抗衰老长寿的秘诀
长寿的秘诀是什么？
长寿的秘诀是什么？
英国有句谚语：“人之所以会死，是因为他不知
道如何活得更长。
”日前，美国《福布斯》杂志归纳了近两年来医学界的有关研究成果，总结出以下长寿秘诀。
1、别睡得过久。
睡觉时间过长会减少预期寿命。
研究发现，那些每晚睡眠8 小时以上的人比普通人死亡率高许多。
研究表明，睡6—7 个小时的人最长寿。
2、保持乐观的心态。
美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。
还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。
3、享受性爱。
专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。
此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。
4、养宠物。
研究人员发现，养宠物的人很少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。
这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。
5、心平气和。
动不动就发火的人患心脏病的几率
比不容易动怒的人高3 倍
6、冥想。
冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。
有研究显示，15 分钟冥想对心灵的安抚效果比1 个小时的深度睡眠还要强。
7、多吃含抗氧化剂的食品。
抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。
富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
长寿秘诀还包括经常大笑，科学处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。
抗衰老的秘密
抗衰老的秘密人们常常追求永葆青春、延缓衰老的方法。
随着科技和医学的不断发展，人们对于抗衰老的研究也取得了显著进展。
本文将探讨一些抗衰老的秘密，并介绍一些科学有效的方法。
一、饮食平衡饮食是我们日常生活中不可或缺的一部分，它对于健康和抗衰老有着重要影响。
饮食应保持多样化、均衡，并注重以下几点：1.多摄入抗氧化剂：抗氧化剂可以中和自由基，减缓细胞氧化过程，如维生素C、维生素E等。
蔬菜、水果、坚果、鱼类等食物都富含抗氧化剂。
2.增加纤维摄入：纤维有利于消化系统健康，帮助排毒和稳定血糖水平。
全谷物、蔬菜、水果是良好的纤维来源。
3.适度摄入健康脂肪：选择来自坚果、橄榄油、鱼类等食物的健康脂肪有助于皮肤健康和身体机能。
二、良好的生活习惯生活习惯对抗衰老同样起着至关重要的作用。
以下是一些可以保持青春的生活习惯：1.充足的睡眠：睡眠是身体修复和恢复的过程，保持每晚7-8小时的充足睡眠是抗衰老的重要保障。
2.戒烟和限制饮酒：烟草和酒精会加速衰老过程，对皮肤和身体健康造成损害，因此应尽量戒烟和限制饮酒。
3.经常运动：适量的运动可以促进血液循环、增强心肺功能和肌肉力量，有助于保持年轻和身体健康。
三、保持积极心态心态对于抗衰老同样具有重要的影响。
积极的心态可以减轻压力、提升自信，并对身体产生积极的影响。
以下是保持积极心态的方法：1.寻找乐趣：发现和追求自己热爱的事物，让生活充满乐趣和快乐。
2.与他人建立联系：与亲朋好友保持联系、参加社交活动可以增加人际关系和社交支持，有助于减轻压力。
3.学会放松：通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力和焦虑，保持心理健康。
