初中蹲踞式起跑教案(1)
蹲踞式起跑教案
蹲踞式起跑教案引言：蹲踞式起跑是田径运动中的一项基本技术，它是许多项目中必备的一项起跑姿势。
蹲踞式起跑是指运动员双脚站立于起跑线上，身体蹲曲至近乎跨腿，准备迅速起跑。
蹲踞式起跑的正确姿势对于运动员起跑速度和爆发力的发挥至关重要，因此需要进行系统的训练和教学。
本文将介绍蹲踞式起跑的基本要点和教学方法，帮助教练和运动员更好地掌握这一技术。
一、基本要点1. 站位准备：运动员双脚站立于起跑线上，脚掌与起跑线平行。
两脚间距根据个体差异和项目需求而定，一般为肩宽或略宽。
2. 全身蹲曲：运动员身体从腰部至膝盖之间弯曲成一个合适的角度，使重心集中在前脚掌上，保持身体平衡。
3. 手臂位置：运动员的手臂放置在两腿间，手掌放在起跑线上方约10-15厘米处，手肘微曲，保持放松状态，准备迅速出发。
二、教学方法1. 示范和解释：教练员通过言语和示范向运动员解释蹲踞式起跑的基本要点，并强调正确的姿势。
2. 练习姿势：运动员依次按照教练员的示范，逐步练习正确的蹲踞式起跑姿势。
教练员观察和指导调整，帮助运动员理解和掌握。
3. 强化练习：通过反复练习，加深运动员对蹲踞式起跑姿势的印象和理解。
可以采取模拟比赛情景，加强实战训练，提高起跑速度和反应能力。
4. 视频回放：将运动员的起跑姿势录制下来，进行回放观看。
通过观察自己的姿势和教练员的指导，运动员可以更好地发现和改正自己的不足之处。
5. 比赛实战：在实际比赛中运用蹲踞式起跑姿势进行起跑。
通过比赛的检验，进一步提高起跑技巧和效果。
三、常见问题与解决方法1. 腰背不挺直：运动员在蹲踞式起跑中容易出现腰背不挺直的情况。
教练员可以通过鼓励运动员收紧核心肌群，提醒运动员保持腰背挺直。
2. 手臂位置不正确：运动员容易将手臂放置过高或过低。
教练员可以通过示范和手势指导，以及提醒运动员手臂放置在恰当的位置。
3. 反应时间过长：运动员在起跑时反应时间过长，影响了起跑速度。
教练员可以通过进行反应训练，提高运动员的反应速度，并结合起跑姿势的练习，使反应和起跑动作更加协调。
初中蹲踞式起跑教案(1)
蹲踞式起跑班级八年级一班人数68 课的类型新授课教师姚平内容主题1．学习蹲距式起跑技术。
2．游戏：高人与矮人重点保持正确的身体姿势，身体不能或高或低难点起跑时的迅速蹬地教学目标1．认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。
2．技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术。
3．情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。
课的部分时间教学内容教师活动学生活动实施目标准备部分10分钟1.课堂常规：a.师生问好，清点人数。
b.老师宣布本科内容与教学目标。
c.安排见习生。
2.准备活动：a.绕排球场慢跑三圈b.成体操队形做热身运动：1）.头部运动4×82）.扩胸运动4×83）.振臂运动4×84）.腹背运动4×85）.弓步压腿4×86）.仆步压腿4×87）.手腕脚踝关节4×81.提前到场，准备与检查器材2.接受体育委员报告，向学生问好3.宣布本课内容与目标1.口令指挥。
2.动作示范清楚、准确到位。
1.体育委员整队，检查报告人数2.向教师亲切问好3.认真听讲，明确目标队形：ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★在老师的带领下认真完成准备活动ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★要求：快，静，齐要求：动作准确、活动充分。
基本部分28分钟1．学习蹲距式起跑技术⑴普通式起跑器安装[方法]前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长，后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长。
两起跑器的中轴间距离大约在15cm左右（或本人的一脚长）。
⑵动作要领起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。
听到“各就位”口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。
蹲踞式起跑教案 (1)
蹲踞式起跑的教案教师：李洋内容1、蹲踞式起跑2、游戏重点正确做出“各就各位”“预备”跑的蹲踞式起跑动作难点蹬地有力、快速起跑。
教学目标1．能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑的动作；2．发展学生力量、速度、灵敏等身体素质；3．培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发展机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。
