼同学的启动速度（3）运用标志牌（学院统一采购）进行曲线跑，锻炼灵敏性以上训练量可以逐步增加2、球员技术训练（1）传接球：进行短传长传动作教学和怎样正确接球（地滚球、高空球）（2）球性练习（需长期练习出效果）（3）带球：不同的带球方法教学（4）过人技巧（5）进攻与防守技巧3、守门员教学（需守门员手套）（1）门前扑救（重点）（2）传发球：球门球（开大脚）、手抛球4、战术训练（1）小范围配合：二过一、撞墙式配合（2）越位与反越位5、足球规则（1）进行足球规则讲解（2）对不同球员位置进行讲解（如后卫、门将、中场、前锋）（3）如何发界外球、定位球等三、训练具体安排鉴于大一同学足球基础薄弱，将进行较长时间的足球基础训练。
足球训练工作计划5篇
足球训练工作计划足球训练工作计划5篇日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，我们要好好计划今后的学习，制定一份计划了。
那么我们该怎么去写计划呢？下面是小编为大家收集的足球训练工作计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
足球训练工作计划1一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，深受广大学生的喜爱。
开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
二、训练目标1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。
2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
4、由教练通过训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。
三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。
训练时间：为每周一到周五下午4：00—5：00训练地点：学校后操场四、训练基本任务、内容、要求及手段（一）训练方面提高队员的训练纪律和质量：1、严格组织学生纪律性。
2、严格提高学生训练质量。
（二）提高队员比赛作风：1、养成良好的体育道德作风。
2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。
3、严格的训练纪律。
（三）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。
1、学习掌握急停急起的正确方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。
（四）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。
1、提高活动中的控球能力。
2、正确掌握传、接球技术。
3、提高技术运用的合理性。
4、注意发现队员特点并加以培养。
2024年足球运动员训练计划
2024年足球运动员训练计划第一部分：身体素质训练1. 有氧耐力训练- 运动员将进行长跑和间歇训练，以提高有氧耐力水平。
- 每周进行3-4次的有氧训练，每次持续40-60分钟。
2. 爆发力训练- 利用跳箱、踢腿、爆发运动等训练方式，提高运动员的爆发力水平。
- 每周进行2-3次的爆发力训练，每次持续20-30分钟。
3. 力量训练- 运动员将进行重量训练，以增加肌肉力量和耐力。
- 注重下肢肌肉的训练，包括腿部和臀部。
- 进行重量训练的频率为每周2-3次，每次持续45-60分钟。
4. 灵敏度训练- 通过快速变换方向、加速和减速等训练方法，提高运动员的身体灵敏度。
- 每周进行2-3次的灵敏度训练，每次持续20-30分钟。
第二部分：技术训练1. 传球和接球训练- 运动员将进行不同距离和速度的传球和接球训练。
- 集中练习短传、长传和传中等关键技术。
- 每周进行4-5次的传球和接球训练。
2. 盘带和过人训练- 运动员将进行盘带和过人训练，提高他们的个人技术水平。
- 练习不同难度的盘带和过人动作，并进行实战模拟。
- 每周进行3-4次的盘带和过人训练。
3. 射门训练- 运动员将进行不同射门方式的训练，包括弧线球、直接射门和定位球等。
- 注重射门的准确性和力量。
- 每周进行4-5次的射门训练。
4. 防守训练- 运动员将进行防守训练，包括拦截、盯人和抢断等。
- 注重防守意识和位置的控制。
- 每周进行2-3次的防守训练。
第三部分：战术训练1. 分组对抗训练- 运动员将进行分组对抗训练，模拟比赛情境。
- 注重战术配合和团队合作。
- 每周进行2-3次的对抗训练，每次持续60分钟。
2. 战术分析和讨论- 运动员将观看比赛录像，并进行战术分析和讨论。
- 分析对手的特点，并制定相应的战术应对。
- 每周进行1-2次的战术分析和讨论。
3. 实战模拟训练- 运动员将进行实战模拟训练，包括攻防转换、战术配合等。
- 在真实的比赛环境中提升战术执行能力。
足球体能训练计划一周
足球体能训练计划一周
前言
足球作为一项体力活动，体能的训练对球员的发挥至关重要。
本文将介绍一周的足球体能训练计划，从有氧能力、爆发力、耐力等方面全面提高球员的综合体能水平。
训练日程安排
•星期一
–晨跑：5公里
–爆发力训练：冲刺训练，包括短跑、爆发力动作训练
–间歇训练：高强度训练和休息交替进行，提高耐力•星期二
–跑步：4公里
–足球技术训练：重点训练控球、传球等技术动作
–核心训练：加强核心力量，提高稳定性
•星期三
–游泳：500米
–爆发力训练：爬坡训练，提高上坡速度
–灵敏度训练：灵活性训练，包括护球动作
•星期四
–综合训练：综合训练，包括有氧和无氧训练
