情绪管理讲座 (1)
家长情绪管理讲座
家长情绪管理讲座家长情绪管理讲座序号：1家长情绪管理是现代社会中一个备受关注的话题。
随着家长们对于孩子的期望越来越高，他们的情绪也面临了很大的挑战。
在这个讲座中，我将为大家介绍家长情绪管理的重要性，并分享一些帮助家长们更好管理自己情绪的方法和技巧。
序号：2让我们来了解一下为什么家长情绪管理如此重要。
家庭是孩子成长的重要环境之一，而家长的情绪状态对孩子的成长和发展有着深远的影响。
一个情绪稳定、积极向上的家长能够给予孩子更好的情感支持和指导，培养孩子的情绪智力和适应能力。
相反，如果家长情绪不稳定或者过于消极，孩子可能会受到消极情绪的影响，产生焦虑、自卑等心理问题，甚至对未来发展产生不良的影响。
序号：3在探讨家长情绪管理时，一个重要的方面是了解情绪的本质和情绪的作用。
情绪是人类的一种基本反应，是对外界刺激的主观体验。
情绪可以是积极的，如喜悦、幸福，也可以是消极的，如愤怒、焦虑。
情绪的作用是帮助人们适应环境、解决问题和与他人建立关系。
而家长情绪管理的关键则是如何正确表达和处理自己的情绪，让其对孩子的成长起到积极作用。
序号：4接下来，我将分享一些帮助家长进行情绪管理的方法和技巧。
家长应当认识到自己情绪的存在和重要性。
了解自己的情绪状态和情绪触发因素，可以帮助家长更好地调整和管理自己的情绪。
家长可以通过身体运动、放松训练等方式来释放自己的压力和负面情绪，保持情绪的稳定和良好状态。
与同样面临情绪管理挑战的家长互相支持和交流，也是有效的情绪管理策略之一。
序号：5除了自我管理之外，家长还应该学会正确引导孩子处理情绪。
家长可以通过与孩子的亲密互动、倾听和理解孩子的情绪表达，帮助他们学会正确的情绪表达方式。
家长也需要给予孩子适当的情感支持和安全感，让他们感受到家庭的温暖和关爱。
在孩子出现消极情绪时，家长还可以与孩子一起寻找解决问题的办法，培养他们的问题解决能力和情绪调节能力。
序号：6总结回顾一下，家长情绪管理对于孩子的成长和发展具有重要的影响。
情绪管理与职场压力讲座PPT[1]
![情绪管理与职场压力讲座PPT[1]](https://img.taocdn.com/s3/m/2994670516fc700abb68fcb3.png)
测试：你看到了什么？第一部分情绪--情绪管理能力好的人不一定成功但情绪管理不好的人一定不会成功什么是情绪？喜、怒、哀、惧、疚、厌情绪的分类•喜：开心、快乐、痛快…•怒：生气、气恼、愤怒…•哀：伤心、难过、痛苦…•惧：紧张、害怕、惊恐…四种基本情绪快乐：是一个人期望和追求的目的达到后产生的情绪体愤怒：是需求受到抑制或阻碍，愿望无法实现时产生的情绪体验。
验。
悲哀：是心爱的事物失去时，或者梦想破灭时产生的情绪体验。
恐惧：是当危险状况出现时，人们企图摆脱和逃避，而又无力应付时产生的情绪体验。
概要情绪管理的定义：情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程（EQ）。
情绪管理方法：情绪本身无好坏之分，关键是情绪的表达，好比善于掌握"水"、"火"，以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。
学好情绪管理，能及时有效地应对由工作、生活引起的矛盾和冲突，且以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
第二部分压力一组图片我看到了什么？（似动错觉）•心理压力越大，图片转动越快•看时，转速快吗？•重来一次•闭上眼睛，深呼吸•再心平气和看，转速自然就慢或者静止了工作幸福指数调查中国人力资源开发网在开展“工作幸福指数调查”。
共有5350在职人员填写问卷。
“工作幸福指数”最高值为5，最低值为0根据统计分析，中国在职人士总体“工作幸福指数”为2.57，处于中等偏下状态。
负面情绪体验得分比较高（达到3.79）。
从总体上看，中国在职人士的工作幸福感并不是很强。
幸福是比较出来的，你是不是会比较？来自中国抑郁症的情况报告•全世界心理疾病已成为第四大疾病，全球约4亿人患有抑郁症，英国一半的妇女服用抗抑郁药。
•4%—8%，约5500万人，导致自我国抑郁症患者占总人口的杀人数为80万人，远超过年交通事故死亡人数的15万人。
每2分钟有1人自杀，8人自杀未遂。
可怕的是，约90%左右的抑郁患者没有意识到并及时就医，成为隐匿在社会中的定时炸弹。
情绪管理心理讲座
情绪管理心理讲座近年来，随着社会压力的不断增加，情绪管理成为越来越多人关注的话题。
人们开始意识到，情绪的稳定和调节对于身心健康的重要性。
为了帮助大家更好地了解情绪管理的重要性以及一些有效的方法，我们组织了一场情绪管理心理讲座。
一、情绪管理的定义和重要性第一部分的内容主要关注于情绪管理的基本概念和其在个人生活和工作中的重要性。
情绪管理可以帮助我们提升自我意识，增强情绪表达的能力，并且更好地理解和应对他人的情绪。
通过情绪管理，我们能够更好地处理压力和挫折，改善人际关系，提升积极心态和生活质量。
二、情绪管理的基本理论接下来，我们将介绍几种经典的情绪管理理论，包括情绪智力理论、认知评估理论和情感调节模型等。
情绪智力理论认为情绪智力是解决情绪问题的关键，而认知评估理论则强调我们主观评估事件对情绪产生的影响。
情感调节模型则关注情绪的产生、维持和调节过程，提供了一种全面的理论框架。