四、科技与抗衰老随着科技的进步，一些科技手段也被应用于抗衰老领域。
例如：1.抗衰老药物：科学家正在研发和测试一些可能有助于延缓衰老的药物，如抗衰老酶、抗衰老细胞等。
2.美容技术：各种美容仪器和技术的发展，如激光美容、微针治疗等，对于提升皮肤状态和延缓皮肤衰老有一定效果。
养生秘籍健康长寿的十大要素
养生秘籍健康长寿的十大要素健康长寿一直是人们追求的目标，而如今养生秘籍在我们的生活中扮演着越来越重要的角色。
养生秘籍是指一些生活习惯、饮食搭配、运动锻炼等，帮助我们保持身体健康、延缓衰老的方法和技巧。
本文将介绍养生秘籍中的十大要素，帮助您实现健康长寿的目标。
要素一：合理的饮食搭配饮食是保持健康的重要基础，合理的饮食搭配可以提供身体所需的各种营养物质。
建议多摄入蔬菜水果、全谷类食物、坚果种子和富含优质蛋白质的食物，适量减少盐、糖和饱和脂肪的摄入。
要素二：适量运动适量运动有助于增强心肺功能、改善代谢、增加肌肉力量等。
人们可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
要素三：充足的睡眠充足的睡眠对身体和心理健康至关重要。
建议每晚睡眠时间保持在7-8小时，并保持良好的睡眠质量。
可以通过规律作息、舒适的睡眠环境和放松的睡前活动来改善睡眠质量。
要素四：良好的心理状态心理健康是身体健康的重要组成部分，要保持积极、乐观的心态，避免过度的压力和焦虑。
可以通过社交活动、休闲娱乐、音乐疗法等方式来维持良好的心理状态。
要素五：科学合理的减压方法生活中的压力不可避免，但可以通过科学合理的减压方法来缓解。
比如进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，还可以尝试按摩、足浴等方式缓解肌肉紧张和疲劳。
要素六：保持适宜体重保持适宜的体重对身体健康至关重要。
过重或过轻都会增加患疾病的风险。
可以通过科学的饮食控制和适量运动来维持适宜的体重。
要素七：戒烟限酒吸烟和饮酒对身体健康有不良影响。
吸烟与多种疾病的发生密切相关，饮酒过量会对肝脏等器官造成损害。
因此，要戒烟限酒，尽量避免吸烟和过量饮酒。
要素八：定期体检定期体检可以及早发现潜在的健康问题，采取相应的预防和治疗措施。
建议每年进行一次全面的健康体检，根据医生建议进行必要的调整和治疗。
要素九：保持良好的个人卫生良好的个人卫生可以预防疾病的传播和感染。
长寿的20种方法
长寿的20种方法
一、良好的生活习惯。
1.1 规律作息。
早睡早起身体好，这可不是随便说说的。
晚上别熬夜，早上不赖床，让身体的生物钟稳稳当当的，就像上了油的机器，运转得顺畅又高效。
1.2 健康饮食。
民以食为天，吃好了才能长寿。
多吃蔬菜水果，那是大自然给咱的宝贝，富含各种维生素和矿物质。
少吃油腻、辛辣的东西，别让肠胃遭罪。
别挑食，啥都吃点，营养均衡才是王道。
二、积极的心态。
2.1 乐观开朗。
笑一笑，十年少。
遇到事儿别愁眉苦脸，要学会往好处想。
天塌下来还有高个子顶着呢，没啥过不去的坎儿。
2.2 学会减压。
生活压力大，得给自己找个出口。
听听音乐、看看电影、逛逛公园，把心里的烦闷都倒出去，别让压力把自己压垮了。
2.3 保持好奇心。
对世界充满好奇，就像孩子一样，永远有探索的欲望。
学习新知识，尝试新事物，让生活充满新鲜感，脑子也越用越灵。
三、适度的运动。
3.1 坚持锻炼。
每天动一动，疾病全没有。
散步、跑步、游泳、打球，选一个自己喜欢的，坚持下去。
别三天打鱼两天晒网，要持之以恒。
3.2 避免过度。
运动虽好，可别贪多。
过度运动反而会伤了身体，适得其反。
要根据自己的身体状况，量力而行。
长寿不是一朝一夕的事儿，得靠咱日积月累的努力。
养成好习惯，保持好心态，适度运动，咱们都能健健康康、长长久久地享受这美好生活！。