–技术训练：重点训练射门、头球等技术
–拉伸训练：全身拉伸，恢复肌肉弹性
•星期五
–暴走：10公里
–身体对抗训练：模拟比赛场景，加强身体对抗能力
–速度训练：快速冲刺训练，提高速度
•星期六
–骑行：20公里
–技战术训练：综合技术和战术训练
–轻松恢复：放松训练，保持状态
•星期日
–休息日：适度活动，保持身体良好状态
–观看比赛：学习观察比赛技术和战术
结语
足球体能训练计划的落实需要持之以恒的努力和坚定的信念。
通过一周的训练安排，球员的体能水平将得到全面提高，为比赛中的出色表现奠定基础。
希望本文的训练计划对足球爱好者有所帮助，愿大家在足球场上展现最佳状态。
2024年足球运动训练计划
足球运动训练计划引言：足球是一项充满激情和团队合作的运动，它不仅考验球员的个人技术，更考验团队的协作能力。
为了在2024年取得优异成绩，我们制定了一份详细的足球运动训练计划，旨在提升球员的体能、技术、战术和心理素质。
以下是我们为2024年足球赛季准备的训练计划。
一、体能训练体能是足球运动的基础，我们将通过以下方式进行体能训练：1.有氧训练：包括长跑、间歇跑、登山等，以增强球员的心肺功能和耐力。
2.无氧训练：通过短距离冲刺、高强度间歇训练等，提高球员的爆发力和速度。
3.核心训练：加强腹肌、背肌和臀肌等核心肌群的训练，提升球员的稳定性和灵活性。
4.力量训练：使用哑铃、杠铃等进行全身力量训练，增强球员的肌肉力量。
5.柔韧性和灵活性训练：通过拉伸和瑜伽等练习，提高球员的柔韧性和关节活动范围。
二、技术训练技术是足球运动的核心，我们将专注于以下几个方面的技术训练：1.控球和传球：通过反复的控球和传球练习，提高球员的球感和准确性。
2.射门训练：包括射门的准确性和力量，以及在不同角度和距离的射门技巧。
3.盘带和过人：训练球员在高速运动中变向、变速和过人的能力。
4.头球训练：练习头球的接应、抢点和射门技巧。
三、战术训练战术是赢得比赛的关键，我们将通过以下战术训练来提升球队的整体表现：1.进攻战术：包括阵型、跑位、配合和射门机会的创造。
2.防守战术：强调团队防守、抢断技巧和定位球的防守策略。
3.转换进攻：训练球队在快速转换进攻中的反应和执行能力。
4.心理战术：通过模拟比赛情景和压力训练，提高球员在比赛中的心理素质和抗压能力。
四、心理素质训练心理素质对于高水平比赛至关重要，我们将通过以下方法提升球员的心理素质：1.心理辅导：定期进行心理辅导，帮助球员应对比赛压力和情绪管理。
2.自信心训练：通过模拟比赛和成功经验的回顾，增强球员的自信心。
3.专注力训练：使用冥想、深呼吸等方法，提高球员在比赛中的专注力。
4.情景模拟：模拟各种比赛情境，让球员提前做好心理准备。
足球训练计划
足球训练计划一、基本技术传球与接球：首先，传球和接球是足球中最基础但也是最重要的技能之一。
可以从基础训练开始，比如用不同力量和角度传球给队友，然后在跑动中传球，以此提高准确度和速度。
对于接球，需要注意调整手和脚的位置，以确保顺利地接住球。
射门与守门：射门技巧是决定比赛胜负的关键。
练习各种角度和力量的射门，包括用脚内外侧、头球等。
同样，守门员也需要训练其反应速度、手眼协调能力和位置感。
控球与运球：良好的控球能力能帮助球员在比赛中保持球权，并制造出更多进攻机会。
训练时应注重脚步协调、正确的推球和运球方式。
二、专项体能有氧耐力：通过长跑、慢跑等有氧运动来提高心肺功能和耐力。
足球比赛中，耐力是非常重要的因素。
速度与敏捷性：进行短距离冲刺、变速跑等训练可以提高球员的速度和敏捷性，这对于抢断、进攻和防守都很有帮助。
力量训练：进行力量训练有助于球员更好地进行身体对抗和完成技术动作。
可以使用器械或进行身体力量训练，如俯卧撑、引体向上等。
三、战术素养进攻战术：学习和实践如何进行有效的进攻，包括如何跑位、传球和射门等。
在训练中，可以进行一些小场地的攻防演练，以提高进攻的实战能力。
防守战术：防守战术同样重要。
训练中应注重提高队员的盯人、抢断和集体防守的能力。
可以通过一些模拟比赛的场景来加强防守能力的训练。
定位球战术：定位球战术在比赛中也非常关键。
要提高在角球、任意球、点球等场景下的配合和战术执行力。
四、心理素质自信心：自信是成功的关键因素之一。
训练中应该注重培养球员的自信心，让他们在比赛中敢于发挥自己的技术水平。
集中注意力：在比赛中，球员需要时刻保持高度集中。
可以通过一些训练方法来提高球员的专注力和抗干扰能力。
应对压力：比赛中的压力是不可避免的，因此要教会球员如何应对压力、调整心态，保持冷静和理智。
五、观摩学习观看比赛录像：通过观看高水平比赛的录像，可以让球员们学习到一些先进的战术、技术以及比赛经验，并从中获取灵感。
足球培训计划表
足球培训计划表第一阶段：基础训练时间：4周周一：力量训练- 高强度的踢球练习，包括传球、射门、盘带等- 重量训练，主要集中在腿部和核心肌群- 俯卧撑、仰卧起坐等有氧运动周二：速度训练- 球场上的快速奔跑和突破训练- 一些冲刺和迅速变向的练习- 针对速度和敏捷度的训练周三：技术训练- 进行技术细节的训练，包括传球、控球、射门等- 视频分析，帮助球员们找出自己的技术不足之处- 实战练习，模拟比赛场景训练周四：耐力训练- 长距离的跑步训练- 足球场上的持续奔跑和高强度训练- 身体灵活性的训练，包括拉伸和柔韧性练习周五：战术训练- 进行战术训练，包括进攻和防守- 学习团队合作和配合- 视频分析，模拟比赛局面周六和周日：休息- 给球员们一定的休息时间，让他们进行恢复和放松第二阶段：团队合作训练时间：2周- 进行团队合作的练习，包括传接球、组织进攻和防守- 模拟比赛，让球员们在真实的比赛场景中进行练习- 加强团队协作，提高球员们的战术意识和配合能力第三阶段：比赛准备时间：2周- 模拟比赛，进行多次的实战练习并进行视频分析- 加强进攻和防守的练习- 调整球员的状态，保证他们在比赛中发挥出最佳水平第四阶段：比赛- 参加不同级别的比赛，检验球员们的训练成果- 针对比赛中出现的问题进行总结和调整- 继续加强训练并提高球员的综合素质通过以上的训练计划，球员们将会得到全面的训练，提高他们的身体素质和足球技术。
