探究中学生长跑身体耐力素质的有效训练方法
中长跑训练中耐力素质训练的有效策略
中长跑训练中耐力素质训练的有效策略中长跑是一项对运动员耐力素质要求较高的运动项目，而耐力素质训练则是中长跑训练的核心内容之一。
在中长跑训练中，通过科学合理的耐力素质训练策略，能够有效地提高运动员的耐力水平和竞技能力。
本文将介绍几种有效的中长跑耐力素质训练策略。
一、长跑基础训练长跑基础训练主要是通过低强度、持续时间较长的训练来提高运动员的耐力水平。
该训练方法旨在增加心肌与运动员身体其他系统的肌肉、肌腱和韧带的凝固，从而提高运动员的耐力和持久力。
基础训练的训练强度应当保持在心率的60-75%之间，训练时间逐渐延长，从最开始的20-30分钟逐步增加到1-2个小时。
二、长间歇训练长间歇训练是一种结合速度和耐力的训练方法。
在长间歇训练中，运动员需要在高速度下持续进行跑步，然后在回复跑等速度较慢的阶段进行恢复。
这种训练方法可以提高运动员的快速转换能力和心肺功能。
在长间歇训练中，每一组的跑步时间和恢复时间可以根据运动员的水平和目标来进行调整。
一般来说，跑步时间可以控制在1-3分钟，恢复时间可以在30秒至2分钟之间。
在整个训练过程中，要注意控制运动员的心率，在高强度跑步时心率达到85-90%的最大心率，恢复时要保持在60-70%的最大心率。
三、山地训练山地训练是一种提高中长跑运动员耐力素质的有效方法。
通过在山地地形进行跑步训练，可以使运动员的心肺功能得到更好的锻炼，提高肌肉的韧性和耐力。
在山地训练中，可以选择山地跑道、登山步道等地形进行训练，训练强度和时间可以根据需求进行调整。
四、航母训练航母训练是一种提高中长跑运动员耐力和持久力的训练方法。
在这种训练中，运动员需要在航母上做各种各样的耐力训练，如搬运重物、爬绳等。
这种训练方式可以通过模拟比赛的情况，锻炼运动员在疲劳状态下的持久力和心肺功能。
五、周期性训练周期性训练是一种通过循环不同的训练期来提高中长跑运动员耐力素质的训练方法。
在周期性训练中，首先是建立基础期，通过长跑基础和低强度训练来提高运动员的耐力。
提高中学生耐久跑能力的训练方法
提高中学生耐久跑能力的训练方法
中学生耐力跑训练是提高学生体能水平的重要训练内容，能够帮助学生增强心肺功能，加强肌肉耐力，提高身体素质。
下面介绍几种提高中学生耐力跑能力的训练方法。
1. 渐进式训练法：这种训练方法是最常见的耐力跑训练方法之一。
通过逐渐增加训
练的强度和时间，以适应中学生的身体状况和能力水平。
初始阶段，可以从慢跑或快走开始，然后逐渐提高跑步的速度和持续时间。
每周递增5-10%的训练量，以保证训练效果最佳。
2. 高强度间歇训练法：这种训练方法适用于那些已经有一定耐力基础的中学生。
训
练时，以高强度的速度跑步一段时间，然后以低强度或停下来的方式进行恢复。
跑步2分钟，然后步行或慢跑1分钟。
重复多次，逐渐增加高强度跑步的时间和次数。
4. 激烈斗争训练法：这种训练方法旨在模拟比赛或竞争环境，以提高中学生在压力
下的耐力和心理素质。
训练时，中学生可以与同伴或教练进行比赛或竞争，互相鼓励和刺激，以提高竞争意识和应对压力的能力。
5. 多样化训练法：为了避免单一的训练方式对学生的身体造成适应性，可以结合不
同种类的耐力训练方法进行训练。
可以组织中学生参加跑步比赛、游泳、骑自行车等多种
有氧运动，这样不仅能够提高中学生的耐力水平，还能增加运动的趣味性和吸引力。
提高中学生的耐力跑能力需要一个系统的训练计划和逐步增加的训练强度。
通过以上
的训练方法，中学生可以提高心肺功能和肌肉耐力，增强身体素质，同时也能够提高学生
的竞技能力和心理素质。
训练过程中要注意合理安排休息和恢复，避免过度训练造成不
适。
中长跑训练中耐力素质训练的有效策略
中长跑训练中耐力素质训练的有效策略中长跑是一项需要强大的耐力素质的体育运动，而耐力素质的训练是中长跑训练中最为重要的环节。
