垫球技术一般分为正面双手垫球
简述正面双手垫球的动作要领
简述正面双手垫球的动作要领正面双手垫球是一项常见的乒乓球训练动作，也是乒乓球比赛中常用的技术之一。
它可以提高球员的反应速度、手眼协调能力以及球感，是乒乓球运动员必备的基本技术之一。
正面双手垫球的动作要领主要包括站姿、手臂、手腕、击球点和击球力度等方面。
站姿要稳定，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
双膝微曲，重心略向前，以便更好地迅速移动身体。
上半身挺直，目光集中，保持专注。
手臂的动作要刚柔相济，不可过于僵硬或过于松弛。
双手自然下垂，双臂微微弯曲，与身体保持一定的距离。
双手放在正面，与身体保持约45度的夹角，这样可以更好地掌握球的方向和力度。
然后是手腕的运动。
手腕是控制球的关键部位，要保持灵活而稳定的状态。
在击球的瞬间，手腕要有一个快速的向上运动，以便给球以适当的旋转和弧线。
接下来是击球点的选择。
正面双手垫球时，击球点一般在球的正前方，稍微偏上一点。
击球点的选择要根据球的落点和速度以及对手的位置进行判断，以保证球的质量和准确性。
最后是击球力度的控制。
正面双手垫球时，力度要适中，不可过于用力或过于轻松。
力度的控制要根据球的速度和落点来确定，以保证球的稳定性和击球效果。
总结起来，正面双手垫球的动作要领包括稳定的站姿、刚柔相济的手臂、灵活的手腕、准确的击球点和适中的击球力度。
通过不断地训练和实践，掌握这些要领，可以提高正面双手垫球的技术水平，为乒乓球比赛中的胜利奠定基础。
同时，也要注意细节的完善，如眼睛注视击球点、身体的协调运动等，这些都是提高技术水平的关键。
只有不断地练习和磨练，才能使正面双手垫球的动作更加准确、稳定和灵活。
排球正面双手垫球教案
排球正面双手垫球教案教案-排球正面双手垫球目标学生：初学者所需设备：排球，室内或室外场地。
时间：60分钟教学目标：- 学习正确的正面双手垫球动作。
- 提高垫球的准确性和稳定性。
- 培养团队合作和协作精神。
教学步骤：1. 热身运动：进行适当的热身运动，如跑步、拉伸和酸痛伸展。
这有助于准备学生进行运动训练。
2. 介绍正面双手垫球动作：向学生展示正确的正面双手垫球动作。
确保他们理解正确的动作要领：- 腿部分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
- 双手放前方，手指略微分开，与肩同宽。
- 眼睛注视球，保持注意力集中。
- 使用双手同时击球，击球点在前端掌心或掌侧。
3. 练习基本动作：让学生以两人一组的形式进行练习。
一个学生抛出球，另一个学生进行正面双手垫球。
每人进行几次垫球后互换角色。
指导学生保持动作的准确性和稳定性。
4. 进行小组练习：将学生分成几个小组，每组3-4人。
让他们在一个较小的区域内进行练习。
教练可以站在中间观察并提供指导。
鼓励学生之间进行合作和互助，以提高球的传递和接球的准确性。
5. 进行比赛：设置两个对立的队伍，让他们进行比赛。
每队轮流进行正面双手垫球，尝试将球传给对方队伍的场地内。
鼓励学生在比赛中积极参与，相互支持和鼓励。
6. 游戏结束和总结：比赛结束后，与学生一起回顾整个训练过程。
让学生分享他们的收获和困难之处。
提醒他们继续练习垫球技巧，并在以后的训练中逐渐提高。
扩展活动：- 添加发球练习：在学生熟练掌握正面双手垫球后，可以添加发球的练习。
让他们学习正确的发球姿势和动作，以提高球的初速度和距离。
- 进行三人组练习：让学生以三人一组进行练习。
一个学生发球，另外两个学生进行垫球和传球。
这有助于培养学生之间的协作和团队合作精神。
注意事项：- 确保场地的安全性，以防止学生因滑倒或撞到其他人而受伤。
- 鼓励学生互相鼓励和支持，不要批评或嘲笑他们的错误。
- 适当调整练习的难度，根据学生的能力和进展情况来决定。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位：用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
排球双手垫球动作要领
排球双手垫球动作要领双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。
插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。
“夹”，就是夹臂。
完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。
“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。
正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。
它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。
垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。
1、准备姿势准备姿势分半蹲和深蹲两种。
半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。
做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。