延长寿命的六个方法
延长寿命的六个方法人们常常渴望长寿，但许多人经常忽略了如何真正延长寿命。
本文将介绍六种有效延长寿命的方法。
1. 注重饮食饮食是个人健康的关键，也是长寿的关键所在。
有研究表明，长寿者通常食用健康食品，如多种水果和蔬菜。
此外，饮用绿茶和咖啡也被证明是有益的，并且可以提供抗氧化剂和其他营养成分。
2. 进行适量的运动适量运动可以增强肌肉，改善心血管健康并增强免疫系统。
通过正常锻炼可以使您的心率保持稳定，从而减少患病的风险。
长寿者健康的共同点之一是他们经常参加一些活动，如步行或跑步，游泳或健身操等。
3. 保持良好的睡眠质量质量良好的睡眠可以降低患病风险，并有助于延长寿命。
成年人应该每晚睡7-9个小时。
长期睡眠不足会增加心血管疾病和肥胖症的风险。
因此，保持规律的睡眠习惯对于长寿至关重要。
4. 心理保健长时间的压力可以增加患病的风险，因此有必要进行心理健康的锻炼。
学习冥想和瑜伽等技巧可以帮助您减轻压力并提高心理健康。
5. 在日常常规中减少危险因素在保持健康的食物和运动习惯的同时，要避免吸烟和饮酒的习惯，这些习惯会增加患病和死亡的风险。
保持生活方式上的健康习惯，如戒烟和减少饮酒，可以帮助您降低健康风险，从而欣然迎接更长的寿命。
6. 与家人和社区建立良好关系社交联系被证明是健康和长寿的关键所在。
与家人和社区建立亲近的关系可以带来许多健康的益处。
因此，要保持亲密的人际关系，以确保健康和长寿。
拥有健康的生活方式、适量运动、合理饮食、良好的心理保健和社交联系是为人们带来长寿的关键因素。
注意这些生活习惯将有助于您获得长久的健康和幸福。
民间增寿的方法
民间增寿的方法在当今社会，人们对健康和长寿的追求已经成为了一种普遍的心理需求。
而在民间，有许多关于增寿的方法被人们所传颂。
这些方法或许不被科学所证实，但却深受人们的信赖。
下面就让我们来了解一些民间增寿的方法吧。
首先，饮食调理是民间增寿的重要方法之一。
在中国传统文化中，饮食一直被认为是人体健康的关键。
有句老话说，“药补不如食补”，这句话说明了食物对于人体健康的重要性。
在民间，有许多食物被认为具有增寿的功效，比如枸杞、红枣、山药、黄芪等。
这些食物被认为能够滋补身体，延长寿命。
其次，运动锻炼也是民间增寿的重要手段。
在民间，有许多关于长寿的运动方式被传承至今。
比如太极拳、气功、八段锦等，这些运动被认为能够调理身体，延缓衰老。
同时，民间还有许多关于长寿的养生操和按摩手法，比如拍打、揉腹、拔罐等，这些方法被认为能够促进血液循环，增强身体的抵抗力，达到增寿的效果。
此外，心态调整也是民间增寿的重要途径。
在民间，有许多关于心态调理的方法被人们所推崇。
比如修身养性、修心养性、修身齐家治国平天下等，这些方法被认为能够使人心境平和，心态积极，从而达到增寿的效果。
同时，民间还有许多与心理调节相关的方法，比如冥想、打坐、听音乐等，这些方法被认为能够减轻压力，舒缓情绪，延缓衰老。
总的来说，民间增寿的方法虽然未必经过科学的验证，但却深受人们的信赖。
在当今社会，随着人们对健康和长寿的追求，民间增寿的方法也逐渐受到了人们的关注。
希望通过本文的介绍，能够让大家对民间增寿的方法有所了解，从而更好地关注自己的健康和长寿。
抗衰老的养老方法
抗衰老的养老方法
1. 遵循健康的饮食习惯。
多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物，实施营养平衡的膳食；
2. 坚持每天运动。
多运动，走运动，跳跃运动，让身体得到活动和锻炼，促进血液循环随动；
3. 养成良好的作息习惯。
定时定强度的休息，确保睡眠质量；
4. 做心理调节。
学习及时减压缓解情绪，陶冶和谐的心态；
5. 乐观正向，学会欣赏美好事物，保持乐观的心境；