三、情绪识别和解读本节将帮助参与者提升情绪识别和解读的能力。
情绪识别是指准确地辨别他人的情绪，而情绪解读则是根据具体情境和线索来理解他人的情绪。
通过理论讲解和案例分析，我们将帮助大家学习如何观察他人的非语言表达，如面部表情、身体姿态和声音语调等，以更准确地理解他人的情感。
四、情绪调节和应对策略在这一部分，我们将分享一些常用的情绪调节和应对策略。
情绪调节是指通过控制自己的思维和行为来影响情绪的过程。
我们将介绍一些有效的调节方法，如认知重构、情感释放和积极思维等。
此外，我们还会介绍一些具体的应对策略，如放松训练、适度运动和艺术创作等。
五、情绪管理的实践应用最后，我们将以案例分析和实践应用为参与者提供一个具体的操作指南。
通过实际的练习和角色扮演，大家将有机会运用所学的情绪管理技巧，解决真实情境中的情绪问题。
通过互动和反馈，我们的目标是帮助每个参与者更好地掌握情绪管理并应用于日常生活。
结语：情绪管理心理讲座旨在帮助大家更好地了解情绪管理的重要性，并提供一些有效的方法和策略。
关于控制情绪的讲座
关于控制情绪的讲座控制情绪是每个人都需要面对和解决的问题。
情绪的起伏不仅会影响我们的心理健康，还会对人际关系、工作效率等方面产生重要影响。
因此，控制情绪成为了现代社会中不可或缺的技能之一。
本文将就如何控制情绪进行一场讲座，帮助读者更好地理解和掌握这一技能。
一、情绪的基本概念情绪是指人在特定情境下产生的主观体验，通常表现为愉快、悲伤、愤怒等不同的情感状态。
情绪的产生与个体的价值观、经历、环境等因素密切相关。
控制情绪并不是要完全抑制或隐藏情感，而是要通过合理的方式管理和表达情绪，以便更好地适应各种挑战和压力。
二、情绪的影响情绪对我们的生活和工作产生着深远的影响。
负面情绪如愤怒、焦虑等不仅会影响我们的身心健康，还会干扰我们的思考和决策能力。
而积极的情绪如喜悦、乐观等则能提升我们的工作效率和创造力。
因此，学会控制情绪对我们的成长和发展至关重要。
三、控制情绪的方法1.意识情绪：要控制情绪，首先要意识到自己的情绪状态。
通过观察自己的身体反应、思维和行为，我们可以更好地了解自己的情绪，并及时采取相应的措施。
2.积极表达：找到适当的方式和时间，将自己的情绪表达出来。
可以选择与信任的人交流，或通过写日记、绘画等方式来释放情绪。
3.寻找解决方案：当遇到困难和挑战时，不要陷入消极情绪中。
要积极寻找解决问题的方法，并采取行动来改变当前的状况。
4.调整思维模式：消极的思维模式会增加负面情绪的产生。
要学会转变思维，培养乐观的态度和积极的心态，以更好地应对各种困难和挫折。
5.寻找放松方式：放松是缓解压力和情绪的有效方法。
可以尝试做运动、听音乐、冥想等活动来放松身心，恢复情绪的平衡。
四、培养情绪控制的长期策略控制情绪是一个长期的过程，需要我们不断地努力和实践。
以下是一些培养情绪控制能力的长期策略：1.保持良好的生活习惯：充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动有助于提升情绪稳定性。
2.寻求支持：与亲朋好友保持良好的沟通和互动，可以获得情感上的支持和鼓励。
情绪管理讲座-情绪管理培训
80%
自我觉察
培养对自己情绪的敏感度，能够 及时发现并识别自己的情绪变化 。
100%
观察他人情绪
通过观察他人的面部表情、肢体 语言、语气等非语言信息，识别 他人的情绪状态。
80%
情绪标签
学会用准确的词汇描述自己和他 人的情绪，如快乐、悲伤、愤怒 等。
理解情绪背后需求
02
01
03
探究情绪原因
分析情绪产生的原因，了解情绪背后的需求和动机。
展望未来，共同推动情绪管理事业发展
推广情绪管理理念
通过宣传和教育，让更多人了解情绪管理的重要 性，提高公众的情绪管理意识。
加强情绪管理研究
进一步深入研究情绪管理的理论和实践，探索更 有效的情绪管理方法和技巧。
培养专业人才
加强对情绪管理专业人才的培养和引进，为情绪 管理事业的发展提供有力的人才保障。
接纳情绪
认识到情绪是正常的人类反应，接纳自己和他人的情 绪。
转化情绪
将负面情绪转化为积极的行动，寻求解决问题的办法 。
掌握有效沟通技巧
倾听技巧
积极倾听他人的表达，理解他 人的情绪和需求，给予支持和 关注。
表达技巧
清晰、准确地表达自己的情绪 和需求，避免攻击性和负面的 言辞。
共情能力
培养共情能力，设身处地地理 解他人的感受和需求，建立良 好的人际关系。
放松技巧
如瑜伽、按摩、听音乐等，有 助于放松身心，缓解压力和紧 张情绪。
04
应对负面情绪挑战
焦虑、抑郁等负面情绪应对方法
认知重构
通过重新评价和调整对负面事件 的看法，减少消极情绪的影响。
放松训练
采用深呼吸、渐进性肌肉松弛等方 法，缓解紧张和焦虑。
教师情绪管理讲座发言稿
今天，我很荣幸能够站在这里，与大家共同探讨教师情绪管理的重要性。
教师，作为人类灵魂的工程师，肩负着培养下一代的重要使命。
然而，在繁重的工作压力和复杂的人际关系中，教师们往往面临着情绪管理的挑战。
下面，我将从以下几个方面谈谈教师情绪管理的重要性以及一些实用的策略。
一、教师情绪管理的重要性1. 提升教育教学质量：情绪稳定的教师能够更好地关注学生的需求，激发学生的学习兴趣，提高教学质量。
2. 促进教师自身成长：情绪管理有助于教师正确认识自我，调整心态，提升自身的心理素质和抗压能力。
