健身会所标准用语中英文
健身会所标准用语中英文
常用训练动作术语胸部训练坐姿哑铃侧平举 坐姿颈前推 Seated military press 俯身侧平举 Bent-over dumbbell lateral raise站立杠铃 /哑铃耸肩 Barbell/dumbbell Shrug肱二头肌训练 直杠站立弯举 Barbell curlE-Z 杠站立弯举 E-Z bar curl站立哑铃交换弯举 Standing alternative dumbbell curl 坐姿哑铃交换弯举 Seated alternative dumbbell curl杠铃卷腕 barbell wrist curl肱三头肌训练 肱三头肌下压 triceps press-down颈后臂屈伸 triceps extension 仰卧杠铃臂屈伸 lying barbell triceps extension 双杠臂曲伸 bar dip背部训练 宽卧引体向上 Wide-grip chin-up 宽卧下拉 wide-grip pull-down 坐姿划船 seated cable row俯身杠铃划船 bent-over barbell row单臂哑铃划船 one-arm dumbbell row腿部训练 深蹲 squat 坐姿腿屈伸 leg extension 俯卧腿弯举 leg curl 提踵 toe-raise腹部训练仰卧起坐 sit-up 屈腿收腹 knee curl 腿举 knee lift平板推胸 Flat bench press 上斜推胸 Incline bench press 下斜推胸 Decline bench press 龙门夹胸 平板飞鸟 Flat bench dumbbell flyes 上斜飞鸟 Incline bench dumbbellflyes Decline bench dumbbellflyes 俯卧撑 push up下斜飞鸟 肩部训练 杠铃推举 Barbell press 颈后推举 Behind-the-neck press站立哑铃前平举 Front dumbbell raise 站立哑铃侧平举Dumbbell lateral raise Seated dumbbell lateral raise健身常用英语单词雄性激素( Anabolic Steroids ) 这是一种化学合成的麻醉剂( Syuntheic Drugs )，用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用，但是最重要的是有助于医学上的应用。
健身中心常用英语
文档从网络中收集，已重新整理排版word版本可编借•欢迎下载支持.Guest: Yes, I think so. 健身中心常用英语Unit 1: GREETINGS & 虽IREWEMS• VOCABULARY• PHRASES ON THE JOBGood morning. Good afternoon. Good evening・Welcome back. Hi 早上好。
下午好。
晚上好。
欢迎回来。
嗨。
Hello. How do you do? How are you? Fine, thank you, and you?你好。
你好。
你好吗？很好，谢谢，你呢？Fine, thanks, and you? Good-bye ・Good night. Good-bye ・很好，谢谢，你呢？再见。
晚安。
再见。
It was nice to see you again. Have a good evening・See you later. It was nice seeing you.很高兴又见到你。
晚上愉快。
回头见。
很髙兴见到你。
Have a good weekend ・Have a safe trip. Have a good day. Hope to see you again.周末愉快。
一路平安。
祝您愉快。
希望再见到您。
Thank you for coining (Thanks for coming). Look forward to seeing you again.感谢光临。
盼望再见到您。
• TALKING TO THE GUESTStaff: Good morning. Mr. Smith. How are you today?Guest: Good morning・ Jane・ I'm fine・ thanks. andyou?Staff: I'm fine too. Are you checking-out today?Staff: Did you enjoy your stay here? Guest: Yes J did.Staff: I hope our service is to your satisfaction. Guest: Sure. I'm very pleased with everything here ・Staff: Thank you. I wish you a nice trip home and look forward to seeing you again.Guest: Thank you. Til definitely come to the 999Royal -Suites & Towers next time I'm in Shenzhen.