行为简则-古人长寿十要诀
揭秘古人健康长寿十大秘诀
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导语：古代人是如何养生的？健康长寿一直以来都是人们追求的理想生活，从古代皇帝到现代百姓，有谁不希望自己能活的更健康更长久呢。
所以古代的皇...
古代人是如何养生的？健康长寿一直以来都是人们追求的理想生活，从古代皇帝到现代百姓，有谁不希望自己能活的更健康更长久呢。
所以古代的皇帝寻找长生不老的方法，长生不老固然不能实现，因为这是自然规律，但是想要延年益寿却是有希望的。
脚称第二心脏常搓涌泉保健康
脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。
历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央)意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物;既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢;同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。
人之肾气通于耳扯拉搓揉强身健体敷养肾元
拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。
此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手
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科学养生 中国古人延缓衰老的十大养生法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢科学养生中国古人延缓衰老的十大养生法导语：1 动形养生古人认为人欲劳于形，百病不能成;诗人陆游说形要小劳之，说明了适度运动对健康的积极作用。
古人在实践中摸索出了如按摩、气1 动形养生古人认为“人欲劳于形，百病不能成”;诗人陆游说“形要小劳之”，说明了适度运动对健康的积极作用。
古人在实践中摸索出了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，可强身延年。
人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，又称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
2 饮食养生古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。
故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
3 进补养生传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。
合理进补可以强身、防病、祛病。
但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。
服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适;如系温补药，则在冬季比较适宜。
4 固精养生古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。
如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。
而保养阴精则可延缓衰老。
5 经络养生经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。
《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。
古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
6 顺时养生古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。
中医告诉你一秒钟能懂的长寿方法
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生活常识分享中医告诉你一秒钟能懂的长寿方法
导语：长寿不是吃什么补品，也不是每天的治疗，长寿的方法是每天都在做的事情，我们身体走在正常的轨道上，自然会长寿。
古人给我们留下了太多的遗
长寿不是吃什么补品，也不是每天的治疗，长寿的方法是每天都在做的事情，我们身体走在正常的轨道上，自然会长寿。
古人给我们留下了太多的遗产，其中就有十个长寿秘诀，但是到了现代社会却很少人再去实践这些长寿秘诀。
今天小编带你一同了解这些长寿秘诀的同时，看一下那些适合你。
古人的长寿秘诀
古人的十个长寿秘诀是：常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。
连乾隆都在遵守这些长寿方法，并且乾隆还做到四勿：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
由此可见这些长寿秘诀是有效可行，并且有效果很好，那么到了今天我们该怎么实施了？
1.多咀嚼
养生秘诀中的“常叩”指的是牙齿的上下叩击，民间有“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”的说法，但是这种方法对于很多人来说有些不切实际，并且很少人能长久坚持。
那么我们就将其改为多咀嚼，一方面可以使食物变得更细，便于消化。
另一方面多咀嚼也是在锻炼牙齿，促进牙龈的血液循环，起到固齿的作用。
2.吞津养肾
古人的“津常咽”指的是经常咽口水，古人有“日咽唾液三百口，一生活到九十九”的说法，根据现代化学分析唾液中不仅含有水分，还含有酵素、维生素、蛋白质、氨基酸和矿物质等。
具有软化血管、杀灭细。
行为简则-现代人养生名人谈
《行为简则》中的“养生名人谈”（现代人）
成万和撰辑的《行为简则》之老年生活中，现代人的养生名人谈。
齐白石是誉满海内外的绘画艺术大师，享年94岁，堪称翰墨林中的老寿星，他的长寿秘诀有“七戒”：“戒烟、戒酒、戒狂喜、戒悲愤、戒空想、戒懒惰、戒空度”。
爱国名将张学良经历了半个世纪的囚徒生涯，仍然豁达开朗，年逾百岁，他的养生经验有十句话：“心胸坦荡、意志坚强、经常运动、锻炼身体、起居有时、饮食节制、养花读书、修养心性、广交朋友、心系八方”。
老红军向多本爬雪山，过草原，经过长征最艰苦岁月，活到112岁，耳不聋，眼不花，头脑清醒，他的养生经验概括是：“起居有序、锻炼坚持、戒除烟酒、饮食有节、粗茶淡饭、淡泊名利、说说笑笑、通通七窍。
”他爱吃生姜大蒜，他说：“早晨吃点姜，百病都消光；大蒜是个宝，常吃身体好”。
国民党元老张群，活到101岁，他总结自己的养生经验，编成《不老歌》：“起得早，睡得好；七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老。
”这首歌在台湾广为流传。
童心诗翁臧克家，94岁高龄，“自觉犹在青壮年”，他的养生经验是：“思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、
药物，健康恢复快哉！”。
古人养生长寿十诀大公开
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古人养生长寿十诀大公开
导语：一、头为精明之府，日梳三遍百病除。
成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问脉要精微论》认为：诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精...