3. 营造和谐校园氛围：教师情绪的稳定有助于营造良好的校园氛围，促进师生关系的和谐发展。
4. 增强职业幸福感：情绪管理有助于教师更好地享受教育事业，提升职业幸福感。
二、教师情绪管理的策略1. 正确认识情绪：了解情绪的来源、表现和作用，认识到情绪是正常的人类情感反应。
2. 调整认知：面对压力和挑战，学会调整自己的认知，用积极的心态看待问题。
3. 学会放松：通过运动、音乐、冥想等方式，缓解压力，保持身心健康。
4. 沟通交流：与同事、家人和朋友进行有效沟通，分享自己的感受和困惑，寻求支持与帮助。
5. 时间管理：合理安排工作和生活，避免过度劳累，提高工作效率。
6. 培养兴趣爱好：丰富自己的业余生活，培养兴趣爱好，提升生活品质。
7. 求助专业机构：在必要时，寻求心理咨询师等专业人士的帮助，进行心理疏导。
三、结语教师情绪管理是一项长期而艰巨的任务，需要我们共同努力。
让我们携手共进，关注自身情绪，做情绪的主人，为教育事业贡献自己的力量。
最后，祝愿大家在教育教学工作中取得优异成绩，收获满满的幸福！谢谢大家！。
情绪管理培训教材讲座培训课件
1/18/2021
情绪管理培训教材讲座
1
游戏规则：
1、两个人为一组，一人说出有关情绪的词，另一人要做 出逆情绪的表情，例如：甲说：快乐。乙就要做出悲伤的 表情。
2、两人相互比试，考验反应能力，每人有五次机会，动 作做对的人获胜，没有获胜的一人要接受一些小小的惩罚。
1/18/2021
情绪管理培训教材讲座
1/18/2021
情绪管理培训教材讲座
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活动题目：
1/18/2021
情绪管理培训教材讲座
28
1/18/2021
情绪管理培训教材讲座
29
相关讨论：
1、大家认为这个测试结果有没有符合现在的情绪？
2、在生活中，我们该怎样控制我们不良的情绪，又怎 么去发泄他们呢？
1/18/2021
情绪管理培训教材讲座
1/18/2021
情绪管理培训教材讲座
24
理论指导：
情绪具有感染性，还有感染性。一种坏情绪污染心理之后， 将会产生更多的恶劣情绪。自身的情绪可以传染给别人， 他人的情绪也能传染给你，好情绪亦然。阻止坏情绪的传 播，最适当的办法就是认清其实质，有针对性地消除，从 而使情绪得到掌控。
1/18/2021
一、改变行为 二、改变态度
三、引进新的认知元素
1/18/2021
情绪管理培训教材讲座
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点 评：
刚开始的坏情绪的图片会让 人很压抑，不过当坏情绪变 成了好情绪，人的心情就发 生了彻底的改变。并且情绪 都是会传染的，每个人经历 的环境随时会发生变化，我 们的情绪也会跟着变化。遇 到坏情绪要懂得适当排泄， 合理调整。每天拥有一个好 心态，就会天天都很充实。
1、何为情绪？
儿童情绪管理家长讲座
儿童情绪管理家长讲座亲爱的家长朋友们，咱们今儿个就来好好聊聊儿童情绪管理这档子事儿。
您家孩子是不是有时候像个小炮仗，一点就着？又或者突然就变成了闷葫芦，啥也不说？这可让您犯愁了吧！咱就说，孩子的情绪就像天气，一会儿晴，一会儿雨。
您要是不留意，说不定就被这“雷阵雨”给浇个正着。
比如说，孩子在学校被老师批评了，回家就耷拉着个脸，您要是不懂得怎么应对，没准儿他这气就撒您身上了。
那咱能咋办？总不能跟着孩子一起气吧！这时候，您得先稳住自己，别着急上火。
就像划船一样，您得稳稳地掌着舵，不能让船随便乱晃。
您得耐心地问问孩子：“宝贝，今天是不是在学校遇到不开心的事儿啦？”要是孩子愿意跟您说，那您就认真听着，别打断，也别批评。
这就好比孩子给您递了个礼物，您得好好接着，珍惜这份信任。
可要是孩子不愿意说，您也别逼他。
就像种子发芽需要时间，孩子敞开心扉也得有个过程。
再比如说，孩子想要个玩具，您没给买，他就在地上撒泼打滚。
这时候您可不能心软，也不能打骂。
您得坚定地告诉他：“这样哭闹是没用的，咱们好好说话。
”孩子取得好成绩，高兴得忘乎所以的时候，您也得提醒他别骄傲。
这就像风筝飞得高，线得拽住，不然容易飘走。
您看，孩子的情绪管理，不就是咱们家长的一场修行嘛！咱们得有耐心，有方法，还得有爱心。
咱们得给孩子做个好榜样。
您要是遇到事儿就暴跳如雷，孩子能学好吗？就像照镜子，您啥样，孩子就啥样。
而且，要多给孩子一些肯定和鼓励。
孩子控制住情绪了，您就得夸：“宝贝真棒，能管好自己的小情绪啦！”这一句夸奖，说不定比啥都管用。
咱们还得给孩子创造一个温馨、和谐的家庭环境。
要是家里整天吵吵闹闹，孩子能有好心情吗？总之，儿童情绪管理可不是一件轻松的事儿，但只要咱们用心，用爱，就一定能帮助孩子成为情绪的小主人，让他们的小世界充满阳光和欢笑。
您说是不是这个理儿？。
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并且立刻口生唾液。这是曹操巧妙地运用了
“望梅止渴”的暗示，来鼓舞士气。
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快乐生活
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该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
