小学五年级心理健康课《学会调控情绪》课件赵婷
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小学五年级心理健康课学会调控情绪课件赵婷共48页文档
6、最大的骄傲于最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。——斯宾诺莎 7、自知之明是最难得的知识。——西班牙 8、勇气通往天堂，怯懦通往地狱。——塞内加 9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。——赫尔普斯 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。——笛卡儿
Thank you
1、不要轻言放弃，否则对不起自己。
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
梦 境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的Hale Waihona Puke 回味起来却有 久久不会退去的余香。
小学五年级心理健康课学会调控情绪课件 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。 赵婷
《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件二
他人和集体的利益。
• 配料：
• 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四 碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋 诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊 重，外加一桶笑声。
• 调制方法：
• 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌， 然后加入努力、善良、宽容、理解 和尊重，添上友谊和希望，洒上大 量笑声，同阳光一起烘烤。
课后完成 《同步》
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
• 为什么面对居住环境的改变， 别人总认为不好，而苏格拉底 却总觉得很好呢？
积极态度 不__错_,_还_有__半_瓶__水_可__以_享__用_
消极态度 _倒_霉__!半__瓶__水_哪__里_够__喝_?__
• 片段一：
• 小明和小军到市场去买衣服，当 拿了找回的50元钱和衣服走离不 远时，小军感觉找回的50元钱有 点不对劲，于是到附近验了验， 结果真的是假币。小军顿时火冒 三丈……
你还知道哪些调节 情绪的方法?
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往 事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人 叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一 辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也 有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比
两条腿转圈灵活的多。” 自我解嘲法
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》，振奋 起全中国人民同仇敌忾的民族精神。
愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体。 人生最大的错误是不断担心会犯错。 过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！ 原谅别人，就是给自己心中留下空间，以便回旋。 真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。 哪怕是最没有希望的事情，只要有一个勇敢者去坚持做，到最后就会拥有希望。 在等待的日子里，刻苦读书，谦卑做人，养得深根，日后才能够枝叶茂盛。 那些背叛同伴的人，常常不知不觉地把自己也一起灭亡了。——伊索 多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。
• 配料：
• 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四 碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋 诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊 重，外加一桶笑声。
• 调制方法：
• 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌， 然后加入努力、善良、宽容、理解 和尊重，添上友谊和希望，洒上大 量笑声，同阳光一起烘烤。
课后完成 《同步》
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
• 为什么面对居住环境的改变， 别人总认为不好，而苏格拉底 却总觉得很好呢？
积极态度 不__错_,_还_有__半_瓶__水_可__以_享__用_
消极态度 _倒_霉__!半__瓶__水_哪__里_够__喝_?__
• 片段一：
• 小明和小军到市场去买衣服，当 拿了找回的50元钱和衣服走离不 远时，小军感觉找回的50元钱有 点不对劲，于是到附近验了验， 结果真的是假币。小军顿时火冒 三丈……
你还知道哪些调节 情绪的方法?
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往 事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人 叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一 辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也 有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比
两条腿转圈灵活的多。” 自我解嘲法
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》，振奋 起全中国人民同仇敌忾的民族精神。
愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体。 人生最大的错误是不断担心会犯错。 过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！ 原谅别人，就是给自己心中留下空间，以便回旋。 真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。 哪怕是最没有希望的事情，只要有一个勇敢者去坚持做，到最后就会拥有希望。 在等待的日子里，刻苦读书，谦卑做人，养得深根，日后才能够枝叶茂盛。 那些背叛同伴的人，常常不知不觉地把自己也一起灭亡了。——伊索 多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。
《学会调控情绪》PPT课件
读一读
从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家 洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到 那里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了. 天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还 有人来买我大儿子的雨伞呀！〞就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展， 吃不下饭，睡不着觉。 邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，您好福气呀！一到 下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就 顾客盈门，真让人羡慕呀！〞 老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再 发愁了，她吃得香、睡得甜，整天了呵呵的，大家都说她好象变了一 个人。
蝠叮咬，不是因为流失大量血液而死，而是因为 敏感于蝙蝠的袭击暴怒、狂奔而死。
• 白羊座的人冲动自我，性格急躁，一时情绪上 来，便不管不顾由着自己性子来，小心被一些芝 麻绿豆大的小事困扰，因别人的过失而伤害自己， 大动肝火，危及身心安康。
我真得意
当自己觉得很不开心时，闭上眼睛，深吸气，然 后把气慢慢放出来；再深呼吸……如此持续几个循 环。你会发现自己的呼吸变得平稳，整个人也平 静下来了!