课的部分课的内容组织教法与学法练习教师活动学生活动组织示意图次数时间开始部分2′一、课堂常规1、体育委员整队，检查班级人数，并报告老师。
2、师生问好教师宣布本课内容3、安排见习生一、要求：声音洪亮，口令清晰，仪表端庄，语言亲切。
二、宣布本课内容与目标一、成四列横队要求：快、静、齐二、认真听讲要求·师生问好·认真听本课内容及要求××××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○○○△12错误！未找到引用源。
备部分5′一、反应练习二、游戏“长江--黄河”三、专门性准备活动1、原地摆臂2、原地高抬腿3、行进间高抬腿4、行进间小步跑5、行进间后蹬跑一、教师讲解规则，做示范二、教师讲解游戏规则与方法，组织参与游戏，调动学生学习的积极性三、1、教师带领做运动2、教师讲解动作要领，示范动作准确3、口令清楚一、集中注意力听教师口令做相应动作。
二、1、集中注意力，认真听取游戏规则2、积极参与游戏3、遵守游戏规则，完成游戏三、1、积极练习2、动作到位，有质量的完成每一组动作××××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○○○△○○○○○○○○长江○○○○○○○○黄河112′3′课的部分课的内容组织教法与学法练习教师活动学生活动组织示意图次数时间基本部分30′一、蹲踞式起跑1、起跑技术要领：起跑的动作过程包括：“各就位”“预备”“跑”三个环节“各就位”：动作前可以做1--2次深呼吸，听到口令后，身体放松，情绪稳定地走向起跑线，两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器上踏紧，后膝跪地，两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手拇指张开，其余四指并拢，手成拱形，两拇指相对支撑与起跑线后缘，身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在两臂和两腿上，镇静而放松。
蹲踞式起跑教案(精选5篇
蹲踞式起跑教案(精选5篇一、教学内容本节课选自田径运动教材第四章“短跑”第二节“起跑技术”，详细内容主要围绕蹲踞式起跑技术展开，包括起跑姿势、起跑动作要领、起跑信号反应及起跑后的加速跑。
二、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的正确姿势和动作要领，提高起跑速度。
2. 培养学生对起跑信号的反应速度和执行力，提高比赛竞争力。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：起跑姿势的掌握、起跑信号的反应速度。
教学重点：起跑动作要领、起跑后的加速跑。
四、教具与学具准备教具：起跑线、发令枪、计时器。
学具：田径运动鞋、起跑手套、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场小型短跑比赛，让学生亲身体验起跑在比赛中的重要性，激发学生学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）讲解蹲踞式起跑的动作要领，强调起跑姿势、起跑信号反应和起跑后的加速跑的重要性。
3. 示范演示（5分钟）教师进行示范，展示蹲踞式起跑的正确姿势和动作要领，让学生直观地了解和模仿。
4. 练习与指导（10分钟）学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方，提高学生起跑技术。
5. 例题讲解（10分钟）解答：根据起跑信号的反应时间一般为0.10.2秒，加上起跑动作的执行时间，大约需要0.30.4秒。
因此，在这段时间内，你需要全力以赴地做出反应并开始起跑。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行起跑信号反应练习，提高反应速度。
7. 小结与布置作业（5分钟）六、板书设计1. 起跑技术动作要领2. 起跑信号反应时间3. 起跑后加速跑七、作业设计1. 作业题目：（1）请简要描述蹲踞式起跑的动作要领。
（2）假设比赛距离为100米，起跑线距离发令员20米，计算你从听到起跑信号到开始起跑所需的时间。
2. 答案：（1）蹲踞式起跑动作要领：起跑前，运动员站在起跑线后面，双脚分开与肩同宽，脚掌紧贴起跑线。
听到起跑信号后，迅速向前跳跃，同时用力蹬地，使身体向前冲出。
蹲踞式起跑教案
