夏季如何预防空调病
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夏季如何预防空调病
作者：颜越
来源：《农业知识·百姓新生活》2017年第07期
夏日气温高，人们贪凉常使用空调达到降温的目的，但一凉一热极易让人患上“空调病”，诸如发烧、呼吸道感染和拉肚子等。如何正确合理使用空调，预防夏季空调病？
1.家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器。必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法，由专业人员操作。消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。在空调使用期间，应经常清洗过滤网（用清水直接冲洗即可），最好每周一次。
2.开启空调前，先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20～30分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出室外。
3.室内温度最好控制在25℃左右，室内外温差不宜超过7℃；冷风出口处不要直接对着人吹。
4.长期处于温度偏低的空调房间，容易引起关节酸痛。在空调房进出，由于室内外温差过大，忽冷忽热，容易出现咳嗽、头痛、流涕等感冒症状。此外，由于空调的过滤器可吸附空气中的阴离子，使室内的阳离子增多，从而对人体产生不良影响。
5.如空调未定期清洗，会积聚灰尘、纤维，滋生大量细菌、病毒、霉菌、螨虫等。当空调开启时，这些灰尘和病原微生物就被空调吹送出来，造成室内空气污染，引起疾病的传播。其中，危害最大的是隐藏在空调通风系统中的军团杆菌，可引起军团病。此外，螨虫是强过敏原，可引起过敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。
6.老人呼吸系统功能较弱，使用空调时，空调温度不能太低。天气干燥时，可使用加湿器或在室内放一盆水。从室外进入室内前，先将身上的汗擦干。
7.儿童免疫功能较低，使用空调时，出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化。
针对空调病，养生专家给出以下建议：
1.发病初期，可用生姜数片加红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。
2.在饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃。 龙源期刊网
3.如果身上出疹子，红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒。
4.如果条件许可，可适当补充营养素，包括类萝卜素、维生素B族、维C、钙镁片等。
5.可用热水泡脚，帮助出汗，只要汗一出，问题就基本上解决了。
6.刮痧、按摩、拔罐。
总之，面对空调病的发病初期，可采用上述6种方法，或单独使用，或联合使用，均可收到很好的效果。同时还要保持合理膳食和适量运动。尽量少吃生冷食品，每日饮用不少于8杯温开水或茶水。同时，由于夏季出汗较多，汗液中排出最多的是赖氨酸，赖氨酸多存在于动物性食品中，因此要适量吃些肉和蛋。如果人体蛋白质流失过多或摄入不足，可导致人易疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力降低等。此外，饮食应以开胃、清淡的食物为主，可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质，还可补充大量水分。
（颜 越）
夏季预防“空调病”六招
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夏季预防“空调病”六招
作者：于 杰
来源：《初中生(二年级)》2009年第07期
在炎热的夏天,人如果长时间呆在空调房内,就会感到头晕､乏力,严重的还会患呼吸道感染等疾病,即“空调病”｡夏天使用空调､预防空调病有以下六招｡
1. 开窗换气
使用空调的环境多是密闭的,时间长了自然会使人憋气难受｡因此,有条件时可配备负离子发生器､空气过滤器或杀菌灯,但最好还是定时开窗,通风透气｡通常夏天早晚比较凉爽的时候,要开窗换气｡
2. 温度莫过低
夏季使用空调时不要把温度调得太低,一般控制在26℃～28℃为宜｡室内外温差最好不超过8℃,这样既可省电又可避免因温差过大引起感冒｡
3. 室外活动时间要足够
避免长时间待在空调房内｡使用空调的房间空气干燥,人长时间待在这样的环境里,咽喉常会干疼,皮肤也会发干｡另外,人长期生活在恒温环境下,自我调节功能降低,也不利于健康｡所以,长期生活､工作在空调房内的人,每天都要抽出1～2个小时在户外活动活动｡
4. 避免冷风对着人吹
夏天开冷空调时不要让冷风对着人吹,满头大汗进入空调房前,应把汗擦干,换掉湿衣服｡晚上睡觉时,人不要睡在风口下｡办公桌也不可摆在冷气直吹处｡否则,就容易感冒生病｡
5. 定期清洗空气过滤网 龙源期刊网
空气过滤网一般2～3个星期清洗一次｡步骤是:拆下面板;抽出空气过滤网;清洗空气过滤网｡清洗时,将空气过滤网放在自来水龙头下冲洗｡由于过滤网是用塑料框与涤纶丝压制而成,所以不可用40℃以上的热水清洗,以防收缩变形｡如果过滤网积污过多,则可用中性洗涤剂洗刷｡冲洗干净后,放在阴凉处晾干,千万不要在阳光下暴晒或在火炉旁烘干,因为那样可能会引起变形｡最后将晾干后的空气过滤网再安装到空调上,整个清洗空气过滤网的过程也就完成了｡
怎么预防空调病侵袭 五种中药茶打响
怎么预防空调病侵袭 五种中药茶打响“保卫战”
夏季温度高，很多人都呆在空调房不愿意外出，不但缺乏新鲜的空气，也缺乏运动，导致很多人都患上空调病。在如此炎热的夏季，怎么样才能够预防空调病呢?下面就来一起了解下。
何为空调病?
