【健康养生】健脾补脾神奇秘法
五个夏季健脾小妙招
五个夏季健脾小妙招从养生的角度来看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。
而脾胃后天之本，被称为气血生化之源，你吃进肚子里的食物，在经过脾胃吸收后，会生成气血，按西医的说法就是营养和热量，而这个热量，也就是所谓的“阳气”，所以说，阳气生于脾。
因此首先还是要调理好孩子脾胃。
脾胃之所以被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。
脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。
相反，脾胃健康，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
调理脾胃药补不如食补、食补不如气补，让我们一起学习夏天自带的“健脾药”，让孩子元气满满，鼻炎、腺样体肥大悄悄走！第一：睡觉补孩子入睡后身体仍在升降气机、调和阴阳，它们正在集中能量去寻找身体的问题，并及时解决问题，睡觉就是高明的医生。
如果孩子也熬夜，身体的能量就用于应付外界，没有足够能量去帮助解决内部问题，并且也没有足够能量帮助孩子生长发育、提升体质。
第二：土壤树木补中医讲肝属木、脾属土，要躲让孩子走进大自然里，脚踏土地，在大树下玩耍，同样的能量频率，也会养脾土，疏肝木，大自然会治愈一切的不开心，让孩子开心成长。
第三：太阳补特别是春夏之交的太阳，温煦而没有暑气，给孩子满满的阳气能量，还能帮助把潜伏在孩子体内的寒邪，深层次“排出去。
”第四：运动补脾胃最怕的就是懒，现在孩子很多问题的背后，就是因为不合理的饮食以及缺乏户外运动导致的，这样气机都郁结在一起，导致脾气大，爱生气。
肝郁乘脾，而且脾主肌肉，适度的运动有利于调理脾胃的功能状态，以及提高肺功能。
第五：经络疗法传统医学中的“经络疗法”对孩子的健康非常有益。
经常按摩这三个穴位，每天十分钟左右，可以帮助我们温补阳气、调和脏腑，有助于这类肺脾两虚的鼻炎、腺样体肥大恢复。
第一：补脾经脾经位于拇指的指腹，从指尖向指根方向推叫做补脾经，每次推200-300次，它具有健脾利湿的作用；第二：补肺经肺经是在无名指的指腹，清肺是从下往上推，从指尖向指根方向推叫做补肺经，推100次左右，具有补肺益气的作用；第三：上捏脊每次3-6遍，中医认为顺为补、逆为泄，上捏脊可以起到温补阳气、调和脏腑的作用；当然，如果孩子目前腺样体肥大在50%以上，或者反复无常，这些方法可能就不够用了。
调理脾虚的9个小妙招
调理脾虚的9个小妙招1、吃饭不能吃太饱在吃饭的时候，你可以吃到七八分饱，因为吃的比较多的话，会给胃肠，肝胆造成负担，从而让你的脾胃消化不良，所以为了减轻脾部的负担，要尽量的少吃一些。
2、减少焦虑思伤脾，过度的思虑对脾胃的伤害是很大的，放松身体，你越紧张焦虑，你的身体也会跟着紧张起来，气血就容易不畅，情绪波动的时候不要进食。
3、脾需要动起来而不是静养如散步、打太极拳、慢跑等。
运动后以身体微微汗出，筋骨舒展，不感到过度劳累为宜。
适当的运动可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，促进消化食物和吸收营养成分。
4、调整作息女生在平时就要把自己的作息调整好，不要进行熬夜，一般来说十一点就要上床睡觉了。
睡觉的时候把被子盖好，并且要注意胃部的保暖，避免腹部着凉，不然就会加重脾虚。
5、吃健脾食物如果你有脸色蜡黄的情况，可以吃一些健脾养胃的食物，芋头，山药，菱角都是不错的选择，也可以喝一些西蜜果，健脾利湿去黄。
