《绳操》教案 2
绳操教案
亲自参与口令提示，激励学习
1.放松
2.积极投入
3.享受快乐
6
学生精神放松，激情投入，配合音乐节奏完成热身运动。
激
情
教
学
阶
段
三、自编绳操
1.老师展示
2.引导并进行自主练习
3.分组进行，再次学习
4.集体纠正错误
5.分组创编绳操变换队形
6.各小组进行展示
全情投入激励学生
观看学习
25
激发学生
绳操
年级：高一人数：40人授课教师：郭燕工作单位：荆州中学
教学内容
绳操系列（一）
教学目标
1.技能目标：通过练习，使学生能初步掌握绳操的基本动作。
2.认知目标：激发学生对体育活动的兴趣，培养学生积极动脑及分析问题、解决问题的能力，提高学生身体灵活性、协调性以及良好的身体姿态。
3.情感目标：培养学生团结协作、不断进取的精神，提高创新意识，体验成功感，以及建立良好的健康审美理念。
引导学生参与评价
积极主动参与评价
注意力集中
预计练习密度46%
场地器材：跳绳41根，录音机1台
预计平均心率：125次/分
调
整
身
心
阶
段
四、素质练习
1.利用绳对身体各部位进行拉伸
2.老师讲解要领
3.放松练习
4.小结评价
开起音乐进入状态
跟随音乐，调整呼吸。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
×
12
学生身体各部位得到拉伸，增强身体柔韧性，愉悦身心。
欣赏轻音乐，进行放松
听音乐、跟随老师一起做。
《绳操》教案 2
体育绳操教案鲜渡镇第一中心学校周灵燕上课时间：2015年4月8日第二节课题：绳操教学内容：1、绳操动作2、跳绳活动（接力游戏）教学目标：1、掌握绳操和跳绳的多种形式及练习方法。
2、通过绳操和跳绳来提高学生的灵敏、协调、耐力等身体素质。
3、明确屈臂摇动和前脚掌着地连续纵跳以及摇绳动作。
教学重点：学生掌握绳操的基本动作。
教学难点：通过跳绳游戏让学生掌握手腕摇绳、上、下肢配合协调的技术动作。
教具准备：40根短绳、音箱一个教学过程：一、开始部分：（一）课堂常规：1.体育委员集合站队。
（要求：做到快、静、齐。
）2.检查服装，报告人数。
3.教师宣布本课学习内容及达成目标。
组织队形：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆▲（二）热身运动：模仿动物操：1、小鸟飞2、小企鹅3、小乌龟组织队形：要求：学生精神饱满，动作要有节奏。
4、兔子舞组织队形：要求：动作整齐，统一化一。
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆▲二、基本部分：（一）绳操：4×8拍1、伸展运动第一个八拍预备：立正姿势1—2拍：左脚向侧胯一步与肩同宽，同时两手握绳前平举，低头。
3—4拍：抬头，两手同时上举振臂。
5—6拍：双手前平举，头平视前方。
7—8拍：左脚收回，两手放下，还原成立正姿势。
第二个八拍与第一个八拍手上动作相同，脚上动作方向相反。
第三、四八拍同第一、二八拍。
2、体侧运动第一个八拍预备：立正姿势1—2拍：左脚向侧胯一步与肩同宽，同时两手握绳上举。
3—4拍：两手握绳向左侧弯曲。
5—6拍：伸腰，双手握绳上举。
7—8拍：左脚收回，双手放下，还原成立正姿势。
第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反。
第三、四八拍同第一、二八拍。
3、体转运动第一个八拍预备：立正姿势1—2拍：左脚向侧前迈出成弓步，同时双手握绳前平举。
3—4拍：两手握绳向左转体90度。