蹲踞式起跑教案姓名：张鹏班级：11级体教3班学号：112043030081目录1.教案..................................................... 1-82.学案 (9)3.选用教材封面复印件..........................................蹲踞式起跑教案（一）教学设计一、指导思想：本课坚持以“健康第一”为指导思想，积极贯彻“阳光体育”的指导方针，旨在发展学生的自主、合作、探究学习能力，充分发挥学生的主体作用。
通过多种练习手段找出适合学生的方法，学以致用，促进其身体素质和运动技能的提高，使之体验运动的乐趣，从而为其终身体育奠定基础。
二、教材分析：本次课的教学内容是蹲踞式起跑，是中学体育的重点教材，也是一项运用广泛的技术。
此动作是田径运动中的基本技术，而且需要全身的协调配合，学习本技术动作不仅能提高学生的田径技术，还能使学生的协调性得到发展。
三、学情分析：本次课授课对象是高一年级的学生，学生对田径运动有一定的认知。
该阶段的学生身心发展趋于成熟，具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。
田径是很多学生所喜爱的一项运动，很多同学有较强的求知欲，身体素质较弱，从而造成运动技能有较大的差异，在教学中应考虑因人而异的教学。
四、教学目标：1.认知目标：通过本次课的学习，加深学生对蹲踞式起跑的认知程度。
2.技能目标：通过技能的学习，学生初步掌握蹲踞式起跑的动作方法，灵敏性及协调性等身体素质得到提高；3.情感目标：通过分组的竞赛，学生的团结意识、竞争意识得到提高。
多手段的教学，学生的兴趣得到培养。
五、教学重、难点：重点：身体重心的前移，臀部抬起，四点支撑。
难点：上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。
六、教学器材：两个起跑器。
七、教学流程：1、准备部分a.课堂常规（1）整队集合，师生问好；（2）介绍授课内容；（3）安排见习生。
蹲踞式起跑教案(5篇)
蹲踞式起跑教案（5篇）什么是教案？教案是教师为顺当而有效地开展教学活动，依据课程标准，教学大纲和教科书要求及学生的实际状况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进展的详细设计和安排的一种有用性教学文书。
蹲踞式起跑教案（精选5篇）在教学工实际的教学活动中，可能需要进展教案编写工作，借助教案可以更好地组织教学活动。
快来参考教案是怎么写的吧！以下是小编细心整理的蹲踞式起跑教案（精选5篇），欢送大家共享。
蹲踞式起跑教案1内容1.蹲踞式起跑2.接力嬉戏重点手臂推离,腿部蹬摆,重心前移.难点上下肢协调，蹬摆协作连贯1.认知目标：初步把握蹲距式起跑的技术动作,为提高快速跑力量打下根底.2.身体目标：进展速度、力气、爆发力等身体素养.3.情感目标：培育团结协作互助和勇于探究的。
;教学内容一、蹲踞式起跑动作要领: 两手扶地，后腿跪地，前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖约一脚半，两脚间相距约15cm,听到预备后，渐渐抬起上体，臀部要稍高于肩，身体重心前移，听到跑的口令时，两手快速离地，两脚用力蹬地，上体保持前倾，积极加速。
起跑分“各就位”、“‘预备”和鸣枪三个阶段。
二、接力嬉戏1.学生依据平常自己所了解到的蹲踞式起跑动作，分四组自行琢磨练习，看哪一组最正确。
2.请同学们把自己练习的动作出来进展讲解示范，3.学生在教师口令下行进间练习。
3.学生分组自主练习，互帮互助。
4.集合学生展现。
5.学生在教师口令下进展竞赛组织：各小组分散三、活动过后1.组织放松2.本课3.宣布下课，师生再见蹲踞式起跑教案2教与学目标：1、知道蹲踞式起跑的由来，初步把握蹲踞式起跑的动作技能。
2、通过体育活动，正确熟悉自己，增加个人的自尊与自信。
3、激发学生参加练习的兴趣，树立终身体育意识。
4、培育机灵、坚决的品质和快速反响的力量。
教与学内容：1、嬉戏（小鱼网）2、蹲踞式起跑3、嬉戏（喊数抱团）教与学方法：探究法、嬉戏法、练习法教与学步骤一、开头局部1、整队进入操场，师整队。
蹲踞式起跑教学设计(最新6篇)
蹲踞式起跑教学设计（最新6篇）蹲踞式起跑教案篇一一、本课指导思想本课教学是“以人为本、健康第一”的思想为指导，采用情景教学法和学生自主练习法，使学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。
通过各种教学手段激发学生的学习兴趣，体现教师主导和学生主体。
二、学情分析本课为新授课，根据学生特点，如好学、好动、爱模仿、喜欢游戏、崇拜体育明星；但是他们认识粗浅，注意力不集中、情绪不太稳定、对体育活动的兴趣和乐情来的快去的也快，难以持久等。
根据以上特点由教师指导，使学生始终保持在最佳的状态下学习、锻炼和娱乐，并使学生对体育的间接兴趣逐渐转化为自觉锻炼的习惯。