空调病是空调给人们带来舒爽的同时，也带来的一种“疾病”。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。
空调病的症状因人而异，体质虚弱、抵抗力低的人更容易患空调病。空调病症状基本表现为疲倦，紧张，烦躁，注意力难以集中，记忆力下降;头痛，头晕，感冒，发烧;喉咙疼，胃肠不适;皮肤发紧发干、易过敏，黏膜干燥，呼吸道过敏等。中医认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒。如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，将有助于驱寒解表，或者用姜汤(加点盐、醋)泡足亦可收到很好的疗效。肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，在有空调的场所容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。适当吃些生姜或者喝些姜汤，能起到防治作用。科学家研究发现，生姜能起某些抗菌素的作用，尤其对抗击沙门氏菌效果明显。
夏季谨防空调病
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夏季谨防空调病
作者：
来源：《民生周刊》2012年第29期
夏日炎炎，很多家庭和办公室已经用上空调。在人们享受空调带来的凉爽时，“空调病”也随之而来。这种类似“感冒”的病症越来越困扰着人们。那么，如何避免“空调病”，夏季室内空调开多少度才最利于健康呢？
空调开多少度可预防空调病？
夏天患呼吸系统疾病的人比较少，但是近年来门诊病人有增多的趋势。这与人们长时间呆在室内空调环境不无关系。一方面是温度太低，另一方面是空调如果不及时清洗很容易滋生细菌，使人体抵抗力下降。
而空调致病的最主要原因之一是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适反应，室温过低还会使人体皮肤血管、汗腺和皮脂腺收缩，导致神经调节紊乱，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。
所以，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
对于静坐或正在进行轻度劳动的人来说，空调定在26℃时，房间的湿度在50%左右。这是人体比较适宜的湿度，人体感觉比较舒适。夏季的晚上开到26℃至28℃最合适，因为室内外温差不宜大于5℃，温差太大容易引发空调病。
在恒定温度下，室温保持在28℃是最适合休息的。因为在休息状态时，人体的免疫力会下降，如果室温过低，第二天起来容易出现浑身乏力、关节痛等症状。
警惕空调病误区
把空調病误认为感冒：通常在使用空调时都会关上门窗，此时室内与外界几乎隔绝。室内的氧气不断消耗而得不到补充，空气中的二氧化碳浓度就会升高，空气因此变得污浊。人长时间处在这样的环境里，大脑就会缺氧，患上空调病。主要表现为头晕、发热、盗汗、身体发虚等，很多人将其误认为是感冒。 龙源期刊网
老年人夏季多发病的预防
1 老年人夏季多发病的预防
夏季天气炎热，研究发现死亡率与气温的变化曲线有很好的吻合性。素有中国的“火炉”之称的武汉市曾做过专门统计，高温天气对心脑血管疾病死亡有显著影响。高温期有明显的死亡高峰，其中心脑血管病在高温期的平均日死亡数达到非高温期的1.92倍，死亡总数占同年夏季心脑血管疾病死亡总数的31.8%。造成心脑血管疾病死亡率明显增加的日最高气温临界值是36℃。
老年人体温调节机制退化，尤其应注意夏季高发疾病的预防。
一、感冒