像冰凉的食物，寒性的食物也要少吃。
6、揉肚脐把右手手掌贴在肚脐上，然后把左手按在左手手背上，随后用顺时针的方式来进行旋转，按摩肚脐。
这样每天进行五六分钟，一天进行一两次就可以了，可以起到健脾胃的作用。
7、细嚼慢咽对脾胃好脾胃喜欢细碎的食物，这样更容易促进消化吸收。
反之，大口大口地吃东西和吃的多，也容易给脾胃造成负担。
8、规律饮食快节奏的生活，也要按时按量吃饭，黄色食物在五行中与脾对应，夏季常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等，可促进脾胃健康。
9、泡脚睡前，用40度左右的水漫过脚踝，浸泡10~20分钟即可，顺便用手指按摩足底、足心，通过刺激穴位，打通经络，驱散脾胃寒气，养护全身气血。
也可以加一些艾叶和花椒。
最有效的健脾方法
最有效的健脾方法健脾是中医养生理论中的重要概念之一，脾主生化，负责水谷转化，对身体消化吸收食物、提供营养至关重要。
脾虚是许多疾病的基础，比如消化不良、腹泻、食欲不振、乏力等等。
因此，保养脾脏十分重要，下面将介绍一些最有效的健脾方法。
1. 合理饮食：饮食是调养脾脏的基础。
饮食应以清淡、易消化、易吸收为原则。
保持规律的进食时间，不过饱、不暴饮暴食。
多摄入脾脏喜欢的食物，比如红豆、山药、糯米、大枣、红糖等。
减少辛辣、生冷、油腻食物的摄入，如辣椒、生姜、生蒜、生韭菜等。
尽量避免吃雪糕、冰激凌、冷饮等寒凉食物。
2. 温补脾胃：脾喜温，所以可以通过温补的食物和方法来保养脾脏。
常用的温补食物包括或黄酒、鸡肉、羊肉、猪肉、狗肉、豆腐等。
适量食用温补性味的食材，可以帮助脾脏健运。
同时，也可以通过艾灸、保暖等方法来温养脾脏。
3. 适量运动：适量的运动对于调节脾脏功能非常重要。
中医认为运动可以活血化瘀、通络健身、提高脾气运化能力。
尤其适合的运动包括散步、太极拳、瑜伽、慢跑等能增加体力的运动。
但要注意运动强度不要过大，以免耗气伤脾。
4. 保持情绪稳定：情绪波动对脾脏功能的干扰很大，常常会导致脾气不和、脾失运化的情况。
因此，要学会保持情绪稳定，避免过度紧张、烦躁、压力过大等。
多进行一些心理调节的方法，如冥想、放松、读书等，有助于维持脾脏的正常功能。
5. 定期按摩：脾脏位于胃部的左上方，可以通过按摩来促进脾气的健运。
可以使用手指轻揉或拍打脐周围的脾脏穴位，例如足三里、中脘等穴位。
按摩可以促进脾胃气血运行，增加消化功能。
6. 合理用药：当脾脏功能出现问题时，可以适当使用一些药物来帮助调节。
中医常用的健脾药物包括参、黄芪、白术、参、陈皮等。
但是要遵循医师指导，避免滥用药物，以免引起不适。
除了上述方法，个体差异较大，每个人的体质和脾脏状况不同，因此，健脾方法也需要个性化调整。
如果出现脾脏问题，建议及时咨询中医医生的建议和治疗方案。
补脾胃的方子有哪几种
补脾胃的方子有哪几种补脾胃是中医养生的重要方向之一。
补脾胃可以维持身体的正常代谢，增强身体免疫力，保持身体健康。
针对不同人群和不同情况，有不同的补脾胃方子。
下面，我将为大家介绍一些常用的补脾胃方子，以及制作方法、注意事项和养生建议。
一、鸡肉莲子汤鸡肉莲子汤是一种可以同时补充肝、脾、肾三者的药膳，适合肝肾不足，脾胃虚弱的中老年人。
其主要材料有鸡肉、莲子、黄精、党参等。
制作方法如下：1.首先将鸡肉处理干净，切成小块。
2.将黄精、党参泡水后冲洗干净，然后切成小块。
3.在锅中加入清水，烧开后放入所有材料，大火煮沸后转小火，炖煮2小时左右。
4.加入适量的盐调味即可。
注意事项：这道药膳调用了多种中草药，对某些人来说可能具有副作用。
故此，不建议未经医师诊断的人随意使用。