一般来说，训练中应该采用多种方法来提升耐力素质，既可以针对身体某些方面进行专项训练，也可以采用综合性的练习。
下面将介绍一些有效的耐力素质训练策略。
1. 适量的有氧训练有氧训练是中长跑训练中最为基础的一项训练。
在进行有氧训练时，应该控制好运动强度和时间，使其达到适量的程度。
有氧训练可以促进心肺功能的提高，增强运动员的耐力水平。
2. 长距离跑长距离跑是中长跑训练中最具代表性的一项运动。
在进行长距离跑训练时，应该定时进行，且时间最好保持在1小时以上，距离应逐渐增加。
长距离跑可以锻炼运动员的耐力和肺功能，从而提高中长跑水平。
3. 爬坡训练爬坡训练是一种针对跑者的中长跑训练，通过爬坡可增强运动员的心肺功能，并能够增强腿部肌肉的力量。
爬坡训练应该在缓坡上进行，不宜过陡，坡度可逐渐提高。
4. 间歇性训练间歇性训练是一种特殊的训练方法，通过短暂的高强度训练和休息来刺激身体改善耐力和增强有氧运动能力。
间歇性训练可以帮助减少无氧产物的积累，提高肌肉耐受性和心肺适应性。
5. 不同的训练强度和时间的交替中长跑训练中，训练强度和时间都是非常重要的因素。
为了达到良好的训练效果，中长跑训练者应该采取多种训练强度和时间的交替，这样能够更好地调节身体，锻炼身体的适应性，提升身体的耐力水平。
6. 组织竞赛参加正确组织和安排的比赛可以提高运动员的训练效果和技能水平。
比赛中，在压力和竞争的环境下，可以迫使运动员更加努力地训练，提高竞技水平。
运动员们不仅可以测试自己的中长跑水平，还可以通过比赛来学习和参考其他运动员的训练方法和策略，从而更好地提高自己的竞技水平。
综上所述，中长跑训练中的耐力素质训练策略是多样化的，可根据不同的训练阶段和训练目标来选择合适的训练方法。
正确的训练策略和方法可以有效地提高跑者的耐力水平，从而更好地发挥出自己的运动水平。
提高中学生耐久跑能力的训练方法
提高中学生耐久跑能力的训练方法
对于中学生来说，提高耐久跑能力是非常重要的，他们可以通过以下几种训练方法来实现这个目标：
1. 逐渐增加跑步距离和时间：刚开始的时候，中学生可以选择在操场上进行短跑，每次跑200米，然后慢慢增加跑步的距离和时间。
第一周可以跑2公里，第二周可以跑3公里，以此类推。
这样可以逐渐提高他们的耐力和跑步能力。
2. 频繁的间歇训练：间歇训练是一种非常有效的训练方法，可以帮助中学生提高他们的耐力和速度。
中学生可以选择跑100米，然后休息30秒，然后再跑100米的方式进行间歇训练。
他们可以根据自己的能力进行适当的调整，比如增加跑步的距离和减少休息时间。
4. 练习长时间的慢跑：慢跑是一种非常好的训练方法，可以帮助中学生提高他们的耐力和持久力。
中学生可以选择在固定的时间内进行慢跑，比如每天早上30分钟。
他们可以选择在操场上进行慢跑，或者选择在户外进行慢跑。
5. 加入田径队或长跑俱乐部：为了更好地提高耐久跑能力，中学生可以考虑加入学校的田径队或者当地的长跑俱乐部。
这样他们就可以在教练的指导下进行专业的训练，学到更多的跑步技巧和方法。
要提高中学生的耐久跑能力，他们可以通过逐渐增加跑步距离和时间，进行频繁的间歇训练，增加爬楼梯的训练，练习长时间的慢跑，并且加入田径队或者长跑俱乐部来进行专业的训练。
这些方法都可以帮助中学生提高他们的耐力和跑步能力。
提高中学生耐久跑能力的训练方法
提高中学生耐久跑能力的训练方法中学生耐久跑能力的训练方法一直备受关注。
提高中学生的耐久跑能力对于他们的身体健康和运动发展都有着极为重要的作用。
如何科学有效地进行耐久跑训练，成为需要解决的问题之一。
下面就为大家介绍一些提高中学生耐久跑能力的训练方法，希望对大家有所帮助。
1. 增加有氧运动量有氧运动是提高中学生耐久跑能力的关键。
有氧运动指的是一种运动让人在长时间内能够保持心肺功能与肌肉工作能力的一种体育活动。