徐悲鸿用的是情绪升华法
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快乐生活
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战国时期孙膑双腿受刑后，写出《孙膑兵法》 司马迁在遭受宫刑后完成《史记》 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命 运交响曲》。
2018/10/10
快乐生活
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• 所以，当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗
示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪 紧张度就会下降，内心自然恢复平静。 • 很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源 于对情绪的抵触。
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快乐生活
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三、表达情绪
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快乐生活
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二、接纳正常情绪
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快乐生活
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• 健康情绪不是指时刻处于阳光状态。 • 你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出 一致性。 • 如果你失恋了，你伤心是正常的； • 如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的； • 如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的； • 如果你被误会了，你的愤怒是正常的。
2018/10/10
快乐生活
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四、情绪管理
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快乐生活
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态度
情绪
• 同样一件事，会因所持的人生态度不同而有 不同的感受。要想积极地对待生活，应该改 变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去 看待问题、思考问题。
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快乐生活
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1、情绪是可以调适的
项 目 内 容 1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们 是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“ 洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸 怎样调适 门”。 情绪？ 2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一 个有积极乐观态度的人，往往有更多的 （两秀才 积极健康的情绪表现。 赶考遇棺 3、在生活中，我们可以通过改变自己的 材的故事） 态度来控制自己的情绪。
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快乐生活
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快乐生活
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快乐生活
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③ 影响身心健康 • 古代阿拉伯学者阿维森纳，曾做过情绪实验。 • 他把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活： 一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只 羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的 威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久 就因恐慌而死去。
