散打的技术特征及要求
武术散打知识点总结
武术散打知识点总结武术散打是一种以技击为主要手段的中国传统武术，它融合了中国传统武术和现代格斗技巧，具有丰富的技术和高效的实战性。
散打搏击是一项具有悠久历史的综合格斗运动，被广泛运用于警察、军队及安保人员的训练，也是一项优秀的防身术和健身运动。
下面我们将对武术散打的知识点进行总结。
一、散打概述1. 散打的起源散打是中国传统武术中的一个重要分支，起源于中国古代的搏击术。
散打的出现可以追溯到战国时期，当时各国武术大师相互切磋，将不同的技巧融合形成了散打的雏形。
2. 散打的特点散打技术主要包括准确的打击技巧、快速的动作反应、强大的耐力和灵敏的身体协调能力。
散打是一种技击为主、灵活多变的格斗艺术，注重实战性和实用性，是一种综合搏击技巧的体系，擅长使用腿腕、肘腕等身体各部位的技巧进行打击。
3. 散打的练习方法散打练习方法主要包括基本功、技术训练、对抗训练和实战演练等。
基本功包括基本动作、基本站位、基本拳法和基本腿法等。
技术训练则包括各种技巧的练习，如直拳、勾拳、鞭腿、摆腿等。
对抗训练则是在对手的对抗下进行技巧的练习和提高，而实战演练则是在真实的对抗情境下模拟实战进行训练。
4. 散打的比赛规则散打比赛的规则主要包括打击范围、击打部位、出界规则、比赛时间、积分判定、比赛裁判等。
在散打比赛中，选手可以使用各种打击手段，但需遵守一定的规则，比如不能使用头部、脊椎等重要部位进行打击，否则将被判定为违规。
二、散打技术1. 站位散打的站位主要包括正面站位和侧面站位。
正面站位是指身体正对着对手，侧身站位是指身体侧对着对手。
站位的选择根据对手的特点和技巧的需要进行选择，不同的站位可以起到不同的作用。
2. 进攻技术进攻技术是散打中最基本的技术之一，主要包括直拳、钩拳、鞭腿、摆腿等。
直拳是一种直线向前的冲击技术，钩拳是一种从侧面向前的冲击技术，而鞭腿和摆腿则是使用腿部进行的冲击技术。
3. 防御技术防御技术是散打中的重要技术之一，它主要包括闪躲、招架和格挡等。
散打的基本要求简单讲解
散打的基本要求简单讲解散打是一种自由格斗的武术。
它的格斗方式比较灵活多变。
它是一项很激烈的运动，有时会出现骨折的运动意外。
但你知道散打有哪些基本要求吗?以下是小编为你整理的散打的基本要求介绍，希望能帮到你。
散打的基本要求1.学习散打的人要身强体壮散打要求锻炼者需要有一副健康的身体和强健的体魄,另外,还需要练习者有坚持不懈的毅力,以及好学吃苦的精神。
2.学习散打的人贵在坚持散打要求关键要有耐力、贵在坚持、只要坚持什么都不是问题,学散打的过程是很艰苦的、像每天跑步、压腿、蹲马步、冲刺、等等,以及配合套路练习。
都是需要坚持的。
3.学习散打的人灵活多变散打是两人按照一定的规则,并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目,它是中国武术的重要组成部分。
分为古传散手(杀伤性强)、现代散打(限制较多)。
古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗,用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击,主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法,在格斗中讲究出其不意,不讲究花法只讲究打赢实用。
现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。
散打没有套路,只有单招和组合,见招拆招。
散打基本拳法1、左右直拳左直拳:基本实战势站立,左脚在前右脚在后,左脚跟稍外转,重心移至左脚,上体略左转,同时,左臂顺肩伸肘,使拳面向前直线冲击,力达拳面,拳心朝下,右拳至下额处,目视前方,然后左拳压肘收回,成基本姿势。
