探索你的情绪
《你的情绪我知道》课件
1 面部表情多变性
探索面部表情的多样性和变化性。
3 自身情绪的干扰
探究自身情绪对情绪识别的干扰。
2 文化背景的影响
了解不同文化背景对情绪识别的影响。
情绪识别在实践中的应用
探索情绪识别技巧在实际生活中的应用领域，包括情商的培养、商业应用和医疗领域的应用。
情商培养
探索情绪识别对情商的培养和发 展的重要性。
《你的情绪我知道》PPT课件
# PPT大纲：你的情绪我知道 ## 一、引言 - 介绍主题：情绪识别 - 表达情绪在人际交往中的重要性
情绪识别的概念与重要性
了解情绪识别的定义以及在人际交往中的重要性。探索情绪对人际关系的影响。
情绪识别定义
了解情绪识别的概念和定义。
情绪与人际关系
探究情绪对人际关系的重要性。
情绪的影响
了解情绪对人际关系的影响。
情绪识别的方式
探索情绪识别的不同方式和技巧，包括利用面部表情、声音和肢体语言等。
面部表情
了解如何通过面部表情识别他 人的情绪。
声音
探究如何通过声音识别他人的 情绪状态。
Байду номын сангаас
肢体语言
了解如何通过肢体语言判断他 人的情绪。
情绪识别的困难与挑战
了解情绪识别过程中的困难和挑战，包括面部表情的多变性、文化背景的影响和自身情绪的干扰。
鼓励大家尝试掌握情绪识别技能并应用于实际生活中。
参考文献
列出本课件使用的相关文献信息。 • 参考文献 1 • 参考文献 2 • 参考文献 3
商业应用
了解情绪识别在商业领域中的应 用和益处。
医疗领域的应用
探究情绪识别在医疗领域中的重 要性和应用。
结语
如何管理情绪_20个有效的方法
如何管理情绪_20个有效的方法情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
如何管理情绪_20个有效的方法1、假装你的情绪是-微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。
据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。
2、摄入一些维他命维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。
锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。
3、捋清你的生活听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。
你的要求越严格，收益越高。
想想导泻清肠法吧!4、列个单子在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。
研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。
5、及时结账研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情(比如账单)会耗费你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。
6、不要空谈不要犹豫，如果你不打算做就别说。
那样做你只会增加生活的负担。
7、不要在周末赖在床上周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。
是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。
如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止你的坏脾气吧!8、好好大笑一场看你最喜欢的录像带。
大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。
9、不要气愤地抱怨不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。
如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。
10、不要追求完美现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。
情绪沙龙活动方案
情绪沙龙活动方案一、活动主题。
“情绪大冒险：探索内心的小宇宙”二、活动目的。
1. 为大家提供一个开放、轻松的环境，让参与者能够分享自己的情绪体验，互相理解和支持。
2. 帮助参与者更好地认识和管理自己的情绪，提升情绪智力。