5—6拍：两手握绳向右转体90度，双手呈前平举。
绳操教案
绳操绳操系列（一）教学目标1.技能目标：通过练习，使学生能初步掌握绳操的基本动作。
2.认知目标：激发学生对体育活动的兴趣，培养学生积极动脑及分析问题、解决问题的能力，提高学生身体灵活性、协调性以及良好的身体姿态。
3.情感目标：培养学生团结协作、不断进取的精神，提高创新意识，体验成功感，以及建立良好的健康审美理念。
课堂结构教学内容及步骤教师指导学生活动组织形式时间(分钟)预期目标激发兴趣阶段一、课堂常规1.整队检查报告人数2.师生问好3.设疑提问，导入到本次课的主要教学内容与任务检查安排、提问、设疑问引导1.清点人数，报告人数2.向老师问好3.认真听，进入到老师引导的方向，并希望与老师一起动起来。
2建立良好的师生关系及学习氛围，为后面教学开展做好准备。
二、自由花样玩绳亲自参与口令提示，激励学习1.放松2.积极投入3.享受快乐6学生精神放松，激情投入，配合音乐节奏完成热身运动。
激情教学阶段三、自编绳操1.老师展示2.引导并进行自主练习3.分组进行，再次学习4.集体纠正错误5.分组创编绳操变换队形6.各小组进行展示全情投入激励学生观看学习25激发学生讲解示范循序渐进随老师口令进行学习，逐步掌握动作。
学生积极、主动学习新的知识与动作，慢慢学会。
观察指导主动、积极参与其中学生能在欢跃的气氛下练习以身示范配合音乐口令提示听音乐，全情投入。
在小组长的带领下，同学们能积极参与到活动中去，并能在新颖的队形中展示自我。
指导点评积极发挥队形新颖动作规范增强表现欲望调整身心阶段四、素质练习1.利用绳对身体各部位进行拉伸2.老师讲解要领3.放松练习4.小结评价开起音乐进入状态跟随音乐，调整呼吸。
×××××××××××××××××××××××××××××××××12学生身体各部位得到拉伸，增强身体柔韧性，愉悦身心。
幼儿园绳操户外游戏教案
幼儿园绳操户外游戏教案一、教学目标。
1. 让幼儿了解绳操的基本动作和技巧；2. 培养幼儿的团队合作意识；3. 提高幼儿的身体协调能力和灵活性；4. 增强幼儿的体质和体能。
二、教学重点和难点。
重点，绳操基本动作的教学和练习；难点，绳操动作的连贯性和团队合作的训练。
三、教学准备。
1. 绳操；2. 幼儿园户外场地；3. 老师和幼儿的运动服装。
四、教学过程。
1. 热身活动。
老师带领幼儿做一些简单的热身活动，如慢跑、摇摆手臂、踢腿等，以准备进行绳操活动。
2. 绳操基本动作的教学。
（1）单人绳操动作。
老师向幼儿示范单人绳操动作，如跳绳、转绳、扔绳等，然后让幼儿模仿练习。
（2）双人绳操动作。
老师示范双人绳操动作，如双人跳绳、双人转绳等，然后让幼儿两人一组进行练习。
3. 绳操游戏。
（1）绳操接力赛。
将幼儿分成若干小组，每组选出一名队长，其他队员依次进行绳操动作，完成后传递绳操给下一名队员，直至所有队员完成动作，完成比赛。
（2）绳操合作游戏。
让幼儿两人一组，进行绳操合作游戏，如双人跳绳、三人转绳等，培养幼儿的团队合作意识。
4. 游戏总结。
老师和幼儿一起总结游戏过程中的收获和不足，鼓励幼儿互相学习，共同进步。
五、教学反思。
通过本次绳操户外游戏教学，幼儿在愉快的游戏中学到了绳操的基本动作和技巧，培养了团队合作意识，提高了身体协调能力和灵活性。
但也发现了一些问题，如部分幼儿动作不够标准，团队合作意识不强等，需要在以后的教学中加以改进。
六、教学总结。
通过这次户外游戏教学，幼儿在愉快的氛围中学到了绳操的基本动作和技巧，培养了团队合作意识，提高了身体协调能力和灵活性。