右直拳反之。
2、左右摆拳左摆拳基本实战势,右脚蹬地,身体重心移向左脚,左脚跟略离地外转并辗转脚掌,上体右转同时左臂内旋,抬肘与肩平,使拳由左向右横击高于肩平,然后恢复基本姿势。
右摆拳反之。
3、左右钩拳左钩拳基本实战势站立,右脚蹬地,重心移向左脚左脚跟略抬外转,脚掌碾地,上体左转略下沉后,左膝及上体瞬间挺伸并向右转体,同时,左臂外旋由下想上击拳,拳面朝上,拳心朝右内,力达拳面,右拳仍置下额前,目视左拳,然后再恢复基本姿势。
散打的技术特征及要求
六、摔法的技术特征及要求
散打中的摔法分为贴身摔和接招摔两种。 1）贴身摔包括夹颈、抱腰、抱腿的各种摔法； 2）接招摔包括接住对方进攻的各种拳法和腿法后运用夹臂和抱腿的摔法。 摔法的技术要求： （一）借势 是指在运用各种摔法时，借助对手重心不稳或将要失去平衡时，稍加力 就能将其摔倒。借势，关键要掌握好时机。一般来说，在动作发力的瞬间一旦落 空，身体就会处于失衡状态，如果能在此时顺其失衡的同侧方向稍加外力，效果 极佳。此外，在对手发力的同时，如果顺其发力的方向稍加外力，也会收到事半 功倍的效果。 （二）掀底 是指采用摔法（尤其是接腿摔）时，为破坏对方的支撑而采用掀、拉、 摇、托等方法，将其摔倒。对于下肢柔韧性较差的运动员，产生掀底的效果更好， 而对柔韧较好的运动员来说，必须以掀至对方摔倒为止。 （三）别根 别根，是指通过自己的身体的某一部位别绊对方支撑重心的根部（脚踝 处），达到摔倒对方的目的。如接腿别腿、抱腿搂腿、折腰搂腿、接腿勾踢、接 腿挂腿等摔法，正是应用了别根的要领，使摔法更加省力和巧妙。 （四）靠身 靠身，是指通过身体向前挤靠的办法将对方摔倒。如抱腿搂腿摔法，除 了应用抱腿和搂腿的技法外，必须配合身体向前挤靠对方，效果才会更好。 散打中的摔法，除少数一些远距离摔法（如接腿摇涮外）决绝大多数是主动 进身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一种摔法中，尽管有其独特的关键性技术， 如接腿勾踢摔主要是勾腿（即别根）；接腿上托摔主要是掀底；抱腿前顶主要是 靠身等，但是如果把借势、掀底、别根、靠身四种技巧结合应用，突出了散打摔 法中的“快”字特点，那么肯定效果更好。
二、步法的技术特征及要求
1、活 是指步法移动、变换要灵活敏捷。运动时轻松自如，虚实变 换，不让对手抓住身体重心所在，给对手判断造成困难。步法要活，首 先腿部力量是基础，膝关节和踝关节的弹性要好；其次，在站位时两脚 相距不宜太宽，两膝弯曲不能过大，身体重心尽可能不向侧倒（除必要 的进攻外），实战中应该是“动态型”，尽量避免“静止型”。 2、疾 是指步法移动的速度。双方交手前都处在相持和窥视状态之 中，互相保持着一定的距离。任何洋后一方发动进攻，必须以快速法接 近对方，在有效距离施以技法，进攻才能生效。同样，防守一方也必须 具备有快速的后退和躲闪能力，防守或反击方能成功。 3、稳 是指步法移动的稳定性。掌握对方的身体重心及移动的规律， 破其稳定，才可以取胜。 4、准 是指步法移动的准确性。 准确地移动步法，能为进攻、防守和防守反击赢得时间。进攻时的 步幅太大，不能产生最佳效果，也会影响到第二次进攻和回位防守。防 守时步法移动的距离不够，有可能被击中；而移动过多，又不利反击， 错失良机。 把握步法移动的准确性，主要取决于运动员的时，空感觉能力，而 这种能力的获得，有赖于长期的实践和不断的摸索。
散打的特点及得分标准是什么
散打的特点及得分标准是什么散打也是武术中的一种，实用性很强，杀伤力也很强大，是一门十分阳刚的武术，和现代搏击有所相似。
下面是店铺为大家整理的散打的特点。
欢迎阅读!散打的特点一：体育性散打项目属于体育范畴，和各种运动项目相比，有其共性，但也有特殊性----即抗击。