一、头为精明之府，日梳三遍百病除。
成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。
”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。
若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
头顶中央（即前发际后5寸与后发际前7寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。
如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－100次为宜。
只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。
由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
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古人长寿的7个妙诀
古人长寿的7个妙诀古人长寿的7个妙诀长寿是人类夙愿，古时候生活条件艰苦，但是我们依然可以发现许多神奇的古人长寿之妙，这些妙法不仅可以帮助我们健康长寿，而且对我们现代的生活方式也有很大的指导意义。
在本文中，我们将介绍古人长寿的七个妙诀，让我们一起来探究古人长寿之道吧。
一、保持愉快心情古人曾说：“心情舒畅，万物皆宜；心情不畅，身体皆不适。
”保持愉快的心情是古人长寿的一个非常重要的因素，因为心情愉快可以帮助我们缓解压力，减少疾病的发生。
我们可以通过看书、听音乐、旅游等方式来保持愉快的心情，重要的是，不要让负面情绪占据你的心灵。
二、按摩按摩有助于促进血液循环、缓解疼痛和放松肌肉。
根据古人的经验，按摩还可以帮助延缓衰老，增强身体免疫力。
我们可以通过指压、拍打等简单的按摩方式来享受按摩的好处。
三、保持适度的运动量古人长寿秘诀之一就是保持适度的运动量。
运动可以帮助我们保持体魄，增强体力和代谢功能。
但是，运动也要适度，过度的运动会对身体造成负面影响，甚至会导致身体的疲惫和伤害。
简单的步行、瑜伽、太极拳等运动，可以帮助我们保持身体健康。
四、坚持习惯我们可以通过坚持健康的生活习惯来延缓衰老和增加寿命。
这些习惯包括定期锻炼、保持健康的饮食和养成良好的睡眠习惯。
坚持这些健康的生活方式可以帮助我们建立健康的生活模式，带来一生的切实收益。
五、保持良好的饮食有些食物可以帮助我们延缓衰老和增加寿命。
古时候的人们非常明智地选择了一些对身体有益的食物。
比如，鱼、花生、山药等食品都被认为是延缓衰老的良药。
同时，还需要注意控制饮食量，保持适度的饮食。
六、学习放松学习放松是古人长寿秘诀之一。
放松可以帮助我们缓解压力、加强免疫力和减少疾病的发生。
古人会通过诵经、冥想等方式来放松身心，缓解压力。
现代社会压力非常大，我们可以通过呼吸训练、冥想和瑜伽来帮助自己放松。
七、保持良好的人际关系古人长寿秘诀之一就是保持良好的人际关系。
我们可以通过与朋友、家人和同事分享快乐和困难来增强我们的人际关系，并且这些关系可以帮助我们缓解压力、促进心理健康。
跟着名人学养生——孙思邈养生十三法
吸气时提肛，即将肛门的肌肉
收紧。闭气，维持数秒，直至
不能忍受,然后呼气放松。这 动作无论何时都可以练习。最 好是每天早晚各做20至30下。 相传这动作是十全老人乾隆最 得意的养生功法。
孙思邈长寿养生十三法
6.面常洗 搓手36下，暖手以后上下扫 面。 暖手后双手同时向外圈。 这动作经常做，可以令脸色 红润有光泽，同时不会有皱 纹。
孙思邈长寿养生十三法
7.头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，
缓缓向右扭动，直至恢复原
位为一次，共做6次。反方 面重复。这动作经常做可以 令头脑灵活，防止颈椎增生 。不过，注意要慢慢做，否 则会头晕。
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跟着名人学养生
——药王强身健体十三法
修正健康屋连锁机构
中国古代最长寿的医学家，药王——孙思邈
孙思邈，是中国古代著名医