6. 尊重自己，及时定期的做一些按摩、洗热水浴等养生技巧；
7. 多参加社会活动。
及时参加各种活动，扩大社交圈子，提升交际能力和情绪控制能力；
8. 合理利用药物。
按照专业医师的建议及规范使用药物等。
长寿的15种秘籍
长寿的15种秘籍
1.良好的饮食习惯，尽量选择天然、有机、低脂肪、低糖分的食物；
2. 多喝水，保持身体的水分平衡；
3. 经常锻炼身体，保持适度的运动量；
4. 睡眠充足，保持规律的作息时间；
5. 避免吸烟、饮酒等不良习惯；
6. 保持心情愉悦，避免过度压抑和忧虑；
7. 经常晒太阳，补充身体所需的维生素D；
8. 注意个人卫生，避免感染疾病；
9. 抵制快餐、垃圾食品等不健康的饮食；
10. 减少使用化学药品，尽量采用天然疗法；
11. 经常进行体检，及时发现和治疗疾病；
12. 保持社交活动，与家人和朋友保持良好的关系；
13. 学习新知识，保持头脑的活跃；
14. 维持良好的生活习惯，不断挑战自己；
15. 坚持信仰和宗教信仰，让内心得到慰藉和安慰。
- 1 -。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
生活中总是有多多少少的影响让我们容易衰老，影响长寿，那么有哪些导致影响着呢，主要整合一下几点：1、生活过度紧张由于生活节奏的过度紧张，从事脑力劳动者或从事生意的一些中青年人的生命机体，总在整日超负荷地运转.由于他们持有强烈的竞争欲，使之在生理和心理方面，都承受着巨大的压力。
过度的脑力和体力劳动后，伴随而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，有的甚至引发多种疾病。
在这个高节奏、高效率的竞争时代，良好的生活习性能确保个人在这个时代始终保持精神焕发的良好状态，让自己永远比别人显得头脑清醒，思维敏捷，胸有成竹地作出正确的抉择。
2、经常生气人生在世，岂能事事遂心?因此，生气是难免的。
偶尔生点气，气消之后很快恢复常态，对健康并无大妨碍。
不过.一个人如果常生闲气、闷气或怨气.则对身体健康危害甚大，是形成多种疾病尤其是心身性疾患的重要因素。
科学家研究证明，常生气的人，易患呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统疾病.并且对肝、心、肾也有危害。
不少研究认为，心态犹如控制癌症的阀门，在恶性情绪冲击下言人们脑中的一个程序会出现编制钻误，可引起体内细胞的变性而发生癌症。
长期的不良心理刺激因素和负性悄绪还会破坏人休心理平衡和防卫机制，成为一种“促癌剂.。
闲气生不得。
闲气多源于生活小事。
就拿在家里吃饭来说吧，菜很可能做得咸一些，或淡一些.不大合自己的口味儿。
一个想得开的人，菜咸些就少吃点儿.淡些就放点盐，同样吃得香。
而对于好生闲气者，会觉得菜不可口，心里不痛快。
显然，他们是把那些微不足道的小事儿给夸大了。
所以，闲气大多是自找的。
怎样才能不生或少生闲气?关键在于不断完善自己.天天有事做，就不会计较琐事而生闲气了。
其次是加强修养，宽厚待人.这样就不会因看谁也不顺眼而生闲气了。
闷气害身心。
所谓闷气是有气不发，强憋在心里的气。
如夫妻之间常生闷气，身心健康既受损，夫妻关系也会日益紧张，隔阂加深，相互感情受到伤害，甚至会招致严皿的后果。
因此，好生闷气的人要逐步养成与熟人、朋友、同率谈心、聊天的习惯，心里不痛快就及时向外宜泄。
怨气多因自认为遨遇不公而生。
仔细观察一下周围，不难发现，那些牢骚满腹、怪话连篇、怨气冲天的人.几乎都与事业成功无缘，对己对人对国家都是有害而无益的。
在同样或相似的外界刺激下，为什么有人很少生怨气而有人却怨气十足呢?这表明，欲不生或少生怨气.必须不断地充实自己，提高自己对事物的认知水平。