二、酸奶黑糖粥酸奶黑糖粥是一种可以润肺、补脾胃、滋阴降火的食物。
特别适合在空调房工作的上班族。
其主要材料有黑米、酸奶、黑糖等。
制作方法如下：1.将黑米洗净后加入冷水浸泡30分钟左右。
2.铁锅内烧热，加入适量清水，加入浸泡后的黑米，大火煮开后转小火慢炖10分钟左右。
3.待黑米煮软后，加入适量的酸奶和黑糖，搅拌均匀即可。
注意事项：黑米性微凉，故此患有脾胃寒凉病的人不宜食用。
同时，酸奶或者黑糖对部分人可能具有过敏反应，食用时需注意。
三、绿豆粥绿豆粥是一道古老的传统粥品，能够调理脾胃和清热解毒。
特别适合夏季饮用。
其主要材料是绿豆、粳米等。
制作方法如下：1.将绿豆泡水后，放入锅中加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖绿豆至煮烂。
2.将粳米洗净后加入煮烂的绿豆中，大火煮开后转小火慢炖20分钟左右。
3.如果口感有需要，可以加入一些蜂蜜进行调味。
注意事项：绿豆具有泄热之势，故此容易感冒的人或者内火过盛的人不宜大量食用。
四、山药米饭山药米饭是一种健脾胃、补肾气，有益健身的食品，特别适合肾阳虚的人群食用。
其主要材料是山药、粳米等。
制作方法如下：1.将山药泡水后洗净，切成小片状。
女人补脾最简单的方法
女人补脾最简单的方法
女人补脾最简单的方法，其实就是通过日常饮食和生活习惯来调理。
脾胃是人体消化和吸收营养的重要器官，对于女性来说，脾胃的健康更是至关重要。
那么，女人该如何补脾呢？
首先，要注意饮食调理。
女性补脾的食物有很多，比如山药、红枣、薏米、芝麻等，这些食物都有益于脾胃的健康。
山药具有补脾益胃、健脾养胃的功效，可以煮粥或者炖肉食用；红枣可以和其他食材一起煮粥或者炖汤，对于补脾胃有很好的效果；薏米和芝麻也是很好的补脾食材，可以做成各种美味的食品。
此外，女性在饮食上要注意少吃生冷食物，多吃易于消化的食物，避免暴饮暴食，保持饮食的规律性。
其次，要保持良好的生活习惯。
女性补脾最简单的方法之一就是保持良好的生活习惯。
要保证充足的睡眠，保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪紧张。
此外，适当的运动也对补脾有益，可以选择一些适合自己的运动方式，比如瑜伽、慢跑、太极等，这些运动可以帮助促进血液循环，增强体质，有助于脾胃的健康。
最后，要合理的调理自己的情绪。
情绪对于脾胃的影响是非常
大的，女性在日常生活中要学会释放自己的压力，保持良好的心态，避免过度焦虑和情绪波动。
可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等
方式来调节自己的情绪，保持心情愉快，有助于脾胃的健康。
综上所述，女人补脾最简单的方法就是通过饮食调理、良好的
生活习惯和合理的情绪调节来实现。
只有保持良好的生活方式，才
能有效地补脾养胃，保持身体的健康。
希望每位女性朋友都能够通
过这些简单的方法，保持健康的脾胃，远离各种身体不适。
中医养生宝典健脾补气秘方
中医养生宝典健脾补气秘方养生对于现代人来说已经不仅仅是一种生活方式，更是一种追求健康和长寿的理念。
中医养生则是其中一种传统且行之有效的方法。
在中医养生中，健脾补气是一个重要的环节，它能够帮助我们提高消化功能，增强体质，增加免疫力。
本文将与大家分享一些中医养生宝典中的健脾补气秘方。
一、黄精薏米粥黄精薏米粥是一道常见的中医养生食谱，黄精具有益气养阴的功效，薏米有助于健脾祛湿。
制作黄精薏米粥的方法很简单，将适量的黄精和薏米混合，加水煮熟即可。
每天早晨空腹喝一碗黄精薏米粥，可以有效改善脾胃功能，促进肠胃蠕动，提高消化吸收能力。