三、教材分析蹲距式起跑是竞技短跑项目中采用的出发姿势，但是技术过程难度大，学生上肢支撑力量差，因此它不是学生跑的快的决定性因素，所以本次课主要让学生初步了解掌握蹲距式起跑的动作方法，重点在于训练学生反应速度和起跑与起跑后快速跑结合起来。
蹲踞式起跑教学的重、难点：1、重点：掌握蹲踞式起跑的方法，正确掌握“各就位”和“预备”的技术动作；2、难点：快速反应，“预备”动作与“跑”动作的紧密衔接。
四、教学内容1、蹲踞式起跑练习2、快速反应游戏五、教学目标1、认知目标：激励学生积极参与体育锻炼，初步了解蹲踞式起跑动作方法。
2、技能目标：通过练习，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。
3、情感目标；培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。
能1、运动参与目标：激发学生参与体育运动的兴趣，培养学生终身体育锻炼意识；2、技健康目标：让学生初步掌握蹲踞式起跑技术动作，发展学生快速跑能力，促进学生身心健康；3、社会适应目标：通过游戏培养学生的团结合作精神，增强学生集体荣誉感，提高学生社会适应能力。
六、教法六年级学生已经学习和掌握了一定的科学锻炼身体的常识和方法，学会了一些运动技能。
因此在教法上不能“一刀切”，需要充分发挥学生练习的主动积极性，所以我主要采用了以下教学方法。
初三蹲踞式起跑教案
初三蹲踞式起跑教案初三蹲踞式起跑教案（通用6篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，有必要进行细致的教案准备工作，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。
那么写教案需要注意哪些问题呢？以下是店铺精心整理的初三蹲踞式起跑教案（通用6篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
初三蹲踞式起跑教案篇1初中学生正处于身体和心理迅速发展的时期，体育与健康课程对于提高他们各方面素质的发展有其独特的作用。
坚持“健康第一”的指导原则是体育教学的出发点和归宿，为此在体育教学中要以学生为主体，激发学生自主学习的兴趣。
本课是通过蹲踞式起跑的学习培养学生的自主学习能力，在普通式、接近式、拉长式蹲踞式起跑的几个亚类中选择适合于自己的起跑方式。
由于学生以前对起跑的接触较少，在课中教师要积极引导，启发学生探究学习。
一、教学主题蹲踞式起跑教学：蹲踞式起跑是短跑竞赛中普遍采用一种起跑姿势，掌握蹲踞式起跑有利于发展学生的速度，提高短跑成绩。
本节课侧重于培养学生对蹲踞式起跑姿势的探究式学习，在摸索中了解自己，选择适合于自己的那种起跑姿势。
二、教学细节准备部分：注重对腰、髋、膝、踝等关节的热身活动，避免运动损伤。
教师亲身带领学生热身，规范学生的动作，严格要求自己和学生，讲述运动前热身活动的重要性，提高学生的自觉性。
热身采用先慢跑，高抬腿加快速跑，正压腿，侧压腿等顺序进行。
基本部分：教师讲解并示范普通式、接近式、拉长式蹲踞式起跑的动作要领，同学们选择适合自己起跑方式的准则。
对于大多数学生来说普通式蹲踞式起跑是最适合的。
对于身高比较矮小的学生来说接近式起跑较为适合，对于身材比较高大的学生来说拉长式比较适合。
根据学生在这个年龄阶段的生理特点，教师建议身高在1.5米—1.7米的学生采用普通式，1.5米以下的采用接近式，1.7米以上的采用拉长式，同时由于学生的上下体比例并不一致，存在差异性，要求学生分别体会三种起跑姿势，选择适合自己起跑的姿势。
上肢比例较大的采用接近式，下肢比例较大的采用拉长式。
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蹲踞式起跑
班级八年级一班人数68 课的类型新授课教师姚平
内容
主题
1．学习蹲距式起跑技术。
2．游戏：高人与矮人重点保持正确的身体姿势，身体不能或高或低难点起跑时的迅速蹬地
教学目标1．认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。
2．技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术。
3．情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。
课
的部分时
间
教学内容教师活动学生活动实施目标
准备
部分10
分
钟
1.课堂常规：
a.师生问好，清点人
数。
b.老师宣布本科内
容与教学目标。
c.安排见习生。
2.准备活动：
a.绕排球场慢跑三
圈
b.成体操队形做热
身运动：
1）.头部运动4×8
2）.扩胸运动4×8
3）.振臂运动4×8