3、生气太久研究表明，个人如果在精神上遭受重大的创伤或打击，即使心理平街调整得好，平均也要折寿1年。
如果恼怒超过半年不解，也许要缩短寿命2-3年。
因此，为了身体健康，有关专家提出这样一个口号:生气不要超过3分钟。
那么.为什么生气时间一长就容易致病甚至缩短寿命呢?从我国中医学的角度来讲，人的精神心理活动与肝脏的功能有关。
当人受到精神刺激造成心悄不畅、精神抑郁时，会影响肝脏功能的正常发挥。
肝脏还能通过调节气息辅助脾胃消化，肝气郁结则气息不利，不思饮食。
我们都有这样的体会.当遇到令人非常生气的事悄时。
就会没有食欲，不想吃饭。
肝脏还与精神活动有关，肝气不好则急操易怒，悄绪激动有时就会做出一些不理智的事悄。
笑国生理学家爱尔马曾做过一个实验:把一支支玻璃管插在正好是0℃的冰水混合容器里.然后收集人们在不同悄绪状态下的“气水“.描绘出了人生气的“心理地图’。
实验发现，当人们心平气和时，呼出的冷凝气水澄清无色、不含杂质;生气时则有紫色沉淀。
爱尔马把人在生气时呼出的“生气水，注射到大白鼠身上，几分钟后大白双就死了。
由此分析，人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何时候都复杂，且更具毒性。
因此.爱生气的人很难健康.也更难长寿。
4、存嫉妒心嫉妒是一种人格缺陷.是一种阴暗心理.也是一种破坏性因素，对生活、人生、工作、事业都会产生消极的影响。
一个怀有嫉妒心理的人，总难以获得好的情绪，总会缺乏积极进取的精神。
而且，嫉妒心理对一个人的危害是多方面的。
(1)容易使人产生偏见。
嫉妒，在某种程度上说.是与偏见相伴而生、相伴而长的。
程度有多大，偏见也就有多大。
(2)压制和摧残人才。
在现实社会生活中，在对人才的评价和使用的过程中，时常受到嫉妒心理的干扰，使得有些人才得不到及时、合理地便用。
(3)影响人际关系。
嫉妒是人际交往中的心理障碍，甚至能反友为敌。
(4)影响身心健康。
它会限制人的交往范围，压抑、怒火中烧而得不到适宜的发泄时，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系统功能紊乱而影响身心健康。
但是，一些人对别人的嫉妒是悄不自禁的。
嫉妒这种不良的心理也能转化为积极的动力。
那么应该怎样做呢?(1)具备自知之明，客观评价自己。
当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，能够积极主动地调整自已的意识和行动，从而控制自己的动机和感悄。
.这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，找出一定的差距和间题。
当认清了自己后，再重新评价别人，自然也就能够有所觉悟了。
(2)调整心态。
一且有了嫉妒的心态，就要对自己看问题的视角做必要的调整，从另一个角度全面审视，便会发现自己对别人的嫉妒是完全没有必要的，也是毫无意义的。
(3)不要追求虚荣。
虚荣心是一种扭曲了的自茸心。
自尊心追求的是真实的荣誉.而虚荣心追求的是虚假的荣誉。
对于嫉妒心理来说，要面子、不愿意别人超过自己、以贬低别人来抬高自己.这些都是一种虚荣、空虚心理的需要。
虚荣心与嫉护心二者吸密相连，相依为命，所以克服一分虚荣心就少一分嫉护。
(4)开阔心胸。
一小乙胸宽广的人是不会嫉妒别人的。
要使自己有一个比较开阔的心胸，必须不断加强自身修养，使自己从经常产生嫉护的心理中解脱出来。
要多向身边那些性情开朗、心胸开阔的人学习，要不断地在心里告诫自己.不能小心眼。
有一个人自知经常出现嫉妒心理，便向一个性情开朗的朋友求教。
那个朋友说，办法十分简单，只要你不去计较.便立即见效。
后来，这个人只要碰上对别人心生不满的时候，就想想朋友的话，便觉得自己不会嫉护别人了。