主要症状：咳嗽、喉咙疼、排汗不畅，严重的会皮肤潮红、脉搏加快、高烧不退。老年人抵抗力较差，加之天热流汗耗气伤津，使抵抗力下降。在频繁出入温差较大的环境、长时间呆在冷气房间、睡觉时对着电扇吹风等情况下，尤其容易罹患热感冒。
预防指导：避免以上诱因，使用空调时最好不要低于25℃，室内外温差应小于7℃。多喝白开水或淡盐水以补充高温消耗的大量体液，饮水要少量多次，一般每次以200～300ml为宜。保证充足的睡眠可提高抵抗力，晚上洗个温水澡可帮助入眠。中午小睡一会也颇有好处。膳食可多吃青菜、番茄、黄瓜等含水量及维生素较高的食物。
二、中风
主要症状：突然或逐渐出现言语不流利、头晕、头痛、一侧手脚活动不灵便、甚至晕厥等。患有高血压、高血脂、高血糖、冠心病的老年人尤其应当注意。夏季出汗较多，老年人体内水分比年轻人要少，且生理反应迟钝，容易出现体内缺水，导致血液粘稠，而造成血管堵塞，出现热中风。
预防指导：规律服用药物，严格控制血压、血脂和血糖；保持情绪稳定，多吃瓜果多饮水；使用空调温度不能过低；若忽然出现症状轻微的头痛、头晕、头昏、半身麻木、酸软，要提高警惕，这可能是中风前兆，及时至医院就诊，可避免延误对中风的早期诊治。
三、中暑
主要症状：高热汗出或肤燥无汗，烦躁，口渴，神昏抽搐，或呕恶腹痛等。多在暑热、湿度大以及无风的天气外出而导致。
预防指导：老年人尽量避免在以上天气条件下外出，及时补充体内水分和盐分的消耗；防止烈日曝晒；必须外出须戴遮阳帽或打遮阳伞，并携带淡盐水以补充出汗造成的体液消耗。家庭中常备防暑药物，如仁丹、十滴水、风油精等。老年人出现中暑症状应及时到医院就诊。
夏季如何预防空调病？驱寒需多喝杯红糖姜茶
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夏天的到来，也就意味着空调也渐渐打开，酷热的夏季在空调房里是很舒适，但是你可知道？由于开空调时房间密闭，各种呼吸道有害菌会增加，再加上空气变得干燥，不仅会增加人们患感冒、哮喘、肺炎的几率，颈、肩、腿在冷风侵袭下非常简单受凉，肠胃易消失脾胃失和、胃肠功能紊乱，干眼症、头晕、倦怠乏力等也都明显增多。
夏季养生之空调房里的养生小妙招
夏季假如常常在空调房里，肯定要遵循以下养生法则。
1、养阳：大汗时避吹空调。
许多人喜爱大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，消失发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避开直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平常以26℃~27℃为宜，睡眠时还应再高1℃~2℃。在空调房内腰腹不行暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。 2、补肾：多按腰部防酸痛。
空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易消失腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增加免疫力。假如已经关节痛，就要多走动，并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。
3、食补：西红柿薏仁不能少。
夏天暑湿之气充满，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，简单郁积成病，因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增加脾胃功能的食物。如西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化汲取，可以每天吃一个西红柿或用其做汤喝。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加些醋，适量本文格式为Word版，下载可任意编辑