3. 增进参与者之间的情感交流，扩大社交圈子。
三、活动时间和地点。
1. 时间：[具体日期]，[X]点 [X]点（建议时长为2 3小时，这样既不会让人觉得疲惫，又能充分交流）2. 地点：一个温馨又舒适的地方，比如[具体地点名称，如某间有特色的咖啡馆的包间或者社区活动中心的某个温馨小房间]，这个地方要有足够的空间让大家围坐在一起，氛围要轻松自在，就像在好朋友的客厅里聊天一样。
四、活动对象。
所有对情绪探索感兴趣的小伙伴，年龄、性别、职业不限。
不管你是压力山大的上班族，还是充满好奇的学生党，又或者是想寻找新话题的社交达人，都欢迎来参加哦！五、活动流程。
# （一）欢迎与开场（15分钟）1. 主持人热情洋溢地欢迎大家的到来，就像迎接一群好久不见的老朋友一样。
可以说：“各位情绪探险家们！欢迎来到咱们这个超有趣的情绪沙龙。
今天咱们就像打开神秘宝盒一样，一起探索情绪的奇妙世界。
”2. 简单介绍一下活动的目的、流程和规则，规则嘛，很简单，就是尊重每一个人的分享，不要打断，保持开放和包容的态度就好啦。
# （二）情绪破冰之旅（30分钟）1. 玩一个超级简单又好玩的小游戏，叫“情绪表情猜猜猜”。
准备一些写着不同情绪词汇（如愤怒、喜悦、悲伤、惊讶等）的小纸条。
让参与者轮流抽取纸条，然后用表情和肢体动作把这个情绪表现出来，其他人来猜。
猜对的人可以得到一个小奖励，比如一颗可爱的小糖果或者一个有趣的小贴纸。
这个环节可以让大家迅速放松下来，进入情绪的氛围中，同时也能让大家回忆起各种情绪的外在表现。
# （三）情绪分享会（60分钟）1. 把参与者分成几个小组，每组大概4 6个人，就像把一群小伙伴分成几个小帮派一样。
2. 每个小组围绕“最近一次印象深刻的情绪体验”这个话题展开讨论。
心理班会课-探索情绪之旅
走下情绪的电梯
PART THREE
10. 失去控制 9 8 7 6 5 4 3 2 1.控制之中
情绪电梯
想象你上周的情绪就像一栋10阶 梯的电梯，每一阶梯都代表了某 一种情绪不同的程度。第1层是最 底层，表示你可以管理你的情绪； 第10层为最高层，表示你失去了 对情绪的管理能力。
情境一： 和最好的朋友吵架了，连续几天没有理对方。
（1）自我判断：这将引起你什么样的情绪？判断我所处的这种情绪楼层。 （2）采取什么行动，我才能保持冷静，恰当的解决问题？ （3）当采取了行动之后，判断我现在所处的情绪楼层。
情境二： 班上同学一直恶意评价我，或者对我开很过分的玩笑。
（1）自我判断：这将引起你什么样的情绪？判断我所处的这种情绪楼层。 （2）采取什么行动，我才能保持冷静，恰当的解决问题？ （3）当采取了行动之后，判断我现在所处的情绪楼层。
探索情绪之旅
心理班会课
游戏规则： 请一位同学来画一画，全班同学以组为单位来猜，猜中个数最多 的一组则获胜。
注意：请知道答案的同学快速站立回答。
游戏分享： 游戏过程中，你产生了什么样的情绪活动？
情绪（emotion）是人对客观事物的态度经验以及 相应的行为反应，包括喜、怒、哀、惧等几种。
我的心情晴雨表
PART ONE
心情晴雨表
请同学们试着写一写上一周生活中的心情，填写心情晴雨表。
情绪
行为反应
结果评估
理由
心情晴雨表
举个例子：
情绪 生气
伤心 开心
快乐
行为反应 吵架
结果评估 后悔
在房间哭泣
依然无法释怀
与好朋友分享自 充满活力 己的快乐
与同学、家人分 对生活充满热爱 享快乐
如何才能更好地了解自己的状态
如何才能更好地了解自己的状态
了解自己的状态是建立健康、有意义的人际关系的重要一步。
以下是一些方法可以帮助你更好地了解自己的状态：
1.自我反思：花时间思考自己的想法、感受和行为。
问自己一些关于你的兴趣、价值观、目标和需求的问题。
通过自我反思，你可以更好地了解自己的内在状态。
2.观察情绪和情感：注意自己的情绪和情感变化。
了解自己在不同情况下的情绪反应，以及它们对你的影响。
这可以帮助你发现自己的情绪模式和需求。
3.探索兴趣和爱好：关注自己感兴趣的领域和活动。
尝试新的事物，发现自己的激情和才能。
通过探索兴趣和爱好，你可以更好地了解自己的个性和喜好。
4.与他人交流：与亲朋好友、导师或专业人士交流，分享自己的想法和感受。
他们可以提供不同的观点和反馈，帮助你更好地了解自己。
5.接受挑战和成长机会：尝试接受新的挑战和成长机会。
通过面对困难和学习新的技能，你可以更好地了解自己的能力和潜力。
6.寻求专业帮助：如果你觉得自己在了解自己的状态方面遇到困难，或者希望更深入地探索自己的内心世界，寻求专业帮助可能是一个好的选择。
心理咨询师或治疗师可以提供更有针对性的指导和支持。