• PAIR WORKFind a partner and play the roles of the staff and the guest.UNIT 2: OFFERING HELP• VOCABULARYappreciate 欣赏、感激 grateful 感谢 offer 提供 assist 帮助 favor 喜欢 desire 希望 request 要求 hesitate 犹豫 mind介意 trouble 麻烦 welcome 欢迎 follow me 跟 corridor 走廊 show展示serve服务 end尽头locker 更衣柜swimming pool游泳池If there \ anything I can do to help, please let me know. 如果有我能帮忙的话，请告诉我。
常用健身术语中英文对照
常用健身术语中英文对照interval training 间隔锻炼。
back sliding 身体体积力量及锻炼热情的减退。
lats 背阔肌的简称lock outs 锁住次数。
barriers 锻炼的障碍。
muscle balance 肌肉平衡。
blasting 大强度锻炼。
negtives 退让动作。
bodybuilders 健美运动员。
peak contraction 顶峰收缩。
bodybuilding community 健美运动界。
（包括所有支持此运动的人。
）pecs 胸大肌的简称posiing 做造型。
activity time 活动时间。
interval training 间隔锻炼。
back sliding 身体体积力量与及锻炼热情的减退。
lats 背阔肌的简称lock outs 锁住次数。
barriers 锻炼的障碍。
muscle balance 肌肉平衡。
blasting 大强度锻炼。
negtives 退让动作。
bodybuilders 健美运动员。
peak contraction 顶峰收缩。
bodybuilding community 健美运动界。
（包括所有支持此运动的人。
）pecs 胸大肌的简称posiing 做造型。
bodyweight exercises 以自身的体重为阻力的锻炼动作。
pre--stretching 先期伸展。
pump-room 健身房。
buffed 引人注目的肌肉尺度和线条。
quads 股四头肌简称bulk 泛指大块肌肉。
relative body fat 体脂比例。
burn up 练到精疲力竭。
RM 一定次数的最高重量。
burns 燃烧（练到最大承受限度）carbing 大量摄食碳水合物。
ripped 肌肉线条明显carbs 碳水合物的总称。
spotter 辅助员，帮手circuit training 巡回训练。
stagnated 停顿点。
conditioning period 一次训练课中的主要段落。
健身中心英语(08)
English Training ManualHOUSEKEEPINGHealth Center 健身中心Useful Expressions 常用的表达方式：1. Good morning / afternoon / evening, Sir / Madam. Welcome to the Health Center, May I help you?早上好/下午好/晚上好，先生/女士，欢迎光临健身中心，我能为您效劳吗？2. Excuse me, Sir / Madam. Ma I see your key card?对不起，先生/女士，我可以看一下您的房卡吗？3. Excuse me, Sir / Madam. Sorry to have kept you waiting. Here’s your locker key. The cloakroom is that wayplease, there are separate locker rooms, sauna and shower,enjoy yourself.抱歉让您久等了，先生/女士。
这是您的更衣箱钥匙，更衣室在那边，这里有单独的存衣室和桑拿，淋浴设施,祝您玩得愉快！4. Here’s our swimming pool.这就是我们的游泳池。
5. You’re welcome, sir/madam. I’m glad to be of service. 先生/女士，您太客气了。
我很乐意为您效劳。
6. We have all the latest equipment. Many people come to work out in the gym everyday.我们有最新的设备，每天都有很多人在健身房锻炼身体。