快乐生活
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情绪
• 消极情绪
• • • • • • 恐惧 愤怒 焦虑 抑郁 悲观 冷漠
快乐生活
• 积极情绪
• • • • • • 爱情 希望 信心 同情 乐观 忠诚
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2、情绪对人的影响
① 影响智能的发挥影响学习和办事效率 • 心理学的研究表明，青少年的情绪同其智力活动呈正相关。 • 情绪乐观的人，智力发挥处于最佳状态，积极地情绪会激发人 们学习办事的动机和热情，提高效率； • 情绪低沉，心情忧郁，影响正常水平的发挥。如不喜欢某教师 或某学科影响听课效果等。
2018/10/10
快乐生活
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那么……
• 当一件不愉快的事发生时，我们不要急于生气和发怒。 也许，我们忽略了一些重要的信息，当我们理解了这些 事件背后的事实后，我们会有不同的情绪反应……
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快乐生活
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2、情绪需要调控
项 目 内 容
1、情绪会带给我们勇气、信心和力 量，也会使我们冲动、消极、无所 事事，甚至做出一些违背道德与法 律规范的事情。
快乐生活
3
总体框架
1
觉察情绪
2 接纳正常的情绪
3 表达情绪
情 绪 管 理
4
情绪管理
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快乐生活
4
一、觉察情绪
2018/10/10
快乐生活
5
1、情绪的定义
• 情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态 度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。
情绪
外界事物
态度
反应
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快乐生活
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假设……
• 如果你在公园里面放风筝，你累了，就把风筝放在一个长椅 上。突然，一个人走过来，一屁股坐在长椅上，你的风筝成 了他的臀下牺牲品，你会有什么样的情绪反应？为什么？ • 如果你知道这个人是盲人，你会有什么样的情绪反应？为什 么？ • 如果他因为坐在你的风筝上屁股受了伤，还要去医院缝针， 你又会有什么样的情绪反应？为什么？
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快乐生活
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• 情绪的变化会引起生理上的变化，大量事实表明，良 好的情绪是维护青少年生理机能正常运行的前提，是 防病治病的重要因素。情绪处于高度的唤起状态，特 别是长期处于不良情绪之中，如愤怒、恐惧、悲伤、 忧郁等，对青少年健康成长十分有害，有时甚至会诱 发各种疾病包括精神病。 • “怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”
为什么 情绪需 要调控
2、所以情绪需要调控，对任何人都 是一样，对我们情绪多变的青少年 来说，则更是如此。
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快乐生活
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讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？
• 老奶奶乐呵呵： • 雨天－－－大儿子的 雨伞店 • 晴天－－－小儿子的 扇子店
• 老奶奶忧愁： • 雨天－－－小儿子的 扇子店 • 晴天－－－大儿子的 雨伞店
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快乐生活
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3、调节情绪的方法
方 法 内 容
转移不良情绪： 注意转移法 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境 。 宣泄不良情绪： 1 在适当的场合哭；2 向他人倾诉； 合理发泄法 3 进行剧烈运动；4 放声歌唱、大声 喊叫
理智控制法
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理智控制不良情绪： 1、自我安慰；2、心理暗示；3、情绪升华；
快乐生活
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方法之一 注意转移法
美 美 睡 一 觉 玩 玩 电 脑