了解自己是一个持续的过程，需要时间和努力。
通过自我反思、观察情绪、探索兴趣、与他人交流、接受挑战和寻求专业帮助，你可以更好地了解自己的状态，从而建立更健康、满足的人际关系。
初中心理健康教育课 7探索情绪的海洋 课件
探索情绪的海洋
1
像海洋生物的多样一样，我们的情绪 也是丰富多样的。每个人每天都有不 同的情绪，与情绪和平相处的前提是， 我们首先要了解自己的情绪。
2
1
我的专属海洋生物—— 觉察负面情绪
3
你的哪种负面情绪最多， 更像是什么海洋生物？ 为什么像这种生物呢？ 请静下心来觉察， 把它画在活动用纸上吧！
海洋生物研究站—— 调节负面情绪
9
小组讨论
01
02
03
04
A类生物研究站
“生气、愤怒”
B类生物研究站
“紧张、焦虑、害 怕、害羞”
C类生物研究站
D类生物研究站
“孤独、寂寞、无聊”
其他负面情绪
10
请不同的学习共同体针对不同 的负面情绪，讨论调整方法，时间 是5分钟。
之后每个共同体派一名同学， 来总结大家的方法分享给所有同学。
4
2
海纳百川—— 接纳负面情绪
5
那些我们不想接纳的负面情 绪，比如焦虑、愤怒、忧虑、 紧张，仍然在我们的潜意识 层面运行着，影响着我们的 生活。
6
情绪和脑的关系
7
当我们了解情绪的起源，知道自己有 时候为什么控制不住负面情绪，接纳 它们，再在接纳的基础上学会调控情 绪，你才能与它和平相处。
3
11
愿同学们不断探索情绪的海洋， 让情绪每天滋润我们的心田。
12
处理情绪困扰的三个步骤
处理情绪困扰的三个步骤情绪是人类内心世界的反应，是我们对外界刺激的感受和体验。
然而，我们常常会遇到各种情绪困扰，比如焦虑、抑郁、愤怒等，这些情绪困扰不仅会影响我们的心理健康，还可能对我们的生活和工作产生负面影响。
为了帮助大家处理情绪困扰，我将介绍三个步骤，帮助你更好地应对和管理自己的情绪。
第一步：认识和接纳情绪人们常常倾向于回避或否定负面情绪，认为它们是不好的或无用的。
然而，忽视情绪只会让它们积聚和加重。
因此，第一步是要认识和接纳自己的情绪，无论是积极的还是消极的情绪。
首先，我们需要学会观察和辨认自己的情绪。
当你感到情绪波动时，停下来，静下心来思考你正在经历的情绪是什么，它是如何影响你的思维和行为的。
例如，当你感到焦虑时，你可能会感到心烦意乱，无法集中注意力。
接下来，我们要接纳自己的情绪，不要对自己的情绪进行评判或压抑。
情绪是人类正常的生理反应，每个人都会经历各种各样的情绪。
接纳情绪意味着我们愿意面对和处理它们，而不是逃避或抵抗。
第二步：探索情绪的来源和触发因素情绪的产生通常与特定的触发因素相关。
了解情绪的来源和触发因素对我们理解和处理情绪困扰至关重要。
首先，我们可以回顾一下自己在情绪出现之前的经历和事件。
有时，情绪可能是由于某个具体事件或经历引起的，比如工作上的压力、人际关系的冲突等。
通过回顾和分析这些经历，我们可以更好地理解情绪的来源。
其次，我们还可以关注自己的思维模式和信念系统。
负面的思维模式和消极的信念会加剧我们的情绪困扰。
例如，当我们对自己要求过高或过于自责时，可能会导致焦虑和抑郁情绪的出现。
通过认识和调整这些思维模式和信念，我们可以减轻情绪困扰。
第三步：采取积极的情绪调节策略一旦我们认识和接纳了自己的情绪，并了解了情绪的来源和触发因素，接下来就是采取积极的情绪调节策略来处理情绪困扰。
首先，我们可以通过身体活动来缓解情绪困扰。
身体活动可以释放身体中的压力和紧张感，促进身心的放松。
例如，可以进行有氧运动、做瑜伽或进行深呼吸等活动。
如何通过关于心理学的知识探索你的内心
如何通过关于心理学的知识探索你的内心一、认识自我探索自己的内心需要我们对自己有一定的认识和了解。
首先，我们可以通过查阅心理学相关书籍、网站、视频等途径，了解自我心理学上的基本概念和理论，比如人格、情绪、心理健康等。
同时，也可以结合自己的具体情况，对自己的性格、兴趣、爱好、价值观等方面进行分析和总结。
二、观察自我除了理论的认识，观察自我也是探索内心的重要途径。
在日常生活中，我们可以时刻保持警觉，关注自己的内心状态，比如自己的情绪波动、意识流向、思考方式等等。
同时，也可以从行为中观察自己的内心，比如自己的言语、行为、消费等等，这些都可以反映出我们的内心状态和倾向。
三、与人交流人是社交性动物，通过与他人的交流，我们可以更好地认识自己。
在交往中，可以观察自己和他人的相处模式和反应，不断地调整自己的行为和思维方式，提升自己的交际技巧和沟通能力。
同时，也可以从他人的反馈中了解自己的优缺点和改进方向。
四、面对内心的困惑自我探索不是一帆风顺的，随着深入程度的加深，我们也可能会面临一些更深层次的心理问题和困惑。