同时也能锻炼他们的意志力和团队合作精神。
希望在未来的比赛中，球员们能够有所收获。
足球训练计划内容
足球训练计划内容足球训练计划是球队和球员之间相互协作的结果。
一个成功的足球训练计划应该包括多方面的内容，如技术训练、体能训练、战术训练等。
下面是一个足球训练计划的参考内容，以帮助球员和教练员们更好地组织和规划他们的训练活动。
1. 技术训练：- 传球和接球：通过练习短传、长传、直传、弧线传球等，提高球员的传球技术。
- 控球和盘球：包括练习停球、带球、晃球等动作，提高球员对球的控制能力。
- 射门和敲门：通过练习各种射门和传中动作，提高球员的射门精度和力量。
- 头球和争顶：练习头球争顶技巧和力量训练，提高球员在空中的优势。
- 技巧和假动作：通过练习各种变向、过人、假动作等，提高球员的个人技术和突破能力。
2. 体能训练：- 基础体能：包括耐力训练、速度训练、柔韧性训练等，提高球员的身体素质。
- 爆发力训练：练习爆发力动作如跳跃、爆发起跑等，提高球员的爆发力和加速度。
- 敏捷性训练：练习各种转向和变向动作，提高球员的敏捷性和灵活性。
- 平衡与稳定性训练：通过平衡板、泡沫轴等设备，提高球员的平衡和稳定性。
- 抗阻训练：使用各种抗阻设备，进行体能训练和力量训练。
3. 战术训练：- 防守和进攻战术：练习不同的阵型和战术，培养球员对于进攻和防守策略的理解和应对能力。
- 配合和组织：训练球员之间的默契配合和组织能力，提高团队整体的战术效果。
- 过渡和反击：练习球员在攻守转换时的过渡和反击战术，提高球队的反击能力。
- 空间利用和球权控制：训练球员对场地空间的利用和对球权的控制，提高球队的控球和组织能力。
4.心理训练：- 自信心培养：通过专业心理辅导和激励训练，培养球员们的自信心和积极态度。
- 集中力提升：通过冥想、专注力训练等方式，提高球员们的集中力和注意力。
- 心理素质训练：训练球员在面对决策和压力时的应对能力，提高心理素质和意志力。
以上仅是一个足球训练计划的参考内容，实际的训练计划应该根据球队或球员的具体需求和目标进行调整和完善。
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城关中学足球队训练计划(20１2—2０13学年度第一学期)一、指导思想:进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,大力开展校园足球运动。
现对七年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在各项比赛中获得好的成绩,同时为我校初建的足球队打好基础。
ﻫ二、训练指导思想科学进行训练,贯彻从小打好基础，系统训练,积极提高原则，抓好身体素质、球技。
ﻫ三、奋斗目标ﻫ力争让更多学生喜欢上足球运动!四、训练的基本任务,内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面:1、严格的组织纪律性２、严格的训练自觉性比赛作风方面:１、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律ﻫ（二）全面提高队员的基本技术，加强训练。
重点为体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志.以下为本学期主要训练目1、提高队员的传接球的速度。
ﻫ２、提高队员的防守能力。
ﻫ标:ﻫ4、提高队员战术,重点是个人与３、提高队员运控球的保险系数。
ﻫ局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能,进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
(三)主要训练手段:身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
ﻫ技术训练手段：各种个人垫、运、控练习,各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。
ﻫ(四）训练主要技术:ﻫ踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。
停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。
头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主,介绍鱼跃头顶球。
运球:以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
ﻫ(五）战术:二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。
ﻫ五、本学期训练分以下阶段具体实施：准备阶段（2012年9月）1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队,壮大球队,保证球队的持续2:加强思想工作,让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣发展。
ﻫ誉感,使之有意主动投入。
3:注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作,建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。