这种运动可以增加身体的耐力，提高中学生的心血管功能，增强肺活量，并且有助于消耗体内的脂肪，使中学生身体健康。
常见的有氧运动有慢跑、游泳、走路、自行车等。
通过增加有氧运动量，可以有效提高中学生的心肺功能，增强耐力和持久力。
2. 逐渐增加跑步距离和时间在进行耐久跑训练时，需要逐渐增加跑步距离和时间。
开始的时候可以从短距离和短时间开始，慢慢逐渐增加跑步的距离和时间。
这样可以让中学生的身体逐渐适应长时间长距离的跑步，增强体能和耐力。
在增加跑步距离和时间的过程中，一定要注意中学生的身体状况，不能过于急躁和着急，要适当的给予中学生休息和调整时间。
3. 加强间歇训练间歇训练是一种让身体快速适应高强度运动的训练方法，可以有效提高中学生的耐久跑能力。
在间歇训练中，可以让中学生进行短距离、高强度的跑步，然后以慢跑或者休息的形式进行恢复。
这种间歇性的训练可以让中学生的心肺功能得到有效锻炼，提高身体对于高强度运动的适应能力，从而提高中学生的耐久跑能力。
4. 结合力量训练在提高中学生的耐久跑能力时，也要适当的结合一些力量训练。
因为良好的肌肉强度和爆发力对于提高耐久跑能力至关重要。
合理的力量训练可以提高中学生的肌肉耐力和肌肉力量，有助于减少在长时间运动时的疲劳程度，使跑步更加轻松和持久。
5. 合理的饮食和休息合理的饮食和休息对于提高中学生的耐久跑能力同样非常重要。
中学生在进行耐久跑训练时，需要摄取足够的能量和养分来支持身体的耗能，保持身体的健康状态。
提高中学生耐久跑能力的训练方法
提高中学生耐久跑能力的训练方法中学生耐力训练一直是学校体育课重要的内容之一，有效的训练方法有助于提高中学生的耐力水平。
下面将介绍一些提高中学生耐久力的训练方法。
1. 有节奏的长跑训练有节奏的长跑训练是提高中学生耐久力的重要方法之一。
这种训练方式是以固定的速度运动，保持气息稳定和长时间的持续性运动。
具体步骤是：先利用切时器做好一个计时器，确定中学生跑步的步数和时间，然后选择一个适当的跑步距离。
切时器开始计时后开始跑步，保持奔跑步数和节奏，直到计时器响起停止。
2. 渐进式运动渐进式运动是通过缓慢和逐步增加运动的时间和强度来提高中学生的耐久力。
首先，中学生应该从较短的跑步和慢速开始，然后逐步增加跑步的距离和速度。
始终要注意中学生的身体状况和体能水平，根据实际情况来制定合理的计划。
3. 间歇性训练间歇性训练是通过快跑和慢跑交替进行来增强中学生的耐久力。
运动员在快跑完成一定距离后，慢慢地恢复呼吸平稳，然后重新开始快跑。
这种训练方法不仅能够提高中学生的速度和力量，还能够有效的提高中学生的耐力水平。
4. 整体练习整体练习是通过多种体育运动项目来增强中学生的耐久力。
通过进行不同的体育运动来锻炼中学生的身体和心肺功能，训练中，可以包括爬山、游泳、篮球、羽毛球和跳绳等多种运动项目。
整体练习还可以提高中学生的协调性和力量。
5. 充分的休息在进行耐力训练的过程中，充分的休息同样至关重要。
中学生应该充分休息，给身体留出充足的时间恢复和休息。
训练时要控制强度和时间，不要太过于超出自己的能力范围。
每次训练结束后，中学生必须进行有效的拉伸和放松，帮助肌肉组织恢复。
总之，中学生通过以上的耐力训练方法来增强自己的耐久力，不仅可以增强自己的身体素质，还可以提高自信心和减少压力，让中学生更好的面对课业压力和学习生活。
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径提高学生的耐力跑能力是体育教学中非常重要的一环，通过耐力跑训练，不仅可以提高学生的身体素质，还可以培养他们坚强的意志和顽强的毅力。
但是在初中教学阶段，如何有效地提高学生的耐力跑能力呢？下面将从课堂教学、课外锻炼和个体辅导等方面进行介绍。