希望在以后的教学中，能够继续加强这方面的训练，让幼儿在快乐中健康成长。
幼儿绳操活动方案
幼儿绳操活动方案引言：幼儿绳操是一项针对幼儿开展的一种身体锻炼活动。
通过绳操锻炼，可以提高幼儿的肢体协调性、灵活性和身体耐力，促进幼儿的全面发展。
本文将介绍一套适合幼儿的绳操活动方案，旨在帮助幼儿园教师开展有趣且有效的绳操活动，促进幼儿体能发展。
一、活动准备1.器材准备：宽度适中的绳索、彩色标志物（如小旗子）；2.场地准备：室内或室外均可，确保场地没有尖锐物体，空旷且安全。
二、活动目标1.培养幼儿对身体锻炼的兴趣和意识；2.提高幼儿的肌肉力量、协调能力和灵活性；3.增强幼儿的耐力和体能。
三、活动内容1.基本技巧练习（1）绳索拿捏：幼儿在一只手中拿住绳索两端，练习控制绳索松紧程度，并尝试不同的手部动作；（2）跳跃练习：幼儿双脚跳过摆在地面上的绳索，逐渐增加跳跃高度和难度；（3）绕身绳索：幼儿将绳索绕过身体的不同部位，如头部、腰部、手臂等，锻炼身体协调能力。
2.绳操编排（1）基本动作：幼儿手持绳索，进行基本的摆动、扭转、甩动等动作；（2）跳绳：幼儿跳跃绳索，可以是单脚跳、交叉跳或连续跳等，逐渐提高跳绳速度和难度；（3）绳索舞蹈：幼儿站成一排，跟随音乐节奏进行绳索舞动，可以包括上下摆动、交叉绕动等动作，增加活动的趣味性和挑战性；（4）团队绳操：幼儿分成小组，进行绳索上下跳跃、绳索穿越等协作活动，培养团队合作意识。
3.活动创意为了激发幼儿对于绳操活动的兴趣，可以引入一些创意元素：（1）绳索上游戏：在绳索上，设置一些小障碍或目标，要求幼儿在绳索上行走、跳跃、穿越等，增加游戏的趣味性；（2）绳索童谣：编写一些与绳操相关的童谣，让幼儿边唱边进行相应的动作；（3）绳索表演：邀请幼儿展示他们学到的绳操技巧，可以在课堂内或幼儿园的活动中进行简单的表演。
四、活动注意事项1.安全第一：确保幼儿进行绳操活动时，场地安全、器材无损坏，教师监督并提醒幼儿注意身体平衡和周围环境安全；2.活动适应性：根据幼儿的年龄、体力和身体素质，调整绳操活动的难易程度；3.逐步提高：从基础的练习开始，逐渐引入更复杂的动作和编排，让幼儿在慢慢提高的挑战中获得成就感。
绳舞：中班体育教案二
绳舞：中班体育教案二引言随着新的课程标准的不断推进和实施，幼儿体育教学越来越受到社会的重视。
在幼儿园的体育教学中，绳舞是一个很好的运动项目。
它不仅具有良好的运动效果，而且为幼儿创造了一个愉快、丰富、和谐、充满挑战的运动环境。
本文针对中班幼儿的身体发育和认知特点，设计了一个绳舞体育教案，旨在帮助幼儿敏捷的发展身体，同时培养幼儿的协调性和团队协作能力。
教学目标1.了解绳舞的动作要领和基本技能。
2.通过练习绳子摆动和绕身的动作，提高幼儿的空间意识和协调性能力3.促进幼儿进一步认识自己的身体，增强幼儿身体的掌握能力。
4.通过练习，培养幼儿的团队合作能力和互动能力。
教学准备：1.绳子2.幼儿音乐。
3.保健球。
4.支架。
5.彩带。
教学过程:一、热身运动热身运动是一个重要的环节，能够引发幼儿对运动的兴趣和积极性。
通过一些简单的热身运动，能够帮助幼儿预防运动伤害和提高身体的柔软性。
如转臂，摆臂，肩部运动等。
二、练习绳子摆动1.教师向幼儿讲解、演示绳子的摆动方法，引导幼儿掌握正确的技巧和动作要领。
2.教师让幼儿分成小组，两个人一组，可以互相练习。
较为稳定的幼儿可单独练习。
3.幼儿在掌握基本练习方法后，可以在音乐的伴奏下练习，调动幼儿的积极性，让他们感受自己身体的协调性。
三、学习绳子绕身的动作1.教师向幼儿详细介绍和演示绳子绕身的方法，引导幼儿掌握绕身的技巧和动作要领。