二、山药炖排骨山药是一种常见的中药材，具有健脾益胃的功效。
搭配炖排骨一起食用，既能滋补脾胃，又能提高气血水平。
制作山药炖排骨的方法很简单，将适量的山药和排骨一起放入炖盅中，加入适量的水，隔水炖煮数小时，直至排骨熟烂。
每周食用一次山药炖排骨，能够补益脾胃，改善体质。
三、枸杞芡实饮枸杞和芡实是中医养生中常用的补气养胃的中药材料，二者搭配在一起可以起到健脾补气的作用。
制作枸杞芡实饮的方法很简单，将适量的枸杞和芡实一起加入开水中，冲泡后略微焖煮片刻，即可饮用。
每日饮用枸杞芡实饮，能够改善脾胃虚弱的症状，增加身体的气力。
四、草果红枣粥草果和红枣都是常见的中药材，具有健脾和胃的作用。
制作草果红枣粥的方法很简单，将适量的草果和红枣加入粳米中一起煮粥，直至熟烂。
每天食用一碗草果红枣粥，可以帮助改善脾胃虚弱、食欲不振等症状。
总的来说，中医养生宝典中的健脾补气秘方有助于改善脾胃功能，增加体质，提高免疫力。
然而，在尝试以上秘方之前，建议您先咨询中医师的意见，根据自身情况选择适合自己的方法和剂量。
并且，养生是一个长期的过程，需要我们保持良好的生活习惯和饮食结构，合理搭配饮食和运动，才能真正做到养生到底。
希望大家都能通过中医养生宝典中的健脾补气秘方，保持身体健康，远离疾病。
健脾补气食疗调理法
健脾补气食疗调理法健康是每个人都渴望拥有的宝贵财富，而健康的体魄离不开一个良好的饮食习惯。
在传统中医学中，健脾补气被认为是维持身体平衡的重要方法之一。
本文将为您介绍一些有效的健脾补气食疗调理法，帮助您获得更好的身体状态和健康生活。
一、粥类食物1.八宝粥：将糯米、玉米、红豆、薏米、芡实、莲子、百合、桂圆等多种材料混合煮熟，具有健脾益气的功效。
每天早餐或晚餐时食用，可以促进肠胃消化和吸收，补充营养。
2.南瓜粥：将南瓜去皮切块，与大米一同煮成粥，南瓜具有健脾补气的作用，可帮助消化吸收。
适合于脾胃虚弱、食欲不振的人群。
二、水果类食物1.苹果：苹果含有丰富的维生素和矿物质，具有健胃、养脾、和中的作用。
每天适量食用可以增加胃液分泌，促进消化，提高免疫力。
2.柚子：柚子富含维生素C，具有健脾和胃、促进食欲的作用。
每天一颗柚子可以增加脾脏的功能，改善脾气虚弱导致的食欲不振等问题。
三、蔬菜类食物1.山药：山药具有益气健脾、补肺止咳的作用。
可将山药切片或炖汤食用，适合于脾胃虚弱、食欲不振的人群。
2.莲藕：莲藕含有丰富的膳食纤维和维生素，常食用可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。
切片加入煮汤或凉拌，都是不错的健脾食谱。
四、药膳类食物1.参茸鸡汤：将鸡肉、党参和熟地黄等药材炖煮2小时，具有补气养血、益肾健脾的功效。
该汤品具有滋补身体、增强体力的作用。
2.四神汤：将黄芪、白术、党参、茯苓等药材煎煮成汤，常饮可以补气健脾、增强体质。
适合于容易疲劳、体力不佳的人群。
五、其他调理方法1.定期进食，避免暴饮暴食，保持饮食的规律性和适度性。
2.合理搭配营养，注意摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等各类营养物质的比例。
3.避免辛辣、油腻、过冷、过热的食物，以免刺激胃肠道，损伤脾胃功能。
总结：健脾补气的食疗调理法可以通过合理的饮食安排和膳食搭配来实施。
粥类食物、水果、蔬菜和药膳等都是常见的健脾补气方法，适当的调整饮食习惯，注重营养平衡，可以提高身体的免疫力和消化吸收能力。
健脾补气气功调理法
健脾补气气功调理法健康是每个人追求的目标，而保持健康的重要一环就是保持良好的体内平衡。