一、课堂教学1. 合理安排课程在体育课程中，要合理安排耐力跑训练的时间和内容，不宜让学生长时间进行单一的跑步训练，可以通过将跑步训练穿插在其他项目之间，或者采用阶段性的训练方式，让学生更好地接受和适应。
2. 强化技术训练在耐力跑训练中，技术训练同样重要，通过教师的示范和指导，帮助学生正确掌握跑步的姿势、呼吸节奏、落地方式等技术要点，提高跑步效率，减少运动损伤，同时还要引导学生树立正确的跑步态度，积极投入到训练中去。
3. 组织比赛活动通过组织一些趣味性的比赛活动，如接力赛、长跑比赛等，激发学生的参与热情，增强他们的集体荣誉感和团队协作意识，也能够有效地提高学生的耐力跑能力。
二、课外锻炼1. 设计科学合理的锻炼计划在校外时间，学生可以通过参加各种体育俱乐部或者运动社团，参加一些专业的长跑训练班，这样可以得到更系统和全面的训练，有助于提高他们的耐力跑水平。
2. 鼓励家庭参与学校可以通过家长会或者其他方式，鼓励家长一起参与到学生的课外锻炼中来，家庭可以是一个很好的锻炼平台，父母可以在学生运动中起到示范和激励的作用。
3. 提供锻炼设施学校可以适当增加一些跑步场地或者器材，提供更多方便学生进行长跑训练的设施，也可以在课外时间组织学生进行一些长跑训练，有针对性地提高学生的耐力跑水平。
三、个体辅导1. 针对学生量身定制训练方案每个学生的身体素质和能力水平都不尽相同，针对学生的实际情况，可以为他们精心设计个性化的长跑训练方案，让学生在训练中感受到成长和进步，增强他们的自信心和兴趣。
2. 导师制辅导学校可以引入导师制辅导，把一些长跑水平较高的老师或者专业运动员和学生进行一对一的辅导，这样能够更加有效地提高学生的长跑水平，同时也有助于学生树立良好的榜样。
探究中学生长跑身体耐力素质的有效训练方法
探究中学生长跑身体耐力素质的有效训练方法探究中学生长跑身体耐力素质的有效训练方法一、前言随着素质教育的不断深化与发展，教育理念不断更新，人们越来越看重少年儿童的健康成长，体育教育的地位也在不断攀升。
长跑项目因其在发展中学生的耐力和意志力方面有着较好的成效，是中学体育课程的重要内容之一。
不少省份的中考体育将女子400 米、男子800 米长跑列入必考项目。
在2013 年广东省广州市曾将中考体育项目中的女子200 米、男子800 米分别变为女子800 米、男子1000 米长跑，在对中学生的耐力素质方面有着更高的要求，由此可见，长跑训练中的身体耐力素质训练的重要性。
二、中学生长跑身体耐力素质训练的必要性分析( 一) 从中学生的身体发展特征来看身体耐力素质训练，主要是为了提升学生在长时间工作以及运动中克服身体疲劳的能力。
对于处于身体发展最后阶段的中学生来说，一旦步入成年，身体发育就会停止。
在此阶段进行中长跑耐力素质训练，能够使中学生身体机能良好发展。
据研究调查结果分析，身体耐力素质训练能够提升大脑皮质细胞的活跃性，在对于机体神经系统的改善，以及促进人身体的新陈代谢都有着较好成效。
当前初中学生普遍存在耐力素质下降问题，这与很多因素息息相关: 如，学校教学以升学率作为评价一个学校的教学质量的主要标准，因而重专业学习，轻体育教育; 学生能够在课外进行的体育活动时间甚少，身体锻炼较少，等等。
因此，为提升学生的身体素质，要不断加强相关体育训练。
( 二) 从中学生的心理发展来看当今的中学生，大部分都生活条件都比较好，没吃过太多苦，加之一些家长平日里娇惯，在吃苦耐劳和意志力方面，相较于以前的学生有很大的差距。
如今，新课程标准将学生良好情感价值观的培养作为教学目标，坚强意志、坚持不懈也在这一范畴之内。
身体耐力训练在培养中学生良好心理方面有着不可小觑的重要作用，坚持长跑，能够使学生意志更为坚强，具备不断克服困难的勇气与决心。
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探究中学生长跑身体耐力素质的有效训练方法一、前言