7. Is there a coach around here directing the exercises? 这里有教练指导运动吗？8. Aerobics is a type of cardiovascular exercises. In other words, it’s good for the heart and lungs, likeswimming and cycling.有养操是一种调节心血管的锻炼。
俱乐部会籍常用语言中英文对照
健身俱乐部会籍常用语言中英文对照一、接待（reception）1、您好（微笑）！有什么可以为您服务的吗？2、Hello(smile)!CanIhelpyou?3、您好!请问您是第一次来我们俱乐部吗？Hello!Isthisyourfirsttimetocomehere?4、请稍候，我帮您找一位会籍顾问给您详细介绍一下。
Waitforamomentplease.Ourmembershipconsultantwillcomeherelatertogiveyouadetailedin4、56789101112MayIhaveyournameplease?13、您好！很高兴认识您，我是这里的会籍顾问XXXHello!Nicetomeetyou!IamXXX,membershipconsultanthere.14、这边请！Thiswayplease!15、不好意思!我们这里是无烟俱乐部，请您多支持工作！Excuseme!Smokingisnotallowedhere.16、请坐！Sitdownplease!17、请喝杯水（茶）。
Pleasehaveacupofwater(tea).18、请跟我来。
Followmeplease!19、请您填一下这份表格，谢谢！Pleasefilloutthisform,thanks!20、您可以先浏览一下我们俱乐部的介绍。
Youcanreadtheintroduntionofourclubfirst.二、引导参观（visitguiding）1、这是我们的壁球馆。
Thisisoursquashhall.2、二楼是游泳馆。
345”全自678910111213、场馆内能搭33张乒乓球训练球台，比赛时可10张球台同时进行；平时场馆整改为大型乒、羽训练馆，馆内可以同时容纳10乒乓球台、10片羽毛球场以及2个篮球场。
Usuallyourvenuesaccommodate33ping-pongtable,inthefomalmatch10ping-pongtable.Theve nuesalsocanbechangedintobadmintoncourtandbasketballcourt,accommodate10pingpongtables, 10badmintoncourtsand2basketballcourtsthesametime.三、电话（telephone）打电话1、您好！XX健身俱乐部Hello!XXclub.2、我是XXXThisisXXXspeaking.3、请问是XXX吗？IsthisXXX?4、我想找XXXMayIspeaktoXXX5、真对不起，这么早给您打电话。
健身会所标准用语中英文
充氧（Bｕｒns）
当你锻炼到最后几次试举，肌肉中感到有些轻微的不适,它不是有害的，而只是包围肌肉周围的神经感觉到ﻫ疲劳的积累而产生的，它说明肌肉开始要求提供更多的氧气。
助力(Cheating）
当举起重量到一定高度时，出现“死点”（举到一定的高度，再也上不去）,给以收缩着的肌肉,加上一定的ﻫ助力，使其继续完成。
肌肉通过锻炼后增粗，它和肌肉增长是同义词。
最佳状态(Groove）
当你采用杠铃或哑铃做一个动作时，以最好的途径和最大限度地集中用力在某一部位的肌肉上。
弯屈(Flｅxion) ﻫ通常是指将身体某一部位移到身体的中心或肌肉由止点向起点方向移动。当弯屈肱二头肌时，把你的手向肩部移动。
肌肉充血(Flush)ﻫ通过多次数的动作，迫使血液进入某一部位的肌肉中去，从而产生了肌肉的充血温度。
腹部训练
仰卧起坐 sｉt-up
屈腿收腹 ｋｎee curlﻫ腿举knee lｉft
ﻫ健身常用英语单词
ﻫ
雄性激素(Aｎabolic Steroidｓ）
这是一种化学合成的麻醉剂（Syuｎｔheic Drugs),用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用,但是最重要的是
有助于医学上的应用。每种麻醉剂都有它的副作用，尤其是激素,有很多危险的副作用。ﻫ你必须不惜任何代价避免服用这些麻醉剂，因为它容易引起肝癌和心脏病,你千万不要去使用任何麻醉剂。
的顶峰状态。
比例(Ｐroportioｎ） ﻫ一块肌肉和另一块肌肉通过一段时期锻炼后的比较。例如:肱二头肌和肱三头肌的发达程度比较。
发胀（Pｕmp)
使肌肉内充满血液，使肌肉外形看起来比过去更粗大。
健身房日常英语交流口语