由于散打竞赛规则严格规定了某些部位，诸如后脑、颈部、裆部等为禁击部位，并禁止使用反关节及用膝部攻击对方，因而具有一定的安全性。
散打是以增强体质、交流技艺、提高技术水平为出发点取舍动作及使用方法的。
散打的特点二：对抗性对抗性的技击内容是散打的基本特征，比赛双方无明显固定的动作顺序，而是互以对方技击动作随机应变，互相利用对方的弱点斗智、斗勇进行对抗。
它不仅要求散打选手要熟练掌握攻防战术，还要求选手有敏捷灵活的应变能力，因而有别于其他武术套路的运动形式。
散打的特点三：民族性散打是中华民族的瑰宝和优秀的民族文化遗产，它具有鲜明的民族特点。
空手道虽然能手脚并用，但无快摔技术;法国踢腿术以脚为主，配合拳法，但也无摔得技术。
散打于泰拳也有较大的区别。
相比之下，散打是把拳法、腿法、摔法结合在一起的有中国民族特点的体育项目，具有鲜明的民族性。
散打的特点四：观赏性中国的散打具有较强的观赏性。
随着散打运动的日益发展，它已成为我国广大人民群众极为喜爱的一项体育竞赛项目，每次比赛均吸引了成千上万的群众，有些比赛还出现了观众爆满的情景。
例如2002年底在廊坊举行的“散打争霸赛总决赛”和2004年在广东举行的“中日散打对抗赛”就出现了观众爆满的热烈场面，许多买不上票的观众只好守着电视机看比赛的实况转播。
散打的得分标准(一)优势胜利1、在一局比赛中，先完成三个三分动作者。
2、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。
3、被重击(侵人犯规除外)倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。
4、一场比赛中，被重击强制读秒(侵人犯规除外)达3次，判对方为该场胜方。
散打主要动作基本内容
散打主要动作基本内容
散打（San Da）是一种中国传统的搏击运动，结合了拳击、踢击、扭摔和投技等多种技术。
其主要动作内容包括以下基本要素：
1.基本站立姿势（基本架势）：散打运动员需要学习正确的站立姿势，包括脚步站位、保持平衡、保护身体等。
这是进行攻防的基础。
2.拳击技术：散打中的拳击技术包括直拳、钩拳、上勾拳、下勾拳等。
运用手部技术来进攻对手的头部、身体或其他易被打击的部位。
3.踢击技术：包括前踢、侧踢、高踢、低踢等。
运用腿部技术来攻击对手的腹部、腿部或头部。
4.扭摔技术：散打运动员需要学习一些扭摔技巧，包括控制对手、扭曲其关节、借助身体重量来摔倒对手或防守摔倒。
5.投技：这包括投掷对手或使用对手的力量来制服对方。
常见的投技包括单腿扫、肩摔、臂摔等。
6.防御技术：散打训练也包括防御技术，如闪避、格挡、摆拳、回避等动作，用以应对对手的攻击。
7.应变和反应能力：散打运动员需要培养灵活应变的能力，根据不同情况做出快速反应，调整战术和动作。
8.组合技巧：将不同的技术组合在一起，形成连贯的进攻序列或防守链条，提高攻击效果和战斗实用性。
以上只是散打运动的一些基本动作内容。
在实际训练中，还需要结合反复的练习、对战术的理解和技术的精进，才能使运动员掌握并运用这些技巧。
值得注意的是，散打作为一项搏击运动，需要在专业教练的指导下，并在合适的环境中进行训练和比赛，以确保安全和有效性。
散打踢打技术的特征及要求
散打踢打技术的特征及要求散打踢打技术的特征及要求散打是一项激烈的搏击运动，那么你知道散打踢打技术的特征及要求是什么吗，下面我们一起来看看吧。
散打踢打技术的特征及要求篇1一.速度快：1肌肉力量是基础2掌握用力是关键(刚柔结合)3不要预摆是根本二.力量重：任何一个动作的发力都是通过腰的作用点而贯四梢，全身协调配合呼吸。