预防空调病喝什么,常喝三物药茶
预防空调病喝什么,常喝三物药茶
如何预防空调病 预防空调病喝什么 预防空调病的方法
如今空调很普及，大部分人的家里或者是室内办公环境，都开着空调。门窗一关，就能隔绝外面的热气浪，丝毫感觉不到热气。特别是对于外出刚归来的人来说，一进入空调环境，犹如感觉新生了一般。
但是，我们也知道，长期吹空调，很容易对身体造成不适，最明显的就是“空调病”了。空调房里，由于门窗关紧，空气流通不好，容易出现打喷嚏、耳鸣、头晕、鼻塞、腹泻、恶心、乏力、记忆力下降等情况，这些情况都属于空调病。
空调病并不是一种疾病的名称，而是对使用空调而导致一系列疾病的同城。我们长时间在空调房里面，皮肤出现发干、容易过敏、颈间腰膝出现关节疼痛等，也都是属于空调病。而且，空调病的发病率和气温的高低成正比，也就是说，越是高温，空调使用越频繁，那么患上空调病的人也就越多了。
如何预防空调病呢?天气热的时候，都会开空调，在这个期间要多注意开开窗户来痛风，可以经常喝些三物药茶，也能够预防空调病的发生。
何为三物药茶呢?是由香薷、白扁豆和厚朴组成。一起来看下做法。
准备厚朴和白扁豆各都5g，香薷10g。先把香薷、厚朴、白扁豆冲洗干净，然后放入锅中，加入500ml的清水浸泡差不多二十分钟，然后用大火烧开，继续煎煮5分钟，之后关火，去渣取汁，放凉后饮用即可。
这道药茶可以祛暑、化湿、解表、和中，很适合在暑热期间出现的感冒、发热和腹泻等情况，能够有效的预防空调病。
香薷既能够解表，还能够散发暑热，而且对于暑湿也有祛除效果，是夏季里解表化湿的中药佳选。白扁豆则可以健脾和中和消暑化湿，厚朴能够祛除湿邪和促进滞气的通行。三者一起使用，可以解表、化湿、和中。
想要预防空调病，最主要的还是空调使用方面。首先呢，空调的温度不要调得太低，保证室内外的温差不要太大。第二是要及时补充水分。第三是要经常开窗户，换换气，让空气流通，至少每天早晚两次都要开窗户通风。
三伏天吹空调慎防脑中风空调病
第 1 页 三伏天吹空调慎防脑中风空调病
*导读：进入三伏天后，由于气温高、气压低和空气湿度大，是疾病高发的季节，很多人的血管不堪重负。三伏天吹空调也要多加注意，谨防空调病。
警三伏天吹空调慎防脑中风空调病
脑中风是一种老年人的常见性疾病病，严重危胁到老年人的生命安全，而这种疾病又以突发见多，所以掌握一定的急救措施是很有必要的。
脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，又称脑卒中或脑血管意外，具有极高的病死率和致残率。
夏天之所以脑血管病高发，主要是因为炎热所致：
第 2 页 1。诱发血压波动，极易导致脑血管破裂;
2。导致情绪紧张，人体内应激反应增强，使脑血管疾病发作;
3。人体内大量水分蒸发，血液黏稠度上升，极易诱发脑血栓;
4。导致睡眠休息不良、饮食紊乱等，人体在疲劳应激状态下体内激素释放水平改变，刺激血管收缩，诱发血管病变。另外，糖尿病患者可因血糖增高刺激血管内皮组织，导致动脉粥样硬化诱发脑中风发作。
所以，高温天气，老年人特别要注意了解脑卒中的防治知识，平安度过夏季。四招有效预防脑中风
其一，得过脑血管病的患者，五年内第二次发病的机会是 第 3 页 30%，要做到有效预防脑卒中，最好坚持终身用药，就像每天吃饭一样。
高血压是导致脑卒中的危险因素之一，有高血压的老年人一定要把血压降到正常，但血压不可降得太低，通常高压控制在120100毫米汞柱，低压控制在8090毫米汞柱之间。
第二，气温超过32摄氏度可能会出汗过多，导致机体血容量不足，产生血液浓缩，最终诱发缺血性损害。高温天气要注意防暑降温。