上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。
两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。
两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。
2、击球手型目前常用的击球手型有两种。
一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。
两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。
另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
3、击球点、击球部位正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位：用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
正面双手垫球的基本手型
正面双手垫球的基本手型正面双手垫球的基本手型是篮球运动中非常重要的基础技巧之一。
它不仅能够帮助球员更好地控制球，还能够提高球员的传球精度和速度。
下面将从手型的基本要素、练习方法和注意事项三个方面来详细介绍正面双手垫球的基本手型。
一、基本要素1. 手掌张开：在进行正面双手垫球时，需要让双手张开，与篮球保持一定距离，以便更好地控制篮球。
2. 手指并拢：为了更好地控制篮球，需要让手指并拢，在与篮球接触时能够更好地抓住篮球。
3. 手肘弯曲：当进行正面双手垫球时，需要将手肘弯曲，并将双臂靠近身体，以增加身体的稳定性和力量。
4. 眼睛注视前方：为了更好地控制篮球和观察周围情况，需要让眼睛注视前方，并随时注意周围的动向。
二、练习方法1. 基础练习：首先需要找到一个平坦的地面，将篮球放在地上，站在篮球前面，然后采用基本要素中的手型，将篮球从地上抬起来，并将其传递到另一侧。
练习时需要注意手型的正确性和动作的流畅性。
2. 移动练习：在掌握了基础练习后，可以进行移动练习。
在一个空旷的场地上，持球者可以进行前后左右移动，并进行正面双手垫球的传递。
这样可以提高持球者的灵活性和反应速度。
3. 对抗练习：在掌握了基础和移动练习后，可以进行对抗性训练。
例如，在两人对抗时，一个人持球，另一个人则试图夺取篮球。
这样可以让持球者更好地应对压力和变化情况，并提高传球精度和速度。
三、注意事项1. 手型正确：在进行正面双手垫球时，需要注意手型的正确性。
手指并拢、手掌张开、手肘弯曲等要素都需要达到标准。
2. 姿势稳定：为了更好地控制篮球和保证安全性，在进行正面双手垫球时需要保持姿势稳定，双臂靠近身体，身体重心下沉。
3. 观察周围：在进行正面双手垫球时，需要随时观察周围的情况，并做好应对措施。
例如，在对抗训练中，需要注意对手的动向和篮球的位置。
4. 练习量逐渐增加：在进行正面双手垫球练习时，需要逐渐增加练习量。
刚开始可以进行简单的基础练习，然后逐渐增加难度和强度。
排球考核内容及评分标准
排球考核内容及评分标准三山寄宿制学校校本排球考核内容及评分标准
刘海永
一、正面双手垫球1
1、方法与要求:正面双手垫球.要求自垫的5个达标合格，对墙垫5个达标合格,两人互垫者（一个来回算一个球）3个达标合格，达标同时进行技评，达标与技评均及格者方能将两项合并计算作为垫球一项得分。
教师可以采用三种垫球的任一种方式进行考试.
3、技评要求：
垫球时要稳，基本上就在指定的小范围内垫球；自垫的高度至少不低于头。
对墙垫球一般身体与墙的距离不少于1.5米，两人对垫时一般距离不少于2米；垫球技术动作准确，两手腕下压，两臂夹紧,垫球的部位在腕关节上一寸左右，垫球时全身协调。
二、正面双手垫球2
1、方法和要求：测试者站在甲方的三米线后面，接在乙方同伴抛来球，将排球垫回乙方。
注意只要同伴抛出球测试者就可以根据抛来球的路线随时移动.每人垫10个球，垫到3个的为及格，垫到7个的为满分。
达标同时进行技评,达标与技评均及格者方能将两项合并计算作为垫球一项得分。
2、达标标准100分：
3、技评要求：
垫球动作协调放松,垫球技术动作准确，控球能力强，能够控制球的弧度与落点，到位率高。
正面双手垫球技术的概念
正面双手垫球技术的概念
"正面双手垫球技术" 通常是指在体育活动中使用正面双手进行垫球的技术。
这个术语可能在不同的体育或活动中有不同的涵义，以下是其中一些可能的解释：
1.排球：在排球运动中，正面双手垫球通常指使用两只手的掌心
平行地同时将球垫起，而不是击打球。
正面双手垫球在传球和接发球时非常常见，球员使用这个技术来保持球的稳定性和方向性。
2.篮球：在篮球中，正面双手垫球可能指的是球员在篮球运动中
使用两只手的正面（手掌）来控制和传递篮球的技术。
这种技术通常用于传球、接球和控制球的动作。
3.足球：在足球运动中，如果球员使用双手（通常是手掌）触球，
这通常被认为是违规的动作，因为足球是一项以脚为主要操作器官的运动。
在这种情况下，正面双手垫球可能并不是一种被鼓励的技术。
具体来说，要理解"正面双手垫球技术" 的概念，最好是根据具体的运动项目或上下文，因为在不同的运动中，这个术语可能有不同的含义。
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垫球技术一般分为正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球和挡球等。