健身房日常英语交流口语在健身房锻炼时，与教练和其他锻炼者进行交流是难免的。
本文介绍了一些常用的健身房英语交流口语，帮助读者更好地与别人沟通。
在健身房，人们通常使用英语进行交流。
以下是一些常用的健身房英语交流口语，可以帮助读者更好地与别人沟通。
- Hi, how are you? 你好，你好吗？- I"m fine, thank you. And you? 我很好，谢谢。
你呢？- I"m good. 我很好。
- Can you help me? 你能帮我吗？- Sure, what do you need help with? 当然，你需要什么帮助？- I need help with my form. 我需要帮助纠正姿势。
- No problem. 没问题。
在健身房，人们还会使用一些专业术语进行交流。
例如:- Set:一组- Rep:重复- Weight:重量- Reps:重复次数- Sets:组数- Rest:休息- burn:燃烧 (脂肪)- pump:充血- shred:削减 (脂肪)- bulk:增肌例如:- I"m doing 3 sets of 12 reps with 100 pounds. 我正在做3 组 12 个重复，使用 100 磅的重量。
- I"m taking a rest before my next set. 我在下一组之前休息一下。
- I"m trying to burn fat, not build muscle. 我试图燃烧脂肪，而不是增肌。
此外，人们还会在健身房分享一些健身经验。
例如:- Don"t eat before you work out. 在锻炼之前不要吃东西。
- Stay hydrated. 保持水分充足。
- Don"t overdo it. 不要过度锻炼。
- Listen to your body. 注意身体反应。
健身会所标准用语中英文
常用训练动作术语胸部训练平板推胸Flat bench press上斜推胸Incline bench press下斜推胸Decline bench pressxx夹胸平板飞鸟Flat bench dumbbell flyes上斜飞鸟Incline bench dumbbell flyes下斜飞鸟Decline bench dumbbell flyes俯卧撑push up肩部训练杠铃推举Barbell press颈后推举Behind-the-neck press站立哑铃前平举Front dumbbell raise站立哑铃侧平举Dumbbell lateral raise坐姿哑铃侧平举Seated dumbbell lateral raise坐姿颈前推Seated military press俯身侧平举Bent-over dumbbell lateral raise站立杠铃/哑铃耸肩Barbell/dumbbell Shrug肱二头肌训练直杠站立弯举Barbell curlE-Z杠站立弯举E-Z bar curl站立哑铃交换弯举Standing alternative dumbbell curl 坐姿哑铃交换弯举Seated alternative dumbbell curl 杠铃卷腕barbell wrist curl肱三头肌训练肱三头肌下压triceps press-down颈后臂屈伸triceps extension仰卧杠铃臂屈伸lying barbell triceps extension双杠臂曲伸bar dip背部训练宽卧引体向上Wide-grip chin-up宽卧下拉wide-grip pull-down坐姿划船seated cable row俯身杠铃划船bent-over barbell row单臂哑铃划船one-arm dumbbell row腿部训练深蹲squat坐姿腿屈伸leg extension俯卧腿弯举leg curl提踵toe-raise腹部训练仰卧起坐sit-up屈腿收腹knee curl腿举knee lift健身常用英语单词雄性激素（Anabolic Steroids）这是一种化学合成的麻醉剂（Syuntheic Drugs），用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用，但是最重要的是有助于医学上的应用。