随着素质教育的不断深化与发展，教育理念不断更新，人们越来越看重少年儿童的健康成长，体育教育的地位也在不断攀升。
长跑项目因其在发展中学生的耐力和意志力方面有着较好的成效，是中学体育课程的重要内容之一。
不少省份的中考体育将女子
400 米、男子800 米长跑列入必考项目。
在2013 年广
东省广州市曾将中考体育项目中的女子200 米、男子
800 米分别变为女子800 米、男子1000 米长跑，在对中学生
的耐力素质方面有着更高的要求，由此可见，长跑训练中的身体耐力素质训练的重要性。
二、中学生长跑身体耐力素质训练的必要性分析
( 一) 从中学生的身体发展特征来看
身体耐力素质训练，主要是为了提升学生在长时间工作以及运动中克服身体疲劳的能力。
对于处于身体发展最后阶段的
中学生来说，一旦步入成年，身体发育就会停止。
在此阶段进
行中长跑耐力素质训练，能够使中学生身体机能良好发展。
据研究调查结果分析，身体耐力素质训练能够提升大脑皮质细胞的活跃性，在对于机体神经系统的改善，以及促进人身体的新陈代谢都有着较好成效。
当前初中学生普遍存在耐力素质下降问题，这与很多因素息息相关: 如，学校教学以升学率作为
评价一个学校的教学质量的主要标准，因而重专业学习，轻体
育教育; 学生能够在课外进行的体育活动时间甚少，身体锻炼
较少，等等。
因此，为提升学生的身体素质，要不断加强相关体
育训练。
( 二) 从中学生的心理发展来看
当今的中学生，大部分都生活条件都比较好，没吃过太多苦，加之一些家长平日里娇惯，在吃苦耐劳和意志力方面，相较于以前的学生有很大的差距。
如今，新课程标准将学生良好情感价值观的培养作为教学目标，坚强意志、坚持不懈也在这一范畴之内。
身体耐力训练在培养中学生良好心理方面有着不可小觑的重要作用，坚持长跑，能够使学生意志更为坚强，具备不断克服困难的勇气与决心。
然而在实际的体育教学中，常常会出现学生长跑训练难以坚持、产生不良身体反应、甚至厌恶长跑的现象，这与长跑耐力训练的方法不当有很大关系。
三、中学生长跑训练中耐力素质训练影响因素分析
长跑身体耐力素质训练的有效性受多种因素影响，主要有环境、学生个人身体素质。
环境包括空气湿度、气温、气候等多种客观外部因素。
处于较高温度下，人体的体温也会随之上升，同时加速血液流动，新陈代谢变快，水分流失较快。
相反，处于温度较低时，人体的一部分能量就要转化为热量，来保持正常的体温。
不同环境下，进行耐力素质训练的效果不尽相同。
中学体育教师在制
订耐力训练方案时，要特别考虑环境因素，才能帮助学生有
效提升耐力素质。
学生个人身体素质包括心肺功能、中枢神经系统、能量储备、自身的忍耐力等多种自身身体因素。
例如，有的中学生中枢神经系统比较发达，能够在运动时保持较长的兴奋状态，与
此同时，身体肌肉中的红肌纤维数量能够保障有氧呼吸顺利
进行，保持较好的耐力训练状态。
每个学生的忍耐力都是不同的，长跑耐力训练如果超出了学生的忍耐极限，自然不会达到预先设想的目标; 学生在长跑时的速度的快慢，决定了运动时
间的长短; 长跑最后的冲刺阶段受身体能量储备的影响; 学生
在进行长跑运动时，运动速度以及运动幅度都要受身形的影响，体型不同的学生消耗的身体能量也是不同的; 因此，体育教师要特别考虑学生的自身的情况，制订长跑训练计划，增强教学
的针对性，以充分挖掘每个学生的身体潜力，才能保证训练的有效性。
四、中学生长跑身体耐力素质训练有效提升策略
( 一) 提升中学生对于长跑耐力训练的兴趣
上文所提的部分中学生对长跑耐力训练有着抵触心理，体育教
师常常会发现学生在耐力训练时少跑圈数，还有一些跑不下来
的学生最后结伴走路的情况出现，特别在女生中比较常见，因而
长跑耐力训练的目标根本达不到。
针对这种现象，首先要让中学生要真正意识到长跑耐力训练对于自身来说所具有的积