多饮水，可以适量饮用含盐饮料，也可用白开水加食盐，浓度为0。9%，口感微咸，量出为入。特别是清晨，要特别注意空腹饮一大杯白开水。
第三，避免去温度高、湿度大、人口密集的地方;必须外出时，要穿着浅色、透气和宽松的棉织衣服，戴上遮阳帽或带上阳伞。夏季昼长夜短，睡眠减少。老年人应当注意休息，保证充足 第 4 页 睡眠，如果夜间缺少睡眠，白天要保证午睡。
预防空调病八妙招
6127m空调是夏季人们最好的伙伴之一，但它在给人们带来舒适的同时，也带来了“空调病”：头晕鼻塞、手脚冰凉、腰酸背痛、眼睛干涩……享受清凉的同时，如何正确地预防空调病的发生，听听专家怎么说。控制温、湿度既舒适又不影响健康的室温是26~27℃，睡眠时还应再高1~2℃。室内外温差不应超过7℃，如果室外温度过高，进房间后不宜立即将空调温度调得太低，且大汗淋漓时不要直吹冷风，尤其要避免空调风直接吹向颈部、肩部、腿部等部位。此外，室内湿度应控制在60%左右，可使用加湿器或用容器接满水摆在室内，调节湿度。注意温度过渡带着一身热气进入空调房，会使脑血管快速收缩，极易引起头痛。专家建议，走出空调房时，先把温度调高或者关掉空调；进入空调房后，及时把身上的汗水擦干，然后再走出室外，在阴凉处待几分钟再回到室内，反复两三次，适应室内低温。定期开窗换气每天都应开窗通风，最好空调每运行3小时左右，就将其关闭并打开窗户。如果无法做到，可选择人离开房间后进行通风换气。这样可以有效降低通过通风管道进入室内的各种有害物质的浓度，同时还可以为室内注入新鲜空气。合理控制饮食饮食应以清淡、营养为主。多喝温度在35~40℃的温水为宜，以促进体内新陈代谢。不要常吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。空调病常致四肢冰凉、经络不通，加上室内外高低温交替侵袭人体，容易增加人体的湿气，因此“空调族”要多吃利水、排湿的食物。适当添加衣服长时间在空调房间里工作，不防准备一套长袖衣服，最好能有效防护颈部、肩部、膝部。同时，隔一段时间就应站起来走动，以促进末梢血液循环。保证眼部湿润眼睛干涩是一种空调病常见的症状，特别多发于佩戴隐形眼镜或者慢性结膜炎的人群。在空调房内，除适当使用眼药水外，不妨拿条湿毛巾敷眼，有助于缓解症状、消除疲劳。定期清洗空调家用空调使用时，最好每个月清洗1次，主要是清洗过滤网。清洗消毒后，应开门窗半小时左右，使用通风功能运行至残存消毒剂挥发完再投入正常使用。也可以经常用吸尘器对室内进行风机除尘，使得空调里积存的细菌、霉菌和螨虫尽量散发。有条件的可以请专业清洗人员对空调进行清理。喝点姜汤如吹空调后，出现伤风感冒，腰肩疼痛等症状，可每日用少量生姜丝泡水饮用，也可在姜汤中加适量的红糖，有助于驱寒解热。◆预防空调病八妙招●王利平欢迎赐稿2834@qq.co生活百事通
饮食也能防止空调病.docx
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饮食也能防止空调病
炎炎盛夏，白领一族要谨防空调病。因为办公室有空调，小车有空调，家中还有空调，炎炎酷暑滴汗不出，其实未必是好事。
君不见，白领族或颈僵背硬，难顾左右；或腰沉臀重，俯仰难眠；或肢痛足麻，行走如绊；或关节僵痛，犹如冬日受风；或头昏脑涨，恍若温邪所侵。细究之下，乃空调作祟也。对付空调病，除了注意空调保养、室内空气转换外，适当食用一些食物也可以对空调病有所改善。
空调病的预防
生姜对抗空调病
中医学认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。
经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒。如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，将有助于驱寒解表，或者用姜汤(加点盐、醋)泡足亦可收到很好的疗效。