总之，嫉妒是尸种不健康的心理。
如果你想改变它.不是不可能，只要你努力客观地评价自己，学会调整自已的心态，不追求虚荣.不去计较一些小事情，就能克服这种不良的心态。
5、无故恐俱65岁的老王因急性肺炎住院治疗了一段时间，但出院后总感觉肺部隐痛，于是怀疑自已得了不治之症。
尽管家人一再劝解说他得的只是普通肺炎，静养一段时间就可痊愈，但他却不相信，始终怀疑自己的病悄。
吴老太68岁，本来生活得好好的，可最近由于哥哥患肝炎去世而俱怕肝炎到了惶惶不可终日的程度。
她手不敢碰姗，见到痰盂、桌椅等就绕开走:怕邻居来串门，邻居走后，她都要用消毒液擦洗人家坐过、碰过的地方。
其实，心理的恐俱往往对健康损害更大。
尤其是老年人.长时间的优愁、烦闷、不安会加快自身的衰老和死亡速度.而且为整个家魔投下不和谐的阴形，影响到家人的生活。
老年人要想艘康长寿.应顺其自然，正确看待死亡，不可自寻烦恼.胡乱猜疑。
专家透月.目前死亡的肿瘤病人有三成是被活活.吓.死的。
而70%-80%的肿瘤病人(其中老年人比例最大》有心理障碍，主要表现为抑郁、焦虑、烦躁、恐惧等。
心理障碍与两大因素密切相关。
一是痛病恶性度，二是病人心理素质。
患了癌症;临床治疗仅是一个方面，更重要的在于克服不良心理，构筑起抗癌的心理防线，这对强化自身免疫力.阴止和延缓病程的进展至关重要。
病人家属对癌症患者也有着不可低估的影响。
在心理上，病人家属应积极学习相关疾病的知识，并和病人参加一些互助组织，交流心得.相互鼓舞;在治疗上，作为家属应充分发挥桥梁的作用，以利于医生更好地实施治疗，达到理想的治疗效果;在饮食上。
病人家属应做一些美味可口、易于消化的食物，也可让病人少食多餐。
悲观生活的快乐与否，完全决定于个人对人、对事、对物的看法如何。
如果我们想的都是欢乐的事悄，我们就能欢乐;如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤。
乐观是生理健康的法宝。
根据目前的研究:人类寿命的自然极限应为130岁到170岁，但大多数人至今都未活到这个年龄。
长期以来.科学家也进行了大盆研究，开始承认.人的疾病与寿命除了“生物模式“之外，还存在着.心理、社会医学模式”。
中东地区一位150多岁的长寿者.把自己长寿的秘密概括为一句话:“快乐的生活。
”绝望则导致早死。
研究者发现，老年丧偶后的半年里，死亡串比同龄人高出6倍。
悲观悄绪会破坏免疫功能。
情绪不仅是一种心理体验，也是一种物化过程。
悲观不仅会造成代谢功能的失调.如心率、血压、消化功能的紊乱，而且会使内分泌破坏或降低免疫功能。
快乐会使生病的人忘记痛苦，甚至会使生病的人也能比常人活得久。
比地大的是天空.比天大的是人心。
心胸豁达的人是真正的强者，乐观则是他们的情绪体脸。
乐观者能应付生活险境.掌握自己的命运。
邓小平的心脚就很博大，在他80岁高龄时.联邦德国总理科尔问他“长寿秘诀”，邓小平回答说:“天塌下来我也不怕，有大个的顶着。
’乐观的人即使事悄变糟了，也能迅速作出反应，找出解决的办法，确定新的生活方案。
乐观的人不会对事业表现出失望、绝望，正所谓“悲观的心态泯灭希望.乐观者则能激发希望。
6、很少与家人交流人与人之间相处的时间越少，关系越冷淡。
平时见不到面时，偶尔去一个电话，就当是闲聊，问候几句，等再见面时就不会无话可聊了。
聊天的时候，不要只顾着自己说，或者对对方的说话很冷淡，而是认真地听对方的话，并且表示感兴趣。
一旦你投入到谈话之中，自然会对无趣的内容感到有趣.自然能够聊起来了。
如果平时不主动和家人沟通，长久的压抑自己的不良悄绪，这样对身心都是有害的。
生理方面容易导致冠心病、心肌梗死.甚至引发恶性肿痛。
建议:学会与家人培养共同兴趣。
控制好着6点就能做到生活快乐，有个窝（）分享，更多关注百度有个窝商城关注生活常识。