闭气蓄力，以气催力，达到意，气，力三者合一!三.力点准：眼到手到，身形步随，手眼相随!四.预兆小：出收动作幅度小五.方法巧：运用技巧而不是蛮力!散打踢打技术的特征及要求篇21、自由搏击散打技法有什么1.1、实战姿势技术要点:实战姿势要符合“以静相持，以逸待劳；静则蓄劲，静观其变；内实精神，外示安逸”的要求。
侧身以左肩对对方，两脚前后开立，略比肩宽，全脚掌着地，右脚内扣约45°，左脚尖微内扣，两膝稍屈，重心偏于右脚，两手松握拳(或两掌自然张开)，两臂向左侧前伸，拳眼朝上，左手高于肩平，两臂弯曲稍大于90°，右手在右肩前，前臂弯曲小于90°，目视对手。
下颚微收，松肩，坠肘，含胸，直腰，敛臀，坐胯，呼吸自然。
1.2、散打运动的基本拳法技术要点:2.1、冲拳:左右连续冲拳。
左脚前滑的同时，冲出左拳，接着右脚用力蹬地呈左弓步，催动腰髋左转，将右拳冲出，同时左拳回撤护胸。
2.2、贯拳:左脚向前滑步的同时，随腰身左转；拳向右弧形平贯，拳眼朝内，力达拳面。
右脚向左弧形平贯。
2、散打是什么散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。
分为古传散手、现代散打。
现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。
散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。
3、自我练习自由搏击的要求第一阶段，要求正确掌握自由搏击每一个动作的要领，身体位置、手足举动都要合乎要求；遇到复杂的技术，必须进行分解、逐个对照练习，局部动作掌握之后再连接为整体动作，进行组合练习。
中华武术之散打技法
中华武术之散打技法
散打是中华武术中的一种技法，它注重快速、灵活、准确的攻击和防御动作，
是一种兼具技术性和实战性的搏击术。
在现代搏击赛事中，散打被广泛运用，并受到许多武术爱好者的喜爱。
散打技法的特点之一是注重腿法，散打运动员通常会训练自己的腿部肌肉力量
和爆发力，以便快速出腿攻击对手或进行躲避动作。
与此同时，散打也注重身体的平衡和灵活性，在比赛中运用旋转、弯腰、蹲下等动作来躲避对手的攻击。
另外，散打技法也强调拳法的运用。
运用拳法时，散打运动员需要注意出拳的
速度和准确度，以及如何将拳击动作与腿法结合起来，形成连贯的进攻和防守动作。
散打的拳法包括直拳、勾拳、上勾拳、钩拳等，运用灵活多变的拳法可以让选手在比赛中取得更多的优势。
在散打比赛中，运用技术取胜的能力是至关重要的。
散打选手需要具备良好的
身体素质和技术功底，才能在激烈的比赛中立于不败之地。
除了技术的训练，心理素质也是影响比赛结果的关键因素。
在比赛中保持冷静、沉着、果断的心态，对于获得胜利至关重要。
总的来说，散打技法是一种结合了腿法和拳法的搏击技术，其特点是灵活多变、技术性强、实战性强。
通过不断的训练和提高，可以使练习者熟练掌握散打技法，并在比赛中取得好的成绩。
希望更多的人可以了解和热爱中华武术中的散打技法，感受其中的精妙之处。
武术散打知识点归纳总结
武术散打知识点归纳总结一、起源与发展武术散打源于中国古代的搏击技术，在长期的发展过程中吸收了各种武术理论和技巧，并形成了独特的格斗方式。
其起源可以追溯到春秋战国时期，当时的中国各地都有不同的搏击技术，如少林寺的拳法、峨眉山的刀术等。
随着时间的推移，这些技术逐渐演化成为了武术散打。
在近代，武术散打经历了一系列的改革和创新，如将传统的拳法、腿法、擒拿、摔打等技术进行了整合和提升，形成了比较完备的格斗体系。
同时还引进了西方的拳击、摔跤等技术，丰富了武术散打的技术内涵，使其更加适应现代社会的需要。
二、基本技术武术散打的基本技术包括拳法、腿法、擒拿、摔打等，通过这些技术的结合和运用，可以有效地完成对手的制服和击败。
下面就这些技术进行简要的介绍。
1. 拳法拳法是武术散打的基本技术之一，其原理是以手为主要武器，通过快速、灵活的拳击技术来打击对手。