这时，我们需要坚定自己的内心，通过积极地寻求帮助、咨询专业人士等方式，解决问题，使自己能够走出困境，提升心理健康水平。
五、持续成长自我探索是一个不断成长和发展的过程，我们需要持续增长我们的知识和技能，不断提升自己的综合素质和能力。
同时，也需要不断调整自己的思维方式，避免受到一些固有的观念和惯性的束缚，进而更好地洞察内心，实现自我价值的最大化。
在生活中，我们需要时刻关注自己的内心状态，用心理学知识来探索自己的内心，不断完善自我，提高自身素质和能力水平，在实现自我价值的同时，也为自己和他人创造出更加美好的生活。
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给你一双智慧的眼
• 当我们把痛苦的原因归于他人时,我们就 充满了无力感，没有了改变的愿望—托 付心态－－儿童心态
• 当我们认为自己是可以改变现状的时， 力量就充满了全身。
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课堂练习：
• 想想生活中经常让你不开心的事情是什 么？
• 想想最近一段时间你很生气的事情是什 么？
• 通过课堂知识，是否让你看到改变心情 的思维？
• 情绪是教我们在事情中有所学习 • 人生中出现的每一件事情都是让我们学
习怎样使人生变得更好的机会。
• 每份情绪都有其意义和价值，不是指引 我们一个方向，ห้องสมุดไป่ตู้是, , 给我们一份力量。
• 情绪应该为我们服务，而不应成为我们 的主人
• 情绪既然是生命的一部分，就像我们的 手与脚、过去的经验、积累了的知识能 力等，应该为我们服务，使人生更美满。
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了解情绪的自己
• 与前后左右的同学讨论： • 你最常见的情绪是什么样的？ • 你常用的处理负面情绪的技巧？ • 在处理情绪中你遇到过什么样的困难或
挑战？
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【小测验】 1、当我对某人生气时，我会……
a. 做出一些有关我的情绪暗示，让对方能感觉到； b. 把我的情绪感受直接告诉对方； c. 马上避开这个人，直到我气消了，平静下来为止； d. 对他发脾气，并且让他离开； e. 用讽刺的方式，挖苦对方；
次的生活和与人交往的乐趣。过真正人的生活！
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课程安排
• 本课程主要用讲授的方式进行，少部分讨 论。
• 认识自我，处理情绪； • 建立自信，自我激励； • 人际合作 • 发展自己的影响力
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考试方式和课堂要求
• 成绩——三个选项: 优 通过 不通过 • 课堂表现——自己的成长 • 考核方法——做期末作业,作业会在最后
给予我们的礼物，是我们内心深处的热 情与渴望。
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你与世界的关系
外界的人、事、物
视
听
嗅味 触
认知感觉 空间感觉 本体感觉 情绪感觉
意义 思想意念
信念、价值观 保护机制
行为意欲 说话行为
情绪感受
声调、身体语言
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情绪的真正来源
• 丢钱的故事 • 禅的故事 • 女教授的故事
• 情绪真正的来源不在外部世界，是我们 自己内心的信念、价值观和规则。
为！？
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一个成熟的人握住自己快乐的 钥匙，他不期待别人使他快乐， 反而能将快乐与幸福带给别人。
每人心中都有把「快乐的钥 匙」，但我们却常在不知不觉 中把它交给别人掌管。
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一位男生抱怨道：「我活得很不快乐，因为同
舍有个同学经常欺负我。」他把快乐的钥匙放
在同学手里。
一位女生痛苦地说：「宿舍其他人都谈恋爱了，
一周网络学堂上发布 • 课堂的要求——请全程参加！请准备一
个小册子，记录成长的点滴见证！
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请充分利用网络学堂!