轻松一刻
我们也可以根据自己的星座， 结合前面的方法，制定出更适合自 己的调控情绪的方法。
• 白羊座〔3.21~4.19〕 • 野马结局：控制你的坏情绪——野马被吸血蝙
④动—进展剧烈的运动
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动 注意力就越不易转移，情绪就越低落，容 易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打 球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法 不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡 闹。如果不分时间、场合、地点而随意发 泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成 不良的后果。
在微博中表示，自己已经确认患淋巴癌： “世事无常，生命有限。原来，在癌症面 前，人人平等〞。
心理健康课《学会调控情绪》ppt
生大会将心理健康定义为“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的 范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
心理健康和生理健康的关系
点击输入标题文本
在此录入上述图表的综合描述说明，在此录入上述图表的综合描述说 明在此录入上述图表的综合描述说明，在此录入上述图表的综合描述 说明在此录入上述图表的综合描述说明，在此录入上述图表的综合描
不良情绪持续满一个月,或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解;
仍在相当程度的理智控制下,始终能保持行为不失常态,基本维持正常生活/学习/
社交,但效率下降。
类型分类
02 严重心理问题
由较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起,并体验着不同的痛苦情绪(如 失落、愤怒等);
痛苦情绪间断或不间断持续两个月以上,半年以下
——中国青年
健康、心理健康、生理健康
点击输入标 题文本
详 写 内 容 …… 点 击 输 入 本 栏 的 具体文字，简明扼要的说明分 项内容，此为概念图解，请根 据您的具体内容酌情修改
点击输入标 题文本
详 写 内 容 …… 点 击 输 入 本 栏 的 具体文字，简明扼要的说明分 项内容，此为概念图解，请根 据您的具体内容酌情修改。
大学生心理健康标准
智力正常
这是学习、生活与工作的基本 心理条件，也是适应周围环境 变化所必需的心理保证。
正常人的IQ在90到109 之 间 ， 110 到 119 是 中 上 水 平 ； 120到139是优秀水平；140以 上是非常优秀水平；而 80到 89 是 中 下 水 平 ； 70 到 79 是 临 界状态水平；69以下是智力缺 陷
点击输入标 题文本
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心理健康和生理健康的关系
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在此录入上述图表的综合描述说明，在此录入上述图表的综合描述说 明在此录入上述图表的综合描述说明，在此录入上述图表的综合描述 说明在此录入上述图表的综合描述说明，在此录入上述图表的综合描
不良情绪持续满一个月,或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解;
仍在相当程度的理智控制下,始终能保持行为不失常态,基本维持正常生活/学习/
社交,但效率下降。
类型分类
02 严重心理问题
由较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起,并体验着不同的痛苦情绪(如 失落、愤怒等);
痛苦情绪间断或不间断持续两个月以上,半年以下
——中国青年
健康、心理健康、生理健康
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详 写 内 容 …… 点 击 输 入 本 栏 的 具体文字，简明扼要的说明分 项内容，此为概念图解，请根 据您的具体内容酌情修改
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大学生心理健康标准
智力正常
这是学习、生活与工作的基本 心理条件，也是适应周围环境 变化所必需的心理保证。
正常人的IQ在90到109 之 间 ， 110 到 119 是 中 上 水 平 ； 120到139是优秀水平；140以 上是非常优秀水平；而 80到 89 是 中 下 水 平 ； 70 到 79 是 临 界状态水平；69以下是智力缺 陷
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心理健康-学会调控情绪PPT课件
.
53
▪ 我们大家一起来做一个放松练习：舒服的 坐在自己的座位上，双眼微闭，让大脑放 松，什么都不要想，通过鼻孔慢慢地将气 吸入，使腹部膨胀起来，气吸足后，再缓 缓地用嘴与鼻同时将它呼出。用同样的方 法练习三到五次。
.
54
情绪调控法
认知改变法 合理宣泄法 注意转移法 理智控制法 放松疗法
.
55
学以致用
.
50
言语放松疗法
▪ 舒尔兹，《自我暗示和放松训练》
.
51
想象放松法
—白云疗法
想像自己躺在一块草坪上，自己的头
顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一
片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的
落在我的身上。我被白云层层的包
裹着，白云开始慢慢的向上飘，自
己的身体也跟着白云向上飘，感觉
自己越来越轻，越来越轻，身体好
像完全失去了重力，越来越轻，慢
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
其他 ……
.
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
40
云天宫
改变环境
龟山公园
.