2.教师让幼儿分成小组，三个人组成一组，可以互相练习。
同时引导幼儿发现自己的不足并进行改正。
3.教师可以引导幼儿进行简单的绕身团队协作，并逐渐加入一些组合动作，让幼儿在体验中学习，培养他们的合作意识。
四、多种练习方法的综合运用1.教师引导幼儿综合运用绳舞的不同技巧和动作，进行练习。
2.教师在这个环节可以引导幼儿尝试各种变换技巧和动作，旨在帮助他们更加深入地理解运动的本质，同时激发他们的创造力。
五、总结教师与幼儿一同总结绳舞活动，向他们提供肯定和鼓励。
绳操和跳绳教学设计、教案
绳操和跳绳教学设计、教案第一章：绳操介绍1.1 教学目标让学生了解绳操的起源和发展让学生掌握绳操的基本动作和技巧让学生能够演示绳操的基本动作和组合1.2 教学内容绳操的历史和特点绳操的基本动作：摇绳、转身、跳跃、侧身等绳操的组合动作：简单组合和复杂组合1.3 教学步骤介绍绳操的历史和特点演示和讲解绳操的基本动作练习和指导学生进行基本动作的训练演示和讲解绳操的组合动作练习和指导学生进行组合动作的训练1.4 教学评价学生能够正确演示绳操的基本动作和组合学生能够流畅地进行绳操的组合动作学生对绳操的起源和发展有一定的了解第二章：跳绳技巧2.1 教学目标让学生掌握跳绳的基本技巧让学生能够演示跳绳的多种技巧让学生了解跳绳对身体的好处2.2 教学内容跳绳的基本技巧：单脚跳、双脚跳、交叉跳、转身跳等跳绳的组合技巧：简单组合和复杂组合跳绳对身体的好处：增强心肺功能、协调能力、减肥等2.3 教学步骤演示和讲解跳绳的基本技巧练习和指导学生进行基本技巧的训练演示和讲解跳绳的组合技巧练习和指导学生进行组合技巧的训练介绍跳绳对身体的好处2.4 教学评价学生能够正确演示跳绳的基本技巧和组合技巧学生能够流畅地进行跳绳的组合技巧学生对跳绳对身体的好处有一定的了解第三章：绳操和跳绳的组合3.1 教学目标让学生能够将绳操和跳绳技巧结合起来让学生掌握组合动作的技巧和流畅性让学生能够展示绳操和跳绳的组合表演绳操和跳绳技巧的结合：摇绳跳、转身跳、交叉跳等组合动作的技巧：简单组合和复杂组合组合表演的展示：个人展示和团队展示3.3 教学步骤演示和讲解绳操和跳绳技巧的结合练习和指导学生进行组合动作的训练指导学生进行个人展示和团队展示的排练学生进行个人展示和团队展示3.4 教学评价学生能够正确演示绳操和跳绳技巧的结合学生能够流畅地进行组合动作的展示学生能够展示个人和团队的表演技巧和团队协作能力第四章：绳操和跳绳的训练计划4.1 教学目标让学生了解绳操和跳绳的训练计划的重要性让学生掌握制定训练计划的方法和技巧让学生能够制定适合自己的绳操和跳绳训练计划4.2 教学内容训练计划的重要性：提高技能、减少受伤风险、达到目标制定训练计划的步骤：确定目标、选择训练项目、安排训练时间等制定适合自己的训练计划：考虑个人体能、时间安排、训练目标等介绍训练计划的重要性讲解制定训练计划的步骤和方法指导学生制定适合自己的绳操和跳绳训练计划学生进行训练计划的实施和调整4.4 教学评价学生能够理解训练计划的重要性学生能够掌握制定训练计划的方法和技巧学生能够制定并实施适合自己的绳操和跳绳训练计划第五章：绳操和跳绳的安全注意事项5.1 教学目标让学生了解绳操和跳绳的安全注意事项让学生掌握安全进行绳操和跳绳的技巧和方法让学生能够遵守安全规则，减少受伤风险5.2 教学内容安全注意事项：选择合适的场地、穿着合适的服装、正确的姿势等安全进行绳操和跳绳的技巧：正确的摇绳方法、避免撞击、保持身体平衡等遵守安全规则：不进行危险动作、不擅自离开场地、听从教练指挥等5.3 