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常用训练动作术语胸部训练平板推胸Flatbenchpress上斜推胸Inclinebenchpress下斜推胸Declinebenchpress龙门夹胸平板飞鸟Flatbenchdumbbellflyes上斜飞鸟Inclinebenchdumbbellflyes下斜飞鸟Declinebenchdumbbellflyes俯卧撑pushup肩部训练杠铃推举Barbellpress颈后推举Behind-the-neckpress站立哑铃前平举Frontdumbbellraise站立哑铃侧平举Dumbbelllateralraise坐姿哑铃侧平举Seateddumbbelllateralraise坐姿颈前推Seatedmilitarypress俯身侧平举Bent-overdumbbelllateralraise站立杠铃/哑铃耸肩Barbell/dumbbellShrug肱二头肌训练直杠站立弯举BarbellcurlE-Z杠站立弯举E-Zbarcurl站立哑铃交换弯举Standingalternativedumbbellcurl 坐姿哑铃交换弯举Seatedalternativedumbbellcurl 杠铃卷腕barbellwristcurl肱三头肌训练肱三头肌下压tricepspress-down颈后臂屈伸tricepsextension仰卧杠铃臂屈伸lyingbarbelltricepsextension双杠臂曲伸bardip背部训练宽卧引体向上Wide-gripchin-up宽卧下拉wide-grippull-down坐姿划船seatedcablerow俯身杠铃划船bent-overbarbellrow单臂哑铃划船one-armdumbbellrow腿部训练深蹲squat坐姿腿屈伸legextension俯卧腿弯举legcurl提踵toe-raise腹部训练仰卧起坐sit-up屈腿收腹kneecurl腿举kneelift健身常用英语单词雄性激素（AnabolicSteroids）这是一种化学合成的麻醉剂（SyuntheicDrugs），用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用，但是最重要的是有助于医学上的应用。
每种麻醉剂都有它的副作用，尤其是激素，有很多危险的副作用。
你必须不惜任何代价避免服用这些麻醉剂，因为它容易引起肝癌和心脏病，你千万不要去使用任何麻醉剂。
平衡（Balance）它是对整个身体形态来说，是指人体比例协调和全身肌肉发展匀称。
充氧（Burns）当你锻炼到最后几次试举，肌肉中感到有些轻微的不适，它不是有害的，而只是包围肌肉周围的神经感觉到疲劳的积累而产生的，它说明肌肉开始要求提供更多的氧气。
助力（Cheating）当举起重量到一定高度时，出现“死点”（举到一定的高度，再也上不去），给以收缩着的肌肉，加上一定的助力，使其继续完成。
练线条（CuttingUp）减缩身体内脂肪，使肌肉线条清晰。
清晰度(Definition)肌肉能看出明显的线条，没有过剩的脂肪。
收缩（Contractions）在健美锻炼的术语中，是指肌肉缩短而产生阻力作用。
密度(Density)这是指肌肉的坚硬度、粗壮度和结实度。
肌肉膨胀(Hypertrophy)肌肉通过锻炼后增粗，它和肌肉增长是同义词。
最佳状态(Groove)当你采用杠铃或哑铃做一个动作时，以最好的途径和最大限度地集中用力在某一部位的肌肉上。
弯屈(Flexion)通常是指将身体某一部位移到身体的中心或肌肉由止点向起点方向移动。
当弯屈肱二头肌时，把你的手向肩部移动。
肌肉充血(Flush)通过多次数的动作，迫使血液进入某一部位的肌肉中去，从而产生了肌肉的充血温度。
伸展(Extensions)它是弯屈的反方向，把身体某一部位移动离开身体中心或肌肉由起点移向止点。
强度(Intensity)它是指训练的艰苦程度，它是一次试举中最大用力的百分率。
纯肌肉块（LeanBodyMass）它是指身体内纯肌肉的量。
块(Mass)它是指肌肉块大小或围度。
肌肉型（Muscutarity）它是指肌肉块和肌肉线条的结合。
超负荷（Oveload）它是指逐渐增加重量和训练强度，使肌肉变得越来越坚硬。
精神——肌肉结合（Mind—MuscleLink）用意念将能量传送到肌肉中去，使肌肉产生伸展和收缩动作。
顶峰(Peak)使肌肉弯屈收缩到极限，产生肌肉坚硬和充满线条的形态。
例如：上臂肱二头肌的弯屈收缩，使肱二头肌鼓起的顶峰状态。
比例(Proportion)一块肌肉和另一块肌肉通过一段时期锻炼后的比较。
例如:肱二头肌和肱三头肌的发达程度比较。
发胀(Pump)使肌肉内充满血液,使肌肉外形看起来比过去更粗大。
试举次数(Repetition“rep”)一个动作从预备姿势到结束完成姿势，(从完全伸展到彻底收缩)做一下就是一次.一个动作连续做多次称为一组。
间歇(RestPause)威德训练技术中规定:完成一组最多次数后,休息10~20秒钟,再完成另一组的最多次数。
继续用这个方法在一组完成8—10次。
停息时间(RestTime)每一个动作中组与组之间或不同动作中的休息时间。
肌肉线条呈撕裂状(Ripped)它与“Cuf—up”练线长的含义相同，肌肉线条非常清晰可见。
课或套(Routine)在一天中完成全部课程，它包括全部训练动作、组数和次数。
另外还指健美运动员在比赛中完成一套自选动作。
训练组数（Set）在一个时间内连续完成多次试举。
从开始举起一个重量，并连续地举到最后一次，称为完成一组。
训练伙伴（Spotter）在做深蹲或卧推时，有一位同伴看着你练。