阳朔景
41
4、理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
自我暗示 心理换位 自我美化 学会升华
.
42
林则徐初到广州禁烟时，
一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷气、 扔东西、打架
小学生心理健康课《学会调控情绪》ppt课件
。◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场(合理发泄)
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界 上没有什么不可克服的—困—）难—— 自我激励
◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。 （心理换位）
.
33
1、家长或老师批评自己后，如果心里有
气，可以设身处地地想一想，假如我是家
长或老师会怎一长一短走
的更稳当。”
自我解嘲
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他 把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音 乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄 河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。
学会升华
.
28
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《 孙膑兵法》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝 多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲 》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，
法是（ B ）
A、转移注意
B、心理换位
C、自我激励
D、自我暗示
2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，
这种调节情绪的方法是（ ）C
A、转移注意
B、心理换位
C、合理宣泄
D、自我暗示
.
34
3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋
友去打球，这在情绪调节上属于（D）
A、自我激励
B、合理发泄
C、心理换位
D、转移注意
喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下
了传世名著《聊斋志异》
.
26
该图是著名画家徐悲鸿在抗日战争期间创 作的，是他的情感寄托。画中奔马，姿态各 异，意在表达对侵略者的愤怒，鼓舞中国军 民奋勇前进，消灭日本侵略军。
学会升华
.
27
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界 上没有什么不可克服的—困—）难—— 自我激励
◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。 （心理换位）
.
33
1、家长或老师批评自己后，如果心里有
气，可以设身处地地想一想，假如我是家
长或老师会怎一长一短走
的更稳当。”
自我解嘲
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他 把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音 乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄 河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。
学会升华
.
28
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《 孙膑兵法》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝 多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲 》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，
法是（ B ）
A、转移注意
B、心理换位
C、自我激励
D、自我暗示
2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，
这种调节情绪的方法是（ ）C
A、转移注意
B、心理换位
C、合理宣泄
D、自我暗示
.
34
3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋
友去打球，这在情绪调节上属于（D）
A、自我激励
B、合理发泄
C、心理换位
D、转移注意
喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下
了传世名著《聊斋志异》
.
26
该图是著名画家徐悲鸿在抗日战争期间创 作的，是他的情感寄托。画中奔马，姿态各 异，意在表达对侵略者的愤怒，鼓舞中国军 民奋勇前进，消灭日本侵略军。
学会升华
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27
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往
《学会调节情绪》小学心理健康教育ppt
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路” F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
欣赏
假如生活欺骗了你 ， 不要忧郁，也不要愤慨 。 不顺心的时候，暂且容忍 ， 相信吧，快乐的日子就会到来。
情绪与个人的态度是紧密相连的。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要应 该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，不难发现保持积极乐观的态度的 同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。
• 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
喝酒
吃东西
打架
方法之三
理智控制法
——就是用意志去控制不良情绪。
心理换位
自我激励
自我暗示
学会升华
情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从 而振作精神，激励我们奋发向上。
勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要 学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。
卧薪尝胆
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
小学生心理健康课《学会调控情绪》
可吞吴。
他这样写了，也这样做了，终于在自己
喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下
了传世名著《聊斋志异》
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26
该图是著名画家徐悲鸿在抗日战争期间创 作的，是他的情感寄托。画中奔马，姿态各 异，意在表达对侵略者的愤怒，鼓舞中国军 民奋勇前进，消灭日本侵略军。
学会升华
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27
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往
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13
从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论 刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭 声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。 有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤 心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心 事，告诉我，让我来帮助您。”
唉！哪儿还有人
来买我大儿子的
伞呀！
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一个人的情绪很容易影响周围人，
我们表达自己情绪的时候应合理和
合情！
我们在享受别人给予的情绪
照顾的时候，也要给予别人情绪
的关心，这样喜悦会加倍，痛苦
会减半，情谊会加深！
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42
活动一：他山之石，可以攻玉
材料：五年级学生小雯在收到自己的素质报 告册后闷闷不乐地回到家中。爸爸妈妈看 着平时一直名列前茅的女儿考砸了的成绩 ，并没有责备她，但敏感的小雯还是发现 了爸爸妈妈眼中流露的失望。看着自己成 绩单上可怜的成绩，想起父母亲辛苦工作 的情景，小雯一个人在卧室里哭了出来， 哭着哭着她想起了自己的好朋友小琳，就 给小琳打电话告诉了她自己考砸了的事， 小琳约她下午一起去万绿园散步、
课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校
的垃圾桶,结果被值周老师抓个正着。让他
后悔不已。
放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