药学家，亦是养生的实践家 。相传他活到141岁才仙游 ，百余岁时犹视听不衰，神 采甚茂，可谓古之聪明博达
长寿者也。
孙思邈长寿养生十三法
1.发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然
后由前额开始扫上去，经后脑扫
回颈部。早晚各做10次。
头部有很多重要的穴位。经常做
这动作，可以明目祛风 、防止
头痛、耳鸣、白发和脱发。
孙思邈长寿养生十三法
2.目常运 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向 左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁 开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方 。重复3次。
孙思邈长寿养生十三法
8.腰常摆
乾隆养生十条
乾隆皇帝不仅具有治国拓疆的文韬武略，而且是最长寿的皇帝之一，终年88岁。
在养生保健方面他也独树一帜，总结出十六字养生秘诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。
这是我国古代养生文化的精华部分。
对“吐纳肺腑”、“活动筋骨”、“适时进补”这些运动和营养保健，大家都很熟悉了，下面重点对“十常”“四勿”作一重点介绍。
“十常”养生法1、齿常叩要求两唇轻闭，上下牙齿互相叩击，使之铿然有声。
每天不少于两次，每次100下左右。
长期坚持，可增强牙龈的血液循环，有健齿固齿、促进唾液分泌的作用。
2、津常咽津液即唾液，具有很强的杀菌和消化功能。
其中所含淀粉酶，能将食物中的淀粉在口中进行初步分解。
将口中产生的津液及时吞咽下去，能中和胃酸，保护胃黏膜，促进食物消化。
3、耳常强人的耳朵像个倒位的胎儿，与人体各个器官紧密相关。
经常用手指弹击或搓揉耳廓，可防治耳动脉、脑动脉硬化，防治耳鸣、耳聋，而且有助于疏通全身内脏气血，提高各内脏器官的生理功能。
4、鼻常揉可经常用中指按揉鼻两侧，从上到下再沿鼻梁返回，反复十几次，最后按揉鼻翼下两旁的迎香穴十几圈，每天至少按揉两次。
经常坚持，可防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻衄等。
5、睛常运自觉地运转眼球，让视线向上下左右移动，可改善眼球周围的血液循环，增强视神经及眼肌的功能，消除视疲劳。
6、面常搓时常将两手搓热，再搓擦面部，反复10余次，使面部发热。
可促进面部的血液循环，减少皱纹，同时还具有调整血压、消除大脑疲劳的作用。
7、足常摩足部是经络汇集之处，人体脏腑器官都在足部有相应的反射点。
通过按摩，有益于消除内脏损伤与疾病。
用手掌推摩足心使之发热，有温补肾经、舒肝明目、降血压等多种效应，对腰酸腿软、神经衰弱也有良好的防治作用。
8、腹常旋腹腔是人体重要内脏所在地，揉腹对内脏保健十分有益。
每天睡前，可将双手搓热，用左手压在右手上按于神阙(肚脐)，沿顺时针方向旋转按摩，从内到外旋转百余圈，转圈逐渐扩大到整个腹部；再以右手压在左手上，沿逆时针方向按摩100圈。
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《行为简则》中的“古人长寿十要诀”
成万和撰辑的《行为简则》之老年生活中，古人长寿十要诀。
（一）头为精明之府，日梳三遍百病除；
（二）脚称第二心脏，常搓涌泉保健康；
（三）日咽唾液三百口，一生活到九十九；
（四）朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落；
（五）人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身；
（六）夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌；
（七）每天揉腹上百遍，通气和血裨神元；
（八）消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高；
（九）合谷内关足三里，日按一遍健全身；
（十）日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。