• 网上会留给大家一些阅读资料 • 提出你的问题 • 你现在迫切想解决的问题是什么？ • 在清华的学习生活中你遭遇哪些不能解
决的人事？
• 分享你的体会
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让我们现在就开始心的探索的旅 程!
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情商内涵（续）
• 了解自我——自我觉知 • 管理自我——调控情绪 • 自我激励——保持乐观 • 识别他人情绪—培养同理心 • 处理人际关系——合作关怀 • 带领团队——增加影响力
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• 从某种意义上讲，情商表现了人们通过 情绪控制来提高生活质量的能力，即如 何激励自己；如何克制冲动，延迟满足； 如何调整情绪，避免因过度沮丧而 影响思考能力；如何设身处地为人着想， 对未来永远充满希望等。
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情绪压力的结果
• 重症 • 精神分裂 • 双向情感障碍 • • • •
心理 恐惧、焦虑障碍 抑郁 身心反应 分离 药物滥用 性错乱
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情绪与疾病的关系
• 生理反应：内分泌系统、自主神经系统、心脏血管系 统、肠胃系统、肌肉
• 疾病：糖尿病、高血压、中风、冠心病、溃疡、偏头 痛、癌症、过敏症、气喘、风湿性关节炎、背痛、精 神病
• 每一刻，你都在用自己最关注的念头创 造人生。
• 先爱自己吧！没有爱足自己就去爱别人， 那个爱就是控制！ , ,
爱自己
• 停止对自己的批评，批评除了会带来负面效应， 不能改变任何事情；
• 不要自己吓自己，想一些开心的事情可以帮助 你驱走可怕的意念；
• 好好对待自己，不要为了某个想法而憎恨自己； • 称赞自己，告诉自己已经做得很好； • 对自己的负面行为要忍耐； • 注重自己的感受，在镜子前，把对自己的爱和
,,
2、当某人对我生气时，我会……
a. 不理睬他； b. 以生气的方式回应他； c. 要求对方说明生气的理由，并以坦率的方式面对； d. 不问理由地先向他道歉； e. 暂时避开他，待对方情绪平息后再问原因 f. 开个玩笑，尽量用幽默方式来缓和双方情绪； g. 从此尽量疏远他。
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常见的负面情绪处理方法
• 忍：藏在心里——抑郁 • 发：发泄出来——你是谁的出气筒？ • 逃：使自己忙碌不去想有关的事情——
麻木
• 女生：狂吃零食，疯狂购物 • 男生：上自习，运动，网络游戏？
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积极情绪处理——行动表达
• 运动是最好的情绪宣泄方式！ • 回避掉发生情绪的场合 • 倾诉 • 瑜伽、冥想、想像性放松、郊游 • 沉浸在自己的爱好里。兴趣爱好是上帝
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托付心态
• 你是我的，我会给你快乐！ • 只有你才能给我快乐，没有你，我不知道怎么生活？ • 以为爱一个人就有权利要求那个人照顾自己人生的成
功快乐——太可怕了！——恋人 • 以为是一个人的好朋友就有权利要求那个人照顾自己
人生的成功快乐——太可怕了！——好朋友 • 以为那个人是自己的同学或老师就要求那个人照顾自
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变心灵世界的活动。
方法
• 找一支紫色手环，紫色代表改变的精神，
• 先带在一只手腕上；
• 如果发现自己抱怨了，换一个手腕，
• 如果你听到其他带紫色手环的人在抱怨，你可 以之处他们应该把手环移到另一只手上；但是 如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为
你在抱怨他们抱怨。
• 坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连 续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标。