在中医理论中，脾主运化，对于消化和吸收功能起着至关重要的作用；而气则是人体的生命能量，维系着身体的正常运行。
因此，健脾补气气功调理法成为了许多人关注和实践的热点。
健脾补气气功调理法是一种基于中医理论的养生方法，通过特定的气功技巧来促进脾脏功能的调理，增强身体的气血运行，达到健脾补气的效果。
下面将介绍几种常见的健脾补气气功调理法。
第一种方法是深蹲气功。
深蹲气功可以锻炼身体的肌肉和增强脾脏的功能。
具体做法是，双脚与肩同宽站立，然后慢慢下蹲，蹲到双腿和地面平行的位置，保持几秒钟后再慢慢站起。
每天坚持做深蹲气功可以有效改善脾气虚弱的情况。
第二种方法是五禅坐功。
五禅坐功是一种通过调整呼吸和冥想的方式来促进气血循环和增强脾功能的方法。
坐在舒适的椅子上，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，然后再用嘴慢慢呼气，每次呼吸保持均匀和缓慢。
同时，可以将注意力集中在脾脏的位置上，想象气血在脾脏周围流动。
每天坚持十五分钟的五禅坐功可以改善脾虚引起的消化不良问题。
第三种方法是敲打气功。
敲打气功是通过按摩和敲打脾脏周围的穴位来促进血液循环和增强脾功能的方法。
具体做法是用拳头或者手掌轻轻敲打脾脏周围的穴位，每次敲打一分钟左右，每天坚持多次。
敲打穴位可以激活脾脏的功能，帮助消化和吸收。
以上介绍的健脾补气气功调理法只是其中的一部分，实际上有许多其他的方法可以养护脾气虚弱和补充气血。
然而，无论采用何种方法，都需要持之以恒地进行。
同时，配合良好的饮食习惯和合理的生活作息，才能更好地调理身体，达到养生的目的。
最后，提醒大家在进行健脾补气气功调理法时，要根据自身情况进行选择，并结合专业医生或健康顾问的建议进行实施。
只有在科学指导下进行养生方法的实践，才能确保达到最佳的效果，保持身体的健康和平衡。
总结起来，健脾补气气功调理法是一种基于中医理论的养生方法，通过特定的气功技巧来调理脾脏功能，增强身体的气血运行，达到健脾补气的效果。
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【健康养生】健脾补脾神奇秘法
脾胃是后天之本。
因此如何健脾补脾，十分重要，特别是对于癌症等慢性病患者，更是如此。
那么我们应该如何健脾补脾呢？现提出几点建议，供参考。
一、早晨喝薏米粥。
具体做法，按照董洪涛博士的要求，“每日早餐用60克薏苡仁做成粥，不加盐，不加任何东西，把粥吃光即可。
”
二、喝“四宝粥”。
四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实。
将这四样东西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可。
也可以先把这四样东西一起煮熟，然后放在料理机中打碎后食用。
买不到这四样东西，也可以喝其他东西做的粥。
三、每顿饭吃七成饱。
中医讲，吃少了补气，吃多了食气。
谚语有云：少吃多滋味，多吃伤脾胃。
我们本应该像养生家说得那样，饿了才食。
不过现在有很多人不知什么时候该吃东西，不是饿了再吃，而是听眼睛的，一看好看就吃；听鼻子的，一闻好香就吃；听嘴的，一吃好味就吃；听广告的，一说有好处就吃；……吃吃吃，一天到晚总想着吃，而且劳动量越来越小，把脾胃都吃坏了。
那么什么时候该吃东西呢？我们应该听肚子的，肚子饿了再吃，做到饭前肠鸣，不饿不吃。
四、晚饭少吃。
台湾的著名学者南怀瑾说，僧人是过午不食，如果吃了就要受罚。
我们到没有必要做到过午不食，但完全可以做到晚饭少吃，那天不饿就不吃。
如此，节约粮食，节约时间，减少猝死，
少生病，真是一件大好事。
读者可以参看我写的《饱食即睡危害大，劝君晚饭要少吃》一文。