教学步骤介绍绳操和跳绳的安全注意事项讲解安全进行绳操和跳绳的技巧和方法第六章：绳操和跳绳的训练方法让学生掌握绳操和跳绳的训练方法让学生了解不同训练方法的作用和适用场景让学生能够根据个人需求选择合适的训练方法6.2 教学内容绳操和跳绳的训练方法：有氧运动、力量训练、柔韧性训练、速度训练等不同训练方法的作用：提高心肺功能、增强肌肉力量、增加柔韧性、提高速度等适用场景：个人训练、团队训练、比赛准备等6.3 教学步骤介绍绳操和跳绳的训练方法讲解不同训练方法的作用和适用场景指导学生根据个人需求选择合适的训练方法学生进行训练方法的实践和调整6.4 教学评价学生能够理解并掌握绳操和跳绳的训练方法学生能够了解不同训练方法的作用和适用场景学生能够根据个人需求选择合适的训练方法并进行实践第七章：绳操和跳绳的竞赛规则7.1 教学目标让学生了解绳操和跳绳的竞赛规则让学生掌握竞赛中的技巧和方法让学生能够遵守竞赛规则，公平竞争绳操和跳绳的竞赛规则：比赛场地、比赛时间、比赛动作等竞赛中的技巧和方法：动作准确性、时间控制、场地利用等公平竞争：遵守规则、尊重对手、团队合作等7.3 教学步骤介绍绳操和跳绳的竞赛规则讲解竞赛中的技巧和方法进行模拟竞赛，让学生亲身体验强调公平竞争的重要性，指导学生遵守竞赛规则7.4 教学评价学生能够了解并掌握绳操和跳绳的竞赛规则学生能够掌握竞赛中的技巧和方法学生能够遵守竞赛规则，进行公平竞争第八章：绳操和跳绳的训练计划实施8.1 教学目标让学生能够根据训练计划进行绳操和跳绳的训练让学生掌握训练计划实施的技巧和方法让学生能够定期评估训练效果，进行调整8.2 教学内容训练计划实施的方法：按计划进行训练、记录训练数据、定期评估等训练计划实施的技巧：合理安排时间、保持训练积极性、避免过度训练等训练效果的评估：动作准确性、完成时间、个人体能等介绍训练计划实施的方法和技巧指导学生按照训练计划进行训练引导学生记录训练数据，进行定期评估根据评估结果，指导学生进行训练计划的调整8.4 教学评价学生能够根据训练计划进行绳操和跳绳的训练学生能够掌握训练计划实施的技巧和方法学生能够定期评估训练效果，进行训练计划的调整第九章：绳操和跳绳的团队协作9.1 教学目标让学生了解绳操和跳绳的团队协作的重要性让学生掌握团队协作的技巧和方法让学生能够与其他同学合作，完成团队表演9.2 教学内容团队协作的重要性：提高表演效果、增强团队凝聚力、培养团队精神团队协作的技巧：沟通协调、动作synchronization、团队默契等团队表演的练习：个人动作与团队动作的结合、团队组合练习等9.3 教学步骤介绍团队协作的重要性和技巧指导学生进行团队协作的练习进行团队表演的排练，让学生亲身体验强调团队协作的重要性，培养学生的团队精神9.4 教学评价学生能够了解并掌握绳操和跳绳的团队协作技巧学生能够与其他同学合作，完成团队表演学生能够体验团队协作的重要性，培养团队精神第十章：绳操和跳绳的训练成果展示10.1 教学目标让学生能够展示自己在绳操和跳绳训练中的成果让学生掌握展示技巧和方法让学生能够自信地展示自己的能力和收获10.2 教学内容展示技巧和方法：表演技巧、舞台表现、自信展示等训练成果的展示：个人表演、团队表演、获奖证书等展示的实践：校内比赛、校外表演、家长会等10.3 教学步骤介绍展示技巧和方法重点和难点解析一、绳操介绍绳操的历史和特点绳操的基本动作和组合二、跳绳技巧跳绳的基本技巧和组合技巧跳绳对身体的好处三、绳操和跳绳的组合绳操和跳绳技巧的结合组合动作的技巧和展示四、绳操和跳绳的训练计划训练计划的重要性制定训练计划的步骤和方法五、绳操和跳绳的安全注意事项安全注意事项和技巧遵守安全规则六、绳操和跳绳的训练方法不同训练方法的作用和适用场景选择合适的训练方法七、绳操和跳绳的竞赛规则竞赛规则和技巧遵守竞赛规则，公平竞争八、绳操和跳绳的训练计划实施训练计划实施的方法和技巧定期评估训练效果，进行调整九、绳操和跳绳的团队协作团队协作的重要性和技巧团队表演的练习和展示十、绳操和跳绳的训练成果展示展示技巧和方法训练成果的展示和实践。