例
如
翩 翩 起 舞
挥 笔 作 画
其他
……
方法之二
合理发泄法
这 样 发 泄 行 不 行 ？ ？ ？
快乐生活
喊
诉
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快乐生活
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情绪发泄方式
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快乐生活
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3、情绪管理
• 情绪管理（Emotion Management）是指通过研究个体和群体对
自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分 挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从
而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管
理效果。
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恰当的情绪表达，就把主语换成“我”。
• 见到父母不理解自己的时候，你可以说：“我也想做好， 我多么希望能够得到你们的理解啊”。这样的表达方式，
加上温柔的语气，会让父母感觉到你对他们的依赖和爱，
自然会关心起你来，进而调整他们的行为。
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快乐生活
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• 其实每个父母都爱自己的孩子，
只是习惯性的望子成龙、望女成凤而已。
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快乐生活
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② 影响人际关系的协调
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快乐生活
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• 健康的情绪，才能维持正常的人际关系。 • 一个微笑，一次握手，一个诚挚的眼神，一个友好的 动作，一句温暖的话语，都会起到沟通心灵、增进友 谊的效果； • 而冷漠、自卑、暴躁等不良情绪会影响人际交往，妨 碍团结和友谊。
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
——改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。
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曹操用的是理智控制法中的心理暗示 望梅止渴
• 古代魏国曹操的部队在行军路上，由于天气炎
热，士兵都口干舌燥，曹操见此情景，大声对
士兵说：“前面有梅林”。士兵一听精神大振，
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快乐生活
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快乐生活
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永远不要接受那些悲观的信息，接收悲观的情绪
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快乐生活
47
积极、乐观的情绪！
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快乐生活
恰当的
适当的场合 哭、运动 大声唱歌、 大声喊叫、 找人倾诉
中性的
睡觉 吃东西
不恰当的
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气
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快乐生活
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方法之三
理智控制法
自我安慰 心理暗示 情绪升华
2018/10/10
快乐生活
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你知道“塞翁失马”的故事吗？请 问塞翁用的是何种情绪调节法？
情绪管理，快乐生活
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快乐生活
2
• 在心理过程中，情绪过程是最为稳定 的影响力量。如果情绪没有处理好， 就会一直的持续的对类似事件造成负 性干扰。（对一个人有情绪，就会讨厌这一类人） • 从心理学的角度而言，积极的心态带 来积极的情绪，促发积极的行动，否 则，会带来消极的行动。