五、捏脊。
捏脊就是涅脊梁骨。
从尾椎骨一直捏到脖子。
捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走路线，捏脊可以刺激到两条经络。
事实上，捏脊的好处非常多，能起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之气；还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机。
另外，捏脊还有滋阴补血、平抑心火的作用。
捏脊的方法特别简单，捏起皮肉，放开，再捏起皮肉，旋即放开，不断重复即可。
六、经常按摩十大补气的穴位。
这十个补气的穴位是：脾腧穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、太溪穴、百会穴、肺腧穴、悬钟穴。
七、多吃补气的食物，祛湿的食物，白色的食物。
补气食物有一个共性，就是生长在水中和生在土里的食物，多有补气作用，因为这些食物吸收的地气最多。
还有白色的东西多数也有补气的作用。
还有那些可以祛湿的食物也多有补脾的作用。
这些补气的食物有：山药、土豆、红薯、香菇、白鹅、土鸡肉、糯米、蜂蜜等。
八、做好脾胃的保护。
脾胃有四怕，一怕冷。
人们说，中国人十人九胃，十胃九寒。
就是说，中国人中，有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个是胃寒。
所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。
二怕湿。
五运六气中，在天为湿，在地为土，在人为脾，故脾主湿。
脾属阴，最容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，
胃气难降，脾胃就会出现问题。
湿为寒邪，对人危害很大。
三怕甜。
脾怕甜，胃怕凉。
甜腻，特别是浓度大的糖水，使人容易产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。
还有人说，癌细胞最喜欢糖。
所以癌症患者还是尽量少吃糖或者不吃糖。
四怕撑。
就是不能吃得太饱。
此外，适当多运动，多吃素，少忧愁等，都是保护脾胃的不二法门。
这两个方面都注意到了，你的脾胃就会逐步好起来。
九、在把食量减下来的同时，再把吃饭的速度慢下来。
这样，虽然你吃的东西少了一些，但你吸收的东西却没有减少，甚或有所增加，而且大大减轻了脾胃的负担，好处很多。
癌症等慢性病患者，在做好健脾补脾的同时，如果再能够注意早睡觉，睡前泡脚，经常敲胆经等，就能做到气血双补，为您治愈癌症，长期带癌生存，创造有利条件。
其实，我们每个人都应做到以上各条，以便为您的健康加分，为您的生命添寿。
董博添加的一下内容
关于您养脾的观点，我试着再加一条。
脾属土，肝属木，木克土。
若土气壅滞了，我们需要木气来疏土，则土气不滞而能生金。
但现代人普遍肝气肝火比较旺，肝旺了脾就不舒服了。
因此，现代人普遍脾虚脾弱。
要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系，肝不郁，脾不虚。
控制自己的心情，永远不要发怒，尽量减少发火，这是调理肝气的一个非常重要的因素。
没事时想想天地万事万物，各有规律，各有其道。
感谢天地，让我们可以生活在其间，感谢万物，让我们可以
享受快乐，经常想想别人的好，多存感恩的心，向善的心，快乐的心，这样的话，心境自然就开了，然后肝气顺畅，木气正常疏泄，脾土得以安康。
这也是保脾健脾的重要环节。
转载自仙女下凡。