现将几种常用的垫球技术作如下介绍。
一、动作方法和技术分析
（一）正面双手垫球
正面双手垫球是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础，只有在掌握这种技术之后，才能进一步学习和运用其他垫球技术。
1．准备姿势：判断来球方向、落点，迅速移动到位，对正来球，身体成半蹲准备姿势。
对力量较大、速度快的来球，准备姿势更要低些。
2．手型：垫球的手型，除单手垫球和挡球外，一般有三种。
一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。
无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。
3．击球和垫击部位：正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。
垫击部位过高或过低，不便垫准和垫稳，并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。
同时，击球点保持在腹前，便于控制手臂与地面的角度；便于观察来球；便于运用身体的协调力量，可以提高垫球的准确性。
4。
击球：当来球离腹前一臂远时，两臂夹紧伸直，迅速插入球下，以前臂的内侧平面击球的后下部，垫球时，两脚向前上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘，身体中心随着击球方向做前移。
5.用力：垫球时根据来球力量、速度和垫击的距离，掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。
如来球力量小，速度慢或垫击球的距离较远时，垫击用力大些，必须加大抬臂击球动作，来增加球的反弹力；如来球力量较大或垫击距离较近，垫击时，可用力小些，靠球的反弹力量将球垫起；如来球力量很大，为了缓冲来球力量，垫击时，身体和手臂都需作顺势
后撤动作，使球平稳垫出。
6．手臂角度：垫球时，掌握好手臂与地面的角度。
要根据来球的角度和所垫出的方向来决定手臂与地面构成的角度的大小。
如果来球弧线较平，而且垫击的弧线要求较平时，手臂与身体的夹角应小些，反之，应大些。
（二）跨步垫球
当来球的速度较炔，弧线低，距身体1m左右时，可采用跨步垫球的方法。
跨步垫球在接发球、接扣球和接拦回球中广泛采用，它是前扑、鱼跃、滚翻等垫球技术的基础。
要学习各种高难度垫球技术动作，必须熟练掌握跨步垫球技术。
跨步垫球时，当判断出球的落点后，迅速向来球方向跨出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂夹紧伸直插入球下，用两前臂的内侧平面击球的后下部，对准垫出的方向，将球平稳垫起。
（三）体侧垫球
当来球飞向体侧，速度较快，来不及对正来球时，可采取双臂在体侧垫击。
体侧垫球可扩大防守范围，但不易控制垫球的方向、弧线和落点。
当来球向右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，身体重心移至右脚，右膝弯屈，同时
两臂夹紧向右侧伸出，右臂高于左臂，左肩稍向下倾斜，击球时，身体向左转腰和收腹，以两臂组成的击球平面自
右侧后下方截击来球，将球平稳垫起。
（四）低姿垫球
当来球低，速度快，又靠身体附近时，可采用低姿垫球，它便于控制球。
因此，在接发球、接扣球及接拦回球时运用较多。
当来球在身体附近较低部位时，面向来球，身体重心迅速下降，上体前倾，前腿深屈，后腿膝部弯屈稍向外展，臀部低于膝，同时两臂贴近地面迅速插入球下，以提肩抬臂结合蹬腿动作或翘腕动作将球平稳垫起。
如来球稍远时，队员在低重心防守准备姿势的基础上，向来球方向跨出一小步，两脚之间距离加大，跨出腿深屈外展，后腿自然弯屈并内侧着地，似半跪状态，上体充分前倾，塌腰塌肩，两手臂贴近地面迅速插入球下，用翘腕或提肩抬臂动作将球垫起，这种技术也称半跪垫球。
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（五）背向垫球
背向垫球是身体背对垫出方向的一种垫球方法。
由于背向垫”球是背对垫出的目标，不易控制方向和落点，垫球时要有较好的位置感觉。
背向垫球时，首先判断来球的飞行方向，迅速移动到球的落点附近，背对垫出方向，两臂夹紧伸直，击球点一般高于肩部，利用前
臂内侧平面击球的前下部，击球时以蹬腿、抬头、挺胸及展腹后仰动作带动两臂将球向后上方平稳垫出。
如背向垫低球时，以腕部虎口击球的前下部，用屈时和翘腕的动作将球向后上方平稳垫起。
（六）单手垫球
当来球弧线低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时采用。
单手垫球在接扣球和接拦回球时用的较多。
单手垫球动作快，手臂伸的远，运用灵活，可扩大防守的范围，但由于单手触球面积小，控制能力比双手差，故在比赛中应在无法用双手垫球时采用。
如来球在身体右侧较远处，迅速移动接近来球，以右脚跨出最后一大步，身体向右倾斜，右臂伸直，自右后下方向前上方摆动，用前臂内侧、撑根、或虎口处击球的后下部，将球平稳垫起；如来球在身体的前方远处时，一脚迅速向前跨出一大步，上体前倾，重心下降且落在跨出
腿上，以跨出腿同侧手臂向前伸出，用虎口或手背击球的后下部，将球平稳垫起。
除上述垫球外，在排球比赛中常见的垫球技术还有前扑垫球。
滚翻垫球、侧卧垫球、鱼跃垫球和挡球等。