常见的拳法有直拳、钩拳、勾拳、直拳等，这些拳法都注重节奏感和力量的发挥，能够快速有效地打击对手。
2. 腿法腿法是武术散打中的重要技术之一，其原理是以腿为主要武器，通过快速、有力的踢腿技术来攻击对手。
常见的腿法有前踢、侧踢、后踢等，这些腿法能够有效地制止对手，达到制服、击败对手的目的。
3. 擒拿擒拿是武术散打的另一种重要技术，其原理是利用对手的力量和动作来进行制服和控制。
擒拿技术主要包括抓、扭、扳等动作，通过这些技术可以有效地控制对手，让对手无法还手。
4. 摔打摔打是武术散打的另一种重要技术，其原理是利用对手的重心和平衡来进行抓摔和地面压制。
摔打技术主要包括摔技、倒技、控制技等，通过这些技术可以将对手摔倒在地，达到制服、击败对手的目的。
以上就是武术散打的基本技术，这些技术都需要通过反复练习和实战来掌握，才能够熟练地运用于实际的比赛和应用中。
三、训练方法武术散打的训练方法主要包括基本功训练、技术训练、体能训练等，通过这些训练方法可以使运动员不断地提高自己的技术水平和身体素质。
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还原转换快指防守后回原位或转换进攻时间，或连续变换几种防守的间隔 要短。
例如：左手拍挡后，转换为左弹拳反击或防左转防右、防上转防下等的转 换、还原要快。 幅度大转换就慢，结构不合理也会影响到转换速度。合理的攻防动作结构 应该是打上防下、打下防上，击左护右、击右护左。
（二）非接触性防守的技术特征及要求 1、时机恰当 时机恰当是说要求防守的时间与进攻的时间恰到好处，不早 不晚。闪躲过早，对手则转移或变换招法；晚了则有被击中的可 能。因此，要求练习者具备较好的反应能力。 2、位移准确 位移准确指躲闪对方的进攻时，身体姿势的改变或距离的移 动的正确性。移动距离短了，往往被击中；距离长了或幅度大了， 势必给反击增加难度，甚至贻误战机。 3、整体协调 整体协调是对身体协调性的要求，是指不论是前避后撤，还 是左右躲闪，都必须注意整体性、一致性。 例如：下躲闪对方的冲拳或贯拳，应由踝关节开始，膝、胯、 腰、颈头等关节都要同时弯曲收缩。
五、踢打的技术征及要求
踢打法即为腿法和手法。按动作的结构分类，踢打法可分为直线型、横线型、 上下型和旋转型四种。踢打法的共性特征如下： （一）速度快 踢打技术如果能发挥“快”的特点，就会收到使对手防不胜防的效果。 （二）力量重 力量重是指踢、打动作的力度要求。散打比赛，运动员处在你追我退或你攻 我防的激烈拼搏中，所用方法必须有一定的力度才能取得“清晰有效”而得分的 效果，同时也才能给对方一种威胁。 （三）力点准 进攻技术的力点是构成技术方法的重要特征，必须准确无误。力点不准，不 但是方法错误，而且极易造成损伤。 （四）预兆小 预兆是指做动作前预先暴露了进攻意图。动作有预兆，这是散打运动员普遍 容易出现的错误，也是致命的错误。在实力相当的比赛中，由于动作有预兆，对 手一旦抓住了规律，进攻不但不能实现，反而容易给对手创造反击的良机，导致 比赛的失败。 （五）方法巧 散打比赛靠力量取胜固然重要，但以巧取胜则艺高一筹。方法的巧妙必须与 攻击对手的时机、掌握对手的重心、控制动作的力度以及采用灵活多变的战术等 有机地结合起来，才能收到最佳效果。
六、摔法的技术特征及要求