第４：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。
推进我校素质教育,提高足球氛围,增强学生的身体素质和运动技能,同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩,为学校社会培养更多的足球人才。
训练阶段(2012年10月)1:提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.ﻫ２:提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.A.学习掌握跑的正确技术.B.提高速度所需要的肌3:全面肉力量．C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力．ﻫ提高学生的基本技术（重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长.A.提高活动中控球能力．B.正确掌握传接球技术．C.提高技术运用能力.D．注意发现学生特点加以培养.4:提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.A．明确个人攻守的职能,进攻和防守原则.B.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力．C．确定基本阵容,初步形成３-２-1 全攻全守的基本打法. 5:主要训练手段.A.身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习.B．技术训练：各种个人颠,控球练习,1对１攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.C.战术训练：2对1，2对2,3对２对抗攻守,半场攻守练习比赛.休整总结阶段（20１3年1月）ﻫ积极性休息,消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年的训练。
ﻫ１、进行2、保持一定的训练水平,安排强度不大的技术练习。
积极性休息。
ﻫ3、总结经验,准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。
六、本学期技术训练具体分段：ﻫA、初级阶段a、培养低年级学生对足球运动的兴趣；b、培养和发展球感和控制球基本能力;ﻫc、学习基本的运、传、接、射门等技术动；ﻫd、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；ﻫｅ、通过分队比赛领会＂进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识ﻫB、初步掌握基本技术阶段a、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好;ﻫb、继续熟悉球性和控运球基本技术；ﻫc、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术;d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化,逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力。
ﻫ七、城关中学足球兴趣小组训练时间为:ﻫ每周星期一、三、五课外活动时间2012年9月6日城关中学足球队训练计划（２012—2013学年度第二学期）ﻫ一、指导思想ﻫ足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目,它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神,在我们中学深受广大学生的喜爱。
开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长,调节紧张的学习气氛具有重要意义。
ﻫ二、教学目标ﻫ１、通过对足球技能的学习,培养学生对足球运动的兴趣。
２、在运动实践中体会足球的配合意识。
３、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
ﻫ三、训练时间：每周星期一、三、五课外活动时间四、训练地点:学校足球场五、训练基本任务、内容、要求及手段(一）提高队员的训练、比赛作风。
训练方面：1、严格组织纪律性２、严格要求训练质量ﻫ比赛作风方面：1、养良好的体育道德作风。
2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。
3、严格的比赛纪律。
(二）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。
ﻫ2、提高速度所需要的肌1、学习掌握跑的正确技术。
ﻫ肉力量。
３、提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。
（三)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术），逐步发展队2、正确掌握传、员个人技术特长。
ﻫ１、提高活动中控球能力。
ﻫ接球技术。
3、提高技术运用的合理性。
ﻫ4、注意发现队员特点并加以培养（四)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术）。
ﻫ1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。