在空调房里呆久了，肩膀和腰背易遭受风寒湿等病邪的侵袭，特别是老人容易引发肩周炎，遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。
肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，加上夏季人的胃酸和消化液的分泌减少，抵抗细菌的能力减弱，在有空调的场所容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。适当吃些生姜或者喝些姜汤，能起到防治作用。科学家研究发现，生姜能起某些抗菌素的作用，尤其对抗击沙门氏菌效果明显。
多喝凉茶注意日常保健
空调病多属于热病，日常保健的预防很重要。平时应多喝清凉饮料，如菊花茶、金银花茶、茶饼、绿豆汤、莲子木耳等。另外要多吃冬瓜、丝瓜类蔬菜和蛋、肉、牛奶等，少吃冷冻品，多食蛋白质丰富的食品。冰箱里的食物开封超过一天的，最好别再食用。同时还要勤洗澡，尽量不要在太阳下长时间曝晒，保持室内通风顺畅，外出时要注意防晒。睡觉时空调不要开得太冷，以免引起中暑腹泻。贴心食疗方：
预防空调病八妙招 2
家生活 ・日常保健・ 预防空调病八妙招 空调是人们在夏季最好的伙伴 之一．但它在给人们带来舒适的同 时．也带来了“空调病”。头晕鼻塞、手 脚冰凉、腰酸背痛、眼睛干涩……这 些症状你有吗？享受清凉的同时，如 何正确地预防空调病的发生．听听专 家怎么说 控制温湿度 既舒适又不影响 健康的室温是２６～２７℃。睡眠时还应 再高１～２℃。室内外温差不应超过７℃， 如果室外温度过高，进房间后不宜立 即将空调温度调得太低，且大汗淋漓 时不要直吹冷风．尤其要避免空调风 直接吹向颈部、肩部、腿部等。此外， 室内湿度应控制在６Ｏ％左右．可使 用加湿器或用容器接满水摆在室内． 调节湿度 注意温度过渡 带着一身热气 进入空调房．会使脑血管快速收缩。 极易引起头痛。专家建议，走出空调 房时．先把温度调高或者关掉空调； 进入空调房后．及时把身上的汗水擦 干．然后再走出室外，在阴凉处待几 分钟再回到室内，反复两三次，适应 室内低温。 定期开窗换气每天都应开窗 通风．最好空调每运行３小时左右，就 将其关闭并打开窗户。如果无法做到， 可选择人离开房间后进行通风换气。 这样可以有效降低通过通风管道进 编辑：邓婧（ｄｅｎｇｊｉｎｇ—ｎｊｚｆ＠１３９．ｃｏｍ） 人室内的各种有害物质的浓度，同时 还可以为室内注入新鲜空气。 合理控制饮食饮食应以清淡、 营养为主 多喝温度在３５～４０℃的温 水为宜．以促进体内新陈代谢。不要 常吃冷饮．以免损伤脾胃阳气。空调 病常致四肢冰凉、经络不通，加上室 内外高低温交替侵袭人体。容易增加 人体的湿气．因此“空调族”要多吃利 水、排湿的食物。 适当添加衣物 长时间在空调 房间里工作．不防备一身长袖衣服， 最好能有效防护颈部、肩部、膝部。同 时．隔一段时间就应站起来走动，以 促进末梢血液循环 保证眼部湿润 眼睛干涩是一 种常见的空调病．特别多发于佩戴隐 形眼镜或者慢性结膜炎的人群。在空 调房内．除适度使用眼药水外，不 拿条湿毛巾敷眼．有助于缓解症状 消除疲劳 定期清洗空调 家用空调使片 时．最好每个月清洗１次．主要是清 过滤网。清洗消毒后，应开启门窗斗 小时左右．使用通风功能运行至残 消毒剂挥发完再投入正常使用。也百 以经常用吸尘器对室内进行风机 尘．使得空调里积存的细菌、霉菌币 螨虫尽量散发 有条件的可以请专 清洗人员对空调进行清理。 喝点姜汤如吹空调后．出现伤 感冒．腰肩疼痛等症状．可每日用少 生姜丝泡水饮用，也可在姜汤中加 量的红糖。有助于驱寒解热。（尤利 ５８ ２０１５１３ 绿豆性味甘寒，有清热解毒，消暑、利水的功效。