散打中的摔法分为贴身摔和接招摔两种。 1）贴身摔包括夹颈、抱腰、抱腿的各种摔法； 2）接招摔包括接住对方进攻的各种拳法和腿法后运用夹臂和抱腿的摔法。 摔法的技术要求： （一）借势 是指在运用各种摔法时，借助对手重心不稳或将要失去平衡时，稍加力 就能将其摔倒。借势，关键要掌握好时机。一般来说，在动作发力的瞬间一旦落 空，身体就会处于失衡状态，如果能在此时顺其失衡的同侧方向稍加外力，效果 极佳。此外，在对手发力的同时，如果顺其发力的方向稍加外力，也会收到事半 功倍的效果。 （二）掀底 是指采用摔法（尤其是接腿摔）时，为破坏对方的支撑而采用掀、拉、 摇、托等方法，将其摔倒。对于下肢柔韧性较差的运动员，产生掀底的效果更好， 而对柔韧较好的运动员来说，必须以掀至对方摔倒为止。 （三）别根 别根，是指通过自己的身体的某一部位别绊对方支撑重心的根部（脚踝 处），达到摔倒对方的目的。如接腿别腿、抱腿搂腿、折腰搂腿、接腿勾踢、接 腿挂腿等摔法，正是应用了别根的要领，使摔法更加省力和巧妙。 （四）靠身 靠身，是指通过身体向前挤靠的办法将对方摔倒。如抱腿搂腿摔法，除 了应用抱腿和搂腿的技法外，必须配合身体向前挤靠对方，效果才会更好。 散打中的摔法，除少数一些远距离摔法（如接腿摇涮外）决绝大多数是主动 进身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一种摔法中，尽管有其独特的关键性技术， 如接腿勾踢摔主要是勾腿（即别根）；接腿上托摔主要是掀底；抱腿前顶主要是 靠身等，但是如果把借势、掀底、别根、靠身四种技巧结合应用，突出了散打摔 法中的“快”字特点，那么肯定效果更好。
（一）接触性防守的技术特征及要求
１、防守面要大 防守面要大是指在实战中要立足欲防一片，不要防一点，尽量提高防守的 成功率。 例如：①以左手拍挡对方的冲拳时，上臂和前臂的夹角要小，前臂近似垂直， 使从头到腹都处在保护之下。对手的冲拳高一点或低一点都能防守到。若把肘 尖向外一翻，前臂呈水平，防守面就小多了，而且容易防守落空。 ②右格挡防守对手的左贯拳，肘尖应尽量下垂，躯干右侧也应相应侧屈， 使头至右肋均能得到保护。 2、动作幅度要小 防守动作幅度过大，必然影响到防守动作的准确性。同时，动作幅度要小 有利于快速反击。 3、还原转换快
一、实战姿势的技术特征及要求 散打的实战姿势，通常也称预备姿势。分析实战姿势是否合 理，则应从实战的需要出发，符合以下三个特点： 1、便于运用进攻方法 双方之间的距离以及运用的技术和击打位置在不断地变化， 这对实战姿势时双手所放的位置和双脚所站的距离至关重要。因 此，实战姿势应便于灵活变换和运用各种进攻方法，并使之发动 迅速。 2、便于防守 选用的实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面： ◆ 身体的投影面积要小，即暴露给对手所击打的身体部位要小； ◆ 防守面要大。因此，实战姿势要求身体侧向站立，两臂紧护头 部和躯干等得分或要害部位；另外，还要求含胸收腹，下颌微收， 闭嘴合齿，以缩小咽喉的暴露面。 3、便于步法移动 实战姿势应便于步法的移动，身体重心在两脚之间，以保 持重心的稳定。另外，两腿微屈，使身体总是处于一种欲动的 “弹性”状态，以增加步法移动的灵活性。
二、步法的技术特征及要求
1、活 是指步法移动、变换要灵活敏捷。运动时轻松自如，虚实变 换，不让对手抓住身体重心所在，给对手判断造成困难。步法要活，首 先腿部力量是基础，膝关节和踝关节的弹性要好；其次，在站位时两脚 相距不宜太宽，两膝弯曲不能过大，身体重心尽可能不向侧倒（除必要 的进攻外），实战中应该是“动态型”，尽量避免“静止型”。 2、疾 是指步法移动的速度。双方交手前都处在相持和窥视状态之 中，互相保持着一定的距离。任何洋后一方发动进攻，必须以快速法接 近对方，在有效距离施以技法，进攻才能生效。同样，防守一方也必须 具备有快速的后退和躲闪能力，防守或反击方能成功。 3、稳 是指步法移动的稳定性。掌握对方的身体重心及移动的规律， 破其稳定，才可以取胜。 4、准 是指步法移动的准确性。 准确地移动步法，能为进攻、防守和防守反击赢得时间。进攻时的 步幅太大，不能产生最佳效果，也会影响到第二次进攻和回位防守。防 守时步法移动的距离不够，有可能被击中；而移动过多，又不利反击， 错失良机。 把握步法移动的准确性，主要取决于运动员的时，空感觉能力，而 这种能力的获得，有赖于长期的实践和不断的摸索。