2、提高个人战术意识和局部2对１、3对２能力。
3、确定基本阵容，初步形成３－２-1防守反击的基本打法。
1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，（五）主要训练手段。
ﻫ后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑。
负轻杠铃蹲跳,快速挺举,蛙跳,多级跳。
ﻫ2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习,多种连续传射练习,各种1对1攻守、2-３人一组的跑动中传接配合,各种人数相等、不等的传抢练习。
ﻫ３、战术训练手段:2对1、２对2、3对2、4对4对抗攻守，半场攻守，5对5攻守练习和练习比赛。
(六）对上学期训练内容及技术反复练习掌握，动作达到自动化。
2０１３年3月5日城关中学足球队训练计划ﻫ（2013—20１４学年度第一学期）ﻫ一、指导思想ﻫ为大力开展丰富的课余文化生活,活跃校园文化气氛,积极开展素质教育,实现我校“办特色学校，育特长学生”的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想,更好地贯彻国家的教育方针、增强学生的体质,推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。
特制定校足球队训练计划。
二、工作目标提高我校学生的足球队员的技战术水平,为以后的各种中学生足球比赛培养后备力量，为今后体育生的足球专项打下基础，也为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。
三、工作措施(一)训练时间每周一、三五下午课外活动,训练时间为４5分钟。
ﻫ(二）训练原则2.坚持在不影响学习的情１.队员应准时参加训练,不得无故缺席。
ﻫ3.队员们在训练中发扬况下进行训练,努力做到训练学习两不误。
ﻫ4.有目的,有计划的针对队员身体情吃苦耐劳和团结合作的精神。
ﻫ5.在训练中注重个人技术的训练,以及况提高他们的技,战术能力。
ﻫ队员配合的训练。
6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
ﻫ（三）训练计划及内容分三个阶段:ﻫ第一阶段（２01３年9月)ﻫ一、身体训练1．使学生热爱足球。
（一）身体训练的目的ﻫ２.培养学生反应灵敏。
并提高身体素质。
ﻫ（二)身体训练的主要内容2.以跑为主的身体训练。
１.做徒手操ﻫ（l)慢跑：1５米X２，指导学生跑的动作。
ﻫ(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。
ﻫ(3）曲线跑:培养学生的灵敏。
（４)自由跳:培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练ﻫ（一）技术训练的目的1.训练学生熟悉球性。
ﻫ２.让学生准确掌握技术动作要领。
ﻫ(二)技术训练的主要内容1．以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。
ﻫ3.单一的射门训练和接球后的射门训练。
ﻫ(三）守门员的训练1.手型训练。
ﻫ2．自由训练。
3.下手球和上手球接法练习。
ﻫ４、踢手抛球训练。
三、足球战术训练ﻫ（一)战术训练的目的ﻫl．培养接球和进攻意识。
2.培养阻击和防守方法。
ﻫ（二）战术训练的主要内容ﻫ1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
3．在小型对抗中体会什么叫“二２.学习基本的护球和盯人战术。
ﻫ过一”，在训练中练习“二过一”的战术。
ﻫ四、游戏和比赛(一）目的１．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
ﻫ2.通过小型比赛,1．一领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
ﻫ（二)比赛方法ﻫ2．三对三、五对五的有门踢球比赛。
对一、二对二的传接球比赛。
ﻫ3．开展“五人制”训练比赛。
第二阶段（20１3年11月)一、身体训练ﻫ（－）身体训练的目的ﻫ１．培养学生的灵敏、速度2．让学生学习正确的快跑动作。
和跑的能力。
ﻫ(二)身体训练的主要内容ﻫ1.学做简单的专项准备活动。
2.以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。
（1)慢跑:２0米X2、３0米X2,要求学生跑的动作准确。
ﻫ(2)快跑：６0米、２０0米。
（3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动,达到灵敏4）变速跑：要求时快时慢跑。
和快速的目的。
ﻫ(3.跳:学习蛙跳和单足跳。
4.进行游戏比赛。
ﻫ二、足球技术训练ﻫ(一）技术训练的目的1.继续培养学生对足球运动的兴趣。
3．用各种手段学习传接球技术。
２.提高带球能力和运球的技术。
ﻫ（二）技术训练的主要内容１.以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。
2.让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。
4．学３.学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
ﻫ习移动时的传接球。
ﻫ（三)守门员的训练1.继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
ﻫ2．进行接射门练习。