极意义，使学生能够发自内心强化训练。
其次，教师要提升长
跑耐力训练的趣味性，来提升学生参与训练的积极性，感受到
长跑耐力训练除了“苦、累”之外，还有更多的乐趣与益处。
因此，在实际的长跑体育教学中，除了进行长跑耐力训练之外，教师还要结合多种课堂内容，如长跑对于人体心肺功能的提升、长跑促使人的意志更为坚强，在课堂上讲述田径运动员的
一些事迹，来鼓舞学生，等等。
只有这样，学生才能在情感上对
长跑真正产生变化，自觉提升对自身的要求，不断提升自己。
( 二) 正确指导与激励学生
不能采取正确的方法进行长跑，从而引发身体过度疲劳，这是很多学生在长跑训练时存在的通病。
有的学生在每一次长跑训练完后，身体都会感觉到极度疲劳，好多天都恢复不过来，就会对长跑耐力训练会产生抵触心理。
不少学生长跑完后就坐在地上，甚至有的学生会直接躺在地上，导致血液循环不畅、回心血量不足，产生眩晕、呕吐。
针对这种现象，中学体育教师要加强对学生的指导，要特别强化运动前的热身运动以及运动后的放松。
每一次训练进行完，教师可以带领学生进行深呼吸、慢走等活动，帮助学生逐步消除身体疲劳，不至于总感觉身体处于劳累状态，这也是消除学生对长跑抵触心理的一个重要方面。
长跑训练中的耐力提升是通过突破“极点”实现的，也就是说学生在长跑的过程中，感受最为艰难的时候，不选择放弃，而是继续坚持。
这个时候，特别需要旁人的鼓励。
体育教师可以采
取鼓励教学，自己或者让其他同学跟跑，并对学生不断进行鼓舞。
但因为学生的个人身体状况不同，教师一定要观察学生在进行长跑耐力训练时的身体状态，切勿出现为了达到教学目标，而超出学生承受范围的情况。
还可以采取分组竞赛，让学生在长跑耐力训练时，互帮互助、互相鼓舞，并进行相互之间的竞争，还能促进学生良好合作精神的形成。
( 三) 采取科学的训练方式
科学的超跑训练计划，才能使学生在耐力素质方面真正提升。
基于此，体育教师在制订教学方案时，要科学设定练习强度、持续时长、停歇间隙、训练次数。
其一，持续训练，细化动作，适用于发展学生的有氧耐力以及一般耐力。
可以让学生进行划船动作，时间保持在二十分钟以上，为了提升课堂教学的趣味性，还可以结合一些中学生比较感兴趣的流行舞蹈动作、健美操动作、街舞动作，这能够有效提升中学生的耐力。
其二，不断变化训练内容与形式，增强学生的应变能力以及适应性，在强化练习的同时，让学生有新奇的体验，不断对其机体能力进行刺激变化，达到身体耐力素质的有效提升。
比如，法莱特克跑是通过地形、地貌或者人为设置的加速与减速段落，来实现人的耐力提升的一种方法。
这能缓解长跑的无聊，让跑步变得妙趣横生。
教师不仅是带领学生在操场上进行，还可以去公路、去野外，在提升长跑训练有效性的同时，还使学生的活动空间更
为广阔，这也对学生日常生活压力的缓解有一定的积极作用。
其三，结合游戏进行长跑耐力训练。
例如，长跑耐力训练可以以《奔跑吧兄弟》中的一些活动相融合，比如“撕名牌游戏”“团队作战”，让学生在不知不觉中就完成了较强负荷的体育运动，潜移默化中提升其有氧、无氧耐力。
对于此类活动的设置时，一定要保证运动强度，才能达到学生耐力素质提升的目的。
五、结语
综上所述，本文首先以耐力素质提升对于中学生的重要性为切入点，然后再具体分析有关长跑训练有效性的影响因素，重点对外部环境因素和学生个人身体因素进行了研究，并结合一些中学体育课堂上出现的问题，对如何提升中学生的耐力素质进行了分较为详细的论述，指出长跑耐力训练要提升中学生的学习兴趣、结合学生的个人身体状况，体育教师要采取多种方式进行方案设计，并且要强化对学生的引导与方法指导，特别要对学生进行鼓励。
只有多样、富有趣味、适合中学生身心发展特点的耐力训练方式，才能真正激发学生的积极性，达成体育教学中学生身体耐力素质有效提升的终极目标。
归根到底，还是需要中学体育教师能够不断提升自身的职业技能与素养。