七、作业
1、简要说明跌法和摔法的技术特征及其要求。 2、简要说明防守法和踢打法的技术特征及其要求
八、板书设计
散打的技术特征及要求
一、实战姿势的技术特 征及要求 1、便于运用进攻方法 2、便于防守 3、便于步法移动 二、步法的技术特征及 要求 1、活 2、疾 3、稳 4、准 三、防守方法的技术特 征及要求 （一）接触性防守的技 术特征及要求 1、防守面要大 2、动作幅度要小 3、还原转换要快 （二）非接触性防守 的技术特征及要求 1、时机恰当 2、位移准确 3、整体协调 四、跌法的技术特征 及要求 1、缓冲 2、低头 3、团身 4、闭气 5、臂内旋 6、接触面要大 五、踢打的技术特征 及要求 （一）速度快 1、肌肉力量是基础 2、掌握用力技法是关键 3、避免动作“预摆”是根本 （二）力量重 （三）力点准 （四）预兆小 （五）方法巧 六、摔法的技术特征及要求 （一）借势 （二）掀底 （三）别根 （四）靠身 七、作业
散打的技术特征及要求
• 课的任务： 1、通过讲授散打的技术特征及其要求，使学生了解和掌握散 打各种技术的主要特点，以及各种技术的基本要求，从而使 学生能够学习掌握散打的各项基本技术； 2、使学生更好地理解本专业的技术特点。 3、培养学生勤于思考，善于发现问题和解决问题的能力。 • 重点：理解和掌握散打的实战姿势、步法、跌法、摔法等技 术特征及其要求。 • 难点：理解和掌握散打的防守法、踢打法、防守反击法等技 术特征及其要求。 散打技术归类为实战姿势、步法、防守法、跌法、踢打法、 摔法、和防守反击法等。
三、防守方法的技术特征及要求
准确、巧妙地防守，一则能保护自己，二则 为更好地进攻创造条件。防守是积极主动的，其目 的是为了更好的进攻。 ● 防守技术大体分为两类： ① 接触性防守 即通过肢体的拦截到防守目的，如左右拍挡、 挂档、抄档等； ② 非接触性防守（或称闪躲防守） 即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到是 目的，如下躲闪、左右侧闪、后闪等。 ● 防守技术的要求： 对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部 位都要反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。
四、跌法的技术特征及要求
跌法是指在使用摔法的过程中为了保护自己而采用的各种保护动作。散打的 跌法较多，但都具有以下共性特点。
1、缓冲 任何一种跌法，在躯干触地之前都是以双手或双脚先着地，再通过各 关节的化解，缓冲给地面的作用力，达到减轻对内脏器官的震动以保护自己的目 的。例如前倒，必须先以两手或两前臂着地。 2、低头 颈椎和后脑是支配人的一切活动的神经中枢。由于颈部肌肉力量薄弱， 颈椎极易受伤；后脑先着地也非常容易出现脑震荡。因此，低头动作是保护避免 或减少颈椎和后脑受伤的关键技术。 3、团身 在倒地的瞬间，尤其是向后倒地瞬间，通过团身（结合闭气）能缓解 对内脏器官的震动，还能迅速逃离对手，达到保护自己的目的。 4、闭气 在倒地的瞬间，通过闭气能够反射性地引起胸、腹肌肉紧缩，从而增 大腔内压力，增强躯体接触地面的弹性，缓解地面对内脏的反作用力。 5、臂内旋 内旋，即在倒地的瞬间，同侧臂内旋，虎口朝内，肘关节及肩关节 顺势依次滚动弯曲着地，达到自我保护的目的。 6、接触面要大 指尽量增大身体倒地瞬间接触地面的表面积，以减轻对身体局 部的震动。因此，在倒地的一刹那，要求手掌辅助拍地，以增大接触面积，缓冲 对身体的震动。