绳操教学设计
绳操教学设计
一、指导思想
本课以《体育与健康课程标准》为依据，结合中学生生理、心理特点，从培养学生正确的姿态和身体的协调性出发，在教学形式上采用器材与健身操相结合的教学方法，在教学过程中体现创新精神，展示自我，主动投入到学习活动中。
目的是让每位学生增强自信，有表现自己的欲望，培养学生心理素质、自控能力和合作意识，发展学生协调灵敏素质，提高学生的节奏感和审美观。
二、教材的选择
健身操的基本素质练习一般比较枯燥，为克服这一弊端，执教者设想充分运用跳绳的作用，使绳与操完美结合，学生学习起来既新颖又有兴趣。
另外，本节课还充分发挥绳的功效，始终都用到了绳，做到了一物多用。
三、学情分析
本节课的授课对象是高一学生，刚进入高中阶段也是学生处于青春发育第二时期，也是塑造体型的最佳时期，青春时期的学生，喜欢追求美的东西，但由于学习压力比较大、学校场地有限，学生活动时间相对较少，仅有的场地多半是男生的天下，女同学就更少，跳操课对女生来说兴趣非常浓，第一达到身体素质的锻炼；第二可以塑优美的体型。
四、教学重难点
重点：学习绳操的基本动作
难点：在音乐伴奏下使绳和操协调配合。
五、课的构思
针对中学生身心发展的特点，结合中学体育教学的实际，倡导快乐体育理念，把健身操和绳相结合进行编排设计。
具体构思如下：首先，教师带领玩绳，师生共同热身；然后，教师示范讲解绳操（4×8拍）的动作，通过学生模仿练习、集体练习、分组练习、展示等练习形式，培养学生创编、组织、训练的能力和团结协作的精神；最后利用绳对身体各部位进行拉伸起到更好的锻炼效果。
让学生在运动和音乐中体验绳操的乐趣和成功的感觉，克服各种困难缓解心理压力。
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体育绳操教案
鲜渡镇第一中心学校周灵燕
上课时间：2015年4月8日第二节课题：绳操
教学内容：1、绳操动作2、跳绳活动（接力游戏）
教学目标：
1、掌握绳操和跳绳的多种形式及练习方法。
2、通过绳操和跳绳来提高学生的灵敏、协调、耐力等身体素质。
3、明确屈臂摇动和前脚掌着地连续纵跳以及摇绳动作。
教学重点：学生掌握绳操的基本动作。
教学难点：通过跳绳游戏让学生掌握手腕摇绳、上、下肢配合协调的技术动作。
教具准备：40根短绳、音箱一个
教学过程：
一、开始部分：
（一）课堂常规：
1.体育委员集合站队。
（要求：做到快、静、齐。
）
2.检查服装，报告人数。
3.教师宣布本课学习内容及达成目标。
组织队形：
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（二）热身运动：
模仿动物操：
1、小鸟飞
2、小企鹅
3、小乌龟
组织队形：
要求：学生精神饱满，动作要有节奏。
4、兔子舞
组织队形：
要求：动作整齐，统一化一。
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二、基本部分：
（一）绳操：4×8拍
1、伸展运动
第一个八拍
预备：立正姿势
1—2拍：左脚向侧胯一步与肩同宽，同时两手握绳前平举，低头。