当最后一次举到一半时，需要同伴稍为加一点点力。
粘位点(StickingPoint)在一个动作中，把重量举到一半时，再也无法继续上举的这一点上。
如果有人稍为帮助你加一点助力，就能克服这个“点”，并继续举上去。
匀称(Symmetry)它是指全身的骨骼比例和肌肉形态的自然美。
如果下身和上身符合比例。
躯干和四肢符合比例，你就有一副优美匀称的体形。
健美锻炼可以有助于上身和下身符合比例。
这就是在你的躯干上增加了丰满的肌肉。
练到极限次数(TrainingtoFailure)在一组的试举次数中，直到最后不能再完成一次完整的次数。
血管毕露（Vascularity）在你的静脉和毛细血管内有多少血液，你的肌肉就会有多少丰满感，在体内还需要保持低脂肪和一定量的碳水化合物这样看起来就会显得血管毕露。
腹肌（Abs）腹直肌的简称。
有氧训练（AerobicExercise）用大肌肉群进行不停止的活动。
通过训练可以增强心肺系统，并通过增加心率来提高训练效果。
厌氧微生物训练（AnaerobicExercise）力量训练。
厌氧微生物的意思是：在缺氧的情况下和包括短时间产生强度的爆发力。
踝沙带(AnkleWeights)一种特制的装有铁砂的带状绷带，围绕在脚踝上，做不同方向的举腿动作。
同样的沙带也可围绕在手腕上，做各种方向举臂动作，以增强肩、臂和胸部。
臂托板（ArmBlaster）这是一种专门锻炼臂部肌肉的器械，它有两根尼龙带分别套在颈上和围绕在腰背部。
托板的园弧处紧贴在腹部，两端有两块半圆托板，正好使臂部紧$&*在上面。
它可以分别锻炼肱二头和肱三头肌。
卧推（Benching）仰卧推举的简称。
极限训练（Blasting）使肌肉用力到极限程度。
体脂（Bodyfat）身体储存脂肪的水平。
超量消耗（Burnout）是指精神状态和身体处于疲劳状态（运动过度）。
碳水化合物（Carbs）碳水化合物的简称，它包含在面包、水果和蔬菜中。
心血管训练（CardiovascularTraining）心脏和肺功能的训练。
掌粉（Chalk）擦在手掌上的镁粉，用于帮助不使横杠滑脱。
引体向上杆（ChinningBar）悬挂在墙上、门上或天花板上的单杠，是锻炼上身的器械。
循环训练（Circuits）不停止的循环训练,是一种一个动作接着一个动作的训练方法.放松活动(COOLdown)一种轻量的或中量的有氧训练动作和训练结束后的伸展活动.放松活动可使心脏负担逐渐减轻。
上斜重锤拉力器(Cross-OverPulleyCables)一种特殊结构的,高悬在两侧有可自由调节重量的重锤拉力器.主要是锻炼胸大肌肉内侧部位.两手握着拉力器手把,两臂向两侧上方悬垂着(稍屈臂).然后同时两手用力贴近体前拉下至互$&*于腿前.三角肌(Delts)三角肌的简称.腰间悬重皮带(DipBelf)一种宽皮带围托在腰背部位,两端围到髋前两腿间,分别以铁链连接,链条中央套上铁片或哑铃一般在双杠上做两臂屈伸或单杠上做引体向上时腰间系皮带处加负重,以加强训练强度.耐久力(Endurance)使肌肉产生一段时间继续活动的能力.雌性激素(Estrogen)女性荷尔蒙.曲杠(EzorCamberedBar)一种特殊弯屈的横杠,用于锻炼肱二头肌和肱三头肌.柔韧性(Flexibility)有关训炼动作范围的活动,它说明关节的伸展和活动能力.弯屈(Flexing)收缩肌肉动作.强迫次数训炼(ForcedReps)有同伴帮助你用力完成一组中的最后几次试举.自由调节重量(Freeweights)杠铃和哑铃可自由调节重量的器材.训练手套(Gloves)保护手掌不生茧子的无皮质手套.臀部(Glutes)臀大肌简称（包括臀小、臀中和臀大肌）。
倒吊鞋(GravityBoots)也称倒转鞋(InversionBoots).这种设备是两脚踝上套上倒吊鞋,头朝下,然后做各种伸展背部肌肉的动作.腿筋(Hams)腿筋（股二头肌）的简称。
练颈帽（Headstrap）一种戴在头上锻炼颈部肌肉的器械。
国际健美协会（I.F.B.B）国际健美协会的简称（全称是：InternationalFederationofBodybuilders）。
它是一个全世界业余和专业健美运动员的组织机构，到今拥有133个委员国。
强度（Intensity）有关在训练中用力的程度和采用量最大训练重量的百分率。
等轴训练（IsometricExercise）肌肉收缩维持一定的长度和关节部位不移动。
这些动作经常是面对墙或其他不可移支的物体。
等压训练（IsotonicExercise）肌肉活动改变它的长度和重量，但是有一定的紧张程度。
运动学（Kinesiology）学习肌肉活动的动作。
背阔肌重锤拉力器（LatMachineorPull）一种你可坐或跪在里面的器械，两手握着一根横杠，向下拉至胸前或颈后肩上，另一端连接着可调节的重锤铁片，专门用来锻炼背阔肌。
背阔肌（Lats）背阔肌的简称。
腿弯举（LegCurls）俯卧在长凳上，两膝盖抵在凳端，两小腿压上一定的负荷，并向上弯起。
锻炼肱二头肌。