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找寻快乐的钥匙！——之一
• 名专栏作家哈里斯和朋友在报摊上买报 纸，朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，那 报贩冷口冷脸，没发一言．
• 这家伙态度很差，是不是？继续前行时 哈里斯问道．
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• 他每天晚上都是这样的．朋友说． • 那你为啥还对他那么客气？哈里斯问
道． • 朋友答道，为什么要让他决定我的行
你的钥匙在哪里？在別人手中吗？ 快去把它拿回来吧, , ！
一位男生抱怨道：「我活得很不快乐，因为同
舍有个同学经常欺负我。」他把快乐的钥匙放
在同学手里。
一位女生痛苦地说：「宿舍其他人都谈恋爱了，
就我还没有！」她把钥匙交给了其他女生的手
中。
一位男生说：「我的成绩不够，推不上研了，
我很郁闷！」他把钥匙交给了推研。
我很难过，因为老板总找我岔。他把快乐的钥
匙交到了老板的手里。
年轻人从文具店走出来说：「那位老板服务态
度恶劣，把我气炸了！」他把钥匙交到了老板
的手里。
,,
《不抱怨的世界》
• 美国亚马逊、台湾金石堂等心灵励志新 书销量第1名。
• 柳传志、马云、比尔盖茨、徐小平、张 德芬，，，奥普拉热力推荐
• 《陕西师范大学出版社》出版 • 全世界80个国家，600万人参与的一个改
• 观察他人：他人的托付心态表现在哪里？ • 俞敏洪在北大的故事：
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托付心态
• 托付心态是我们成长的过程中建立起来 的自我价值不足。
• 每个人需要照顾自己的人生，人生中之 成功快乐，亦只可以由自己找到。
• 自己人生的成功快乐控制权本来就在我 们自己的手里
• 没有人会比你更永远地全心全意地为照 顾自己而努力！
己人生的成功快乐——太可怕了！——同学关系 • 以为爱一个人就有权利要求那个人按自己的要求去
做，——太可怕了！——妈妈或爸爸
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托付心态的表现
• 一个好朋友的故事 • 一个孩子成长的故事 • 一个准恋人的故事 • 一个老婆婆的故事 • 一个含辛茹苦的母亲的故事
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课堂互动与分享：
• 反思自己：你有托付心态吗？你的托付 心态表现在哪里？你因此不快乐吗？
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心理咨询中心是什么地方？ 让你看到自己成长的地方!
地点：老学生10号楼1楼（东操） 电话：62782007
清心热线电话: 515 33188 627 73662
热切欢迎大家！ , ,
你要做个什么样的人?
• 只有优异的学习成绩,却不懂得与人交往的人,是寂寞的 人
• 只有过人的智商,却不能控制自己情绪的人是危险的人 • 只有超人的推理能力,却不能了解自己的人,是迷茫的人, • 智商和情商都拥有的人！不但会学习，还能享受高层
• 平均成功的时间是4-8个月。
• 不抱怨的世界是感恩的世界，是快乐的世界，
喜乐平安的世界
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• 抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西 上头，所谈论的是负面的、出错的事情； 而我们把注意力放在什么上头，那个东 西就会扩大。
• 抱怨在讲述你不要的东西，而不是你要 的东西。
• 我们的想法创造我们的生活，而我们的 话语又表明了我们的想法。
• 月经失调、睡眠问题、怀孕困难、性功能障碍、人际 关系问题
• 最严重的结果—生命
Liyan, Ph,D, Tsinghua University
•
踏实，奋斗，坚持，专业，努力成就 未来。2 0.11.17 20.11.1 7Tuesd ay , November 17, 2020