4）.腹背运动4×8
5）.弓步压腿4×8
6）.仆步压腿4×8
7）.手腕脚踝关节
4×8
1.提前到场，准备
与检查器材
2.接受体育委员报
告，向学生问好
3.宣布本课内容与
目标
1.口令指挥。
2.动作示范清楚、
准确到位。
1.体育委员整队，检
查报告人数
2.向教师亲切问好
3.认真听讲，明确目
标
队形：
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
★
在老师的带领下认真
完成准备活动
ＯＯＯＯＯ
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ＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯ
★
要求：快，静，齐
要求：动作准确、
活动充分。
基
本部分28
分
钟
1．学习蹲距式起跑技术
⑴普通式起跑器安装
[方法]前起跑器抵足板离
起跑线后沿约本人的一脚
半长，后起跑器抵足板离
前起跑器抵足板也约本人
的一脚半长。
两起跑器的
中轴间距离大约在15cm
左右（或本人的一脚长）。
⑵动作要领
起跑技术包括“各就
位”“预备”
“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。
听到“各就位”口令后，做
2~3次深呼吸，轻快地走
到起跑器前，两手撑地，
两脚依次踏在前后起跑器
的抵足板上，后膝跪地，
两手放在紧靠起跑线后沿
处，两臂伸直，肩与起跑
线平行，两手间隔比肩稍
宽，四指并拢和拇指成八
字形支撑，两脚左右间距
大约15cm（或一脚长）。
颈部自然放松，两眼视前
下方约40~50厘米处，注
意听“预备”口令。
当听到“预备”口令后，从
容而平稳地抬起臀部，身
体重心同时前移，形成臀
部稍高于肩，肩超过起跑
线（一般超过10cm左右）
的身体姿势。
当听到枪声
教师讲解蹲踞式起
跑的基本要领和动
作技术要领以及起
跑器的安装等
从不同角度作各种
示范动作，让学生
与理论结合的同时
理解动作的真正含
义。
教师观察，学生
练习，并进行纠
错，除个别存在
的普遍错误外，
其余的采用个别
辅导。
练习时，教师发令，
组织教法：
1．学习安装起跑器的
方法。
让学生按普通
式起跑器安装的要
求，进行练习。
2．学习“各就位”、“预
备”技术。
学生个人练
习，体会起跑技术动
作的要领，然后教师
发令，学生成组练习。
3．学习蹲距式起跑的
完整技术。
4．纠正错误动作。
5．巡回指导。
6．学生示范。
1．适当调整起跑的
“预备”姿势。
2．增强手指和臂的
力量。
3．延长或缩短“预
备”鸣枪的时间，养成
听枪声起动的习惯。
4．反复做后腿蹬离
起跑器屈膝前摆的辅
助练习。
要求：
1．教师讲解示范；
2．教师分解讲解蹲
距式动作；
1.学生认真听，仔细
看老师做示范；
2.学生认真做练习；
教师应指出重难点。
注意：
1．在“各就位”步
骤中，体重应平均地
被两手，一脚，一膝
所支撑。
2．在“预备”步骤
中，体重主要落在两
臂和前脚上。
整个身
体好像压紧的弹簧
一样成稳定状态，全
神贯注，静听枪声。
注意：
1．第二，三排同
基
本部分28
分
钟
或“跑”的口令后，两手迅
速推离地面，两臂屈肘做
有力的前后摆动，同时两
腿迅速蹬起跑器。
（图3）
⑶练习
全班分成四排做练习，前
三排同学听口令做动作，
当听见哨音后第一排迅速
跑出去（距离10m），二、
三排原地不动，第四排同
学仔细观察前面同学的动
作是否正确。
游戏高人与矮人：
[方法]学生成四列横队分
散站好，当教师喊“高人”
时，迅速两臂上举，脚下
提踵；当教师喊“矮人”时，
迅速两手扶膝，重心降低，
成半蹲姿势。
也可喊“高人”时，做“矮人”
的动作。
做错的同学做俯
卧撑（男生5个，女生2
个）。
指导学生进行练
习。
教师作为裁判兼游
戏执行者，进行发
令，组织学生完成
游戏，达到课程目
标
认真练习，仔细观察
前排学生的动作，思
考改进自身做的不对
的地方
积极参与，认真完成；
以完成课堂内容。
学必须认真完成蹲
距式动作；
2．跑出去的同学
从中间分开从两侧
慢跑回来准备练习。
目的：
集中注意力，发展反
应能力。
规则：
听见口令后，要迅速
做出相应的动作
结
束部分8
分
钟
一：集合整队，见习生入
列
二：放松练习
三：总体小结
四：收还器材
教师领导学生进行
放松练习
评价学生本次课的
完成情况，以鼓励
为主，提高学生的
自信心，激发学生
主动参加运动的意
识。
放松练习
1.认真听讲。
2.自我反思，自我
评价。
3．收还器材
队形：集合队形
ＯＯＯＯ
ＯＯＯＯ
★
场地器材起跑器4个
田径场1个
安全保障课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。
练习密度40% 强度中。