3—4拍：抬头，两手同时上举振臂。
5—6拍：双手前平举，头平视前方。
7—8拍：左脚收回，两手放下，还原成立正姿势。
第二个八拍与第一个八拍手上动作相同，脚上动作方向相反。
第三、四八拍同第一、二八拍。
2、体侧运动
第一个八拍
预备：立正姿势
1—2拍：左脚向侧胯一步与肩同宽，同时两手握绳上举。
3—4拍：两手握绳向左侧弯曲。
5—6拍：伸腰，双手握绳上举。
7—8拍：左脚收回，双手放下，还原成立正姿势。
第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反。
第三、四八拍同第一、二八拍。
3、体转运动
第一个八拍
预备：立正姿势
1—2拍：左脚向侧前迈出成弓步，同时双手握绳前平举。
3—4拍：两手握绳向左转体90度。
5—6拍：两手握绳向右转体90度，双手呈前平举。
7—8拍：左脚收回，双手放下，还原成立正姿势。
第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反。
第三、四八拍同第一、二八拍。
4、跳跃运动
第一个八拍
预备：立正姿势
1—8拍：单手握绳（以右手为例）向前绕绳，同时双脚并腿，后脚跟离地，两脚向上跳离地面，一拍一动。
第二个八拍
并腿跳，左转90度，动作与第一个八拍相同。
第三、四八拍同第一、二八拍。
动作完成成立正姿势站立。
要求：动作整齐，统一化一。
组织队形：
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（二）跳绳活动
动作与方法：
前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地。
跳时，呼吸要自然有节奏。
握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，小臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
注意事项：
在活动中遵守纪律，注意安全。
1、连续并脚跳（原地与行进间相结合练习）（随音乐旋律跳动）
【动作方法】：两手握绳的两端，由后向前摇转绳子，当绳子即将落地前的一瞬间双脚同时跳起，绳从两脚下摇转过去，连续做数次。
2、跳绳跑（随音乐旋律跑跳）
【动作方法】：两手握绳的两端，由后向前摇转绳子，当绳子即将落地前的一瞬间一脚向前跑出，然后另一脚跟着跑出。
组织队形：
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要求：学生听口令，注意动作方法，配合协调一致。
（三）跳绳跑接力（随音乐旋律跑动）
方法：将学生分成人数相等的四组，成纵队站立，排头的第一个学生拿一根绳，对面站一个学生（起跑线与终点线间隔20—40米之间）。
游戏开始，排头的第一个学生跳绳跑，到达对面将绳交给对方，然后跑回交给本队的下一个同学，以此类推，直到最后一个学生跑完。
规则：
1、跑动过程中，学生绳未摆过时，必须就地重新摇绳继续开始。
2、最先到达终点的为胜者。
组织队形：
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◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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三、结束部分
1、放松运动（音乐旋律）
2、小结下课
3、师生再见。